Bades dan Kegagalan Hormon: Bahaya Tersembunyi

Posted on by

Bades dan Kegagalan Hormon: Bahaya Tersembunyi

I. Sistem Hormon: Orkestra Tubuh Manusia

Organisme manusia adalah sistem yang kompleks di mana semua proses saling berkaitan dan mematuhi peraturan yang jelas. Peranan yang paling penting dalam peraturan ini dimainkan oleh sistem hormon, yang merupakan gabungan kelenjar endokrin dan tisu yang menghasilkan bahan aktif biologi – hormon. Hormon ini, seperti konduktor orkestra, menyelaraskan kerja pelbagai organ dan sistem, memastikan fungsi dan penyelenggaraan homeostasis mereka – persekitaran dalaman badan.

Hormon mengambil bahagian dalam hampir semua proses penting:

  • Pertumbuhan dan Pembangunan: Hormon Pertumbuhan (Somatotropin), Hormon Seks (Estrogen, Testosteron)
  • Metabolisme: Hormon tiroid (tiroksin, triiodothyronine), insulin, glukagon, kortisol
  • Fungsi pembiakan: Hormon seks, prolaktin, oxytocin
  • Sistem imun: Cortisol, hormon timus
  • Sistem saraf: Adrenalin, noradrenalin, melatonin
  • Keseimbangan air garam: Hormon antidiuretik (vasopressin), aldosteron
  • Peraturan selera makan dan berat: Leptin, Ghrelin

Pelanggaran keseimbangan hormon, atau kegagalan hormon, boleh menyebabkan akibat kesihatan yang serius, yang ditunjukkan dalam bentuk pelbagai gejala dan penyakit. Gangguan ini boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, termasuk kecenderungan genetik, penyakit endokrin, tekanan, pemakanan yang tidak wajar, kesan bahan toksik dan, yang sangat penting dalam konteks artikel ini, penggunaan bahan tambahan aktif biologi (buruk).

Ii. Bades: Antara manfaat dan risiko

Aditif aktif secara biologi (makanan tambahan) bukan ubat, tetapi menumpukan bahan semula jadi atau sama dengan bahan aktif biologi semulajadi yang dimaksudkan untuk pengambilan langsung dengan makanan atau pengenalan ke dalam produk makanan. Mereka diposisikan sebagai cara untuk mengekalkan kesihatan, mencegah penyakit dan memperbaiki keadaan umum badan.

Pasaran suplemen makanan sangat pelbagai dan menawarkan pelbagai produk yang mengandungi vitamin, mineral, asid amino, probiotik, prebiotik, ekstrak tumbuhan dan komponen lain. Ramai orang mengambil makanan tambahan, dengan harapan dapat meningkatkan kesihatan mereka, meningkatkan imuniti, menambah kekurangan nutrien, atau menyelesaikan masalah tertentu, seperti penurunan berat badan, memperbaiki keadaan kulit dan rambut, peningkatan tenaga, dan lain -lain.

Walau bagaimanapun, walaupun tidak berbahaya, suplemen makanan tidak selalu selamat dan boleh mewakili risiko tertentu untuk kesihatan, terutamanya dengan penggunaan yang tidak terkawal dan tidak wajar. Salah satu risiko utama dikaitkan dengan pengaruh mereka yang mungkin terhadap keseimbangan hormon.

Iii. Bekalan makanan bekalan makanan pada sistem hormon

Kesan suplemen pemakanan pada sistem hormon boleh dijalankan dalam beberapa cara:

  1. Kandungan bahan hormon seperti: Sesetengah suplemen makanan mengandungi bahan yang mempunyai aktiviti seperti hormon, iaitu, mampu mensimulasikan kesan hormon dalam badan. Bahan -bahan tersebut termasuk phytoestrogens (yang terkandung dalam kacang soya, semanggi merah dan tumbuhan lain), phytoandrogens (terkandung dalam beberapa herba) dan sebatian lain. Apabila menggunakan suplemen makanan yang mengandungi bahan -bahan ini, pengambilan tambahan sebatian hormon seperti dalam badan berlaku, yang boleh mengganggu keseimbangan hormon semulajadi. Sebagai contoh, lebihan bahan seperti estrogen boleh membawa kepada perkembangan penyakit yang bergantung kepada estrogen pada wanita (fibroid rahim, endometriosis, mastopati) dan feminisasi pada lelaki.

