Kekurangan sendi lutut: Apa yang perlu dilakukan? - Yes Global Купить БАДы для здоровья – Интернет-магазин натуральных добавок

Kekurangan sendi lutut: Apa yang perlu dilakukan?

Anatomi sendi lutut: asas untuk memahami masalah

Sebelum menyelidiki sebab -sebab dan strategi untuk memerangi lutut, sangat penting untuk memahami struktur kompleks sendi ini. Sendi lutut, salah satu yang terbesar dan paling terdedah di dalam badan, menyediakan mobiliti dan kestabilan, membolehkan kita berjalan, berlari, melompat dan melakukan banyak pergerakan lain. Ia dibentuk dengan sambungan tiga tulang:

Tulang fillet (femur): Hujung bawah femur membentuk sebahagian daripada sendi lutut. Ia mempunyai dua lekuk bulat yang dipanggil Condyles, yang diartikulasikan dengan tibia.
Bolsherterti Bone (Tibia): Hujung atas tibia, atau kaki bawah, membentuk bahagian utama sendi lutut. Permukaan atasnya, yang dipanggil dataran tinggi Tibia, mempunyai dua lubang yang mengambil condyles femur.
Putella (Patella): Patella, atau cawan lutut, adalah tulang kecil yang terletak di hadapan sendi lutut. Ia meluncur di sepanjang alur di permukaan depan femur, melindungi sendi dan memperbaiki mekanik lanjutan kaki.

Tulang -tulang ini disimpan bersama dengan ligamen yang kuat yang menyediakan kestabilan bersama:

Ligamen berbentuk salib depan (ACL): Menghalang peralihan tibia ke hadapan relatif terhadap femur. Ini adalah salah satu ligamen lutut yang paling sering rosak, terutama di kalangan atlet.
Ligamen silang silang belakang (PCL): Menghalang peralihan tibia kembali relatif kepada femur.
Ligamen Cagaran Medial (MCL): Menyediakan kestabilan lutut dari dalam, menghalang sisihan yang berlebihan dari kaki bawah ke dalam.
Ligamen Cagaran Lateral (LCL): Menyediakan kestabilan lutut di luar, menghalang sisihan berlebihan kaki bawah ke luar.

Di dalam sendi lutut adalah tisci-dua rawan berbentuk C, yang bertindak sebagai penyerap kejutan antara tulang femoral dan tibia. Mereka mengedarkan beban, mengurangkan geseran dan memperbaiki surat -menyurat permukaan artikular.

Permukaan tulang yang membentuk sendi lutut ditutup dengan rawan sendi yang licin. Rawan ini memastikan meluncur tulang relatif antara satu sama lain dengan geseran minimum, yang membolehkan lutut bergerak lancar.

Sendi lutut dikelilingi oleh kapsul sendi, yang mengandungi cecair sinovial. Cecair ini melincirkan sendi, menyuburkan tulang rawan dan menghilangkan sisa.

Kemungkinan penyebab krisis di lutut: dari tidak berbahaya untuk memerlukan perhatian

Kekurangan di lutut adalah fenomena biasa yang boleh disebabkan oleh banyak sebab. Adalah penting untuk memahami bahawa tidak selalu menjadi masalah adalah tanda masalah yang serius. Dalam sesetengah kes, ia boleh menjadi normal dan tidak berbahaya. Walau bagaimanapun, jika masalah disertai dengan kesakitan, edema, batasan mobiliti atau gejala lain, ini mungkin menunjukkan keadaan yang mendasari, yang memerlukan penilaian perubatan.

Berikut adalah beberapa sebab yang paling biasa berlaku di lutut:

Crepitus: Ini adalah istilah biasa yang menggambarkan pelbagai bunyi yang boleh berlaku di sendi, termasuk krisis, klik, keretakan dan rattle. Cleary boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, termasuk:
- Gelembung Gas: Dalam cecair sinovial yang mengelilingi sendi, gelembung gas kecil boleh terbentuk. Apabila sendi bergerak, gelembung ini boleh pecah, mencipta bunyi masalah. Ini adalah fenomena yang benar -benar normal dan tidak menyakitkan.
- Kekasaran permukaan artikular: Dengan usia atau akibat kecederaan, tulang rawan artikular boleh menjadi kasar atau tidak sekata. Apabila tulang bergerak relatif kepada satu sama lain, kekasaran ini boleh menyebabkan bunyi masalah.
- Ketegangan ligamen dan tendon: Apabila ligamen dan tendon bergerak ke atas protrusion tulang, mereka boleh membuat bunyi klik atau krisis.
Osteoarthritis (OA): Ini adalah bentuk arthritis yang paling biasa, yang dicirikan oleh pemusnahan rawan artikular secara beransur -ansur. Osteoarthritis boleh menyebabkan kesakitan, kekakuan, batasan mobiliti dan krisis di lutut. Kristus dengan osteoarthritis sering dikaitkan dengan kekasaran permukaan artikular akibat pemusnahan tulang rawan.
Kerosakan menisis: Pecah meniskus boleh menyebabkan sakit, klik, kunci dan krisis di lutut. Kekurangan boleh disebabkan oleh serpihan meniscus yang koyak dalam sendi.
Tendinitis: Ini adalah keradangan tendon yang mengelilingi sendi lutut. Tendinite boleh menyebabkan kesakitan, kesakitan dan masalah ketika bergerak.
Bursit: Ini adalah keradangan berus – beg kecil yang dipenuhi dengan cecair, yang bertindak seperti bantal antara tulang, tendon dan otot. Bursitis boleh menyebabkan kesakitan, bengkak dan krisis di lutut.
Chondromation of the Patella: Ini adalah keadaan di mana tulang rawan dilembutkan dan dimusnahkan di belakang patella. Chondromation of the Patella boleh menyebabkan kesakitan, terutama ketika mengangkat dan turun tangga, serta masalah atau rattle di lutut.
ITBS ITIBS Sindrom: Ini adalah keadaan yang berlaku apabila saluran orotibial – jalur kain tebal, datang dari pinggul ke lutut – menjadi terlalu ketat dan menggosok pada otot luar femur. ITBS boleh menyebabkan sakit lutut, terutamanya apabila berlari, serta masalah atau klik.
Ketidakstabilan patella: Ini adalah keadaan di mana patella jatuh dari kedudukan normalnya di alur pada femur. Ketidakstabilan patella boleh menyebabkan kesakitan, perasaan subluxation dan krisis di lutut.
Badan Goffa (impingem pad lemak Goffa): Tubuh Goff adalah bantal lemak yang terletak di bawah corak. Apabila mencubit badan goffs, sakit, bengkak dan krisis di lutut boleh berlaku.
Badan bebas di sendi: Ini adalah serpihan kecil tulang rawan atau tulang yang boleh bergerak secara bebas di sendi lutut. Badan -badan bebas boleh menyebabkan kesakitan, kunci dan krisis di lutut.

Bilakah masalah di lutut memerlukan doktor?

Walaupun krisis di lutut sering menjadi fenomena yang tidak berbahaya, adalah penting untuk mengetahui kapan berjumpa dengan doktor. Anda harus berunding dengan doktor jika masalah di lutut disertai dengan mana -mana gejala berikut:

Sakit: Sekiranya masalah disertai dengan kesakitan, terutamanya jika kesakitan teruk atau malar, ini mungkin menunjukkan masalah yang serius.
Edema: Edema lutut mungkin menunjukkan keradangan atau kecederaan.
Sekatan mobiliti: Jika sukar bagi anda untuk membengkok atau membengkokkan lutut anda, ini mungkin menunjukkan masalah bersama.
Menyekat: Sekiranya lutut tersekat atau disekat, ini mungkin menunjukkan kerosakan pada meniskus atau kehadiran badan bebas di sendi.
Ketidakstabilan: Jika lutut terasa tidak stabil atau “gagal”, ini mungkin menunjukkan kerosakan pada ligamen.
Trauma: Sekiranya masalah di lutut muncul selepas kecederaan, seperti kejatuhan atau pukulan, anda mesti berunding dengan doktor.
Kemerahan atau kehangatan: Kemerahan dan panas di lutut boleh menunjukkan jangkitan atau keradangan.

Diagnosis Punca Kekurangan di Lutut: Langkah -langkah Untuk Menentukan Masalahnya

Untuk menentukan punca masalah di lutut, doktor akan melakukan pemeriksaan menyeluruh dan mengumpul anamnesis. Dia akan bertanya tentang gejala anda, sejarah kecederaan dan keadaan kesihatan umum.

Pemeriksaan fizikal mungkin termasuk:

Penilaian pelbagai pergerakan: Doktor akan menghargai seberapa baik anda boleh membengkok dan melepaskan lutut.
Palpation: Doktor akan merasakan lutut untuk mengenal pasti kesakitan, edema atau anomali lain.
Memeriksa kestabilan ligamen: Doktor akan memeriksa kekuatan ligamen untuk memastikan bahawa mereka tidak rosak.
Ujian khas: Doktor boleh menjalankan ujian khas untuk menilai keadaan meniskus, patella dan struktur lutut lain.

Sebagai tambahan kepada pemeriksaan fizikal, doktor boleh menetapkan kajian berikut:

X-ray: X -ray boleh menunjukkan anomali tulang, seperti osteoarthritis atau fraktur.
MRI (pengimejan resonans magnetik): MRI adalah kajian yang lebih terperinci yang boleh menunjukkan kerosakan pada tisu lembut, seperti meniskus, ligamen dan tulang rawan.
Ultrasound (ultrasound): Ultrasound boleh digunakan untuk menilai keadaan tisu lembut, seperti tendon dan berus.
Arthroscopy: Arthroscopy adalah prosedur invasif minimum di mana doktor memasuki kamera kecil ke dalam sendi lutut untuk memeriksa struktur dalaman. Arthroscopy juga boleh digunakan untuk prosedur pembedahan, seperti menghilangkan meniskus yang rosak atau pemulihan ligamen.

Rawatan kristal di lutut: Pendekatan individu untuk menyelesaikan masalah

Rawatan krisis di lutut bergantung kepada punca fenomena ini. Dalam sesetengah kes, rawatan mungkin tidak diperlukan, terutamanya jika masalah itu tidak menyakitkan dan tidak menjejaskan fungsi lutut. Dalam kes lain, rawatan dadah, fisioterapi atau campur tangan pembedahan mungkin diperlukan.

Kaedah rawatan konservatif:

Rehat: Sekiranya krisis di lutut disebabkan oleh kecederaan atau beban, adalah penting untuk memberi lutut untuk berehat. Elakkan aktiviti yang memburukkan lagi gejala.
Ais: Sapukan ais ke lutut selama 15-20 minit beberapa kali sehari untuk mengurangkan kesakitan dan edema.
Mampatan: Gunakan pembalut elastik untuk membungkus lutut anda dan mengurangkan bengkak.
Bangkit: Naikkan lutut di atas paras jantung untuk mengurangkan bengkak.
Ubat anestetik: Lebih banyak ubat penahan sakit, seperti ibuprofen atau netroksen, boleh membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan.
Fisioterapi: Fisioterapi dapat membantu menguatkan otot -otot yang mengelilingi lutut, memperbaiki julat dan mengurangkan kesakitan. Ahli fisioterapi boleh menetapkan latihan untuk mengukuhkan quadriceps paha, tendon popliteal dan otot gluteal. Ia juga boleh menggunakan kaedah rawatan lain seperti ultrasound, rangsangan elektrik dan terapi manual.
Suntikan: Dalam sesetengah kes, doktor boleh menetapkan suntikan kortikosteroid atau asid hyaluronik ke dalam sendi lutut. Kortikosteroid boleh membantu mengurangkan keradangan dan kesakitan, dan asid hyaluronik dapat membantu melincirkan sendi dan mengurangkan geseran.
Menggunakan orthosis: Penggunaan pad lutut atau ortosis lain dapat membantu menstabilkan lutut dan mengurangkan beban pada sendi.

Rawatan Pembedahan:

Rawatan pembedahan mungkin diperlukan dalam kes -kes di mana kaedah rawatan konservatif tidak berkesan atau jika terdapat kerosakan yang serius terhadap lutut, seperti pecah meniskus atau ligamen.

Beberapa prosedur pembedahan yang paling biasa untuk merawat masalah dengan lutut termasuk:

Arthroscopy: Arthroscopy adalah prosedur invasif minimum yang boleh digunakan untuk mendiagnosis dan merawat pelbagai masalah dengan lutut, seperti pecah meniskus, kerosakan tulang rawan dan badan bebas di sendi.
Pemulihan ligamen: Sekiranya ligamen lutut anda rosak, seperti ligamen berbentuk salib (ACL), pemulihan pembedahan mungkin diperlukan.
Menggantikan sendi lutut: Menggantikan sendi lutut adalah prosedur di mana sendi lutut yang rosak digantikan dengan sendi buatan. Menggantikan sendi lutut boleh disyorkan untuk orang yang mempunyai osteoarthritis yang teruk atau penyakit degeneratif lain lutut.

Pencegahan Kristus di Lutut: Penjagaan Kesihatan Bersama

Ia tidak semestinya mungkin untuk mencegah keruntuhan di lutut, terutamanya jika ia disebabkan oleh perubahan yang berkaitan dengan umur atau faktor genetik. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa langkah yang boleh diambil untuk mengurangkan risiko masalah dengan lutut dan mengekalkan kesihatan bersama.

Mengekalkan berat badan yang sihat: Berat yang berlebihan memberikan beban tambahan pada sendi lutut, yang boleh menyebabkan kerosakan pada tulang rawan dan perkembangan osteoarthritis. Mengekalkan berat badan yang sihat dapat membantu mengurangkan risiko masalah lutut.
Latihan fizikal biasa: Latihan fizikal yang kerap membantu menguatkan otot -otot yang mengelilingi lutut, meningkatkan pelbagai pergerakan dan mengekalkan kesihatan bersama. Adalah penting untuk memilih latihan dengan beban kejutan yang rendah, seperti berenang, berjalan dan berbasikal.
Peregangan: Peregangan biasa dapat membantu meningkatkan fleksibiliti dan julat sendi lutut. Meregangkan quadriceps paha, tendon popliteal dan otot betis.
Teknologi yang betul semasa sukan: Jika anda bermain sukan, penting untuk menggunakan teknik yang betul untuk mengelakkan kecederaan lutut. Pastikan anda hangat hangat sebelum latihan dan menggunakan peralatan yang sesuai.
Elakkan beban: Elakkan aktiviti yang memberikan beban yang berlebihan pada sendi lutut, seperti melompat dan berjalan di sepanjang permukaan yang keras.
Pemakanan yang seimbang: Pemakanan yang betul, kaya dengan vitamin dan mineral, diperlukan untuk kesihatan sendi. Termasuk produk yang kaya dengan kalsium, vitamin D dan asid lemak omega-3 dalam diet anda.
Elakkan merokok: Merokok boleh memburukkan bekalan darah ke sendi dan meningkatkan risiko osteoarthritis.
Rawatan kecederaan tepat pada masanya: Jika anda cedera di lutut, adalah penting untuk segera berunding dengan doktor untuk diagnosis dan rawatan. Rawatan kecederaan tepat pada masanya dapat membantu mencegah masalah panjang dengan lutut.
Sendi untuk sendi: Sesetengah orang mengambil suplemen, seperti glucosamine dan chondroitin, untuk mengekalkan kesihatan bersama. Walau bagaimanapun, kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan keberkesanan bahan tambahan ini.

Latihan untuk menguatkan lutut dan mengurangkan masalah:

Memperkukuhkan otot -otot yang mengelilingi lutut dapat membantu menstabilkan sendi, mengurangkan beban pada tulang rawan dan mengurangkan risiko masalah. Berikut adalah beberapa latihan yang boleh dilakukan untuk menguatkan lutut:

Pendaratan kaki: Berbaring di belakang anda, bengkokkan satu kaki di lutut dan letakkan kaki di atas lantai. Perlahan -lahan menaikkan kaki lurus anda, tahan selama beberapa saat dan perlahan -lahan menurunkannya kembali ke lantai. Ulangi 10-15 kali pada setiap kaki.
Squats: Berdiri, menyebarkan bahu kaki anda. Perlahan -lahan berjongkok, seolah -olah duduk di atas kerusi. Pastikan lutut anda tidak keluar untuk kaus kaki. Kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi 10-15 kali.
Lugs: Ambil langkah ke hadapan dengan satu kaki dan turun sehingga lutut depan anda bengkok pada sudut 90 darjah. Pastikan lutut belakang anda tidak menyentuh lantai. Kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi dengan kaki yang lain. Ulangi 10-15 kali pada setiap kaki.
Latihan reben elastik: Kencangkan pita elastik di sekitar pergelangan kaki. Berdiri, menyebarkan bahu kaki anda. Ambil satu kaki ke sisi, meregangkan pita. Kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi dengan kaki yang lain. Ulangi 10-15 kali pada setiap kaki.
Latihan Isometrik: Latihan isometrik adalah latihan di mana anda menangkis otot anda tanpa menggerakkan sendi. Sebagai contoh, anda boleh menangkis otot paha empat, duduk di atas kerusi, memegang kaki garis lurus. Pegang voltan selama beberapa saat dan berehat. Ulangi 10-15 kali.
Berjalan: Berjalan adalah latihan yang hebat dengan beban kejutan yang rendah yang membantu menguatkan otot -otot yang mengelilingi lutut dan memperbaiki bentuk fizikal keseluruhan.
Berenang: Berenang adalah satu lagi latihan dengan beban kejutan yang rendah yang baik untuk kesihatan lutut.
Berbasikal: Berbasikal dapat membantu menguatkan otot -otot kaki dan memperbaiki julat sendi lutut.

Diet Kesihatan Lutut: Makanan untuk Sendi

Pemakanan yang betul memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan sendi lutut. Sesetengah produk boleh membantu mengurangkan keradangan, mengukuhkan tulang rawan dan menyokong fungsi bersama keseluruhan.

Produk kaya dengan asid lemak omega-3: Asid lemak omega-3 mempunyai sifat anti-radang yang dapat membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan pada sendi lutut. Sumber yang baik dari asid lemak omega-3 termasuk ikan lemak (salmon, tuna, makarel), biji rami, biji chia dan walnut.
Produk kaya dengan vitamin C: Vitamin C diperlukan untuk sintesis kolagen, yang merupakan komponen penting dalam tulang rawan artikular. Sumber vitamin C yang baik termasuk buah sitrus, beri, lada dan brokoli.
Produk kaya dengan vitamin D: Vitamin D membantu menyerap kalsium, yang penting untuk kesihatan tulang. Sumber vitamin D yang baik termasuk ikan berminyak, kuning telur dan produk diperkaya, seperti susu dan bijirin. Anda juga boleh mendapatkan vitamin D semasa di bawah sinar matahari.
Produk Kalsium: Kalsium diperlukan untuk kesihatan tulang. Sumber kalsium yang baik termasuk produk tenusu, sayur -sayuran berdaun hijau, brokoli dan produk diperkaya, seperti susu soya dan tauhu.
Produk yang kaya dengan antioksidan: Antioksidan membantu melindungi sel -sel daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas boleh menyumbang kepada keradangan dan kerosakan pada sendi. Sumber antioksidan yang baik termasuk buah -buahan, sayur -sayuran, beri dan teh hijau.
Produk yang kaya dengan glukosamin dan chondroitin: Glucosamine dan chondroitin adalah bahan yang secara semulajadi terkandung dalam rawan artikular. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa glucosamine dan chondroitin aditif dapat membantu mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi sendi pada orang dengan osteoarthritis. Glucosamine dan chondroitin terkandung dalam beberapa produk seperti rawan haiwan (contohnya, dalam sup tulang) dan moluska.
Kunyit: Kunyit adalah rempah yang mengandungi curcumin, yang mempunyai sifat anti -radang yang kuat. Kunyit boleh membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan di sendi lutut.
Halia: Halia juga mempunyai sifat anti -radang dan boleh membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan di sendi lutut.
Minyak zaitun: Minyak zaitun mengandungi oleoantal, yang mempunyai kesan anti -radang, sama dengan tindakan ibuprofen.
Elakkan produk dan gula yang diproses: Makanan yang diproses dan gula boleh menyumbang kepada keradangan di dalam badan dan memburukkan lagi kesihatan sendi.

Kaedah alternatif merawat masalah di lutut:

Sesetengah orang mendapat kelegaan dari krisis di lutut mereka menggunakan kaedah rawatan alternatif, seperti:

Akupunktur: Akupunktur adalah kaedah perubatan tradisional Cina, di mana jarum nipis diperkenalkan ke titik -titik tertentu pada badan. Akupunktur boleh membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan.
Urut: Urut boleh membantu meningkatkan peredaran darah, mengurangkan ketegangan otot dan melegakan kesakitan.
Yoga: Yoga boleh membantu meningkatkan fleksibiliti, menguatkan otot dan mengurangkan tekanan.
Tai-awak: Tai-Chi adalah satu bentuk latihan yang lembut yang merangkumi pergerakan yang perlahan dan lancar. Tai-Chi boleh membantu meningkatkan keseimbangan, koordinasi dan mengurangkan kesakitan.
Chondroprotectors: Chondroprotectors adalah ubat yang mengandungi glucosamine dan chondroitin. Mereka boleh menyumbang kepada pemulihan tulang rawan dan pengurangan keradangan di sendi.

Menghancurkan lutut pada kanak -kanak dan remaja: Pertimbangan Khas

Kekurangan lutut pada kanak -kanak dan remaja juga merupakan kejadian biasa, dan dalam kebanyakan kes ia tidak berbahaya. Walau bagaimanapun, jika masalah disertai dengan kesakitan, edema atau batasan mobiliti, anda mesti berunding dengan doktor.

Beberapa penyebab kristal yang paling biasa di lutut pada kanak -kanak dan remaja termasuk:

Kesakitan yang semakin meningkat: Kesakitan yang semakin meningkat adalah fenomena biasa pada kanak -kanak, yang boleh menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan di kaki, termasuk lutut.
Chondromation of the Patella: Chondromation of the Patella adalah keadaan di mana tulang rawan dilembutkan dan dimusnahkan di belakang patella. Chondromation of the Patella boleh menyebabkan kesakitan, terutama ketika mengangkat dan turun tangga, serta masalah atau rattle di lutut.
Penyakit Osguda-Shitter: Penyakit Osgud-schletter adalah keadaan yang dicirikan oleh kesakitan dan kesakitan di kawasan tubia tubia, di mana tendon patella dilampirkan.
Menisca pecah: Pecah meniskus boleh berlaku pada kanak -kanak dan remaja akibat kecederaan.
Ketidakstabilan patella: Ketidakstabilan patella boleh berlaku pada kanak -kanak dan remaja, terutama pada kanak -kanak perempuan.

Rawatan krisis pada lutut pada kanak -kanak dan remaja biasanya termasuk kaedah rawatan konservatif, seperti rehat, ais, mampatan dan kenaikan. Fisioterapi juga boleh berguna. Dalam sesetengah kes, campur tangan pembedahan mungkin diperlukan.

Kristus di lutut selepas endoprosthetics: Apa yang diharapkan?

Selepas endoprosthetics (penggantian) sendi lutut, krisis atau klik di lutut boleh menjadi biasa. Ini mungkin disebabkan oleh pelbagai faktor, termasuk:

Pergerakan komponen prostesis: Komponen prostesis, seperti komponen femoral, komponen tibial dan patella, boleh membuat bunyi ketika bergerak relatif kepada satu sama lain.
Geseran antara kain dan prostesis: Kain yang mengelilingi prostesis, seperti ligamen dan tendon, boleh menggosok prostesis, menyebabkan bunyi.
Kain cripe: Selepas pembedahan, kain parut boleh terbentuk di sekitar sendi lutut, yang boleh menyebabkan bunyi ketika bergerak.
Pengagihan komponen prostesis: Dari masa ke masa, komponen prostesis boleh haus, yang boleh menyebabkan peningkatan geseran dan penampilan bunyi.

Dalam kebanyakan kes, krisis atau klik selepas endoprosthetics sendi lutut tidak berbahaya dan tidak memerlukan rawatan. Walau bagaimanapun, jika masalah disertai dengan kesakitan, edema atau batasan mobiliti, anda mesti berunding dengan doktor.

Mitos dan kesilapan krisis di lutut:

Terdapat banyak mitos dan khayalan tentang krisis di lutut. Adalah penting untuk membezakan fakta dari fiksyen supaya tidak bimbang dengan sia -sia dan membuat keputusan yang munasabah mengenai kesihatan anda.

Mitos: Kekurangan di lutut selalu bermaksud arthritis.
- Fakta: Kekurangan di lutut sering tidak dikaitkan dengan arthritis. Ia boleh disebabkan oleh pelbagai faktor yang tidak berbahaya, seperti gelembung gas dalam cecair sinovial.
Mitos: Jika anda mempunyai lutut, anda tidak boleh bermain sukan.
- Fakta: Dalam kebanyakan kes, krisis di lutut bukanlah kontraindikasi untuk sukan. Adalah penting untuk memilih latihan dengan beban kejutan yang rendah dan mengelakkan aktiviti yang memburukkan lagi gejala.
Mitos: Kekurangan di lutut boleh disembuhkan hanya pembedahan.
- Fakta: Dalam kebanyakan kes, krisis di lutut boleh dirawat dengan baik menggunakan kaedah rawatan konservatif, seperti rehat, ais, mampatan, mengangkat, ubat penahan sakit dan fisioterapi.
Mitos: Glucosamine dan Chondroitin adalah ubat ajaib untuk kerak di lutut.
- Fakta: Keberkesanan glucosamine dan chondroitin untuk rawatan krisis di lutut adalah kontroversi. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa mereka dapat membantu mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi bersama pada orang dengan osteoarthritis, tetapi kajian tambahan diperlukan.
Mitos: Menghilangkan lutut dengan usia tidak dapat dielakkan.
- Fakta: Walaupun krisis di lutut menjadi lebih biasa dengan usia, ini tidak dapat dielakkan. Mengekalkan berat badan yang sihat, latihan fizikal biasa dan pemakanan yang betul dapat membantu mengekalkan kesihatan bersama dan mengurangkan risiko masalah lutut.

Kesimpulan: Pendekatan yang sadar untuk kesihatan lutut

Kekurangan di lutut adalah fenomena biasa yang boleh disebabkan oleh pelbagai sebab. Adalah penting untuk memahami bahawa tidak selalu menjadi masalah adalah tanda masalah yang serius. Walau bagaimanapun, jika masalah disertai dengan kesakitan, edema, batasan mobiliti atau gejala lain, anda mesti berunding dengan doktor untuk diagnosis dan rawatan. Mengekalkan berat badan yang sihat, latihan fizikal biasa, pemakanan yang betul dan rawatan kecederaan yang tepat pada masanya dapat membantu mengekalkan kesihatan sendi lutut dan mengurangkan risiko masalah. Ingat bahawa pendekatan yang aktif dan sedar terhadap kesihatan anda adalah kunci kepada kehidupan yang panjang dan penuh tanpa kesakitan dan sekatan dalam pergerakan.

Leave a Reply Cancel reply