Rahsia Penggunaan Suplemen Pemakanan Berkesan “Formula Kesihatan

Posted on by

Bab 1: Memahami Aditif Aktif Biologi (Suplemen Diet): Fundamental dan Klasifikasi

  1. Apakah makanan tambahan diet? Definisi dan status undang -undang.

    Aditif aktif biologi (makanan tambahan) adalah menumpukan bahan semula jadi atau sama dengan bahan aktif biologi semulajadi, yang direka untuk pengambilan langsung dengan makanan atau pengenalan kepada produk makanan. Mereka digunakan untuk mengoptimumkan pemakanan, menambah kekurangan nutrien penting, mengekalkan fungsi normal organ dan sistem, serta meningkatkan ketahanan tubuh terhadap faktor persekitaran yang buruk. Penting untuk memahami bahawa makanan tambahan adalah Tiada ubat. Tidak seperti ubat -ubatan, suplemen makanan tidak dimaksudkan untuk rawatan penyakit. Tugas utama mereka ialah pencegahan dan penyelenggaraan kesihatan. Status undang-undang makanan tambahan di Rusia dikawal oleh undang-undang persekutuan No. 29-Fz “mengenai kualiti dan keselamatan produk makanan” dan tindakan pengawalseliaan yang lain. Pengeluaran dan penjualan makanan tambahan adalah tertakluk kepada pendaftaran negeri, yang mengesahkan keselamatan dan pematuhan mereka dengan keperluan yang ditetapkan. Prosedur pendaftaran termasuk pemeriksaan dokumen, penilaian komposisi dan sifat produk, serta pemeriksaan kebersihan dan epidemiologi.

  2. Pengklasifikasian makanan tambahan: kumpulan utama dan ciri -ciri mereka.

    Bades diklasifikasikan mengikut pelbagai kriteria, termasuk komposisi, asal dan tujuan. Kumpulan utama makanan tambahan termasuk:

    • Nutricevtiki: Mengandungi bahan makanan penting, seperti vitamin, mineral, asid amino, asid lemak tak tepu (PNS). Nutricotics digunakan untuk menambah kekurangan bahan -bahan ini dalam diet. Contoh: Vitamin C, Vitamin D, Omega-3 Asid lemak, kalsium, magnesium.

    • Parafarmetzetics: Mereka mempunyai kesan pengawalseliaan pada organ dan sistem badan, mempunyai kesan pencegahan dan penyembuhan. Mengandungi ekstrak tumbuhan, probiotik, prebiotik, antioksidan dan bahan -bahan aktif biologi yang lain. Contoh: Ekstrak echinacea, probiotik (lactobacteria, bifidobacteria), prebiotik (inulin, fructooolioligosaccharides), koenzyme Q10, glucosamine.

    • Ebiotik (Probiotik dan Prebiotik): Ebiotik adalah bahan yang menyumbang kepada normalisasi mikroflora usus. Probiotik mengandungi mikroorganisma hidup (lactobacteria, bifidobacteria), yang mempunyai kesan yang baik pada mikroflora usus. Prebiotik adalah bahan yang tidak dicerna di bahagian atas saluran gastrousus, tetapi berfungsi sebagai medium nutrien untuk bakteria yang bermanfaat di usus. Contoh Probiotik: “Linex”, “Bifoform”, “Acipol”. Contoh prebiotik: inulin, fructoligosaccharides, lactulose.

    • Suplemen diet phytotherapeutic: Mengandungi ekstrak tumbuhan ubat dengan pelbagai sifat farmakologi. Digunakan untuk mencegah dan melegakan gejala pelbagai penyakit. Contoh: Ekstrak Valerian, ekstrak chamomile, ekstrak wort St. John, ekstrak susu thistle.

    • Suplemen makanan berasaskan keselamatan: Mereka mengandungi bahan -bahan aktif secara biologi yang dirembeskan dari organisma laut, seperti rumpai laut, ikan, moluska. Contoh: Asid lemak omega-3 yang diperbuat daripada minyak ikan, alginates dari rumpai laut, chondroitin sulfat dari tisu tulang rawan haiwan laut.

    • Makanan tambahan lain: Kumpulan ini termasuk makanan tambahan yang tidak berada di bawah kategori di atas, seperti manik berdasarkan lebah lebah (propolis, susu diraja), cendawan (Reishi, Shiitaka), serta kompleks yang mengandungi beberapa bahan yang berbeza.

  3. Komposisi makanan tambahan: bahan aktif, komponen tambahan, penyeragaman.

    Komposisi suplemen makanan menentukan keberkesanan dan keselamatannya. Penting untuk memberi perhatian kepada aspek berikut:

    • Bahan aktif: Ini adalah bahan yang mempunyai kesan biologi pada badan. Adalah penting untuk mengetahui apa bahan aktif adalah sebahagian daripada suplemen makanan dan dalam kuantiti apa. Kandungan bahan aktif harus ditunjukkan pada pembungkusan.

    • Komponen Auxiliary: Ini adalah bahan yang digunakan untuk memperbaiki sifat teknologi makanan tambahan, seperti pengikat, pengisi, pewarna, perisa. Sesetengah komponen tambahan boleh menyebabkan tindak balas alergi di sesetengah orang.

    • Standardisasi: Standardisasi adalah satu proses di mana kandungan bahan aktif dalam suplemen diet dibawa ke tahap tertentu. Suplemen pemakanan yang standard memberikan kesan yang lebih diramalkan. Maklumat mengenai penyeragaman biasanya ditunjukkan pada pembungkusan. Sebagai contoh, ekstrak wort St. John boleh diseragamkan dari segi hypericin.

  4. Bentuk pengeluaran makanan tambahan: tablet, kapsul, serbuk, cecair, gel, bar.

    Bades dihasilkan dalam pelbagai bentuk, masing -masing mempunyai kelebihan dan kekurangannya sendiri:

    • Tablet: Mudah digunakan, mempunyai jangka hayat yang panjang, tetapi boleh diserap lebih perlahan.

    • Kapsul: Mereka diserap lebih cepat, menutupi rasa dan bau bahan -bahan, tetapi boleh lebih mahal daripada tablet.

    • Serbuk: Mudah larut dalam air atau cecair lain, membolehkan anda mengubah dos, tetapi boleh kurang mudah digunakan.

    • Cecair (penyelesaian, sirap): Mereka dengan cepat diserap, sesuai untuk kanak -kanak dan orang tua, tetapi mempunyai jangka hayat pendek selepas membuka pembungkusan.

    • Gel: Digunakan untuk kegunaan luaran, mempunyai kesan tempatan.

    • Bar: Mudah untuk makanan ringan, mengandungi bahan yang berguna, tetapi mungkin mengandungi gula dan bahan tambahan lain.

  5. Pendaftaran dan pensijilan makanan tambahan: apa yang perlu diketahui pengguna.

    Sebelum membeli makanan tambahan, anda perlu memastikan bahawa ia didaftarkan dengan cara yang ditetapkan. Maklumat mengenai pendaftaran negeri hendaklah ditunjukkan pada pakej. Kehadiran Sijil Pendaftaran Negeri (SGR) mengesahkan bahawa produk telah lulus peperiksaan yang diperlukan dan memenuhi keperluan keselamatan. Di samping itu, beberapa makanan tambahan diet mungkin mempunyai sijil pematuhan yang mengesahkan kualiti dan pematuhan mereka dengan piawaian tertentu. Apabila memilih makanan tambahan, anda harus memberi perhatian kepada ketersediaan dokumen -dokumen ini.

Bab 2: “Formula Kesihatan”: Analisis terperinci

  1. Gambaran keseluruhan makanan tambahan “Formula Kesihatan”: Pengeluar, Komposisi, sifat yang diisytiharkan.

    “Formula Kesihatan” yang buruk (selepas ini dirujuk sebagai undang -undang persekutuan) adalah bahan tambahan yang komprehensif yang diposisikan oleh pengilang sebagai cara untuk mengekalkan kesihatan keseluruhan dan meningkatkan kesejahteraan. Adalah penting untuk segera ambil perhatian bahawa di bawah nama “Formula Kesihatan” keseluruhan produk dari pengeluar yang berbeza boleh disembunyikan, jadi analisis ini akan digunakan hipotesis Produk “Formula Kesihatan” dengan komposisi tipikal dan sifat yang diisytiharkan.

    Pengilang Presiden: Syarikat Rusia yang mengkhususkan diri dalam pembangunan dan pengeluaran makanan tambahan. (Untuk analisis sebenar, anda perlu menunjukkan pengeluar tertentu).

    Komposisi yang dikatakan: Komposisi tipikal “formula kesihatan” mungkin termasuk komponen berikut:

    • Vitamin: Vitamin C (asid askorbik), vitamin D3 (cholecalciferol), vitamin Kumpulan B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12), Vitamin E (Tokoferol), Vitamin A (retinol).
    • Mineral: Zink, selenium, magnesium, besi, kalsium, iodin.
    • Ekstrak Loji: Ekstrak echinacea, ekstrak ginseng, ekstrak teh hijau, ekstrak ginkgo biloba.
    • Antioksidan: Coenzyme Q10, Asid Alpha-Lipoic, Resveratrol.
    • Asid lemak omega-3: Asid Eicosapentaena (EPA), asid docosagenecine (DHA).

    Sifat yang diisytiharkan: Pengilang boleh mengisytiharkan sifat berikut “Formula Kesihatan”:

    • Menguatkan imuniti.
    • Meningkatkan nada dan prestasi tenaga.
    • Meningkatkan fungsi kognitif (memori, perhatian).
    • Perlindungan terhadap tekanan oksidatif.
    • Mengekalkan kesihatan sistem kardiovaskular.
    • Meningkatkan keadaan kulit, rambut dan kuku.

  2. Analisis komponen “formula kesihatan”: tindakan, dos, sinergi.

    Adalah perlu untuk menganalisis setiap komponen “formula kesihatan” untuk menilai keberkesanan dan keselamatannya.

    • Vitamin:

      • Vitamin C: Antioksidan, mengambil bahagian dalam sintesis kolagen, menguatkan imuniti. Disyorkan harian dos-75-90 mg.
      • Vitamin D3: Ia perlu untuk kesihatan tulang, gigi, sistem imun. Disyorkan harian dos-600-800 IU.
      • B Vitamin B: Mengambil bahagian dalam pertukaran tenaga, menyokong kesihatan sistem saraf. Dos mesti mematuhi piawaian harian yang disyorkan.
      • Vitamin E: Antioksidan, melindungi sel -sel daripada kerosakan. Disyorkan dos harian – 15 mg.
      • Vitamin A: Ia perlu untuk penglihatan, kesihatan kulit, sistem imun. Disyorkan harian dos-700-900 μg.

    • Mineral:

      • Zink: Mengambil bahagian dalam proses imun, yang diperlukan untuk kesihatan kulit. Disyorkan harian dos-8-11 mg.
      • Selenium: Antioksidan menyokong fungsi kelenjar tiroid. Disyorkan dos harian – 55 μg.
      • Magnesium: Mengambil bahagian dalam lebih daripada 300 reaksi enzimatik, yang diperlukan untuk kesihatan sistem saraf, otot dan jantung. Dos harian yang disyorkan ialah 310-420 mg.
      • Besi: Ia perlu untuk pembentukan hemoglobin, mengambil bahagian dalam pengangkutan oksigen. Disyorkan harian dos-8-18 mg.
      • Kalsium: Ia perlu untuk kesihatan tulang dan gigi. Disyorkan harian dos-1000-1200 mg.
      • Iodin: Ia perlu untuk fungsi kelenjar tiroid. Dos harian yang disyorkan ialah 150 μg.

    • Ekstrak Loji:

      • Ekstrak Echinacea: Immunomodulator membantu dengan selesema. Dos bergantung kepada kepekatan ekstrak.
      • Ekstrak ginseng: Adaptogen, meningkatkan prestasi, meningkatkan fungsi kognitif. Dos bergantung kepada kepekatan ekstrak dan kandungan gynzenosides.
      • Ekstrak Teh Hijau: Antioksidan mempunyai kesan tonik. Dos bergantung kepada kandungan polifenol.
      • Ekstrak Ginkgo Biloba: Meningkatkan peredaran darah di otak, meningkatkan ingatan dan perhatian. Dos yang disyorkan ialah 120-240 mg sehari.

    • Antioksidan:

      • Coenzim Q10: Mengambil bahagian dalam metabolisme tenaga, antioksidan. Dosis yang disyorkan-30-100 mg sehari.
      • Asid Alpha-lipoik: Antioksidan, meningkatkan kepekaan insulin. Dos yang disyorkan ialah 300-600 mg sehari.
      • Resveratrol: Antioksidan, mempunyai sifat anti -radang. Dos yang disyorkan ialah 150-500 mg sehari.

    • Asid lemak omega-3:

      • EPA dan DHK: Ia perlu untuk kesihatan sistem kardiovaskular, otak, mata. Dos yang disyorkan ialah 250-500 mg EPK dan DGK setiap hari.

    Sinergi: Adalah penting untuk mempertimbangkan bagaimana pelbagai komponen “formula kesihatan” berinteraksi antara satu sama lain. Sebagai contoh, vitamin C meningkatkan penyerapan besi, dan vitamin D3 meningkatkan penyerapan kalsium. Sesetengah komponen dapat meningkatkan tindakan masing -masing, sementara yang lain dapat melemahkan. Pengilang mesti mengambil kira interaksi ini apabila membangunkan formula suplemen makanan.

  3. Kajian saintifik mengenai keberkesanan “formula kesihatan” (jika ada) dan komponen individu.

    Adalah penting untuk mengkaji kajian saintifik yang mengesahkan keberkesanan “formula kesihatan” (jika ada) dan komponen individu. Sekiranya tiada kajian yang mengesahkan keberkesanan “formula kesihatan”, perlu memberi tumpuan kepada penyelidikan terhadap komponen individu. Sebagai contoh, terdapat banyak kajian yang mengesahkan manfaat vitamin D3 untuk kesihatan tulang dan imuniti, asid lemak omega-3 untuk kesihatan sistem kardiovaskular, ekstrak ginkgo biloba untuk meningkatkan fungsi kognitif. Adalah perlu untuk menilai secara kritis hasil penyelidikan, memberi perhatian kepada metodologi, saiz sampel, kehadiran kumpulan kawalan dan faktor lain.

  4. Petunjuk untuk penggunaan “formula kesihatan”: untuk siapa yang dimaksudkan.

    “Formula Kesihatan” boleh disyorkan dalam kes -kes berikut:

    • Pencegahan kekurangan vitamin dan mineral: Terutama relevan untuk orang yang tinggal di kawasan dengan cahaya matahari yang tidak mencukupi, makan secara tidak seimbang mengalami peningkatan tekanan fizikal atau mental.

    • Sokongan Imuniti: Semasa wabak musim sejuk.

    • Meningkatkan nada dan prestasi tenaga: Dengan keletihan kronik, kerja keras.

    • Meningkatkan fungsi kognitif: Dengan penurunan ingatan dan perhatian.

    • Mengekalkan kesihatan sistem kardiovaskular: Sebagai ukuran tambahan pencegahan penyakit kardiovaskular.

    • Meningkatkan keadaan kulit, rambut dan kuku: Sekiranya terdapat masalah dengan kulit, rambut dan kuku.

    Adalah penting untuk diingat bahawa “formula kesihatan” bukan ubat dan tidak dapat menggantikan rawatan penuh. Sebelum digunakan, anda perlu berunding dengan doktor.

  5. Kontraindikasi dan kesan sampingan “formula kesihatan”.

    “Formula untuk kesihatan”, seperti mana -mana makanan tambahan lain, mempunyai kontraindikasi dan boleh menyebabkan kesan sampingan.

    Contraindications:

    • Intoleransi individu terhadap makanan tambahan.
    • Kehamilan dan penyusuan susu ibu.
    • Umur kanak -kanak (biasanya sehingga 18 tahun, tetapi bergantung kepada produk tertentu).
    • Penyakit hati dan buah pinggang yang teruk.
    • Pembekuan darah (untuk makanan tambahan yang mengandungi ginkgo bilobe).
    • Hyperthyroidism (untuk makanan tambahan yang mengandungi iodin).

    Kesan sampingan:

    • Reaksi alergi (ruam kulit, gatal -gatal, urtikaria).
    • Gangguan dispeptik (loya, muntah, cirit -birit, sembelit).
    • Sakit kepala.
    • Meningkatkan tekanan darah.
    • Gangguan tidur.

    Sekiranya kesan sampingan muncul, perlu berhenti mengambil makanan tambahan dan berunding dengan doktor.

  6. Interaksi “formula kesihatan” dengan ubat -ubatan.

    “Formula kesihatan” dapat berinteraksi dengan beberapa ubat, meningkatkan atau melemahkan kesannya, serta meningkatkan risiko kesan sampingan. Sebelum menggunakan “formula kesihatan”, perlu memaklumkan kepada doktor tentang semua ubat yang diambil. Beberapa interaksi yang mungkin:

    • Antikoagulan (warfarin, aspirin): Ginkgo biloba dan asid lemak omega-3 dapat meningkatkan kesan antikoagulan dan meningkatkan risiko pendarahan.
    • Aniplan (clopidogrel): Ginkgo biloba dan asid lemak omega-3 dapat meningkatkan kesan antipassia dan meningkatkan risiko pendarahan.
    • Inhibitor Monoaminoxidase (MAO): Ginseng boleh berinteraksi dengan inhibitor MAO dan menyebabkan peningkatan tekanan darah.
    • Persiapan untuk rawatan kelenjar tiroid: Suplemen makanan yang mengandungi yodium boleh menjejaskan fungsi kelenjar tiroid dan mengubah keperluan ubat untuk rawatannya.
    • Antibiotik: Sesetengah mineral, seperti zink dan besi, dapat mengurangkan keberkesanan antibiotik.

Bab 3: Rahsia Penggunaan Suplemen Pemakanan Berkesan “Formula Kesihatan”

  1. Pilihan yang tepat untuk “formula kesihatan”: kriteria dan cadangan.

    Pilihan “formula kesihatan” harus berdasarkan keperluan individu dan status kesihatan. Kriteria berikut harus diambil kira:

    • Komposisi: Kaji komposisi suplemen makanan dan pastikan ia mengandungi vitamin, mineral dan bahan -bahan aktif yang lain. Perhatikan dos dan bentuk pelepasan komponen.

    • Pengilang: Pilih makanan tambahan dari pengeluar yang terkenal dan dipercayai dengan reputasi yang baik.

    • Pendaftaran: Pastikan suplemen makanan didaftarkan dengan cara yang ditetapkan dan mempunyai sijil pendaftaran negeri.

    • Ulasan: Baca ulasan pengguna lain mengenai suplemen makanan. Walau bagaimanapun, ingat bahawa ulasan boleh menjadi subjektif dan tidak selalu mencerminkan keberkesanan produk sebenar.

    • Berunding dengan doktor: Sebelum menggunakan “formula kesihatan”, disarankan untuk berunding dengan doktor, terutamanya jika anda mempunyai penyakit atau anda mengambil ubat.

    Cadangan:

    • Jika anda ingin mengukuhkan imuniti, pilih “formula kesihatan” yang mengandungi vitamin C, vitamin D3, zink dan ekstrak echinacea.
    • Jika anda ingin meningkatkan nada dan prestasi tenaga, pilih “formula kesihatan” yang mengandungi vitamin B kumpulan, ekstrak ginseng dan coenzyme Q10.
    • Jika anda ingin meningkatkan fungsi kognitif, pilih “formula kesihatan” yang mengandungi ekstrak ginkgo biloba dan asid lemak omega-3.
    • Jika anda ingin menyokong kesihatan sistem kardiovaskular, pilih “formula kesihatan” yang mengandungi asid lemak omega-3 dan coenzyme Q10.
    • Jika anda ingin memperbaiki keadaan kulit, rambut dan kuku, pilih “formula kesihatan” yang mengandungi vitamin A, E, C, zink dan selenium.

  2. Penentuan dos optimum “formula kesihatan” dan mod penerimaan.

    Dos “formula kesihatan” mesti mematuhi cadangan pengilang yang ditunjukkan pada pembungkusan. Walau bagaimanapun, dos optimum boleh berbeza -beza bergantung kepada keperluan individu dan status kesihatan. Adalah disyorkan untuk memulakan dengan dos minimum dan secara beransur -ansur meningkatkannya, memerhatikan reaksi badan. Mod penerimaan juga penting. Sesetengah vitamin dan mineral lebih baik diserap ketika makan, yang lain – pada perut kosong. Sebagai contoh, vitamin D3 lebih baik diserap dengan makanan berlemak. Adalah disyorkan untuk mengikuti arahan pengilang mengenai masa kemasukan “formula kesihatan”.

  3. Gabungan “formula kesihatan” dengan pemakanan yang betul dan cara hidup.

    “Formula Kesihatan” adalah tambahan kepada diet, dan bukan penggantinya. Untuk mencapai kesan maksimum, adalah perlu untuk menggabungkan suplemen makanan dengan pemakanan yang betul dan gaya hidup yang sihat. Pemakanan yang betul harus seimbang dan mengandungi jumlah vitamin, mineral, protein, lemak dan karbohidrat yang mencukupi. Gaya hidup yang sihat termasuk latihan fizikal biasa, tidur yang mencukupi, penolakan merokok dan penyalahgunaan alkohol, serta pengurusan tekanan.

  4. Memantau keberkesanan dan keselamatan penggunaan “formula kesihatan”.

    Adalah penting untuk mengawal keberkesanan dan keselamatan penggunaan “formula kesihatan”. Perhatikan perkara berikut:

    • Diri -Steem: Jejaki perubahan dalam kesejahteraan anda. Adakah keadaan umum anda bertambah baik, mempunyai nada tenaga meningkat, mempunyai ingatan dan perhatian bertambah baik?

    • Ujian Makmal: Ujian makmal secara berkala untuk menilai tahap vitamin dan mineral dalam darah. Ini akan menentukan sama ada anda mempunyai kekurangan sebarang bahan dan menyesuaikan dos “formula kesihatan”.

    • Kesan sampingan: Jika kesan sampingan muncul, berhenti mengambil makanan tambahan dan rujuk doktor anda.

  5. Tempoh “formula kesihatan” dan keperluan untuk rehat.

    Tempoh penerimaan “formula kesihatan” bergantung kepada matlamat permohonan dan keperluan individu. Dalam sesetengah kes, makanan tambahan boleh diambil secara berterusan, di lain -lain – dengan kursus gangguan. Sebagai contoh, untuk pencegahan kekurangan vitamin D3 pada musim sejuk, anda boleh mengambil “formula kesihatan” secara berterusan. Untuk mengukuhkan imuniti semasa tempoh wabak selesema, anda boleh mengambil “formula kesihatan” dengan kursus selama beberapa minggu. Keperluan untuk rehat juga bergantung kepada komposisi makanan tambahan. Penerimaan panjang beberapa vitamin dan mineral dalam dos yang tinggi boleh membahayakan kesihatan. Adalah disyorkan untuk berunding dengan doktor berkenaan dengan tempoh “formula kesihatan” dan keperluan untuk rehat.

  6. Penyimpanan “Formula Kesihatan”: Keadaan penting untuk mengekalkan sifat.

    Penyimpanan “formula kesihatan” yang betul adalah perlu untuk mengekalkan sifat dan keberkesanannya. Keadaan berikut harus diperhatikan:

    • Suhu: Simpan suplemen makanan di tempat yang kering dan sejuk pada suhu yang ditunjukkan pada pembungkusan (biasanya dari 15 hingga 25 darjah Celsius).

    • Kelembapan: Elakkan penyimpanan makanan tambahan di tempat dengan kelembapan yang tinggi, seperti bilik mandi.

    • Dunia: Simpan makanan tambahan di tempat gelap yang dilindungi dari cahaya matahari langsung.

    • Akses untuk kanak -kanak: Pastikan makanan tambahan diet tidak boleh diakses oleh kanak -kanak.

    • Terbaik sebelum tarikh: Jangan gunakan suplemen makanan selepas tamat tempoh tamat tempoh.

Bab 4: Mitos dan Realiti mengenai Suplemen Makanan “Formula Kesihatan”

  1. Mitos: Bades adalah ubat dari semua penyakit.

    Realiti: Bades bukan ubat dan tidak dapat menyembuhkan penyakit. Mereka bertujuan untuk mengekalkan kesihatan, menghalang kekurangan nutrien dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan. Anda tidak boleh menggantikan ubat -ubatan dengan makanan tambahan tanpa berunding dengan doktor.

  2. Mitos: Bades sentiasa selamat, kerana mereka “semula jadi”.

    Realiti: Keaslian tidak menjamin keselamatan. Sesetengah ekstrak tumbuhan boleh menyebabkan tindak balas alahan atau berinteraksi dengan ubat -ubatan. Adalah penting untuk mengkaji komposisi makanan tambahan dan berunding dengan doktor, terutamanya dengan kehadiran penyakit kronik.

  3. Mitos: Semakin besar dos makanan tambahan, lebih baik kesannya.

    Realiti: Dos tinggi beberapa vitamin dan mineral boleh menjadi toksik dan menyebabkan kesan sampingan. Adalah penting untuk memerhatikan dos yang disyorkan dan tidak melampauinya tanpa berunding dengan doktor.

  4. Mitos: Bades diperlukan untuk semua orang dan semua orang.

    Realiti: Bades tidak perlu untuk semua orang. Diet yang seimbang dan gaya hidup yang sihat dapat memberikan tubuh dengan nutrien yang diperlukan. Bades boleh berguna dalam kekurangan nutrien, peningkatan tekanan fizikal atau mental, serta semasa wabak bermusim.

  5. Mitos: Suplemen pemakanan dengan cepat memberi kesan yang jelas.

    Realiti: Kesan mengambil makanan tambahan boleh secara beransur -ansur dan tidak selalu ketara. Untuk mencapai kesan maksimum, adalah perlu untuk mengambil makanan tambahan secara berkala dan untuk masa yang lama.

  6. Mitos: Bades adalah pembaziran wang.

    Realiti: Keberkesanan makanan tambahan bergantung kepada komposisi, kualiti dan pematuhan dengan keperluan individu. Dengan pilihan yang tepat dan penggunaan makanan tambahan, manfaat kesihatan boleh memberi manfaat. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa makanan tambahan adalah tambahan kepada diet, dan bukan penggantinya.

Bab 5: Cara Membezakan Suplemen Pemakanan Tinggi “Formula Kesihatan” dari Palsu

  1. Kemunculan pembungkusan: kejelasan percetakan, kehadiran penandaan.

    Berhati -hati memeriksa pek makanan tambahan. Ia harus dibuat dari bahan yang berkualiti, dengan meterai yang jelas dan cerah. Maklumat berikut harus ditunjukkan pada pembungkusan:

    • Nama makanan tambahan.
    • Komposisi.
    • Nilai makanan.
    • Cadangan untuk digunakan.
    • Contraindications.
    • Keadaan simpanan.
    • Terbaik sebelum tarikh.
    • Nama dan Alamat Pengilang.
    • Bilangan Sijil Pendaftaran Negeri (SGR).
    • Kod ragut.

    Perhatikan kehadiran kesilapan ejaan atau ketidaktepatan dalam teks. Fakes sering mempunyai kualiti cetak yang rendah dan maklumat yang tidak lengkap atau tidak tepat.

  2. Ketersediaan Sijil Pendaftaran Negeri (SGR): Pengesahan Verce.

    Mengenai pakej makanan tambahan, bilangan Sijil Pendaftaran Negeri (SGR) hendaklah ditunjukkan. Anda boleh menyemak keaslian SGR di laman web Rospotrebnadzor (www.Rospotrebnadzor.ru) di bahagian “Daftar”. Jika nombor SCR tidak dijumpai dalam daftar, ini mungkin menunjukkan bahawa makanan tambahan adalah palsu.

  3. Harga: Harga terlalu rendah adalah tanda palsu.

    Terlalu rendah harga makanan tambahan harus menyebabkan kecurigaan. Pengeluaran makanan tambahan yang berkualiti tinggi memerlukan penggunaan bahan mentah yang mahal dan pematuhan terhadap keperluan teknologi yang ketat. Palsu sering diperbuat daripada bahan mentah yang murah dan miskin, yang membolehkan mereka menjualnya dengan harga yang rendah.

  4. Tempat pengambilalihan: Farmasi, kedai khusus, laman web rasmi.

    Beli makanan tambahan hanya di tempat yang terbukti, seperti farmasi, kedai khusus atau pengeluar rasmi. Elakkan pembelian makanan tambahan di pasaran, di kedai runcit yang tidak dibenarkan atau melalui tapak internet yang meragukan.

  5. Bau dan Rasa: Pematuhan dengan komposisi yang diisytiharkan.

    Selepas membuka pakej, perhatikan bau dan rasa makanan tambahan. Mereka mesti mematuhi komposisi yang diisytiharkan. Jika bau atau rasa berbeza dari yang diharapkan, ini mungkin menunjukkan bahawa suplemen makanan palsu atau dimanjakan.

  6. Kemunculan kapsul/tablet: homogenitas, kekurangan kecacatan.

    Periksa kapsul atau makanan tambahan. Mereka harus homogen dalam warna dan saiz, tanpa cip, retak atau kecacatan lain. Kehadiran kecacatan mungkin menunjukkan pelanggaran teknologi pengeluaran dan kualiti produk yang rendah.

Bab 6: “Formula Kesihatan” yang buruk untuk kumpulan dan keadaan umur yang berbeza

  1. “Formula Kesihatan” untuk kanak -kanak dan remaja: Ciri -ciri komposisi dan dos.

    Apabila memilih “formula kesihatan” untuk kanak -kanak dan remaja, adalah perlu untuk mengambil kira ciri -ciri organisma yang semakin meningkat dan peningkatan keperluan untuk nutrien tertentu. Adalah penting untuk memilih suplemen makanan yang direka khusus untuk kanak -kanak, dengan mengambil kira keperluan dan ciri -ciri fisiologi umur mereka. Dos mesti diperhatikan dengan ketat dan mematuhi cadangan doktor atau pengilang. Komposisi makanan tambahan kanak -kanak mestilah selamat dan tidak mengandungi pewarna buatan, perisa dan pengawet. Keutamaan harus diberikan kepada makanan tambahan dalam bentuk sirup, mengunyah tablet atau kapsul, yang mudah ditelan.

  2. “Formula Kesihatan” untuk orang dewasa: Mengekalkan tenaga dan kesihatan.

    Bagi orang dewasa, “formula kesihatan” boleh digunakan untuk mengekalkan tenaga, mengukuhkan imuniti, meningkatkan fungsi kognitif dan mencegah perubahan berkaitan umur. Pilihan makanan tambahan tertentu harus berdasarkan keperluan individu dan status kesihatan. Sebagai contoh, bagi orang yang terlibat dalam sukan, “formula kesihatan” yang mengandungi vitamin Kumpulan B, asid amino dan antioksidan boleh berguna. Bagi wanita semasa menopaus, “formula kesihatan” yang mengandungi kalsium, vitamin D3 dan phytoestrogens boleh disyorkan.

  3. “Formula Kesihatan” untuk orang tua: menguatkan tulang dan mengekalkan fungsi kognitif.

    Pada orang tua, seringkali kekurangan vitamin dan mineral, serta penurunan fungsi kognitif. “Formula kesihatan” untuk orang tua harus mengandungi vitamin D3, kalsium, vitamin Kumpulan B, asid lemak omega-3 dan nutrien lain yang diperlukan untuk mengekalkan kesihatan tulang, sendi dan otak. Dos harus sederhana dan mematuhi cadangan doktor. Bades yang mengandungi perangsang dan bahan lain harus dielakkan yang boleh menjejaskan sistem kardiovaskular.

  4. “Formula Kesihatan” untuk wanita hamil dan kejururawatan: Ciri -ciri pilihan dan aplikasi (hanya sebagai preskripsi doktor!).

    Wanita hamil dan menyusu perlu dengan berhati -hati memilih makanan tambahan diet, kerana mereka boleh menjejaskan kesihatan ibu dan anak. Pengambilan makanan tambahan semasa kehamilan dan penyusuan susu ibu harus dijalankan hanya pada pelantikan doktor dan di bawah kawalannya yang ketat. “Formula kesihatan” untuk wanita hamil dan kejururawatan harus mengandungi asid folik, besi, kalsium, vitamin D3, iodin dan nutrien lain yang diperlukan untuk perkembangan normal janin dan mengekalkan kesihatan ibu. Bades yang mengandungi ekstrak tumbuhan harus dielakkan, yang boleh memberi kesan buruk terhadap kehamilan.

  5. “Formula Kesihatan” bagi orang yang mempunyai keperluan khas (atlet, vegetarian, orang yang mempunyai penyakit kronik).

    Orang yang mempunyai keperluan khas, seperti atlet, vegetarian dan orang yang mempunyai penyakit kronik, mungkin memerlukan nutrien tambahan, yang sukar untuk mendapatkan dari diet biasa. “Formula Kesihatan” bagi kategori orang -orang ini perlu dibangunkan dengan mengambil kira keperluan khusus mereka dan ciri -ciri badan. Sebagai contoh, atlet mungkin berguna untuk “formula kesihatan” yang mengandungi protein, asid amino dan creatine. Vegetarian boleh disyorkan oleh “formula kesihatan” yang mengandungi vitamin B12, besi, kalsium dan asid lemak omega-3. Orang yang mempunyai penyakit kronik harus berunding dengan doktor sebelum mengambil suplemen makanan.

Bab 7: Trend dan inovasi semasa dalam bidang makanan tambahan “Formula Kesihatan”

  1. Suplemen diet yang diperibadikan: Mengambil kira ciri -ciri genetik dan keperluan individu.

    Sains moden membolehkan anda membuat suplemen makanan peribadi yang mengambil kira ciri -ciri genetik dan keperluan individu setiap orang. Analisis genetik boleh mendedahkan kecenderungan kepada penyakit tertentu, serta menentukan keperluan nutrien tertentu. Berdasarkan maklumat ini, anda boleh membangunkan “formula kesihatan”, yang akan menjadi berkesan dan selamat untuk orang tertentu.

  2. Suplemen makanan liposom: peningkatan bioavailabiliti bahan aktif.

    Suplemen makanan liposom adalah bentuk pelepasan yang inovatif, di mana bahan aktif dilampirkan dalam liposom – gelembung mikroskopik yang terdiri daripada

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *