Schlecht: Scheidung oder echte Hilfe? Überprüfung der Bewertungen

Schlecht: Scheidung oder echte Hilfe? Überprüfung der Bewertungen

I. Was sind Nahrungsergänzungsmittel? Bestimmung, Klassifizierung und regulatorischer Rahmen.

1. Bestimmung biologisch aktiver Zusatzstoffe (Nahrungsergänzungsmittel).

   Die Nahrungsergänzungsmittel oder biologisch aktive Additive sind Konzentrate von natürlichen oder identischen natürlichen biologisch aktiven Substanzen, die für die direkte Aufnahme mit Lebensmitteln oder in Lebensmittel einführen, um die Ernährung mit individuellen Lebensmitteln oder biologisch aktiven Substanzen und ihren Komplexen zu bereichern. Sie sind keine Medikamente und sollen die Gesundheit aufrechterhalten, die Funktionsweise von Organen und Körpersystemen verbessern, die Resistenz gegen unerwünschte Umweltfaktoren erhöhen und das Risiko von Krankheiten verringern.

2. Klassifizierung von Nahrungsergänzungsmitteln.

   Bades werden nach verschiedenen Kriterien klassifiziert, einschließlich der Komposition, der Form der Freigabe und des Zwecks. Hauptkategorien:

   • Nutricevtiki: Quellen der notwendigen Nährstoffe wie Vitamine (A, B, C, D, E und anderer), Mineralien (Kalzium, Magnesium, Eisen, Zink und anderen), Aminosäuren, polyunättigter Fettsäuren (Omega-3, Omega-6) und anderen. Sie sollen den Mangel dieser Substanzen in der Ernährung wieder auffüllen.
   • Parafarmetzetik: Substanzen, die eine vorbeugende und hilfsbereite medizinische Wirkung auf den Körper haben. Sie können antioxidative, immunmodulierende, entzündungshemmende und andere Eigenschaften haben. Parapharmazeutika umfassen Pflanzenextrakte, Enzyme, Probiotika, Präbiotika und andere.
   • Probiotika und Präbiotika: Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die sich positiv auf die Gesundheit des Wirts auswirken. Präbiotika sind Substanzen, die in den oberen Abschnitten des Magen -Darm -Trakts nicht verdaut und stimulieren das Wachstum und die Aktivität der vorteilhaften Mikroflora des Darms.
   • Ebiotika (Sinbiotika): Eine Kombination aus Probiotika und Präbiotika, die einen synergistischen Einfluss auf die Darmmikroflora haben.
   • Schlecht für die Sporternährung: Entworfen für Sportler und Menschen, die einen aktiven Lebensstil führen. Enthalten Substanzen, die zu erhöhter Ausdauer, Stärke, Muskelmasse beitragen und die Genesung nach körperlicher Anstrengung verbessern. Dazu gehören Proteine, Aminosäuren, Kreatin, Carnitin und andere.
   • Diäten für Gewichtsverlust: Enthält Substanzen, die nach Ansicht von Herstellern zum Gewichtsverlust, zur Unterdrückung des Appetits, zur Beschleunigung des Stoffwechsels und des Verbrennens von Fett beitragen. Die Wirksamkeit und Sicherheit vieler dieser Additive wurde jedoch nicht nachgewiesen.
   • Bades zur Verbesserung der kognitiven Funktionen: Entwickelt, um das Gedächtnis, die Konzentration, die geistige Leistung zu verbessern und das Gehirn vor altersbezogenen Veränderungen zu schützen. Enthalten Substanzen wie Ginkgo Biloba, Gotha Cola, Lecitin und andere.

3. Formen der Produktion von Nahrungsergänzungsmitteln.

   Bades werden in verschiedenen Formen hergestellt:

   • Tabletten: Praktische Form für Dosierung und Empfang.
   • Kapseln: Enthalten ein Pulver oder eine Flüssigkeit in einer Gelatineschale, die sich schnell im Magen auflöst.
   • Pulver: Entwickelt für die Auflösung in Wasser oder andere Getränke.
   • Flüssigkeiten (Lösungen, Sirupe, Tropfen): Es ist bequem für Kinder und Menschen, die Schwierigkeiten haben, Tabletten oder Kapseln zu schlucken.
   • Fledermäuse und andere Lebensmittel: Bades kann zu Langhanteln, Flocken, Getränken und anderen Lebensmitteln hinzugefügt werden.

