Dietinių papildų saugumas vyrams: ko ieškoti?

Dietinių papildų saugumas vyrams: ko ieškoti?

Vyrai vis dažniau kreipiasi į biologiškai aktyvius priedus (maisto papildus), tikėdamiesi pagerinti savo sveikatą, padidinti energijos lygį, didinti raumenų masę, pagerinti seksualinę funkciją ar išspręsti kitas konkrečias problemas. Tačiau maisto papildų saugumas yra svarbi problema, dėl kurios reikia atidžiai apsvarstyti. Nekontroliuojamas vartojimas, neinformacija apie sudėtį ir galimą sąveiką su vaistais gali sukelti nepageidaujamų pasekmių sveikatai. Šiame straipsnyje išsamiai išnagrinėsite įvairius vyrų maisto papildų saugos aspektus, veiksnius, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį renkantis ir naudojamas, taip pat rizika, susijusi su tam tikrais ingredientais ir priedų kategorijomis.

I. Maisto papildų reguliavimas: bendra informacija ir skirtumai tarp šalių.

Griežto maisto papildų reguliavimo trūkumas yra viena iš pagrindinių susirūpinimo priežasčių. Skirtingai nuo vaistų, kuriems atliekami griežtai klinikiniai tyrimai ir kuriems reikalingi reguliavimo institucijos patvirtinimai, maisto papildai dažnai nėra tikrinami tuo pačiu išsamiu patikrinimu.

• JAV: JAV produktų ir vaistų biuras (FDA) reguliuoja maisto papildus kaip maistą, o ne kaip vaistus. Tai reiškia, kad gamintojai neprivalo įrodyti maisto papildų efektyvumo ar saugumo prieš patekant į rinką. FDA gali imtis priemonių tik po to, kai produktas jau bus išleistas, ir paaiškėjo, kad jis yra nesaugus. Atsakomybė už informacijos apie etiketę saugumą ir teisingumą tenka gamintojui.

• Europa: Dietinių papildų reguliavimas Europoje skiriasi priklausomai nuo šalies. Apskritai, maisto papildai turi atitikti maisto įstatymų reikalavimus, tačiau prieš įeinant į rinką, jiems nereikia patikrinti efektyvumo. Europos energijos saugos agentūra (EFSA) vertina ingredientų saugumą, tačiau gamintojui išlieka atsakomybė už galutinį produktą.

• Rusija: Rusijoje maisto papildai gali būti registruojami. Tačiau registracijos procesas nereiškia privalomų klinikinių tyrimų, patvirtinančių efektyvumą. Pagrindinis dėmesys skiriamas produktų saugumui ir laikymui, laikantis sanitarinių ir epidemiologinių standartų.

• Australija: Australijos terapinės prekės (TGA) dietinius papildus klasifikuoja kaip „papildomus vaistus“ ir reikalauja, kad jie atitiktų tam tikrus kokybės ir saugos standartus. Tačiau veiksmingumo įrodymų reikalavimai gali būti ne tokie griežti nei narkotikams.

Dėl reguliavimo skirtumų maisto papildų sauga gali labai skirtis priklausomai nuo kilmės šalies ir gamintojo. Prieš nusprendžiant dėl ​​jo naudojimo, svarbu atidžiai ištirti produktą ir gamintoją.

Ii. Bendrieji saugos principai renkantis ir naudojant maisto papildus.

Tam tikrų principų laikymasis padės sumažinti riziką, susijusią su maisto papildų vartojimu.

• Konsultuokite su gydytoju: Prieš pradedant vartoti bet kokius maisto papildus, ypač esant lėtinėms ligoms ar vaistams, būtina pasitarti su gydytoju. Gydytojas galės įvertinti galimą riziką ir pranašumus, taip pat nustatyti galimą sąveiką su narkotikais.

• Kruopštus etiketės tyrimas: Svarbu atidžiai perskaityti etiketės informaciją, įskaitant ingredientų sąrašą, dozę, kontraindikacijas ir galimą šalutinį poveikį. Atkreipkite dėmesį į įspėjimus apie narkotikų sąveiką ar apribojimus žmonėms, sergantiems tam tikromis ligomis.

• Patikimų gamintojų pasirinkimas: Skirkite pirmenybę garsių ir gerbiamų gamintojų, turinčių gerą reputaciją ir laikydamiesi kokybės standartų, maisto papildų. Ieškokite produktų, kuriuos sertifikuoja nepriklausomos organizacijos, tokios kaip „NSF International“, USP ar Conserlab.com. Šios organizacijos vykdo savarankiškus produkto produktus, kad įsitikintų, jog jie laikosi deklaruotos kompozicijos ir kenksmingų priemaišų nebuvimo.

