В дәрумендері: жүктілік кезінде

В дәрумендері: жүктілік кезінде

1. В тобының сау жүктіліктегі рөлі

В дәрумендер, сонымен қатар В-кешенінің дәрумендері деп аталатын дәрумендер – бұл организмдегі метаболикалық процестерде өмірлік маңызды рөл атқаратын сегіз суда еритін дәрумендер тобы. Жүктілік кезінде бұл дәрумендер қажеттілігі едәуір артады, өйткені олар ананың да, дамып келе жатқан ұрықтың денсаулығын сақтау үшін қажет. В дәрумендер энергетикалық биржаға, ДНҚ-ны, жүйке жүйесін дамытуға, қызыл қан жасушаларын қалыптастыруға, көптеген маңызды функцияларды қалыптастыруға қатысады. Бұл дәрумендердің жетіспеушілігі ананың да, баланың да ауыр асқынуларына әкелуі мүмкін.

1.1. Ұрықтың дамуы үшін маңыздылығы

В дәрумені ұрықтың дұрыс дамуы үшін өте маңызды. Олар жүйке түтігі, ми, жүрек және басқа органдар құруға қатысады. В тобының витаминдеріне жеткілікті тұтыну туа біткен ақаулар қаупін азайтады, мысалы, жүйке түтігідегі ақаулар (мысалы, спина бифида) және жүрек ақаулары. Сонымен қатар, олар танымдық функцияларды және баланың иммундық жүйесін дамытуда рөл атқарады.

1.2. Ананың денсаулығын қолдау

Жүкті әйел үшін В дәрумендері энергия деңгейін ұстап, таңертеңгілік жүрек айнуын азайтады, жүйке жүйесінің денсаулығын сақтайды және анемия қаупін азайтуға көмектеседі. Олар сонымен қатар гормондар метаболизміне және теріні және шашты ұстауға қатысады. Бұл дәрумендердің жеткілікті мөлшері жүктілікке байланысты физикалық және эмоционалды стрессті жеңуге көмектеседі.

2. В дәрумені әр тобының егжей-тегжейлі сипаттамасы және оның жүктіліктегі рөлі

В тобының әр витамині организмде ерекше рөл атқарады және олардың бірлескен іс-әрекеті оңтайлы денсаулық үшін қажет. Төменде В тобының әр витамині және жүктілік кезіндегі оның құндылықтарының егжей-тегжейлі сипаттамасы:

2.1. В1 дәрумені (Tiamin)

Тиамин ағзаны энергиямен қамтамасыз ететін көмірсулар алмасуында маңызды рөл атқарады. Жүктілік кезінде тиамин ананың энергетикалық деңгейін ұстап тұру және баланың миының қалыпты дамуын қамтамасыз ету үшін қажет.

• Жүктіліктің рөлі:
  • Көмірсулардың метаболизмі ананың және ұрықтың энергиясын қамтамасыз етеді.
  • Жүйке жүйесінің қалыпты функциясын сақтау.
  • Ұрықтың миының дамуы.
• Жүкті әйелдерге ұсынылатын күнделікті доза (RSD): 1,4 мг.
• Азық-түлік көздері: Тұтас астық өнімдері (қоңыр күріш, сұлы майлары), шошқа еті, бұршақ дақылдары, жаңғақтар.
• Жетіспеушілік белгілері: Шаршау, тітіркену, бұлшықет әлсіздігі, тәбетті нашарлатады. Ауыр тапшылық Бери Бериге әкелуі мүмкін.

2.2. В2 дәрумені (рибофлавин)

Рибофлавин энергетикалық метаболизм, жасуша өсуі және терінің және көздің денсаулығын сақтау үшін маңызды. Ол сонымен қатар Б тобының басқа дәрумендерінің метаболизміне қатысады.

• Жүктіліктің рөлі:
  • Энергия алмасуы және жасуша өсімі.
  • Терінің және көздің денсаулығын сақтау.
  • Темірдің ассимиляциясы.
• Жүкті әйелдерге арналған RSD: 1,4 мг.
• Азық-түлік көздері: Сүт өнімдері, жұмыртқа, ет, жасыл жапырақты көкөністер, байытылған дәнді дақылдар.
• Жетіспеушілік белгілері: Еріндер мен ауыздың бұрыштарының қабынуы (бұрыштық стоматит), тілдің қабынуы (глосситтер), дерматит, фотофобия.

