Die ganze Wahrheit über Nahrungsergänzungsmittel: Schaden oder Vorteile für den Körper?

Die ganze Wahrheit über Nahrungsergänzungsmittel: Schaden oder Vorteile für den Körper?

Abschnitt 1: Was ist Nahrungsergänzungsmittel: Definition, Klassifizierung und Rechtsstatus

Bades oder biologisch aktive Additive sind konzentrierte Nährstoffquellen, die zur Ergänzung der Ernährung entwickelt wurden. Sie sind keine Medikamente und sind nicht für die Behandlung, Diagnose oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt. Sie können jedoch die physiologischen Funktionen des Körpers beeinflussen und die Gesundheit aufrechterhalten.

1.1 Definition und Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln

In Übereinstimmung mit der Gesetzgebung der meisten Länder werden Nahrungsergänzungsmittel als Lebensmittelprodukte definiert, die für den direkten Verbrauch von Nahrung oder das Hinzufügen von Lebensmitteln vorgesehen sind, die eine oder mehrere der folgenden Substanzen enthalten:

• Vitamine: Organische Verbindungen, die für die normale Funktion des Körpers erforderlich sind. Beispiele: Vitamin C, Vitamin D, B Vitamine B.
• Mineralien: Anorganische Substanzen, die für verschiedene physiologische Prozesse erforderlich sind. Beispiele: Kalzium, Eisen, Zink, Magnesium.
• Aminosäuren: Die Hauptbausteine ​​von Proteinen. Beispiele: L-Arginin, L-Glutamin, L-Carnitin.
• Paul -gesättigte Fettsäuren (PNs): Ezmable Fettsäuren, die für die Gesundheit von Herz und Gehirn wichtig sind. Beispiele: Omega-3 (EPK und DGK), Omega-6.
• Lebensmittelfasern: Interessante Kohlenhydrate, die zur Normalisierung des Darms beitragen. Beispiele: Faser, Pektin, Inulin.
• Probiotika und Präbiotika: Lebende Mikroorganismen und Substanzen, die zum Wachstum von vorteilhaften Darmmikroflora beitragen. Beispiele: Lactobacilli, Bifidobakterien, Fruitoligosaccharide.
• Pflanzenextrakte: Konzentrierte Substanzen, die aus Pflanzen mit biologischer Aktivität erhalten wurden. Beispiele: Grüne Teeextrakt, Ginseng -Extrakt, Ginkgo -Bilobeextrakt.
• Andere biologisch aktive Substanzen: Coenzym Q10, Cholin, Inosit und andere.

Bades kann in verschiedenen Formen dargestellt werden: Tabletten, Kapseln, Pulver, Flüssigkeiten, Balken usw.

1.2 Klassifizierung von Nahrungsergänzungsmitteln

Schlecht kann nach verschiedenen Kriterien eingestuft werden, darunter:

• Durch Komposition:
  • Monokomponent: Enthalten nur einen Wirkstoff (zum Beispiel Vitamin D).
  • Mehrkomponent: Sie enthalten mehrere Wirkstoffe (z. B. einen Multivitamin -Komplex).
• Nach Zweck:
  • Allgemeine Stärkung: Entwickelt, um die allgemeine Gesundheit aufrechtzuerhalten und die Immunität zu erhöhen.
  • Spezialisiert: Entwickelt, um spezifische Gesundheitsprobleme zu lösen (z. B. um die gemeinsame Gesundheit, das kardiovaskuläre System oder das Nervensystem aufrechtzuerhalten).
  • Sporternährung: Entwickelt, um Sportergebnisse und Erholung nach dem Training zu steigern.
• Nach Quelle:
  • Natürlich: Aus natürlichen Quellen (Pflanzen, Tiere, Mineralien).
  • Synthetik: Chemisch produziert.
• Durch die Form der Veröffentlichung:
  • Tabletten: Eine feste dosierte Form.
  • Kapseln: Gelatine -Membranen, die Pulver oder Flüssigkeit enthalten.
  • Pulver: Trockene Gemische für die Auflösung in Wasser oder eine andere Flüssigkeit.
  • Flüssigkeiten: Lösungen, Emulsionen, Suspensionen.
  • Barren: Eine feste Form für einen Snack.

1.3 Rechtsstatus von Nahrungsergänzungsmitteln

Der rechtliche Status von Nahrungsergänzungsmitteln unterscheidet sich in verschiedenen Ländern. In den meisten Ländern werden sie als Nahrung und nicht als Drogen reguliert. Dies bedeutet, dass sie eine solche strenge Kontrolle wie Medikamente nicht bestehen und Hersteller nicht verpflichtet sind, ihre Wirksamkeit und Sicherheit in der klinischen Forschung zu beweisen.

