Toute la vérité sur les compléments alimentaires: vaut-il la peine de risquer la santé

Toute la vérité sur les compléments alimentaires: vaut-il la peine de risquer la santé?

Section 1: Qu’est-ce que les compléments alimentaires et en quoi diffèrent-ils des médicaments?

Les additifs biologiquement actifs (compléments alimentaires) sont des concentrés de substances naturelles ou identiques aux substances biologiquement actives naturelles, conçues pour une consommation directe ou une introduction dans les produits alimentaires afin d’enrichir la ration avec des aliments individuels ou des substances biologiquement actives et leurs complexes. Cette définition, consacrée dans la législation russe, souligne la principale différence entre les compléments alimentaires et les médicaments: ils sont positionnés comme ajout à la nourriture, pas comme moyen de traitement ou de prévention des maladies.

Pour comprendre la différence plus profonde, vous devez considérer plusieurs aspects clés:

• Enregistrement et réglementation: Les médicaments subissent un processus multi-étages d’essais cliniques avant d’obtenir un certificat d’enregistrement et de pénétrer le marché. Ce processus comprend des études précliniques (sur les animaux), trois phases des essais cliniques chez l’homme et une surveillance post-storage. Bades, au contraire, est une procédure d’enregistrement d’État simplifiée, qui ressemble plus à une notification de conformité aux exigences sanitaires et épidémiologiques. Il n’est pas nécessaire de prouver l’efficacité du produit dans le traitement de toute maladie des fabricants de compléments alimentaires. Il suffit de confirmer la sécurité des ingrédients et le respect de la composition déclarée.
• Action pharmacologique: Les médicaments ont un effet pharmacologique clairement défini visant à éliminer la cause ou les symptômes de la maladie. Ils affectent certains processus physiologiques du corps, ce qui est confirmé par des études cliniques. Bades n’a pas un effet pharmacologique aussi clairement exprimé. Leur action, en règle générale, vise à maintenir le fonctionnement normal du corps et à remplir la carence de certaines substances.
• Dosage et normalisation: Les médicaments ont une dose clairement définie, qui est sélectionnée individuellement pour chaque patient, selon son état et sa maladie. La production de médicaments est strictement standardisée, ce qui garantit la constance de la composition et de la concentration de substances actives dans chaque comprimé ou capsule. En ce qui concerne les compléments alimentaires, les exigences de normalisation sont moins strictes. Le contenu des substances biologiquement actives peut varier d’un parti à l’autre, ce qui complique la prédiction de leur effet.
• Indications et contre-indications: Les médicaments ont clairement défini les indications d’utilisation et les contre-indications en fonction des résultats des études cliniques. Les instructions pour le médicament décrivent en détail les effets secondaires et les interactions possibles avec d’autres médicaments. Bades, en règle générale, n’a pas d’indications et de contre-indications aussi claires. Les instructions pour les compléments alimentaires indiquent souvent des phrases générales sur le «maintien de l’immunité» ou «l’amélioration de l’état général du corps», qui ne donne pas une idée spécifique de qui et pourquoi ce produit est destiné.
• Responsabilité du fabricant: Les médicaments sont responsables de la qualité, de la sécurité et de l’efficacité de leurs produits. En cas de préjudice à la santé du patient en raison de l’utilisation du médicament, le fabricant peut être tenu responsable. La responsabilité des compléments alimentaires à cet égard est moins déterminée. Il est souvent difficile de prouver pour prouver la relation causale entre l’utilisation des compléments alimentaires et la détérioration de la santé.

Exemple: Le paracétamol est un médicament conçu pour réduire la température et soulager la douleur. Son efficacité et sa sécurité sont prouvées par de nombreuses recherches cliniques. Les instructions pour le paracétamol indiquent clairement les indications, les contre-indications, le dosage et les effets secondaires possibles. Mauvais, contenant l’extrait de l’écorce de saule blanc (la source de salicylates comme l’aspirine), peut être positionné comme “un moyen de maintenir la santé des articulations”. Cependant, son efficacité dans le traitement de l’arthrite n’a pas été prouvée, et la teneur en salicylates peut varier, ce qui complique le contrôle du dosage et augmente le risque d’effets secondaires, en particulier chez les personnes allergiques à l’aspirine.

Ainsi, la principale différence entre les compléments alimentaires et les médicaments réside dans leur statut, leur réglementation, leur degré de connaissance et leur responsabilité du fabricant. Les Bades sont un ajout à la nourriture et ne remplacent pas une alimentation complète et équilibrée ou des soins médicaux qualifiés.

Section 2: Classification des compléments alimentaires: parapharmaceuticals, nutrices, probiotiques et prébiotiques.

Les Bades sont une large catégorie de produits qui peuvent être classés en fonction de divers signes. La classification la plus courante est basée sur leur composition et le mécanisme d’action présumé. Conformément à cette classification, les compléments alimentaires sont divisés en trois groupes principaux:

• Nutricevtiki: Ce sont des compléments alimentaires qui sont des sources de substances alimentaires nécessaires, telles que des vitamines, des minéraux, des acides aminés, des acides gras polyinsaturés (PN), des fibres alimentaires et d’autres composants essentiels de la nourriture. Les nutricotiques sont conçus pour reconstituer la carence de ces substances dans l’alimentation, améliorer le métabolisme et maintenir le fonctionnement normal du corps. Exemples de noix: vitamine D, vitamine C, acides gras oméga-3, calcium, fer, magnésium, préparations de vitamines complexes.
• Parafarmetzetics: Ce sont des compléments alimentaires qui ont un effet régulateur doux sur les fonctions de divers organes et systèmes du corps, ont des propriétés adaptogènes, antioxydantes, immunomodulatrices et autres propriétés utiles. Les parapharmaceutiques contiennent des extraits de plantes, des produits apicoles, des champignons, des tissus animaux et d’autres composants naturels. Exemples de parapharmaceutiques: extrait d’échinacée, extrait de ginseng, extrait de ginkgo biloba, propolis, lait royal, maman.
• Probiotiques et prébiotiques: Cette catégorie de compléments alimentaires vise à maintenir la santé intestinale. Les probiotiques sont des micro-organismes vivants, qui, lorsqu’ils sont utilisés en quantités suffisants, ont un effet favorable sur le corps de l’hôte, améliorant la composition et la fonction de la microflore intestinale. Les prébiotiques sont des ingrédients alimentaires indigestibles qui stimulent la croissance et l’activité des bactéries bénéfiques dans les intestins. Exemples de probiotiques: Lactobacillus (Lactobacillus), bifidobacteria (bifidobacterium), sucaromycetes de Bulardi (Saccharmyces boulardii). Exemples de prébiotiques: inuline, fructoligosaccharides (PHO), galactooligosaccharides (État).

Considération détaillée de chaque groupe:

1. Nutricevtiki:

• Vitamines: Les vitamines sont des composés organiques nécessaires au fonctionnement normal du corps. Ils ne sont pas synthétisés dans le corps ou synthétisés en quantités insuffisantes, ils devraient donc venir avec de la nourriture ou sous forme d’additifs. Un manque de vitamines peut entraîner diverses maladies et troubles. Par exemple, une carence en vitamine D peut entraîner des ricottes chez les enfants et l’ostéoporose chez les adultes, et la carence en vitamine C est à l’écart. Exemples de vitamines additifs: vitamine D3, vitamine C (acide ascorbique), vitamines du groupe B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamine A, vitamine E, vitamine K.
• Minéraux: Les minéraux sont des substances inorganiques nécessaires au fonctionnement normal du corps. Ils participent à la construction des os et des dents, de la réglementation de l’équilibre hydrique, du transfert des impulsions nerveuses et de nombreux autres processus. Le manque de minéraux peut entraîner diverses maladies et troubles. Par exemple, une carence en calcium peut entraîner une ostéoporose et une carence en fer à l’anémie. Exemples d’additifs minéraux: calcium, magnésium, fer, zinc, sélénium, iode, potassium.
• Acides aminés: Les acides aminés sont des éléments constitutifs des protéines. Ils sont nécessaires pour la croissance et la restauration des tissus, la synthèse des enzymes et des hormones, ainsi que pour de nombreux autres processus. Certains acides aminés sont indispensables, c’est-à-dire qu’ils ne sont pas synthétisés dans le corps et devraient venir avec de la nourriture. Exemples d’additifs d’acides aminés: BCAA (leucine, isacine, valine), glutamine, créatine, taurin, arginine.
• Acides gras saturés par Paul (PNS): Le PNZHK, comme les oméga-3 et les oméga-6, est nécessaire pour le fonctionnement normal du cerveau, du cœur et des vaisseaux sanguins. Ils ont également des propriétés anti-inflammatoires. Exemples de points PNHK: huile de poisson (contient des acides gras oméga-3 EPA et DHA), l’huile de lin (contient des acides gras oméga-3), l’huile de primrose du soir (contient des acides gras oméga-6 GLA).
• Fibres alimentaires: Les fibres à boire sont des glucides non digérés qui sont importants pour le fonctionnement normal de l’intestin. Ils aident à maintenir une microflore saine, à réguler la glycémie et à réduire le cholestérol. Exemples d’additifs avec des fibres alimentaires: fibres, psillium, inuline, pectine.

2. Parafarmetzetics:

• Extraits de plante: Les extraits de plantes contiennent des substances biologiquement actives qui peuvent avoir un effet positif sur le corps. Par exemple, l’extrait d’échinacée peut aider à renforcer l’immunité, l’extrait de ginseng – augmenter l’énergie et l’endurance et l’extrait de ginkgo biloba – améliorer la mémoire et la concentration. Il est important de se rappeler que l’efficacité et l’innocuité des extraits de plantes peuvent varier en fonction de la qualité des matières premières, de la méthode d’extraction et de dosage.
• Produits apiculteurs: Les produits apiculteurs, tels que le miel, la propolis, le lait utérin et le pollen d’abeille, contiennent une large gamme de substances biologiquement actives, y compris des vitamines, des minéraux, des acides aminés, des enzymes et des antioxydants. Ils peuvent avoir des propriétés antibactériennes, anti-inflammatoires et immunomodulations. Cependant, il convient de garder à l’esprit que les produits apicoles peuvent provoquer des réactions allergiques chez certaines personnes.
• Champignons: Certaines espèces de champignons, comme le reishi, le shiytake et le matake, contiennent des polysaccharides qui ont des propriétés immunomodulatrices et antitumorales. Ils peuvent également aider à réduire le cholestérol et à améliorer la fonction hépatique.
• Animaux de tissus: Certains compléments alimentaires contiennent des extraits de tissus animaux, tels que la chondroïtine et la glucosamine, qui sont utilisés pour maintenir la santé articulaire.

3. Probiotiques et prébiotiques:

• Probiotiques: Les probiotiques sont des micro-organismes vivants, qui, lorsqu’ils sont utilisés en quantités suffisants, ont un effet favorable sur le corps de l’hôte, améliorant la composition et la fonction de la microflore intestinale. Ils peuvent aider à améliorer la digestion, renforcer l’immunité et réduire le risque de développer certaines maladies. Il est important de choisir des probiotiques contenant des souches, dont l’efficacité est prouvée par la recherche clinique.
• Prébiotiques: Les prébiotiques sont des ingrédients alimentaires indigestibles qui stimulent la croissance et l’activité des bactéries bénéfiques dans les intestins. Ils peuvent aider à améliorer la digestion, renforcer l’immunité et augmenter l’absorption de certains minéraux.

Il est important de noter que cette classification n’est pas stricte et que certains compléments alimentaires peuvent être liés à plusieurs groupes en même temps. Par exemple, un complément alimentaire contenant de l’extrait de vitamine C et d’échinacée sera en même temps une noisette et un parapharmaceutique.

Section 3: Mythes et réalité sur l’efficacité des compléments alimentaires.

Le marché des compléments alimentaires est entouré de nombreux mythes et déclarations déraisonnables sur leurs propriétés miraculeuses. Il est important d’évaluer de manière critique les informations que vous recevez et de distinguer les faits scientifiques des astuces de marketing.

Mythe 1: Les compléments alimentaires peuvent guérir n’importe quelle maladie.

Réalité: Les bades ne sont pas des médicaments et ne sont pas destinés au traitement des maladies. Ils peuvent être utiles pour maintenir la santé et reconstituer la carence en nutriments, mais ne peuvent pas remplacer les soins médicaux qualifiés. Si vous avez des maladies, vous devez consulter un médecin pour faire un diagnostic et prescrire un traitement.

Mythe 2: Les Bades sont absolument en sécurité car ils sont “naturels”.

Réalité: “Natural” ne signifie pas “sûr”. De nombreuses substances naturelles peuvent être des réactions toxiques ou allergiques. De plus, les compléments alimentaires ne subissent pas un contrôle de qualité aussi strict que la médecine, il existe donc un risque de pollution par des substances étrangères ou des incohérences avec la composition déclarée. Avant d’utiliser des compléments alimentaires, il est nécessaire d’étudier soigneusement sa composition et ses contre-indications, ainsi que de consulter un médecin, surtout si vous avez des maladies chroniques ou prenez d’autres médicaments.

Mythe 3: Plus la dose de compléments alimentaires est importante, meilleure est l’effet.

Réalité: Une utilisation excessive de compléments alimentaires peut être nocive pour la santé. Certaines vitamines et minéraux à fortes doses peuvent provoquer des effets toxiques. Par exemple, un excès de vitamine A peut entraîner des dommages au foie et un excès de fer – à l’empoisonnement. Il est important d’observer la posologie recommandée indiquée sur le mauvais emballage, et de ne pas la dépasser sans consulter un médecin.

Mythe 4: Les bades sont une alternative à une alimentation saine.

Réalité: Bades ne peut pas remplacer une alimentation complète et équilibrée. Ils doivent être considérés comme un ajout au régime alimentaire, et non comme son remplacement. Une nutrition saine, y compris une variété de produits riches en vitamines, minéraux et autres nutriments, est la base de la santé.

Mythe 5: Tous les compléments alimentaires sont tout aussi efficaces.

Réalité: L’efficacité des compléments alimentaires peut varier en fonction de la qualité des matières premières, de la méthode de production, du dosage et des caractéristiques individuelles du corps. Il est important de choisir des compléments alimentaires de fabricants fiables qui effectuent des recherches sur leurs produits et garantissent leur qualité. Il est également nécessaire de prendre en compte vos besoins individuels et de consulter un médecin afin de choisir le complément alimentaire le plus approprié.

Mythe 6: Les critiques sur Internet sont une source fiable d’informations sur l’efficacité des compléments alimentaires.

Réalité: Les avis sur Internet peuvent être subjectifs et ne pas refléter l’efficacité réelle des compléments alimentaires. De nombreuses critiques peuvent être rédigées par des fabricants eux-mêmes ou des tirets pour des compléments alimentaires à des fins de publicité. Il est important de se rapporter de manière critique aux revues sur Internet et à ne faire confiance que des informations basées sur la recherche scientifique et les recommandations des médecins.

Exemples de véritables cas:

• Acide folique pendant la grossesse: L’acide folique est une vitamine importante pour les femmes enceintes, car elle aide à prévenir les défauts du tube nerveux du fœtus. L’apport de l’acide folique sous forme de compléments alimentaires est recommandé à toutes les femmes qui prévoient une grossesse ou aux premiers stades de la grossesse. Il s’agit d’un exemple de compléments alimentaires, dont l’efficacité est prouvée par de nombreuses recherches cliniques.
• Vitamine D avec carence: La vitamine D joue un rôle important dans le maintien de la santé des os et du système immunitaire. La carence en vitamine D est courante, en particulier dans les régions du Nord. Prendre de la vitamine D sous forme de compléments alimentaires peut aider à mettre à jour le déficit et à améliorer la santé. Cependant, avant de prendre de la vitamine D, il est nécessaire de passer un test sanguin pour déterminer le niveau de vitamine D et de consulter un médecin.
• Probiotiques après avoir pris des antibiotiques: Les antibiotiques peuvent perturber l’équilibre de la microflore intestinale, ce qui peut entraîner la diarrhée et d’autres problèmes digestifs. Prendre des probiotiques après avoir pris des antibiotiques peut aider à restaurer une microflore intestinale saine. Cependant, il est important de choisir des probiotiques contenant des souches, dont l’efficacité est prouvée par la recherche clinique.
• «Brûleurs de graisse» inefficaces: De nombreux compléments alimentaires positionnés comme des «brûleurs de graisse» n’ont pas d’efficacité scientifiquement prouvée. Ils peuvent contenir des stimulants, tels que la caféine, qui peuvent provoquer des effets secondaires, tels que l’insomnie, l’anxiété et une augmentation de la pression artérielle. L’utilisation de tels compléments alimentaires sans consulter un médecin peut être dangereux pour la santé.

Il est important de se rappeler: Les Bades ne sont pas une panacée pour toutes les maladies. Ils peuvent être utiles pour maintenir la santé et reconstituer la carence en nutriments, mais ne peuvent pas remplacer un mode de vie sain, une bonne nutrition et des soins médicaux qualifiés. Avant d’utiliser des compléments alimentaires, vous devez consulter un médecin.

Section 4: Les dangers et les risques associés à l’utilisation de compléments alimentaires.

Malgré le fait que les compléments alimentaires sont positionnés comme des compléments alimentaires sûrs, leur utilisation peut être associée à certains dangers et risques. Il est important de connaître ces risques afin de prendre des décisions conscientes sur l’utilisation des compléments alimentaires.

• Manque de contrôle de qualité strict: Contrairement aux médicaments, les compléments alimentaires ne transmettent pas un contrôle de qualité aussi strict. Cela signifie que la composition du complément alimentaire peut ne pas correspondre à l’étiquette déclarée sur l’étiquette, et elle peut contenir des impuretés, des polluants ou même des composants toxiques. Des études ont montré que de nombreux compléments alimentaires contiennent des substances qui ne sont pas indiquées sur l’étiquette ou qui les contiennent en doses irrégulières.
• Interaction avec les médicaments: Bades peut interagir avec les médicaments, améliorer ou affaiblir leur effet. Certains compléments alimentaires peuvent augmenter le risque des effets secondaires des médicaments, tandis que d’autres peuvent réduire leur efficacité. Il est important d’informer votre médecin de tous les compléments alimentaires que vous acceptez afin d’éviter les interactions indésirables.
• Effets secondaires: Comme toutes les autres substances, les compléments alimentaires peuvent provoquer des effets secondaires. Certains effets secondaires peuvent être légers, tels que les troubles de l’estomac ou les maux de tête, tandis que d’autres sont plus graves, tels que des dommages au foie ou des reins. Le risque d’effets secondaires est plus élevé lors de l’utilisation de compléments alimentaires à des doses élevées ou avec une utilisation prolongée.
• Réactions allergiques: Certains compléments alimentaires peuvent provoquer des réactions allergiques, en particulier chez les personnes allergiques à certains aliments ou plantes. Les symptômes d’une réaction allergique peuvent varier d’une légère éruption cutanée à un choc anaphylactique.
• Pollution des métaux lourds: Certains compléments alimentaires, en particulier ceux fabriqués à partir de matériaux végétaux, peuvent être pollués par des métaux lourds, tels que le plomb, le mercure et le cadmium. Une exposition à long terme aux métaux lourds peut être nocive pour la santé.
• Manque d’efficacité prouvée: De nombreux compléments alimentaires sont vendus avec des déclarations sur leurs propriétés miraculeuses, mais n’ont pas d’efficacité scientifiquement prouvée. L’utilisation de ces compléments alimentaires peut être un perte d’argent et de temps, et peut également distraire des méthodes de traitement plus efficaces.
• Risque pour certains groupes de population: L’utilisation de compléments alimentaires peut être particulièrement risquée pour certains groupes de population, tels que les femmes enceintes et allaitantes, les enfants, les personnes âgées et les personnes atteintes de maladies chroniques. Avant d’utiliser des compléments alimentaires, vous devez consulter un médecin pour vous assurer qu’il est en sécurité pour vous.
• Masques de symptômes de maladies graves: L’utilisation de compléments alimentaires pour atténuer les symptômes de la maladie peut entraîner un retard dans le bon diagnostic et le début du traitement. Il est important de consulter un médecin pour diagnostiquer et prescrire un traitement, et non auto-médical avec des compléments alimentaires.
• Fraude et contrefaçon: Le marché des compléments alimentaires attire des escrocs qui vendent des produits faux ou pauvres. L’achat de compléments alimentaires auprès de vendeurs non fiables peut être dangereux pour la santé.

Exemples de cas spécifiques:

• DIETRS POUR LA PERDE DE POIGMENT AVEC SUBUTRAMINE: La sibuturine est une substance médicamenteuse qui était auparavant utilisée pour traiter l’obésité, mais a été interdite dans de nombreux pays en raison de ses effets secondaires graves, tels que l’augmentation de la pression artérielle, la crise cardiaque et les accidents vasculaires cérébraux. Néanmoins, la sibuturine est souvent ajoutée illégalement aux compléments alimentaires pour la perte de poids, et les consommateurs qui ne le savent pas sont à risque d’effets secondaires graves.
• Bades à forte teneur en vitamine A pendant la grossesse: Des doses élevées de vitamine A peuvent être tératogènes, c’est-à-dire provoquer des défauts de développement chez le fœtus. Les femmes enceintes devraient éviter l’utilisation de compléments alimentaires avec une teneur élevée en vitamine A.
• Bades avec l’extrait de millepertuis et les antidépresseurs: L’extrait de milleul de St. John peut interagir avec les antidépresseurs, réduire leur efficacité et augmenter le risque d’effets secondaires.

Comment réduire les risques:

• Consulter un médecin: Avant d’utiliser un complément alimentaire, vous devez consulter un médecin, surtout si vous avez des maladies chroniques ou prenez d’autres médicaments.
• Choisissez des compléments alimentaires auprès des fabricants fiables: Donnez la préférence aux compléments alimentaires des fabricants qui effectuent des recherches sur leurs produits et garantissent sa qualité.
• Étudiez soigneusement l’étiquette: Avant d’utiliser un mauvais, étudiez soigneusement l’étiquette et assurez-vous qu’il n’a pas d’ingrédients que vous avez des allergies ou qui peuvent interagir avec vos médicaments.
• Suivez la dose recommandée: Ne dépassez pas la dose recommandée indiquée sur le paquet de compléments alimentaires.
• Ne croyez pas que la publicité promettant des résultats miraculeux: Traitez de manière critique les informations que vous recevez et faites confiance aux informations uniquement sur la recherche scientifique et les recommandations des médecins.
• Achetez des compléments alimentaires uniquement dans des endroits fiables: Achetez des compléments alimentaires uniquement dans les pharmacies ou auprès du vendeur en ligne de confiance.
• Parlez à votre médecin de tous les effets secondaires: Si vous ressentez des effets secondaires après avoir utilisé des compléments alimentaires, informez-en immédiatement votre médecin.

Section 5: Critères de choix des compléments alimentaires de haute qualité: à quoi faire attention lors de l’achat.

Le choix des compléments alimentaires de haute qualité est un processus responsable qui nécessite une attention aux détails. Afin de ne pas gaspiller de l’argent et de ne pas nuire à votre santé, vous devez prendre en compte plusieurs critères clés:

• Fabricant: Donnez la préférence aux compléments alimentaires de fabricants célèbres et respectés avec une bonne réputation. Étude des informations sur le fabricant, ses histoires, ses certificats et ses normes de qualité. Vérifiez si le fabricant mène des recherches cliniques sur ses produits.
• Certification: Faites attention à la disponibilité des certificats de conformité aux normes de qualité internationales, telles que GMP (bonne pratique de fabrication) ou NSF International. Ces certificats garantissent que la production de compléments alimentaires est conforme aux normes de sécurité et de qualité élevées. En Russie, les compléments alimentaires doivent avoir un certificat d’enregistrement d’État (SGR).
• Composition: Étudiez soigneusement la composition du complément alimentaire. Assurez-vous qu’il ne contient que les ingrédients dont vous avez besoin et qu’il n’y a pas d’additifs indésirables, tels que des colorants artificiels, des saveurs, des conservateurs et des OGM. Faites attention à la forme de la libération d’ingrédients (par exemple, des vitamines sous la forme de sels facilement digestibles ou de complexes chélates).
• Dosage: Vérifiez la posologie de chaque ingrédient dans le complément alimentaire. Assurez-vous qu’il correspond au taux de consommation quotidien recommandé et ne dépasse pas un niveau sûr. Considérez vos besoins individuels et consultez votre médecin pour choisir la dose optimale.
• Formulaire de sortie: Les bades sont produits sous diverses formes, telles que les comprimés, les capsules, les poudres, les liquides et les pains à mastication. Sélectionnez le formulaire de sortie, qui vous convient le plus et offre une absorption optimale des ingrédients.
• Avis: Consultez les revues d’autres consommateurs sur le complément alimentaire. Cependant, n’oubliez pas que les avis peuvent être subjectifs et ne reflètent pas toujours l’efficacité réelle du produit. Confiancez uniquement les examens provenant de sources fiables.
• Prix: Le prix des compléments alimentaires n’est pas toujours un indicateur de sa qualité. Ne payez pas trop pour des compléments alimentaires avec un prix déraisonnablement élevé. Comparez les prix des produits similaires de différents fabricants et sélectionnez le ratio de prix optimal.
• Emballer: Faites attention au paquet de mauvais. Il doit être scellé et protéger le produit de l’exposition à la lumière, à l’humidité et à l’air. L’emballage doit indiquer toutes les informations nécessaires sur le produit, y compris la composition, le dosage, la méthode d’utilisation, les contre-indications, la durée de conservation et les conditions de stockage.
• Meilleur avant la date: Assurez-vous que les compléments alimentaires n’ont pas expiré. N’utilisez pas de compléments alimentaires avec une date d’expiration expirée.
• Lieu d’achat: Achetez des compléments alimentaires uniquement dans des endroits fiables tels que les pharmacies ou auprès du vendeur en ligne de confiance. N’achetez pas de compléments alimentaires auprès de vendeurs aléatoires ou sur des sites douteux.

Recommandations détaillées pour chaque critère:

1. Fabricant:

• Étudiez le site Web du fabricant: Vérifiez si le fabricant dispose d’un site Web avec des informations détaillées sur ses produits, ses normes de qualité et ses recherches scientifiques.
• Recherchez les informations de certification: assurez-vous que le fabricant a des certificats de conformité avec des normes de qualité internationales, telles que GMP ou NSF International.
• Vérifiez la disponibilité des études cliniques: recherchez des informations sur les études cliniques du fabricant. Si le fabricant mène des recherches cliniques, cela indique son soin à la qualité et à l’efficacité de ses produits.
• Recherchez des avis sur le fabricant: recherchez des avis sur le fabricant sur Internet. Cependant, n’oubliez pas que les avis peuvent être subjectifs et ne reflètent pas toujours la situation réelle.

2. Certification:

• GMP (bonne pratique de fabrication): Ce certificat garantit que la production de compléments alimentaires est conforme aux normes de sécurité et de qualité élevées. Il couvre tous les aspects de la production, du choix des matières premières à l’emballage du produit fini.
• NSF International: Ce certificat est une évaluation indépendante de la qualité et de la sécurité du mal. Il garantit que le produit correspond à la composition déclarée et ne contient pas d’impuretés nuisibles.
• Certificat d’enregistrement de l’État (SGR): En Russie, tous les compléments alimentaires doivent avoir un certificat d’enregistrement d’État (SGR), qui est délivré par Rospotrebnadzor. La présence de SGR confirme que le complément alimentaire répond aux exigences sanitaires et épidémiologiques et est sûr pour une utilisation.

3. Composition:

• Étudiez la liste des ingrédients: étudiez soigneusement la liste des ingrédients et assurez-vous qu’il ne contient que les ingrédients dont vous avez besoin et il n’y a pas d’additifs indésirables.
• Évitez les colorants artificiels, les saveurs et les conservateurs: les colorants artificiels, les saveurs et les conservateurs peuvent provoquer des réactions allergiques et d’autres effets secondaires.
• Faites attention à la forme de la libération d’ingrédients: certaines formes de libération d’ingrédients sont mieux absorbées que d’autres. Par exemple, les vitamines sous forme de sels facilement digestibles ou de complexes chélates sont mieux absorbés que les vitamines sous forme d’oxydes.
• Assurez-vous que l’absence de GMO: si vous êtes préoccupé par la présence de OGM dans les aliments, choisissez des compléments alimentaires qui ne contiennent pas d’OGM.

4. Dosage:

• Comparez la posologie avec le taux de consommation quotidien recommandé: assurez-vous que la dose de chaque ingrédient dans le complément alimentaire correspond au taux de consommation quotidien recommandé.
• Ne dépassez pas un niveau sûr: n’utilisez pas de compléments alimentaires en doses dépassant un niveau sûr.
• Consultez un médecin: consultez un médecin pour choisir la dose optimale des compléments alimentaires conformément à vos besoins individuels.

5. Forme de libération:

• Comprimés: Les comprimés sont la forme la plus courante de libération de compléments alimentaires. Ils sont pratiques à utiliser et ont une longue durée de conservation.
• Capsules: Les capsules sont des coquilles de gélatine contenant de la poudre ou du liquide. Ils se balancent facilement et se dissolvent rapidement dans l’estomac.
• Pouvoirs: les poudres peuvent être dissoutes dans l’eau ou le jus et prendre vers l’intérieur. Ils sont rapidement absorbés par le corps.
• Liquides: Les liquides sont également rapidement absorbés par le corps. Ils sont pratiques pour les personnes qui éprouvent des difficultés à avaler des comprimés ou des capsules.
• Pâtres à mâcher: les pâtisseries à mâcher sont une forme pratique de compléments alimentaires prolongés pour les enfants.

6. Revues:

• Lisez les critiques de sources fiables: lire les critiques sur le complément alimentaire sur les sites de pharmacies, de magasins en ligne et de forums consacrés à la santé.
• Ne faites pas confiance à toutes les critiques aveuglément: n’oubliez pas que les avis peuvent être subjectifs et ne reflètent pas toujours l’efficacité réelle du produit.
• Faites attention au nombre et à la nature des revues: s’il existe de nombreuses revues positives sur les compléments alimentaires, cela peut indiquer son efficacité. Cependant, il vaut la peine de prêter attention aux critiques négatives pour en savoir plus sur les effets secondaires possibles et les inconvénients du produit.

7. Prix:

• Comparez les prix des produits similaires: comparez les prix des produits similaires de différents fabricants et sélectionnez le ratio de prix optimal.
• Ne pas payer trop cher pour les marques: pas toujours des compléments alimentaires plus chers de marques célèbres sont plus efficaces que les analogues moins chers de fabricants moins célèbres.
• Considérez le coût du cours: lors du choix d’un dite, prenez en compte le coût d’un traitement complet ou de la prévention.

8. Emballage:

• Assurez-vous que l’étanchéité de l’emballage: l’emballage du complément alimentaire doit être scellé pour protéger le produit contre les effets de la lumière, de l’humidité et de l’air.
• Vérifiez la disponibilité des informations nécessaires: l’emballage doit indiquer toutes les informations nécessaires sur le produit, y compris la composition, le dosage, la méthode d’utilisation, les contre-indications, la durée de conservation et les conditions de stockage.
• Faites attention au marquage: l’emballage doit être correctement marqué conformément aux exigences de la loi.

9. Date d’expiration:

• Vérifiez la date d’expiration avant l’achat: assurez-vous que les compléments alimentaires n’ont pas expiré.
• N’utilisez pas de compléments alimentaires avec une durée de conservation expirée: l’utilisation de compléments alimentaires avec une durée de conservation expirée peut être nocive pour la santé.

10. Lieu d’achat:

• Acheter des compléments alimentaires dans les pharmacies: les pharmacies sont l’endroit le plus fiable pour acheter des compléments alimentaires, car ils doivent se conformer à des exigences strictes pour la qualité et la sécurité des produits.
• Achetez des compléments alimentaires auprès du vendeur en ligne de confiance: Si vous achetez des compléments alimentaires en ligne, assurez-vous que le vendeur est prouvé et a une bonne réputation.
• Évitez d’acheter des compléments alimentaires auprès de vendeurs aléatoires: n’achetez pas de compléments alimentaires auprès de vendeurs aléatoires ou sur des sites douteux.

Section 6: BADES et législation: droits des consommateurs et responsabilité des fabricants.

La réglementation législative du marché des paniers en Russie et dans d’autres pays est un domaine complexe et en développement constant. Il est important de comprendre vos droits en tant que consommateur et de savoir quelles producteurs de compléments alimentaires ont.

Suppléments alimentaires russes:

Le principal document régulant le chiffre d’affaires des compléments alimentaires en Russie est la loi fédérale du 2 janvier 2000 n 29-ззз “sur la qualité et la sécurité des produits alimentaires”. Sont également importants:

• Règlements techniques de l’Union douanière Tr TS 021/2011 “sur la sécurité des produits alimentaires” (s’applique aux compléments alimentaires).
• SANPIN 2.3.2.1290-03 “Exigences hygiéniques pour l’organisation de la production et le chiffre d’affaires des additifs biologiquement actifs aux aliments (compléments alimentaires).”

Provisions principales:

• Inscription de l’État: Tous les compléments alimentaires produits et vendus en Russie sont soumis à l’enregistrement de l’État dans Rospotrebnadzor. La procédure d’enregistrement de l’État n’est pas un analogue des tests cliniques des médicaments. Il confirme uniquement la conformité du complément alimentaire avec des exigences sanitaires et épidémiologiques.
• Exigences de composition et de sécurité: Bades doit se conformer aux exigences de sécurité établies par la loi. La composition du complément alimentaire doit être conforme à l’étiquette déclarée sur l’étiquette.
• Exigences de marquage: La mauvaise étiquette doit contenir des informations complètes et fiables sur le produit, y compris la composition, le dosage, la méthode d’utilisation, les contre-indications, la durée de conservation et les conditions de stockage.
• Restrictions dans la publicité: La publicité des compléments alimentaires ne devrait pas contenir d’allégations selon lesquelles les compléments alimentaires sont un médicament, ont des propriétés de guérison ou peuvent remplacer une bonne nutrition.
• Contrôle sur le chiffre d’affaires: Le contrôle du roulement des compléments alimentaires est effectué par Rospotrebnadzor.

Droits des consommateurs:

En tant que consommateur, vous avez le droit de:

• Sécurité: Vous avez le droit de vous assurer que le complément alimentaire que vous avez acheté est sans danger pour votre santé.
• Information: Vous avez le droit de recevoir des informations complètes et fiables sur le complément alimentaire, y compris sa composition, sa posologie, sa méthode d’application, ses contre-indications, sa durée de conservation et ses conditions de stockage.
• Qualité: Vous avez le droit de vous assurer que le complément alimentaire que vous avez acquis correspond aux caractéristiques déclarées.
• Retour: Vous avez le droit de revenir mal en cas de détection de lacunes, comme l’incohérence de la composition