4. Der regulatorische Rahmen der Nahrungsergänzungsmittelregulierung.

   Die Regulierung der Produktion und des Umsatzes von Nahrungsergänzungsmitteln in verschiedenen Ländern ist unterschiedlich. In Russland werden Nahrungsergänzungsmittel durch die folgenden Regulierungsdokumente reguliert:

   • Bundesgesetz Nr. 29-FZ “Über die Qualität und Sicherheit von Lebensmitteln”.
   • Technische Regulierung der Zollunion Tr ts 021/2011 “über die Lebensmittelsicherheit”.
   • Technische Vorschriften der Zollunion Tr ts 022/2011 “Lebensmittel in Bezug auf die Markierung”.
   • Sanpin 2.3.2.1290-03 “Hygienische Anforderungen für die Organisation der Produktion und den Umsatz biologisch aktiver Zusatzstoffe an Lebensmittel (Nahrungsergänzungsmittel).”
   • Andere regulatorische Handlungen.

   In diesen Dokumenten werden Sicherheitsanforderungen, Qualität, Kennzeichnung und Registrierung von Nahrungsergänzungsmitteln festgelegt. Bades muss in Rospotrebnadzor registriert sein und die Sicherheits- und Qualitätsanforderungen erfüllen.

Ii. Bades: Potenzielle Vorteile und Risiken für die Gesundheit. Wissenschaftliche Daten und Forschung.

1. Potenzielle Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln.

   Schlecht kann in den folgenden Fällen für die Gesundheit von Vorteil sein:

   • Nährstoffmangel füllen: Es ist besonders wichtig für Menschen, die sich an bestimmte Diäten (Vegetarismus, Veganismus) einhalten, die nur eine begrenzte Ernährung oder an Krankheiten leiden, die gegen die Absorption von Nährstoffen verstoßen.
   • Aufrechterhaltung der Gesundheit und Prävention von Krankheiten: Einige Nahrungsergänzungsmittel können antioxidative, immunmodulierende, entzündungshemmende und andere nützliche Aktionen liefern.
   • Verbesserung der Sporttergebnisse: Nahrungsergänzungsmittel für Sporternährung können dazu beitragen, Ausdauer, Stärke, Muskelmasse zu erhöhen und die Genesung nach körperlicher Anstrengung zu verbessern.
   • Unterstützung für bestimmte Bedingungen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können als Hilfstherapie für verschiedene Krankheiten verwendet werden, beispielsweise Probiotika für Darmdysbiose.

   Beispiele:

   • Folsäure während der Schwangerschaft: Es ist notwendig, Mängel im Nervenrohr im Fötus zu verhindern.
   • Vitamin D im Winter: Es hilft, den Mangel an Vitamin D wieder aufzufüllen, was aufgrund mangelnder Sonneneinstrahlung auftreten kann.
   • Omega-3-Fettsäuren: Nützlich für die Gesundheit der Herz- und Blutgefäße sowie für die Verbesserung der kognitiven Funktionen.
   • Probiotika nach Einnahme von Antibiotika: Sie helfen dabei, die Darmmikroflora wiederherzustellen.

2. Die mit dem Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln verbundenen Risiken.

   Trotz des potenziellen Nutzens kann die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit bestimmten Risiken verbunden sein:

   • Geringe Qualität und Fälschung: Nicht alle Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt entsprechen der deklarierten Zusammensetzung und enthalten die angegebene Menge an aktiven Substanzen. Einige Nahrungsergänzungsmittel können Verunreinigungen, Schadstoffe und sogar gefährliche Substanzen enthalten.
   • Unbewiesene Wirksamkeit: Die Wirksamkeit vieler Nahrungsergänzungsmittel wurde durch wissenschaftliche Forschung nicht nachgewiesen. Hersteller verwenden häufig aggressive Werbung und übertriebene Aussagen, um die Verbraucher von den Vorteilen ihrer Produkte zu überzeugen.
   • Nebenwirkungen und Wechselwirkung mit Medikamenten: Einige Nahrungsergänzungsmittel können Nebenwirkungen wie allergische Reaktionen, Verdauungsstörungen und andere verursachen. Sie können auch mit Medikamenten interagieren und ihre Wirkung verbessern oder schwächen.
   • Überdosis: Die hohe Dosen einiger Vitamine und Mineralien kann für die Gesundheit gefährlich sein. Zum Beispiel kann eine Überdosis von Vitamin A zu toxischen Wirkungen führen.
   • Masken schwerer Krankheiten: Die Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln zur Linderung der Symptome der Krankheit kann zu einer Verzögerung bei der Suche nach einem Arzt und einer verspäteten Diagnose schwerwiegender Gesundheitsprobleme führen.
   • Risiko für bestimmte Bevölkerungsgruppen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können bei schwangeren und stillenden Frauen, Kindern, älteren Menschen und Menschen mit bestimmten Krankheiten kontraindiziert werden.

   Beispiele:

   • Diäten für Gewichtsverlust mit Sibutramin: Sibutramin ist eine Substanz, die zuvor bei Medikamenten zum Gewichtsverlust verwendet wurde, aber aufgrund schwerwiegender Nebenwirkungen wie dem Erhöhung des Blutdrucks und des Risikos für Herz -Kreislauf -Erkrankungen verboten wurde.
   • Bades mit hohen Dosen Vitamin E: Sie können das Blutungsrisiko erhöhen.
   • Bades mit St. Johns Würze: Sie können mit Antidepressiva, Antikoagulanzien und anderen Medikamenten interagieren.

3. Wissenschaftliche Forschung zur Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln.

   Wissenschaftliche Daten zur Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln sind widersprüchlich. Einige Studien zeigen, dass bestimmte Nahrungsergänzungsmittel gesund sein können, während andere Studien ihre Wirksamkeit nicht bestätigen. Es ist wichtig, die wissenschaftliche Forschung kritisch zu bewerten und auf die folgenden Faktoren zu achten:

   • Stichprobengröße: Studien mit einer kleinen Stichprobengröße können ungenaue Ergebnisse liefern.
   • Forschungsdesign: Randomisierte kontrollierte Studien (RCTs) werden als Goldstandard zur Bewertung der Wirksamkeit medizinischer Eingriffe, einschließlich der Nahrungsergänzungsmittel, angesehen.
   • Forschungsqualität: Es ist wichtig, die Forschungsmethode zu berücksichtigen, um ihre Zuverlässigkeit und Zuverlässigkeit zu überprüfen.
   • Forschungsfinanzierung: Studien, die durch Nahrungsergänzungsmittel finanziert werden, können voreingenommen werden.
   • Das Vorhandensein eines Interessenkonflikts: Es ist notwendig zu prüfen, ob Forscher einen Interessenkonflikt haben, der die Ergebnisse der Studie beeinflussen kann.

   Zuverlässige Informationsquellen über Nahrungsergänzungsmittel:

   • Nationale Gesundheitsinstitute der USA (NIH): Stellen Sie auf ihrer Website wissenschaftliche Informationen zu Nahrungsergänzungsmitteln zur Verfügung.
   • Direktion für die Qualität der Lebensmittelqualität und Drogen der Vereinigten Staaten (FDA): Es reguliert Nahrungsergänzungsmittel in den USA und liefert Informationen über die Sicherheit und Effizienz von Nahrungsergänzungsmitteln.
   • Medizinische Zeitschriften: Veröffentlichung der Ergebnisse der wissenschaftlichen Forschung zu Nahrungsergänzungsmitteln.

III. Überprüfung der Bewertungen zu Nahrungsergänzungsmitteln: Analyse der Verbrauchererfahrung.

1. Überprüfungsquellen zu Nahrungsergänzungsmitteln.

   Bewertungen zu Nahrungsergänzungsmitteln finden Sie auf verschiedenen Online -Plattformen:

   • Online -Stores: In vielen Online -Geschäften können Kunden Bewertungen zu gekauften Waren, einschließlich Nahrungsergänzungsmitteln, hinterlassen. Beispiele: Iherb, Ozon, Wildberries.
   • Foren und Gemeinschaften: In Foren und in Online -Communities teilen die Menschen ihre Erfahrungen beim Erhalt von Nahrungsergänzungsmitteln und diskutieren ihre Wirksamkeit und Sicherheit. Beispiele: Babyblog, Otzovik.
   • Ausgabestellen: Spezialisierte Websites, auf denen Benutzer Bewertungen zu verschiedenen Waren und Dienstleistungen, einschließlich Nahrungsergänzungsmitteln, hinterlassen können. Beispiele: IreCommend, Tutux.
   • Social Media: In sozialen Netzwerken finden Sie Bewertungen zu Nahrungsergänzungsmitteln in den Kommentaren zu Beiträgen, in Gruppen und Gemeinschaften, die sich der Gesundheit und Schönheit widmen.
   • Blogs und Artikel: Viele Blogger und Autoren von Artikeln schreiben Bewertungen und Bewertungen zu Nahrungsergänzungsmitteln.

2. Analyse positiver Bewertungen.

   In positiven Bewertungen zu Nahrungsergänzungsmitteln werden häufig folgende Auswirkungen festgestellt:

   • Gut verbessert -dienen: Erhöhung der Energie, Verbesserung der Stimmung, verringerte die Müdigkeit.
   • Stärkung der Immunität: Reduzierung der Kältefrequenz.
   • Verbesserung des Zustands von Haut, Haaren und Nägeln: Reduzierung Hautausschläge, Stärkung der Nägel, Verbesserung des Haares glänzen.
   • Verbesserung der Verdauung: Normalisierung des Stuhls, eine Abnahme der Schwellung des Bauches.
   • Hilfe unter bestimmten Bedingungen: Reliefsymptome von Allergien, Verringerung des Cholesterinspiegels, Verbesserung des Schlafes.
   • Verbesserung der Sporttergebnisse: Eine Zunahme von Ausdauer, Stärke, Muskelmasse.

   Beispiele für positive Bewertungen:

   • “Ich nehme seit mehreren Monaten Omega-3-Fettsäuren. Ich habe festgestellt, dass die Haut stärker angefeuert wurde und das Haar glänzender wurde. Es wurde auch weniger müde.”
   • “Probiotika haben mir geholfen, die Darmmikroflora nach Einnahme von Antibiotika wiederherzustellen. Die Blähungen und andere unangenehme Symptome störten auf.”
   • “Vitamin D hat mir geholfen, mit dem Mangel an Vitamin D fertig zu werden, was gemäß den Ergebnissen von Blutuntersuchungen entdeckt wurde. Sie begann sich energischer zu fühlen.”

3. Analyse negativer Bewertungen.

   In negativen Überprüfungen von Nahrungsergänzungsmitteln werden häufig die folgenden Probleme erwähnt:

   • Mangelnde Wirkung: Bad hatte keinen positiven Einfluss auf den Körper.
   • Nebenwirkungen: Die Entstehung allergischer Reaktionen, Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen und anderen unerwünschten Effekten.
   • Hoher Preis: Die Nahrungsergänzung ist teuer, und die Auswirkung seiner Anwendung rechtfertigt nicht die Kosten.
   • Unbekannte Form der Veröffentlichung: Es ist schwierig, Tabletten oder Kapseln zu schlucken, einen unangenehmen Geschmack von Pulver.
   • Ungenaue Informationen zur Komposition: Die Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels entspricht nicht dem auf dem Paket deklarierten.
   • Aggressive Werbung und Täuschung: Der Hersteller verspricht einen wundersamen Effekt, der in der Praxis nicht bestätigt wird.

   Beispiele für negative Bewertungen:

   • “Ich kaufte eine Ernährung für Gewichtsverlust und hoffte, ein paar Kilogramm zu verlieren. Aber ich bemerkte keinen Effekt, nur ich habe vergeblich Geld ausgegeben.”
   • “Nachdem ich schlecht genommen hatte, hatte ich einen allergischen Ausschlag auf meiner Haut. Ich musste aufhören, ihn zu nehmen und einen Arzt aufzusuchen.”
   • “Die Nahrungsergänzung ist sehr teuer und die Auswirkung davon ist minimal. Es wäre besser, Lebensmittel zu kaufen, die reich an Vitaminen und Mineralien sind.”

4. Die Voreingenommenheit von Bewertungen: Wie man die Wahrheit von der Werbung unterscheidet.

   Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Bewertungen über Nahrungsergänzungsmittel voreingenommen werden können. Hersteller stellen häufig Personen ein, die positive Bewertungen über ihre Produkte schreiben, um ein positives Image zu schaffen und Kunden anzulocken. Es kann auch Wettbewerber geben, die negative Bewertungen über Nahrungsergänzungsmittel anderer Hersteller schreiben, um ihre Produkte zu diskreditieren.

   Um wahrheitsgemäße Bewertungen von der Werbung zu unterscheiden, sollten Sie auf die folgenden Anzeichen achten:

   • Zu enthusiastischer Ton: Bewertungen, die in einem übermäßig enthusiastischen Ton mit übertriebenen Aussagen und Versprechen geschrieben wurden, sind höchstwahrscheinlich Werbung.
   • Mangel an Einzelheiten: Überprüfungen, bei denen spezifische Symptome, Dosierung, Zulassungsdauer und andere Details nicht angegeben sind, können falsch sein.
   • Wiederholende Phrasen und Briefmarken: Werbebewertungen enthalten häufig wiederholte Phrasen und Briefmarken, mit denen das Produkt bewerbt wird.
   • Das Vorhandensein von Links zur Website des Herstellers: Bewertungen mit Links zur Website des Herstellers oder der Affiliate -Links können Werbung sein.
   • Anonymität: Anonym geschriebene Bewertungen, ohne den Namen und die Kontaktdaten des Autors anzugeben, können unzuverlässig sein.
   • Autorenprofil: Achten Sie auf das Profil des Autors des Rückrufs. Wenn der Autor nur eine Überprüfung hinterlassen hat oder alle Bewertungen demselben Produkt gewidmet sind, kann dies ein Zeichen für eine Werbeprüfung sein.

5. Statistische Analyse von Überprüfungen: Allgemeine Trends und Muster.

   Durch die Durchführung einer statistischen Analyse von Überprüfungen zu Nahrungsergänzungsmitteln können allgemeine Trends und Muster identifiziert werden. Zum Beispiel können Sie feststellen, welche Nahrungsergänzungsmittel am häufigsten positive Bewertungen erhalten, die negativ sind, welche Nebenwirkungen in den Bewertungen am häufigsten erwähnt werden.

   Eine solche Analyse kann für Verbraucher nützlich sein, die beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln eine bewusste Entscheidung treffen möchten. Es sollte jedoch berücksichtigt werden, dass die statistische Analyse von Überprüfungen die wissenschaftliche Forschung und Konsultation mit einem Arzt nicht ersetzen kann.

Iv. So wählen und akzeptieren Sie Nahrungsergänzungsmittel: Empfehlungen von Spezialisten.

1. Beratung mit einem Arzt oder Ernährungsberater.

   Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es erforderlich, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren. Der Arzt kann Ihren Gesundheitszustand bewerten, feststellen, ob Sie an Nährstoffen mangeln, und geeignete Nahrungsergänzungsmittel zu beraten. Er wird auch Ihre individuellen Merkmale wie Alter, Geschlecht, Vorhandensein von Krankheiten und Medikamenten berücksichtigen.

   Badama Self -Medication kann für die Gesundheit gefährlich sein.

2. Die Wahl eines zuverlässigen Herstellers.

   Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von berühmten und zuverlässigen Herstellern, die einen guten Ruf auf dem Markt haben. Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten und -lizenzen. Vermeiden Sie den Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln von nicht zubestehenden Verkäufern oder über zweifelhafte Internet -Sites.

3. Untersuchung der Komposition und Anweisungen.

   Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln und Anweisungen zur Verwendung. Stellen Sie sicher, dass es keine Zutaten gibt, dass Sie möglicherweise eine Allergie gegen die Komposition haben. Befolgen Sie die empfohlene Dosierung und Dauer des Empfangs.

4. Einhaltung der Dosierungs- und Empfangsmodus.

   Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln nicht. Nehmen Sie das Nahrungsergänzungsmittel gemäß den Anweisungen zu einer bestimmten Tageszeit und nach dem Essen oder auf leeren Magen, je nach Empfehlungen.

5. Verfolgung der Reaktion des Körpers.

   Folgen Sie sorgfältig der Reaktion Ihres Körpers auf die Aufnahme einer Nahrungsergänzungsmittel. Wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, hören Sie sofort auf und konsultieren Sie einen Arzt.

6. Eine Kombination mit richtiger Ernährung und Lebensstil.

   Bades ersetzen keine gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil. Die Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln sollte mit angemessener Ernährung, regelmäßigen körperlichen Übungen, ausreichend Schlaf und Aufgabe schlechter Gewohnheiten kombiniert werden.

7. Vorsicht während der Schwangerschaft und des Stillens.

   Schwangere und stillende Frauen sollten besonders vorsichtig sein, wenn es darum geht, Nahrungsergänzungsmittel zu erhalten. Viele Nahrungsergänzungsmittel sind während der Schwangerschaft und des Stillens kontraindiziert, da dies für die Gesundheit der Mutter und des Babys gefährlich sein kann. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren.

8. Vorsicht in Gegenwart chronischer Krankheiten.

   Menschen mit chronischen Krankheiten (zum Beispiel Diabetes, Herzkrankheiten, Leber oder Nieren) sollten vorsichtig sein, wenn sie Nahrungsergänzungsmittel erhalten. Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit den Medikamenten interagieren, die sie einnehmen oder den Krankheitsverlauf verschlimmern. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren.

