Buruk untuk jantung dan saluran darah: Cadangan untuk memilih dan membeli

Buruk untuk jantung dan saluran darah: Cadangan untuk memilih dan membeli

I. Pengenalan: Memahami kesihatan sistem kardiovaskular dan peranan makanan tambahan

Kesihatan sistem kardiovaskular (CCC) adalah asas kesejahteraan umum. CCS, termasuk jantung, saluran darah (arteri, urat, kapilari) dan darah, melakukan fungsi penting, seperti penyampaian oksigen dan nutrien kepada semua organ dan tisu, penyingkiran sisa dan mengekalkan keadaan dalaman badan yang stabil. Gangguan dalam kerja CSC boleh menyebabkan penyakit serius seperti penyakit jantung koronari (CPS), strok, hipertensi arteri, aterosklerosis, kegagalan jantung dan lain -lain.

Cara hidup moden, yang dicirikan oleh ketidaktahuan, kekurangan zat makanan, tekanan dan tabiat buruk, dengan ketara meningkatkan risiko mengembangkan penyakit kardiovaskular. Pencegahan dan penyelenggaraan kesihatan CCC memerlukan pendekatan yang komprehensif, termasuk perubahan gaya hidup, pemakanan rasional, latihan fizikal biasa dan menolak penyalahgunaan merokok dan alkohol.

Sebagai tambahan kepada langkah -langkah ini, bahan tambahan aktif biologi (BAD) boleh memainkan peranan tambahan dalam mengekalkan kesihatan jantung dan saluran darah. Bad adalah menumpukan bahan -bahan aktif secara biologi yang dimaksudkan untuk pengambilan langsung dengan makanan atau pengenalan makanan. Mereka bukan ubat dan tidak dimaksudkan untuk rawatan penyakit. Walau bagaimanapun, sesetengah makanan tambahan mengandungi komponen yang boleh memberi kesan yang baik pada sistem kardiovaskular, contohnya, meningkatkan profil lipid, mengurangkan tekanan darah, mengekalkan keanjalan vaskular, mempunyai sifat antioksidan dan meningkatkan peredaran darah.

Adalah penting untuk memahami bahawa makanan tambahan diet tidak menggantikan rawatan penuh dan tidak boleh digunakan sebagai alternatif kepada ubat -ubatan yang ditetapkan oleh doktor. Sebelum mengambil suplemen makanan, anda perlu berunding dengan doktor, terutamanya jika anda sudah mempunyai sebarang penyakit CCC atau anda mengambil ubat -ubatan.

Ii. Komponen utama makanan tambahan, berguna untuk jantung dan saluran darah

Pasaran makanan tambahan untuk saluran jantung dan darah menawarkan pelbagai produk yang mengandungi pelbagai komponen yang mempunyai kesan positif terhadap CSC. Komponen yang paling popular dan dikaji termasuk:

• Omega-3 asid lemak tak tepu (PNS):
  • Mekanisme tindakan: Omega-3 PNZHK, khususnya, asid Eicopascenteno (EPK) dan pra-zaheksenik (DHG), mempunyai kesan komprehensif pada CSC. Mereka mengurangkan tahap trigliserida dalam darah, meningkatkan profil lipid (meningkatkan tahap kolesterol HDL “baik” dan mengurangkan tahap kolesterol LDL “miskin”, mempunyai kesan anti -radang, mengurangkan risiko pembekuan darah, mengekalkan keanjalan vaskular dan menormalkan tekanan darah.
  • Sumber: Minyak ikan, minyak gugur, minyak biji rami, biji chia, walnut.
  • Cadangan Pilihan: Apabila memilih makanan tambahan dengan Omega-3 PNZHK, perhatian harus dibayar kepada kandungan EPK dan DGC dalam satu kapsul. Dos harian EPC dan DGC yang disyorkan adalah 1-2 gram, tetapi boleh berbeza-beza bergantung kepada keperluan individu dan status kesihatan. Adalah penting untuk memilih produk dari pengeluar yang dipercayai yang menjamin kebersihan dan kekurangan pencemaran (contohnya, logam berat) dalam minyak ikan.
  • Contraindications dan kesan sampingan: Omega-3 PNZHK boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti gangguan perut, pedih ulu hati, loya, cirit-birit dan rasa ikan di mulut. Dalam dos yang besar, mereka dapat meningkatkan risiko pendarahan. Mereka dikontraindikasikan dalam intoleransi individu, gangguan pembekuan darah dan penggunaan antikoagulan serentak.
• Coenzim Q10 (CoQ10):
  • Mekanisme tindakan: COQ10 adalah bahan seperti vitamin yang terlibat dalam pengeluaran tenaga dalam sel dan mempunyai sifat antioksidan. Ia perlu untuk fungsi normal jantung dan saluran darah, terutamanya dengan peningkatan beban. COQ10 membantu melindungi sel -sel dari kerosakan oleh radikal bebas, meningkatkan fungsi endothelium (membran vaskular dalaman), mengurangkan tekanan darah dan meningkatkan ketahanan semasa kerja -kerja fizikal.
  • Sumber: Daging (daging lembu, daging babi), ayam, ikan (salmon, tuna), minyak sayuran, kacang, biji.
  • Cadangan Pilihan: COQ10 boleh didapati dalam dua bentuk: Kilikhinon dan Kilikhinol. Kukuhinol adalah bentuk yang lebih bioavailable, terutama bagi orang yang berumur lebih dari 40 tahun, di mana keupayaan untuk mengubah Kulikhinon ke Kilikhinol dikurangkan. Dos harian COQ10 yang disyorkan adalah 30-200 mg, tetapi boleh ditingkatkan atas cadangan doktor.
  • Contraindications dan kesan sampingan: COQ10 biasanya diterima dengan baik, tetapi dalam beberapa kes ia boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti gangguan perut, loya, sakit kepala dan insomnia. Ia dikontraindikasikan dalam intoleransi individu. Perhatian harus diperhatikan semasa mengambil antikoagulan dan ubat yang mengurangkan tekanan darah.
• Magnesium:
  • Mekanisme tindakan: Magnesium adalah mineral penting yang terlibat dalam banyak proses fisiologi, termasuk peraturan irama jantung, tekanan darah dan fungsi vaskular. Ia membantu untuk melegakan saluran darah, mengurangkan risiko pembekuan darah dan menghalang aritmia. Kekurangan magnesium boleh menyebabkan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.
  • Sumber: Sayuran lembaran hijau, kacang, biji, kekacang, produk bijirin.
  • Cadangan Pilihan: Terdapat pelbagai bentuk magnesium, seperti magnesium sitrat, magnesium oksida, magnesium glycinate dan magnesium tronate. Magnesium sitrat dan magnesium glycinate adalah bentuk yang paling bioavailable. Dos harian magnesium yang disyorkan adalah 400-800 mg, tetapi boleh berbeza-beza bergantung kepada keperluan individu.
  • Contraindications dan kesan sampingan: Magnesium boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti cirit -birit, loya dan kekejangan di perut. Ia dikontraindikasikan dalam kegagalan buah pinggang, blokade AV dan intoleransi individu. Perhatian harus diperhatikan semasa mengambil beberapa ubat seperti antibiotik dan diuretik.
• Kalium:
  • Mekanisme tindakan: Potassium adalah satu lagi mineral penting yang memainkan peranan penting dalam mengekalkan tekanan darah normal dan irama jantung. Ia membantu mengawal keseimbangan cecair dalam badan dan mengurangkan risiko strok.
  • Sumber: Banans, oren, kentang, tomato, buah -buahan kering.
  • Cadangan Pilihan: Biasanya kalium memasuki badan dengan makanan. Sekiranya kekurangan kalium, doktor boleh mengesyorkan mengambil suplemen makanan yang mengandungi kalium. Adalah penting untuk memerhatikan dos yang disyorkan, kerana lebihan kalium boleh berbahaya kepada kesihatan.
  • Contraindications dan kesan sampingan: Kalium boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti mual, muntah, cirit -birit dan sakit perut. Ia dikontraindikasikan dalam kegagalan buah pinggang, hiperkalemia dan pengambilan serentak diuretik kalium.
• B Vitamin B (B6, B12, Asid Folik):
  • Mekanisme tindakan: Vitamin B memainkan peranan penting dalam metabolisme asid homocysteine-amino, peningkatan tahap yang dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Vitamin B6, B12 dan asid folik membantu mengurangkan tahap homocysteine ​​dalam darah dan melindungi kapal dari kerosakan.
  • Sumber: Daging, ayam, ikan, telur, produk tenusu, sayur -sayuran berdaun hijau, kekacang.
  • Cadangan Pilihan: Vitamin B sering terkandung dalam kompleks multivitamin. Sekiranya perlu, doktor boleh mengesyorkan suplemen makanan yang mengandungi vitamin B individu dalam dos yang lebih tinggi.
  • Contraindications dan kesan sampingan: Vitamin B biasanya diterima dengan baik, tetapi dalam beberapa kes kesan sampingan boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti gangguan perut, mual dan reaksi alergi. Contraindicated dalam intoleransi individu.
• Resveratrol:
  • Mekanisme tindakan: Resveratrol adalah antioksidan yang kuat yang terkandung dalam wain merah, anggur dan beri. Ia mempunyai sifat anti -radang, meningkatkan fungsi endothelial, mengurangkan tekanan darah dan melindungi jantung dari kerosakan.
  • Sumber: Wain merah, anggur, beri (blueberries, raspberi, cranberry), kacang tanah.
  • Cadangan Pilihan: Dos harian resveratrol yang disyorkan ialah 150-500 mg. Anda harus memilih produk dari pengeluar yang dipercayai yang menjamin kualiti tinggi dan kesucian resveratrol.
  • Contraindications dan kesan sampingan: Resveratrol biasanya diterima dengan baik, tetapi dalam beberapa kes ia boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti gangguan perut, loya dan cirit -birit. Kontraindikasikan semasa kehamilan, penyusuan susu ibu dan intoleransi individu. Perhatian harus diperhatikan semasa mengambil antikoagulan dan ubat yang mengurangkan tekanan darah.
• Ekstrak Hawthorn:
  • Mekanisme tindakan: Hawthorn adalah tumbuhan perubatan yang secara tradisinya digunakan untuk mengekalkan kesihatan jantung dan saluran darah. Ekstrak Hawthorn meningkatkan peredaran darah, memperluaskan kapal koronari, mengurangkan tekanan darah, menguatkan otot jantung dan mempunyai kesan menenangkan.
  • Sumber: Buah -buahan, bunga dan daun hawthorn.
  • Cadangan Pilihan: Ekstrak Hawthorn boleh didapati dalam pelbagai bentuk, seperti tinctures, tablet dan kapsul. Dos yang disyorkan bergantung kepada bentuk pelepasan dan kepekatan ekstrak.
  • Contraindications dan kesan sampingan: Ekstrak Hawthorn biasanya diterima dengan baik, tetapi dalam beberapa kes ia boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti gangguan perut, loya dan pening. Ia dikontraindikasikan semasa kehamilan, penyusuan susu ibu dan intoleransi individu. Perhatian harus diperhatikan dengan penggunaan serentak dengan ubat -ubatan yang mengurangkan tekanan darah dan glikosida jantung.
• L-arginine:
  • Mekanisme tindakan: L-arginine adalah asid amino yang merupakan pendahulu nitrogen oksida (NO) -a bahan yang memainkan peranan penting dalam pengawalan saluran darah dan peredaran darah. L-arginine membantu mengembangkan saluran darah, meningkatkan aliran darah dan mengurangkan tekanan darah.
  • Sumber: Daging, ayam, ikan, produk tenusu, kacang, biji.
  • Cadangan Pilihan: Dos harian yang disyorkan L-arginine adalah 3-6 gram, tetapi boleh ditingkatkan atas cadangan doktor.
  • Contraindications dan kesan sampingan: L-arginine boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti gangguan perut, loya dan cirit-birit. Contraindicated dalam herpes, skizofrenia dan intoleransi individu. Perhatian harus diperhatikan dengan penggunaan serentak dengan ubat -ubatan yang mengurangkan tekanan darah dan nitrat.

Iii. Kriteria untuk memilih makanan tambahan yang berkualiti tinggi untuk jantung dan saluran darah

Pilihan suplemen makanan yang tinggi dan berkesan untuk saluran jantung dan darah merupakan langkah penting ke arah mengekalkan kesihatan CCC. Apabila memilih makanan tambahan, anda perlu memberi perhatian kepada kriteria berikut:

• Komposisi dan kepekatan bahan aktif: Berhati -hati mengkaji komposisi suplemen makanan dan pastikan ia mengandungi komponen yang diperlukan dalam kepekatan yang mencukupi. Perhatikan kandungan EPK dan DGK di Omega-3 PNZHK, dos CoQ10, bentuk magnesium dan parameter penting lain.
• Pengilang reputasi: Pilih makanan tambahan dari pengeluar yang terkenal dan dipercayai yang mempunyai reputasi yang baik dan ulasan pengguna yang positif. Maklumat kajian mengenai pengilang di laman webnya, cari ulasan di Internet dan pastikan ia memenuhi piawaian kualiti.
• Ketersediaan sijil berkualiti: Pastikan suplemen makanan mempunyai sijil kualiti yang mengesahkan pematuhannya dengan piawaian keselamatan dan kecekapan. Ketersediaan sijil seperti GMP (Amalan Manoucturing Good), NSF International atau USP disahkan, menjamin bahawa produk itu dihasilkan mengikut piawaian berkualiti tinggi dan tidak mengandungi kekotoran yang berbahaya.
• Ulasan Pengguna dan Cadangan Doktor: Kaji ulasan pengguna lain tentang makanan tambahan untuk mengetahui pengalaman dan kecekapan produk mereka. Rujuk doktor atau pakar lain yang berkelayakan dalam bidang penjagaan kesihatan untuk mendapatkan cadangan untuk pilihan makanan tambahan yang sesuai untuk anda.
• Borang pelepasan dan kemudahan penerimaan: Pilih makanan tambahan dalam bentuk yang paling mudah untuk anda untuk penerimaan (kapsul, tablet, cecair). Pertimbangkan saiz kapsul atau tablet untuk memastikan bahawa ia akan mudah bagi anda untuk menelannya.
• Harga: Bandingkan harga pelbagai makanan tambahan dari pengeluar yang berbeza. Tidak semestinya produk paling mahal adalah yang paling berkesan. Perhatikan nisbah harga dan kualiti, memandangkan komposisi, kepekatan bahan aktif dan reputasi pengilang.
• Terbaik sebelum tarikh: Pastikan makanan tambahan diet tidak tamat tempoh. Jangan gunakan produk dengan jangka hayat yang telah tamat tempoh.
• Keadaan pembungkusan dan penyimpanan: Semak integriti pakej dan pastikan suplemen makanan disimpan mengikut cadangan pengeluar. Penyimpanan yang salah boleh menyebabkan penurunan kecekapan produk.

Iv. Di mana untuk membeli makanan tambahan untuk saluran jantung dan darah: farmasi, kedai dalam talian dan tempat jualan lain

Buruk untuk jantung dan saluran darah boleh dibeli di pelbagai tempat jualan, termasuk:

• Farmasi: Farmasi adalah tempat tradisional untuk membeli makanan tambahan. Di farmasi pelbagai produk dari pengeluar yang berbeza biasanya dibentangkan. Ahli farmasi boleh memberi nasihat dan membantu dalam memilih makanan tambahan yang sesuai.
• Kedai Dalam Talian: Kedai dalam talian menawarkan pelbagai pilihan makanan tambahan pada harga yang kompetitif. Sebelum membeli di kedai dalam talian, pastikan ia mempunyai reputasi yang baik dan menawarkan produk yang disahkan.
• Kedai Makanan Sihat Khusus: Di kedai makanan yang sihat, anda boleh mencari makanan tambahan dari pengeluar kecil yang mengkhususkan diri dalam pengeluaran produk semula jadi dan organik.
• Kedai Pemakanan Sukan: Di kedai-kedai pemakanan sukan, anda boleh mencari makanan tambahan yang mengandungi komponen yang berguna untuk jantung dan kapal, seperti L-arginine, CoQ10 dan Omega-3 PNSK.
• Secara langsung di kalangan pengeluar: Sesetengah suplemen makanan menjual produk mereka secara langsung melalui laman web mereka atau melalui telefon.

V. Langkah berjaga -jaga dan kontraindikasi semasa mengambil makanan tambahan untuk jantung dan saluran darah

Apabila mengambil makanan tambahan untuk jantung dan saluran darah, perlu untuk memerhatikan langkah berjaga -jaga dan mengambil kira kontraindikasi:

• Berunding dengan doktor: Sebelum mengambil suplemen makanan, anda perlu berunding dengan doktor, terutamanya jika anda sudah mempunyai sebarang penyakit CCC atau anda mengambil ubat -ubatan. Doktor akan membantu menentukan makanan tambahan yang sesuai untuk anda, dan menetapkan dos yang betul.
• Intoleransi Individu: Pastikan anda tidak mempunyai sikap tidak bertoleransi individu terhadap makanan tambahan. Sebelum mula menerima makanan tambahan, menjalankan ujian kepekaan, menggunakan sedikit produk ke kulit.
• Interaksi dengan ubat: Bad boleh berinteraksi dengan beberapa ubat, meningkatkan atau melemahkan kesannya. Beritahu doktor tentang semua ubat yang anda ambil untuk mengelakkan interaksi yang tidak diingini.
• Kehamilan dan penyusuan susu ibu: Wanita hamil dan kejururawatan perlu disimpan dengan berhati -hati apabila mengambil makanan tambahan. Sesetengah suplemen makanan boleh dikontraindikasikan semasa kehamilan dan penyusuan susu ibu. Rujuk doktor sebelum mengambil suplemen makanan.
• Kesan sampingan: Apabila sebarang kesan sampingan muncul, berhenti mengambil makanan tambahan dan berunding dengan doktor.
• Pematuhan dos: Ketat memerhati dos yang disyorkan suplemen pemakanan yang ditunjukkan pada pembungkusan atau yang ditetapkan oleh doktor. Melebihi dos boleh menyebabkan akibat yang tidak diingini.
• Penyimpanan Ayah: Pastikan suplemen makanan mengikut cadangan pengilang, di tempat yang kering, sejuk dan tidak boleh diakses untuk kanak -kanak.

Vi. Pendekatan alternatif untuk mengekalkan saluran jantung dan darah

Bad boleh memainkan peranan tambahan dalam mengekalkan kesihatan jantung dan saluran darah, tetapi mereka bukan pengganti gaya hidup yang sihat. Penting untuk mematuhi cadangan berikut:

• Pemakanan rasional: Makan dalam seimbang dan pelbagai, menggunakan jumlah buah -buahan, sayur -sayuran, produk bijirin, daging rendah, ikan dan produk tenusu. Hadkan penggunaan lemak tepu dan trans, gula, garam dan produk yang diproses.
• Latihan fizikal biasa: Lakukan latihan fizikal selama sekurang -kurangnya 30 minit sehari, kebanyakan hari dalam seminggu. Pilih jenis aktiviti fizikal yang anda suka, seperti berjalan, berlari, berenang, berbasikal atau menari.
• Penolakan merokok dan penyalahgunaan alkohol: Merokok dan penyalahgunaan alkohol mempunyai kesan negatif terhadap sistem kardiovaskular. Pengabaian tabiat buruk ini mengurangkan risiko mengembangkan penyakit kardiovaskular.
• Kawalan Berat: Mengekalkan berat badan yang sihat untuk mengurangkan beban di jantung dan saluran darah.
• Kawalan tekanan darah: Kerap mengukur tekanan darah dan mengambil langkah -langkah untuk menormalkannya jika ia meningkat.
• Kawalan kolesterol dan gula darah: Lulus ujian darah secara teratur untuk mengawal tahap kolesterol dan gula. Ambil langkah -langkah untuk menormalkan penunjuk ini jika ia meningkat.
• Pengurusan Tekanan: Belajar untuk mengatasi tekanan yang sihat, seperti meditasi, yoga, berjalan di alam atau komunikasi dengan orang rapat.
• Peperiksaan perubatan biasa: Lulus peperiksaan perubatan biasa untuk mengenal pasti penyakit CSC pada peringkat awal dan memulakan rawatan tepat pada masanya.

VII. Menjanjikan penyelidikan dalam bidang makanan tambahan untuk jantung dan saluran darah

Penyelidikan saintifik dalam bidang makanan tambahan untuk jantung dan saluran darah terus berkembang. Kajian baru mengkaji potensi kelebihan pelbagai makanan tambahan, seperti:

• Pycnogenol: Ekstrak kerak Pine Laut Perancis, yang mempunyai sifat antioksidan dan anti -radang yang kuat. Kajian menunjukkan bahawa picnogenol dapat meningkatkan fungsi endothelium, mengurangkan tekanan darah dan meningkatkan peredaran darah.
• N-Acetylcistein (NAC): Asid amino, yang merupakan pendahulu glutathione – antioksidan yang kuat. Kajian menunjukkan bahawa NAC dapat melindungi jantung dari kerosakan oleh radikal bebas dan meningkatkan fungsi endothelium.
• Creatine: Asid amino yang memainkan peranan penting dalam metabolisme tenaga dalam sel. Kajian menunjukkan bahawa creatine dapat meningkatkan fungsi jantung dengan kegagalan jantung.
• Vitamin K2 (Menahinon): Vitamin, yang memainkan peranan penting dalam peraturan metabolisme kalsium. Kajian menunjukkan bahawa vitamin K2 dapat mencegah pemendapan kalsium dalam arteri dan mengurangkan risiko aterosklerosis.
• Curcumin: Komponen aktif kunyit, yang mempunyai sifat antioksidan dan anti -radang yang kuat. Kajian menunjukkan bahawa curcumin dapat meningkatkan fungsi endothelium, mengurangkan tekanan darah dan melindungi jantung dari kerosakan.

Komponen makanan tambahan ini dan lain -lain adalah objek penyelidikan lanjut yang bertujuan untuk mengenal pasti kelebihan potensi mereka untuk kesihatan jantung dan saluran darah.

Viii. Aspek undang -undang penjualan dan penggunaan makanan tambahan di Rusia

Di Rusia, perolehan yang buruk dikawal oleh undang-undang persekutuan No. 29-Fz “mengenai kualiti dan keselamatan produk makanan” dan tindakan pengawalseliaan yang lain. Tambahan makanan harus didaftarkan dalam Perkhidmatan Persekutuan untuk pengawasan perlindungan hak pengguna dan kebajikan manusia (Rospotrebnadzor) dan memenuhi keperluan keselamatan dan kualiti.

Apabila menjual makanan tambahan, maklumat lengkap dan boleh dipercayai mengenai komposisi, sifat, kaedah aplikasi dan kontraindikasi perlu disediakan. Adalah dilarang untuk melaksanakan suplemen makanan yang belum lulus pendaftaran negeri, serta makanan tambahan yang mengandungi komponen yang dilarang atau tidak dapat diterima.

Pengguna berhak menerima maklumat yang lengkap dan boleh dipercayai mengenai makanan tambahan, serta untuk melindungi hak mereka dalam hal pengambilalihan produk miskin -kualiti atau berbahaya.

Ix. Cadangan akhir

Mengekalkan kesihatan sistem kardiovaskular adalah proses yang komprehensif yang memerlukan sikap penuh perhatian terhadap gaya hidup, pemakanan dan aktiviti fizikalnya. Bad boleh memainkan peranan tambahan dalam proses ini, tetapi mereka bukan pengganti rawatan penuh dan gaya hidup yang sihat.

Sebelum mengambil sebarang makanan tambahan, anda perlu berunding dengan doktor untuk mendapatkan cadangan untuk memilih produk dan dos yang sesuai. Pilih makanan tambahan dari pengeluar yang terkenal dan dipercayai dengan reputasi yang baik dan produk yang disahkan. Ikuti langkah berjaga -jaga dan ambil kira kontraindikasi semasa mengambil makanan tambahan.

Ingatlah bahawa kesihatan jantung dan saluran darah adalah pelaburan di masa depan anda. Ambil langkah aktif untuk mengekalkannya dan menikmati kehidupan yang penuh dan sihat.