LIBIDO PAGRINDINIAI VARTOTAI: Efektyvūs produktai vyrams

LIBIDO PAGRINDINIAI VARTOTAI: Efektyvūs produktai vyrams

I. Vyro libido supratimas: pagrįstų sprendimų pagrindas

LiBido, dažnai vadinamas lytiniu disku, yra sudėtinga fiziologinių ir psichologinių veiksnių sąveika. Tai nėra vien tik dvejetainis „įjungimo“ arba „išjungimo“ jungiklis, bet ir spektras, kuriam įtakos turi hormonai, neurologiniai keliai, emocinė gerovė ir socialinė aplinka. Mažėjantis libido gali smarkiai paveikti vyro savivertę, santykius ir bendrą gyvenimo kokybę. Prieš tyrinėjant farmakologines ar natūralias intervencijas, labai svarbu suprasti veiksnius, darančius įtaką libido. Šis skyrius pasinaudoja pagrindiniais vyrų libido komponentais, pateikdamas būtiną pagrindą galimiems sprendimams įvertinti.

A. Hormoninė įtaka: testosterono faktorius ir už jo ribų

Testosteronas yra pagrindinis vyrų lyties hormonas, daugiausia gaminamas sėklidėse. Jis vaidina pagrindinį vaidmenį reguliuojant libido, erekcijos funkciją, raumenų masę, kaulų tankį ir raudonųjų kraujo kūnelių gamybą. Nors testosteronas dažnai laikomas pagrindiniu libido varikliu, svarbu pripažinti kitų hormonų įtaką.

• Testosterono sintezė ir reguliavimas: Testosterono gamybą reglamentuoja pagumburio-hipofizės-gonadalinės (HPG) ašis. Pagumburyje išskiriamas gonadotropiną atpalaiduojantis hormonas (GnRH), kuris skatina hipofizę, kad išskiria liuteinizuojantį hormoną (LH) ir folikulus stimuliuojantį hormoną (FSH). LH, savo ruožtu, stimuliuoja sėklidėse esančias Leydig ląsteles, kad susidarytų testosteronas. FSH palaiko spermos gamybą Sertoli ląstelėse. Sutrikimai bet kuriame šios ašies taške gali sukelti testosterono trūkumą. Tokie veiksniai kaip amžius, stresas, nutukimas ir tam tikros sveikatos sutrikimai gali neigiamai paveikti testosterono lygį.

• Biologiškai prieinamas testosteronas: Ne visas testosteronas yra lengvai prieinamas naudoti kūnui. Testosteronas jungiasi prie baltymų kraujyje, visų pirma, lyties hormonus jungiantis globulinas (SHBG) ir albuminas. Tik „laisvas“ testosteronas ir albuminus surištas testosteronas yra laikomi biologiškai prieinamais ir gali turėti įtakos tiksliniams audiniams. Sąlygos, padidinančios SHBG lygį, pavyzdžiui, senėjimą, hipertiroidizmą ir tam tikrus vaistus, gali sumažinti biologiškai prieinamo testosterono kiekį, net jei bendras testosterono lygis atrodo normalus. Matuojant biologiškai prieinamą ar laisvą testosteroną, tikslesnis androgeno būklės įvertinimas nei matavimas vien tik bendro testosterono.

• Kiti hormonai: Nors testosteronas yra svarbiausias dalykas, kiti hormonai prisideda prie seksualinės funkcijos.

  • Estrogenas: Nors estrogenas paprastai yra susijęs su moterimis, jis vaidina lemiamą vaidmenį atliekant vyrų libido ir erekcijos funkciją. Aromatazė, fermentas, testosteroną paverčia estradioliu (estrogeno rūšimi). Estrogenas yra svarbus moduliuojant azoto oksido gamybą, kuri yra būtina kraujagyslių išsiplėtimui ir erekcijai. Per mažai ar per daug estrogeno gali neigiamai paveikti libido.
  • Prolaktinas: Padidėjęs prolaktino kiekis (hiperprolaktinemija) gali slopinti GNRH išsiskyrimą, todėl sumažėja testosterono gamyba ir sumažėjęs libido. Prolaktinomos (hipofizės navikai) ir tam tikri vaistai yra įprastos hiperprolaktinemijos priežastys.
  • Skydliaukės hormonai: Tiek hipotiroidizmas (nepakankamas skydliaukė), tiek hipertiroidizmas (hiperaktyvus skydliaukė) gali neigiamai paveikti libido ir seksualinę funkciją. Skydliaukės hormonai reguliuoja metabolizmą, o disbalansas gali paveikti energijos lygį, nuotaiką ir hormoninę pusiausvyrą.
  • DHEA (dehidroepiandrosteronas): DHEA yra pirmtako hormonas, kurį galima paversti testosteronu ir estrogenu. DHEA lygis mažėja su amžiumi, ir kartais atsižvelgiama į papildą, nors jo veiksmingumo gerinant libido įrodymus yra nevienareikšmiai.

