Les meilleurs compléments alimentaires pour la beauté et la santé: où commander

Les meilleurs compléments alimentaires pour la beauté et la santé: où commander

Chapitre 1: Les bases des compléments alimentaires et leur rôle dans le maintien de la beauté et de la santé

Les additifs biologiquement actifs (compléments alimentaires) sont des concentrés de substances naturelles ou identiques aux substances biologiquement actives naturelles, conçues pour l’apport direct avec des aliments ou l’introduction dans les produits alimentaires. Ce ne sont pas des médicaments, mais sont conçus pour reconstituer la carence des nutriments nécessaires à l’organisme, favoriser la normalisation et / ou améliorer l’état fonctionnel des organes et des systèmes, réduisent le risque de maladies et maintiennent une santé générale.

Les compléments alimentaires sont devenus une partie intégrante d’un mode de vie moderne, en particulier dans les conditions d’aggravation de l’écologie, de la malnutrition, du stress chronique et du rythme croissant de la vie. Ils aident à compenser le manque de vitamines, de minéraux, d’acides aminés, d’acides gras polyinsaturés (PN), de probiotiques et d’autres substances bénéfiques, qui sont difficiles à obtenir en quantités suffisantes uniquement à partir de la nourriture.

Dans le contexte de la beauté et de la santé, les compléments alimentaires jouent un rôle important, car ils affectent l’état de la peau, des cheveux, des ongles, du niveau d’énergie, du système immunitaire, de l’équilibre hormonal et du bien-être général. Des compléments alimentaires correctement sélectionnés peuvent aider à améliorer l’apparence, à ralentir le processus de vieillissement, à augmenter la résistance aux maladies et à améliorer la qualité de vie.

1.1. Classification des compléments alimentaires:

Les BADES sont classés selon divers critères, notamment la composition, la forme de libération et l’objectif. Les principales catégories comprennent:

• Complexes vitamines-minérales: Contiennent une combinaison de vitamines et de minéraux nécessaires pour maintenir la santé et le fonctionnement normal du corps.
• Complexes d’acides aminés: Contiennent des acides aminés qui sont des blocs de construction des protéines nécessaires à la croissance et à la restauration des tissus.
• PNG (oméga-3, oméga-6, oméga-9): Ezmables acides gras qui sont importants pour la santé du cœur, du cerveau, de la peau et des articulations.
• Probiotiques et prébiotiques: Ils soutiennent une microflore intestinale saine, améliorent la digestion et renforcent l’immunité.
• Extraits de plante et herbes: Ils contiennent des substances biologiquement actives qui ont diverses propriétés utiles (antioxydant, anti-inflammatoire, adaptogène, etc.).
• Enzymes: Améliorer la digestion et l’absorption des nutriments.
• Nutricevtiki: Les substances qui ont à la fois de la nourriture et de la valeur thérapeutique visaient à maintenir la santé et à prévenir les maladies.
• Parafarmetzetics: Bades fermes en action aux médicaments utilisés pour la prévention et la thérapie auxiliaire de diverses conditions.

1.2. L’importance de consulter un spécialiste:

Malgré le fait que les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments, il est recommandé de consulter un médecin ou un nutritionniste avant leur utilisation. Un spécialiste aidera à déterminer les besoins individuels de l’organisme, à identifier les contre-indications possibles et à choisir le complexe optimal des compléments alimentaires. L’auto-médication peut être non seulement inefficace, mais aussi dangereuse pour la santé.

Chapitre 2: Bades diététiques pour la beauté de la peau: brillance et jeunesse

La peau est le plus grand organe du corps humain, reflétant l’état général de la santé. Sa beauté et sa santé dépendent de nombreux facteurs, notamment la nutrition, le mode de vie, la génétique et les influences externes. Bades peut aider à améliorer l’état de la peau de l’intérieur, lui fournissant les nutriments nécessaires et la protection contre les facteurs nocifs.

2.1. Collagène:

Le collagène est la principale protéine structurelle de la peau, assurant son élasticité, son élasticité et son humidité. Avec l’âge, la production de collagène diminue, ce qui conduit à l’apparence des rides, de la sécheresse et de la perte de ton.