In Russland unterliegen Nahrungsergänzungsmittel der Ernährung der staatlichen Registrierung und müssen den Anforderungen der technischen Vorschriften der Zollunion erfüllen. Die Registrierung bestätigt die Einhaltung der Nahrungsergänzungsmittel mit sanitären und epidemiologischen Anforderungen und Sicherheitsanforderungen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass die Nahrungsergänzungsmittel für alle wirksam oder sicher ist.

In den Vereinigten Staaten werden Nahrungsergänzungsmittel durch die hygienische Überwachung der Qualität von Lebensmitteln und Medikamenten (FDA) gemäß dem Gesetz über Nahrungsabhängigkeit, Gesundheit und Bildung (DSHEA) reguliert. DSHEA stellt fest, dass Nahrungsergänzungsmittel vor der Zulassung nicht die Genehmigung der FDA benötigen, aber die Hersteller sind dafür verantwortlich, die Sicherheit ihrer Produkte zu gewährleisten.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln weniger streng ist als die Regulierung von Arzneimitteln, sodass die Verbraucher sorgfältig die Informationen über Nahrungsergänzungsmittel diätetische Nahrungsergänzungsmittel bewerten müssen.

Abschnitt 2: Die Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln: Potenzielle Vorteile für die Gesundheit

Trotz der Tatsache, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente sind, können sie sich positiv auf die Gesundheit auswirken, insbesondere bei Nährstoffmangel oder unter bestimmten Bedingungen.

2.1 Nachschub des Nährstoffmangels

Die moderne Ernährung vieler Menschen liefert nicht genügend von den notwendigen Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen. Dies kann auf das Essen des Bodens, die Verwendung von Pestiziden, die Verarbeitung und Lagerung von Produkten sowie durch individuelle Nahrungsmerkmale zurückzuführen sein.

Bades kann dazu beitragen, den Nährstoffmangel wieder aufzufüllen und die Entwicklung verwandter Krankheiten zu verhindern. Zum Beispiel ist Vitamin D für die Gesundheit von Knochen und Immunität erforderlich, und sein Mangel ist vor allem im Winter häufig. Eisen ist für den Transport von Sauerstoff im Blut erforderlich, und sein Mangel kann zu Anämie führen.

2.2 Unterstützung für die Gesundheit unter bestimmten Bedingungen

Bades kann nützlich sein, um die Gesundheit unter bestimmten Bedingungen aufrechtzuerhalten, wie zum Beispiel:

• Schwangerschaft und Stillen: Folsäure ist notwendig, um Defekte im Nervenröhrchen im Fötus zu verhindern. Vitamin D und Kalzium sind wichtig für die Gesundheit der Knochen der Mutter und des Kindes.
• Älteres Alter: Vitamin B12 kann mit dem Alter schlecht absorbiert werden. Kalzium und Vitamin D sind erforderlich, um Osteoporose zu verhindern.
• Vegetarismus und Veganismus: Vitamin B12 ist nur in tierischen Produkten enthalten, sodass Vegetarier und Veganer es in Form eines Additivs einnehmen müssen. Eisen und Zink können ebenfalls knapp sein.
• Krankheiten des Magen -Darm -Trakts: Probiotika können dazu beitragen, das Gleichgewicht der intestinalen Mikroflora nach Einnahme von Antibiotika oder bei anderen Krankheiten wiederherzustellen.
• Sport: Kreatin kann dazu beitragen, Muskelmasse und Stärke zu erhöhen. Protein ist notwendig, um die Muskeln nach dem Training wiederherzustellen.

2,3 allgemeine Gesundheit verbessern

Einige Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, insgesamt gut zu sein und das Energieniveau zu erhöhen. Zum Beispiel ist Coenzym Q10 an der Energieerzeugung in Zellen beteiligt. Adaptogene wie Ginseng und Rodiola Pink können dem Körper helfen, sich an Stress anzupassen.

2.4 Verhinderung von Krankheiten

Einige Studien zeigen, dass bestimmte Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen können, das Risiko einer Entwicklung bestimmter Krankheiten zu verringern. Zum Beispiel können Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern. Kurkumin, die in Kurkuma enthalten sind, hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann dazu beitragen, das Krebsrisiko zu verringern.

2.5 Alternative zu Medikamenten

In einigen Fällen können Nahrungsergänzungsmittel als Alternative zu Medikamenten verwendet werden, insbesondere mit milden Formen von Krankheiten oder zur Vorbeugung. Beispielsweise können mit einem erhöhten Cholesterinspiegel Phytosterine verwendet werden, die die Absorption von Cholesterin im Darm verringern.

