Wie man Hämorrhoiden vorbeugt: einfache Regeln

Wie man Hämorrhoiden vorbeugt: einfache Regeln

1. Hämorrhoiden verstehen: Was ist es und warum es entsteht

Hämorrhoiden sind die Expansion und Entzündung von hämorrhoiden Venen im Anus und im Rektum. Jede Person hat diese Venen und spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Enge des Anus. Unter dem Einfluss verschiedener Faktoren können sie jedoch überlastet, entzündet und ausfallen, was zu Beschwerden, Schmerzen und blutenden Merkmalen von Hämorrhoiden führt.

Die Ursachen von Hämorrhoiden sind vielfältig und oft mit der Lebensweise und physiologischen Eigenschaften verbunden. Die Hauptrisikofaktoren sind:

• Chronische Verstopfung: Die Straperierung während der Defäkation erhöht den Druck in hämorrhoiden Venen, was zu ihrer Dehnung und Entzündung führt. Ein harter Stuhl verletzt die Schleimhaut des Anus und des Rektums und verstärkt das Problem.
• Chronischer Durchfall: Häufige und flüssige Darmbewegungen reizen auch die Schleimhautmembran und können zur Entwicklung von Hämorrhoiden beitragen.
• Langfristig sitzend: Berufe, die mit einem langen Sitz (Büroangestellte, Fahrer) verbunden sind, tragen zur Stagnation von Blut im Becken und zu einem Anstieg des Drucks der hämorrhoiden Venen bei.
• Schwangerschaft und Geburt: Eine Erhöhung der Gebärmutter während der Schwangerschaft übt Druck auf die Venen des Beckens aus, und Versuche während der Geburt können die Entwicklung von Hämorrhoiden provozieren.
• Fettleibigkeit: Übergewicht erhöht den Druck auf die Bauchorgane der Bauchhöhle und des Beckens, was zur Entwicklung von Hämorrhoiden führen kann.
• Sesshafter Lebensstil: Der Mangel an körperlicher Aktivität verlangsamt die Durchblutung im Becken und trägt zur Stagnation von Blut in hämorrhoiden Venen bei.
• Inal -Mahlzeiten: Der Mangel an Ballaststoffen bei der Ernährung trägt zur Entwicklung von Verstopfung bei, und übermäßiger Konsum von würzigen, salzigen und fettreichen Lebensmitteln kann die Darmschleimhaut reizen.
• Alkoholmissbrauch: Alkohol erweitert die Blutgefäße, einschließlich hämorrhoiden Venen, was zu ihrer Entzündung führen kann.
• Liegengewichte: Eine regelmäßige Erhöhung schwerer Objekte erhöht den Druck in der Bauchhöhle und kann zur Entwicklung von Hämorrhoiden beitragen.
• Erbliche Veranlagung: Wenn Ihre nahen Verwandten Hämorrhoiden hatten, nimmt die Wahrscheinlichkeit ihrer Entwicklung zu.
• Entzündungskrankheiten des Darms (BCC): Morbus Crohn und Colitis ulcerosa können zur Entwicklung von Hämorrhoiden beitragen.
• Alter: Mit zunehmendem Alter verlieren Stoff ihre Elastizität, was zu einer Schwächung der Wände hämorrhoiden Venen und zu einem Anstieg des Risikos ihrer Entzündung führen kann.
• Analsex: Es kann Hämorrhoiden verletzen.
• Langzeitaufenthalt in der Toilette: Das Lesen oder Gebrauch des Telefons während der Defäkation führt zu einer Erhöhung der Zeit in einer Sitzposition und zu einer Erhöhung des Drucks auf Hämorrhoiden.

Das Verständnis dieser Risikofaktoren ist der erste Schritt, um Hämorrhoiden zu verhindern. Indem wir Ihren Lebensstil ändern und vorbeugende Maßnahmen ergreifen, können wir die Wahrscheinlichkeit seiner Entwicklung erheblich verringern.

2. Ernährung: Der Schlüssel zum gesunden Darm und zur Verhinderung von Verstopfung

Die richtige Ernährung spielt eine Schlüsselrolle bei der Vorbeugung von Hämorrhoiden, da sie die Arbeit des Darms und die Konsistenz des Stuhls direkt beeinflusst. Das Hauptziel der Ernährung ist es, Verstopfung zu verhindern, die einer der Hauptrisikofaktoren für die Entwicklung von Hämorrhoiden sind.