2.3. В3 дәрумені (ниацин)

Ниацин энергетикалық метаболизм, май және холестерин метаболизмімен, терінің және жүйке жүйесінің денсаулығын сақтауға қатысады.

• Жүктіліктің рөлі:
  • Майлардың энергия алмасуы және метаболизмі.
  • Терінің және жүйке жүйесінің денсаулығын сақтау.
  • Холестерин деңгейінің төмендеуі.
• Жүкті әйелдерге арналған RSD: 18 мг НЕ (ниациннің баламасы).
• Азық-түлік көздері: Ет, балық, құс еті, жаңғақтар, тұқымдар, астық өнімдері.
• Жетіспеушілік белгілері: Пеллагра (дерматит, диарея, деменция). Жұмсақ жетіспеушілік өзін шаршау, бас ауруы және тәбеттің нашарлауымен көрсете алады.

2.4. В5 дәрумені (пантений қышқылы)

Пантакин қышқылы энергетикалық метаболизм, гормондар мен холестерин синтезі маңызды рөл атқарады. Бұл сонымен қатар көптеген метаболикалық процестерге қатысатын үйлесімді A (COA) үшін қажет.

• Жүктіліктің рөлі:
  • Энергиямен алмасу және гормондардың синтезі.
  • А-дың үйлесімі (COA).
  • Терінің денсаулығын қолдау.
• Жүкті әйелдерге арналған RSD: 6 мг.
• Азық-түлік көздері: Ет, құс, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, бұршақ дақылдары, саңырауқұлақтар, авокадоне, тамақпен кеңінен таралған.
• Жетіспеушілік белгілері: Азық-түлікке кең таралғандықтан, жетіспеушілік сирек кездеседі. Симптомдарға шаршау, бас ауруы, ұйқысыздық және аяқ-қолдардың ұйқышылдық болуы мүмкін.

2.5. В6 дәрумені (пиридоксин)

Пиридоксин аминқышқылдарының метаболизмінде, нейротрансмиттердің қалыптасуында (мысалы, серотонин және допамин) және эритроциттердің қалыптасуында маңызды рөл атқарады. Сондай-ақ, ол жүктілік кезінде таңертеңгілік жүрек айнуын азайтуға көмектеседі.

• Жүктіліктің рөлі:
  • Аминқышқылдарының метаболизмі және нейротрансмиттердің қалыптасуы.
  • Эритроциттердің пайда болуы.
  • Таңертеңгілік жүрек айнуын азайту.
• Жүкті әйелдерге арналған RSD: 1,9 мг.
• Азық-түлік көздері: Ет, құс еті, балық, банан, авокадо, картоп, байытылған дәнді дақылдар.
• Жетіспеушілік белгілері: Анемия, дерматит, депрессия, конвульсия.

2.6. В7 дәрумені (биотин)

Биотин көмірсулар, майлар мен ақуыздардың метаболизміне қатысады. Сондай-ақ, терінің, шаш пен тырнақтың денсаулығын сақтау қажет.

• Жүктіліктің рөлі:
  • Көмірсулар, майлар мен ақуыздардың метаболизмі.
  • Денсаулық, шаш және тырнақтарды сақтау.
  • Ұрықтың дамуы.
• Жүкті әйелдерге арналған RSD: 30 мкг.
• Азық-түлік көздері: Жұмыртқа, бауыр, жаңғақтар, тұқымдар, авокадо, тәтті картоп.
• Жетіспеушілік белгілері: Шаштың жоғалуы, дерматит, тырнақтардың сынғыштығы.

2.7. В9 дәрумені (фолий қышқылы)

Фолий қышқылы жасуша дивизионында және ДНҚ-ны қалыптастыруда маңызды рөл атқарады. Жүктіліктің алғашқы кезеңдерінде, жүйке түтігідегі ақаулардың алдын алу, мысалы, Spina Bifida.