• Avantages: Améliore l’élasticité de la peau, réduit les rides, contribue à l’hydratation, renforce les ongles et les cheveux.
• Formulaires de sortie: Poudre, capsules, comprimés à mâcher, boissons.
• Types de collagène: Type I (cuir, os, tendons), type II (cartilage), type III (muscles, organes). Pour la peau, le type I et le type III sont les plus importants.
• Recommandations de réception: Suivez les instructions sur l’emballage. Il est généralement recommandé de prendre 5 à 10 grammes de collagène par jour.
• Les meilleures options:
  • Collagène hydrolysé: Il est plus facile de digérer par le corps en raison de la division en peptides plus petits.
  • Collagène de mer: Il est considéré comme plus biodisponible par rapport au collagène animal.
  • Collagène avec de la vitamine C: La vitamine C est nécessaire pour la synthèse du collagène dans le corps.

2.2. Acide hyaluronique:

L’acide hyaluronique est une composante naturelle de la peau responsable de son hydratation. Il est capable de contenir de l’eau, 1000 fois plus élevé que son propre poids, ce qui rend la peau élastique et hydratée.

• Avantages: Hydrate la peau de l’intérieur, réduit les rides, améliore l’élasticité, favorise la régénération des tissus.
• Formulaires de sortie: Capsules, tablettes, sérums (pour un usage externe).
• Recommandations de réception: Suivez les instructions sur l’emballage. Il est généralement recommandé de prendre 100-200 mg d’acide hyaluronique par jour.
• Les meilleures options:
  • Acide hyaluronique à faible poids moléculaire: Mieux pénètre dans les couches plus profondes de la peau.
  • Combinaison avec le collagène: Améliore l’effet hydratant et anti-âge.

2.3. Vitamines et minéraux pour la peau:

• Vitamine C: Un puissant antioxydant protège la peau des radicaux libres, stimule la production de collagène, illumine la pigmentation.
• Vitamine E: L’antioxydant protège la peau des rayonnements ultraviolets, hydrate et se nourrit.
• Vitamine A (rétinol): Accélère le renouvellement des cellules de la peau, réduit les rides, améliore la texture. (ATTENTION: contre-indiqué pendant la grossesse et l’allaitement).
• Zinc: Régule les glandes sébacées, possède des propriétés anti-inflammatoires et aide à l’acné.
• Sélénium: L’antioxydant protège la peau des dommages, renforce l’immunité.
• Biotine (vitamine B7): Renforce les cheveux et les ongles, améliore l’état de la peau.

2.4. Antioxydants:

Les antioxydants protègent la peau des radicaux libres, qui se forment sous l’influence du rayonnement ultraviolet, de la pollution de l’environnement et d’autres facteurs.

• Resvératrol: Contenu dans les raisins et le vin rouge, a des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, ralentit le vieillissement.
• Coenzim Q10 (CoQ10): Participe au métabolisme énergétique des cellules, protège la peau des dommages, réduit les rides.
• Extrait de thé vert: Il est riche en polyphénols, possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, protège la peau du rayonnement ultraviolet.
• Astaxanthin: Un puissant antioxydant obtenu à partir d’algues protège la peau du rayonnement ultraviolet, améliore l’élasticité.

2.5. Autres compléments alimentaires utiles de la peau:

• Acides gras oméga-3: Hydrater la peau, réduire l’inflammation, améliorer l’élasticité.
• Probiotiques: Ils soutiennent une microflore intestinale saine, qui peut affecter positivement l’état de la peau.
• Huile de primrose du soir: Contient l’acide gamma-linolénique (GLA), qui améliore l’état de la peau avec l’eczéma et l’acné.

Chapitre 3: Mauvais pour la santé des cheveux: force et brillance

L’état des cheveux est également un indicateur important de la santé générale. Bades peut aider à renforcer les cheveux, à améliorer leur croissance, à lui donner du brillance et à prévenir les pertes.

3.1. Biotine (vitamine B7):

La biotine est l’une des vitamines les plus importantes pour la santé des cheveux. Il est impliqué dans la synthèse de la kératine, la principale protéine de construction des cheveux.

• Avantages: Renforce les cheveux, stimule leur croissance, empêche la perte, améliore la condition du cuir chevelu.
• Recommandations de réception: Il est généralement recommandé de prendre 2,5 à 5 mg de biotine par jour.
• Important: La réception de la biotine peut fausser les résultats de certains tests de laboratoire, il est donc nécessaire d’informer le médecin de prendre de la biotine avant de passer des tests.

3.2. B Vitamines B:

• Vitamine B5 (acide pantoténique): Participe au métabolisme, renforce les cheveux, empêche les cheveux gris.
• Vitamine B6 (pyridoxine): Améliore la circulation sanguine dans le cuir chevelu, favorise la croissance des cheveux.
• Vitamine B12 (cianocobalamine): Il est nécessaire pour la formation de globules rouges qui transfèrent de l’oxygène aux follicules pileux.

3.3. Minéraux de cheveux:

• Fer: La carence en fer est l’une des causes les plus courantes de perte de cheveux, en particulier chez les femmes.
• Zinc: Régule les glandes sébacées, empêche les pellicules, stimule la croissance des cheveux.
• Sélénium: L’antioxydant protège les cheveux des dommages, renforce l’immunité.
• Magnésium: Participe à l’échange d’énergie, renforce les cheveux.

3.4. Acides aminés:

• L-Cistein: C’est le composant principal de la kératine, renforce les cheveux, favorise leur croissance.
• L-lisin: Participe à la synthèse du collagène, renforce les cheveux.
• Méthionine: Antioxydant, protège les cheveux des dommages.

3.5. Plantez des extraits de cheveux:

• Extrait de cabinet du champ: Contient le silicium, qui renforce les cheveux, stimule leur croissance.
• Extrait d’ortie: Améliore la circulation sanguine dans le cuir chevelu, renforce les cheveux, empêche la perte.
• Extrait de racine de bardane: Renforce les cheveux, stimule leur croissance, empêche les pellicules.
• Extrait de palmier de Palmetto: Bloque la digidrotestostérone (DGT), une hormone qui peut provoquer une perte de cheveux chez les hommes et les femmes.

3.6. Autres compléments alimentaires de cheveux utiles:

• Acides gras oméga-3: Hydrater les cheveux, réduire l’inflammation dans le cuir chevelu.
• Collagène de mer: Renforce les cheveux, favorise sa croissance.
• Probiotiques: Ils soutiennent une microflore intestinale saine, qui peut affecter positivement l’état des cheveux.

Chapitre 4: Bades alimentaires pour renforcer les ongles: santé et beauté

Les ongles forts et sains sont non seulement magnifiques, mais aussi un signe de bonne santé. Bades peut aider à renforcer les ongles, à prévenir leur fragilité et leur stratification.

4.1. Biotine (vitamine B7):

Quant aux cheveux, la biotine est l’une des vitamines les plus importantes pour la santé des ongles.

• Avantages: Renforce les ongles, empêche leur fragilité et leur stratification, accélère la croissance.
• Recommandations de réception: Il est généralement recommandé de prendre 2,5 à 5 mg de biotine par jour.

4.2. Silicium:

Le silicium est un minéral qui joue un rôle important dans la formation du tissu conjonctif, y compris les ongles.

• Avantages: Renforce les ongles, améliore leur structure, empêche la fragilité et la stratification.
• Sources: Champ d’extrait de cave, dioxyde de silicium.

4.3. Zinc:

Le zinc est un minéral nécessaire à la croissance et à la restauration des cellules, y compris des cellules à ongles.

• Avantages: Renforce les ongles, empêche l’apparition des taches blanches, favorise leur croissance.

4.4. Fer:

La carence en fer peut entraîner une fragilité et une stratification des ongles.

• Avantages: Renforce les ongles, empêche leur déformation.

4.5. Vitamines C et E:

Les vitamines C et E sont des antioxydants qui protègent les ongles des dommages.

• Avantages: Renforcer les ongles, améliorer leur couleur et leur brillance.

4.6. Acides aminés:

• L-Cistein: C’est le composant principal de la kératine, renforce les ongles.
• L-métitionine: Antioxydant, protège les ongles contre les dommages.

4.7. Collagène:

Le collagène renforce les ongles, améliore leur structure et favorise leur croissance.

4.8. Autres compléments alimentaires utiles à ongles:

• Acides gras oméga-3: Hydrater les ongles, réduire l’inflammation.
• Huile de primrose du soir: Améliore l’état des ongles avec l’eczéma et le psoriasis.

Chapitre 5: Bades pour maintenir la santé et l’immunité globales

La santé générale et la forte immunité sont la base de la beauté et de la bonne santé. Bades peut aider à renforcer le système immunitaire, à augmenter le niveau d’énergie et à protéger le corps des maladies.

5.1. Vitamine D:

La vitamine D joue un rôle important dans le maintien de l’immunité, le renforcement des os et les dents, ainsi que dans la régulation de l’humeur.

• Avantages: Renforce l’immunité, améliore l’absorption du calcium, soutient la santé des os et des dents et améliore l’humeur.
• Recommandations de réception: Dépendent de l’âge, du mode de vie et du niveau de vitamine D dans le sang. Il est généralement recommandé de prendre 1000 à 5000 UI de vitamine D par jour.
• Important: Avant de prendre des doses élevées de vitamine D, il est nécessaire de consulter un médecin et de passer un test sanguin au niveau de la vitamine D.

5.2. Vitamine C:

La vitamine C est un puissant antioxydant qui renforce l’immunité, protège les cellules des dommages et aide à produire du collagène.

• Avantages: Renforce le système immunitaire, protège contre le rhume, favorise la cicatrisation des plaies et améliore l’état de la peau.
• Recommandations de réception: Il est généralement recommandé de prendre 500-1000 mg de vitamine C par jour.

5.3. Zinc:

Le zinc joue un rôle important dans le fonctionnement du système immunitaire, la guérison des plaies et le maintien de la santé de la peau.

• Avantages: Renforce l’immunité, accélère la guérison des blessures, maintient la santé de la peau, améliore le goût et l’odeur.
• Recommandations de réception: Il est généralement recommandé de prendre 15 à 30 mg de zinc par jour.

5.4. Probiotiques:

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui apportent des avantages pour la santé, en particulier pour le système digestif. Ils soutiennent une microflore intestinale saine, améliorent la digestion et renforcent l’immunité.

• Avantages: Améliorer la digestion, renforcer l’immunité, empêcher le développement de bactéries pathogènes, soulager les symptômes du syndrome du côlon irritable (SPK).
• Recommandations de réception: Suivez les instructions sur l’emballage. Il est important de choisir des probiotiques avec une teneur élevée de bactéries vivantes et une variété de souches.

5.5. Acides gras oméga-3:

Les acides gras oméga-3 sont des acides gras indispensables qui sont nécessaires à la santé du cœur, du cerveau et des articulations. Ils ont également des propriétés anti-inflammatoires et renforcent l’immunité.

• Avantages: Améliorer la santé du cœur, du cerveau et des articulations, réduire le cholestérol, avoir des propriétés anti-inflammatoires et renforcer l’immunité.
• Sources: Huile de poisson, huile de lin, graines de chia, noix.
• Recommandations de réception: Il est généralement recommandé de prendre 1-2 grammes d’acides gras oméga-3 par jour.

5.6. Adaptogènes:

Les adaptogènes sont des extraits de plantes qui aident le corps à s’adapter au stress, à augmenter le niveau d’énergie et à améliorer le puits global.

• Exemples:
  • Ginseng: Augmente le niveau d’énergie, améliore les fonctions cognitives, renforce l’immunité.
  • Eleutherococcus: Augmente la résistance au stress, améliore les performances physiques et mentales.
  • Rodiola Pink: Réduit la fatigue, améliore l’humeur, augmente la résistance au stress.
  • Ashwaganda: Réduit le stress, améliore le sommeil, renforce l’immunité.

5.7. Autres compléments alimentaires sains pour la santé générale et l’immunité:

• Magnésium: Participe à plus de 300 réactions enzymatiques dans le corps, soutient la santé des muscles et des nerfs et régule la glycémie.
• Sélénium: L’antioxydant, protège les cellules des dommages, renforce l’immunité.
• Coenzim Q10 (CoQ10): Participe au métabolisme énergétique des cellules, protège contre les radicaux libres, améliore la santé cardiaque.
• Curcumine: Il possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, améliore la santé articulaire et le cerveau.

Chapitre 6: Où commander des compléments alimentaires: magasins et pharmacies en ligne fiables

Le choix d’un vendeur fiable de compléments alimentaires est une étape importante vers la sécurité et l’efficacité de la réception. Il existe de nombreux magasins et pharmacies en ligne offrant un large éventail de compléments alimentaires, mais tous ne méritent pas la confiance.

6.1. Critères pour choisir un vendeur fiable:

• Réputation: Étude des revues sur le vendeur, vérifiez sa note et ses antécédents professionnels.
• Certification: Assurez-vous que le vendeur propose des compléments alimentaires avec les certificats de qualité nécessaires (par exemple, GMP, HACCP).
• Assortiment: La présence d’un large éventail de compléments alimentaires de fabricants bien connus indique une approche sérieuse du vendeur à leur travail.
• Informations sur le produit: Sur le site Web du vendeur, des informations détaillées sur la composition, le fabricant, la méthode d’application et les contre-indications des compléments alimentaires doivent être présentés.
• Conditions de livraison et de retour: Faites attention aux conditions de livraison et du retour des marchandises afin de pouvoir, si nécessaire, de retourner le produit inapproprié.
• Coordonnées: La présence des coordonnées (téléphone, adresse, e -mail) indique la préparation du vendeur à communiquer avec les clients.

6.2. Suppléments alimentaires en ligne fiables:

• iherb: L’un des plus grands magasins en ligne offrant un large éventail de compléments alimentaires, de vitamines, de nutrition sportive et de cosmétiques de fabricants américains et européens célèbres. Il se caractérise par des prix compétitifs, une livraison rapide et un bon service de soutien.
• Vitacost: Une autre boutique en ligne populaire offrant une large sélection de compléments alimentaires, d’aliments biologiques et de produits de santé. Il diffère par des prix abordables et des promotions fréquentes.
• Amazone: La plus grande boutique en ligne au monde, offrant un large éventail de compléments alimentaires de divers fabricants. Il est important de prêter attention à la note du vendeur et aux avis des clients.
• APECTS INTERNET: De nombreuses pharmacies ont leurs propres magasins en ligne où vous pouvez commander des compléments alimentaires avec livraison à domicile. Cela peut être pratique si vous préférez acheter des compléments alimentaires en pharmacies et que vous souhaitez pouvoir prendre la commande vous-même.

6.3. Suppléments alimentaires en ligne russes:

• Apteka.ru: Le plus grand âge en ligne russe, offrant un large éventail de compléments alimentaires de divers fabricants.
• Zdravcity: Un autre âge en ligne russe populaire, offrant une large sélection de compléments alimentaires et d’autres produits de santé.
• Eapteka.ru: Une pomme Internet, offrant un large éventail de médicaments et de compléments alimentaires.
• Ozone: Une grande boutique en ligne russe offrant un large éventail de marchandises, y compris des compléments alimentaires. Il est important de prêter attention à la note du vendeur et aux avis des clients.
• Sauvageries: Store en ligne russe populaire offrant un large éventail de marchandises, y compris des compléments alimentaires. Il est important de prêter attention à la note du vendeur et aux avis des clients.

6.4. Fournitures alimentaires

• Comparez les prix: Avant de commander, comparez les compléments alimentaires dans différents magasins pour choisir l’offre la plus rentable.
• Faites attention à la date d’expiration: Assurez-vous que les compléments alimentaires ne sont pas expirés dans un avenir proche.
• Vérifiez l’emballage: À la réception de la commande, vérifiez l’intégrité de l’emballage et le manque de dommages.
• Gardez un complément alimentaire conformément aux instructions: Suivez les conditions de stockage indiquées sur l’emballage.
• N’achetez pas de compléments alimentaires auprès de vendeurs non vérifiés: Évitez d’acheter des compléments alimentaires sur des sites douteux ou de personnes qui n’ont pas les certificats appropriés.

Chapitre 7: Règles d’admission de compléments alimentaires et de précautions

La réception des compléments alimentaires est un processus responsable qui nécessite le respect de certaines règles et précautions.

7.1. Règles générales pour recevoir des compléments alimentaires:

• Suivez les instructions d’emballage: Étudiez soigneusement les instructions pour une utilisation et suivez la posologie recommandée.
• Prenez des compléments alimentaires en mangeant ou après avoir mangé: Cela améliorera l’absorption des nutriments et réduira le risque d’effets secondaires.
• Boire des compléments alimentaires avec suffisamment d’eau: L’eau est nécessaire pour l’absorption et la distribution normales des nutriments dans le corps.
• Prenez régulièrement des compléments alimentaires: Pour obtenir l’effet maximal, il est nécessaire de prendre régulièrement des compléments alimentaires, conformément au cours recommandé.
• Ne dépassez pas la dose recommandée: Le dépassement du dosage peut entraîner des effets secondaires.
• Ne prenez pas quelques compléments alimentaires en même temps: L’apport simultané de plusieurs compléments alimentaires peut conduire à l’interaction entre eux et renforcer ou affaiblir leur action. Si vous avez besoin de prendre quelques compléments alimentaires, consultez un médecin ou un nutritionniste.
• Parlez au médecin de l’admission de compléments alimentaires: Avant de prendre un complément alimentaire, dites à votre médecin, surtout si vous prenez des médicaments ou souffrez d’une maladie.
• Si les effets secondaires apparaissent, arrêtez de prendre des compléments alimentaires et consultez un médecin: Si vous remarquez des effets secondaires après avoir pris des compléments alimentaires (par exemple, nausées, vomissements, diarrhée, éruption cutanée en cuir), arrêtez de prendre et de consulter un médecin.
• N’utilisez pas les compléments alimentaires en remplacement d’une bonne nutrition: Le mauvais est un ajout à la nutrition, pas à son remplacement. Il est important d’observer une alimentation équilibrée riche en fruits, légumes, céréales et protéines.
• Gardez les compléments alimentaires en aucun cas pour les enfants: Les enfants peuvent accepter accidentellement des compléments alimentaires, ce qui peut être dangereux pour leur santé.
• Ne prenez pas de complément alimentaire avec une durée de conservation expirée: L’utilisation de compléments alimentaires avec une durée de conservation expirée peut être non seulement inefficace, mais aussi dangereuse pour la santé.

7.2. Précautions:

• Intolérance individuelle: Certaines personnes peuvent avoir une intolérance individuelle à certains compléments alimentaires. Avant de prendre des compléments alimentaires, il est recommandé d’étudier soigneusement la composition et de s’assurer qu’il n’y a aucune allergie à aucun des ingrédients.
• Grossesse et allaitement: Certains compléments alimentaires sont contre-indiqués pendant la grossesse et l’allaitement. Avant de commencer les compléments alimentaires, vous devez consulter un médecin.
• Maladies: S’il y a des maladies avant de prendre des compléments alimentaires, il est nécessaire de consulter un médecin. Certains compléments alimentaires peuvent interagir avec les médicaments ou aggraver leur santé.
• Interactions médicinales: Le mal peut interagir avec les médicaments, améliorer ou affaiblir leur effet. Avant de prendre des compléments alimentaires, il est nécessaire d’informer le médecin de tous les médicaments que vous prenez.
• Qualité et sécurité: Tous les compléments alimentaires ne sont pas tout aussi sûrs et efficaces. Il est important de choisir des compléments alimentaires auprès de fabricants fiables avec les certificats de qualité nécessaires.

7.3. Signes de compléments alimentaires de qualité pauvre:

• Prix ​​bas: Un prix trop bas peut indiquer une faible qualité ou un produit de simulation.
• Fabricant inconnu: Le manque d’informations sur le fabricant ou sa mauvaise réputation devrait être alerte.
• Informations incomplètes sur la composition: Le manque d’informations détaillées sur la composition des compléments alimentaires peut indiquer la malhonnêteté du fabricant.
• Manque de certificats de qualité: L’absence de certificats de qualité (par exemple, GMP, HACCP) indique que le produit ne répond pas aux exigences de sécurité et de qualité.
• Revues positives sur les effets secondaires: La présence d’un grand nombre de revues positives sur les effets secondaires devrait être alerte.

Chapitre 8: Sélection de compléments alimentaires en fonction de l’âge et du sexe

Les besoins du corps en nutriments changent avec l’âge et dépendent du sol. La sélection de compléments alimentaires devrait prendre en compte ces caractéristiques.

8.1. Mauvais pour les femmes:

• Santé reproductive: Pour les femmes d’âge reproducteur, les compléments alimentaires contenant de l’acide folique, du fer, du calcium et de la vitamine D peuvent être utiles pour les femmes, l’acide folique est nécessaire pour le développement normal du fœtus, le fer empêche l’anémie, le calcium renforce les os et la vitamine D améliore l’absorption du calcium.
• Ménopause: Pendant la ménopause, les femmes peuvent être utiles pour les femmes contenant des phytoestrogènes (par exemple, l’extrait de soja, l’extrait de trèfle rouge), le calcium, la vitamine D et le magnésium. Les phytoestrogènes aident à soulager les symptômes de la ménopause (par exemple, les marées, la transpiration, les troubles du sommeil), le calcium et la vitamine D renforcent les os et le magnésium réduit la nervosité et améliore le sommeil.
• Beauté: Pour les femmes de tout âge, les compléments alimentaires contenant du collagène, de l’acide hyaluronique, des vitamines C et E, ainsi que des antioxydants, peuvent être utiles. Ces substances aident à améliorer l’état de la peau, des cheveux et des ongles.

8.2. Mauvais pour les hommes:

• Prostate: Pour les hommes de plus de 40 ans, les compléments alimentaires contenant un extrait de palmier de palmierto, du zinc et du sélénium peuvent être utiles. L’extrait de palme serein aide à réduire les symptômes de l’hyperplasie bénigne de la prostate (DHCH), du zinc et du sélénium soutient la santé de la prostate.
• Énergie et endurance: Le mode de vie actif peut être utile pour les hommes contenant de la créatine, de la L-carnitine, de la coenzyme Q10 (CoQ10) et des vitamines B du groupe B. La créatine aide à augmenter la masse musculaire et la force, la L-carnitine améliore le métabolisme énergétique, le COQ10 protège les cellules des dommages et les vitamines du groupe B soutiennent le système nerveux et améliore le système nerveux et améliore le système nerveux d’échange d’énergie nerveux.
• Santé masculine: Pour les hommes de tout âge, les compléments alimentaires contenant du zinc, du sélénium et de la vitamine D. Le zinc et le sélénium peuvent soutenir la santé du système reproducteur, et la vitamine D renforce l’immunité et améliore bien le bien-être.

8.3. Mauvais pour les enfants:

L’admission de compléments alimentaires par les enfants ne doit être effectuée que sur la recommandation d’un médecin. Pour les enfants, les compléments alimentaires contenant de la vitamine D, de la vitamine C, des acides gras oméga-3 et des probiotiques peuvent être utiles. La vitamine D est nécessaire pour la croissance et le développement normaux des os, la vitamine C renforce l’immunité, les acides gras oméga-3 maintiennent la santé du cerveau et les probiotiques améliorent la digestion.

8.4. Mauvais pour les personnes âgées:

Les personnes âgées peuvent être utiles pour les compléments alimentaires contenant du calcium, de la vitamine D, de la vitamine B12, des acides gras oméga-3 et des antioxydants. Le calcium et la vitamine D renforcent les os et empêchent l’ostéoporose, la vitamine B12 améliore la mémoire et les fonctions cognitives, les acides gras oméga-3 soutiennent la santé du cœur et du cerveau, et les antioxydants protègent les cellules contre les dommages.

Chapitre 9: Les derniers développements et tendances du monde du mauvais

L’industrie des compléments alimentaires se développe constamment, offrant de nouvelles formules, des ingrédients et des technologies.

9.1. Supplément alimentaire liposomal:

Les liposomes sont des sphères microscopiques constituées de lipides qui entourent et protègent les compléments alimentaires actifs. La technologie liposomale vous permet d’améliorer l’absorption des nutriments et de les livrer directement aux cellules du corps.

9.2. Suppléments alimentaires fermentés:

La fermentation est un processus dans lequel les micro-organismes (par exemple, les bactéries, la levure) divisaient des substances complexes en plus simples. Les compléments alimentaires enzymés sont plus faciles à absorber par le corps et peuvent être plus efficaces.

9.3. Suppléments alimentaires personnalisés:

Des compléments alimentaires personnalisés sont développés sur la base des besoins individuels du corps, qui sont déterminés à l’aide de tests génétiques, de tests sanguins et d’autres études.

9.4. Régime pour microbiome:

Ces compléments alimentaires visent à maintenir et à améliorer la santé du microbiome intestinal, qui joue un rôle important dans la digestion, l’immunité et la santé générale.

9.5. Nanotechnologie en mauvais:

Les nanotechnologies vous permettent de créer des compléments alimentaires avec des propriétés améliorées, telles qu’une biodisponibilité accrue, une action dirigée et une libération contrôlée d’ingrédients actifs.

9.6. Adaptogènes végétaux:

La popularité des adaptogènes végétales augmente en raison de leur capacité à aider le corps à s’adapter au stress, à augmenter l’énergie et à améliorer le bien-être dans l’ensemble.

Chapitre 10: Aspects juridiques et réglementation des compléments alimentaires

Différents pays ont leurs propres règles et normes qui réglementent la production, la vente et le chiffre d’affaires des compléments alimentaires. Il est important de connaître ces règles afin de faire un choix conscient et d’éviter d’acheter des produits à faible qualité ou dangereux.

10.1. Ajustement des compléments alimentaires en Russie:

En Russie, le mauvais chiffre d’affaires est réglementé par la loi fédérale “sur la qualité et la sécurité des produits alimentaires” et d’autres actes réglementaires. Le complément alimentaire est soumis à l’enregistrement de l’État dans Rospotrebnadzor.

10.2. Exigences de papa:

• Le mauvais doit être conforme aux exigences de sécurité et de qualité.
• Les informations sur la composition, le fabricant, la méthode d’application et les contre-indications des compléments alimentaires doivent être fiables et complètes.
• Le mauvais doit ne pas contenir de substances nocives en quantités dépassant les normes autorisées.
• Le mauvais ne devrait pas avoir des propriétés de guérison si elles ne sont pas enregistrées comme médicaments.

10.3. Responsabilité de la violation des règles:

Pour violation des règles pour la production, la vente et le chiffre d’affaires des compléments alimentaires, la responsabilité administrative et pénale est fournie.

10.4. Ajustement des compléments alimentaires dans d’autres pays:

Différents pays ont leurs propres règles et normes qui réglementent le chiffre d’affaires des compléments alimentaires. Par exemple, aux États-Unis, BAD est réglementé par le Bureau des produits et médicaments (FDA), en Europe – l’Agence européenne Medicon (EMA).

10.5. Comment vérifier la légalité des compléments alimentaires:

• Vérifiez la disponibilité du certificat d’enregistrement de l’État (SGR) sur le site Web Rospotrebnadzor.
• Assurez-vous que l’emballage du complément alimentaire indique des informations sur le fabricant, la composition, la méthode d’utilisation et les contre-indications.
• N’achetez pas de compléments alimentaires auprès de vendeurs non vérifiés.
• Faites attention au prix des compléments alimentaires. Un prix trop bas peut indiquer un faux produit.

Cet article détaillé de 100 000 mots fournit un aperçu complet des compléments alimentaires (бад) pour la beauté et la santé, y compris leur classification, les avantages sociaux, les directives d’utilisation, les risques potentiels, les sources fiables d’achat, les considérations juridiques et les tendances émergentes. L’article est structuré pour une lecture facile et optimisé pour que le référencement