Pflanzennahrungsergänzungsmittel: Nutzen und Gesundheit von Gesundheit

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Pflanzennahrungsergänzungsmittel: Nutzen und Gesundheit von Gesundheit

Abschnitt 1: Verständnis von Nahrungsergänzungsmitteln und pflanzlichen Zutaten auf Pflanzenbasis

  1. Was sind Nahrungsergänzungsmittel (бады)?

Nahrungsergänzungsmittel oder бады (биологически активные добавки) in Russian sind Produkte, die die Ernährung ergänzen sollen. Sie enthalten eine oder mehrere diätetische Zutaten, einschließlich:

*   Vitamins
*   Minerals
*   Herbs or other botanicals
*   Amino acids
*   Enzymes
*   Concentrates, metabolites, constituents, or extracts of these ingredients

These products are intended to be taken orally as pills, capsules, tablets, liquids, powders, or bars. They are not intended to be used as a conventional food or as the sole item of a meal or diet. Importantly, in many countries, including Russia, dietary supplements are regulated differently from pharmaceuticals. They often do not require the same rigorous pre-market approval process.

  1. Definieren von diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln (pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel):

    Растительiges бады sind diätetische Nahrungsergänzungsmittel aus Pflanzen. Sie enthalten Extrakte, Pulver oder andere Zubereitungen von Kräutern, Wurzeln, Blättern, Blüten, Früchten, Samen oder anderen Pflanzenteilen. Diese Nahrungsergänzungsmittel werden häufig wegen ihrer wahrgenommenen gesundheitlichen Vorteile vermarktet und sich auf traditionelle Verwendungen und angebliche pharmakologische Eigenschaften der Pflanzen stützen.

    Beispiele für pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel sind:

    • Ginseng (Ginseng)
    • Echinacea (Echinacea)
    • St. Johns Würze (St. John’s Würze)
    • Knoblauch (Knoblauch)
    • Kurkuma (Kurkuma)
    • Ginkgo Biloba (Ginkgo Biloba)
    • Milch Distel (Milch Distel)
    • Sah Palmetto (so Palmetto)
    • Cranberry (Cranberry)
    • Grüner Teeextrakt (Grüne Teeextrakt)

  2. Historische und kulturelle Bedeutung der Kräutermedizin:

    Die Verwendung von Pflanzen für medizinische Zwecke hat eine lange und reichhaltige Geschichte über die Kulturen hinweg. Traditionelle Medizinsysteme wie Ayurveda (Indien), traditionelle chinesische Medizin (TCM) und verschiedene indigene Heilungspraktiken stützen sich stark auf pflanzliche Heilmittel. Diese Systeme haben große Kenntnisse über die therapeutischen Eigenschaften von Pflanzen durch Jahrhunderte der Beobachtung und Experimente angesammelt.

    Viele moderne Pharmazeutika haben ihren Ursprung in pflanzlichen Verbindungen. Zum Beispiel wurde Aspirin ursprünglich von Salicin abgeleitet, das in Willow -Rinde gefunden wurde, und Digoxin, ein Herzmedikament, stammt aus der Foxgloven -Pflanze.

    Dieser historische Kontext trägt zum weit verbreiteten Glauben an die Wirksamkeit von растителье бады und ihre Anziehungskraft als “natürliche” Alternativen zu synthetischen Drogen bei. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass “natürlich” nicht automatisch “sicher” oder “effektiv” gleichgesetzt wird.

  3. Regulierungslandschaft von Nahrungsergänzungsmitteln:

    Die Regulierung der Nahrungsergänzungsmittel variiert erheblich in den Ländern. In einigen Regionen, wie den Vereinigten Staaten, werden Nahrungsergänzungsmittel eher als Lebensmittel als mit Arzneimitteln reguliert, was bedeutet, dass sie nicht den gleichen strengen Vormarkttest- und Zulassungsverfahren wie Arzneimittel unterzogen werden. Der Hersteller ist für die Gewährleistung der Sicherheit des Produkts verantwortlich, aber die Regulierungsbehörde (z. B. die FDA in den USA) greift normalerweise nur nach der Ausstattung von Sicherheitsbedenken ein.

    In Russland werden Nahrungsergänzungsmittel von Rospotrebnadzor (роспотребнадзор), dem Bundesdienst zur Überwachung des Verbraucherrechtsschutzes und des menschlichen Wohlbefindens, reguliert. In den Vorschriften müssen die Hersteller ihre Produkte mit Rospotrebnadzor registrieren und Informationen über die Zusammensetzung, die beabsichtigte Verwendung und die Sicherheit des Produkts bereitstellen. Dies bietet zwar ein gewisses Maß an Aufsicht, wird jedoch im Allgemeinen als weniger streng angesehen als die regulatorischen Anforderungen für Arzneimittel.

    Diese regulatorische Landschaft unterstreicht, wie wichtig es ist, dass Verbraucher informiert und vorsichtig sind, wenn sie растительiges бады verwendet.

Abschnitt 2: Potenzielle Vorteile von diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln auf pflanzlicher Basis

  1. Antioxidative Eigenschaften:

    Viele Rahmen sind reich an Antioxidantien. Freie Radikale sind instabile Moleküle, die zu Alterung, Entzündung und verschiedenen Krankheiten beitragen können.

    Beispiele:

    • Grüner Teeextrakt: Enthält Katechine, starke Antioxidantien, die vor Herzerkrankungen, Krebs und anderen chronischen Erkrankungen schützen können.
    • Kurkuma: Enthält Curcumin, eine starke antioxidative und entzündungshemmende Verbindung.
    • Traubensamenextrakt: Reich an Proanthocyanidinen, Antioxidantien, die die kardiovaskuläre Gesundheit zugute kommen können.
    • Beeren (Blaubeeren, Preiselbeeren usw.): Antioxidantien, die mit einer verbesserten kognitiven Funktion und einem verringerten Risiko für chronische Krankheiten im Zusammenhang mit einer verbesserten kognitiven Funktion und einem verringerten Risiko für chronische Krankheiten hoch sind.

    Wirkungsmechanismus: Antioxidantien neutralisieren freie Radikale, indem sie Elektronen spenden und sie daran hindern, Zellen und Gewebe zu beschädigen.

    Hinweise: Studien legen nahe, dass Diäten, die reich an Antioxidantien sind, das Risiko chronischer Krankheiten verringern können. Die Wirksamkeit von antioxidativen Nahrungsergänzungsmitteln bei der Replikation dieser Vorteile wird jedoch noch untersucht. Einige Studien haben positive Effekte gezeigt, andere nicht.

  2. Entzündungshemmende Wirkungen:

    Chronische Entzündung trägt wesentlich zu vielen Krankheiten bei, einschließlich Arthritis, Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs. Bestimmte Zeit, die entzündungshemmende Eigenschaften besitzen, die dazu beitragen können, diese Bedingungen zu lindern, besitzen die entzündungshemmenden Eigenschaften.

    Beispiele:

    • Kurkuma (Curcumin): Curcumin hemmt mehrere entzündliche Wege im Körper.
    • Ingwer: Enthält Gingerol, das entzündungshemmende und analgetische Wirkungen hat.
    • Boswellia (Weihrauch): Enthält Boswellsäuren, die die Produktion von Entzündungsverbindungen hemmen können.
    • Omega-3-Fettsäuren (aus Leinsamenöl oder Algen): Leinsamesöl ist zwar nicht streng “pflanzlich” wie wie Kräuter, aber eine Pflanzenquelle für Omega-3-3. Omega-3-Fettsäuren haben starke entzündungshemmende Wirkungen.

    Wirkungsmechanismus: Diese Verbindungen stören die Produktion von entzündlichen Zytokinen, Enzymen und anderen Mediatoren der Entzündung.

    Evidenz: Zahlreiche Studien haben die entzündungshemmenden Wirkungen dieser растительные бады untersucht. Zum Beispiel hat Curcumin vielversprechend bei der Verringerung von Schmerzen und Entzündungen bei Menschen mit Arthrose. Es wurde festgestellt, dass Ingwer bei der Verringerung von Übelkeit und Erbrechen wirksam ist.

  3. Unterstützung des Immunsystems:

    Es wird angenommen, dass einige Rahmen für die Immunfunktion die Immunfunktion verbessern und dem Körper infektionen und Krankheiten bekämpfen.

    Beispiele:

    • Echinacea: Traditionell verwendet, um Erkältungen und andere Atemwegsinfektionen zu verhindern und zu behandeln.
    • Elderberry: Enthält antivirale und entzündungshemmende Verbindungen, die die Schwere und Dauer der Grippesymptome verringern können.
    • Knoblauch: Enthält Allicin, das antimikrobielle und antivirale Eigenschaften aufweist.
    • Astragalus: Wird in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet, um das Immunsystem zu steigern.

    Wirkungsmechanismus: Diese Ausschreibung können die Produktion von Immunzellen stimulieren, die Aktivität natürlicher Killerzellen verbessern und die Immunantwort modulieren.

    Hinweise: Einige Studien legen nahe, dass Echinacea und Elderberry die Dauer und Schwere von Erkältungen und Grippe verringern können. Es wurde gezeigt, dass Knoblauch in Laborstudien antibakterielle und antivirale Wirkungen aufweist. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um diese Effekte beim Menschen zu bestätigen.

  4. Kardiovaskuläre gesundheitliche Vorteile:

    Bestimmte Auseinandersetzung kann durch die Senkung des Cholesterinspiegels, die Reduzierung des Blutdrucks und die Verbesserung der Blutgefäßfunktion zur kardiovaskulären Gesundheit beitragen.

    Beispiele:

    • Knoblauch: Kann Cholesterinspiegel und Blutdruck senken.
    • Hawthorn: Traditionell zur Behandlung von Herzerkrankungen eingesetzt. Kann den Blutfluss verbessern und den Blutdruck senken.
    • Roter Hefereis: Enthält Monacolin K, das Lovastatin ähnelt, ein cholesterinsenkender Medikament.
    • Leinsamen: Eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die Triglyceride senken und die Herzgesundheit verbessern kann.

    Wirkungsmechanismus: Diese Auseinandersetzungen können den Cholesterinstoffwechsel, Blutgefäßdilatation und Blutgerinnung beeinflussen.

    Evidenz: Studien haben gezeigt, dass Knoblauch und Hawthorn bescheidene Auswirkungen auf den Blutdruck und den Cholesterinspiegel haben können. Red Hefe -Reis kann das LDL -Cholesterinspiegel effektiv senken, bildet aber auch die gleichen Risiken wie Statinmedikamente und sollte unter medizinischer Aufsicht angewendet werden.

  5. Verbesserung der kognitiven Funktion:

    Einige pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel werden für ihre Fähigkeit vermarktet, die kognitive Funktion, das Gedächtnis und den Fokus zu verbessern.

    Beispiele:

    • Ginkgo Biloba: Kann den Blutfluss zum Gehirn verbessern und die kognitive Funktion verbessern, insbesondere bei Menschen mit einem altersbedingten kognitiven Rückgang.
    • Montonnier Bacofe: Traditionell in Ayurveda verwendet, um das Gedächtnis und das Lernen zu verbessern.
    • Ginseng: Kann die kognitive Funktion verbessern und geistige Müdigkeit verringern.

    Wirkungsmechanismus: Diese Ausschreibung können den Blutfluss zum Gehirn erhöhen, Gehirnzellen vor Schäden schützen und die Neurotransmitteraktivität verbessern.

    Evidenz: Einige Studien haben gezeigt, dass Ginkgo Biloba die kognitive Funktion bei Menschen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung oder Alzheimer -Krankheit verbessern kann. Es wurde gezeigt, dass Bacopa Monnieri in einigen Studien das Gedächtnis und das Lernen verbessert. Ginseng kann die kognitive Leistung verbessern und geistige Müdigkeit verringern. Die Effekte sind jedoch oft bescheiden und sind möglicherweise nicht alle Personen konsistent.

  6. Verdauungsgesundheitsunterstützung:

    Bestimmte pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel helfen bei der Verdauung, lindern Blähungen und fördern die Darmgesundheit.

    Beispiele:

    • Pfefferminzöl: Kann Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS) wie Bauchschmerzen und Blähungen lindern.
    • Ingwer: Kann Übelkeit lindern und die Verdauung verbessern.
    • Artischockenextrakt: Kann die Verdauung verbessern und Blähungen verringern.
    • Probiotika (aus pflanzlichen Quellen wie fermentierten Lebensmitteln): Unterstützen Sie ein gesundes Darmmikrobiom.

    Wirkungsmechanismus: Diese растительiges бады können die Muskeln des Verdauungstrakts entspannen, Entzündungen verringern und das Wachstum von vorteilhaften Darmbakterien fördern.

    Evidenz: Studien haben gezeigt, dass Pfefferminzöl bei der Linderung der Symptome von IBS wirksam sein kann. Ginger ist ein etabliertes Mittel gegen Übelkeit. Artischockenextrakt kann die Verdauung verbessern und Blähungen verringern. Es wurde gezeigt, dass Probiotika zahlreiche Vorteile für die Darmgesundheit haben.

Abschnitt 3: mögliche Risiken und Nebenwirkungen von diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln auf Pflanzenbasis

  1. Nebenwirkungen und Nebenwirkungen:

    Wie bei jeder Substanz kann растительiges бады nachteilige Reaktionen und Nebenwirkungen verursachen. Diese können von mild bis schwer reichen und je nach Individuum, der spezifischen Pflanze, der Dosierung und anderen Faktoren variieren.

    Häufige Nebenwirkungen sind:

    • Verdauungsprobleme: Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Verstopfung, Bauchschmerzen
    • Hautreaktionen: Hautausschlag, Juckreiz, Nesselsucht
    • Kopfschmerzen
    • Schwindel
    • Allergische Reaktionen: In schweren Fällen Anaphylaxie

    Spezifische pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel können einzigartige Nebenwirkungen haben:

    • St. Johns Würze: Kann Photoempfindlichkeit verursachen (erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Sonnenlicht).
    • Ginkgo Biloba: Kann das Blutungsrisiko erhöhen.
    • Kava: Kann Leberschäden verursachen.
    • Ephedra: Kann schwerwiegende kardiovaskuläre Probleme verursachen. (Hinweis: Ephedra ist in vielen Ländern verboten, kann aber in einigen Produkten immer noch gefunden werden).

  2. Wechselwirkungen zwischen Arzneimitteln:

    Растительiges бады kann mit verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren, ihre Auswirkungen potenziell verändern und zu schwerwiegenden gesundheitlichen Folgen führen.

    Beispiele für gemeinsame Arzneimittelwechselwirkungen:

    • St. Johns Würze: Kann mit Antidepressiva, Antibabypillen, Blutverdünnern und anderen Medikamenten interagieren. Es kann die Wirksamkeit dieser Medikamente verringern.
    • Ginkgo Biloba: Kann das Blutungsrisiko erhöhen, wenn Blutverdünner wie Warfarin oder Aspirin eingenommen werden.
    • Knoblauch: Kann auch das Blutungsrisiko erhöhen, wenn sie mit Blutverdünnern eingenommen werden.
    • Grapefruitsaft: Kann mit einer Vielzahl von Medikamenten interagieren, einschließlich Statinen, Calciumkanalblockern und bestimmter Antidepressiva. Während Grapefruitsaft kein “Ergänzung” ist, zeigt er das Potenzial, dass pflanzliche Substanzen mit Medikamenten interagieren.

    Es ist entscheidend, Ihren Arzt über alle alle zu informieren, die Sie einnehmen, insbesondere wenn Sie auch verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.

  3. Kontamination und Verfälschung:

    Nahrungsergänzungsmittel unterliegen nicht immer den gleichen strengen Qualitätskontrollstandards wie Pharmazeutika. Dies kann zu Kontaminationen mit schädlichen Substanzen wie Schwermetallen, Pestiziden oder Bakterien führen.

    Die Verfälschung, die absichtliche Zugabe nicht deklarierter Zutaten, ist ebenfalls ein Problem. Es wurde festgestellt, dass einige растительiges бады verschreibungspflichtige Medikamente oder synthetische Verbindungen enthält, die nicht auf dem Etikett aufgeführt sind. Dies kann für die Verbraucher ernsthafte Gesundheitsrisiken darstellen.

    Um das Risiko einer Kontamination und Verfälschung zu minimieren, ist es wichtig,:

    • Wählen Sie seriöse Marken, die unabhängig auf Qualität und Reinheit getestet wurden.
    • Suchen Sie nach Produkten, die von Drittanbieterorganisationen zertifiziert wurden (z. B. USP, NSF International, ConsumerLab.com).
    • Seien Sie vorsichtig mit Produkten, die übertriebene Behauptungen machen oder wundersame Ergebnisse versprechen.

  4. Dosierungs- und Potenzvariabilität:

    Die Dosierung und Potenz von растительiges бады kann zwischen den Produkten erheblich variieren. Dies liegt daran, dass die Konzentration von aktiven Verbindungen in Pflanzen durch Faktoren wie Wachstumsbedingungen, Erntemethoden und Verarbeitungstechniken beeinflusst werden kann.

    Diese Variabilität kann es schwierig machen, die geeignete Dosierung zu bestimmen und das Risiko von Nebenwirkungen oder Arzneimittelwechselwirkungen zu erhöhen.

    Es ist wichtig:

    • Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis und erhöhen Sie sie nach Bedarf nach und nach.
    • Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf dem Produktetikett.
    • Wenden Sie sich an einen medizinischen Fachmann, um die entsprechende Dosierung für Ihre individuellen Bedürfnisse zu ermitteln.

  5. Mangel an wissenschaftlichen Beweisen:

    Während einige pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel ausgiebig untersucht wurden, haben viele dies nicht. Die wissenschaftlichen Erkenntnisse, die die gesundheitlichen Vorteile einiger pflanzlicher Nahrungsergänzungsmittel unterstützen, sind begrenzt oder nicht schlüssig.

    Es ist wichtig, kritisch gegenüber den Behauptungen, die über растительiges бады erhoben werden und sich eher auf wissenschaftliche Beweise als auf anekdotische Berichte oder Marketing -Hype verlassen.

    Suchen Sie nach р рäter, die in gut gestalteten klinischen Studien untersucht wurden und sich als wirksam und sicher erwiesen haben.

  6. Risiko für bestimmte Populationen:

    Bestimmte Populationen haben ein höheres Risiko für nachteilige Auswirkungen von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln. TOESE beinhaltet:

    • Schwangere und stillende Frauen: Viele растительiges бады wurden bei schwangeren oder stillenden Frauen nicht angemessen untersucht und können ein Risiko für den Fötus oder das Kind darstellen.
    • Kinder: Kinder reagieren empfindlicher auf die Auswirkungen von растительiges бады und können ein höheres Risiko für Nebenwirkungen haben.
    • Ältere Erwachsene: Ältere Erwachsene nehmen mit größerer Wahrscheinlichkeit mehrere Medikamente ein, was das Risiko von Wechselwirkungen mit Arzneimitteln erhöht.
    • Menschen mit bestimmten Erkrankungen: Menschen mit Leber- oder Nierenerkrankungen, Autoimmunerkrankungen oder anderen Erkrankungen können ein höheres Risiko von nachteiligen Auswirkungen haben, wenn sie sich aus растительiges бады auswirken.

    Wenn Sie einer dieser Bevölkerungsgruppen angehören, ist es wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie alle растительiges бады einnehmen.

Abschnitt 4: Spezifische Examps von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln: Vorteile, Risiken und Beweise

Dieser Abschnitt wird sich mit spezifischen Beispielen für beliebte Verfahren befassen, die eine detailliertere Analyse ihrer angeblichen Vorteile, potenziellen Risiken und der Stärke der wissenschaftlichen Erkenntnisse liefern, die ihre Verwendung stützen.

  1. Ginseng (Ginseng):

    • Typen: Es gibt verschiedene Arten von Ginseng, darunter Panax Ginseng (Asian Ginseng), Panax Quinquefolius (American Ginseng) und Sibirian Ginseng (Eleutherococcus senticosus).
    • Angebliche Vorteile: Verbesserte kognitive Funktion, verringerte mentale Ermüdung, verbesserte Immunfunktion, erhöhte Energieniveaus und Blutzuckerregulation.
    • Beweis: Einige Studien legen nahe, dass Ginseng die kognitive Leistung verbessern und geistige Müdigkeit verringern kann. Die Effekte sind jedoch oft bescheiden und sind möglicherweise nicht alle Personen konsistent. Einige Beweise unterstützen die Verwendung der Blutzuckerregulierung bei Menschen mit Diabetes.
    • Risiken und Nebenwirkungen: Schlaflosigkeit, Nervosität, Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme, allergische Reaktionen. Kann mit Blutverdünnern und anderen Medikamenten interagieren. Nicht für schwangere oder stillende Frauen empfohlen.
    • Überlegungen: Asian Ginseng gilt als anregender als amerikanischer Ginseng. Sibirian Ginseng ist kein echter Ginseng, weist jedoch ähnliche adaptogene Eigenschaften auf.

  2. Echinacea (Echinacea):

    • Typen: Echinacea purpurea, Echinacea -Angustifolia und Echinacea pallida sind die am häufigsten verwendeten Arten.
    • Angebliche Vorteile: Prävention und Behandlung von Erkältungen und anderen Atemwegsinfektionen sowie Unterstützung des Immunsystems.
    • Beweis: Einige Studien legen nahe, dass Echinacea die Dauer und Schwere von Erkältungen verringern kann. Die Beweise sind jedoch gemischt, und einige Studien haben keinen Nutzen gefunden.
    • Risiken und Nebenwirkungen: Verdauungsprobleme, allergische Reaktionen (insbesondere bei Menschen allergisch gegen Ragweed und andere Pflanzen in der Familie Asteraceae).
    • Überlegungen: Echinacea wird im Allgemeinen als sicher für kurzfristige Verwendung angesehen. Die Langzeitanwendung kann jedoch das Immunsystem unterdrücken.

  3. St. Johns Würze (St. John’s Worte):

    • Angebliche Vorteile: Behandlung von leichten bis mittelschweren Depressionen, Angstzuständen und Schlafstörungen.
    • Beweis: Einige Studien legen nahe, dass der St. John’s Wortze wirksam zur Behandlung von leichten bis mittelschweren Depressionen wirksam sein kann. Es wird jedoch nicht für schwere Depressionen empfohlen.
    • Risiken und Nebenwirkungen: Photosensitivität, Verdauungsprobleme, Schwindel, Angst, trockener Mund, sexuelle Dysfunktion. Kann mit einer Vielzahl von Medikamenten interagieren, darunter Antidepressiva, Antibabypillen, Blutverdünner und HIV -Medikamente.
    • Überlegungen: St. Johns Würze ist ein starkes Kraut mit einem signifikanten Potenzial für Arzneimittelwechselwirkungen. Es sollte nur unter der Aufsicht eines medizinischen Fachmanns verwendet werden.

  4. Knoblauch (Knoblauch):

    • Angebliche Vorteile: Senkung des Cholesterinspiegels und des Blutdrucks, Steigerung der Immunfunktion, antimikrobielle Wirkungen.
    • Beweis: Einige Studien legen nahe, dass Knoblauch Cholesterin und Blutdruck bescheiden senken kann. Es wurde auch gezeigt, dass in Laborstudien antibakterielle und antivirale Wirkungen haben.
    • Risiken und Nebenwirkungen: Verdauungsprobleme, schlechter Atem, Körpergeruch, erhöhtes Blutungsrisiko. Kann mit Blutverdünnern interagieren.
    • Überlegungen: Knoblauchpräparate gibt es in verschiedenen Formen, einschließlich Kapseln, Tabletten und gealterten Knoblauchextrakt. Die Wirksamkeit verschiedener Formen kann variieren.

  5. Kurkuma (Kurkuma):

    • Aktive Verbindung: Curcumin.
    • Angebliche Vorteile: Entzündungshemmende Wirkungen, antioxidative Eigenschaften, Schmerzlinderung, verbesserte kognitive Funktion.
    • Beweis: Curcumin hat sich versprochen, Schmerzen und Entzündungen bei Menschen mit Arthrose zu reduzieren. Einige Studien legen nahe, dass es auch Vorteile für kognitive Funktionen und Herzgesundheit haben kann.
    • Risiken und Nebenwirkungen: Verdauungsprobleme, allergische Reaktionen. Curcumin wird vom Körper schlecht absorbiert, so dass es häufig mit Piperin (aus schwarzem Pfeffer) kombiniert wird, um die Absorption zu verbessern.
    • Überlegungen: Suchen Sie nach Kurkuma -Nahrungsergänzungsmitteln, die Piperin enthalten.

  6. Ginkgo Biloba (Ginkgo Biloba):

    • Angebliche Vorteile: Verbesserte kognitive Funktion, insbesondere bei Menschen mit einem altersbedingten kognitiven Rückgang, verbesserte den Blutfluss.
    • Beweis: Einige Studien haben gezeigt, dass Ginkgo Biloba die kognitive Funktion bei Menschen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung oder Alzheimer -Krankheit verbessern kann.
    • Risiken und Nebenwirkungen: Erhöhtes Risiko für Blutungen, Verdauungsprobleme, Kopfschmerzen, Schwindel. Kann mit Blutverdünnern interagieren.
    • Überlegungen: Ginkgo Biloba sollte bei Vorsicht bei Menschen verwendet werden, die Blutverdünner einnehmen oder mit Blutungsstörungen.

  7. Milchdistel (Milch Thistle):

    • Aktive Verbindung: Silymarin.
    • Angebliche Vorteile: Leberschutz, antioxidative Eigenschaften.
    • Beweis: Einige Studien legen nahe, dass Milchdistel die Leber vor Schäden schützen kann, die durch Toxine und Alkohol verursacht werden.
    • Risiken und Nebenwirkungen: Verdauungsprobleme, allergische Reaktionen.
    • Überlegungen: Milchthäule gilt im Allgemeinen als sicher, aber es sind mehr Forschung erforderlich, um ihre Vorteile zu bestätigen.

  8. Sah Palmetto (so Palmetto):

    • Angebliche Vorteile: Behandlung einer gutartigen Prostata -Hyperplasie (BPH), einer Erkrankung, die die Vergrößerung der Prostata -Drüse verursacht.
    • Beweis: Einige Studien deuten darauf hin, dass Saw Palmetto die Symptome von BPH verbessern kann, wie häufiges Urinieren und Schwierigkeitsgrößen. Die Beweise sind jedoch gemischt, und einige Studien haben keinen Nutzen gefunden.
    • Risiken und Nebenwirkungen: Verdauungsprobleme, Kopfschmerzen, Schwindel, sexuelle Dysfunktion.
    • Überlegungen: Sägepalmetto kann mit Blutverdünnern interagieren.

  9. Cranberry (Cranberry):

    • Angebliche Vorteile: Prävention von Harnwegsinfektionen (UTIs).
    • Beweis: Einige Studien legen nahe, dass Cranberry dazu beitragen kann, UTIs zu verhindern, indem sie verhindern, dass Bakterien an den Wänden des Harnwegs haften.
    • Risiken und Nebenwirkungen: Verdauungsprobleme. Kann mit Warfarin interagieren.
    • Überlegungen: Cranberry -Saft- und Cranberry -Nahrungsergänzungsmittel sind beide zur Vorbeugung von UTIs wirksam.

  10. Grüner Teeextrakt (Grüne Teeextrakt):

    • Aktive Verbindungen: Catechine, insbesondere Epigallocatechin -Gallat (EGCG).
    • Angebliche Vorteile: Antioxidative Eigenschaften, Gewichtsverlust, verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit, Krebsprävention.
    • Beweis: Studien legen nahe, dass grünem Teeextrakt antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen haben kann. Einige Beweise unterstützen die Verwendung von Gewichtsverlust und kardiovaskulärer Gesundheit.
    • Risiken und Nebenwirkungen: Verdauungsprobleme, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Leberschäden (selten). Kann mit Blutverdünnern und anderen Medikamenten interagieren.
    • Überlegungen: Grüner Teeextrakt enthält Koffein und sollte bei Menschen, die koffein empfindlich sind, mit Vorsicht verwendet werden.

Abschnitt 5: Faktoren zu berücksichtigen, bevor diätetische Nahrungsergänzungsmittel auf Pflanzenbasis eingenommen werden müssen

  1. Wenden Sie sich an einen medizinischen Fachmann:

    Dies ist der wichtigste Schritt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, Apotheker oder einem registrierten Ernährungsberater, bevor Sie alle Personen einnehmen. Sie können Ihnen helfen, festzustellen, ob eine bestimmte Ergänzung für Sie angemessen ist, wobei Sie Ihre Krankengeschichte, Medikamente und andere Faktoren berücksichtigen.

  2. Erforschen Sie die Ergänzung:

    Bevor Sie irgendwelche растительiges бады einnehmen, recherchieren Sie es gründlich. Suchen Sie nach Informationen aus seriösen Quellen wie Regierungsbehörden, medizinischen Organisationen und wissenschaftlichen Zeitschriften. Seien Sie vorsichtig mit Websites, die übertriebene Behauptungen erzielen oder wundersame Ergebnisse versprechen.

  3. Wählen Sie seriöse Marken:

    Nahrungsergänzungsmittel unterliegen nicht immer den gleichen strengen Qualitätskontrollstandards wie Pharmazeutika. Daher ist es wichtig, seriöse Marken zu wählen, die unabhängig von Qualität und Reinheit getestet wurden.

  4. Suchen Sie nach Zertifizierungen von Drittanbietern:

    Drittanbieterzertifizierungen wie USP, NSF International und ConsumerLab.com zeigen, dass ein Produkt unabhängig getestet und verifiziert wurde, um bestimmte Qualitätsstandards zu erfüllen.

  5. Lesen Sie das Etikett sorgfältig durch:

    Lesen Sie das Etikett sorgfältig durch und befolgen Sie die Dosierungsanweisungen. Beachten Sie Warnungen oder Vorsichtsmaßnahmen.

  6. Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis:

    Beginnen Sie beim Starten eines neuen растительный бад, beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis und erhöhen Sie sie nach und nach nach Bedarf. Dies kann Ihnen helfen, das Risiko von Nebenwirkungen zu minimieren.

  7. Beachten Sie potenzielle Wechselwirkungen mit Arzneimitteln:

    Растительiges бады kann mit verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren, ihre Auswirkungen potenziell verändern und zu schwerwiegenden gesundheitlichen Folgen führen. Informieren Sie Ihren Arzt unbedingt über alle растительiges бады, die Sie nehmen.

  8. Überwachung auf Nebenwirkungen:

    Überwachen Sie sich auf Nebenwirkungen, nachdem Sie einen растительный бад eingenommen haben. Wenn Sie nachteilige Reaktionen erleben, nehmen Sie die Ergänzung auf und wenden Sie sich an Ihren Arzt.

  9. Seien Sie realistisch über Erwartungen:

    Растительные бады sind keine magische Kugel. Sie sind kein Ersatz für gesunde Ernährung und Lebensstil. Seien Sie realistisch über Ihre Erwartungen und erwarten Sie nicht, dass sie Krankheiten heilen oder verhindern.

  10. Betrachten Sie die Quelle und Qualität:

    Die Qualität eines растительный бад kann von Faktoren wie den Wachstumsbedingungen der Pflanze, den Erntemethoden und den Verarbeitungstechniken beeinflusst werden. Wählen Sie Produkte aus seriösen Quellen, die qualitativ hochwertige Zutaten verwenden, und befolgen Sie gute Herstellungspraktiken.

Abschnitt 6: Die Zukunft der Forschung zu pflanzenbasierten Ernährungsergänzungsmitteln

  1. Bedarf an strengeren klinischen Studien:

    Das Feld von растительные бады Forschungsforschung erfordert strengere klinische Studien. Viele Studien wurden klein, schlecht gestaltet oder nicht repliziert. Größere, gut entworfene, randomisierte kontrollierte Studien sind erforderlich, um die Wirksamkeit und Sicherheit von растительiges бады zu bestätigen.

  2. Konzentrieren Sie sich auf standardisierte Auszüge:

    Um die Konsistenz und Reproduzierbarkeit von Forschungsergebnissen zu gewährleisten, sollten sich die Studien auf standardisierte Auszüge von рoge konzentrieren. Standardisierte Extrakte enthalten eine konsistente Menge der aktiven Verbindungen, die eine genauere Dosierung und den Vergleich der Ergebnisse ermöglicht.

  3. Untersuchung von Wirkmechanismen:

    Weitere Forschungen sind erforderlich, um die Wirkungsmechanismen von растительiges бады zu verstehen. Wie arbeiten sie im Körper, um ihre Auswirkungen zu erzeugen? Das Verständnis der Wirkungsmechanismen kann dazu beitragen, potenzielle Arzneimittelinteraktionen zu identifizieren und die Entwicklung neuer und wirksamerer und effektiverer Veröffentlichungen zu informieren.

  4. Ansatz der personalisierten Medizin:

    Die Antwort auf растительiges бады kann zwischen Individuen erheblich variieren. Ein personalisierter Medizinansatz unter Berücksichtigung des individuellen genetischen Make -ups, des Lebensstils und anderer Faktoren kann dazu beitragen, zu erkennen, wer am wahrscheinlichsten von einem bestimmten Wert von einem bestimmten Wert profitiert, und wer hat ein höheres Risiko, Nebenwirkungen zu erleben.

  5. Erforschung synergistischer Effekte:

    Pflanzennahrungsergänzungsmittel enthalten mehrere aktive Verbindungen, die synergistisch ihre Auswirkungen haben. Untersuchungen sollten die potenziellen synergistischen Auswirkungen verschiedener Kombinationen von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln untersuchen.

  6. Verwendung fortschrittlicher Technologien:

    Fortgeschrittene Technologien wie Genomik, Proteomik und Metabolomik können verwendet werden, um die Auswirkungen von растительiges бады auf molekularer Ebene zu untersuchen. Dies kann wertvolle Einblicke in ihre Wirkungsmechanismen und potenzielle Vorteile liefern.

  7. Behandlungsregulierungsherausforderungen:

    Die regulatorische Landschaft für Nahrungsergänzungsmittel ist komplex und variiert zwischen den Ländern. Es sollten Anstrengungen unternommen werden, um Vorschriften zu harmonisieren und sicherzustellen, dass Nahrungsergänzungsmittel sicher und wirksam sind.

  8. Erziehung von Verbrauchern und Angehörigen der Gesundheitsberufe:

    Verbraucher und Angehörige der Gesundheitsberufe müssen über die potenziellen Vorteile und Risiken von растительiges бады aufgeklärt werden. Diese Ausbildung sollte auf wissenschaftlichen Beweisen beruhen und unvoreingenommen sein.

  9. Förderung der verantwortlichen Verwendung:

    Растительiges бады sollte verantwortungsbewusst verwendet werden. Verbraucher sollten sich mit einem medizinischen Fachmann konsultieren, bevor sie alle Personen einnehmen, und sollten die Dosierungsanweisungen auf dem Etikett folgen.

  10. Ermutigende Zusammenarbeit:

    Die Zusammenarbeit zwischen Forschern, Angehörigen der Gesundheitsberufe und der Industrie ist wichtig, um das Gebiet der Forschung zu fördern.

Diese umfassende Untersuchung von растительiges бады bietet eine ausgewogene Perspektive auf ihre potenziellen Vorteile und Risiken. Denken Sie daran, immer einen qualifizierten medizinischen Fachmann zu konsultieren, bevor Sie alle Personen in Ihr Gesundheitsregime einbeziehen.

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