  2. Pengaruh pada sintesis dan metabolisme hormon: Sesetengah makanan tambahan boleh menjejaskan proses sintesis, pengangkutan, metabolisme dan penghapusan hormon dalam badan. Sebagai contoh, sesetengah ekstrak tumbuhan boleh menghalang enzim yang terlibat dalam sintesis atau metabolisme hormon seks, yang boleh menyebabkan perubahan dalam tahap mereka dalam darah. Suplemen makanan lain boleh menjejaskan fungsi hati, yang memainkan peranan penting dalam metabolisme hormon, yang juga boleh menjejaskan keseimbangan hormon.

  3. Pengaruh kepekaan terhadap hormon: Sesetengah suplemen makanan boleh menjejaskan kepekaan tisu kepada hormon, iaitu keupayaan sel untuk bertindak balas terhadap tindakan hormon. Sebagai contoh, sesetengah bahan boleh meningkatkan atau menurunkan bilangan reseptor ke hormon tertentu pada permukaan sel, yang mengubah kerentanan mereka terhadap hormon ini. Ini boleh membawa kepada fakta bahawa walaupun dengan tahap hormon normal dalam darah, sel -sel tidak akan bertindak balas dengan secukupnya terhadap kesannya.

  4. Kesan pada fungsi kelenjar endokrin: Sesetengah suplemen makanan boleh memberi kesan toksik langsung pada kelenjar endokrin, mengganggu fungsi mereka dan mengurangkan pengeluaran hormon. Sebagai contoh, beberapa logam berat dan racun perosak yang mungkin terkandung dalam suplemen makanan miskin -kualiti boleh merosakkan sel -sel tiroid, yang membawa kepada hipotiroidisme.

  5. Interaksi dengan ubat: Ramai orang yang mengambil makanan tambahan juga mengambil ubat -ubatan, termasuk hormon. Sesetengah suplemen makanan boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan ini, meningkatkan atau melemahkan kesannya, yang boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini atau mengurangkan keberkesanan rawatan. Sebagai contoh, sesetengah ekstrak tumbuhan boleh menjejaskan aktiviti enzim hati yang terlibat dalam metabolisme ubat -ubatan, yang mengubah kepekatan mereka dalam darah.

Iv. Makanan tambahan yang paling berbahaya untuk kesihatan hormon

Tidak semua makanan tambahan adalah sama berbahaya untuk kesihatan hormon. Walau bagaimanapun, sesetengah daripada mereka mewakili risiko terbesar kerana kandungan bahan seperti hormon, kesan potensi pada sintesis dan metabolisme hormon atau kemungkinan berinteraksi dengan ubat-ubatan.

  1. Bades untuk meningkatkan jisim otot dan meningkatkan testosteron: Banyak makanan tambahan yang dimaksudkan untuk atlet dan pembina badan mengandungi ekstrak tumbuhan yang diposisikan sebagai “penggalak testosteron”. Ekstrak ini mungkin mengandungi phytoandrogens atau bahan lain yang merangsang pengeluaran testosteron. Walau bagaimanapun, peningkatan yang tidak terkawal dalam tahap testosteron boleh membawa kepada pelbagai kesan sampingan, seperti jerawat, keguguran rambut, agresif, ginekomastia (peningkatan dalam kelenjar dada pada lelaki), serta sistem endokrin terjejas dan menindas pengeluaran semulajadi testosteron.