B. Neurologiniai keliai: smegenų ir sekso ryšys

Libido nėra vien hormoninis reiškinys; Tai labai susipynusi su neurologiniais procesais. Smegenys vaidina lemiamą vaidmenį tarpininkaujant seksualiniam potraukiui, susijaudinimui ir malonumui. Neurotransmiteriai, cheminiai pasiuntiniai smegenyse perduoda signalus tarp nervų ląstelių ir daro įtaką seksualinei funkcijai.

• Dopaminas: Dopaminas yra neurotransmiteris, susijęs su atlygiu, motyvacija ir malonumu. Tai vaidina svarbų vaidmenį seksualiniame potraukyje ir susijaudinime. Dopamino agonistai (vaistai, stimuliuojantys dopamino receptorius), gali padidinti libido, o dopamino antagonistai (vaistai, blokuojantys dopamino receptorius), gali sumažinti libido.

• Serotoninas: Serotoninas yra neurotransmiteris, susijęs su nuotaikos reguliavimu, apetitu ir miegu. Nors serotoninas paprastai yra susijęs su gerovės jausmu, didelis serotonino kiekis kartais gali slopinti lytinę funkciją. Yra žinoma, kad selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), antidepresantų klasė, sukelia seksualinį šalutinį poveikį, įskaitant sumažėjusį libido.

• Azoto oksidas (ne): Azoto oksidas yra kraujagysles plečiantis, tai reiškia, kad jis atpalaiduoja kraujagysles. Tai vaidina lemiamą vaidmenį erekcijos funkcijoje, padidindamas varpos kraujotaką. NO taip pat dalyvauja seksualiniame susijaudinime ir orgazme. Daugelis vaistų, naudojamų erekcijos disfunkcijai gydyti, pavyzdžiui, sildenafilis (viagra), veikia padidindami azoto oksido poveikį.

• Kiti neurotransmiteriai: Kiti neurotransmiteriai, tokie kaip norepinefrinas, acetilcholinas ir GABA, taip pat prisideda prie seksualinės funkcijos, nors jų vaidmuo yra mažiau apibrėžtas.

• Smegenų regionai: Specifinės smegenų regionai yra susiję su seksualine funkcija, įskaitant pagumburį, amygdalą ir prefrontalinę žievę. Pagumburys reguliuoja hormonų išsiskyrimą ir kontroliuoja seksualinį elgesį. Amygdala apdoroja emocijas ir daro įtaką seksualiniam susijaudinimui. Prefrontalinė žievė dalyvauja priimant sprendimus ir slopina impulsinį elgesį.

C. Psichologiniai ir emociniai veiksniai: proto ir kūno ryšys

Psichologiniai ir emociniai veiksniai gali turėti didelę įtaką libido. Stresas, nerimas, depresija, santykių problemos ir praeities traumos visi gali prisidėti prie sumažėjusio seksualinio potraukio.

• Stresas: Lėtinis stresas gali padidinti kortizolio kiekį, kuris gali slopinti testosterono gamybą ir neigiamai paveikti libido. Stresas taip pat gali trukdyti seksualiniam susijaudinimui ir orgazmui.

• Nerimas: Nerimas gali sukelti nerimą dėl atlikimo, kuris gali pakenkti erekcijos funkcijai ir sumažinti seksualinį malonumą. Nerimas taip pat gali atitraukti seksualinį intymumą ir apsunkinti sutelkti dėmesį į malonumą.

• Depresija: Depresija dažnai siejama su sumažėjusiu libido ir seksualine disfunkcija. Depresija sergantiems asmenims gali patirti nesidomėjimo veikla, kuria jie kadaise mėgavosi, įskaitant seksą. Antidepresaniniai vaistai taip pat gali prisidėti prie seksualinio šalutinio poveikio.

