Қозғалатын кезде буындар қытырлақ болады: негізгі себептер

Бұған жету үшін мақаланы әрқайсысына дейін көптеген H2 және H3 ішкі тақырыптары бойынша сындырыңыз.

Қозғалатын кезде буындар қытырлақ болады: негізгі себептер

I. КІРІСПЕ: Буындардағы дыбыстар – нормативті немесе алаңдаушылық тудырады ма?

Белгілі бір себептерге толмас бұрын, буын кезінде буынның дыбысы әрқашан проблеманың белгісі бола бермейтінін түсіну керек. Көптеген адамдар ауыртпалықтарда (медициналық термин – крепит) ауырсыну немесе басқа симптомдармен ауырады. Мұндай жағдайларда алаңдаушылық туғызбауы мүмкін. Алайда, егер дағдарыста ауырсыну, ісіну, ұтқырлықты немесе басқа жағымсыз сезімдермен жүрсе, диагноз қою және емдеу үшін дәрігермен кеңесіңіз. Бұл мақалада буындардағы дағдарыс тудыратын әртүрлі факторлар егжей-тегжейлі тексереді және медициналық көмекке жүгіну керектігін анықтауға көмектеседі.

Ii. Кристтің физиологиялық себептері: буындағы табиғи процестер

Буындардағы дыбыстар толығымен қалыпты физиологиялық процестердің нәтижесінде пайда болуы мүмкін. Бұл процестерді түсіну аурудың симптомынан зиянсыз дағдарысты бөлуге көмектеседі.

  • A. кавитация: газ көпіршіктерін қалыптастыру және жою

    • 1. Кавитацияның мәні: Бірлескен сұйықтықтың ішінде, оттегі, азот және көмірқышқыл газы сияқты еріген газдарды майлау. Бірлескен кезде, бірлескен беттер арасындағы кеңістік уақытша жоғарылаған болуы мүмкін, бұл біртұтас сұйықтықтың қысымының төмендеуіне әкеледі. Бұл қысымның төмендеуі ұсақ газ көпіршіктерінің пайда болуына әкелуі мүмкін. Газ көпіршіктері жарылған кезде, қақтығыстың сипаттамалы дыбысы бар. Бұл процесс кавитация деп аталады.
    • 2. Ауырсыну және кавитация қауіпсіздігі: Кавитация – бұл толығымен ауыртпалықсыз және қауіпсіз процесс. Кавитация буындардың зақымдануына немесе артриттің дамуына әкелетініне ешқандай дәлел жоқ. Көптеген адамдар, мысалы, буындарда кавитация тудыруы мүмкін, мысалы, саусақтарыңызбен, саусақтармен, саусақтардың қолдарындағы немесе мойнындағы тырнақтармен қытырлақ болуы мүмкін.
    • 3. Кавитация жиілігіндегі айырмашылықтар: Кавитация жиілігі әр түрлі болуы мүмкін. Кейбіреулер мұны жиі сезінеді, басқалары жиі аз болады. Бұл бірлескен сұйықтықтың жеке сипаттамаларына, буынның құрылымына және физикалық белсенділік деңгейіне байланысты болуы мүмкін.
    • 4. Жасымен байланыс: Жасы өткен сайын кавитация процесіне әсер етуі мүмкін біріктірілген сұйықтықтың құрамы өзгеруі мүмкін. Жасы бар кейбір адамдарда кавитация жиі кездеседі, ал басқаларында жиі кездеседі.
    • 5. Кавитацияға әсер ететін факторлар: Ылғалдандыру сияқты факторлар (жеткілікті сұйықтық қабылдау), физикалық белсенділік деңгейі және диета деңгейі және бірлескен сұйықтықтың құрамы мен тұтқырлығы мен кавитация процесіне әсер етуі мүмкін.
  • B. Тендерлер мен байламдардың қозғалысы:

