Vitaminas D vaikams: svarba ir dozė
Vitamino D vaidmuo vystant vaiko kūną
Vitaminas D vaidina pagrindinį vaidmenį palaikant sveikatą ir teisingą vaikų vystymąsi. Pagrindinė jo funkcija yra kalcio ir fosforo lygio reguliavimas organizme, kuris yra būtinas stiprių kaulų ir dantų susidarymui. Be to, vitaminas D dalyvauja daugelyje kitų svarbių procesų, įskaitant:
- Išlaikyti imuninę sistemą: Vitaminas D padeda suaktyvinti imunines ląsteles ir padeda kūnui kovoti su infekcijomis. Vitamino D trūkumas gali padidinti jautrumą kvėpavimo takų ligoms, tokioms kaip gripas ir peršalimas.
- Nuotaikos reguliavimas: Tyrimai rodo ryšį tarp vitamino D lygio ir psichinės sveikatos. Vitamino D trūkumas gali būti susijęs su depresija ir kitais nuotaikos sutrikimais, ypač žiemos mėnesiais, kai saulės šviesos poveikis yra ribotas.
- Raumenų vystymasis: Vitaminas D yra būtinas normaliam raumenų veikimui. Vitamino D trūkumas gali sukelti raumenų silpnumą ir skausmą.
- Apsauga nuo lėtinių ligų: Kai kurie tyrimai rodo, kad pakankamas vitamino D lygis gali sumažinti tam tikrų lėtinių ligų, tokių kaip 1 tipo diabetas, astma ir kai kurių vėžio rūšių, išsivystymo rizika.
Vitamino D šaltiniai
Yra trys pagrindiniai vitamino D šaltiniai:
- Saulės šviesa: Žmogaus oda sugeba sintetinti vitaminą D, veikiant B tipo ultravioletinių spindulių (UVB) ultravioletiniams spinduliams. Tačiau šio proceso efektyvumas priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant sezoną, paros laiką, geografinį plotį, odos spalvą ir apsaugos nuo saulės naudojimą. Žiemos mėnesiais ir regionuose, kuriuose yra mažas saulės šviesos intensyvumas, vitamino D sintezė odoje gali būti nepakankamas.
- Maisto produktai: Kai kuriuose produktuose yra vitamino D natūraliai, o kiti yra praturtinti. Geri vitamino D šaltiniai apima:
- Riebalų žuvis (lašiša, tunas, skumbrė)
- Kiaušinių tryniai
- Kepenys
- Praturtinti produktai (pienas, jogurtas, apelsinų sultys, grūdai)
- Vitamino priedai: Vitaminas D yra įvairių priedų pavidalu, įskaitant lašus, tabletes ir kramtomus saldumynus. Adresai su vitaminu D gali būti ypač naudingas vaikams, kuriems nėra pakankamai vitamino D iš saulės šviesos ir maisto.
Vitamino D rizikos veiksniai vaikams
Kai kuriems vaikams gresia vitamino D trūkumas. Rizikos veiksniai apima:
- Žindymas: Motinos piene paprastai yra mažai vitamino D. Rekomenduojama, kad vaikai, sergantys vitaminu D.
- Tamsi oda: Žmonės, turintys tamsią odą, sukuria mažiau vitamino D, veikdami saulės spindulius nei žmonės, turintys šviesią odą.
- Ribotas saulės viešnagė: Vaikai, kurie mažai laiko praleidžia po atviru dangumi ar nuolat naudoja apsaugos nuo saulės, gali negauti pakankamai vitamino D iš saulės spindulių.
- Tam tikros ligos: Kai kurios ligos, tokios kaip cistinė fibrozė, Krono liga ir celiakija, gali trukdyti absorbuoti vitaminą D.
- Nutukimas: Vitaminas D yra riebus vitaminas, o žmonėms, turintiems nutukimą, jis gali kauptis riebaliniame audinyje, o tai sumažina jo prieinamumą kitiems kūno audiniams.
- Kai kurių narkotikų priėmimas: Kai kurie vaistai, tokie kaip antikonvulsantai, gali paveikti vitamino D. metabolizmą.
Vaikų vitamino D trūkumo simptomai
Vitamino D trūkumo simptomai gali būti skirtingi ir priklauso nuo trūkumo laipsnio. Švelniais atvejais vitamino D trūkumas gali atsirasti besimptomiškai. Tačiau turint ryškesnį trūkumą, galima pastebėti šiuos simptomus:
- Rakhite: Rackets yra liga, kuriai būdingas kaulų minkštinimas ir deformacija. Tai yra pati rimčiausia vitamino D trūkumo pasekmė vaikams. Rachitų simptomai gali būti šie:
- Lėtas augimas
- Kaulų deformacija (pavyzdžiui, kojų kreivumas)
- Riešų ir kulkšnių sustorėjimas
- Dantų uždelsimas
- Raumenų silpnumas
- Raumenų silpnumas ir skausmas: Vitamino D trūkumas gali sukelti raumenų silpnumą ir skausmą, ypač kojose.
- Vystymosi plėtra: Vaikams, sergantiems vitamino D trūkumu, gali vėluoti lavinti motorinius įgūdžius, tokius kaip sėdėjimas, šliaužimas ir vaikščiojimas.
- Padidėjęs jautrumas infekcijoms: Vitamino D trūkumas gali susilpninti imuninę sistemą ir padidinti jautrumą infekcijoms.
- Dirglumas ir nerimas: Kai kurie tyrimai rodo, kad vitamino D trūkumas gali būti susijęs su vaikų dirglumu ir nerimu.
Rekomenduojamos vitamino D dozės vaikams
Rekomenduojamos vitamino D dozės vaikams skiriasi priklausomai nuo vitamino D trūkumo amžiaus ir rizikos veiksnių. Dauguma ekspertų rekomenduoja šias dozes:
- Kūdikiai (0–12 mėnesių): 400 TV (tarptautiniai vitamino D vienetai) per dieną.
- Vaikai (1–18 metų): 600 TV vitaminas D per dieną.
Vaikams, sergantiems krūtimi, rekomenduojama pateikti priedus su vitaminu D nuo pirmųjų gyvenimo dienų. Vaikams, sergantiems vitamino D trūkumo rizikos veiksniais, gali prireikti didesnės vitamino D dozės, kurią turi nustatyti gydytojas.
Viršutinė vitamino D vartojimo riba yra:
- Kūdikiai (0–6 mėnesiai): 1000 TV per dieną
- Kūdikiai (6–12 mėnesių): 1500 man per dieną
- Vaikai (1-3 metai): 2500 man per dieną
- Vaikai (4–8 metai): 3000 man per dieną
- Vaikai (9–18 metų): 4000 man per dieną
Viršutinės vitamino D sunaudojimo ribos gali sukelti vitamino D toksiškumą, o tai gali sukelti tokius simptomus kaip pykinimas, vėmimas, silpnumas ir inkstų problemos.
Vitamino D trūkumo diagnozė
Vitamino D trūkumo diagnozė grindžiama kraujo tyrimais. 25-hidroksivitamino D (25 (OH) D) lygis kraujyje yra tiksliausias vitamino D lygio organizme rodiklis. Optimalus 25 lygis (OH) D yra 30–50 ng/ml (75–125 nmol/l). 25 lygis (OH) D žemiau 20 ng/ml (50 nmol/l) laikomas vitamino D trūkumu D trūkumu D.
Vitamino D trūkumo gydymas
Vitamino D trūkumo gydymas apima priedų naudojimą su vitaminu D. Vitamino D dozė, reikalinga gydant trūkumą, priklauso nuo vaiko trūkumo laipsnio ir amžiaus. Gydytojas nustatys optimalią gydymo dozę ir trukmę. Sunkiais atvejais rahitams gali prireikti papildomo gydymo, pavyzdžiui, kineziterapijos ir ortopedinių prietaisų.
Vitamino D trūkumo prevencija
Vitamino D trūkumo prevencija apima:
- Užtikrinant pakankamą buvimą saulėje: Išbandykite, kad jūsų vaikas praleidžia pakankamai laiko lauke, ypač vasaros mėnesiais. Svarbu atsiminti, kad per didelis buvimas saulėje gali sukelti saulės nudegimą, todėl būtina naudoti apsaugos nuo saulės ir vengti viešnagės saulėje piko valandomis.
- Įtraukimas į produktus, kuriuose gausu vitamino D: Į vaiko racioną įtraukite produktus, kuriuose gausu vitamino D, pavyzdžiui, riebią žuvį, kiaušinių trynius ir praturtintus produktus.
- Priedų priėmimas su vitaminu D: Žindami vaikus ir vaikus, turinčius vitamino D rizikos veiksnių, rekomenduojama pateikti priedus su vitaminu D.
Vitaminas D ir Covidid-19
Neseniai padidėjo susidomėjimas vitamino D vaidmeniu prevencijoje ir gydyme COVID-19. Kai kurie tyrimai rodo, kad vitamino D trūkumas gali būti susijęs su padidėjusia Covidid-19 infekcijos rizika ir sunkesne ligos eiga. Tačiau norint patvirtinti šį ryšį, reikia atlikti papildomus tyrimus ir nustatyti, ar vitamino D vartojimas gali sumažinti infekcijos Covidid-19 riziką, ar pagerinti ligos rezultatą.
Mitai ir vitamino D klaidos
Yra keletas mitų ir klaidingų nuomonių apie vitaminą D, kuriuos svarbu išsklaidyti:
- Mitas: Nesunku praleisti laiką saulėje, kad gautumėte pakankamai vitamino D.
Realybė: Vitamino D sintezės efektyvumas odoje priklauso nuo daugelio veiksnių, o žiemos mėnesiais ir regionuose, kuriuose yra mažo saulės šviesos intensyvumo, to gali nepakakti. - Mitas: Vitaminas D yra toksiškas bet kokiomis dozėmis.
Realybė: Vitaminas D gali būti toksiškas, kai ilgą laiką vartojate labai dideles dozes. Tačiau atsižvelgiant į rekomenduojamas vitamino D dozes yra saugu ir sveika. - Mitas: Visiems vaikams reikia priedų su vitaminu D.
Realybė: Vaikams, kurie maitina krūtimi, o vaikams, turintiems vitamino D rizikos veiksnių, rekomenduojama pateikti priedus su vitaminu D. Tačiau vaikai, kuriems iš saulės spindulių yra pakankamai vitamino D, ir gali būti nereikalaujama maisto. - Mitas: Vitamino D galima gauti pakankamai kiekių tik iš gyvūnų kilmės maisto.
Realybė: Nors vitaminas D yra kai kuriuose gyvūnų kilmės produktuose, tokiuose kaip riebi žuvis ir kiaušinių tryniai, jis taip pat yra praturtintų produktų, tokių kaip pienas, jogurtas ir apelsinų sultys. Be to, vitaminą D galima gauti iš priedų.
Išvada
Vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį vaikų sveikatai ir vystymuisi. Jei vitamino D lygis yra pakankamas, padeda palaikyti stiprius kaulus ir dantis, sustiprinti imuninę sistemą ir apsaugoti nuo lėtinių ligų. Rekomenduojama, kad vaikams, sergantiems žindymu, ir vaikams, sergantiems vitamino D trūkumo rizikos veiksniais, rekomenduojama pateikti priedus su vitaminu D. Svarbu kreiptis į gydytoją, kad nustatytumėte optimalią vitamino D dozę jūsų vaikui. Remiantis vitamino D trūkumo prevencijos rekomendacijomis padės užtikrinti jūsų vaiko sveikatą ir gerai.