• Erhöhung des Faserverbrauchs: Faser sind unverdaute Fasern, die in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten sind. Es erhöht das Volumen des Stuhls, macht ihn weich und erleichtert den Durchgang des Darms. Die empfohlene tägliche Ballaststoffdosis beträgt 25 bis 30 Gramm.

  • Faserquellen: Früchte (Äpfel, Birnen, Bananen, Beeren), Gemüse (Brokkoli, Karotten, Spinat, Kürbis), Vollkornprodukte (Haferflocken, Buchweizen, brauner Reis, Vollkornbrot), Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen, Erbsen), Nüsse und Samen.

  • Praktische Tipps:

    • Beginnen Sie einen Tag mit Haferflocken oder ganzem Kornbrei.
    • Schalten Sie Gemüse oder Obst in jeder Mahlzeit ein.
    • Fügen Sie Suppen und Salaten Hülsenfrüchte hinzu.
    • Wählen Sie Vollkornbrot statt Weiß.
    • Geruch nach Obst, Gemüse, Nüssen oder Samen.

• Ausreichend Wasserverbrauch: Wasser ist notwendig, um den Stuhl zu erweichen und seinen Durchgang durch den Darm zu erleichtern. Es wird empfohlen, mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken.

  • Praktische Tipps:
    • Tragen Sie eine Flasche Wasser mit Ihnen und trinken tagsüber.
    • Trinken Sie Wasser zwischen den Mahlzeiten.
    • Ersetzen Sie süße Getränke durch Wasser.
    • Verwenden Sie Produkte mit einem hohen Wassergehalt (Gurken, Wassermelone, Sellerie).

• Vermeiden Sie Produkte, die Verstopfung verursachen: Einige Produkte können zur Entwicklung von Verstopfung beitragen und die Symptome von Hämorrhoiden verschlimmern.

  • Produkte, die vermieden oder begrenzt werden sollten: Weißbrot, Reis, Pasta, Fast Food, Fettfutter, rotes Fleisch, Milchprodukte (in großen Mengen), Schokolade, Kaffee, Alkohol.

• Probiotika: Probiotika sind nützliche Bakterien, die im Darm leben und ihre Gesundheit aufrechterhalten. Sie können die Verdauung verbessern, Verstopfung verhindern und Entzündungen verringern.

  • Probiotikaquellen: Joghurt, Kefir, Quashcasts, Kimchi, Kätzchen.
  • Probiotische Nahrungsergänzungsmittel: Sie können probiotische Zusatzstoffe einnehmen, aber vorher müssen Sie einen Arzt konsultieren.

• Eine Diät, die reich an Magnesium ist: Magnesium hat einen abführenden Effekt und hilft, die Darmmuskeln zu entspannen.

  • Magnesiumquellen: Grünes Blattgemüse (Spinat, Kohl), Nüsse, Samen, Avocados, Bananen, dunkle Schokolade.

3. körperliche Aktivität: Bewegung – Leben und Gesundheit des Darms

Eine regelmäßige körperliche Aktivität spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Hämorrhoiden, da sie die Durchblutung im Becken verbessert, die Bauchmuskeln stärkt und den Darm stimuliert.

• Übungen zur Verbesserung der Durchblutung im Becken:

  • Gehen: Eine einfache und erschwingliche Form der körperlichen Aktivität, die die Durchblutung verbessert und die Muskeln der Beine und des Gesäßes stärkt. Es wird empfohlen, mindestens 30 Minuten am Tag zu laufen.
  • Baden: Eine Übung, die keine Belastung für die Gelenke und die Wirbelsäule liefert, verbessert gleichzeitig die Durchblutung und stärkt die Muskeln des gesamten Körpers.
  • Yoga: Einige Yoga -Posen (zum Beispiel Cobra Pose, eine Kinderpose, eine Kriegerpose) verbessern die Durchblutung im Becken und stärken die Bauchmuskeln.
  • Fahrrad: Das Radfahren stärkt die Muskeln der Beine und des Gesäßes, verbessert die Durchblutung und stimuliert den Darm.

• Kegel Übungen: Kegel -Übungen stärken die Muskeln des Beckenbodens, die das Rektum und den Anus stützen. Eine regelmäßige Durchführung dieser Übungen kann dazu beitragen, die Entwicklung von Hämorrhoiden zu verhindern und die Symptome der vorhandenen zu verringern.

  • So führen Sie Kegels Übungen aus: Drücken Sie die Muskeln, als würden Sie versuchen, das Urinieren zu stoppen. Halten Sie die Komprimierung 5 Sekunden lang und entspannen Sie sich 5 Sekunden lang. 10-15 Mal wiederholen. Führen Sie diese Übungen mehrmals am Tag durch.

• Vermeiden Sie lange Sitzungen: Wenn Ihre Arbeit mit einem langen Sitz verbunden ist, machen Sie alle 30-60 Minuten Pausen, um aufzustehen, zu gehen und zu dehnen.

• Regulärer Sport: Wählen Sie einen Sport, den Sie mögen, und machen Sie es regelmäßig. Es kann laufen, schwimmen, tanzen, Fitness oder andere Art von körperlicher Aktivität.

4. Defäkationsregeln: Vermeiden

Die korrekte Defäkationstechnik ist wichtig für die Vorbeugung von Hämorrhoiden. Das Anstrengen während der Defäkation erhöht den Druck in hämorrhoiden Venen und kann zu ihrer Entzündung und ihrem Verlust führen.

• Nicht erwürgen: Wenn Sie Schwierigkeiten mit der Defäkation haben, erwürgen Sie es nicht. Warten Sie, bis ein natürlicher Drang erscheint.
• Nicht in der Toilette bleiben: Der langfristige Aufenthalt in der Toilette erhöht den Druck auf Hämorrhoiden. Lesen Sie das Telefon nicht während der Defäkation und verwenden Sie sie nicht.
• Verwenden Sie den Fußständer: Mit dem Fußständer von 15 bis 20 cm können Sie die Position des Körpers ändern und die Defäkation erleichtern. Es hilft, die Muskeln des Beckenbodens zu entspannen und den Winkel zwischen Rektum und Anus zu begradigen.
• Hören Sie auf Ihren Körper: Das Ignorieren des Drangs zum Dekot kann zu Verstopfung führen und die Symptome von Hämorrhoiden verschlimmern. Versuchen Sie, den Darm regelmäßig zu leeren, wenn Sie einen Drang haben.
• Weiches Toilettenpapier: Die Verwendung von weichen Toilettenpapier hilft, die Anusschleimhaut zu vermeiden.
• Nasse Servietten: Nasse Servietten, insbesondere ohne Alkohol und Düfte, können sanfter sein als trockene Toilettenpapier.
• Waschen mit kaltem Wasser: Nach der Defäkation wird empfohlen, mit kaltem Wasser zu waschen. Dies hilft, Reizungen zu lindern und Entzündungen zu verringern.

5. Anushygiene: Sauberkeit – der Schlüssel zur Gesundheit

Eine sorgfältige Hygiene des Anus verhindert Reizungen und Entzündungen von hämorrhoiden Venen.

• Regelmäßiges Waschen: Nach jedem Akt der Defäkation ist es notwendig, den Anusbereich mit warmem Wasser mit weicher Seife ohne Düfte gründlich zu waschen.
• Vermeiden Sie harte Toilettenpapier: Verwenden Sie weiches Toilettenpapier oder nasse Tücher ohne Alkohol und Düfte.
• Verwenden Sie keine aggressiven Mittel: Vermeiden Sie den Einsatz von aggressiven Seifen, Lotionen und anderen Mitteln, die die Anusschleimhaut irritieren können.
• Die Haut trocknen: Trocken Sie nach dem Waschen die Haut mit einem weichen Handtuch gründlich um den Anus.
• Baumwollunterwäsche tragen: Durch die Unterwäsche von Baumwoll kann die Haut atmen und die Ansammlung von Feuchtigkeit verhindert, was zur Entwicklung von Reizungen und Entzündungen beitragen kann.
• Vermeiden Sie enge Kleidung: Nahe Kleidung kann Druck auf den Anus ausüben und Hämorrhoidensymptome verschlimmern.

6. Leben: Vermeiden Sie provozierende Faktoren

Einige Gewohnheiten und Lebensstilfaktoren können zur Entwicklung von Hämorrhoiden beitragen. Wenn wir diese Faktoren vermeiden, können wir das Risiko ihres Auftretens erheblich verringern.

• Begrenzen Sie Alkohol und würzige Lebensmittel: Alkohol und akute Lebensmittel können die Blutgefäße erweitern und die Darmschleimhaut reizen, was zu einer Entzündung von hämorrhoiden Venen führen kann.
• Vermeiden Sie das Gewichtsheben: Wenn Sie schwere Objekte heben müssen, tun Sie es mit den Beinen und Rücken und nicht mit der Bauchpresse richtig.
• Kontrollgewicht: Übergewicht erhöht den Druck auf die Bauchorgane der Bauchhöhle und des Beckens, was zur Entwicklung von Hämorrhoiden führen kann.
• Hör zu Rauchen auf: Das Rauchen verschlechtert die Durchblutung und kann zur Entwicklung verschiedener Krankheiten, einschließlich Hämorrhoiden, beitragen.
• Regelmäßige Untersuchungen beim Arzt: Regelmäßige Untersuchungen des Arztes werden dazu beitragen, Hämorrhoiden frühzeitig zu identifizieren und deren Fortschritte zu verhindern.

7. Was zu tun ist, wenn Hämorrhoiden bereits erschienen sind: Linderung von Symptomen und Verhinderung von Exazerbationen

Wenn Sie bereits Hämorrhoiden haben, ist es wichtig, Maßnahmen zur Linderung der Symptome und zur Verhinderung von Verschlechterungen zu ergreifen.

• Sitzende Bäder: Bäder mit warmem Wasser hilft, Schmerzen, Juckreiz und Entzündungen zu lindern. Fügen Sie dem Wasser ein wenig Meersalz oder eine Kamille des Wassers hinzu, um die Wirkung zu verbessern.
• Lokale Drogen: Es gibt verschiedene Cremes und Salben, die Anästhetika, entzündungshemmende und vasokonstriktorische Komponenten enthalten. Sie helfen, die Symptome von Hämorrhoiden zu lindern.
• Anästhesie Drogen: Mit starken Schmerzen können Sie Schmerzmittel wie Paracetamol oder Ibuprofen einnehmen.
• Vermeiden Sie längeres Sitzen und Anstrengen: Versuchen Sie, lange nicht in einer Position zu sitzen und während der Defäkation nicht abzusetzen.
• Folgen Sie der Anushygiene: Waschen Sie den Anus nach jedem Defäkationsgesetz gründlich.
• Konsultieren Sie einen Arzt: Wenn sich die Symptome von Hämorrhoiden nicht innerhalb weniger Tage verbessern, müssen Sie einen Arzt konsultieren, um die Behandlung zu diagnostizieren und zu verschreiben.

8. Hämorrhoiden während der Schwangerschaft: Merkmale von Prävention und Behandlung

Hämorrhoiden werden während der Schwangerschaft häufig aufgrund eines Anstiegs des Gebärmutters gefunden, der Druck auf die Venen des Beckens ausübt, und hormonelle Veränderungen, die zur Entwicklung der Verstopfung beitragen können.

• Vorbeugung von Hämorrhoiden während der Schwangerschaft:

  • Eine hochfaser -Diät: Verwenden Sie viele Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte.
  • Ausreichend Wasserverbrauch: Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag.
  • Regelmäßige körperliche Aktivität: Machen Sie mäßige körperliche Übungen wie Gehen oder Schwimmen.
  • Vermeiden Sie lange Sitzungen: Machen Sie alle 30-60 Minuten Pausen, um aufzustehen, zu gehen und zu dehnen.
  • Kegel Übungen: Kegelübungen stärken die Muskeln des Beckenbodens und können dazu beitragen, die Entwicklung von Hämorrhoiden zu verhindern.

• Behandlung von Hämorrhoiden während der Schwangerschaft:

  • Sitzende Bäder: Bäder mit warmem Wasser hilft, Schmerzen, Juckreiz und Entzündungen zu lindern.
  • Lokale Drogen: Verwenden Sie Cremes und Salben sicher für schwangere Frauen. Wenden Sie sich an einen Arzt, bevor Sie Drogen verwenden.
  • Anästhesie Drogen: Mit starken Schmerzen können Sie Paracetamol einnehmen, aber davor ist es notwendig, einen Arzt zu konsultieren.
  • Konsultieren Sie einen Arzt: Wenn sich die Symptome von Hämorrhoiden nicht innerhalb weniger Tage verbessern, müssen Sie einen Arzt konsultieren, um die Behandlung zu diagnostizieren und zu verschreiben.

9. Mythen über Hämorrhoiden: Wir zerstreuen die Wahnvorstellungen

Es gibt viele Mythen über Hämorrhoiden, die die richtige Behandlung irreführen und komplizieren können.

• Mythos 1: Hämorrhoiden schämen sich. Hämorrhoiden sind eine häufige Krankheit, die bei vielen Menschen vorkommt. Es ist nichts Schändliches, einen Arzt um Hilfe zu suchen.
• Mythos 2: Hämorrhoiden erfordert immer eine chirurgische Behandlung. In den meisten Fällen können Hämorrhoiden mit konservativen Methoden wie Ernährung, körperlicher Aktivität und lokalen Medikamenten geheilt werden. Eine chirurgische Behandlung ist nur in schweren Fällen erforderlich.
• Mythos 3: Hämorrhoiden. Hämorrhoiden stehen nicht im Gegensatz und werden nicht von Person zu Person übertragen.
• Mythos 4: Hämorrhoiden werden an sich passieren. Ohne Behandlung können Hämorrhoiden voranschreiten und zu Komplikationen führen. Daher ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren und Maßnahmen zu ergreifen, um Symptome zu lindern und Exazerbationen zu verhindern.
• Mythos 5: Hämorrhoiden sind nur das Problem älterer Menschen. Hämorrhoiden können in jedem Alter auftreten, obwohl das Risiko seiner Entwicklung mit zunehmendem Alter zunimmt.

10. Wann ein Arzt aufsucht: Schilder, die medizinische Versorgung erfordern

In den meisten Fällen können Hämorrhoiden unabhängig geheilt werden, aber in einigen Fällen ist es erforderlich, einen Arzt zu konsultieren.

• Anzeichen für medizinische Versorgung:
  • Blutungen aus dem Anus, besonders wenn er reichlich vorhanden ist oder lange dauert.
  • Starker Schmerz im Anus.
  • Der Verlust von Hämorrhoiden, die nicht unabhängig korrigiert werden können.
  • Verdacht auf andere Krankheiten wie Dickdarmkrebs.
  • Mangelnde Verbesserung der Symptome nach mehreren Tagen der Selbstmedikation.
  • Das Erscheinen neuer Symptome wie Fieber oder Schwäche.

Der Arzt wird eine Untersuchung durchführen und die erforderlichen Studien zur Diagnose von Hämorrhoiden und den Ausschluss anderer Krankheiten verschreiben. Er wird auch die optimale Behandlungsmethode auswählen, die in Ihrem Fall am effektivsten ist.

11. Zusätzliche Tipps zur Verhinderung von Hämorrhoiden:

• Verwenden Sie weiches Toilettenpapier ohne Geruch und Farbstoffen.
• Missbrauche Abführmittel, da sie Sucht verursachen und Verstopfung verschlimmern können.
• Versuchen Sie, den Darm jeden Tag gleichzeitig zu leeren.
• Vermeiden Sie Stress, da sie den Darm negativ beeinflussen können.
• Wenn Sie eine sitzende Arbeit haben, kaufen Sie ein spezielles Sitzenkissen, das den Druck auf den Anus verringert.
• Wenn Sie lange Strecken fahren, machen Sie alle 2-3 Stunden Pausen, um aufzustehen, zu gehen und zu dehnen.
• Gehen Sie regelmäßig medizinische Untersuchungen ab, um Hämorrhoiden frühzeitig zu identifizieren.
• Besprechen Sie Ihre Medizin mit dem Arzt, da einige von ihnen zur Entwicklung von Verstopfung beitragen können.
• Versuchen Sie, einen Bidet oder Duschen zu verwenden, um den Anus nach der Defäkation zu reinigen.
• Fühlen Sie sich frei, Hilfe eines Arztes zu suchen, wenn Sie Fragen oder Bedenken zu Hämorrhoiden haben.

Die Einhaltung dieser einfachen Regeln hilft Ihnen dabei, die Entwicklung von Hämorrhoiden zu verhindern und die Gesundheit der Darm aufrechtzuerhalten.