Abschnitt 3: Schäden an Nahrungsergänzungsmitteln: mögliche Risiken und Nebenwirkungen

Trotz potenzieller Vorteile können Nahrungsergänzungsmittel für die Ernährung schädlich für die Gesundheit sein, insbesondere wenn bestimmte Erkrankungen nicht ordnungsgemäß sind.

3.1 unzureichende Qualitätskontrolle

Im Gegensatz zu Arzneimitteln werden Nahrungsergänzungsmittel nicht strenger Qualitätskontrolle unterzogen. Dies bedeutet, dass sie Verunreinigungen, Schadstoffe oder nicht der deklarierten Zusammensetzung entsprechen. In einigen Fällen können Nahrungsergänzungsmittel medizinische Substanzen enthalten, die auf dem Etikett nicht angegeben sind, was für die Gesundheit gefährlich sein kann.

3.2 Überdosis

Die Akzeptanz von zu vielen Nahrungsergänzungsmitteln kann zu einer Überdosis und der Entwicklung von Nebenwirkungen führen. Beispielsweise kann eine Überdosis von Vitamin A Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen und Leberschäden verursachen. Eine Überdosis Eisen kann Verstopfung, Bauchschmerzen und Organe verursachen.

3.3 Wechselwirkung mit Drogen

Bades kann mit Medikamenten interagieren und ihre Wirksamkeit verändern oder das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen. Zum Beispiel kann Vitamin K die Wirksamkeit von Antikoagulanzien verringern. Der heilige Johns Würze kann die Wirksamkeit vieler Medikamente verringern, einschließlich Verhütungstabletten und Antidepressiva.

3.4 Allergische Reaktionen

Bades können allergische Reaktionen verursachen, insbesondere bei Menschen mit Empfindlichkeit gegenüber bestimmten Substanzen. Zu den Symptomen von Allergien gehören Lederausschlag, Juckreiz, Urtikaria, Quinckes Ödem und anaphylaktischer Schock.

3.5 Nebenwirkungen

Einige Nahrungsergänzungsmittel können Nebenwirkungen verursachen, auch wenn die empfohlene Dosis beobachtet wird. Zum Beispiel kann Kreatin Wasserverzögerung im Körper und Gewichtszunahme verursachen. Koffein kann Nervosität, Schlaflosigkeit und einen schnellen Herzschlag verursachen.

3.6 Mangel an nachgewiesener Wirksamkeit

Viele Nahrungsergänzungsmittel haben keine ausreichende Evidenzbasis, die ihre Wirksamkeit bestätigen. Dies bedeutet, dass ihre gesundheitlichen Vorteile in der klinischen Forschung nicht nachgewiesen werden. In einigen Fällen können Nahrungsergänzungsmittel nur ein Placebo sein.

3.7 Fälschungen

Es gibt eine große Anzahl von Fälschungen im Markt für diätetische Ergänzung, die schädliche Substanzen enthalten oder nicht die deklarierten Zutaten enthalten. Der Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln von unzuverlässigen Verkäufern kann für die Gesundheit gefährlich sein.

3.8 Risiko für bestimmte Bevölkerungsgruppen

Einige Nahrungsergänzungsmittel können für bestimmte Bevölkerungsgruppen besonders gefährlich sein, wie z.

• Schwangere und stillende Frauen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können für den Fötus oder das Kind giftig sein.
• Kinder: Die Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln für Erwachsene kann für Kinder zu hoch sein.
• Menschen mit chronischen Krankheiten: Bades kann mit Drogen interagieren und den Gesundheitszustand verschlechtern.
• Personen, die sich auf die Operation vorbereiten: Einige Nahrungsergänzungsmittel können das Blutungsrisiko während der Operation erhöhen.

Abschnitt 4: So wählen und verwenden Sie Nahrungsergänzungsmittel korrekt

Um den maximalen Nutzen von Nahrungsergänzungsmitteln zu erzielen und Schaden zu vermeiden, müssen Sie das Recht auswählen und verwenden.

4.1 Beratung mit einem Arzt

Bevor Sie anfangen, Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Der Arzt kann Ihren Gesundheitszustand bewerten, das Vorhandensein eines Nährstoffmangels bestimmen und geeignete Nahrungsergänzungsmittel empfehlen.

4.2 Auswahl eines zuverlässigen Herstellers

Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern, die einen guten Ruf haben und die Qualitätsstandards einhalten. Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Qualitäts- und Konformitätszertifikaten.

4.3 Untersuchung von Zusammensetzung und Dosierung

Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel und stellen Sie sicher, dass sie nicht die Zutaten enthalten, gegen die Sie allergisch sind. Befolgen Sie die auf dem Etikett angegebene empfohlene Dosierung. Überschreiten Sie die Dosierung nicht, ohne einen Arzt zu konsultieren.

4.4 Berücksichtigung der Interaktion mit Medikamenten

Teilen Sie dem Arzt von allen Medikamenten mit, die Sie einnehmen, um eine Interaktion mit Nahrungsergänzungsmitteln zu vermeiden.

4.5 Bewertung der Wirksamkeit

Bewerten Sie nach Beginn der schlechten Einnahme seine Wirksamkeit. Wenn Sie keine Verbesserung des Bohrlochs oder der Nebenwirkungen aufgetaucht sind, nehmen Sie Ihren Arzt auf und konsultieren Sie Ihren Arzt.

4.6 Kauf an zuverlässigen Orten

Kaufen Sie Nahrungsergänzungsmittel in Apotheken oder anderen zuverlässigen Orten, um Fälschungen zu vermeiden.

4.7 Bewertung der kritischen Information

Bewerten Sie die Informationen über die Nahrungsergänzungsmittel, die Sie im Internet lesen oder von anderen Personen hören. Vertrauen Sie keine Werbung, die ein wunderbares Heilmittel für alle Krankheiten verspricht.

4.8 Richtige Speicherung

Halten Sie Nahrungsergänzungsmittel in Übereinstimmung mit den auf dem Etikett angegebenen Anweisungen.

Abschnitt 5: Gemeinsame Mythen über Nahrungsergänzungsmittel

Es gibt viele Mythen über Nahrungsergänzungsmittel, die die Verbraucher irreführen.

5.1 Mythos: Nahrungsergänzungsmittel sind Medikamente

Bades sind keine Medikamente und sind nicht zur Behandlung von Krankheiten bestimmt. Sie sind nur eine Ergänzung zur Ernährung und können dazu beitragen, den Nährstoffmangel wieder aufzufüllen.

5.2 Mythos: Nahrungsergänzungsmittel für Ernährung sind absolut sicher

Bades kann für die Gesundheit gefährlich sein, insbesondere wenn es uns nicht ordnungsgemäß erkrankte.

5.3 Mythos: Nahrungsergänzungsmittel können gute Ernährung ersetzen

Bades kann keine gute Ernährung ersetzen. Sie sollten nur als Ergänzung zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung verwendet werden.

5.4 Mythos: Je mehr, desto besser

Die Akzeptanz von zu vielen Nahrungsergänzungsmitteln kann zu einer Überdosis und der Entwicklung von Nebenwirkungen führen.

5.5 Mythos: Alle Nahrungsergänzungsmittel sind gleichermaßen effektiv

Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln hängt von ihrer Zusammensetzung, Qualität und individuellen Eigenschaften des Körpers ab.

5.6 Mythos: Nahrungsergänzungsmittel sind Geldscheidung

Einige Nahrungsergänzungsmittel können wirklich nutzlos sein, aber es gibt solche, die der Gesundheit zugute kommen können. Es ist wichtig, die richtige Ernährungsergänzung zu wählen und einen Arzt zu konsultieren.

Abschnitt 6: Schlussfolgerung: Ein vernünftiger Ansatz zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln

Bades kann gesund sein, wenn Sie sie richtig und bewusst verwenden. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass sie keine Medikamente sind und keine gute Ernährung ersetzen können. Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, einen zuverlässigen Hersteller auswählen und die Zusammensetzung und die Dosierung sorgfältig untersuchen. Bewerten Sie die Informationen über Nahrungsergänzungsmittel kritisch und vertrauen Sie keine Werbung, die eine wunderbare Heilung für alle Krankheiten verspricht. Nehmen Sie die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln vernünftig und verantwortungsbewusst und können zu einer wertvollen Ergänzung Ihres gesunden Lebensstils werden.

Abschnitt 7: Beispiele für beliebte Nahrungsergänzungsmittel und deren Anwendung

Dieser Abschnitt ist der Analyse spezifischer populärer Nahrungsergänzungsmittel, ihrer Zusammensetzung, der vorgeschlagenen Aktion, der Beweise und der potenziellen Risiken gewidmet.

7.1. Vitamin D:

• Zusammensetzung: Holkalciferol (Vitamin D3) oder Ergocalciferol (Vitamin D2).
• Die mutmaßliche Aktion: Nehmen Sie an der Regulierung des Calcium-Phosphorus-Stoffwechsels teil, hilft, Knochen und Zähne zu stärken und das Immunsystem zu unterstützen.
• Evidenzbasis: Eine gute Evidenzbasis in Bezug auf die Wirkung von Knochen, die gemäßigt – in Bezug auf Immunität und einige andere Krankheiten.
• Mögliche Risiken: Eine Überdosierung (Hypervitaminose D) kann zu Übelkeit, Erbrechen, Schwäche und Verkalkung von Organen führen.
• Anwendung: Zur Vorbeugung und Behandlung des Vitamin-D-Mangels, insbesondere im Herbst-Winter-Zeitraum, mit Osteoporose, Rachitis, einigen Autoimmunerkrankungen (wie von einem Arzt verschrieben).