  2. Diet diet untuk penurunan berat badan: Banyak makanan tambahan untuk penurunan berat badan mengandungi perangsang, seperti kafein, sinefrin dan lain -lain yang boleh menjejaskan fungsi kelenjar tiroid dan kelenjar adrenal, yang membawa kepada ketidakseimbangan hormon. Di samping itu, sesetengah makanan tambahan untuk penurunan berat badan mengandungi laxatif dan diuretik yang boleh menyebabkan ketidakseimbangan dehidrasi dan elektrolit, yang juga boleh menjejaskan sistem hormon.

  3. Buruk untuk wanita yang mengandungi phytoestrogens: Bades yang mengandungi aloi, semanggi merah, dong kwai dan tumbuh -tumbuhan lain yang kaya dengan phytoestrogens sering digunakan oleh wanita untuk memudahkan gejala menopaus dan sindrom pramenstrual (PMS). Walau bagaimanapun, walaupun phytoestrogens boleh memberi kesan positif terhadap kesihatan dalam kes-kes tertentu, penggunaan yang berlebihan mereka boleh membawa kepada perkembangan penyakit yang bergantung kepada estrogen seperti fibroid rahim, endometriosis dan mastopati. Di samping itu, phytoestrogens boleh berinteraksi dengan ubat hormon seperti kontraseptif oral, mengubah keberkesanannya.

  4. Tambahan makanan untuk meningkatkan potensi: Banyak makanan tambahan untuk meningkatkan potensi mengandungi ekstrak tumbuhan yang boleh menjejaskan tahap testosteron dan hormon seks lain. Sesetengah suplemen diet ini mungkin mengandungi bahan -bahan perubatan yang tidak diisytiharkan pada label, seperti sildenafil (viagra), tadalafil (cialis) dan vardenafil (levitra), yang boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius, terutama pada orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular.

  5. Bades yang mengandungi hormon atau analog mereka: Sesetengah suplemen makanan mungkin mengandungi hormon atau analog sintetiknya yang tidak ditunjukkan pada label. Ini amat berbahaya, kerana pengguna tidak tahu bahawa dia mengambil ubat hormon, dan tidak dapat berunding dengan doktor mengenai kemungkinan risiko dan kesan sampingan. Suplemen makanan sedemikian boleh menyebabkan gangguan hormon dan penyakit yang serius.

  6. Dietrs yang mengandungi bahan pencemar: Sesetengah suplemen makanan mungkin mengandungi bahan pencemar, seperti logam berat, racun perosak, bakteria dan kulat, yang boleh memberi kesan toksik pada kelenjar endokrin dan mengganggu fungsi mereka. Pilihan makanan suplemen yang miskin -kualiti yang dibuat melanggar piawaian kebersihan boleh membawa kepada akibat kesihatan yang serius.

V. Gejala kegagalan hormon yang disebabkan oleh suplemen makanan

Gejala kegagalan hormon yang disebabkan oleh suplemen makanan boleh diubah dan bergantung kepada hormon yang terjejas.

Pada wanita:

  • Gangguan kitaran haid: Pendarahan bulanan yang tidak teratur, berlimpah atau kurang, kekurangan haid (amenorea)
  • Gejala PMS: kerengsaan, perubahan mood, sakit kepala, sakit dada, kembung
  • Gejala menopaus: gema panas, berpeluh malam, vagina kering, insomnia, penurunan libido
  • Kemandulan: Kesukaran dengan konsepsi
  • Peningkatan Berat: Kesukaran dengan penurunan berat badan
  • Jerawat: jerawat
  • Kehilangan rambut: menipis rambut
  • Dilindungi ke: Pertumbuhan rambut yang berlebihan di muka dan badan
  • Fibroid rahim: Tumor rahim yang jinak
  • Endometrios: Pertumbuhan tisu endometrium di luar rahim
  • Mastopati: perubahan jinak dalam kelenjar susu

Pada lelaki:

  • Libido berkurangan: Kurangkan pemacu seks
  • Disfungsi ereksi: Kesukaran dengan pencapaian dan penyelenggaraan ereksi
  • Gynecomastia: Peningkatan kelenjar pektoral
  • Kemandulan: Mengurangkan kuantiti dan kualiti sperma
  • Kehilangan rambut: kebotakan
  • Peningkatan Berat: Kesukaran dengan penurunan berat badan
  • Mengurangkan jisim otot: Kehilangan jisim otot
  • Keletihan: Peningkatan keletihan
  • Perubahan Mood: kerengsaan, kemurungan

Di kedua -dua jantina:

  • Keletihan: Keletihan yang berterusan, kelemahan
  • Insomnia: Kesukaran dengan tertidur dan penyelenggaraan
  • Perubahan dalam selera makan: Peningkatan atau dikurangkan selera makan
  • Masalah pencernaan: kembung, sembelit, cirit -birit
  • Perubahan Mood: Kerengsaan, kecemasan, kemurungan
  • Sakit kepala: Sakit kepala yang kerap
  • Masalah kulit: Kering, jerawat, ruam
  • Gangguan irama jantung: Jauh denyutan jantung, aritmia
  • Perubahan tekanan darah: peningkatan atau mengurangkan tekanan darah
  • Osteoporosis: penurunan ketumpatan tulang

Jika mana -mana gejala ini muncul, berunding dengan doktor untuk diagnosis dan rawatan. Adalah penting untuk memaklumkan kepada doktor tentang kemasukan makanan tambahan, kerana ini dapat membantu mewujudkan punca kegagalan hormon.

Vi. Diagnosis kegagalan hormon yang disebabkan oleh suplemen diet

Diagnosis kegagalan hormon yang disebabkan oleh makanan tambahan termasuk:

  1. Sejarah Anamnesis: Doktor secara terperinci mempersoalkan pesakit mengenai aduan, gejala, sejarah perubatan, ubat -ubatan dan makanan tambahan. Adalah penting untuk menyediakan Doktor dengan maklumat lengkap tentang semua suplemen makanan, termasuk nama, dos dan tempoh kemasukan mereka.

  2. Pemeriksaan Fizikal: Doktor meneliti pesakit, menilai keadaan umum, berat, ketinggian, keadaan kulit dan rambut, kehadiran tanda -tanda hirsutisme atau ginekomastia.

  3. Penyelidikan Makmal:

    • Ujian darah untuk hormon: Untuk menentukan tahap hormon dalam darah, seperti hormon seks (estrogen, testosteron, progesteron), hormon tiroid (T3, T4, TTG), kortisol, prolaktin dan lain -lain.
    • Ujian darah umum dan biokimia: Untuk menilai keadaan umum badan dan mengenal pasti kemungkinan gangguan fungsi hati, buah pinggang dan organ lain.
    • Analisis air kencing: Untuk menilai fungsi buah pinggang dan mengenal pasti kemungkinan gangguan baki garam air.
    • Analisis sperma (untuk lelaki): Untuk menilai kuantiti dan kualiti sperma.

  4. Penyelidikan instrumental:

    • Ultrasound organ panggul (untuk wanita): Untuk menilai keadaan rahim dan ovari.
    • Ultrasound kelenjar tiroid: untuk menilai struktur dan saiz kelenjar tiroid.
    • Kelenjar pituitari MRI atau CT: Untuk mengenal pasti kemungkinan tumor pituitari.
    • Dencitometry: Untuk menilai ketumpatan tisu tulang.

Berdasarkan keputusan peperiksaan, doktor menetapkan diagnosis dan menetapkan rawatan.

VII. Rawatan kegagalan hormon yang disebabkan oleh makanan tambahan

Rawatan kegagalan hormon yang disebabkan oleh penggunaan makanan tambahan bergantung kepada punca dan tahap keparahan pelanggaran.

  1. Kesinambungan makanan tambahan: Langkah pertama adalah untuk berhenti mengambil makanan tambahan yang menyebabkan kegagalan hormon. Dalam kebanyakan kes, ini membawa kepada pemulihan secara beransur -ansur keseimbangan hormon.