• Santykių klausimai: Santykių problemos, tokios kaip bendravimo sunkumai, intymumo stoka ir neišspręstų konfliktų, gali turėti didelę įtaką libido.

• Kūno įvaizdis ir savivertė: Neigiamas kūno įvaizdis ir žemas savivertė gali neigiamai paveikti seksualinį potraukį ir pasitikėjimą savimi.

• Praeities trauma: Ankstesnės traumos, tokios kaip seksualinė prievarta, gali turėti ilgalaikį poveikį seksualinei funkcijai ir libido.

D. Gyvenimo būdo veiksniai: dieta, mankšta ir miegas

Gyvenimo būdo veiksniai, tokie kaip dieta, mankšta ir miegas, vaidina svarbų vaidmenį bendroje sveikatos srityje ir gali turėti didelę įtaką libido.

• Dieta: Sveika mityba, kurioje gausu vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir liesų baltymų, gali palaikyti hormoninę pusiausvyrą ir pagerinti energijos lygį. Kai kurios maistinės medžiagos, tokios kaip cinkas, vitaminas D ir magnis, yra svarbios testosterono gamybai. Priešingai, dieta, kurioje gausu perdirbto maisto, cukraus ir nesveikų riebalų, gali neigiamai paveikti libido. Nutukimas, dažnai susijęs su prasta dieta, yra susijęs su mažesniu testosterono kiekiu ir padidėjusia erekcijos disfunkcijos rizika.

• Pratimas: Reguliarus mankšta gali pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą, sumažinti stresą ir padidinti testosterono kiekį. Tiek aerobiniai pratimai (pvz., Bėgimas, plaukimas), tiek pasipriešinimo treniruotės (pvz., Svorio kilnojimas) gali būti naudingi. Tačiau per didelis ištvermės mankšta kartais gali sumažinti testosterono kiekį.

• Miegas: Tinkamas miegas yra būtinas hormoninei pusiausvyrai ir bendrai gerovei. Miego trūkumas gali padidinti kortizolio kiekį, slopinti testosterono gamybą ir sumažinti libido. Siekite 7–9 valandų kokybiško miego per naktį.

• Alkoholis ir rūkymas: Per didelis alkoholio vartojimas gali neigiamai paveikti testosterono kiekį ir erekcijos funkciją. Rūkymas gali pakenkti kraujagyslėms, sumažinti kraujotaką į varpą ir prisidėti prie erekcijos disfunkcijos.

E. Medicininės sąlygos ir vaistai: pagrindinių priežasčių nustatymas

Tam tikros sveikatos sutrikimai ir vaistai gali prisidėti prie sumažėjusio libido. Svarbu nustatyti ir spręsti visas pagrindines medicinos problemas, kurios gali turėti įtakos seksualinei funkcijai.

• Medicininės sąlygos: Tokios ligos kaip diabetas, širdies liga, padidėjęs kraujospūdis, išsėtinė sklerozė ir inkstų liga gali neigiamai paveikti libido. Šios sąlygos gali paveikti kraujotaką, nervų funkciją ir hormoninę pusiausvyrą.

• Vaistai: Daugelis vaistų gali sukelti seksualinį šalutinį poveikį, įskaitant sumažėjusį libido, erekcijos disfunkciją ir sunkumus, susijusius su orgazmu. Įprasti kaltininkai yra antidepresantai (SSRIS), vaistai nuo kraujospūdžio (beta adrenoblokatoriai), vaistai nuo nerimo (benzodiazepinai), antihistamininiai vaistai ir kai kurie vaistai nuo skausmo.

• Hipogonadizmas: Hipogonadizmas yra būklė, kai sėklidės negamina pakankamai testosterono. Tai gali sukelti genetiniai veiksniai, sėklidžių sužalojimas ar hipofizės ar pagumburio problemos. Hipogonadizmas dažnai susijęs su sumažėjusiu libido, erekcijos disfunkcija ir nuovargiu.

Ii. Farmakologinės intervencijos: receptiniai vaistai, skirti sustiprinti libido

Kai gyvenimo būdo modifikacijos ir pagrindinių sveikatos sutrikimų sprendimas yra nepakankamas, gali būti atsižvelgiama į farmakologines intervencijas. Receptiniai vaistai gali būti nukreipti į specifinius hormoninius ar neurologinius kelius, kad pagerintų libido. Tačiau šie vaistai dažnai būna potencialus šalutinis poveikis ir juos reikia vartoti vadovaujant sveikatos priežiūros specialistui.

A. Pakaitinė testosterono terapija (TRT): hormoninės pusiausvyros atkūrimas

TRT yra dažnas gydymas vyrams, sergantiems hipogonadizmu ir žemu testosterono kiekiu. Tai apima testosterono skyrimą, kad būtų galima atkurti testosterono lygius į normalų diapazoną. TRT gali pagerinti libido, erekcijos funkciją, raumenų masę, kaulų tankį ir energijos lygį.

• TRT formos: Testosteronas yra įvairių formų, įskaitant:

  • Injekcijos: Testosterono injekcijos paprastai skiriamos į raumenis kas 1–2 savaites. Jie gali būti veiksmingi, tačiau taip pat gali sukelti testosterono lygio svyravimus, o smailė netrukus po injekcijos ir lovio prieš kitą injekciją.
  • Aktualūs geliai: Testosterono geliai kasdien tepami odai. Jie suteikia nuoseklesnį testosterono lygį nei injekcijos, tačiau gali perduoti kitiems per kontaktą su oda.
  • Pleistrai: Testosterono pleistrai naudojami odai ir laikui bėgant lėtai atpalaiduoja testosteroną. Jie suteikia nuoseklų testosterono lygį, tačiau gali sukelti odos dirginimą.
  • Geriamieji vaistai: Burnos testosterono vaistai yra prieinami, tačiau jie rečiau naudojami dėl galimo toksiškumo kepenims.
  • Testosterono granulės: Testosterono granulės yra implantuojamos po oda ir per kelis mėnesius lėtai išleidžia testosteroną. Jie suteikia labai nuoseklų testosterono lygį, tačiau reikalinga nedidelė chirurginė procedūra, skirta įdėti ir pašalinti.

• TRT pranašumai: TRT pranašumai gali būti:

  • Padidėjęs libido ir seksualinis potraukis
  • Patobulinta erekcijos funkcija
  • Padidėjusi raumenų masė ir jėga
  • Patobulintas kaulų tankis
  • Padidėjęs energijos lygis
  • Patobulinta nuotaika

• TRT rizika ir šalutinis poveikis: TRT nėra be rizikos ir galimo šalutinio poveikio. Tai gali būti:

  • Spuogai
  • Plaukų slinkimas
  • Prostatos liaukos padidėjimas (gerybinė prostatos hiperplazija arba BPH)
  • Padidėjusi prostatos vėžio rizika (prieštaringai vertinama)
  • Miego apnėja
  • Padidėjęs raudonųjų kraujo kūnelių skaičius (eritrocitozė)
  • Ginekomastija (krūties padidėjimas)
  • Nevaisingumas (dėl spermos gamybos slopinimo)
  • Nuotaikos pokyčiai (dirglumas, agresija)
  • Širdies ir kraujagyslių sistemos rizika (prieštaringai vertinama, kai kurie tyrimai rodo padidėjusią širdies priepuolio ir insulto riziką)

• Stebėjimas TRT metu: Vyrai, kuriems taikoma TRT, turėtų reguliariai stebėti sveikatos priežiūros specialistas. Tai apima testosterono lygio, prostatos specifinio antigeno (PSA) stebėjimo, raudonųjų kraujo kūnelių skaičių ir kepenų funkciją.

B. PDE5 inhibitoriai: erekcijos disfunkcijos sprendimas

Fosfodiesterazės 5 tipo (PDE5) inhibitoriai, tokie kaip sildenafilis (viagra), tadalafilis (cialis), vardenafilis (levitra) ir avanafilis (stendra), pirmiausia naudojami erekcijos disfunkcijai gydyti (ED). Nors jie tiesiogiai nepadidina libido, jie gali pagerinti erekcijos funkciją, kuri gali netiesiogiai padidinti seksualinį potraukį ir pasitenkinimą.

• Veiksmo mechanizmas: PDE5 inhibitoriai veikia blokuodami 5 tipo fosfodiesterazės fosfodiesterazės, kuri suskaido ciklinį guanozino monofosfatą (CGMP). CGMP yra signalizuojanti molekulė, kuri atpalaiduoja lygiųjų varpos raumenis, leidžiančias padidinti kraujotaką ir erekciją. Slopinant PDE5, šie vaistai pratęsia CGMP poveikį, todėl lengviau pasiekti ir išlaikyti erekciją.

• PDE5 inhibitorių pranašumai: Pagrindinis PDE5 inhibitorių pranašumas yra pagerinta erekcijos funkcija. Jie gali padėti vyrams pasiekti ir išlaikyti erekciją, kurios pakanka patenkinamam lytiniam santykiui.

• PDE5 inhibitorių rizika ir šalutinis poveikis: Įprastas šalutinis PDE5 inhibitorių poveikis yra::

  • Galvos skausmas
  • Pleiskanojimas
  • Nosies spūstys
  • Regėjimo sutrikimai (neryškus matymas, jautrumas šviesai, spalvų matymo pokyčiai)
  • Raumenų skausmai
  • Nevirškinimas

  Retas, bet rimtas šalutinis poveikis yra:

  • Priapizmas (ilgalaikė erekcija trunka ilgiau nei 4 valandas, o tai gali sugadinti varpą)
  • Staigus klausos praradimas
  • Staigus regėjimo praradimas (netrarteritinė priekinė išeminė optinė neuropatija arba NAIION)

• Kontraindikacijos: PDE5 inhibitoriai yra draudžiami vyrams, kurie vartoja nitratą (vaistai, naudojami krūtinės skausmui gydyti), nes derinys gali sukelti pavojingą kraujospūdžio sumažėjimą. Jie taip pat turėtų būti naudojami atsargiai vyrams, sergantiems tam tikromis širdies ligomis, kepenimis ar inkstų problemomis ar insulto istorija.

C. Kiti receptiniai vaistai (naudojimas ne etiketėje): alternatyvių variantų tyrimas

Kai kurie vaistai naudojami ne etiketėje, kad būtų galima gydyti žemą libido, tai reiškia, kad jie nėra specialiai patvirtinti šiai indikacijai, tačiau kai kuriems asmenims parodė galimą naudą.

• Bupropionas (Wellbutrin): Bupropionas yra antidepresantas, veikiantis padidindamas dopamino ir norepinefrino kiekį smegenyse. Skirtingai nuo SSRI, kuris dažnai gali sukelti seksualinį šalutinį poveikį, „Bupropion“ kartais naudojamas gerinant libido ir seksualinę funkciją. Tačiau jo veiksmingumas šiam tikslui nėra nusistovėjęs ir jis gali būti ne efektyvus visiems.

• Apomorfinas (Uprima): Apomorfinas yra dopamino agonistas, anksčiau naudojamas erekcijos disfunkcijai gydyti. Jis veikia stimuliuodamas dopamino receptorius smegenyse, o tai gali padidinti seksualinį susijaudinimą. Tačiau jis buvo susijęs su reikšmingu šalutiniu poveikiu, tokiu kaip pykinimas, vėmimas ir alpimas, ir nebėra plačiai naudojamas.

• Melanotan II: Melanotan II yra sintetinis peptidas, stimuliuojantis melanokortino receptorius smegenyse, o tai gali padidinti libido ir rauginimą. Tačiau jis nėra patvirtintas naudoti daugelyje šalių ir buvo susijęs su potencialiu šalutiniu poveikiu, tokiu kaip pykinimas, vėmimas, odos tamsėjimas ir kraujospūdžio pokyčiai. Jos saugumas ir veiksmingumas nebuvo visiškai nustatyti.

Iii. Natūralios priemonės ir papildai: alternatyvių požiūrių tyrimas

Daugelis vyrų nori ištirti natūralias priemones ir papildus, kad pagerintų libido prieš vartojant receptinius vaistus. Šios galimybės dažnai suvokiamos kaip saugesnės ir turi mažiau šalutinio poveikio. Tačiau svarbu pažymėti, kad daugelio natūralių vaistų veiksmingumo įrodymai yra riboti, ir jie gali būti ne veiksmingi visiems. Prieš vartodami naujus papildus, taip pat labai svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu, nes jie gali sąveikauti su vaistais ar turėti galimą šalutinį poveikį.

A. Žolelių papildai: senovės išmintis, šiuolaikiški pritaikymai

Žolelių papildai šimtmečius buvo naudojami įvairiems negalavimams gydyti, įskaitant žemą libido. Manoma, kad kai kurie vaistažolių papildai pasižymi afrodiziako savybėmis ir gali pagerinti lytinę funkciją.

• Tribulus sausumos: „Tribulus Terrestris“ yra augalas, kuris tradiciškai buvo naudojamas siekiant sustiprinti libido ir seksualinę funkciją. Kai kurie tyrimai rodo, kad tai gali padidinti testosterono lygį ir pagerinti erekcijos funkciją, o kiti nerado reikšmingos naudos. Jo veiksmingumo įrodymai yra nevienodi.

• Maka šaknis: „Maca Root“ yra augalas, gimęs Peru Andų kalnuose. Jis buvo naudojamas šimtmečiams, siekiant pagerinti libido, energijos lygį ir vaisingumą. Kai kurie tyrimai rodo, kad Maka šaknis gali pagerinti lytinį potraukį ir erekcijos funkciją, nors tikslūs veikimo mechanizmai nėra iki galo suprantami.

• Ženšenis: Ženšenis yra populiarus žolelių priedas, kuris šimtmečius buvo naudojamas siekiant pagerinti energijos lygį, sumažinti stresą ir sustiprinti seksualinę funkciją. Kai kurie tyrimai rodo, kad ženšenis gali pagerinti erekcijos funkciją ir padidinti libido.

• Raguotos ožkos piktžolių (epimediumas): Raguotos ožkos piktžolės yra augalas, kuriame yra icariin – junginio, kuris, kaip manoma, turi afrodiziako savybes. Manoma, kad ICARIIN veikia slopindamas PDE5, panašiai kaip receptiniai vaistai, tokie kaip sildenafilis. Kai kurie tyrimai rodo, kad raguota ožkos piktžolė gali pagerinti erekcijos funkciją ir padidinti libido.

• Yohimbe: Yohimbe yra medis, gimęs Afrikoje. Yohimbe medžio žievėje yra yohimbino – junginio, kuris, kaip manoma, turi afrodiziako savybes. Manoma, kad Yohimbinas veikia blokuodamas alfa-2 adrenerginius receptorius, o tai gali padidinti varpos kraujotaką ir pagerinti erekcijos funkciją. Tačiau yohimbinas gali sukelti didelį šalutinį poveikį, pavyzdžiui, nerimas, greitas širdies plakimas ir padidėjęs kraujospūdis, ir jis turėtų būti naudojamas atsargiai.

B. Vitaminai ir mineralai: esminės maistinės medžiagos seksualinei sveikatai

Tam tikri vitaminai ir mineralai yra būtini bendrai sveikatai ir gali atlikti svarbų vaidmenį atliekant seksualinę funkciją. Šių maistinių medžiagų trūkumai gali prisidėti prie mažo libido.

• Vitaminas D: Vitaminas D yra svarbus kaulų sveikatai, imuninei funkcijai ir hormonų gamybai. Kai kurie tyrimai rodo, kad vitamino D trūkumas yra susijęs su mažesniu testosterono kiekiu ir sumažėjusiu libido. Papildymas vitaminu D gali pagerinti testosterono lygį ir seksualinę funkciją vyrams, kuriems yra vitamino D trūkumas.

• Cinkas: Cinkas yra būtinas mineralas, susijęs su daugybe kūno funkcijų, įskaitant hormonų gamybą. Cinko trūkumas gali sumažinti testosterono kiekį ir sumažinti libido. Papildymas cinku gali pagerinti testosterono lygį ir seksualinę funkciją vyrams, kuriems trūksta cinko.

• Magnis: Magnis yra būtinas mineralas, susijęs su raumenų funkcija, nervų funkcija ir energijos gamyba. Magnio trūkumas gali prisidėti prie nuovargio, streso ir mažo libido. Papildymas magniu gali pagerinti energijos lygį ir lytinę funkciją.

• L-argininas: L-argininas yra aminorūgštis, kuri yra azoto oksido pirmtakas. Azoto oksidas yra kraujagyslesilatorius, vaidinantis lemiamą vaidmenį erekcijos funkcijoje. Papildymas L-argininu gali pagerinti kraujotaką į varpą ir sustiprinti erekcijos funkciją.

C. dietos pokyčiai: jūsų lytinio potraukio kuravimas

Dietos pokyčiai gali atlikti svarbų vaidmenį gerinant libido. Vartojant sveiką, subalansuotą mitybą, kurioje gausu vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir liesų baltymų, galite palaikyti hormoninę pusiausvyrą ir pagerinti energijos lygį.

• Maistas, siekiant padidinti testosteroną:

  • Oysteriai: Austrės yra turtingas cinko šaltinis, kuris yra būtinas testosterono gamybai.
  • Kiaušiniai: Kiaušiniai yra geras cholesterolio šaltinis, kuris yra testosterono statybinis blokas.
  • Špinatai: Špinatai yra geras magnio šaltinis, kuris yra svarbus testosterono gamybai.
  • Jautiena: Jautiena yra geras cinko ir baltymų šaltinis, kurie yra svarbūs testosterono gamybai.
  • Avokadai: Avokadai yra geras sveikų riebalų šaltinis, kuris yra svarbus hormonų gamybai.

• Maistas, kurio reikia vengti:

  • Perdirbtas maistas: Proceso maisto produktuose dažnai yra daug cukraus, nesveikų riebalų ir natrio, o tai gali neigiamai paveikti hormoninę pusiausvyrą ir energijos lygį.
  • Saldžių gėrimų: Saldūs gėrimai gali prisidėti prie svorio padidėjimo ir atsparumo insulinui, o tai gali sumažinti testosterono kiekį.
  • Per didelis alkoholis: Per didelis alkoholio vartojimas gali neigiamai paveikti testosterono kiekį ir erekcijos funkciją.
  • Sojos produktai: Sojos produktuose yra fitoestrogenų, kurie yra augalų junginiai, kurie gali imituoti estrogeno poveikį organizme. Nors vidutinio sunkumo sojos vartojimas paprastai laikomas saugiu, per didelis sojos suvartojimas kai kuriems vyrams gali sumažinti testosterono kiekį.

D. Gyvenimo būdo modifikacijos: be papildų ir dietos

Gyvenimo būdo modifikacijos, tokios kaip reguliarus mankšta, streso valdymas ir tinkamas miegas, gali turėti didelę įtaką libido.

• Reguliarus pratimas: Reguliarus mankšta gali pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą, sumažinti stresą ir padidinti testosterono kiekį. Siekite bent 30 minučių vidutinio intensyvumo pratimų daugiausiai savaitės dienų.

• Streso valdymas: Lėtinis stresas gali padidinti kortizolio kiekį, kuris gali slopinti testosterono gamybą ir neigiamai paveikti libido. Praktikos streso valdymo būdai, tokie kaip joga, meditacija ar gilus kvėpavimo pratimai.

• Tinkamas miegas: Tinkamas miegas yra būtinas hormoninei pusiausvyrai ir bendrai gerovei. Siekite 7–9 valandų kokybiško miego per naktį.

• Mesti rūkyti: Rūkymas gali pakenkti kraujagyslėms, sumažinti kraujotaką į varpą ir prisidėti prie erekcijos disfunkcijos.

• Apribokite alkoholio vartojimą: Per didelis alkoholio vartojimas gali neigiamai paveikti testosterono kiekį ir erekcijos funkciją.

Iv. Psichologiniai ir santykių terapija: pagrindinių priežasčių sprendimas

Psichologiniai ir santykių terapija gali būti veiksminga sprendžiant pagrindinius psichologinius ir emocinius veiksnius, kurie prisideda prie žemo lytinio libido.

A. Kognityvinė elgesio terapija (CBT): Proto perdarymas

CBT yra terapijos rūšis, orientuota į neigiamų minties modelių ir elgesio, kuris prisideda prie žemo libido, nustatymą ir pakeitimą. Tai gali padėti vyrams spręsti tokias problemas kaip nerimas atlikimas, kūno įvaizdžio rūpesčiai ir santykių problemos.

• CBT naudojami metodai:
  • Kognityvinis restruktūrizavimas: Neigiamų minčių apie seksą ir gebėjimo atlikti lyties atstovus nustatymas ir iššūkis.
  • Elgesio aktyvinimas: Įsitraukimas į malonią veiklą ir skatina atsipalaidavimą.
  • Poveikio terapija: Palaipsniui pasireiškia situacijomis, sukeliančiomis nerimą, pavyzdžiui, seksualinį aktyvumą.
  • Sąmoningumo technika: Sutelkite dėmesį į dabartinį momentą ir sumažinant blaškymąsi seksualinio aktyvumo metu.

B. Sekso terapija: seksualinio intymumo gerinimas

Sekso terapija yra terapijos rūšis, skirta ypač spręsti seksualines problemas. Tai gali padėti vyrams pagerinti bendravimą su savo partneriais, tyrinėti savo seksualinius norus ir sukurti naujus būdus, kaip sustiprinti seksualinį intymumą.

• Technikos, naudojamos sekso terapijoje:
  • Sensate Focus: Technika, apimanti sutelkti dėmesį į fizinius pojūčius be spaudimo seksualiai atlikti.
  • Bendravimo įgūdžių mokymas: Išmokti efektyviai bendrauti su savo partneriu apie seksualinius poreikius ir norus.
  • Išsilavinimas apie seksualinę funkciją: Supratimas apie fiziologinius ir psichologinius seksualinės funkcijos aspektus.
  • Tyrinėti seksualines fantazijas ir norus: Nustatymas ir tyrinėti savo seksualines fantazijas ir norus.

C. Santykių terapija: ryšio stiprinimas

Santykių terapija gali būti naudinga poroms, kurios dėl santykių problemų patiria mažai libido. Tai gali padėti poroms pagerinti bendravimą, išspręsti konfliktus ir atkurti intymumą.

• Technikos, naudojamos santykių terapijoje:
  • Bendravimo įgūdžių mokymas: Išmokti efektyviai bendrauti su savo partneriu.
  • Konfliktų sprendimo įgūdžiai: Sužinokite, kaip sveikai ir konstruktyviai išspręsti konfliktus.
  • Intymumo kūrimo pratimai: Vykdydami veiklą, skatinančią intymumą ir ryšį.
  • Pagrindinių santykių klausimų nustatymas ir sprendimas: Tyrinėti ir spręsti pagrindines problemas, kurios gali prisidėti prie žemo libido.

V. Pagrindinė priežastis diagnozuoti: išsamus įvertinimas

Prieš pradedant bet kokį gydymo planą, labai svarbu atlikti išsamų vertinimą, kad būtų galima nustatyti pagrindinę mažo libido priežastį. Tai gali apimti fizinį egzaminą, kraujo tyrimus ir psichologinį vertinimą.

A. Medicinos istorija ir fizinis patikrinimas:

Sveikatos priežiūros specialistas imsis išsamios ligos istorijos, įskaitant informaciją apie ankstesnes sveikatos sutrikimus, vaistus, gyvenimo būdo veiksnius ir seksualinę istoriją. Bus atliekamas fizinis tyrimas, siekiant įvertinti bendrą sveikatą ir nustatyti visas fizines problemas, kurios gali prisidėti prie žemo lytinio libido.

B. Kraujo tyrimai:

Kraujo tyrimai gali padėti nustatyti hormoninį disbalansą, maistinių medžiagų trūkumus ir kitas sveikatos sutrikimus, kurie gali prisidėti prie mažo libido. Įprasti kraujo tyrimai apima:

• Testosterono lygis: Išmatuoti bendrą ir laisvą testosterono lygį.
• LH ir FSH lygiai: Vertinant hipofizės liaukos funkciją.
• Prolaktino lygis: Tikrinimas dėl hiperprolaktinemijos.
• Skydliaukės hormonų lygis: Skydliaukės funkcijos įvertinimas.
  • DHEA-S lygiai: Tikrina DHEA lygį.
• Vitamino D lygis: Vitamino D būklės įvertinimas.
• Cinko lygiai: Cinko būklės įvertinimas.
• Visas kraujo skaičius (CBC): Tikrinimas dėl anemijos ir kitų kraujo sutrikimų.
• Lipidas: Įvertinti cholesterolio kiekį ir širdies ir kraujagyslių riziką.
• Gliukozės lygis: Tikrinimas dėl diabeto ar atsparumo insulinui.

C. Psichologinis vertinimas:

Psichologinis vertinimas gali padėti nustatyti psichologinius ir emocinius veiksnius, kurie gali prisidėti prie žemo libido. Tai gali apimti klausimynų užpildymą ir (arba) susitikimą su terapeutu ar psichologu.

Vi. Išvada: suasmeninto požiūrio pritaikymas

Norint gydyti žemą libido vyrams, reikia suasmeninti požiūrį, kuriame būtų nagrinėjamos pagrindinės priežastys. Tai gali apimti gyvenimo būdo modifikacijų, farmakologinių intervencijų, natūralių priemonių ir psichologinių gydymo būdų derinį. Svarbu dirbti su sveikatos priežiūros specialistu, kad būtų parengtas gydymo planas, pritaikytas jūsų individualiems poreikiams ir aplinkybėms. Atminkite, kad norint pasiekti teigiamų rezultatų, būtina atvira bendravimu su savo partneriu ir norą ištirti skirtingas galimybes.