7.2. Omega-3-Fettsäuren:

• Zusammensetzung: Eicopascentaensäure (EPK) und Nicht -Zahexaensäure (DGC), normalerweise in Form von Fischöl oder pflanzlichen Ölen (Leinsamen, Chia).
• Die mutmaßliche Aktion: Sie unterstützen die Gesundheit des kardiovaskulären Systems, reduzieren Triglyceride, verbessern die Gehirnfunktion, haben entzündungshemmende Eigenschaften.
• Evidenzbasis: Eine gute Evidenzbasis bei der Reduzierung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einem moderaten Zusammenhang mit kognitiven Funktionen und entzündlichen Prozessen.
• Mögliche Risiken: Hohe Dosen können Magenerkrankungen, Übelkeit und erhöhte Blutungen verursachen. Fischöl kann Schadstoffe (Quecksilber) enthalten.
• Anwendung: Zur Vorbeugung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen verbessern die kognitiven Funktionen und die Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit und die Depression (als Arzt).

7.3. Probiotika:

• Zusammensetzung: Lebende Mikroorganismen (Lactobacilli, Bifidobakterien usw.).
• Die mutmaßliche Aktion: Stellen Sie das Gleichgewicht der Darmmikroflora wieder her, verbessern Sie die Verdauung und unterstützen Sie das Immunsystem.
• Evidenzbasis: Unterschiedlich, abhängig vom Teststamm und dem Gesundheitszustand. Es gibt Hinweise auf eine Wirksamkeit bei Antibiotika -Eichel -Durchfall, Reizdarmsyndrom (SRK) und einigen anderen Erkrankungen.
• Mögliche Risiken: In seltenen Fällen können Blähungen, Gase und Unbehagen im Bauch verursachen.
• Anwendung: Um die Darmmikroflora nach der Einnahme von Antibiotika mit SRK, entzündlichen Darmkrankheiten, zur Stärkung der Immunität wiederherzustellen.

7.4. Magnesium:

• Zusammensetzung: Verschiedene Formen von Magnesium (Citrat, Oxid, Laktat, Glykinat).
• Die mutmaßliche Aktion: Nimmt an mehr als 300 enzymatischen Reaktionen im Körper teil, unterstützt die Gesundheit des Muskel- und Nervensystems, reguliert Blutzucker und Blutdruck.
• Evidenzbasis: Eine gute Beweisgrundlage für die Auswirkung von Muskeln, Nervensystem und Blutdruck.
• Mögliche Risiken: Hohe Dosen können Durchfall, Übelkeit, Erbrechen verursachen.
• Anwendung: Zur Vorbeugung und Behandlung von Magnesiummangel mit Muskelanfällen, Kopfschmerzen, Bluthochdruck, um den Schlaf zu verbessern.

7.5. Kalzium:

• Zusammensetzung: Verschiedene Formen von Kalzium (Carbonat, Citrat).
• Die mutmaßliche Aktion: Beteiligt sich an der Bildung von Knochen und Zähnen, unterstützt die Funktion von Muskeln und Nervensystemen und ist an der Blutgerinnung beteiligt.
• Evidenzbasis: Eine gute Beweisgrundlage für den Einfluss von Knochen.
• Mögliche Risiken: Hohe Dosen können Verstopfung verursachen, die Bildung von Nierensteinen.
• Anwendung: Zur Prävention und Behandlung von Osteoporose, um die Gesundheit der Zähne mit Kalziummangel aufrechtzuerhalten.

7.6. Coenzim Q10 (CoQ10):

• Zusammensetzung: Ubihinon.
• Die mutmaßliche Aktion: Beteiligt sich an der Energieerzeugung in Zellen, hat antioxidative Eigenschaften.
• Evidenzbasis: Eine moderate Evidenzbasis hinsichtlich der Verbesserung der Funktion des kardiovaskulären Systems, die den Blutdruck verringert und die Symptome der Migräne lindert.
• Mögliche Risiken: In seltenen Fällen kann es Übelkeit und Magenstörung verursachen.
• Anwendung: Die Gesundheit des kardiovaskulären Systems aufrechtzuerhalten, den Energieaustausch mit Migräne (wie von einem Arzt vorgeschrieben) zu verbessern.

7.7. Kreatin:

• Zusammensetzung: Kreatinmonogidrate.
• Die mutmaßliche Aktion: Erhöht die Muskelmasse und -stärke, erhöht die Ausdauer.
• Evidenzbasis: Eine gute Beweisgrundlage für die Zunahme der Muskelmasse und -stärke.
• Mögliche Risiken: Es kann zu einer Verzögerung des Wassers im Körper, zur Gewichtszunahme und zur Magenerkrankung führen.
• Anwendung: Erhöhung der Sportbekämpfung, um die Muskelmasse zu erhöhen.