    • 1. Сүйекке арналған шығыстардың қозғалысы: Бұлшықеттерді сүйектермен байланыстыратын сіңірлер және сүйектерді бір-бірімен байланыстыратын байламдар сүйек шығыстары немесе буынның жанындағы басқа анатомиялық құрылымдар арқылы жүре алады. Бірлескен жылжитын, сіңір немесе байлам, ол сүйек қалпағының артында қысқа уақытқа жете алады, содан кейін оны сырғып, қытырлақ немесе қытырлақ дыбыс шығарады.
    • 2. Тендиндер мен байламдардың шиеленісі мен релаксациясы: Бірлескен кезде, сіңірлер мен байламдар шиеленіс пен релаксацияға ұшырайды. Кейбір жағдайларда, сіңір немесе байламның өткір кернеуі немесе релаксациясы дағдарысқа ұқсас болуы мүмкін.
    • 3. Дыбысты локализациялау: Тендиндер мен байламдардың қозғалысынан туындаған дыбыс әдетте буынның жақын жерінде локализацияланған және оны сәл нұқыңыз немесе қысылған кезде сезілуі мүмкін.
    • 4. Қиындық құбылыстың нормасы: Көп жағдайда сіңірлер мен байламдардың қозғалысынан туындаған қысылу немесе қысылу қалыпты құбылыс болып табылады және кез-келген проблемалардың барын білдірмейді.
    • 5. Дәрігерді қашан көру керек: Егер баспалдақ немесе қытырлақ болса, ауырсыну, ісіну, қозғалғыштығы немесе басқа жағымсыз белгілер, сіз басқа себептерін алып тастау үшін дәрігермен кеңесуіңіз керек.
  • C. Біркелкі емес бірлескен беттер:

    • 1. Шеміршектің микроскопиялық бұзушылықтары: Тіпті салауатты бірлескен шеміршектер де тегіс емес. Микроскопиялық бұзушылықтар оның бетіне болуы мүмкін. Бірлескен кезде, бұл бұзушылықтарды бір-біріне қарсы ысқылауға, әлсіз қытырлақ дыбысты тудыруы мүмкін.
    • 2. Шеміршектің қалыпты тозуы: Жасы өткен сайын, буындардағы шеміршек табиғи тозуға ұшырайды. Бұл тозу шеміршек бетіне кішкене кедір-бұдырлардың пайда болуына әкелуі мүмкін, бұл қозғалады, бұл қозғалады.
    • 3. Ылғалдылық әсері: Буындықтағы ылғалдылық дыбысқа да әсер етуі мүмкін. Сұйықтықтың жетіспеушілігімен шеміршекті бір-біріне күшейтіп, қатты қытырлақ болып, қатты қытырлақ болуға болады.
    • 4. Құрғақ буын: Ұзақ қозғалыс жоқ, бірлескен сұйықтық артикулярлық беттерде біркелкі бөлінбесе, бірлескен уақытша «құрғақ» әкелуі мүмкін. Бұл жағдайда, демалыс кезеңінен кейінгі бірінші қозғалыс кезінде дағдарыс пайда болуы мүмкін.
    • 5. Ауырсынудың болмауы – негізгі фактор: Қайта тұру, көп жағдайда артикулярлық беттердің бұзылуынан туындаған дағдарыс ауырсынумен жүрмейді және аурудың белгісі емес.

Iii. Кристтің патологиялық себептері: Бірлескен аурулардың белгілері

Физиологиялық себептерге қарағанда, буындардағы патологиялық дағдарыс жиі басқа белгілермен бірге жүреді және аурудың бар екенін көрсетеді.