  2. Terapi Dadah: Dalam sesetengah kes, terapi dadah mungkin diperlukan untuk pembetulan ketidakseimbangan hormon.

    • Terapi Hormon: Untuk menambah kekurangan hormon atau untuk menindas pengeluaran hormon yang berlebihan. Sebagai contoh, wanita dengan kekurangan estrogen boleh ditetapkan ubat penggantian hormon (ZGT). Lelaki dengan kekurangan testosteron boleh ditetapkan ubat testosteron.
    • Ubat yang menormalkan fungsi kelenjar tiroid: untuk rawatan hipotiroidisme atau hipertiroidisme.
    • Persiapan yang mengurangkan tahap prolaktin: Untuk rawatan hiperprolaktinemia.
    • Dadah yang mengawal tahap kortisol: Untuk rawatan sindrom Kushing atau penyakit Addison.

  3. Terapi Gejala: Untuk melegakan gejala kegagalan hormon.

    • Ubat anestetik: Untuk melegakan sakit kepala dan kesakitan di bahagian lain badan.
    • Sedding dadah: Untuk mengurangkan kebimbangan dan kerengsaan.
    • Ubat -ubatan bebas: Untuk meningkatkan tidur.
    • Persiapan untuk menormalkan kitaran haid: Untuk peraturan kitaran haid.

  4. Perubahan Hidup Perubahan: Peranan penting dalam pemulihan keseimbangan hormon dimainkan oleh perubahan gaya hidup.

    • Pemakanan yang betul: Diet seimbang, kaya dengan vitamin dan mineral.
    • Latihan fizikal biasa: Aktiviti fizikal sederhana membantu menormalkan keseimbangan hormon.
    • Tidur yang mencukupi: Tidur penuh (7-8 jam sehari) diperlukan untuk operasi biasa sistem endokrin.
    • Pengurusan Tekanan: Mengelakkan situasi tekanan atau penggunaan teknik relaksasi (meditasi, yoga).
    • Penolakan tabiat buruk: Penolakan merokok dan penyalahgunaan alkohol.

  5. Rawatan Pembedahan: Dalam kes -kes yang jarang berlaku, rawatan pembedahan mungkin diperlukan, sebagai contoh, untuk menghilangkan tumor pituitari atau kelenjar tiroid.

Rawatan kegagalan hormon perlu dijalankan di bawah kawalan ahli endokrinologi. Diri sendiri boleh membahayakan kesihatan.

Viii. Pencegahan kegagalan hormon yang dikaitkan dengan penerimaan makanan tambahan

Pencegahan kegagalan hormon yang berkaitan dengan pengambilan makanan tambahan termasuk langkah -langkah berikut:

  1. Berunding dengan doktor: Sebelum mengambil suplemen makanan, anda perlu berunding dengan doktor, terutamanya jika anda mempunyai penyakit kronik atau mengambil ubat -ubatan. Doktor akan membantu menentukan sama ada anda memerlukan makanan tambahan dan memilih ubat yang paling selamat dan paling berkesan.

  2. Pilihan makanan tambahan yang berkualiti tinggi: Bades hanya perlu dibeli di farmasi atau kedai khusus yang dilesenkan untuk menjual ubat -ubatan ini. Perhatikan pengilang, komposisi dan jangka hayat makanan tambahan. Elakkan pembelian makanan tambahan di tempat -tempat ragu atau melalui laman web yang tidak mempunyai reputasi.

  3. Kajian yang teliti mengenai komposisi makanan tambahan: Sebelum mengambil makanan tambahan, anda mesti mengkaji dengan teliti komposisinya. Elakkan makanan tambahan yang mengandungi hormon, bahan seperti hormon, perangsang dan bahan lain yang boleh menjejaskan keseimbangan hormon.

  4. Ketat mematuhi dos: Apabila mengambil suplemen diet, perlu dengan tegas memerhatikan dos yang disyorkan yang ditunjukkan pada pembungkusan. Jangan melebihi dos yang disyorkan, kerana ini boleh menyebabkan kesan sampingan dan gangguan hormon.