7.8. Glucosamin und Chondroitin:

• Zusammensetzung: Glucosaminsulfat und Chondroitinsulfat.
• Die mutmaßliche Aktion: Sie unterstützen die Gesundheit der Gelenke, reduzieren Schmerzen und Entzündungen bei Arthrose.
• Evidenzbasis: Eine mehrdeutige Beweisbasis. Einige Studien zeigen Wirksamkeit, andere nicht.
• Mögliche Risiken: In seltenen Fällen können sie Magenerkrankungen, Übelkeit verursachen.
• Anwendung: Mit Arthrose (wie von einem Arzt verschrieben) mit Arthrose aufrechtzuerhalten.

7.9. Melatonin:

• Zusammensetzung: Melatonin.
• Die mutmaßliche Aktion: Es reguliert den Zyklus von Schlaf und Wachheit und hilft beim Einschlafen.
• Evidenzbasis: Eine gute Beweisgrundlage für die Schlafverbesserung.
• Mögliche Risiken: Es kann Schläfrigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel verursachen.
• Anwendung: Um den Schlaf mit Schlaflosigkeit zu verbessern, um sich an die Änderung der Zeitzonen anzupassen.

7.10. Eisen:

• Zusammensetzung: Verschiedene Formen von Eisen (Sulfat, Fumarat, Gluconat).
• Die mutmaßliche Aktion: Es ist für die Bildung von Hämoglobin erforderlich, die Sauerstoff im Blut überträgt.
• Evidenzbasis: Eine gute Evidenzbasis für die Behandlung und Vorbeugung von Eisenmangelanämie.
• Mögliche Risiken: Es kann Verstopfung, Übelkeit, Bauchschmerzen verursachen. Eine Überdosis kann gefährlich sein.
• Anwendung: Zur Behandlung und Vorbeugung von Eisenmangelanämie.

Abschnitt 8: Die Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln auf verschiedene Körpersysteme

In diesem Abschnitt wird der Einfluss von Nahrungsergänzungsmitteln auf einzelne Körpersysteme, einschließlich Verdauung, Herz -Kreislauf-, Nerven-, Immun-, Knochenmuskel- und Endokrinesysteme, ausführlich untersucht.

8.1. Der Einfluss von Nahrungsergänzungsmitteln auf das Verdauungssystem:

• Probiotika und Präbiotika: Sie verbessern die Zusammensetzung der Darmmikroflora, tragen zur Normalisierung der Verdauung bei, reduzieren Blähungen, Gase und Beschwerden.
• Lebensmittelfasern (Ballaststoffe): Verbesserung der Darmmotilität, Verstopfung verhindern und zur Ausscheidung von Toxinen beitragen.
• Enzyme: Sie helfen bei der Verdauung von Nahrung, insbesondere mit dem Versagen der Pankreasenzyme.
• Pflanzenextrakte (zum Beispiel Artischockenextrakt): Stimulieren Sie die Produktion von Gallen, verbessern Sie die Verdauung von Fetten.
• Negativer Einfluss: Einige Nahrungsergänzungsmittel können Magenerkrankungen, Übelkeit, Durchfall oder Verstopfung verursachen.

8.2. Der Einfluss von Nahrungsergänzungsmitteln auf das Herz -Kreislauf -System:

• Omega-3-Fettsäuren: Reduzieren Sie den Grad der Triglyceride, erhöhen Sie das “gute” Cholesterinspiegel (HDL), verringern Sie den Blutdruck, verringern Sie das Risiko von Blutgerinnseln.
• Coenzim Q10: Verbessert die Funktion des Herzmuskels, hat antioxidative Eigenschaften.
• Vitamin K2: Verhindert die Verkalkung von Arterien.
• Phytosterine: Reduzieren Sie das “schlechte” Cholesterinspiegel (LDL).
• Magnesium: Reguliert den Blutdruck.
• Negativer Einfluss: Einige Nahrungsergänzungsmittel können den Blutdruck erhöhen oder mit Medikamenten interagieren, um Herz -Kreislauf -Erkrankungen zu behandeln.

8.3. Der Einfluss von Nahrungsergänzungsmitteln auf das Nervensystem:

• B Vitamine B: Es ist notwendig für die normale Funktionsweise des Nervensystems, die Übertragung von Nervenimpulsen beteiligt.
• Magnesium: Unterstützt die Gesundheit des Nervensystems, verbessert den Schlaf, reduziert Stress und Angst.
• Melatonin: Es reguliert den Zyklus von Schlaf und Wachheit und hilft beim Einschlafen.
• L-theanin: Verbessert die Konzentration, reduziert Stress und Angst.
• Adaptogene (Ginseng, Rhodiola Pink): Sie helfen dem Körper, sich an Stress anzupassen und die Leistung zu steigern.
• Negativer Einfluss: Einige Nahrungsergänzungsmittel können Nervosität, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen oder Schwindel verursachen.

8.4. Der Einfluss von Nahrungsergänzungsmitteln auf das Immunsystem:

• Vitamin C: Unterstützt die Funktion von Immunzellen, hat antioxidative Eigenschaften.
• Vitamin D: Beteiligt sich an der Regulierung der Immunantwort.
• Zink: Es ist für das normale Funktionieren von Immunzellen erforderlich.
• Probiotika: Sie unterstützen die Gesundheit des Darms, der eine wichtige Rolle bei der Immunität spielt.
• Soutinatea: Stimuliert das Immunsystem.
• Negativer Einfluss: Einige Nahrungsergänzungsmittel können das Immunsystem unterdrücken oder allergische Reaktionen verursachen.

8.5. Der Einfluss von Nahrungsergänzungsmitteln auf das knochenmuskuläre System:

• Kalzium: Es ist für die Bildung von Knochen und Zähnen erforderlich.
• Vitamin D: Beteiligt sich an der Regulierung des Calcium-Phosphor-Austauschs.
• Vitamin K2: Fördert die Knochenverstärkung.
• Magnesium: Unterstützt die Muskelgesundheit.
• Glucosamin und Chondroitin: Unterstützen Sie die Gesundheit der Gelenke.
• Kollagen: Es ist für die Gesundheit von Knorpel, Bändern und Knochen notwendig.
• Kreatin: Erhöht die Muskelmasse und -stärke.
• Negativer Einfluss: Einige Nahrungsergänzungsmittel können Muskelkrämpfe oder Gelenkschmerzen verursachen.

8.6. Die Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln auf das endokrine System:

• Jod: Es ist für die Herstellung von Schilddrüsenhormonen notwendig.
• Vitamin D: Nimmt an der Regulierung des Insulinniveaus teil.
• Chrom: Verbessert die Insulinempfindlichkeit.
• Inositol: Verbessert die Ovarialfunktion bei Frauen mit polyzystischem Ovary -Syndrom (PCO).
• Negativer Einfluss: Einige Nahrungsergänzungsmittel können den Hormonspiegel beeinflussen oder mit Medikamenten interagieren, um endokrine Krankheiten zu behandeln.

Abschnitt 9: schlecht für Kinder: Merkmale und Warnungen

Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln bei Kindern erfordert besondere Aufmerksamkeit und Vorsicht. Der Körper der Kinder reagiert empfindlicher auf die Auswirkungen verschiedener Substanzen, und die falsche Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann die Gesundheit des Kindes schädigen.

9.1. Die Notwendigkeit, einen Kinderarzt zu konsultieren:

Bevor es einem Kind Nahrungsergänzungsmittel gibt, ist es notwendig, einen Kinderarzt zu konsultieren. Der Arzt kann den Gesundheitszustand des Kindes bewerten, das Vorhandensein eines Nährstoffmangels bestimmen und geeignete Nahrungsergänzungsmittel in einer sicheren Dosierung empfehlen.

9.2. Begrenzte Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln für Kinder:

Die Liste der Nahrungsergänzungsmittel für Kinder ist begrenzt. Nicht alle für Erwachsene vorgesehenen Nahrungsergänzungsmittel sind für Kinder geeignet. Es ist wichtig, nur die Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden, die speziell für Kinder konzipiert sind und über die entsprechende Markierung verfügen.

9.3. Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln für Kinder:

Die Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln für Kinder sollte viel geringer sein als für Erwachsene. Es ist wichtig, die auf dem Etikett angegebene empfohlene Dosierung streng zu beobachten und sie nicht zu überschreiten. Eine Überdosis von Nahrungsergänzungsmitteln kann für Kinder besonders gefährlich sein.

9.4. Bades Release -Formulare für Kinder:

Nahrungsergänzungsmittel für Kinder werden häufig in Form von Sirupen, Kauen von Tabletten oder Tropfen hergestellt, die für Kinder leichter sind. Es ist wichtig, Ausgangsformen zu wählen, die das Kind leicht schlucken kann und die keine künstlichen Farbstoffe, Aromen und Süßungsmittel enthalten.

9.5. Die wichtigsten diätetischen Nahrungsergänzungsmittel bei Kindern:

• Vitamin D: Es ist für die Verhinderung von Rachissen und die Stärkung der Knochen erforderlich.
• Vitamin C: Unterstützt das Immunsystem.
• Omega-3-Fettsäuren: Wichtig für die Entwicklung des Gehirns und des Sehens.
• Probiotika: Verbessern Sie die Verdauung und unterstützen Sie das Immunsystem.
• Eisen: Es ist für die Vorbeugung von Eisenmangelanämie erforderlich.

9.6. Gefährliche diätetische Nahrungsergänzungsmittel für Kinder:

Einige Nahrungsergänzungsmittel können für Kinder gefährlich sein und sollten auf keinen Fall verwendet werden. Dazu gehören:

• Diäten für Gewichtsverlust: Kann Stimulanzien enthalten, die dem Körper des Kindes schädlich sind.
• Bades, um Sportergebnisse zu steigern: Kann Substanzen enthalten, die das hormonelle Gleichgewicht stören.
• Bades mit Pflanzenextrakten: Viele Anlagenextrakte werden nicht aus Sicherheit für Kinder untersucht.

9.7. Ordnungsgemäße Speicherung von Nahrungsergänzungsmitteln:

Nahrungsergänzungsmittel müssen an einem unzugänglichen Ort für Kinder gelagert werden, um eine versehentliche Vergiftung zu verhindern.

9.8. Kritische Einstellung zur Werbung:

Es ist wichtig, die Nahrungsergänzungsmittel für Kinder kritisch zu behandeln und nicht das Vertrauen von Versprechen einer wunderbaren Heilung für alle Krankheiten.

9.9. Alternative Möglichkeiten, Nährstoffe zu erhalten:

In den meisten Fällen können Kinder die notwendigen Nährstoffe von einer gesunden und ausgewogenen Ernährung erhalten. Bades sollten nur in Fällen verwendet werden, in denen es unmöglich ist, eine ausreichende Menge an Nährstoffen aus Lebensmitteln zu erhalten.

Abschnitt 10: Die Zukunft der Nahrungsergänzungsmittel: Trends und Aussichten

Der Markt für diätetische Ergänzung wächst und entwickelt sich weiter. In Zukunft können wir die Entstehung neuer Nahrungsergänzungsmittel mit höherer Effizienz und Sicherheit sowie eine strengere Regulierung dieser Branche erwarten.

10.1. Personalisierte Nahrungsergänzungsmittel:

In Zukunft kann man das Erscheinungsbild personalisierter Nahrungsergänzungsmittel erwarten, die unter Berücksichtigung der individuellen Merkmale des Körpers wie dem genetischen Profil, dem Zustand der Gesundheit und des Lebensstils entwickelt werden.

10.2. Microbiam -basierte Ernährungsergänzungsmittel:

Untersuchungen des Darmmikrobioms eröffnen neue Möglichkeiten für die Entwicklung von Nahrungsergänzungsmitteln, die darauf abzielen, die Zusammensetzung der Mikroflora zu verbessern und die Gesundheit des Verdauungssystems aufrechtzuerhalten.

10.3. Nanotechnologie in diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln:

Nanotechnologien können verwendet werden, um die Nährstoffe für die Körperzellen zu verbessern und die Effizienz von Nahrungsergänzungsmitteln zu erhöhen.

10.4. Strengere Regulierung:

In Zukunft können wir eine strengere Regulierung des Marktmarktes erwarten, die die Qualität und Sicherheit von Produkten verbessern wird.

10.5. Erhöhtes Bewusstsein der Verbraucher:

Es ist notwendig, das Bewusstsein der Verbraucher für Nahrungsergänzungsmittel zu verbessern, damit sie eine bewusste Wahl treffen und die Nahrungsergänzungsmittel korrekt und sicher verwenden können.

10.6. Integration von Nahrungsergänzungsmitteln in das Gesundheitssystem:

In Zukunft können Nahrungsergänzungsmittel in das Gesundheitssystem integriert und als Ergänzung zur traditionellen Behandlung von Krankheiten verwendet werden.

10.7. Studien zur Effizienz und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln:

Es ist notwendig, mehr klinische Forschung durchzuführen, um die Wirksamkeit und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln zu bewerten.

10.8. Entwicklung neuer Formen längerer Nahrungsergänzungsmittel:

In Zukunft kann man die Entstehung neuer Formen von längeren Nahrungsergänzungsmitteln wie transdermalen Pflastern, Inhalatoren und Nasensprays erwarten.

10.9. Verwendung künstlicher Intelligenz:

Künstliche Intelligenz kann verwendet werden, um Daten zu Nahrungsergänzungsmitteln zu analysieren und neue Produkte mit höherer Effizienz und Sicherheit zu entwickeln.

10.10. Fokus auf die Verhinderung von Krankheiten:

In Zukunft werden Nahrungsergänzungsmittel immer mehr verwendet, um Krankheiten zu verhindern und die Gesundheit zu erhalten.

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