9. Lagerung von Nahrungsergänzungsmitteln.

   Halten Sie Nahrungsergänzungsmittel in Übereinstimmung mit den Anweisungen an einem unzugänglichen Ort für Kinder an einem kühlen, trockenen und dunklen Ort. Verwenden Sie keine Nahrungsergänzungsmittel mit abgelaufener Haltbarkeit.

V. Alternative Ansätze zur Aufrechterhaltung der Gesundheit: ein gesunder Lebensstil und eine ausgewogene Ernährung.

1. Die Rolle eines gesunden Lebensstils bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit.

   Ein gesunder Lebensstil ist die Grundlage für Gesundheit und Langlebigkeit. Er beinhaltet:

   • Richtige Ernährung: Eine ausgewogene Diät, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, fettarmen Proteinquellen und gesunden Fetten ist.
   • Regelmäßige physische Übungen: Mindestens 150 Minuten mittelschwerer Intensität oder 75 Minuten hoher Aerobic -Aktivität pro Woche sowie Kraftübungen mindestens zweimal pro Woche.
   • Ausreichend Schlaf: 7-8 Stunden Schlaf pro Tag.
   • Ablehnung schlechter Gewohnheiten: Rauchen, Alkoholmissbrauch und Drogen.
   • Stressmanagement: Die Verwendung von Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder Atemübungen.
   • Regelmäßige medizinische Untersuchungen: Vorbeugende Untersuchungen und Screening können Krankheiten in den frühen Stadien identifizieren und ihre Entwicklung verhindern.

2. Ausgewogene Ernährung als Quelle für notwendige Nährstoffe.

   Eine ausgewogene Ernährung vermittelt dem Körper alle notwendigen Nährstoffe wie Vitamine, Mineralien, Aminosäuren, Fettsäuren und andere. Die richtige Ernährung hilft, die Gesundheit aufrechtzuerhalten, die Immunität zu stärken und die Entwicklung vieler Krankheiten zu verhindern.

   Versuchen Sie, alle notwendigen Nährstoffe aus Lebensmitteln zu erhalten, anstatt sich auf Ernährungsmittel zu verlassen. Nehmen Sie eine Vielzahl von Produkten in Ihre Ernährung ein, wie z. B.:

   • Obst und Gemüse: Wir sind reich an Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und Ballaststoffen.
   • Vollkornprodukte: Faser, B -Vitamine und Mineralien enthalten.
   • Proteinquellen mit niedrigem Fett: Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen.
   • Nützliche Fette: Omega-3-Fettsäuren (Fische, Leinsamen, Walnüsse), Olivenöl, Avocados.
   • Milchprodukte: Calcium und Vitamin D. enthalten

3. Wenn Nahrungsergänzungsmittel gerechtfertigt werden können: objektive Indikationen.

   In einigen Fällen kann die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln gerechtfertigt werden:

   • Nährstoffmangel durch Blutuntersuchungen bestätigt: Zum Beispiel ein Mangel an Vitamin D, Vitamin B12, Eisen oder anderen Nährstoffen.
   • Bestimmte Erkrankungen, die einen erhöhten Nährstoffverbrauch erfordern: Schwangerschaft, Stillen, intensive körperliche Aktivität.
   • Krankheiten, die gegen die Absorption von Nährstoffen verstoßen: Zum Beispiel Zöliakie, Morbus Crohn, Colitis ulcerosa.
   • Begrenzte Diät: Vegetarismus, Veganismus, Diät mit Kalorien.
   • Altersänderungen: Ältere Menschen können aufgrund einer Abnahme des Appetits und einer Verschlechterung der Absorption von Nährstoffen einen Mangel an Vitaminen und Mineralien erleben.

   Selbst in diesen Fällen ist es jedoch erforderlich, einen Arzt zu konsultieren, um die Notwendigkeit zu ermitteln, diätetische Nahrungsergänzungsmittel zu erhalten, geeignete Zusatzstoffe auszuwählen und die korrekte Dosierung einzurichten.

Vi. Abschluss.

Bades kann sowohl nützlich als auch schädlich für die Gesundheit sein. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, die Zusammensetzung und Anweisungen untersuchen, zuverlässige Hersteller auswählen und die Reaktion Ihres Körpers überwachen. Bades sind kein Ersatz für einen gesunden Lebensstil und eine ausgewogene Ernährung. In den meisten Fällen können Sie alle notwendigen Nährstoffe aus Lebensmitteln erhalten.