  5. Penolakan penerimaan serentak beberapa makanan tambahan: Ia tidak disyorkan untuk mengambil beberapa makanan tambahan pada masa yang sama, kerana ini dapat meningkatkan risiko interaksi di antara mereka dan menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini.

  6. Mengawal keadaan kesihatan: Apabila mengambil makanan tambahan, adalah perlu untuk memantau keadaan kesihatan anda dengan teliti. Sekiranya terdapat gejala yang tidak diingini, perlu berhenti mengambil makanan tambahan dan berunding dengan doktor.

  7. Memaklumkan kepada doktor mengenai makanan tambahan: Apabila menghubungi doktor untuk apa -apa sebab, perlu memaklumkan kepadanya untuk mengambil suplemen makanan, kerana ini dapat membantu mewujudkan penyebab penyakit dan mengelakkan interaksi yang tidak diingini antara suplemen dan ubat -ubatan diet.

  8. Sikap sedar terhadap makanan tambahan: Adalah penting untuk memahami bahawa suplemen makanan bukan ubat, tetapi hanya tambahan kepada diet. Mereka tidak dapat menggantikan pemakanan yang baik dan gaya hidup yang sihat. Jangan terlalu banyak harapan untuk makanan tambahan dan menggunakannya sebagai ubat dari semua penyakit.

  9. Peperiksaan Pencegahan Biasa: Adalah disyorkan untuk menjalani pemeriksaan pencegahan secara berkala di doktor, termasuk ahli endokrinologi, untuk pengesanan dan rawatan tepat pada masanya kemungkinan gangguan hormon.

Pematuhan dengan cadangan ini akan membantu meminimumkan risiko kegagalan hormon yang berkaitan dengan makanan tambahan, dan mengekalkan kesihatan.

Ix. Peraturan perundangan makanan tambahan di Rusia

Peraturan undang-undang perolehan makanan tambahan di Rusia dijalankan oleh undang-undang persekutuan 02.01.2000 n 29-з “mengenai kualiti dan keselamatan produk makanan”, serta tindakan undang-undang pengawalseliaan yang lain.

Suplemen diet asas:

  • Pendaftaran Negeri: Tambahan makanan hendaklah tertakluk kepada pendaftaran negeri wajib dalam Perkhidmatan Persekutuan untuk pengawasan perlindungan hak pengguna dan kebajikan manusia (Rospotrebnadzor).
  • Kesimpulan kebersihan dan epidemiologi: Bagi pengeluaran dan pelaksanaan makanan tambahan, perlu mendapatkan kesimpulan kebersihan dan epidemiologi yang mengesahkan keselamatan mereka untuk kesihatan manusia.
  • Keperluan untuk komposisi dan menandakan: Komposisi makanan tambahan mesti mematuhi keperluan keselamatan yang ditubuhkan oleh tindakan undang -undang pengawalseliaan. Penandaan makanan tambahan harus mengandungi maklumat lengkap dan boleh dipercayai mengenai komposisi, pengilang, kaedah penggunaan, kontraindikasi dan tarikh tamat tempoh.
  • Kawalan Kualiti: Pengilang dan penjual makanan tambahan diperlukan untuk menjalankan kawalan kualiti produk di semua peringkat pengeluaran dan jualan.
  • Tanggungjawab melanggar keperluan: Untuk melanggar makanan tambahan, liabiliti pentadbiran dan jenayah disediakan.

Walaupun kehadiran peraturan perundangan, pasaran makanan tambahan di Rusia masih tidak dikawal. Selalunya kes pemalsuan makanan tambahan, ketidakkonsistenan komposisi yang dituntut pada label, pelanggaran pelabelan dan keperluan pengiklanan. Ini mewujudkan risiko untuk kesihatan pengguna dan memerlukan peningkatan kawalan oleh kerajaan.

