Шаштың өсуіне және құлауына қарсы дәрумендер: интеграцияланған тәсіл - Yes Global Купить БАДы для здоровья

Шаштың өсуіне және құлауына қарсы дәрумендер: интеграцияланған тәсіл

I. Шаштың биологиясын түсіну: тиімді медициналық көмектің негізі

Шаш өсуін жоғалту және ынталандыру мәселелерін тиімді шешу үшін олардың биологиялық құрылымы мен даму циклдерін терең түсіну қажет. Шаш – бұл негізінен Кератин, ақуыздан тұратын күрделі құрылым, ол оның күші мен серпімділігін береді. Ол үш негізгі бөліктен тұрады:

Шаш фолликуласы: Бұл шаш өсіретін терідегі ойық. Фолликуланың ішінде шаш шыбықтарын белсенді бөлетін және құрайтын шаш фолликусы бар. Сондай-ақ, майлы бездер шашты ылғалдандыратын және қорғайтын майлы фолликулаға бекітілген.
Шаш өзегі: Бұл үш қабаттан тұратын шаштың көрінетін бөлігі:
- Кутикуланы Сыртқы қабат төбедегі плиткалар сияқты кератиннің қабаттасу шкаласы арқылы пайда болды. Бұл ішкі қабаттарды зақымданудан қорғайды. Дұрыс кутикула тегіс және шашты көрсетіп, шашты жарқыратады.
- Кортикалық қабат: Шаштың көп бөлігі ұзақ, аралас кератин талшықтарынан тұрады. Бұл шаштың түсін, беріктігі мен серпімділігін анықтайды.
- Өзек: Орталық қабат барлық шаштарда кездеседі. Оның функциясы түсінікті емес.
Шаш папилла: Шаш фолликуласының төменгі бөлігінде орналасқан және құрамында шаш өсуіне қажетті жасушаларды тамақтандыратын қан тамырлары бар.

Шаш өсу циклы:

Шаш циклді өседі, үш негізгі фазадан өтеді:

Анағанда (өсу кезеңі): Бұл кезең 2 жылдан 7 жылға дейін созылып, шаштың ұзындығын анықтайды. Анагенде шаш фолликулаларының жасушалары белсенді бөлінеді, жаңа шаш қалыптастырады.
Катаген (өтпелі кезең): Бұл фаза шамамен 2-3 аптаға созылады. Катаген кезінде шаштың өсуі баяулайды, шаш фолликуласы азаяды, ал шаш шаш папилляасынан ажыратылады.
Телоген (фазалық салма): Бұл фаза шамамен 3 айға созылады. Шаш фолликулада қалады, бірақ өспейді. Жасөкеннің соңында жаңа шаш өсіре бастайды және ескісін итереді.

Әдетте, шаштың шамамен 85-90% -ы анаген фазасында, катаген фазасында 1-2% және гетероген фазасында 10-15% құрайды. Кішкентай шаш қалыпты болып саналады.

Шаштың өсуіне және жоғалуына әсер ететін факторлар:

Көптеген факторлар шаштың өсуіне және жоғалуына әсер етуі мүмкін, соның ішінде:

Генетика: Тұқым алқабитациясы шаштың тығыздығын, қалыңдығының және жылдамдығын анықтауда маңызды рөл атқарады. Андрогенетикалық алопеция (ер адамның түріне сәйкес тазалық) – бұл генетикалық анықталған мемлекет, ол шаштың жұқаруына және таз етілген жердің түзілуіне әкеледі.
Гормоналды өзгерістер: Жүктілік, босану, тәттілік, қалқанша безінің ауруларымен немесе поликистикалық аналық синдромымен (PCOS) байланысты гормоналды теңгерімсіздік (PCOS) шаштың түсуіне әкелуі мүмкін.
Жасы: Жасы бар, шаштың өсуі баяулайды, шашы жұқа болып, жоғалуға бейім болады.
Тамақтану: Ақуыз, темір, мырыш, В дәрумені және D дәрумені сияқты қажетті қоректік заттардың болмауы шаштың денсаулығына кері әсерін тигізеді және олардың жоғалуына әкелуі мүмкін.
Стресс: Созылмалы стресс шаш өсуінің циклін бұзып, гетерогенді жоғалтуға әкелуі мүмкін (гетероген фазасында шаштың көп мөлшері).
Медициналық жағдайлар: Кейбір аурулар, мысалы, аутоиммундық аурулар сияқты аурулар (мысалы, аймақтың ауданы), бас терісі мен қалқанша безінің саңырауқұлақ инфекциясы шаштың түсуіне әкелуі мүмкін.
Дәрілер: Кейбір дәрілер, мысалы, антикоагулянттар, антидепрессанттар, антирессивті таблеткалар, контрацептивті таблетка және химиотерапияға арналған дәрі-дәрмектер шаштың түсуіне жанама әсер етеді.
Шаштың зақымдануы: Жылу құралдарын шамадан тыс пайдалану (шаш кептіргіштер, үтіктеу, үтіктеу, бояу, лақтыру, химиялық бұйралар), тығыз шаштараз және дұрыс емес тарақ шашты зақымдауы мүмкін және олардың тартымдылығы мен жоғалуына әкелуі мүмкін.

Ii. Шаш денсаулығына арналған негізгі дәрумендер мен минералдар

Салауатты және теңгерімді тамақтану денені шашты денсаулықты сақтау үшін қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етуде шешуші рөл атқарады. Кейбір дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігі шаштың түсуіне, олардың өсуінің баяулауына және олардың жалпы жағдайының нашарлауына ықпал ете алады. Төменде шаштың денсаулығына қажетті негізгі дәрумендер мен минералдар бар:

А дәрумені: Бұл барлық жасушалардың, соның ішінде шаш жасушаларының өсуі үшін қажет. Бұл май бездеріне терінің сарғышын өндіруге көмектеседі, ол бас терісін ылғалдандырады және шаш сауығады. Алайда, а витаминінің асып кетуі, керісінше, шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Ұсынылатын күнделікті доза (RSD) – ерлер үшін 900 мкг және әйелдер үшін 700 мкг. Дереккөздер: бауыр, сүт өнімдері, жұмыртқа, сәбіз, тәтті картоп, асқабақ, шпинат, қырыққабат.
В дәрумені: Әсіресе шаштың денсаулығы үшін маңызды.
- Биотин (В7 дәрумені): Көбінесе «шашқа арналған дәрумендер» деп аталады. Ол шаш өсуіне қажетті ақуыздар, майлар мен көмірсулардың метаболизміне қатысады. Биотин тапшылығы сирек кездеседі, бірақ шаштың түсуіне, тырнақтар мен дерматиттің нәзіктігіне әкелуі мүмкін. RSD – 30 мкг. Дереккөздер: жұмыртқа, жаңғақтар, тұқымдар, тұқымдар, лосось, авокадо, тәтті картоп.
- Ниацин (В3 дәрумені): Бас терісіне қан айналымын жақсартады, бұл шаш фолликулаларына қоректік заттарды жеткізуге көмектеседі. RSD – ерлер үшін 16 мг және әйелдер үшін 14 мг. Дереккөздер: ет, құс еті, балық, жаңғақтар, тұқымдар, астық өнімдері.
- Пантанен қышқылы (В5 дәрумені): Шаштың өсуіне қажетті майлар мен көмірсулардың метаболизміне қатысады. Сондай-ақ, ол шашты ылғалдандыруға көмектеседі және оның нәзіктігін болдырмайды. RSD – 5 мг. Дереккөздер: авокадо, жұмыртқа, ет, саңырауқұлақтар, брокколи.
- В12 дәрумені: Бұл шаш фолликулаларына оттегін жеткізетін қызыл қан клеткаларын қалыптастыру қажет. В12 дәрумені жетіспеушілігі шаштың түсуіне әкелуі мүмкін анемияға әкелуі мүмкін. RSD – 2.4 мкг. Дереккөздер: ет, балық, сүт өнімдері, жұмыртқа. В12 дәрумені қоспаларына вегетарианшылар мен вегетарианшылар қажет болуы мүмкін.
С дәрумені: Бұл шаштың фолликулаларын еркін радикалдардан қорғайтын күшті антиоксидант. Сондай-ақ, бұл коллаген өндірісі үшін, шаштың құрылымына арналған маңызды ақуыз қажет. С дәрумені сонымен қатар денеге темірді сіңіруге көмектеседі. RSD – ерлер үшін 90 мг және әйелдер үшін 75 мг. Дереккөздер: цитрус жемістері, жидектер, киви, бұрыш, брокколи, шпинат.
В дәрумені: Ол жасушалардың өсуі мен саралануында, оның ішінде шаштараздар жасушаларында маңызды рөл атқарады. Зерттеулер көрсеткендей, D дәрумені жетіспеушілігі, әсіресе ауданның алопециясымен байланысты болуы мүмкін. RSD – 15 мкг (600 IU). Дереккөздер: майлы балық, жұмыртқаның сарысы, байытылған өнімдер (мысалы, сүт, қабыршақтар), күн сәулесі. Көптеген адамдар D дәрумені жетіспеушілігін, әсіресе қыс айларында және қоспалар қажет болуы мүмкін.
Е дәрумені: Бұл еркін радикалдардың зақымдануынан шаш фолликулаларын қорғайтын антиоксидант. Ол бас терісіндегі қан айналымын жақсартуы мүмкін. RSD – 15 мг. Дереккөздер: жаңғақтар, тұқымдар, өсімдік майлары, шпинат, авокадо.
Темір: Бұл гемоглобиннің қалыптасуы үшін, ол оттегін бүкіл денеге, оның ішінде шаш фолликулаларын қосады. Темірдің жетіспеушілігі (анемия) – бұл шаштың жоғалуының және әсіресе әйелдерде. RSD – әйелдер үшін 8 мг және әйелдер үшін 18 мг. Дереккөздер: қызыл ет, құс еті, балықтар, бұршақ, жасымша, шпинат, темір байытылған өнімдер. Үтік өсімдік көздерінен темір көздерден алынған темірден нашар сіңгенін есте ұстаған жөн. Үтікті өсімдік көздерінен сіңіруді жақсарту үшін оларды С дәруменіне бай өнімдермен бірге пайдалану ұсынылады.
Мырыш: Тіндердің өсуіне және қалпына келуіне, соның ішінде шаш фолликулаларының жасушаларына қатысады. Сондай-ақ, бұл май бездерінің жұмысын сақтауға көмектеседі. Мырыш жетіспеушілігі шаштың түсуіне, олардың өсуінің баяулауына және қайызғақтарға әкелуі мүмкін. RSD – ерлерге арналған 11 мг және әйелдер үшін 8 мг. Дереккөздер: ет, құс еті, теңіз өнімдері, жаңғақтар, тұқымдар, бұршақтар, тұтас астық өнімдері.
Селен: Бұл еркін радикалдардың зақымдануынан шаш фолликулаларын қорғайтын антиоксидант. Бұл сонымен қатар шаштың өсуінде маңызды рөл атқаратын қалқанша безінің гормондарын синтездеу үшін қажет. RSD – 55 мкг. Дереккөздер: бразилиялық жаңғақтар, тунец, балық, жұмыртқа, күнбағыс тұқымдары.
Магний: Денеде жүздеген биохимиялық реакцияларға, соның ішінде энергия өндіруге, ақуыз синтезіне және қандағы қантты реттеуге қатысады. Магний жетіспеушілігі стресстен әкелуі мүмкін, бұл өз кезегінде шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Әйелдер үшін ерлер мен 310-320 мг RSD-400-420 мг. Дереккөздер: шпинат, жаңғақтар, тұқымдар, дәнді дақылдар, бұршақтар, авокадо.
Кремний: Кремний қатаң қажетті қоректік заттар болмаса да, зерттеулер шашты күшейтіп, оның серпімділігін жақсартатындығын көрсетеді. Ұсынылған доза орнатылмаған. Дереккөздер: астық өнімдері, көкөністер, жемістер.

Iii. Шашты жоғалту және өсуді ынталандыру проблемасына жан-жақты көзқарас

Шашты жоғалту және олардың өсуін ынталандыру проблемаларының тиімді шешімі шаштың денсаулығына әсер ететін түрлі факторларды ескере отырып, интеграцияланған тәсілді талап етеді. Бұл тәсіл мыналарды қамтиды:

Диагностика және шаш жоғалу себебін анықтау: Бірінші қадам – шаштың түсуінің себебін анықтау. Диагнозға трихолог немесе дерматологпен кеңесу керек. Дәрігер дәрумендер мен минералдардың, қалқанша безінің гормондарын және шаштың денсаулығына әсер ететін басқа да көрсеткіштерді анықтау үшін қан анализін тағайындай алады. Трихоскопияны сонымен қатар арнайы микроскоп көмегімен бас терісін және шашты зерттеуге болады.
Теңгерімді тамақтану және қоспалар алу: Денені жеткілікті мөлшерде қажетті дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз ету біріктірілген тәсілдің негізгі элементі болып табылады. Дұрыс және теңгерімді диетаны, соның ішінде қоректік заттарға бай түрлі тағамдарды ұстану ұсынылады. Кейбір дәрумендер мен минералдар жетіспеген жағдайда дәрігер тиісті қоспаларды қабылдауды тағайындай алады. Артықшылықты және мүмкін жанама әсерлерді болдырмас үшін, қоспаларды қабылдауды дәрігермен келісуі керек екенін ұмытпаған жөн.
Шаш күтімі дұрыс: Шаш күтімі шаштың алдын алуға және олардың өсуіне ықпал етуге көмектеседі. Ұсынылады:
- Жұмсақ сусабын және ауа кондиционерін қолданыңыз.
- Жылу құралдарын шамадан тыс пайдаланудан аулақ болыңыз (шаш кептіргіштері, үтіктеу, бұйралау форсаптары).
- Шашты химиялық тазартуға лимит (бояу, ағарту, химиялық бұйралар).
- Шашыңызды қатты шаштармен тартпаңыз.
- Шашты кең тістері бар тарақты абайлап тараңыз.
- Шашты күн сәулесі мен желдің әсерінен қорғаңыз.
Стресс деңгейлерін азайту: Созылмалы стресс шаштың денсаулығына теріс әсер етуі мүмкін. Стресті, мысалы, йога, медитация, таза ауада серуендеу, хобби және жақын адамдармен қарым-қатынаста жүру әдістерін қолдану ұсынылады.
Негізгі ауруды емдеу: Егер шаштың жоғалуы кез-келген аурудан туындаса, тиісті емдеуден өту керек. Мысалы, егер шаштың жоғалуы қалқанша безінің ауруымен байланысты болса, қалқанша безінің гормондарының деңгейін түзететін есірткі қабылдау қажет.
Дәрі-дәрмектер: Кейбір жағдайларда есірткіні шаш өсуін ынталандыру және олардың жоғалуын болдырмау үшін тағайындалуы мүмкін. Ең көп таралған препараттар – миноксидил және қалпақшы. Миноксидил – бұл сыртқы қолдануға арналған дәрі, ол бас терісіндегі қан тамырларын кеңейту арқылы шаш өсуін ынталандырады. Финастерация – бұл ішкі қолдануға арналған дәрі, бұл андрогенетикалық алопецияда рөл атқаратын гормонның әсерін блоктайды. Дәрігерді емдеуді және бақылауды есте ұстаған жөн.
Кәсіби процедуралар: Шаштың өсуіне және олардың жағдайын жақсартуға көмектесетін түрлі кәсіби рәсімдер бар. Оларға мыналар кіреді:
- Мезотерапия: Инъекцияны қолдана отырып, дәрумендер, минералдар, аминқышқылдары және басқа да пайдалы заттарды бас терісіне енгізу.
- Плазмолифинг (PRP терапиясы): Науқастың бас терісіне өз плазмасын енгізу. Плазма шаш өсуін ынталандыратын өсу факторларына бай.
- Лазерлік терапия: Шаштың өсуін ынталандыру үшін төмен-күннен тұратын лазер сәулесін қолдану.
- Шаш трансплантациясы: Шаш фолликулалары басының учаскелерінен трансплантацияланған хирургиялық процедурасы, онда шаш шаштар түскен жерлерде жақсы өседі.
Халықтық дәрі-дәрмектер: Шаштың өсуіне және олардың жоғалуын болдырмауға көмектесетін түрлі халықтық қорғаушылар бар. Оларға мыналар кіреді:
- Бөрткіш майдан, кастор майынан, кокос майы және басқа да өсімдік майларынан жасалған шаштараздар.
- Шашты шөптердің отвары, мысалы, қалақай, түймедақ, бөркіш және розмарин сияқты.
- Пияз немесе сарымсақ бас терісіне ысқылау.

Халықтық қорғаушылардың тиімділігі әрқашан ғылыми дәлелденбегенін және оларды қолданумен келісілуі керек екенін есте ұстаған жөн.

Iv. Азық-түліктегі дәрумендер мен минералдар: ең жақсы көздер

Азық-түліктен қажетті дәрумендер мен минералдар алу – бұл органға шашты қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етудің артықшылықты тәсілі. Төменде шаштың денсаулығына арналған дәрумендер мен минералдардың ең жақсы көздері бар:

А дәрумені:
- Бауыр
- Сәбіз
- Тәтті картоп
- Асқабақ
- Шпинат
- Капуста
- Жұмыртқалар
- Сүт өнімдері
Биотин (В7 дәрумені):
- Жұмыртқалар
- Жаңғақтар (бадам, жаңғақ, жержаңғақ)
- Тұқымдар (күнбағыс, асқабақ, зығыр)
- Қызыл балық
- Авокадо
- Тәтті картоп
Ниацин (В3 дәрумені):
- Ет (сиыр еті, шошқа еті, қой
- Құс (тауық еті, Түркия)
- Балық (тунец, лосось, сардиндер)
- Жаңғақтар
- Тұқымдар
- Тұтас астық өнімдері
Пантанен қышқылы (В5 дәрумені):
- Авокадо
- Жұмыртқалар
- Ет
- Саңырауқұлақтар
- Брокколи
В12 дәрумені:
- Ет (сиыр еті, шошқа еті, қой
- Балық (тунец, лосось, сардиндер)
- Сүт өнімдері
- Жұмыртқалар
- Байытылған өнімдер (мысалы, соя сүті, көкөніс сүті)
С дәрумені:
- Цитрус жемістері (апельсин, грейпфруттар, лимон)
- Жидектер (құлпынай, көкжидек, таңқурай)
- Киви
- Бұрыш (қызыл, сары, жасыл)
- Брокколи
- Шпинат
В дәрумені:
- Майлы балық (лосось, тунец, скумбрия)
- Жұмыртқаның сарысы
- Байытылған өнімдер (мысалы, сүт, қабыршақтар)
Е дәрумені:
- Жаңғақтар (бадам, фундуктар, жаңғақ)
- Тұқымдар (күнбағыс, асқабақ)
- Өсімдік майлары (күнбағыс, зәйтүн)
- Шпинат
- Авокадо
Темір:
- Қызыл ет (сиыр еті, шошқа еті, қой)
- Құс (тауық еті, Түркия)
- Балық (тунец, лосось, сардиндер)
- Бұршақ (бұршақ, жасымық, бұршақ)
- Шпинат
- Темірді байытылған өнімдер
Мырыш:
- Ет (сиыр еті, шошқа еті, қой
- Құс (тауық еті, Түркия)
- Теңіз өнімдері (устрицалар, крабдар, лобстер)
- Жаңғақтар (кешью, бадам)
- Тұқымдар (асқабақ, күнбағыс)
- Бұршақ (бұршақ, жасымық, ниет)
- Тұтас астық өнімдері
Селен:
- Бразилиялық жаңғақтар
- Тунец
- Балық (СОД, ЛОТОН)
- Жұмыртқалар
- Күнбағыс тұқымдары
Магний:
- Шпинат
- Жаңғақтар (бадам, кешью)
- Тұқымдар (асқабақ, зығыр)
- Тұтас астық өнімдері
- Бұршақ (қара бұршақ, жасымық)
- Авокадо

V. Дәрігерге кеңес берудің маңыздылығы

Шаш өсуін ынталандыру және олардың жоғалуын болдырмау үшін қандай-да бір витаминдер мен минералдар түсірмес бұрын, дәрігермен кеңесу керек. Дәрігер шаштың түсуінің себебін анықтай алады, қажетті сынақтарды белгілей алады және емдеудің ең қолайлы біріктірілген тәсілді ұсынады. Өздігінен-жөнелту қауіпті болуы мүмкін және жағымсыз жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.

Vi. Қорытынды

Витаминдер мен минералдар шаш сауығында және олардың өсуін ынталандыруда маңызды рөл атқарады. Алайда, шаш жоғалту проблемаларын тиімді шешу үшін, сонымен қатар, шаштың түсуіне, теңдестірілген диетаны, теңдестірілген диеталарды, шашты күтуге, стресстің деңгейін төмендетуге, күйзелісті азайтуға, астарлы ауруларды емдеуге, емдеуге, кейбір жағдайларда, медициналық емдеуде және кәсіби рәсімдерде. Дәрумендер мен минералдарды қабылдамас бұрын, дәрігермен кеңесу керек екенін есте ұстаған жөн.

Leave a Reply Cancel reply