  • A. Остеоартрит (деформациялық артроз): шеміршекті жою

    • 1. Остеоартриттің мәні: Остеоартрит – бұл бірлескен шеміршектің біртіндеп жойылуымен сипатталатын дегенеративті бірлескен ауру. Шеміршек сілкініс сіңіргіштің рөлін ойнайды және бір-біріне қатысты артикулярлық беттердің тегіс сырғуын қамтамасыз етеді. Остеоартритпен шеміршек жұқа болып, біркелкі болып, тіпті мүлдем жоғалып кетуі мүмкін.
    • 2. Остеоартритпен бірге крист: Остеоартритпен бірге буынның қақтығысы өрескел, қатал болады және көбінесе ауырсынумен бірге жүреді. Бұл дағдарыс қозғалыс кезінде сүйектердің үйкелісіне байланысты пайда болады.
    • 3. Остеоартриттің басқа белгілері: Қанағаттан басқа, остеоартрит басқа симптомдарды тудыруы мүмкін, мысалы:
      • Буындағы ауырсыну, қозғалыс кезінде жоғарылайды және демалу кезінде азаяды.
      • Бірлескен кезде, әсіресе таңертең немесе ұзақ әрекетсіздіктен кейін.
      • Буынның ісінуі.
      • Бірлескен ұтқырлықты шектеу.
      • Бірлескен деформация.
    • 4. Ең жиі зардап шеккен буындар: Остеоартрит көбінесе тізе, жамбас, иық буындарына, сондай-ақ саусақтар мен омыртқаның буындарына әсер етеді.
    • 5. Остеоартрит тәуекел факторлары: Остеоартрит дамуының қауіп факторлары:
      • Жасы (50 жастан асқан).
      • Әйел жынысы.
      • Семіздік.
      • Генетикалық бейімділік.
      • Тарих жарақаттары.
      • Буындарда қайталанатын жүктемелер.
  • B. Ревматоидты артрит: бірлескен қабықтың қабынуы

    • 1. Ревматоидты артриттің мәні: Ревматоидты артрит – бұл аутоиммундық ауру, оның ішінде ағзаның иммундық жүйесі өзінің тіндеріне, соның ішінде артикулярлы мембранаға (синовиальды мембрана) шабуыл жасайды. Бұл бірлескен қабықтың қабынуына әкеледі, бұл өз кезегінде шеміршек пен сүйектерге зақым келтіруі мүмкін.
    • 2. Ревматоидты артритпен жылтыратыңыз: Ревматоидты артритпен бірге буынның қытырлақ, буын қабынуы мен өңдік ісінуі, сондай-ақ шеміршек пен сүйектерге зақым келуі мүмкін. Cryst әдетте ауырсыну, ісіну және буынның қаттылығымен бірге жүреді.
    • 3. Ревматоидты артриттің басқа белгілері: Қанағаттан басқа, ревматоидты артрит басқа белгілерді тудыруы мүмкін, мысалы:
      • Буындардағы ауырсыну әдетте симметриялы (бұл дененің екі жағындағы бірдей буындарға әсер етеді).
      • Таңертеңгі қаттылық Буындардағы 30 минуттан көп уақытқа созылады.
      • Буындардың ісінуі.
      • Терінің белсенділігі буындардан жоғары.
      • Шаршау.
      • Безгек.
      • Тәбеттің жоғалуы.
    • 4. Аурудың жүйелік сипаты: Ревматоидты артрит жүйелік ауру болып табылатындығын, яғни бұл буындар ғана емес, сонымен бірге өкпе, жүрек және көздер сияқты басқа органдар мен жүйелерге де әсер етуі керек.
    • 5. Диагностика және емдеу: Ревматоидты артрит буындар мен басқа мүшелердің одан әрі зақымдалуын болдырмау үшін ерте диагностика мен емдеуді қажет етеді. Емдеуге әдетте дәрілік терапия, физиотерапия, кейбір жағдайларда, хирургиялық араласу кіреді.
  • C. Бірлескен жарақаттар: Бірлескен құрылымдарға зақым келтіру

    • 1 Бірлескен жарақаттар, мысалы, менискус жарылыстары (тізе буынында) немесе шеміршектің зақымдануы, буынның қытырлақ болуына әкелуі мүмкін. Менискустың жарылуы тізе жылжиған кезде, әсіресе аяқты бұрап, бүгілген кезде нұқу немесе қытырлақ болуы мүмкін.
    • 2. байламдарға зақым келтіру (созылу, көз жас): Байланыстардың созылуы немесе жыртылуы, сонымен қатар қозғалатын кезде буынның тұрақсыздығына әкелуі мүмкін.
    • 3. Мүгедектер және сублукация: Буындарды орналастыру және сублюкациялау артикулярлы беттерге зақым келтіруі және дағдарысқа әкелуі мүмкін.
    • 4. Бірлескен сынықтар: Бірлескен сүйектердің сынуы, әсіресе егер сынық бірлескен бетіне әсер етсе, қысқаруға әкелуі мүмкін.
    • 5. Жарақаттан кейін қытайлықтар – емтиханға арналған оқиға: Жарақат алғаннан кейін буынның кез-келген дағдарысы диагноз қою және емдеу үшін дәрігерге жедел қарауды қажет етеді.
  • D. Тендинит және Бурсис: Қабыну

    • 1. Тендинит: Тендинит – бұлшықетті сүйекке байланыстыратын сіңірдің қабынуы. Тендонның қабынуы бірлескен кезде қысылуға әкелуі мүмкін, әсіресе сіңір сүйек немесе басқа маталарда пайда болады.
    • 2. Бурсит: Бурсит – бұл синуалды сөмке (Borsa), ол сұйықтықпен толтырылған және сүйектер, сіңірлер мен бұлшық еттері арасында орналасқан кішкене сөмкедегі қабыну. Бурса бір-біріне қатысты ұлпалардың сырғанауын жеңілдетеді. Биру қабынуы бірлескен кезде дағдарысқа әкелуі мүмкін, әсіресе егер Бурса буынның жақын маңында болса.
    • 3. Ауырсыну мен дағдарысты локализациялау: Тендонитпен және қорықпен, ауырсынумен және қытырлақ, әдетте, сіңір немесе щеткада локализацияланған, және буынның ішінде емес.
    • 4. Тендинит пен Бурситтің себептері: Тендинит пен Бурситті қайталанатын қозғалыстар, жарақаттар, инфекциялар немесе басқа факторлардан тудыруы мүмкін.
    • 5. Тендонит және Бурятие: Тендинит пен Бурситті емдеу, әдетте, демалу, суық сығымдар, ауырсыну құралдары, физиотерапия және кейбір жағдайларда, кортикостероидты инъекциялар кіреді.
  • E. Басқа аурулар:

    • 1. Хонроцальциноз (Pseudo -Food): Бұл ауру артикулярлы шеміршек және басқа да бірлескен ұлпалардағы кальций кристалдарының тұндыруымен сипатталады. Кальций кристалдарының тұнбасы буын, ауырсыну және қабынуды тудыруы мүмкін.
    • 2. OSGUD-сластер ауруы: Жасөспірімдердегі тізе буынына әсер ететін бұл ауру TIBIA туберизмінің қабынуымен сипатталады (жамбастың Quadricepts сіңірінің орнына). Қабыну тізеде қытырлақ, ауырсыну және ісінуді тудыруы мүмкін.
    • 3. Буындардың гиперотивтілігі синдромы: Бірлескен гипермоберомдық синдромы бар адамдар әдеттегіден гөрі серпімді байламдар мен буындар көп. Бұл алға жылжу кезінде буындардың тұрақсыздығын және қақтығыстарына әкелуі мүмкін.
    • 4. Бірлескен инфекциялар (септикалық артрит): Бірлескен инфекциялар қабынуды, ауырсынуды, ісінуді және буынның қақтығысын тудыруы мүмкін. Септикалық артрит буынның зақымдалуын болдырмас үшін антибиотиктермен жедел емдеуді қажет етеді.

Iv. Диагностика: буындардағы дағдарыстың себебін қалай анықтауға болады

Буындарда қытырлақ пайда болған кезде, әсіресе егер ауырсыну немесе басқа симптомдармен бірге болса, диагноз қою үшін дәрігермен кеңесу керек. Дәрігер емтихан өткізеді, анамнез жинап, қажетті зерттеулерді тағайындайды.

  • A. анамнез және физикалық тексеру:

    • 1. Анамнез коллекциясы: Дәрігер дағдарыстың сипаты (қатты, тыныш, тұрақты, тұрақты, тұрақты, тұрақты, тұрақты, тұрақты, тұрақты, тұрақты, тұрақты), сыртқы түрі, сондай-ақ басқа да белгілер, мысалы, ауырсыну, ісіну, қаттылық, мобильділікті шектеу, анамнездің жарақаты, туыстарында бірлескен аурулардың болуы.
    • 2. Физикалық тексеру: Дәрігер бірлескенге сараптама жүргізеді, оның қозғалғыштығын, ісінудің, ауырудың, деформацияның болуын, сондай-ақ буынның тұрақтылығын тексереді.
  • B. Диагностиканың аспаптық әдістері:

    • 1. Рентгенография: X -Ray бізге бірлескен сүйектердің жай-күйін бағалауға және остеоартриттің, сынықтардың, дислокацияның және сүйек патологиясының белгілерін анықтауға мүмкіндік береді.
    • 2. Магнитті резонанстық бейнелеу (MRI): МРИ – бұл радиографияға қарағанда сезімтал әдіс, ал шеміршек, байламдар, сіңірлер және менискус сияқты буынның жұмсақ тіндерінің жағдайын бағалауға мүмкіндік береді. MRI шеміршектің зақымдануының, байламдар мен менжалдардың, сондай-ақ қабыну процестерінің белгілерін анықтай алады.
    • 3. Есептелген томография (CT): CT сізге радиографиядан гөрі, сүйектердің егжей-тегжейлі бейнесін алуға мүмкіндік береді және оларды күрделі сынықтар мен басқа сүйек патологияларын диагностикалауға болады.
    • 4. Ультрадыбыстық тексеру (ультрадыбыстық): Ультрадыбысты буынның жұмсақ тіндерінің, мысалы, сіңірлер мен синовиальды сөмкелердің жағдайын бағалау үшін қолдануға болады. Ультрадыбыс Тендонит, Бурситтің және басқа да қабыну процестерінің белгілерін анықтай алады.
  • C. Зертханалық зерттеулер:

    • 1. Қан сынағы: Қан сынағын қабыну белгілерін анықтауға болады (мысалы, ESR және C-реактивті ақуызды көбейту), сондай-ақ ревматоидты артритті және басқа аутоиммунды ауруларды болдырмау үшін қолдануға болады.
    • 2. Синовиальды сұйықтықты талдау (бірлескен пункция): Буынның пункциясымен алынған синовиальды сұйықтықты талдауды инфекция белгілерін, қабынудың және кристалдардың шөгінділерін анықтау үшін қолдануға болады (мысалы, подагра немесе хондрокалциноз).

V. Емдеу: буындардағы дағдарыстардан қалай құтылуға болады

Буындардағы дағдарысты емдеу оның пайда болу себебіне байланысты. Егер дағдарыс ауырсынумен немесе басқа белгілермен бірге жүрмесе, емдеу әдетте қажет емес. Алайда, егер дағдарыс буындар ауруымен байланысты болса, аурудың себебін жоюға және симптомдарды жеңілдетуге бағытталған кешенді емдеуді жүргізу қажет.

  • A. консервативті емдеу:

    • 1. Анесетикалық препараттар: Парацетамол және пароциалды емес қабынға қарсы дәрілер (NSAID) сияқты анестетикалық препараттарды (NSAID) қолдануға және буынның қабынуын жеңілдету үшін қолдануға болады.
    • 2. Музыкалық мультипликаторлар: Мұсылелектарды бұлшықет спазмын жеңілдету үшін қолдануға болады, бұл буындағы ауырсынуды жақсарта алады.
    • 3. Хондропроторлар: Хондропроторлар – бұл шеміршек құрамдас бөліктері бар глюкозамин және хондроитин бар есірткі. Хондропроторлар шеміршектің жойылуын бәсеңдетуге және оның жағдайын жақсартуға көмектеседі.
    • 4. Кортикостероидтардың инъекциясы: Буындағы кортикостероидтардың инъекциясы ауырсыну мен қабынуды тез арада босату үшін қолданыла алады. Алайда, кортикостероидтардың жанама әсерлері бар және ұзақ уақыт қолданылмауы керек екенін есте ұстаған жөн.
    • 5. Физиотерапия: Физиотерапияда емдеудің әртүрлі әдістері, мысалы, жаттығулар, массаж, ультрадыбыстық және электрлік ынталандыру, бұл бұлшықеттерді күшейтеді және ауырсынуды азайтады.
    • 6. Медиа-дене тәрбиесі (жаттығу терапиясы): LFK – бұл буынның айналасындағы бұлшық еттерін нығайтуға, оның ұтқырлығын жақсартуға және қызметін қалпына келтіруге бағытталған жаттығулар жиынтығы.
    • 7. ortes және жиектер: Орталар мен таңғыштарды буындарды қолдау үшін қолдануға болады және оған жүктемені азайту үшін пайдалануға болады.
  • B. Хирургиялық емдеу:

    • 1. артроскопия: Артроскопия – бұл минималды инвазивті хирургиялық процедура, оның ішінде камерасы бар жұқа түтік (артрроскоп) қосылады. Arthroscopy Әр түрлі бірлескен ауруларды диагностикалау және емдеу үшін, мысалы, менискидің бұзылуы, мысалы, менискидің бұзылуы, шеміршек зақымдалуы және ақысыз денелерді жою.
    • 2. Біріктің эндопростетикасы: Бірлескен -Prophetic актісі – бүлінген буын жасанды бірлескен (эндопротез) алмастыратын хирургиялық процедура. Консервативті емдеу көмектеспесе, буынның буыны-тоцитикасы қатты остеоартритке қажет болуы мүмкін.
    • 3. Басқа хирургиялық араласу: Бөкендегі дағдарыстың себебі, басқа хирургиялық араласулар, мысалы, байламдарды қалпына келтіру, қабыну тіндерін жою немесе бірлескен деформацияларды түзету сияқты басқа хирургиялық араласулар қажет болуы мүмкін.
  • C. Халық қорғау құралдары:

    • 1. Сығымдар: Әр түрлі шөптер мен ерітінділермен сығымдар (мысалы, күңгірт және анальгетикалық әсер етуі мүмкін.
    • 2. Рушес: Шөптер мен майлар буындағы қан айналымын жақсарта алады және ауырсынуды азайтады және ауырсынуды азайтады.
    • 3. Ванналар: Теңіз тұзы немесе шөптік жаттығулармен ванналар босаңсытатын және қабынуға қарсы әсері болуы мүмкін.
    • 4. Маңызды: Есіңізде болсын, халықтық дәрі-дәрмектер дәрігер тағайындаған негізгі емге қосымша болуы мүмкін екенін есте ұстауы керек.

Vi. Алдын алу: буындардағы қысылуды болдырмауға болады

Буындардағы дағдарыстың алдын алу бірлескен денсаулықты сақтауға және дағдарысқа әкелуі мүмкін аурулардың дамуына жол бермеуге бағытталған.

  • A. Салмақты сақтау:

    • 1. Буындардағы жүктемені азайту: Шамадан тыс салмақта буындарда қосымша жүктеме бар, әсіресе тізе мен жамбас. Салмақ салмақ ұстау буындарға жүктемені азайтуға және олардың зақымдалуына жол бермейді.
    • 2. Дұрыс тамақтану: Дұрыс тамақтану, жемістерге, көкөністерге және дәнді дақылдарға бай, салауатты салмақ сақтауға көмектеседі және денеге буындардың денсаулығы үшін қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етеді.
  • B. Тұрақты физикалық жаттығулар:

    • 1. Бұлшық еттерді нығайту: Тұрақты физикалық жаттығулар буындарды қоршап тұрған бұлшықеттерді күшейтуге көмектеседі, бұл олардың қолдауы мен тұрақтылығын қамтамасыз етеді.
    • 2. Қан айналымын жақсарту: Физикалық жаттығулар буындарда қан айналымын жақсартады, бұл олардың тамақтану мен қалпына келтіруге ықпал етеді.
    • 3. Тиісті жаттығуларды таңдау: Жүзу, жүру, велосипед және йога сияқты буындарға шамадан тыс жүктеме жоқ жаттығуларды таңдау маңызды.
  • C. Дұрыс тамақтану:

    • 1. Суды тұтыну жеткілікті: Бір-біріне қатысты артикулярлық беттердің сырғуын қамтамасыз ететін біртұтас сұйықтықтың қалыпты тұтқырлығын сақтау үшін жеткілікті су тұтыну қажет.
    • 2. Кальций мен Д витаминге бай өнімдер: Кальций мен D дәрумені сүйек денсаулығына қажет. Кальцийге және D дәруменіне бай өнімдер сүт өнімдері, балық, жасыл көкөністер және байытылған өнімдер кіреді.
    • 3. Омега-3 май қышқылдарына бай өнімдер: Омега-3 май қышқылдарының қабынуға қарсы қасиеттері бар және буындардағы қабынуды азайтуға көмектеседі. Омега-3 май қышқылдарына бай өнімдерге майлы балық, зығыр тұқымдары және жаңғақ кіреді.
    • 4. Өңделген өнімдер мен қант тұтынуды шектеу: Өңделген өнімдер мен қант организмдегі қабынуға ықпал ете алады, сондықтан оларды тұтыну шектеулі болуы керек.
  • D. Бірлескен шамадан тыс жүктемелерден аулақ болу:

    • 1. Салмақты көтеру техникасы: Ауырлықты арттыру, буындарды шамадан тыс жүктемеу үшін дұрыс техниканы қолдану керек.
    • 2. Қорғаныс жабдықтарын қолдану: Бірлескен жарақат алу қаупімен байланысты спортпен шұғылданған кезде, тізе жастықшалары және күн сүйектері сияқты қорғаныс құралдарын қолдану қажет.
    • 3. Монотонды жұмысты орындау кезінде тұрақты үзілістер: Қайталанатын қозғалыстарды қажет ететін монотонды жұмысты орындау кезінде буындарды демалуға мүмкіндік беру үшін үнемі үзіліс жасау керек.
  • E. Бірлескен ауруларды уақтылы емдеу:

    • 1. Ерте диагностика және емдеу: Остеоартрит және ревматоидты артрит сияқты бірлескен ауруларды ерте диагностикалау және емдеу, буындардың одан әрі зақымдануын болдырмауға және дағдарыстың қаупін азайтуға көмектеседі.
    • 2. Кәдімгі медициналық тексерулер: Тұрақты медициналық тексерулер сізге ерте кезеңдердегі бірлескен ауруларды анықтауға және емдеуді уақтылы бастауға мүмкіндік береді.
  • F. Жұмыс орнында эргономиканың сақталуы:

    • 1. Жұмыс орнын дұрыс ұйымдастыру: Жұмыс орнының дұрыс ұйымдастырылуы буындарға жүктемені азайтуға көмектеседі және асып кетумен байланысты аурулардың дамуына жол бермейді.
    • 2. Эргономикалық жиһазды қолдану: Эргономикалық жиһазды, мысалы, реттелетін орындықтар мен кестелер сияқты пайдалану, дұрыс қалып қоюға және буындарға жүктемені азайтуға көмектеседі.

Vii. Қорытынды: Дәрігерді қашан көру керек?

Буындардағы кристтер жалпы құбылыс болып табылады, ол көп жағдайда алаңдаушылық тудырмайды. Алайда, егер дағдарыс ауырсыну, ісіну, мобильділіктің немесе басқа жағымсыз белгілермен жүрсе, диагноз қою және емдеу үшін дәрігермен кеңесу керек. Бірлескен ауруларды ерте диагностикалау және емдеу буындарға одан әрі зақым келтіруге және өмір сүру сапасын жақсартуға көмектеседі.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *