Vitamines pour la santé de la peau: examen des meilleurs

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Vitamines pour la santé de la peau: examen des meilleurs

1. Les bases de la santé de la peau et le rôle des vitamines (fondamentaux de la santé cutanée et le rôle des vitamines)

• 1.1. Peau d’anatomie et de physiologie (anatomie cutanée et physiologie):
  • 1.1.1. Épiderme (épiderme): Décrivez en détail les couches (corne, brillante, granulaire, goujon, basal) et les fonctions de chaque couche. Allumez le rôle des kératinocytes, des mélanocytes, des cellules de Langerganes et des cellules Merkel. Considérez le processus de kératinisation et son impact sur la barrière protectrice de la peau. Discutez du taux de retournement.
  • 1.1.2. Derme (derme): Une description détaillée de la structure du derme, y compris les couches papillaires et maillées. Discutez du rôle du collagène, de l’élastine et de l’acide hyaluronique dans le maintien de l’élasticité et de l’humidité de la peau. Considérez les fonctions des fibroblastes, des macrophages et des mastocytes. Expliquez le rôle des vaisseaux sanguins et des terminaisons nerveuses dans le derme.
  • 1.1.3. Hypodermie (hypoderme): Description de l’hypodermie (tissu sous-cutané), ses fonctions comme un stockage de graisse et d’isolation. Discutez du rôle des adipocytes et du tissu conjonctif. Considérez l’effet de l’hypoderme sur les contours du corps et de la cellulite.
  • 1.1.4. Appendices cutanés: Une description détaillée des follicules pileux, des glandes sébacées, des glandes sudoripares (eccryans et apocryne) et des ongles. Discutez de leurs fonctions dans la thermorégulation, la production de graisses cutanées et de protection. Considérez les problèmes communs associés aux appendices cutanés, tels que l’acné, l’hyperhidrose et les infections fongiques.
• 1.2. Facteurs affectant la santé de la peau (facteurs affectant la santé de la peau):
  • 1.2.1. Impact environnemental (facteurs environnementaux): Une description détaillée des effets du rayonnement ultraviolet (UVA et UVB) sur la peau, y compris l’art photo, les coups de soleil et le risque de cancer de la peau. Considérez l’effet de la pollution atmosphérique, des températures extrêmes et de l’humidité sur la santé de la peau. Discutez des stratégies de protection cutanée contre les effets nocifs de l’environnement.
  • 1.2.2. Régime et hydratation (régime et hydratation): Expliquez l’importance d’une alimentation équilibrée et une consommation d’eau suffisante pour la santé de la peau. Considérez le rôle des macro-éléments (protéines, glucides et graisses) et des oligo-éléments (vitamines et minéraux) dans le maintien de la santé de la peau. Discutez des produits qui contribuent à la santé de la peau et aux produits qui doivent être évités.
  • 1.2.3. Équilibre hormonal (équilibre hormonal): Une description détaillée de l’influence des hormones (œstrogènes, testostérone, cortisol) sur la peau. Considérez les changements hormonaux associés à la puberté, à la grossesse et à la ménopause, et à leur effet sur l’état de la peau. Discutez des troubles hormonaux, tels que le syndrome des ovaires polykystiques (PCU) et leurs manifestations sur la peau.
  • 1.2.4. Stress et fils (stress et sommeil): Expliquez l’effet du stress sur la santé de la peau par la libération de cortisol. Considérez la relation entre le stress et les maladies cutanées telles que l’eczéma, le psoriasis et l’acné. Discutez de l’importance d’un sommeil suffisant pour restaurer et régénérer la peau. Offrez des stratégies de stress pour améliorer la santé de la peau.
  • 1.2.5. Génétique (génétique): Considérez le rôle de la génétique dans la détermination du type de peau, la sensibilité au soleil et la prédisposition à certaines maladies de la peau. Discutez des facteurs génétiques affectant le vieillissement de la peau, comme la production de collagène et d’élastine. Expliquez comment la génétique peut affecter l’efficacité des procédures cosmétiques.
• 1.3. Le rôle des vitamines dans la peau de la peau (le rôle des vitamines dans la santé de la peau):
  • 1.3.1. Protection antioxydante (protection antioxydante): Expliquez le rôle des antioxydants dans la neutralisation des radicaux libres qui endommagent les cellules de la peau et contribuent au vieillissement. Considérez les antioxydants courants tels que la vitamine C, la vitamine E et le bêta-carotène, et leurs mécanismes d’action. Discutez de la signification des antioxydants pour protéger la peau contre l’exposition environnementale.
  • 1.3.2. Synthèse du collagène (synthèse du collagène): Expliquez le rôle de la vitamine C dans la synthèse du collagène, la protéine structurelle, qui assure l’élasticité et l’élasticité de la peau. Considérez comment la vitamine C contribue à l’hydroxylation de la proline et de la lysine nécessaire pour stabiliser la molécule de collagène. Discutez de l’importance de la vitamine C pour la guérison des plaies et de la prévention de la formation des rides.
  • 1.3.3. Régénération cellulaire (régénération cellulaire): Expliquez le rôle de la vitamine A dans la stimulation de la régénération des cellules cutanées et le maintien d’un renouvellement cellulaire sain. Considérez comment la vitamine A contribue à la différenciation des kératinocytes et régule la production de graisse cutanée. Discutez de l’importance de la vitamine A pour traiter l’acné et réduire les signes de vieillissement.
  • 1.3.4. Hydratation et fonction de barrière. Expliquez le rôle de la vitamine E dans le maintien de l’humidité de la peau et le renforcement de la barrière cutanée. Considérez comment la vitamine E protège les lipides de la peau de l’oxydation et réduit la perte d’eau transversale (TEWL). Discutez de l’importance de la vitamine E pour le traitement de la peau sèche et irritée.
  • 1.3.5. Propriétés anti-inflammatoires. Expliquez le rôle de la vitamine D dans une diminution de l’inflammation dans la peau et le maintien de la fonction immunitaire. Considérez comment la vitamine D régule la production de cytokines et module la réponse immunitaire de la peau. Discutez de l’importance de la vitamine D pour le traitement des maladies inflammatoires de la peau, telles que l’eczéma et le psoriasis.

2. Vitamine A (rétinoïdes) pour la peau (vitamine A (rétinoïdes) pour la peau)

• 2.1. Formes de vitamine A (formes de vitamine A):
  • 2.1.1. Rétinol (rétinol): Une description détaillée du rétinol comme forme de vitamine A, nécessitant une transformation en acide rétinoïque dans la peau. Considérez les avantages et les inconvénients de l’utilisation du rétinol, y compris son efficacité et son irritation potentielle. Discutez des concentrations de rétinol utilisées dans les produits cosmétiques et des recommandations d’utilisation.
  • 2.1.2. Rétinaléhyde: Une description détaillée de la rétinaldéhyde comme forme intermédiaire entre le rétinol et l’acide rétinoïque. Considérez les avantages de la rétinction de rétinol sur le rétinol, y compris sa transformation plus rapide en acide rétinoïque et moins d’irritation. Discutez des concentrations de rétinaldéhyde utilisées dans les produits cosmétiques et des recommandations d’utilisation.
  • 2.1.3. Acide rétinique (trétinoïne): Une description détaillée de l’acide rétinoïque (trinoïde) comme forme active de vitamine A, affectant directement les cellules de la peau. Considérez les avantages et les inconvénients de l’utilisation de l’acide rétinoïque, y compris son efficacité élevée et son irritation potentielle. Discutez de l’utilisation de l’acide rétinoïque pour le traitement de l’acné, de la photovages et d’autres maladies de la peau. (Prescription requise dans la plupart des pays)
  • 2.1.4. Retinilpalpalgitat (palmitate de rétinyle): Une description détaillée du rétinilmitate comme éther de rétinol et d’acide palmitique nécessitant une conversion en rétinol, endéhyde et acide rétinoïque. Considérez les avantages et les inconvénients de l’utilisation du rétinelpalmitate, y compris sa faible efficacité et son faible risque d’irritation. Discutez de l’utilisation du rétinilmitate dans les produits cosmétiques pour une peau sensible.
  • 2.1.5. RETINOL ETHERES (Esters de rétinyle): Décrivez généralement (acétate de rétinyle, rétinyl linoléate).
• 2.2. Mécanismes d’action:
  • 2.2.1. Liaison aux récepteurs nucléaires: Expliquez comment l’acide rétinoïque se lie aux récepteurs nucléaires RAR (récepteur de l’acide rétinoïque) et au RXR (rétinoïde X) dans les cellules cutanées. Considérez comment l’activation de ces récepteurs régule l’expression des gènes impliqués dans la prolifération, la différenciation et l’apoptose cellulaire. Discutez de la façon dont cela entraîne une amélioration de la texture de la peau, réduisez les rides et traitez l’acné.
  • 2.2.2. Augmentation du roulement cellulaire): Expliquez comment les rétinoïdes augmentent la cellule de renouvellement, stimulant le renouvellement des cellules cutanées et l’élimination des cellules mortes de la surface. Considérez comment cela entraîne une amélioration de la texture de la peau, réduisez la pigmentation et empêchez le blocage des pores. Discutez de la façon dont les rétinoïdes peuvent provoquer des peeling et une irritation de la peau au début du traitement.
  • 2.2.3. Stimulation de production de collagène. Expliquez comment les rétinoïdes stimulent la production de collagène, augmentant l’activité des fibroblastes et réduisant l’activité de la collagénase (enzyme qui détruit le collagène). Considérez comment cela entraîne une amélioration de l’élasticité et de l’élasticité de la peau, une diminution des rides et la guérison des plaies. Discutez de la façon dont les rétinoïdes peuvent être utilisés pour traiter le démarrage des photos et les cicatrices.
  • 2.2.4. Réduire la production de sébum (réduction de la production de sébum): Expliquez comment les rétinoïdes réduisent la production de graisses cutanées, régulant l’activité des glandes sébacées. Considérez comment cela entraîne une diminution de l’acné et de la peau grasse. Discutez de la façon dont les rétinoïdes peuvent être utilisés pour traiter la séborrhée et d’autres maladies cutanées associées à une production excessive de sébum.
  • 2.2.5. Suppression de l’inflammation: Expliquez le rôle des rétinoïdes comme des anti-inflammatoires
• 2.3. Avantages pour la peau (avantages de la peau):
  • 2.3.1. Traitement de traitement de l’acné: Une description détaillée de l’utilisation des rétinoïdes pour le traitement de l’acné, y compris des comédones, des papules et des pustules. Considérez les mécanismes de l’action des rétinoïdes dans le traitement de l’acné, comme une diminution de la production de sébum, une augmentation du renouvellement cellulaire et une suppression de l’inflammation. Discutez de diverses formes de rétinoïdes utilisés pour le traitement de l’acné, comme la tréotinine, l’adapal et le tazaroten.
  • 2.3.2. Effets anti-ulants: Une description détaillée de l’utilisation des rétinoïdes pour réduire les signes de vieillissement, tels que les rides, la pigmentation et la perte d’élasticité. Considérez les mécanismes de l’action des rétinoïdes dans les soins anti-âge, tels que la stimulation de la production de collagène, une augmentation du renouvellement cellulaire et une protection contre les radicaux libres. Discutez de diverses formes de rétinoïdes utilisés dans les soins anti-âge, tels que le rétinol, la rétinaléhyde et le rétinilmitate.
  • 2.3.3. Améliorer la texture de la peau Décrire comment les rétinoïdes affinent les pores et la peau lisse
  • 2.3.4. Réduction de la pigmentation: Expliquez comment les rétinoïdes aident à l’hyperpigmentation, au mélasma et à la pigmentation post-inflammatoire.
  • 2.3.5. Traitement de traitement du psoriasis: Détaillant l’utilisation des rétinoïdes pour le psoriasis en plaque.
• 2.4. Effets secondaires et précautions.
  • 2.4.1. Irritation de l’irritation cutanée: Une description détaillée de l’irritation cutanée comme effet secondaire commun des rétinoïdes, y compris les rougeurs, les pelage, les démangeaisons et les brûlures. Considérez les facteurs contribuant à l’irritation de la peau, comme la concentration de rétinoïde, la fréquence d’utilisation et le type de peau. Discutez des stratégies pour réduire l’irritation cutanée, comme le début avec une faible concentration, une augmentation progressive de la fréquence d’utilisation et de l’utilisation d’agents hydratants.
  • 2.4.2. Sensibilité au soleil (sensibilité au soleil): Expliquez comment les rétinoïdes augmentent la sensibilité de la peau au soleil, augmentant le risque de coup de soleil et de photoaging. Considérez comment les rétinoïdes deviennent plus minces de la couche avare de la peau, réduisant sa fonction de protection. Discutez de l’importance d’utiliser un écran solaire SPF élevé lors de l’utilisation des rétinoïdes.
  • 2.4.3. Peau sèche (peau sèche): Décrire cet effet secondaire.
  • 2.4.4. Contre-indications (contre-indications): Décrivez les contre-indications à l’utilisation de rétinoïdes, tels que la grossesse, l’allaitement et certaines maladies de la peau. Considérez les risques potentiels pour le fœtus lors de l’utilisation des rétinoïdes pendant la grossesse. Discutez de la nécessité de consulter un médecin avant d’utiliser des rétinoïdes en présence de toutes les maladies.
  • 2.4.5. Période d’adaptation (purge): Décrivez la “purge rétinoïde” et comment la gérer.

3. Vitamine C pour la peau (vitamine C pour la peau)

• 3.1. Formes de vitamine C (formes de vitamine C):
  • 3.1.1. Acide l-acorbique (acide l-scorbique):: Description détaillée – Standard en or, biodisponibilité, instabilité.
  • 3.1.2. Sodium ascorbylphosphate (phosphate de sodium ascorbyl (SAP)): Doux, bon pour l’acné
  • 3.1.3. Ascorbilpalmitate (palmitate ascorbyl): Stable, lipidique soluble, moins puissant
  • 3.1.4. Magnésium ascorbilphosphate (phosphate de magnésium ascorbyl (carte)): Stable, hydratant, moins irritant
  • 3.1.5. Tetrahegexildezil Askorbat Lipide soluble, très stable, bonne pénétration
  • 3.1.6. Acid éthyle ascorbique: acide éthylique ascorbique: Puissant et stable
• 3.2. Mécanismes d’action:
  • 3.2.1. Protection antioxydante (protection antioxydante): Comment la vitamine C neutralise les radicaux libres.
  • 3.2.2. Synthèse du collagène (synthèse du collagène): Le rôle de la vitamine C en tant que cofacteur pour la production de collagène.
  • 3.2.3. Éclaircissement de la peau): Comment la vitamine C inhibe la production de mélanine.
  • 3.2.4. Protection solaire – synergique): La vitamine C stimule l’efficacité de la crème solaire
• 3.3. Avantages pour la peau (avantages de la peau):
  • 3.3.1. Effets anti-ulants: Décrivez la réduction des rides et les effets rafraîchissants de la peau
  • 3.3.2. Éclaircissement de la peau): Hyperpigmentation s’estompe.
  • 3.3.3. Protection solaire (soleil): Effets synergiques avec un écran solaire
  • 3.3.4. Guérison des plaies: guérison: La production de collagène profite à la guérison des plaies.
  • 3.3.5. Réduction de l’inflammation): Avantages pour la rosacée et l’acné.
• 3.4. Effets secondaires et précautions.
  • 3.4.1. Irritation de l’irritation cutanée: Les démangeaisons, les rougeurs, les picotements, en particulier avec l’acide L-Ascorbic.
  • 3.4.2. Sensibilité photo (photosensibilité – minimale): Bien que généralement en sécurité, la prudence est toujours avisée.
  • 3.4.3. Interaction avec d’autres ingrédients. Évitez de se combiner avec du niacinamide.
  • 3.4.4. Stabilité (stabilité): Dégradation lors de l’exposition à la lumière, à l’air et à la chaleur.

4. Vitamine E pour la peau (vitamine E pour la peau)

• 4.1. Formes de vitamine E (formes de vitamine E):
  • 4.1.1. Tocophérol (tocophérol): Alpha, bêta, gamma, delta – puissances relatives.
  • 4.1.2. Tokotrienol (tocotrienol): Alpha, bêta, gamma, delta – puissances relatives
  • 4.1.3. Acétate de tocopheryle): Formulaire d’ester plus stable
• 4.2. Mécanismes d’action:
  • 4.2.1. Protection antioxydante (protection antioxydante): Protéger les membranes cellulaires de la peroxydation lipidique.
  • 4.2.2. Hydratation de la peau Propriétés émollientes.
  • 4.2.3. Action anti-inflammatoire (action anti-inflammatoire): Réduire les marqueurs d’inflammation.
  • 4.2.4. Protection solaire – minimale): Fonctionne en synergie avec la vitamine C et la crème solaire.
• 4.3. Avantages pour la peau (avantages de la peau):
  • 4.3.1. Effets anti-ulants: Réduire les ridules et les rides.
  • 4.3.2. Hydratation de la peau Amélioration de la fonction de barrière cutanée.
  • 4.3.3. Guérison des plaies: guérison: Promouvoir des cicatrices de guérison et de réduction plus rapides.
  • 4.3.4. Réduction de la cicatrice: Amélioration de l’apparence des cicatrices.
  • 4.3.5. Traitement de traitement de l’eczéma: Réduisant l’inflammation et l’irritation.
• 4.4. Effets secondaires et précautions.
  • 4.4.1. Réactions allergiques (réactions allergiques): Contacter la dermatite.
  • 4.4.2. Irritation de l’irritation cutanée: Rougeur, démangeaisons, picotements.
  • 4.4.3. INTÉCTION AVEC LE SOOD (INTÉCTION AVEC LES FINORS DE SANG): Prudence avec des doses élevées.

5. Vitamine D pour la peau (vitamine D pour la peau)

• 5.1. Formes de vitamine D (formes de vitamine D):
  • 5.1.1. Vitamine D2 (ergocalciférol) (vitamine D2 (ergocalciférol)): Des plantes.
  • 5.1.2. Vitamine D3 (Holekalciferol) (vitamine D3 (cholécalciférol)): Des animaux, synthétisés dans la peau.
• 5.2. Mécanismes d’action:
  • 5.2.1. Régulation de la fonction immunitaire: Modulation de l’activité des cellules immunitaires.
  • 5.2.2. Différenciation des cellules de la peau. Réguler la différenciation des kératinocytes.
  • 5.2.3. Action anti-inflammatoire (action anti-inflammatoire): Réduire les marqueurs d’inflammation.
• 5.3. Avantages pour la peau (avantages de la peau):
  • 5.3.1. Traitement de traitement du psoriasis: Ralentir la croissance des cellules cutanées.
  • 5.3.2. Traitement de traitement de l’eczéma: Réduire l’inflammation et les démangeaisons.
  • 5.3.3. Guérison des plaies: guérison: Promouvoir une guérison plus rapide.
  • 5.3.4. Réduction de l’acné (réduction de l’acné): Contrôler l’inflammation.
• 5.4. Effets secondaires et précautions.
  • 5.4.1. Hypercalcémie hypercalcémie: De la supplémentation excessive.
  • 5.4.2. Toxicité (toxicité): Rare, mais possible avec des doses très élevées.
  • 5.4.3. Interaction en interaction (intention du médicament): Certains médicaments peuvent affecter le métabolisme de la vitamine D.

6. Vitamine K pour la peau (vitamine K pour la peau)

• 6.1. Formes de vitamine K (formes de vitamine K):
  • 6.1.1. Vitamine K1 (Phillokhinon) (vitamine K1 (phylloquinone)): Des plantes.
  • 6.1.2. Vitamine K2 (Menakhinon) (vitamine K2 (ménaquinone)): Produit par des bactéries.
• 6.2. Mécanismes d’action:
  • 6.2.1. Coagulation sanguine): Essentiel à la coagulation sanguine.
  • 6.2.2. Suite des murs des vaisseaux sanguins): Améliore la santé vasculaire
• 6.3. Avantages pour la peau (avantages de la peau):
  • 6.3.1. Réduire les cercles sombres sous les yeux (réduction des cercles sombres sous les yeux): Améliore la circulation sanguine
  • 6.3.2. Réduction de la rougeur (réduction des rougeurs): Pour la rosacée
  • 6.3.3. Traitement d’ecchymose): Accélère la résolution des ecchymoses
  • 6.3.4. Guérison des plaies: guérison: Pour les soins post-chirurgicale
• 6.4. Effets secondaires et précautions.
  • 6.4.1. Réactions allergiques (réactions allergiques): Rare.
  • 6.4.2. INTÉCTION AVEC LE SOOD (INTÉCTION AVEC LES FINORS DE SANG): Considération importante

7. Autres vitamines et nutriments importants pour la peau (autres vitamines et nutriants importants pour la peau)

• 7.1. B vitamines B (vitamines B):
  • 7.1.1. Biotine (B7): La santé des cheveux, de la peau et des ongles.
  • 7.1.2. Niacinamide (B3): Améliore la barrière cutanée, réduit la rougeur, réduit la taille des pores.
  • 7.1.3. Acide pantoténique (B5): Hydratation et cicatrisation des plaies.
  • 7.1.4. Riboflavine (b2): Fonction cellulaire.
  • 7.1.5. Tiamin (B1): Production d’énergie dans les cellules.
  • 7.1.6. Acide folique (B9): Croissance et réparation cellulaire.
  • 7.1.7. B12: Santé et développement cellulaires.
• 7.2. Mineraux (Minirals):
  • 7.2.1. Zinc (zinc): Traitement de l’acné, cicatrisation des plaies.
  • 7.2.2. Sélénium (sélénium): Antioxydant, protège contre les dommages aux UV.
  • 7.2.3. Cuivre (cuivre): Production de collagène, cicatrisation des plaies.
  • 7.2.4. Silicon (silicium): Formation de collagène et d’élastine.
• 7.3. Acides gras oméga-3 (acides gras oméga-3)::
  • 7.3.1. EPA DHA (ext Dha): Réduire l’inflammation, améliorer l’hydratation de la peau.
• 7.4. Coenzim Q10 (Coenzyme Q10 (CoQ10):
  • 7.4.1. Antioxydant et stimulateur d’énergie (antioxydant et booster d’énergie): Protège contre les radicaux libres, améliore la fonction cellulaire.
• 7.5 Acide hyaluronique:
  • 7.5.1. Hydratation: Avantages pour la peau.
• 7.6 Ceramides:
  • 7.6.1 Récupération de la barrière (restauration de la barrière): Rôle de la peau sèche.

8. Comment choisir les meilleures vitamines pour votre peau (comment choisir les meilleures vitamines pour votre peau)

• 8.1. Identification de la détermination de votre type de peau:
  • 8.1.1. Peau grasse (grasse): Caractéristiques et vitamines recommandées.
  • 8.1.2. Peau sèche (peau sèche): Caractéristiques et vitamines recommandées.
  • 8.1.3. Cuir combiné (peau combinée): Caractéristiques et vitamines recommandées.
  • 8.1.4. Cuir sensible (peau sensible): Caractéristiques et vitamines recommandées.
  • 8.1.5. Cuir normal (peau normale): Caractéristiques et vitamines recommandées.
• 8.2. Solution de problèmes de peau (répondre aux préoccupations cutanées):
  • 8.2.1. Acné (acné): Vitamines et ingrédients recommandés.
  • 8.2.2. Anti-auto-âge): Vitamines et ingrédients recommandés.
  • 8.2.3. Hyperpigmentation: hyperpigmentation: Vitamines et ingrédients recommandés.
  • 8.2.4. Peau sèche (peau sèche): Vitamines et ingrédients recommandés.
  • 8.2.5. Sensibilité (peau sensible): Vitamines et ingrédients recommandés.
• 8.3. Formes de vitamines:
  • 8.3.1. Topique (topique): Sérums, crèmes, lotions.
  • 8.3.2. Oral (oral): Suppléments.
  • 8.3.3. DIRECTION (DIRECTION): Sources alimentaires.
• 8.4. Qualité de qualité de qualité):
  • 8.4.1. Liste de contrôle des ingrédients: Recherchez des ingrédients actifs et évitez les additifs nocifs.
  • 8.4.2. Marques fiables: Recherchez les marques et recherchez des avis.
  • 8.4.3. Études cliniques (études cliniques): Recherchez des produits avec des preuves cliniques à l’appui.
• 8.5. Consultation avec consultation avec un dermatologue):
  • 8.5.1. Approche individuelle. Obtenez des conseils personnalisés d’un professionnel.
  • 8.5.2. Diagnostics des maladies de la peau (diagnostic des affections cutanées): Obtenez un diagnostic précis pour tout problème de peau.
  • 8.5.3. Procédures médicales (traitements médicaux): Discutez des traitements et des procédures potentiels.

9. Comment utiliser la peau pour utiliser des vitamines pour la peau)

• 9.1. Ordre de demande approprié:
  • 9.1.1. Matin (routine matinale): Nettoyant, toner, sérum de vitamine C, crème hydratante, écran solaire.
  • 9.1.2. Routine du soir: Nettoyant, toner, rétinoïde, hydratant.
• 9.2. Dosage (dosage):
  • 9.2.1. Topique (topique): Suivez les instructions du produit.
  • 9.2.2. Oral (oral): Suivez les directives de complément et consultez un médecin.
• 9.3. Combinaison de vitamines: combinaison de vitamines:
  • 9.3.1. Combinaisons synergiques :: Vitamine C et vitamine E.
  • 9.3.2. Combinaisons qui doivent être évitées (combinaisons à éviter): Vitamine C et niacinamide.
• 9.4. Observation de la peau (surveillance de votre peau):
  • 9.4.1. Modifications de suivi: Modifications de suivi: Notez toute amélioration ou réaction indésirable.
  • 9.4.2. Adaptation de la routine de soins de la peau d’addition d’Odda: Modifiez votre routine au besoin en fonction de la réponse de votre peau.
• 9.5. Élimination des problèmes (trubling):
  • 9.5.1. Irritation: Réduisez la fréquence, utilisez une concentration plus faible ou arrêtez d’utiliser le produit.
  • 9.5.2. Manque de résultats (manque de résultats): Augmentez la concentration, essayez une forme différente de la vitamine ou consultez un dermatologue.

10. Sources alimentaires de vitamines pour la santé de la peau (sources alimentaires de vitamines pour la santé de la peau)

• 10.1. Vitamine A (vitamine A):
  • 10.1.1. Produits d’origine animale (sources animales): Foie, produits laitiers, œufs.
  • 10.1.2. Produits de l’usine (sources de plantes): Patates douces, carottes, épinards, chou frisé.
• 10.2. Vitamine C (vitamine C):
  • 10.2.1. Fruits (fruits): Citrus Fruits, Baies, Kiwi, Goyave.
  • 10.2.2. Légumes (légumes): Poivrons, brocoli, tomates.
• 10.3. Vitamine E (vitamine E):
  • 10.3.1. Huiles (huiles): Huile de germe de blé, huile de tournesol, huile d’amande.
  • 10.3.2. Orehi et graines (noix et graines): Amandes, graines de tournesol, noisettes.
  • 10.3.3. Légumes (légumes): Épinards, brocoli.
• 10.4. Vitamine D (vitamine D):
  • 10.4.1. Poisson gras (poisson gras): Saumon, thon, maquereau.
  • 10.4.2. Yoles d’oeufs (jaunes d’oeufs):
  • 10.4.3. Aliments fortifiés: Lait, céréales.
• 10.5. Vitamine K (vitamine K):
  • 10.5.1. Légumes à feuilles vertes (légumes à feuilles vertes): Chou frisé, épinards, brocoli.
  • 10.5.2. Aliments fermentés: Natto.
• 10.6. B vitamines B (vitamines B):
  • 10.6.1. Diverses sources (diverses sources): Grains entiers, viande, volaille, poisson, œufs, produits laitiers, légumineuses, noix, graines, légumes à feuilles vertes.
• 10.7. Planification d’une planification du régime d’équilibre:
  • 10.7.1. Variété d’aliments: Incluez un large éventail d’aliments riches en nutriments.
  • 10.7.2. Limiter les aliments transformés: Évitez les quantités excessives de sucre, les graisses saturées et les graisses trans.
  • 10.7.3. Hydratation: hydratation: Boire beaucoup d’eau.

11. Suppléments de vitamines pour la peau: cela vaut-il la peine de prendre? (Suppléments de vitamines pour la peau: shoup ​​vous les prenez?)

• 11.1. Indications pour la réception des additifs.
  • 11.1.1. Déchisements nutritifs: Identifié par des tests sanguins.
  • 11.1.2. Restrictions alimentaires :: Vegan, végétarien, allergies.
  • 11.1.3. Certaines conditions médicales: Problèmes de malabsorption.
• 11.2. Types de suppléments de vitamines):
  • 11.2.1. Vitamines séparées (vitamines uniques): Vitamin D, Vitamin C, etc.
  • 11.2.2. Multivitamines (multivitamines): Couverture complète des nutriments.
  • 11.2.3. Additifs cutanés spécialisés. Collagène, acide hyaluronique, etc.
• 11.3. Comment choisir des additifs de vitamines
  • 11.3.1. Assurance qualité: Recherchez les tests et la certification tiers.
  • ** 11.3.2. Lisez les étiquettes (