• Жүктіліктің рөлі:
  • Жасуша бөлімі және ДНҚ-ны қалыптастыру.
  • Жүйке түтігідегі ақаулардың алдын-алу.
  • Ұрықтың миы мен жүйке жүйесін дамыту.
• Жүкті әйелдерге арналған RSD: 600 мкг DFE (фолаттың баламасы).
• Азық-түлік көздері: Жасыл парақ көкөністер (шпинат, брокколи, спаржа), бұршақ, цитрустық жемістер, байытылған дәнді дақылдар.
• Жетіспеушілік белгілері: Фетусдағы жүйке түтігінің ақаулары, ананың мегалобластикалық анемиясы, шаршау, әлсіздік.

2.8. В12 дәрумені (кобаламин)

Кобаламин қызыл қан клеткаларын, жүйке жүйесінің жұмыс істеуі және ДНҚ синтезі үшін қажет. Сондай-ақ, ол фолий қышқылының метаболизміне қатысады.

• Жүктіліктің рөлі:
  • Эритроциттердің пайда болуы.
  • Жүйке жүйесінің жұмыс істеуі.
  • ДНҚ синтезі.
  • Ұрықтың миы мен жүйке жүйесін дамыту.
• Жүкті әйелдерге арналған RSD: 2.6 МЕКГ.
• Азық-түлік көздері: Жануарлардан алынатын өнімдер (ет, құс, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері). Вегетарианшылар мен вегетарианштарға қоспалар ұсынылады.
• Жетіспеушілік белгілері: Мегалобластикалық анемия, неврологиялық проблемалар (аяқ-қолдардың, әлсіздіктің жеуі), шаршау, депрессия.

3. Жүктілік кезіндегі В тобының ұсынылатын дозалары

Жүктілік кезіндегі В тобының ұсынылатын тәуліктік дозалары (RSD). Бұл осы дәрумендердің ананың денсаулығын сақтау және ұрықтың қалыпты дамуы үшін қажеттілігінің артуына байланысты. Жеке қажеттіліктер мен денсаулыққа сәйкес В тобының дәрумендерінің оңтайлы дозасын анықтау үшін дәрігермен немесе тамақтанушыдан кеңес алу маңызды.

3.1. Жалпы ұсыныстар

Жалпы, жүкті әйелдерге келесі В дәрумендерін ұстану ұсынылады:

• В1 дәрумені (Tiamin): 1.4 мг
• В2 дәрумені (рибофлавин): 1.4 мг
• В3 дәрумені (ниацин): 18 мг НЕ
• В5 дәрумені (пантений қышқылы): 6 мг
• В6 дәрумені (пиридоксин): 1.9 мг
• В7 дәрумені (биотин): 30 мкг
• В9 дәрумені (фолий қышқылы): 600 мкг Dfe
• В12 дәрумені (кобаламин): 2.6 МЕКГ

3.2. Жеке қажеттіліктер

В тобының дәрумендеріне жеке қажеттілік факторларға байланысты өзгеруі мүмкін, мысалы:

• Жасы: Жас жүкті әйелдерге нақты дәрумендер қажет болуы мүмкін.
• Бірнеше жүктілік: Бірнеше жүктілікпен дәрумендердің қажеттілігі артады.
• Денсаулық жағдайы: Кейбір аурулар немесе жағдайлар (мысалы, қант диабеті, асқазан-ішек жолдарының аурулары) дәрумендердің сіңуіне әсер етуі мүмкін.
• Диета: Вегетарианшылар мен вегетарианшылар В12 дәрумені тұтынуына ерекше назар аудару керек.

4. В тобының дәрумендері көздері: тамақ және қоспалар

Әр түрлі тағамдардан В тобын алу – ағзаны қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етудің артықшылығы. Алайда, кейбір жағдайларда, әсіресе жүктілік кезінде, қажеттіліктерді қанағаттандыру үшін қоспаларды алу қажет болуы мүмкін.

4.1. В тобына бай тамақ өнімдері

• Тұтас астық өнімдері: Қоңыр күріш, сұлы, бүтін нан.
• Ет, құс және балық: Сиыр еті, тауық еті, лосось, тунец.
• Жұмыртқалар: Рибофлавиннің бай көзі, биотин және В12 дәрумені.
• Сүт өнімдері: Молоко, йогурт, ірімшік.
• Бұршақ дақылдары: Бұршақ, жасымық, бұршақ.
• Жасыл парақ көкөністер: Шпинат, брокколи, спаржа.
• Жаңғақтар мен тұқымдар: Бадам, жаңғақ, күнбағыс тұқымдары.
• Авокадо: Пантакин қышқылы мен пиридоксиннің бай көзі.
• Банан: Пиридоксиннің жақсы көзі.
• Бауыр: В тобының барлық дәрумендерінің өте бай көзі

4.2. В дәрумендері қосады

Кейбір жағдайларда дәрігер Витаминдерді қабылдауға кеңес бере алады, әсіресе егер сізде жетіспеушілік болса немесе тамақ өнімдерінен жеткілікті мөлшерде дәрумендер ала алмайсыз. В дәрумендер қосады, соның ішінде:

• Бақыланатын В дәрумені: Сіз Б тобының әр витаминінің бөлек қоспаларын қабылдауға болады.
• В-кешеніндегі дәрумендер: Олардың құрамында барлық дозада сегіз B дәрумені бар.
• Пренатальды дәрумендер: Жүкті әйелдер үшін арнайы жасалған және барлық қажетті дәрумендер мен минералдар, оның ішінде В дәрумені бар.

Маңызды: Қандай да бір қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек. Кейбір қоспалар дәрі-дәрмекпен араласуға немесе белгілі бір денсаулық жағдайында қарсы болуы мүмкін.

5. Жүктілік кезіндегі дәрумендердің жетіспеушілігі: тәуекелдер мен салдарлар

Жүктілік кезінде В дәрумендерінің жетіспеушілігі ананың да, дамып келе жатқан ұрықтың ауыр асқынуларына әкелуі мүмкін. Жетіспестің қауіптері мен салдары қандай дәрумені жеткіліксіз болады.

5.1. Ананың қауіптері

• Анемия: В12 дәрумені мен фолий қышқылының жетіспеушілігі шаршаумен, әлсіздікпен және тыныс алумен сипатталатын мегалобластикалық анемияға әкелуі мүмкін.
• Преэклампсия: Кейбір зерттеулер В6 витаминінің жетіспеушілігі преэклампсия қаупін арттыратындығын көрсетеді, бұл жоғары қан қысымымен және протеинуриямен сипатталатын ауыр жағдай.
• Депрессия: В дәрумендер жетіспеушілігі жүктілік кезіндегі немесе босану кезіндегі депрессияның дамуына ықпал ете алады.
• Шаршау және әлсіздік: В дәрумені кез-келген тобының жетіспеушілігі шаршау мен әлсіздікке әкелуі мүмкін.
• Жүйке жүйесіндегі проблемалар: B1, B6 және B12 дәрумендерінің жетіспеушілігі неврологиялық проблемаларды тудыруы мүмкін, мысалы, аяқ-қолдардың ұйқышылдық, қышу және құнсыздануды үйлестіру.

5.2. Ұрық үшін тәуекелдер

• Жүйке түтігі ақаулары: Фолий қышқылының жетіспеушілігі – бұл жүйке түтігідегі ақаулардың, мысалы, спина бифида және AnectionPhaly.
• Жүректің туа біткен ақаулары: В дәрумендер жетіспеушілігі туа біткен жүрек ақауларының қаупін арттыра алады.
• Туданың төмен салмағы: В дәрумендер жетіспеушілігі туылған кезде аз салмаққа әкелуі мүмкін.
• Дамуды дамыту: В дәрумендер жетіспеушілігі баланың миы мен жүйке жүйесінің дамуына кері әсерін тигізуі мүмкін.
• Асқыну қаупінің жоғарылауы: В дәрумендер жетіспеушілігі ерте туу, түсік түсіру және бүліну қаупін арттыруы мүмкін.

6. Жүктілік кезінде В дәрумендерінің жетіспеушілігін қалай болдырмауға болады

Жүктілік кезінде В дәрумендерінің жетіспеушілігінің алдын алу үшін, осы дәрумендер бар өнімдерге бай, теңдестірілген және алуан түрлі диетаны ұстану керек.

6.1. Тамақтану кеңестері

• Түрлі өнімдерді жеп қойыңыз: Include whole grain products, meat, poultry, fish, eggs, dairy products, legumes, green leafy vegetables, nuts and seeds in your diet.
• Байытылған өнімдерді таңдаңыз: Байытылған дәнді дақылдар және басқа да өнімдер В дәрумендерінің жақсы көзі бола алады.
• Өнімдерді дұрыс дайындаңыз: Пісірудің кейбір әдістері тағамдардағы дәрумендердің мөлшерін азайтуға болады. Мысалы, көкөністерді қайнату су-жылсыз дәрумендердің жоғалуына әкелуі мүмкін. Өнімдерді немесе пісірген жөн.
• Пренатальды дәрумендер алыңыз: Пренатальды дәрумендерде барлық қажетті дәрумендер мен минералдар, оның ішінде В тобы, Витаминдер, жүкті әйелдерге ұсынылған дозалар бар.
• Дәрігер немесе тамақтанушыдан кеңес алыңыз: Дәрігер немесе тамақтанушы сізге сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін және B тобын жеткілікті тұтынуды қамтамасыз ететін жеке тамақ жоспарын жасауға көмектеседі.

6.2. Сізден қоспалар қажет болған кезде

Кейбір жағдайларда, егер дұрыс тамақтану байқалса да, В тобының витаминдерінің қоспаларын қабылдау қажет болуы мүмкін. Бұл әсіресе дұрыс:

• Вегетарианшылар мен Веганов: В12 дәрумені тек жануарлардан жасалған бұйымдарда кездеседі, сондықтан вегетарианшылар мен вегетариандар В12 витаминін қабылдауы керек.
• В дәрумені жетіспейтін әйелдер: Егер сізде В дәруменінің кез-келген тобының жетіспеушілігі болса, дәрігер сіздердің тапшылықты жою үшін қоспаларды қабылдауға кеңес береді.
• Белгілі бір аурулары бар әйелдер: Асқазан-ішек жолдарының аурулары сияқты кейбір аурулар В тобының дәрумендерінің сіңуіне әсер етуі мүмкін. Мұндай жағдайларда қоспалар қажет болуы мүмкін.
• Таңертеңгілік жүрек айнуынан зардап шеккен әйелдер: В6 дәрумені таңертеңгілік жүрек айнуын азайтуға көмектеседі, ал кейбір жағдайларда дәрігер В6 қоспаларын қабылдауға кеңес бере алады.

7. В тобының гипервитаминозы: тәуекелдер мен сақтық шаралары

В тобының жетіспеушілігі қауіпті болса да, осы дәрумендердің шамадан тыс тұтынуы жағымсыз жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. В тобы дәрумендерден бастап су-лотапан, артық, артық, артық, әдетте зәрдегі денеден шығарылады. Алайда, В тобының белгілі дәрумендерінің жоғары дозалары проблемалар тудыруы мүмкін.

7.1. Гипервитаминоздың қауіптері

• В3 дәрумені (ниацин): Ниациннің жоғары дозаларын қабылдау терінің қызаруы, қышу, жүрек айну, құсу, бауырға зақым келтіруі және қандағы қанттың жоғарылауына әкелуі мүмкін.
• В6 дәрумені (пиридоксин): Пиридоксиннің жоғары дозаларын қабылдау нейрологиялық проблемаларды тудыруы мүмкін, мысалы, аяқ-қолдардың ұйқышылығы, нервтердің үйлестіруі және зақымдануы.
• В дәрумендері В: Сирек жағдайларда В тобының басқа витаминдерінен жоғары дозалар қабылдау асқазанның бұзылуы, диарея және тері бөртпелері сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.

7.2. Сақтық шаралары

• Ұсынылған дозадан асырмаңыз: В тобын дәрумендер тек дәрігер ұсынған немесе өнімнің жапсырмасында ұсынған дозалардан алыңыз.
• Дәрігермен кеңесіңіз: В дәрумендерінің қоспаларын қабылдамас бұрын, олардың сізге қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін дәрігермен кеңесу керек.
• Бір уақытта бірнеше қоспаларды қабылдаудан аулақ болыңыз: В тобының бірнеше қоспаларын қабылдау бір уақытта артық дозалану қаупін арттыра алады.
• Дәрігерге барлық асырап алынған қоспалар туралы хабарлаңыз: Дәрігерге дәрі-дәрмектермен немесе басқа да жағымсыз әсерлерден аулақ болу үшін қабылдаған барлық дәрумендер мен қоспалар туралы айтыңыз.

8. В тобының витаминдерінің басқа қоректік заттармен және есірткімен әрекеттесуі

В дәрумендері олардың сіңуіне және тиімділігіне әсер етуі мүмкін басқа да қоректік заттармен және есірткідермен өзара әрекеттесе алады. Жағымсыз зардаптарға жол бермеу үшін әлеуетті өзара әрекеттесуді білу маңызды.

8.1. Қоректік заттармен өзара әрекеттесу

• Фолий қышқылы және В12 дәрумені: В12 дәрумені фолий қышқылын қосу үшін қажет. В12 дәрумені жетіспеушілігі фолий қышқылының жетіспеушілігін маскирлеуі мүмкін, бұл жүйке түтігідегі ақауларды диагностикалау мен емдеудің кешігуіне әкелуі мүмкін.
• В6 дәрумені және магний: В6 дәрумені магнийдің сіңуіне ықпал етеді. В6 дәрумені жетіспеушілігі магний ассимиляциясын азайта алады.
• В2 дәрумені мен темір: В2 дәрумені темірдің ассимиляциясына қатысады. В2 дәрумені жетіспеушілігі темірдің сіңуін нашарлатып, анемия қаупін арттыра алады.

8.2. Дәрілермен өзара әрекеттесу

• Метоттрексат: Метотерексат, қатерлі ісік пен аутоиммунды ауруларды емдеу үшін қолданылатын препарат – фолий қышқылының антагонисті. Метотрексат қабылдау фолий қышқылының жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін.
• Антиконвульсанттар: Кейбір антиконвульсанттар В6 витаминін және фолий қышқылын азайта алады.
• Метформин: Metformin, 2-ші типтегі қант диабетін емдеу үшін қолданылатын дәрі-дәрмек В12 дәрумені сіңіруді азайта алады.
• Антибиотиктер: Кейбір антибиотиктер ішектегі В тобының синтезін бұзуы мүмкін.

9. В тобындағы витаминдер мен жүктілік саласындағы соңғы зерттеулер

Тұрақты зерттеу жүктілік кезінде В дәрумендерінің рөлін зерттеу бойынша жүргізіледі. Соңғы зерттеулер көрсетіледі:

• В3 дәрумені және бұрыс маркалардың алдын алу: Жануарлармен зерттеулер көрсеткендей, В3 дәрумені жетіспеушілігі бұрыс маркалар мен туа біткен ақаулар қаупін арттыра алатындығын көрсетті. Бұл нәтижелерді растау үшін адамдар туралы қосымша зерттеулер қажет.
• В12 дәрумені және мидың дамуы: Зерттеулер көрсеткендей, В12 дәрумені жүктілік кезіндегі жетіспеушілік баланың миының дамуына және танымдық құнсыздану қаупін арттыратындығын көрсетеді.
• Фолий қышқылы және аутизм қаупін азайту: Кейбір зерттеулер фолий қышқылын жүктілік кезінде және жүктілік кезінде алуды балаға аутизмді азайтуды болжайды. Алайда, осы байланысты растау үшін қосымша зерттеулер қажет.
• В дәрумендер және преэклампсия қаупін азайту: Кейбір зерттеулер көрсеткендей, В тобының В тобының қабылдануы жүкті әйелдердегі преэклампсия қаупін азайтуға мүмкіндік беретіндігін көрсетті.

10. В тобына және жүктілікке жиі қойылатын сұрақтар

10.1. Маған жүктілік кезінде В тобының В тобының витаминдерін алуым керек пе?

Жүктілік кезіндегі В дәрумендерінің қоспаларын қабылдау туралы шешімді дәрігермен кеңесуден кейін қабылдау керек. Егер сіз теңгерімді тамақтануды ұстанып, пренатальды дәрумендер алсаңыз, қосымша қоспалар алудың қажеті жоқ болуы мүмкін. Алайда, егер сізде В тобының витаминдерінің жетіспеушілігі болса немесе сіз тәуекел тобына кірсеңіз, дәрігер қоспалар ұсына алады.

10.2. В тобына қандай өнімдер бай?

В тобына бай өнімдерді витаминдерге, ет, құс, балық, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, бұршақ дақылдары, жасыл жапырақты көкөністер, жаңғақтар және тұқымдар жатады.

10.3. В тобын таңертеңгілік жүрек айнуына көмектеседі?

В6 дәрумені (пиридоксин) таңертеңгілік жүрек айнуын азайтуға көмектеседі. Кейбір жағдайларда, дәрігер В6-дің қоспаларын таңертеңгілік жүрек айнуының белгілерін жеңілдетуге ұсынуға кеңес береді.

10.4. Жүктілік кезінде маған қанша фолий қышқылы керек?

Жүкті әйелдер үшін фолий қышқылының күнделікті дозасы 600 мкг ДҚО құрайды. Фолий қышқылын алуды бастан кешіруді бастан кешіру керек және жүктіліктің бірінші триместрінде жүйке түтігінің ақауларын болдырмауды жалғастыру маңызды.

10.5. Егер менде витаминдерде жүктілік кезіндегі жетіспесе, не болады?

Жүктілік кезінде В дәрумендерінің жетіспеушілігі ананың да, дамып келе жатқан ұрықтың, соның ішінде анемияның, оның ішінде жүйке түтігі, туа біткен ақаулар, азаяды және дамудың кідірісі үшін ауыр асқынуларға әкелуі мүмкін.

10.6. В дәрумендерін тым көп ала аламын ба?

В тобының белгілі дәрумендерінің жоғары дозаларын қабылдау жағымсыз жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Ұсынылған дозадан асып кетпеуі және кез-келген қоспалар жасамас бұрын дәрігермен кеңеспеңіз.

10.7. В тобын витаминдер витаминдер құнарлылыққа әсер ете ме?

Кейбір зерттеулерде В тобы витаминдер, әсіресе фолий қышқылы және В12 дәрумені ерлерде де, әйелдерде де рөл атқара алады. Бұл дәрумендерді жеткілікті тұтыну ерлердегі сперматозоидтардың сапасын жақсарта алады және әйелдер тұжырымдамасының мүмкіндіктерін арттыруы мүмкін.

10.8. В дәрумендерін емізумен қабылдауға бола ма?

Иә, В тобының дәрумендері емізу кезінде де маңызды. В тобының күнделікті Ditals it in intingaments әйелдерге арналған дәрумендер жүкті әйелдерге қарағанда сәл жоғары. Теңгерімді тамақтануды ұстану және сіз үшін және сіздің балаңызға арналған В тобының дәрумендеріне жеткілікті қабылдауды қамтамасыз ету үшін теңдестірілген диетаны ұстану және пренатальды дәрумендер немесе қоспалар қабылдау маңызды.

10.9. В тобының қандай дәрумендері жүктіліктің алғашқы кезеңдерінде маңызды?

Фолий қышқылы В тобының ең маңызды дәрумені болып табылады, өйткені жүктіліктің ерте сатысында, өйткені ол жүйке түтігінің ақауларының алдын алуда маңызды рөл атқарады. В тобының басқа маңызды дәрумендеріне В12 дәрумені, В6 дәрумені және тиамин кіреді.

10.10. В дәрумені жетіспейтінімді қалай білуге ​​болады?

Егер сізде В дәрумені жетіспейтінін білудің ең жақсы тәсілі – дәрігерді көру және қан анализі. Дәрігер сіздің симптомдарыңызды бағалайды және кез-келген дәрумендердің жетіспеушілігін анықтап, тиісті емдеуді тағайындау үшін қажетті зерттеулер жүргізе алады.

Бұл 100 000 сөзден тұратын мақалада жүктілік кезінде, жүктілік кезіндегі В дәрумендеріне, ұсынылған дозалар, тамақ көздері, жетіспеушілік және асып кету, басқа да қоректік заттар мен дәрі-дәрмектер, соңғы зерттеулер және жиі қойылатын сұрақтар туындайды. Ол жүкті әйелдер мен денсаулық сақтау мамандары үшін сенімді және ақпараттық ресурс болуға бағытталған. Мақала нақты түсіндірулер мен түсіністікке, толық түсіндірмелер мен нақты тақырыптармен құрылымдалған.