X. Pengiklanan Buruk: Berhati -hati

Pengiklanan Bad dikawal oleh undang -undang persekutuan “mengenai pengiklanan”. Walau bagaimanapun, walaupun ini, iklan suplemen makanan sering mengandungi maklumat yang tidak tepat, janji -janji yang dibesar -besarkan dan kenyataan yang mengelirukan.

Contoh pengiklanan makanan tambahan yang tidak bertanggungjawab:

  • Tuduhan sifat terapeutik: Pengiklanan suplemen makanan tidak boleh mengandungi tuduhan sifat terapeutik, kerana makanan tambahan diet bukan ubat.
  • Jaminan Keberkesanan: Pengiklanan suplemen diet tidak boleh menjamin keberkesanan, kerana kesan kemasukan makanan tambahan boleh menjadi individu dan bergantung kepada banyak faktor.
  • Perbandingan dengan ubat: Pengiklanan suplemen makanan tidak boleh membandingkan makanan tambahan dengan ubat -ubatan, kerana ini dapat menyesatkan pengguna.
  • Menggunakan gambar doktor dan pekerja perubatan: Pengiklanan suplemen makanan tidak boleh menggunakan imej doktor dan pekerja perubatan tanpa persetujuan mereka.
  • Maklumat yang tidak tepat mengenai komposisi: Pengiklanan suplemen diet tidak boleh mengandungi maklumat palsu mengenai komposisi, pengilang dan kaedah penggunaan.

Apabila melihat pengiklanan suplemen diet, perlu berhati -hati dan kritikal menilai maklumat tersebut. Jangan mempercayai janji -janji yang dibesar -besarkan dan kenyataan yang meragukan. Ingat bahawa pengiklanan yang buruk bertujuan untuk menjual produk, dan tidak menjaga kesihatan anda.

Xi. Pendekatan alternatif untuk mengekalkan kesihatan hormon

Mengekalkan kesihatan hormon adalah proses yang komprehensif yang merangkumi gaya hidup yang sihat, pemakanan yang betul dan peperiksaan pencegahan biasa.

Pendekatan alternatif untuk mengekalkan kesihatan hormon:

  1. Pemakanan yang betul: Diet seimbang, kaya dengan vitamin, mineral dan antioksidan. Dalam diet, perlu memasukkan buah -buahan, sayur -sayuran, produk bijirin, daging rendah, ikan dan kacang. Penggunaan produk yang diproses, gula, lemak trans dan alkohol harus terhad.

  2. Latihan fizikal biasa: Aktiviti fizikal yang sederhana membantu menormalkan keseimbangan hormon, mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesihatan umum. Sukan disyorkan selama sekurang -kurangnya 30 minit sehari, 5 hari seminggu.

  3. Tidur yang mencukupi: Tidur penuh (7-8 jam sehari) diperlukan untuk operasi biasa sistem endokrin. Semasa tidur, banyak hormon yang diperlukan untuk mengekalkan kesihatan dibangunkan.

  4. Pengurusan Tekanan: Mengelakkan situasi tekanan atau penggunaan teknik relaksasi (meditasi, yoga, latihan pernafasan) membantu mengurangkan tahap kortisol – hormon tekanan, yang boleh menjejaskan keseimbangan hormon.

  5. Phytotherapy: Sesetengah tumbuhan ubat boleh memberi kesan positif terhadap sistem hormon. Walau bagaimanapun, sebelum penggunaan phytotherapy, perlu berunding dengan doktor, kerana beberapa herba mungkin mempunyai kesan kontraindikasi dan sampingan.

  6. Akupunktur: Akupunktur boleh membantu menormalkan keseimbangan hormon dan mengurangkan gejala kegagalan hormon.

  7. Yoga: Kelas yoga membantu meningkatkan fleksibiliti, kekuatan dan keseimbangan, serta mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan.

  8. Urut: Urut membantu melegakan otot, meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan tekanan.

  9. Aromaterapi: Menggunakan minyak pati boleh membantu meningkatkan mood, mengurangkan tekanan dan meningkatkan tidur.

Pendekatan alternatif ini boleh menjadi berkesan dalam mengekalkan kesihatan hormon, tetapi sebelum menggunakannya adalah perlu untuk berunding dengan doktor.

Xii. Mitos dan salah faham mengenai makanan tambahan dan kesihatan hormon

Terdapat banyak mitos dan kesalahpahaman mengenai makanan tambahan dan kesihatan hormon. Adalah penting untuk mengetahui kebenaran untuk membuat keputusan yang munasabah mengenai kesihatan anda.

MIF 1: Masa pemakanan adalah produk semula jadi dan selamat.

Benar: Tidak semua makanan tambahan adalah semula jadi dan selamat. Sesetengah suplemen makanan mungkin mengandungi bahan sintetik, bahan pencemar dan hormon yang tidak ditunjukkan pada label.

Mitos 2: Bad boleh menggantikan ubat -ubatan.

Benar: Suplemen makanan bukan ubat dan tidak dapat menggantikan ubat -ubatan yang ditetapkan oleh doktor.

Mitos 3: Buruk berkesan untuk semua penyakit.

Benar: Suplemen pemakanan bukanlah ubat untuk semua penyakit. Keberkesanannya boleh dibatasi dan bergantung kepada ciri -ciri individu badan.

Mitos 4: Lebih banyak makanan tambahan yang saya terima, lebih baik untuk kesihatan saya.

Benar: Suplemen makanan yang berlebihan boleh membahayakan kesihatan dan membawa kepada kesan sampingan dan gangguan hormon.

Mitos 5: Buruk tidak mempunyai kesan sampingan.

Benar: Suplemen pemakanan boleh mempunyai kesan sampingan, terutamanya dengan penggunaan yang tidak wajar atau ketika berinteraksi dengan dadah.

Mitos 6: Pengiklanan suplemen makanan selalu benar.

Benar: Pengiklanan suplemen makanan sering mengandungi maklumat yang tidak tepat dan janji -janji yang dibesar -besarkan.

Mitos 7: Jika makanan tambahan diet dijual di farmasi, maka selamat.

Benar: penjualan makanan tambahan di farmasi tidak menjamin keselamatan mereka. Adalah perlu untuk mengkaji dengan teliti komposisi dan memilih produk berkualiti daripada pengeluar yang dipercayai.

Mitos 8: Buruk dapat membantu saya menurunkan berat badan tanpa diet dan latihan.

Benar: Suplemen pemakanan untuk penurunan berat badan hanya boleh mempunyai kesan tambahan. Untuk mencapai hasil yang mampan, anda perlu melihat diet dan bermain sukan.

Mitos 9: Bad boleh meningkatkan testosteron saya dan meningkatkan jisim otot.

Benar: Suplemen makanan yang diposisikan sebagai “penggalak testosteron” hanya boleh memberi sedikit kesan pada tahap testosteron dan jisim otot. Keberkesanannya sering dibesar -besarkan.

Mitos 10: Buruk bagi wanita yang mengandungi phytoestrogens sentiasa selamat.

Benar: Phytoestrogens boleh memberi kesan positif terhadap kesihatan dalam kes-kes tertentu, tetapi penggunaannya yang berlebihan boleh menyebabkan penyakit yang bergantung kepada estrogen.

Xiii. Kesimpulan

Kegagalan hormon yang disebabkan oleh penggunaan makanan tambahan adalah masalah yang serius yang boleh membawa kepada pelbagai gangguan kesihatan. Adalah penting untuk secara sedar merawat makanan tambahan, berunding dengan doktor sebelum mengambil pelantikan dan memilih produk berkualiti daripada pengeluar yang dipercayai. Pematuhan dengan gaya hidup yang sihat, pemakanan yang betul dan peperiksaan pencegahan biasa akan membantu mengekalkan kesihatan hormon dan mengelakkan akibat yang tidak diingini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *