Migraine: votre chemin vers un soulagement constant

Migraine: votre chemin vers un soulagement constant

Chapitre 1: Comprendre la migraine: plus qu’un simple mal de tête

La migraine est une maladie neurologique caractérisée par des attaques répétitives de maux de tête modérés ou graves, qui pulsent souvent, généralement d’un côté de la tête. Cependant, la migraine est bien plus qu’un simple mal de tête. Il peut être accompagné d’un certain nombre d’autres symptômes qui affectent considérablement la qualité de la vie humaine. Comprendre divers aspects de la migraine est la première étape vers une gestion efficace de cet état.

1.1 Différenciation de la migraine des autres types de maux de tête:

Il est important de distinguer la migraine des autres types de maux de tête, tels que les maux de tête de tension ou les maux de tête en grappe. La migraine est caractérisée par un certain ensemble de symptômes et un schéma d’occurrence qui le distingue des autres types.

• Maux de tête de tension: Il est généralement décrit comme une douleur compressive et pressante autour de la tête, souvent ressentie dans le front et les temples. L’intensité de la douleur est généralement légère ou modérée. Le mal de tête de tension n’est généralement pas accompagné de nausées, de vomissements ou de photophobie.
• Maux de tête du fermeture: Douleur intensive et perçante, généralement localisée autour d’un œil. Il s’accompagne souvent de rougeur de l’œil, de la déraison, de congestion nasale ou d’un nez coulant du même côté de la tête. Les maux de tête en grappes se produisent en série, durée de plusieurs semaines à plusieurs mois, avec des périodes de rémission entre elles.
• Migraine: Un mal de tête pulsé et intense, généralement d’un côté de la tête, mais peut être bilatéral. Il s’accompagne souvent de nausées, de vomissements, de photophobie (sensibilité à la lumière) et du son (sensibilité aux sons). La migraine peut durer de 4 à 72 heures si elle n’est pas traitée.

1.2 Classification des migraines:

La migraine est classée en plusieurs types, dont les plus courantes sont les migraines avec une aura et la migraine sans aura.

• Migraine sans aura (migraine ordinaire): Le type de migraine le plus courant, il représente environ 70 à 80% de tous les cas. Un mal de tête se produit sans aucun symptôme d’avertissement.
• Migraine avec aura (migraine classique): Il s’accompagne d’une aura qui est un ensemble de symptômes neurologiques qui se produisent immédiatement avant le début d’un mal de tête. L’aura dure généralement de 5 à 60 minutes et peut inclure des perturbations visuelles (par exemple, des lumières vacillantes, des lignes en zigzag, des angles morts), des troubles sensoriels (par exemple, des picotements, un engourdissement) ou des troubles de la parole.
• Migraine chronique: Un mal de tête survient 15 jours ou plus par mois pendant au moins trois mois, et au moins 8 jours par mois correspondent aux critères de migraine.
• Migraine avec une aura de tronc cérébral (migraine de base): L’aura comprend des symptômes associés au baril cérébral, comme les étourdissements, les oreilles dans les oreilles, les doubles yeux, la dysarthrie (discours flou) et la violation de la conscience.
• Migraine hémiplégique: Un type rare de migraine, qui provoque une faiblesse ou une paralysie d’un côté du corps (hémiplégie) pendant l’aura.

1.3 Symptômes des migraines:

Les symptômes des migraines peuvent varier d’une personne à l’autre et d’une attaque à l’attaque. Certains des symptômes les plus courants comprennent:

• Mal de tête: Une douleur pulsante et intense, généralement d’un côté de la tête.
• Nausées et vomissements: Symptômes fréquents de migraines.
• Photophobie (sensibilité à la lumière): La lumière peut aggraver les maux de tête et provoquer l’inconfort.
• Sound (sensibilité aux sons): Les sons peuvent également aggraver les maux de tête et provoquer une gêne.
• Osmophobie (sensibilité aux odeurs): Certaines odeurs peuvent provoquer ou aggraver les migraines.
• Fatigue: Une sensation de fatigue et d’épuisement.
• Vertiges: Ressentir des étourdissements ou une instabilité.
• Troubles cognitifs: Difficultés de concentration, de mémoire et de pensée.
• Irritabilité: Un sentiment d’irritation et d’impatience.

1.4 Phases des migraines:

La migraine s’écoule généralement en plusieurs phases, bien que toutes les personnes ne ressentent pas toutes les phases.

• Phase variable (prevostniki): Il commence quelques heures ou jours avant un mal de tête. Les symptômes peuvent inclure des changements d’humeur, de la fatigue, une traction des aliments, une raideur dans le cou et une miction fréquente.
• Phase Aura: Il se produit immédiatement devant un mal de tête (avec migraine avec une aura). Les symptômes durent généralement de 5 à 60 minutes et peuvent inclure des troubles visuels, sensoriels ou de la parole.
• Phase du mal de tête: Il se caractérise par un mal de tête pulsé et intense, généralement d’un côté de la tête. D’autres symptômes, tels que les nausées, les vomissements, la photophobie et le son, sont également souvent présents.
• La phase post-surrome (récupération): Une fois que les maux de tête se sont élevés, de nombreuses personnes éprouvent la phase post -ométique, qui peut durer jusqu’à 24 heures. Les symptômes peuvent inclure la fatigue, la faiblesse, les difficultés de concentration et les changements d’humeur.

Chapitre 2: Migraine déclenche: Identification et évitement des facteurs de provocation

Les déclencheurs de migraines sont des facteurs qui peuvent provoquer une attaque de migraine de personnes sensibles. L’identification et l’évitement des déclencheurs sont une partie importante de la gestion des migraines. Les déclencheurs varient d’un homme à l’autre.

2.1 Déclencheurs de migraine générale:

• Déclencheurs de nourriture:
  • Fromages soutenus: Ils contiennent de la thyramin, un acide aminé qui peut provoquer de la migraine.
  • Viande transformée: Contient des nitrites et des nitrates, qui peuvent également provoquer une migraine.
  • Chocolat: Contient de la caféine et de la phényléthylamine, ce qui peut provoquer la migraine chez certaines personnes.
  • Alcool: En particulier le vin rouge contient de la thyramin et des sulfites.
  • Édulcorants artificiels: L’aspartram et le parcalose peuvent être des déclencheurs pour certaines personnes.
  • Glutamate sodium (MSG): Supplément alimentaire normal qui peut provoquer une migraine.
  • Caféine: Trop ou trop peu de caféine peut provoquer la migraine.
• Déclencheurs écologiques:
  • Changements météorologiques: Les changements de pression atmosphérique, de température ou d’humidité peuvent provoquer une migraine.
  • Lumière vive: La lumière du soleil, la lumière fluorescente et la lumière vacillante peuvent provoquer des migraines.
  • Odeurs fortes: Les esprits, les produits chimiques et autres odeurs fortes peuvent provoquer une migraine.
  • Bruit: Sons bruyants ou répétés.
  • Fumeur: Tabagisme actif et passif.
• Déclencheurs hormonaux:
  • Menstruation: Une diminution des niveaux d’oestrogène avant les menstruations peut provoquer une migraine.
  • Grossesse: La migraine peut s’améliorer ou s’aggraver pendant la grossesse.
  • Ménopause: Les changements hormonaux pendant la ménopause peuvent provoquer une migraine.
  • Contraceptifs hormonaux: Ils peuvent aggraver les migraines.
• Stresser: Le stress est un déclencheur de migraine commun.
• Manque de sommeil ou saupoudrage: Une violation du régime de sommeil peut provoquer une migraine.
• Passe de l’apport alimentaire: Une glycémie faible peut provoquer des migraines.
• Stress physique: Une activité physique excessive peut provoquer une migraine.
• Déshydratation: Le manque de liquide dans le corps peut provoquer des migraines.
• Médicaments: Certains médicaments peuvent provoquer de la migraine.

2.2 Tenir un journal des maux de tête:

Faire un journal de maux de tête est un outil précieux pour identifier les déclencheurs de migraine. Notez les informations suivantes:

• La date et l’heure du début du mal de tête.
• Symptômes, y compris l’intensité de la douleur, la localisation et d’autres symptômes d’accompagnement.
• Déclencheurs potentiels, tels que la nourriture, les boissons, les intempéries, le stress, le sommeil et l’activité physique.
• Les médicaments que vous avez pris pour soulager les maux de tête et leur efficacité.

En analysant les notes dans votre journal de maux de tête, vous pouvez déterminer les lois et identifier des déclencheurs spécifiques qui vous causent de la migraine.

2.3 Éviter les déclencheurs:

Après avoir déterminé vos déclencheurs de migraines, essayez de les éviter. Cela peut inclure un changement dans l’alimentation, le mode de vie ou l’environnement.

• Déclencheurs de nourriture: Exclure les produits et les boissons de votre alimentation qui vous causent de la migraine.
• Déclencheurs écologiques: Évitez la lumière vive, les odeurs fortes et le bruit.
• Déclencheurs hormonaux: Discutez avec le médecin, les options de thérapie hormonale si les hormones sont un déclencheur de migraine.
• Stresser: Trouvez les moyens de faire face au stress, comme le yoga, la méditation ou les exercices physiques.
• Rêve: Suivez le mode de sommeil ordinaire.
• Manger: Ne manquez pas les repas de nourriture et ne mangez pas régulièrement.
• Stress physique: Ne pas en faire trop avec un effort physique.
• Déshydratation: Buvez suffisamment de liquides pendant la journée.

Chapitre 3: Traitement des migraines: soulagement de la douleur et prévention des crises

Le traitement à la migraine comprend deux approches principales: l’arrêt des attaques aiguës et le traitement préventif pour réduire la fréquence et l’intensité des crises.

3.1 Écart des attaques de migraines nettes:

Le but d’arrêter les attaques de migraine aiguë est de soulager la douleur et d’autres symptômes le plus rapidement possible.

• Droite -Up analgésiques:
  • Acétaminophène (paracétamol): Efficace avec une migraine légère et modérée.
  • Médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS): L’ibuprofène, les hachures et le diclofénac peuvent être efficaces en migraine.
• Préparation spécialisées pour la migraine (Triptans):
  • SUMATIPTAN, Rizratiptant, Zulamitip, Kubatriptan, Lubricant, Frierypant, Frierytan, Frierytan, Frierytan et Almatopsuly: Les triptans sont des préparations efficaces pour le traitement de la migraine, qui agissent en rétrécissant les vaisseaux sanguins dans le cerveau et en réduisant l’inflammation. Ils sont plus efficaces s’ils sont pris à un stade précoce de l’attaque de la migraine.
• Ergotamines:
  • Ergotamine et digidroergotamine: Les ergotamines rétrécissent également les vaisseaux sanguins dans le cerveau, mais ils peuvent avoir plus d’effets secondaires que les triptans.
• Médicaments anti-taux:
  • Métoclopramide, prochlorperazine et dompéridone: Ces médicaments peuvent aider à soulager les nausées et les vomissements, qui accompagnent souvent la migraine.
• Médicaments combinés:
  • Certains médicaments contiennent une combinaison d’analgésiques et d’anti-taux.

3.2 Traitement préventif des migraines:

Le traitement préventif des migraines vise à réduire la fréquence, l’intensité et la durée des attaques de migraine. Il est généralement recommandé pour les personnes dont les migraines se produisent souvent (plus de 4 fois par mois), ou si les attaques aggravent considérablement la qualité de vie.

• Beta Blockers:
  • Propranolol, Metoprolol et Timolol: Les bêta-bloquants peuvent aider à réduire la fréquence des migraines en bloquant l’effet de l’adrénaline.
• Antidépresseurs:
  • Amiryptylin et NECTRIPTYLIN (antidépresseurs tricycliques): Ces médicaments peuvent aider à réduire la fréquence de la migraine, affectant le niveau de neurotransmetteurs dans le cerveau.
  • Venlafaxine (inhibiteur de la capture inverse de la sérotonine et de la norépinéphrine – iozsn): Il peut également être efficace dans la prévention de la migraine.
• Anticonvulsivants:
  • Topiramate et valproat: Ces médicaments peuvent aider à réduire la fréquence des migraines, stabilisant l’activité électrique dans le cerveau.
• Bloquants de canaux calciques:
  • Flunarizin: Ce médicament peut aider à réduire la fréquence de la migraine, bloquant le flux de calcium dans les cellules du cerveau.
• Anticorps monoclonaux contre CGRP (peptide lié à la calcitonine)::
  • Erenumab, Freanzumab, Galkanzumab et Eptinézumab: Ces médicaments bloquent le CGRP, le peptide, qui joue un rôle dans le développement de la migraine. Ils sont introduits sous forme d’injections une fois par mois ou une fois tous les trois mois.
• Toxine botulique Type A (Botox):
  • Le Botox peut être inséré dans les muscles de la tête et du cou pour réduire la fréquence de la migraine chronique (les maux de tête surviennent 15 jours ou plus par mois).

3.3 Autres méthodes de traitement des migraines:

En plus des médicaments, il existe d’autres méthodes de traitement des migraines qui peuvent être efficaces:

• Rétroaction biologique (biofedback): Une méthode qui permet aux gens d’apprendre à contrôler les fonctions physiologiques, telles que la fréquence cardiaque, la pression artérielle et la tension musculaire. Cela peut aider à réduire le stress et à réduire la fréquence des migraines.
• Acupuncture: Médecine traditionnelle chinoise, qui implique l’introduction d’aiguilles minces dans certains points du corps. L’acupuncture peut aider à réduire la douleur et à réduire la fréquence des migraines.
• Massage: Le massage peut aider à soulager la tension musculaire et le stress, ce qui peut réduire la fréquence de migraine.
• Thérapie cognitivo-comportementale (KPT): Le type de psychothérapie qui aide les gens à changer les pensées et les comportements négatifs qui peuvent aggraver les migraines.
• Suppléments: Certains additifs, tels que le magnésium, la riboflavine (vitamine B2) et la coenzyme Q10, peuvent aider à réduire la fréquence des migraines. Il est important de consulter un médecin avant de prendre des additifs.

Chapitre 4: Vie et maison Moyens de la migraine: gestion de la douleur et amélioration

Le changement de style de vie et l’utilisation des remèdes maison peuvent aider à soulager la douleur et à améliorer bien la migraine.

4.1 Mode de la journée et hygiène du sommeil:

• Mode de sommeil ordinaire: Allez vous coucher et réveillez-vous à la même heure tous les jours, même le week-end.
• Créez une atmosphère de sommeil calme: La chambre doit être sombre, calme et cool.
• Évitez la caféine et l’alcool avant le coucher: Ces substances peuvent perturber un rêve.
• Exercices physiques réguliers: Des exercices physiques réguliers peuvent aider à réduire le stress et à améliorer le sommeil.
• Évitez le surmenage: Essayez de ne pas surmener physiquement et mentalement.
• Observez le régime: Mangez régulièrement et ne manquez pas les repas de nourriture.
• Évitez la déshydratation: Buvez suffisamment de liquides pendant la journée.

4.2 Méthodes de relaxation et de réduction du stress:

• Méditation: La méditation peut aider à réduire le stress et à améliorer bien.
• Yoga: Le yoga peut aider à soulager la tension musculaire et le stress.
• Exercices respiratoires: Des exercices de respiration profonds peuvent aider à réduire le stress et à se détendre.
• Promenades naturelles: Les promenades d’entrée peuvent aider à soulager le stress et à améliorer l’humeur.
• Loisirs: Prenez votre passe-temps préféré pour vous éloigner du stress.
• Passez du temps avec des amis et la famille: La communication avec les proches peut aider à réduire le stress et à améliorer bien.

4.3 Remèdes maison pour soulager les maux de tête:

• Fixez une compresse froide à la tête: Le froid peut aider à réduire les vaisseaux sanguins et à réduire la douleur.
• Prenez une douche ou un bain chaud: La chaleur peut aider à détendre les muscles et à réduire la douleur.
• Boire de la caféine: Une petite quantité de caféine peut aider à soulager les maux de tête, mais une utilisation excessive de la caféine peut provoquer des migraines.
• Coupez la lumière et évitez le bruit: Une bonne intention et un son sont des symptômes fréquents des migraines.
• Massage du whisky et du cou: Le massage peut aider à soulager la tension musculaire et à réduire la douleur.
• Buvez du thé au gingembre: Le gingembre a des propriétés anti-inflammatoires et peut aider à soulager les nausées.
• Huiles essentielles: Certaines huiles essentielles, comme la lavande et la menthe poivrée, peuvent aider à soulager les maux de tête. Appliquez une petite quantité d’huile essentielle au whisky et au cou.

4.4 Nutrition et régime appropriés:

• Mangez régulièrement: Ne sautez pas de repas alimentaires et mangez régulièrement pour maintenir une glycémie stable.
• Limitez l’utilisation de produits transformés: Les produits transformés contiennent souvent des additifs qui peuvent provoquer des migraines.
• Buvez suffisamment d’eau: La déshydratation peut provoquer des migraines.
• Utilisez des produits riches en magnésium: Le magnésium peut aider à réduire la fréquence des migraines. Les produits riches en magnésium comprennent des légumes à feuilles vertes, des noix, des graines et des grains entiers.
• Utilisez des produits riches en riboflavine (vitamine B2): La riboflavine peut aider à réduire la fréquence des migraines. Les produits de la riboflavine comprennent le lait, les œufs, la viande et les légumes à feuilles vertes.

Chapitre 5: Quand voir un médecin: l’importance de la consultation professionnelle

Bien que de nombreuses personnes puissent contrôler avec succès la migraine en changeant le mode de vie et plus – les médicaments-comins, dans certains cas, il est nécessaire de consulter un médecin.

5.1 Symptômes nécessitant des soins médicaux immédiats:

• Un mal de tête soudain et sévère, pas comme des maux de tête précédents.
• Le mal de tête s’accompagne de fièvre, de la rigidité des muscles occipitaux, des convulsions, de la confusion, des troubles visuels, de la faiblesse, de l’engourdissement ou de la parole altérée.
• Maux de tête après une blessure à la tête.
• Détérioration du mal de tête au fil du temps.
• Un mal de tête qui ne répond pas aux médicaments -Couter.
• Un mal de tête qui interfère avec l’activité quotidienne.

5.2 Consultation avec un médecin en migraine chronique ou lourde:

Si vous avez une migraine chronique ou lourde qui aggrave considérablement votre qualité de vie, il est important de consulter un médecin. Le médecin peut vous aider:

• Faire un diagnostic précis.
• Exclure d’autres causes possibles de maux de tête.
• Élaborez un plan de traitement individuel.
• Prescrire des médicaments préventifs pour réduire la fréquence et l’intensité des crises.
• Directement à un spécialiste, par exemple, à un neurologue, si nécessaire.

5.3 Diagnostics de migraine:

Le diagnostic de migraine est généralement basé sur les antécédents médicaux, l’examen physique et l’examen neurologique. Le médecin peut vous poser des questions sur vos maux de tête, y compris leur fréquence, leur intensité, leur durée, ses symptômes et leur déclencheur. Le médecin peut également prescrire des examens supplémentaires tels qu’une IRM ou une TDM du cerveau pour exclure d’autres causes possibles de maux de tête.

5.4 Le rôle d’un neurologue:

Un neurologue est un médecin spécialisé dans le traitement des maladies du système nerveux, y compris la migraine. Un neurologue peut vous aider:

• Faites un diagnostic précis des migraines.
• Élaborez un plan de traitement individuel qui vous convient.
• Prescrire des médicaments préventifs pour réduire la fréquence et l’intensité des crises.
• Fournir une assistance experte en gestion des migraines.

Chapitre 6: Vie avec migraine: adaptation et stratégies pour surmonter

La vie avec la migraine peut être difficile, mais il existe de nombreuses façons de s’adapter et de faire face à cet état.

6.1 Soutien et compréhension:

• Parlez à vos amis et à votre famille de votre migraine. Expliquez ce qu’est la migraine et comment cela vous affecte.
• Trouvez des groupes de soutien pour les personnes atteintes de migraine. La communication avec d’autres personnes qui comprennent que vous êtes inquiet peut être très utile.
• Contactez un psychologue ou un psychothérapeute si vous avez besoin d’un soutien supplémentaire.

6.2 Planification et organisation:

• Planifiez vos affaires à l’avance pour éviter le stress et le surmenage.
• Assurez-vous que vous avez toujours des médicaments pour la migraine avec vous.
• Faites une liste de déclencheurs de migraine et essayez de les éviter.
• Garder un journal de maux de tête peut vous aider à suivre vos attaques et à identifier les modèles.

6.3 Prendre soin de vous:

• Donnez la priorité de se soucier de vous. Sélectionnez le temps de faire ce que vous aimez et ce qui vous aide à vous détendre.
• N’oubliez pas que l’auto-carrière n’est pas l’égoïsme, mais une nécessité.
• Ne vous blâmez pas que vous ayez une migraine. La migraine est une maladie neurologique et vous ne vous en allez pas être responsable.
• Ne laissez pas les migraines définir votre vie. Malgré la migraine, vous pouvez vivre une vie complète et riche.

6.4 Travail et migraine:

• Parlez à votre employeur de votre migraine.
• Discutez avec votre employeur la possibilité d’apporter des modifications aux conditions de travail afin de faciliter la gestion de la migraine.
• Si nécessaire, utilisez vos droits pour partir en raison d’une maladie.

6.5 Voyages et migraines:

• Planifiez vos voyages à l’avance pour éviter le stress.
• Prenez suffisamment de médicaments pour la migraine avec vous.
• Assurez-vous que vous dormirez suffisamment en voyage.
• Évitez les déclencheurs de migraine, comme la déshydratation et le passage des aliments.

6.6 Espoir et autonomisation

• Restez positif et proactif. S’engager activement dans votre gestion de la migraine vous permettra de vous permettre et d’améliorer votre qualité de vie.
• Ne perdez jamais espoir. La recherche et les traitements de migraine évoluent constamment.
• Tu n’es pas seul. Beaucoup de gens vivent avec la migraine. Recherchez le soutien et la compréhension.

Ce guide complet fournit une base pour comprendre et gérer la migraine. N’oubliez pas de consulter un professionnel de la santé pour des conseils et un traitement personnalisés.