• Atitikti rekomenduojamą dozę: Neviršykite rekomenduojamos dozės, nurodytos etiketėje. Didelės dozės ne visada reiškia geriausią rezultatą ir gali padidinti šalutinio poveikio riziką.

• Šalutinio poveikio stebėjimas: Atidžiai sekite savo šulinį -pradedant maisto papildą. Jei turite kokį nors šalutinį poveikį, pavyzdžiui, alerginę reakciją, virškinimo sutrikimą, galvos skausmą ar galvos svaigimą, nustokite vartoti ir pasitarkite su gydytoju.

• Venkite „stebuklingų“ reiškia: Būkite skeptiškai vertinami dėl maisto papildų, kurie žada greitus ir neįtikėtinus rezultatus, tokius kaip greitas svorio metimas ar didėjanti raumenų masė be pastangų. Tokiuose produktuose dažnai yra pavojingų ingredientų arba tik sukčiavimas.

• Šalutinio poveikio pranešimas: Jei manote, kad turite šalutinį poveikį, kai priėmėte maisto papildus, praneškite apie tai atitinkamoms institucijoms, tokioms kaip FDA (JAV) ar Roszdravnadzor (Rusijoje).

Iii. Rizika, susijusi su konkrečiomis kategorijomis ir maisto papildų ingredientais vyrams.

Kai kurios maisto papildų ir individualių ingredientų kategorijos yra susijusios su didele rizika vyrų sveikatai.

• Bades padidinti testosteroną: Daugelis maisto papildų yra priemonė kaip priemonė padidinti testosterono kiekį ir pagerinti lytinę funkciją. Tačiau daugelis jų neturi moksliškai įrodyto efektyvumo ir juose gali būti pavojingų ingredientų, tokių kaip bėgikai ar anaboliniai steroidai. Šios medžiagos gali sukelti rimtą šalutinį poveikį, tokius kaip kepenų pažeidimas, širdies ir kraujagyslių ligos, nevaisingumas ir nuotaikos pokyčiai.

  • D-asparagino rūgštis (DAA): DAA buvo tiriama dėl savo sugebėjimo padidinti testosterono lygį, tačiau tyrimų rezultatai yra prieštaringi. Kai kurie tyrimai parodė, kad šiek tiek padidėjo testosterono lygis, o kiti neatskleidė jokio poveikio. Be to, didelės DAA dozės gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimą, galvos skausmą ir nuotaikos pokyčius.

  • Tribulus Terrestris: „Tribulus TerryTris“ yra augalas, tradiciškai naudojamas siekiant padidinti libido ir pagerinti seksualinę funkciją. Tačiau moksliniai jo veiksmingumo įrodymai yra riboti. Kai kurie tyrimai parodė, kad tribulus gali šiek tiek paveikti libido, tačiau tai nepadidina testosterono lygio. Be to, „Tribulus“ gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, virškinimo sutrikimą.

  • Prohormonai/anaboliniai steroidai (paslėpti): Kai kuriuose maisto papildus, parduodamus kaip „testosterono stiprintuvas“, gali būti bėgikų ar anabolinių steroidų, kurie nėra nurodyti etiketėje. Šios medžiagos gali sukelti rimtą šalutinį poveikį, tokį kaip kepenų pažeidimas, širdies ir kraujagyslių ligos, nevaisingumas, ginekomastija ir nuotaikos pokyčiai.

• Dietinis priedas, siekiant padidinti potenciją: Daugelyje maisto papildų, skirtų padidinti potenciją, gali būti vaistinių medžiagų, kurios nėra deklaruojamos etiketėje, pavyzdžiui, sildenafilis (viagra) ar tadalafilis (sialis). Šios medžiagos gali sąveikauti su kitais vaistais ir sukelti pavojingą šalutinį poveikį, ypač žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis.

  • Sildenafilis/tadalafilis (paslėptas): Nebūtų deklaruoto sildenafilio ar tadalafilio aptikimas maistinių papildų, siekiant padidinti potenciją, kelia rimtą grėsmę sveikatai. Šie vaistai gali pavojingai sąveikauti su nitratais, kurie dažnai naudojami širdies ligai gydyti, todėl staigiai sumažėja kraujospūdis ir gali būti mirtini.

  • L-argininas: L-argininas yra aminorūgštis, virsta azoto oksidu organizme. Azoto oksidas padeda atpalaiduoti kraujagysles ir pagerinti kraujotaką. Kai kurie tyrimai parodė, kad L-argininas gali turėti teigiamą poveikį erekcijos funkcijai, tačiau reikia papildomų tyrimų. L-argininas gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, virškinimo sutrikimą ir kraujospūdžio sumažėjimą.

• Tėtis už raumenų masės kūrimą: Kai kurie maisto papildai raumenų masei padidinti, pavyzdžiui, kreatinas ir baltymai, paprastai laikomi saugiais, tačiau jei esate neteisingai naudojami, gali sukelti šalutinį poveikį. Kreatinas gali sukelti vandens susilaikymą ir virškinimą, o per didelis baltymų vartojimas gali įkelti inkstus.

  • Kreatinas: Kreatinas yra vienas iš labiausiai ištirtų ir efektyviausių maisto papildų raumenų masei padidinti. Tai padeda padidinti jėgą ir ištvermę. Kreatinas paprastai laikomas saugiu, tačiau gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, vandens uždelsimą, virškinimo sutrikimą ir dehidrataciją. Vartojant kreatiną svarbu gerti pakankamai vandens.

  • Baltymas: Baltymai yra būtini raumenų augimui ir atkūrimui. Badai su baltymais gali būti naudingi žmonėms, kurie negauna pakankamai baltymų iš maisto. Per didelis baltymų vartojimas gali įkelti inkstus ir virškinti.

  • SARMS (selektyvūs androgenų receptorių moduliatoriai): Sarms yra sintetiniai vaistai, kurie veikia kaip anaboliniai steroidai, tačiau turintys mažiau šalutinio poveikio. Tačiau SARM nėra saugūs ir gali sukelti rimtą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, kepenų pažeidimą, širdies ir kraujagyslių ligos ir nuotaikos pokyčiai. „Sarms“ nėra patvirtinta naudoti daugelyje šalių ir yra draudžiamos medžiagos sporte.

• Dietos dietos svorio metimui: Daugelyje maisto papildų, skirtų svorio metimui, yra stimuliatorių, tokių kaip kofeinas ar sinefrinas, kurie gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, greitą širdies plakimą, padidėjusį kraujospūdį, nerimą ir nemigą. Kai kuriuose maisto papilduose svorio metimui yra pavojingų ingredientų, tokių kaip dinitrofenolis (DNP), kurie gali sukelti mirtį.

  • Kofeinas: Kofeinas yra stimuliatorius, kuris gali padėti padidinti energiją ir deginti riebalus. Tačiau per didelis kofeino vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, greitą širdies plakimą, kraujospūdžio, nerimo ir nemigos padidėjimą.

  • Sinefrin: Sinefrinas yra stimuliatorius, struktūriškai panašus į efedriną. Jis dažnai naudojamas maisto papilduose, siekiant numesti svorio. Sinefrinas gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, greitą širdies plakimą, padidėjusį kraujospūdį, nerimą ir galvos skausmą.

  • Dinitrofenolis (DNP): Dinitrofenolis (DNP) yra ypač pavojinga medžiaga, naudojama kai kuriuose maisto papilduose, siekiant numesti svorio. DNP gali greitai ir pavojingai padidinti kūno temperatūrą, o tai gali sukelti mirtį. DNP nėra patvirtinta naudoti kaip vaistas ar maisto papildai ir daugelyje šalių yra neteisėta.

• Vitaminai ir mineralai: Nors vitaminai ir mineralai yra būtini sveikatai, kai kurių iš jų vartojimas gali būti kenksmingas. Pavyzdžiui, per didelis vitamino A vartojimas gali pakenkti kepenims, o per didelis geležies vartojimas gali sukelti apsinuodijimą.

  • Vitaminas A: Per didelis vitamino A vartojimas gali pakenkti kepenims, pykinimui, vėmimui ir galvos skausmui.

  • Vitaminas D: Per didelis vitamino D vartojimas gali sukelti pykinimą, vėmimą, silpnumą ir inkstų akmenis.

  • Geležis: Per didelis geležies vartojimas gali sukelti apsinuodijimą, ypač vaikams.

  • Cinkas: Per didelis cinko vartojimas gali sukelti pykinimą, vėmimą, viduriavimą ir imuniteto sumažėjimą.

Iv. Dietinių papildų sąveika su narkotikais.

Bades gali sąveikauti su vaistais, pakeisdami jų veiksmingumą arba padidindami šalutinio poveikio riziką.

• Antikoaguliantai (varfarinas, aspirinas): Kai kurie maisto papildai, tokie kaip vitaminas E, žuvų taukai, česnakai, imbieras ir „Ginkgo Bilobe“, gali sustiprinti antikoaguliantų poveikį ir padidinti kraujavimo riziką.

• Antidepresantai (Siozs, IMAO): Kai kurie maisto papildai, tokie kaip Šv. Jono misa, gali sąveikauti su antidepresantais ir sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, serotonino sindromą.

• Diabeto narkotikai: Kai kurie maisto papildai, tokie kaip chromas, gali paveikti cukraus kiekį kraujyje ir sąveikauti su diabetu.

• Vaistai nuo širdies ir kraujagyslių ligų: Kai kurie maisto papildai, tokie kaip Q10 koenzimas, gali sąveikauti su vaistais nuo širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip statinai.

Svarbu informuoti gydytoją apie visus jūsų sutinkamus maisto papildus, kad jis galėtų įvertinti galimą sąveiką su vaistais ir prireikus pakoreguoti gydymą.

V. Rizikos ir rizikos grupės veiksniai.

Kai kuriems vyrams labiau gresia šalutinis poveikis priėmus maisto papildus.

• Vyrai, sergantys lėtinėmis ligomis: Vyrai, sergantys lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip širdies ir kraujagyslių ligos, diabetas, kepenų ar inkstų ligos, turėtų būti ypač atsargūs vartojant maisto papildus ir būtinai pasitarkite su gydytoju.

• Vyrai, vartojantys vaistus: Vyrai, vartojantys vaistus, turėtų būti ypač dėmesingi galimam maisto papildų sąveikai su vaistais.

• Pagyvenę vyrai: Pagyvenę vyrai yra labiau linkę į šalutinį poveikį vartoti maisto papildus dėl su amžiumi susijusių metabolizmo ir organų pokyčių.

• Sporto vyrai: Vyrai, užsiimantys sporte, dažnai naudoja maisto papildus, kad padidintų našumą. Svarbu atsiminti riziką, susijusią su draudžiamų medžiagų ir galimo šalutinio poveikio vartojimu.

Vi. Nepriklausomi informacijos ir sertifikavimo šaltiniai.

Siekiant užtikrinti maisto papildų saugumą, svarbu ieškoti patikimos informacijos ir sertifikuotų produktų pasirinkimo.

• Nacionalinis sveikatos institutas (NIH) JAV: NIH savo tinklalapyje pateikia mokslinę informaciją apie maisto papildus.

• JAV produktų ir medicinos kontrolės skyrius (FDA): FDA skelbia informaciją apie maisto papildų saugumą ir įspėjimus apie nesaugius produktus.

• Europos maisto saugos agentūra (EFSA): EFSA įvertina ingredientų, naudojamų maisto papilduose, saugumą.

• Conserlab.com: „Conserlab.com“ yra nepriklausoma organizacija, testuojanti maisto papildus ir skelbia testų rezultatus.

• NSF International: „NSF International“ patvirtina maisto papildus, kad būtų laikomasi kokybės ir saugos standartų.

• USP: USP (JAV farmakopėjos) nustato maisto papildų ir kitų produktų kokybės standartus.

Pasirinkus nepriklausomų organizacijų, tokių kaip „NSF International“ ar USP, sertifikuoti maisto papildai gali padėti garantuoti, kad produkte yra deklaruotų ingredientų šiomis dozėmis ir neturi kenksmingų priemaišų.

Vii. Alternatyvūs sveikatos gerinimo būdai.

Užuot pasikliavę tik maisto papildais, vyrai gali pagerinti savo sveikatą naudodamiesi saugesniais ir veiksmingesniais metodais, tokiais kaip:

• Sveika mityba: Subalansuota dieta, kurioje gausu vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir mažai riebalų baltymų, organizmui suteikia reikiamų maistinių medžiagų, kad būtų galima optimaliai sveikatai.

• Reguliarūs fiziniai pratimai: Reguliarūs fiziniai pratimai padeda sustiprinti širdį, pagerinti nuotaiką, kontroliuoti svorį ir sumažinti lėtinių ligų riziką.

• Pakankamas miegas: Pakanka svajonė yra svarbi fizinei ir psichinei sveikatai.

• Streso valdymas: Streso valdymas padeda pagerinti nuotaiką, sustiprinti imunitetą ir sumažinti lėtinių ligų riziką.

• Atsisakymas rūkyti ir piktnaudžiauti alkoholiu: Atsisakymas rūkyti ir piktnaudžiavimas alkoholiu yra svarbus žingsnis siekiant pagerinti sveikatą.

Apibendrinant galima pasakyti, kad maisto papildų saugumas vyrams yra sunki problema, kurią reikia atidžiai apsvarstyti. Prieš pradėdami vartoti bet kokius maisto papildus, turite pasikonsultuoti su gydytoju, atidžiai ištirti etiketės informaciją, pasirinkti patikimus gamintojus ir stebėti rekomenduojamą dozę. Užuot pasikliavę tik maisto papildais, vyrai gali pagerinti savo sveikatą naudodamiesi saugesniais ir veiksmingesniais metodais, tokiais kaip sveika mityba, reguliarūs fiziniai pratimai, pakankamas miego ir streso valdymas. Atminkite, kad jūsų sveikata yra jūsų rankose, o pagrįstų sprendimų priėmimas yra raktas į jos išlaikymą.