Sind Nahrungsergänzungsmittel sicher für die Gesundheit von Männern: die Meinung der Ärzte

Sind Nahrungsergänzungsmittel sicher für die Gesundheit von Männern: die Meinung der Ärzte

Abschnitt 1: Bades – Definition, Klassifizierung und Rechtsstatus

1. Was ist Nahrungsergänzungsmittel? Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) sind Konzentrate natürlicher oder identischer natürlicher biologisch aktiver Substanzen, die für die direkte Aufnahme oder Einführung in Lebensmittelprodukte entwickelt wurden, um die Ration mit individuellen Lebensmitteln oder biologisch aktiven Substanzen und ihren Komplexen zu bereichern. Es ist wichtig zu verstehen, dass eine Nahrungsergänzungsmittel ist Zusatz Zur Ernährung, ohne gute Ernährung zu ersetzen. Sie sind keine Medikamente und sind nicht zur Behandlung von Krankheiten bestimmt.

2. Die Hauptkategorien von Nahrungsergänzungsmitteln: Bades sind je nach Komposition und mutmaßlicher Aktion in verschiedene Kategorien unterteilt:

   • Nutricevtiki: Enthalten Vitamine, Mineralien, Spurenelemente und andere Substanzen, die für die normale Funktion des Körpers erforderlich sind. Beispiele: Vitamin D, Zink, Selen, Vitamin C, Omega-3-Fettsäuren.
   • Parafarmetzetik: Sie haben Eigenschaften in der Nähe von Medikamenten und sind für die Prävention, Hilfstherapie und die Aufrechterhaltung der Funktionen von Organen und Systemen ausgelegt. Beispiele: Echinacea-Extrakt, Ginkgo-Biloba-Extrakt, L-Carnitin.
   • Probiotika und Präbiotika: Sie enthalten lebende Mikroorganismen (Probiotika) oder Substanzen, die ihr Wachstum (Präbiotika) stimulieren und zur Aufrechterhaltung der Darmgesundheit verwendet werden. Beispiele: Lactobacilli, Bifidobakterien, Inulin.
   • Phytotherapeutische Agenten: Sie enthalten Pflanzenextrakte und werden verwendet, um die Gesundheit verschiedener Organe und Systeme aufrechtzuerhalten. Beispiele: Serene’s Palm Extract, Ginseng Extract, Yochimba -Extrakt.
   • Lebensmittelfasern: Enthalten unverdaute Kohlenhydrate, die zur Normalisierung der Verdauung und zur Aufrechterhaltung der Darmgesundheit beitragen. Beispiele: Faser, Pektin, Guar Gum.
   • Schlecht für Sportler: Enthalten Substanzen, die nach dem Training zur Erhöhung der körperlichen Ausdauer, Kraft und Wiederherstellung beitragen. Beispiele: Kreatin, BCAA, Protein.

3. Der rechtliche Status von Nahrungsergänzungsmitteln in Russland und der Welt: In Russland werden Nahrungsergänzungsmittel durch das Bundesgesetz Nr. 29-FZ “über die Qualität und Sicherheit von Lebensmitteln” und andere regulatorische Gesetze reguliert. Sie unterliegen der staatlichen Registrierung in Rospotrebnadzor, was eine Überprüfung der Einhaltung der Zusammensetzung und Sicherheit impliziert. Diese Registrierung entspricht jedoch nicht der klinischen Prüfung von Arzneimitteln. In anderen Ländern wie den Vereinigten Staaten werden Nahrungsergänzungsmittel weniger ausschließlich als Medikamente reguliert und erfordern keine vorläufige Zulassung der FDA (Sanitäraufsicht der Qualität von Lebensmitteln und Medikamenten). In Europa variiert die Regulierung je nach Land, aber insgesamt ist es auch weniger streng als bei Drogen. Es ist wichtig zu verstehen, dass die Markierung “schlecht” nicht die Effizienz oder die vollständige Sicherheit des Produkts garantiert. Die Verantwortung für die Sicherheit und Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln liegt beim Hersteller.

Abschnitt 2: schlecht für männliche Gesundheit: Marketingversprechen und Realität

1. Die beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel für Männer: Eine große Anzahl von Nahrungsergänzungsmitteln für Männer wird auf dem Markt vorgestellt. Die beliebtesten Kategorien umfassen:

   • Wirksamkeit und Libido erhöhen: Enthalten häufig Extrakte von Yochimba, Ginseng, Epimedium, L-Arginin, Zink. Marketingversprechen – Verbesserung der Erektion, zunehmende sexuelle Anziehungskraft, Erhöhung der Dauer des Geschlechtsverkehrs.
   • Verbesserung der Fortpflanzungsfunktion: Häufig enthalten Zink, Selen, Vitamin E, Folsäure, L-Carnitin, Coenzym Q10. Marketingversprechen – Verbesserung der Spermienqualität, zunehmender Fruchtbarkeit, Erhöhung der Empfängnisgefahr.
   • Die Gesundheit der Prostata -Drüse aufrechtzuerhalten: Oft enthält Palmextrakt -Sägepalmetto), Zink, Selen, Lycopin. Marketingversprechen – eine Abnahme der Symptome einer gutartigen Prostata -Hyperplasie (DGPZ), eine Abnahme des Risikos für die Entwicklung von Prostatakrebs.
   • Erhöhung des Testosteronspiegels: Enthalten oft Tribulus terrestrieren, D-Asparaginsäure, Vitamin D, Zink, Magnesium. Marketingversprechen – eine Zunahme der Muskelmasse, erhöhte Energie, Verbesserung der Stimmung, Zunahme der Libido.
   • Haare und die Verhinderung von Kahlheit zu stärken: Enthalten oft Biotin, Zink, Selen, B -Vitamine B. Versprechungen für Vermarktung – eine Verlangsamung des Haarausfalls, Stimulierung des Wachstums neuer Haare.
   • Allgemeine Gesundheit und Immunität aufrechtzuerhalten: Enthalten oft Multivitamine, Mineralien, Omega-3-Fettsäuren und Probiotika. Marketingversprechen – Stärkung der Immunität, Erhöhung der Energie, Verbesserung des Gesamtbetriebs.

2. Kritische Ansichten zu Marketing -Aussagen: Es ist wichtig, die Marketingaussagen von Nahrungsergänzungsmitteln kritisch zu bewerten. Viele Versprechen werden nicht durch ausreichende wissenschaftliche Beweise gestützt, und die Wirksamkeit vieler Nahrungsergänzungsmittel wurde in der klinischen Forschung nicht nachgewiesen.

   • Übertreibung der Wirksamkeit: Hersteller übertreiben häufig die Wirksamkeit ihrer Produkte mit emotionalen Aufrufen und ungenauen Bewertungen.
   • Mangel an strengen klinischen Studien: Im Gegensatz zu Arzneimitteln werden Nahrungsergänzungsmittel nicht strenge klinische Studien durchlaufen, die zur Bestätigung ihrer Wirksamkeit und Sicherheit erforderlich sind.
   • Unzureichende Informationen über die Komposition: Die Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln kann ungenau oder unvollständig sein. Einige Produkte können Zutaten enthalten, die nicht auf dem Etikett angegeben sind, oder in Mengen, die zulässige Normen überschreiten.
   • Interaktion mit Drogen: Bades kann mit Medikamenten interagieren, was zu unerwünschten Nebenwirkungen führen kann.
   • Individuelle Intoleranz: Einige Menschen können individuelle Intoleranz gegenüber individuellen Nahrungsergänzungsmitteln haben, die sich in Form allergischer Reaktionen oder anderer Nebenwirkungen manifestieren können.
   • Versteckte Werbung: Oft finden Sie im Internet Artikel und Bewertungen, die als unabhängige Expertenmeinungen getarnt werden, die tatsächlich versteckt von Nahrungsergänzungsmitteln sind.

3. Was sagen Forschungs- und klinische Studien? Trotz der großen Beliebtheit von Nahrungsergänzungsmitteln sind wissenschaftliche Daten zu ihrer Wirksamkeit und Sicherheit häufig widersprüchlich.

   • Diät zur Erhöhung der Potenz und Libido: Einige Studien zeigen, dass bestimmte Pflanzenextrakte wie Yochimbe -Extrakt positiv auf die erektile Funktion wirken können. Diese Studien haben jedoch häufig kleine Proben und methodische Nachteile. Darüber hinaus kann ein Yokimb Nebenwirkungen wie einen Anstieg des Blutdrucks, der Angst und der Schlaflosigkeit verursachen. L-Arginin kann auch den Blutfluss in den Genitalien verbessern, aber seine Wirksamkeit als Mittel zur Behandlung der erektilen Dysfunktion ist begrenzt.
   • Diät zur Verbesserung der Fortpflanzungsfunktion: Zink, Selen und Vitamin E sind wichtige Spurenelemente für das normale Funktionieren des Fortpflanzungssystems von Männern. Der Mangel dieser Substanzen kann die Qualität der Spermien negativ beeinflussen. Die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die diese Substanzen enthalten, kann jedoch nur bei einem bestätigten Defizit nützlich sein. L-Carnitin und Q10 Coenzym können die Mobilität der Spermien verbessern, ihre Wirksamkeit als Mittel zur Erhöhung der Fruchtbarkeit erfordert jedoch weitere Forschung.
   • Diät, um die Gesundheit der Prostata -Drüse aufrechtzuerhalten: Serenea Palm Extract kann die Symptome von DHCH wie häufiges Wasserlassen und Schwierigkeiten beim Urinieren lindern. Die Wirksamkeit bei der Verringerung des Risikos für die Entwicklung von Prostatakrebs wurde jedoch nicht nachgewiesen. Lycopin ist ein Antioxidans, das die Prostata -Zellen vor Schäden schützen kann, aber seine Wirksamkeit bei der Vorbeugung von Prostatakrebs erfordert auch weitere Studien.
   • Diät zur Erhöhung des Testosteronspiegels: Tribulus Terrytris ist ein beliebter Bestandteil von Nahrungsergänzungsmitteln zur Erhöhung des Testosteronspiegels. Die meisten Studien bestätigen jedoch nicht ihre Wirksamkeit bei der Erhöhung des Testosteronspiegels bei gesunden Männern. D-Paralginsäure kann den Testosteronniveau bei Männern mit einem geringen Testosteronniveau leicht erhöhen, aber seine Wirksamkeit bei gesunden Männern ist zweifelhaft. Vitamin D und Zink sind wichtig für die normale Funktionsweise des Fortpflanzungssystems, aber ihre Aufnahme kann nur bei bestätigten Defiziten nützlich sein.
   • Ernährung zur Stärkung des Haares und zur Vorbeugung von Kahlheit: Biotin, Zink und Selen sind wichtig für die Haargesundheit. Der Mangel dieser Substanzen kann zu Haarausfall führen. Die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die diese Substanzen enthalten, kann jedoch nur bei einem bestätigten Defizit nützlich sein.

4. Die Meinung von Ärzten und Experten: Die meisten Ärzte und Experten empfehlen Ihnen, vorsichtig mit Nahrungsergänzungsmitteln zu sein und sie nicht als Ersatz für eine gute Ernährung und einen gesunden Lebensstil betrachten. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln müssen Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen. Es ist wichtig, eine Ernährung von vertrauenswürdigen Herstellern zu wählen, die einen guten Ruf haben und die notwendigen Forschungen zu ihren Produkten durchführen.

Abschnitt 3: Risiken und Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln für männliche Gesundheit

1. Allgemeine Risiken im Zusammenhang mit Nahrungsergänzungsmittel: Die Nahrungsergänzung ist mit bestimmten Risiken verbunden, die berücksichtigt werden müssen:

   • Inkonsistenz mit der deklarierten Komposition: Die Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln stimmt möglicherweise nicht mit dem auf dem Etikett angegebenen Etikett überein. Einige Produkte können Zutaten enthalten, die nicht auf dem Etikett angegeben sind, oder in Mengen, die zulässige Normen überschreiten. Dies kann besonders gefährlich für Menschen mit Allergien oder anderen Krankheiten sein.
   • Interaktion mit Drogen: Bades kann mit Medikamenten interagieren, was zu unerwünschten Nebenwirkungen führen kann. Zum Beispiel können einige Nahrungsergänzungsmittel die Wirkung von Arzneimitteln verbessern oder schwächen.
   • Nebenwirkungen: Schlechtes kann verschiedene Nebenwirkungen verursachen, wie allergische Reaktionen, Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen, Schwindel und andere Symptome.
   • Toxizität: Einige Nahrungsergänzungsmittel können giftige Substanzen enthalten, die die Gesundheit schädigen können. Beispielsweise können einige Pflanzenextrakte giftige Alkaloide enthalten.
   • Mangel an Qualitätskontrolle: Im Gegensatz zu Medikamenten unterliegen Nahrungsergänzungsmittel nicht der gleichen strengen Qualitätskontrolle. Dies kann dazu führen, dass schlechte und gefährliche Produkte auf dem Markt erscheinen.
   • Sucht: Einige Nahrungsergänzungsmittel können psychologische Abhängigkeiten verursachen.

2. Spezifische Risiken im Zusammenhang mit Nahrungsergänzungsmitteln für männliche Gesundheit: Einige Nahrungsergänzungsmittel für männliche Gesundheit können bestimmte Risiken darstellen:

   • Diät zur Erhöhung der Potenz und Libido: Yochimb kann zu einem Anstieg des Blutdrucks, der Angst, der Schlaflosigkeit und anderer Nebenwirkungen führen. L-Arginin kann Verdauungsstörungen verursachen. Einige Pflanzenextrakte können mit Medikamenten zur Behandlung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen interagieren.
   • Diät zur Verbesserung der Fortpflanzungsfunktion: Das Einnehmen hoher Dosen Zink kann zu Verdauungsstörungen führen und die Absorption anderer Mineralien verringern. Selen in hohen Dosen kann toxisch sein.
   • Diät, um die Gesundheit der Prostata -Drüse aufrechtzuerhalten: Serenpalmenextrakt kann Verdauungsstörungen verursachen.
   • Diät zur Erhöhung des Testosteronspiegels: Tertrix Tribulus kann Verdauungsstörungen verursachen. D-Paraginsäure kann Kopfschmerzen und Schwindel verursachen.

3. Interaktion mit Medikamenten und vorhandenen Krankheiten: Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass Nahrungsergänzungsmittel mit den von Ihnen eingenommenen Medikamenten interagieren und den Verlauf bestehender Krankheiten verschlimmern können.

   • Antikoagulanzien (Medikamente, die Blut verdünnen): Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3-Fettsäuren, Knoblauch und Ingwer können die Wirkung von Antikoagulanzien verbessern und das Blutungsrisiko erhöhen.
   • Antidepressiva: Einige Nahrungsergänzungsmittel wie St. Johns Würze können mit Antidepressiva interagieren und ihre Wirkung stärken oder schwächen.
   • Vorbereitungen für die Behandlung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen: Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Yocimbe können mit Medikamenten zur Behandlung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen interagieren und einen Blutdruckerhöhung verursachen.
   • Diabetesbehandlungsmedikamente: Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Ginseng können mit Medikamenten gegen Diabetes interagieren und eine Abnahme des Blutzuckers verursachen.
   • Leber- und Nierenerkrankungen: Menschen mit Leber- und Nierenerkrankungen sollten vorsichtig sein, wenn sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, da einige von ihnen einen toxischen Einfluss auf diese Organe haben können.

4. Anzeichen und Symptome von Nebenwirkungen: Wann sollten Sie aufhören, einen Arzt zu nehmen? Es ist wichtig, Ihren Zustand sorgfältig zu überwachen, während Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen und auf ungewöhnliche Symptome achten. Wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, sollten Sie aufhören, Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen und einen Arzt zu konsultieren.

   • Allergische Reaktionen: Rohes, Juckreiz, Urtikaria, Ödeme des Gesichts, Lippen oder Zunge, Atembeschwerden.
   • Verdauungsstörungen: Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Verstopfung, Bauchschmerzen.
   • Kopfschmerzen und Schwindel:
   • Blutdruck verbessern:
   • Schlaflosigkeit:
   • Angst:
   • Herzrhythmusstörung:
   • Gelbsucht (vergilbt der Haut und Proteine ​​der Augen):

Abschnitt 4: Alternativen der Nahrungsergänzungsmittel zur Aufrechterhaltung der männlichen Gesundheit

1. Gesunder Lebensstil: Ernährung, körperliche Aktivität, Schlaf, Stressmanagement. Ein gesunder Lebensstil ist die Grundlage für die Aufrechterhaltung der männlichen Gesundheit.

   • Ernährung: Ausgewogene Ernährung, reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, fettarmen Protein und gesunden Fetten, versorgt dem Körper alle notwendigen Nährstoffe. Der Verbrauch von verarbeiteten Produkten, Zucker und gesättigten Fetten sollte begrenzt sein.
   • Körperliche Aktivität: Regelmäßige körperliche Übungen wie Gehen, Laufen, Schwimmen oder Krafttraining, tragen dazu bei, die Gesundheit des kardiovaskulären Systems aufrechtzuerhalten, Muskeln und Knochen zu stärken, die Energie zu erhöhen und die Stimmung zu verbessern. Es wird empfohlen, mindestens 150 Minuten pro Woche körperliche Aktivität zu betreiben.
   • Traum: Ein ausreichender Schlaf (7-8 Stunden am Tag) ist notwendig, um den Körper wiederherzustellen und das hormonelle Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Der Schlafmangel kann zu einer Abnahme des Testosteronspiegels, einer Verschlechterung der Stimmung und einer Verringerung der Leistung führen.
   • Stressmanagement: Chronischer Stress kann die Gesundheit negativ beeinflussen. Es ist wichtig zu lernen, wie man mithilfe von Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder tiefem Atmen mit Stress umgeht.

2. Beratung mit einem Arzt und einer medizinischen Untersuchung. Regelmäßige medizinische Untersuchungen tragen dazu bei, Krankheiten in den frühen Stadien zu identifizieren und zu verhindern. Die Beratung mit einem Arzt ist erforderlich, um individuelle Empfehlungen für die Aufrechterhaltung der Gesundheit zu erhalten.

   • Allgemeiner Test von Blut und Urin: Ermöglicht Ihnen, den allgemeinen Gesundheitszustand zu bewerten und Anzeichen von Entzündungen oder anderen Krankheiten zu identifizieren.
   • Messung des Blutdrucks: Ermöglicht Ihnen die Bluthochdruck, die ein Risikofaktor für die Entwicklung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen ist.
   • Bestimmung des Cholesterinspiegels: Ermöglicht Ihnen das Risiko von Atheriosklerose und Herz -Kreislauf -Erkrankungen.
   • Definition der Glukoseebene: Ermöglicht Ihnen, Diabetes oder Antiabet zu identifizieren.
   • Bestimmung des Testosteronniveaus: Ermöglicht Ihnen den Testosteronmangel.
   • Prostataprüfung: Sie können Anzeichen von Ausrüstung oder Krebs der Prostata -Drüse identifizieren.

3. Personalisierter Gesundheitsansatz: Ernährung, Additive (wie von einem Arzt verschrieben), Physiotherapie, Psychotherapie. Der Ansatz zur Aufrechterhaltung der Gesundheit sollte personalisiert sein und die individuellen Merkmale des Körpers, des Gesundheitszustands und des Lebensstils berücksichtigen.

   • Diät: Ein Arzt oder Ernährungsberater kann einen individuellen Ernährungsplan entwickeln, der Ihren Bedürfnissen und Zielen entspricht.
   • Ergänzungen: Der Arzt kann eine Rezeption von Vitaminen, Mineralien oder anderen Zusätzen verschreiben, wenn Sie Nährstoffe mangeln.
   • Physiotherapie: Ein Physiotherapeut kann ein individuelles Programm von physischen Übungen entwickeln, mit denen Sie Stärke, Flexibilität und Ausdauer verbessern können.
   • Psychotherapie: Der Psychotherapeut kann Ihnen helfen, mit Stress, Angstzuständen, Depressionen und anderen emotionalen Problemen umzugehen.

Abschnitt 5: Empfehlungen für den sicheren Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln (wenn eine Entscheidung getroffen wird, um sie zu erhalten)

1. Beratung mit einem Arzt vor der Einnahme einer diätetischen Ergänzung. Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Der Arzt bewertet Ihren Gesundheitszustand, berücksichtigt die Medikamente, die Sie einnehmen, und geben individuelle Empfehlungen.

2. Die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel von vertrauenswürdigen Herstellern mit einem guten Ruf. Wählen Sie eine diätetische Ergänzung von vertrauenswürdigen Herstellern, die einen guten Ruf haben, und führen Sie die notwendigen Studien zu ihren Produkten durch. Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Qualitäts- und Konformitätszertifikaten.

3. Eine sorgfältige Untersuchung der Komposition und Anweisungen für den Gebrauch. Unter der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln untersuchen Sie die Zusammensetzung und Anweisungen für die Verwendung sorgfältig. Stellen Sie sicher, dass es keine Zutaten gibt, für die Sie eine Allergie oder eine individuelle Intoleranz gegenüber der Komposition haben. Befolgen Sie die Empfehlungen für die Dosierung und Dauer des Empfangs.

4. Strenge Einhaltung der empfohlenen Dosierung und Dauer der Zulassung. Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung und Dauer der Nahrungsergänzungsmittel nicht. Die Akzeptanz hoher Dosen von Nahrungsergänzungsmitteln kann für die Gesundheit gefährlich sein.

5. Beobachtung Ihres Zustands und rechtzeitiger Suche nach einem Arzt, wenn Nebenwirkungen auftreten. Befolgen Sie Ihren Zustand sorgfältig, während Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, und achten Sie auf ungewöhnliche Symptome. Wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, sollten Sie aufhören, Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen und einen Arzt zu konsultieren.

6. Informationen des Arztes über die Verabreichung von Nahrungsergänzungsmitteln bei der Verschreibung der Behandlung mit anderen Arzneimitteln. Achten Sie bei der Verschreibung der Behandlung mit anderen Medikamenten unbedingt den Arzt über die Verabreichung von Nahrungsergänzungsmitteln. Dadurch werden unerwünschte Wechselwirkungen zwischen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten vermieden.

7. Vorsicht beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln über das Internet und aus nicht zubestimmten Quellen. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie diätetische Nahrungsergänzungsmittel über das Internet und aus nicht überprüften Quellen kaufen. Es besteht ein großes Risiko, ein gefälschtes oder schlechtes Produkt zu erwerben. Kaufen Sie Nahrungsergänzungsmittel nur in Apotheken oder spezialisierten Geschäften.

Abschnitt 6: Spezifische Beispiele für Nahrungsergänzungsmittel und ihre Sicherheit/Effizienz (nach Möglichkeit durch wissenschaftliche Daten unterstützt)

Dieser Abschnitt wird spezifischen Beispielen für beliebte Nahrungsergänzungsmittel für männliche Gesundheit und der Bewertung ihrer Sicherheit und Wirksamkeit auf der Grundlage wissenschaftlicher Daten gewidmet. Es ist wichtig zu betonen, dass die Informationen zu Bekanntschaftszwecken vorgestellt werden und die Konsultation mit dem Arzt nicht ersetzt.

1. Tribulus terrestris Tribulus:

   • Die mutmaßliche Aktion: Verbesserung des Testosteronspiegels, Verbesserung der Libido, Erhöhung der Muskelmasse.
   • Wissenschaftliche Daten: Die meisten Studien bestätigen nicht die Wirksamkeit des Tribulus von T t Tarrestris bei der Erhöhung des Testosteronniveaus bei gesunden Männern. Einige Studien zeigen eine leichte Verbesserung der Libido bei Männern mit einem geringen Testosteronniveau, diese Daten erfordern jedoch eine Bestätigung.
   • Sicherheit: Toltris Tribulus wird normalerweise als sicher angesehen, wenn sie in empfohlenen Dosen erhalten werden. Mögliche Nebenwirkungen sind Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen und Schwindel.
   • Die Meinung der Ärzte: Die meisten Ärzte sind skeptisch gegenüber der Effizienz des Tribulus terrytris bei steigendem Testosteronspiegel und der Verbesserung der Sportindikatoren.

2. Saw Palmetto Palm Extrakt:

   • Die mutmaßliche Aktion: Linderung der Symptome von DHCH (häufiges Wasserlassen, Schwierigkeitsgrad).
   • Wissenschaftliche Daten: Einige Studien zeigen, dass der Extrakt der Serenia -Palme die Symptome von DHPH lindern kann, aber seine Wirksamkeit übertroffen das Placebo nicht immer. Die Metaanalysen der Forschung liefern widersprüchliche Ergebnisse.
   • Sicherheit: Serenpalmenextrakt wird normalerweise als sicher angesehen, wenn sie empfohlene Dosen aufnehmen. Mögliche Nebenwirkungen sind Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen und Schwindel.
   • Die Meinung der Ärzte: Serenpalm -Extrakt kann nützlich sein, um die Symptome von DGPZH zu lindern, aber seine Wirksamkeit ist nicht vollständig nachgewiesen. In einigen Fällen können wirksamere Behandlungsmethoden erforderlich sein.

3. Zink:

   • Die mutmaßliche Aktion: Verbesserung der Fortpflanzungsfunktion, Aufrechterhaltung der Gesundheit der Prostata und Stärkung der Immunität.
   • Wissenschaftliche Daten: Zink ist ein wichtiges Spurenelement für das normale Funktionieren des Fortpflanzungssystems von Männern. Zinkmangel kann die Qualität der Spermien negativ beeinflussen. Das Einnehmen von Zink kann im Falle eines bestätigten Defizits nützlich sein.
   • Sicherheit: Das Einnehmen hoher Dosen Zink kann zu Verdauungsstörungen führen und die Absorption anderer Mineralien verringern.
   • Die Meinung der Ärzte: Zink ist für die Gesundheit von Männern notwendig, aber sein Empfang als Nahrungsergänzungsmittel sollte durch das Vorhandensein eines Defizits gerechtfertigt sein.

4. Vitamin D:

   • Die mutmaßliche Aktion: Aufrechterhaltung der Knochengesundheit, Stärkung der Immunität, zunehmender Testosteronspiegel.
   • Wissenschaftliche Daten: Vitamin D ist wichtig für die Gesundheit von Knochen und Immunität. Einige Studien zeigen die Beziehung zwischen Vitamin -D -Mangel und niedrigem Testosteronspiegel, aber die Vitamin -D -Aufnahme kann den Testosteronspiegel nur bei Männern mit Mangel erhöhen.
   • Sicherheit: Das Einnehmen hoher Vitamin -D -Dosen kann giftig sein.
   • Die Meinung der Ärzte: Vitamin D ist für die Gesundheit erforderlich, aber seine Aufnahme als Nahrungsergänzungsmittel sollte durch das Vorhandensein eines Defizits gerechtfertigt werden.

5. Omega-3-Fettsäuren:

   • Die mutmaßliche Aktion: Aufrechterhaltung der Gesundheit des kardiovaskulären Systems, Verbesserung der kognitiven Funktionen, Reduzierung der Entzündung.
   • Wissenschaftliche Daten: Omega-3-Fettsäuren sind nützlich für die Gesundheit des kardiovaskulären Systems. Sie können auch eine entzündungshemmende Wirkung haben.
   • Sicherheit: Omega-3-Fettsäuren werden normalerweise als sicher angesehen, wenn sie in empfohlenen Dosen eingenommen werden. Mögliche Nebenwirkungen sind Verdauungsstörungen und Blutverdünnungen.
   • Die Meinung der Ärzte: Omega-3-Fettsäuren sind nützlich für die Gesundheit, aber ihre Verwendung als Nahrungsergänzungsmittel ist nicht immer erforderlich, wenn Sie eine ausreichende Menge an Omega-3-Fettsäuren aus Lebensmitteln erhalten.

6. L-Arginin:

   • Die mutmaßliche Aktion: Verbesserung der Durchblutung, zunehmender Wirksamkeit, Erhöhung der Muskelmasse.
   • Wissenschaftliche Daten: L-Arginin ist der Vorgänger von Stickoxid, das eine wichtige Rolle bei der Erweiterung von Blutgefäßen spielt. Einige Studien zeigen, dass L-Arginin den Blutfluss in den Genitalien verbessern kann, aber seine Wirksamkeit als Mittel zur Behandlung von erektiler Dysfunktion ist begrenzt.
   • Sicherheit: L-Arginin wird normalerweise als sicher angesehen, wenn sie in empfohlenen Dosen erhalten. Mögliche Nebenwirkungen sind Verdauungsstörungen.
   • Die Meinung der Ärzte: L-Arginin kann nützlich sein, um den Blutfluss zu verbessern, aber seine Wirksamkeit als Mittel zur Behandlung erektiler Dysfunktion erfordert weitere Forschung.

7. Kreatin:

   • Die mutmaßliche Aktion: Erhöhung der Muskelmasse, erhöhter Kraft und Ausdauer.
   • Wissenschaftliche Daten: Kreatin ist eines der untersuchten und effektivsten Nahrungsergänzungsmittel für Sportler. Es hilft, die Muskelmasse zu erhöhen, Kraft und Ausdauer zu erhöhen.
   • Sicherheit: Kreatin wird normalerweise als sicher angesehen, wenn sie in empfohlenen Dosen empfangen. Mögliche Nebenwirkungen sind Flüssigkeitsretention und Verdauungsstörungen.
   • Die Meinung der Ärzte: Kreatin ist eine wirksame Ernährungsergänzung für Sportler, aber der Empfang sollte gerechtfertigt und unter der Kontrolle eines Spezialisten durchgeführt werden.

8. Coenzim Q10 (CoQ10):

   • Die mutmaßliche Aktion: Verbesserung der Gesundheit des Herzens, Verbesserung der Energie, Verbesserung der Spermienqualität.
   • Wissenschaftliche Daten: CoQ10 ist ein Antioxidans, das eine wichtige Rolle bei der Produktion von Energie in Zellen spielt. Einige Studien zeigen, dass CoQ10 die Herzgesundheit und die Spermienqualität verbessern kann.
   • Sicherheit: CoQ10 wird normalerweise als sicher angesehen, wenn sie empfohlene Dosen aufnehmen. Mögliche Nebenwirkungen sind Verdauungsstörungen.
   • Die Meinung der Ärzte: CoQ10 kann nützlich sein, um die Gesundheit des Herzens und der Fortpflanzungsfunktion aufrechtzuerhalten, aber seine Wirksamkeit erfordert weitere Forschung.

Abschnitt 7: Schlecht und Sport: Erhöhte Leistung oder leere Geldverschwendung?

1. Die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln in Sport und Fitness: Nahrungsergänzungsmittel werden in Sport und Fitness weit verbreitet, um die Produktivität zu steigern, die Muskelmasse zu erhöhen, die Wiederherstellung zu beschleunigen und die allgemeine Gesundheit aufrechtzuerhalten. Die Wirksamkeit und Sicherheit vieler Nahrungsergänzungsmittel für Sportler bleibt jedoch Gegenstand von Diskussionen.

2. Häufige Nahrungsergänzungsmittel für Sportler: Protein, Kreatin, BCAA, Pre -Draining -Komplexe.

   • Protein: Es ist für die Wiederherstellung und das Wachstum der Muskeln nach dem Training notwendig. Serumprotein, Kasein und Sojaprotein sind beliebte Optionen. Die Wirksamkeit von Protein bei der Zunahme der Muskelmasse wird durch zahlreiche Studien bewiesen.
   • Kreatin: Erhöht das Energieniveau in den Muskeln, erhöht Kraft und Ausdauer. Kreatinmonohydrat ist die untersuchte und wirksamste Form von Kreatin.
   • BCAA (Aminosäuren mit einer umfangreichen Kette): Es wird angenommen, dass sie zur Wiederherstellung der Muskeln beitragen und Muskelschmerzen nach dem Training reduzieren. Wissenschaftliche Daten zu ihrer Wirksamkeit sind jedoch widersprüchlich.
   • Präventive Komplexe: Sie enthalten normalerweise eine Mischung aus Zutaten wie Koffein, Kreatin, BCAA, Beta-Alanin und Arginin, die die Energie, Konzentration und Leistung während des Trainings erhöhen sollen. Die Wirksamkeit von Komplexen vor dem Ausbau hängt von der Zusammensetzung und der individuellen Reaktion des Körpers ab.

3. Wissenschaftlich solide diätetische Ergänzung gegen Marketing -Tricks: Es ist wichtig, zwischen wissenschaftlich soliden diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln zu unterscheiden, deren Wirksamkeit in der klinischen Forschung nachgewiesen wird, und Marketing -Tricks, die von Herstellern zur Förderung ineffektiver Produkte verwendet werden.

   • Wissenschaftlich solide diätetische Ergänzung: Protein, Kreatin, Koffein (in mäßigen Dosen).
   • Nahrungsergänzung mit zweifelhafter Effizienz: BCAA, Glutamin, HMB, Arginin.
   • Nahrungsergänzung mit unbewiesener Effizienz oder potenziellem Risiko: Anabolische Steroide, SARMS, Progormone.

4. Die Risiken von Nahrungsergänzungsmitteln im Sport: Nebenwirkungen, Dopingkontrolle. Der Missbrauch von Nahrungsergänzungsmitteln im Sport kann zu schwerwiegenden Nebenwirkungen und Verstößen gegen Doping -Kontrollregeln führen.

   • Nebenwirkungen: Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen, Schwindel, Erhöhung des Blutdrucks, Schlaflosigkeit, Angstzustände, beeinträchtigte Leber- und Nierenfunktion.
   • Dopingkontrolle: Viele Nahrungsergänzungsmittel enthalten Zutaten, die von der World Anti -Doping Agency (WADA) verboten sind. Sportler sollten bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel vorsichtig sein und sicherstellen, dass sie keine verbotenen Substanzen enthalten.

Abschnitt 8: So lesen Sie Nahrungsergänzungsmittel und verstehen Sie die Komposition

1. Die Bedeutung des ordnungsgemäßen Lesens von Etiketten: Durch die ordnungsgemäße Lektüre von Nahrungsergänzungsmitteln können Sie Informationen über die Zusammensetzung, die Dosierung, die Anwendungsmethode, die Kontraindikationen und mögliche Nebenwirkungen erhalten. Dies ist für einen sicheren und effizienten Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln erforderlich.

2. Die Hauptelemente des Etiketts: Name, Komposition, Dosierung, Hersteller, Haltbarkeit, Warnung.

   • Name: Der Name des Nahrungsergänzungsmittels sollte klar und verständlich sein.
   • Zusammensetzung: Eine vollständige Liste der Zutaten, um ihre Anzahl zu verringern. Achten Sie auf das Vorhandensein von Allergenen oder Substanzen, zu denen Sie individuelle Intoleranz haben.
   • Dosierung: Empfohlene Dosis für die Zulassung. Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung nicht.
   • Hersteller: Name und Kontaktdaten des Herstellers. Stellen Sie sicher, dass der Hersteller einen guten Ruf hat.
   • Haltbar bis: Das Datum, an dem die Nahrungsergänzungsmittel seine Eigenschaften behält. Verwenden Sie nach Ablauf des Ablaufdatums keine Nahrungsergänzungsmittel.
   • Warnung: Informationen zu Kontraindikationen, mögliche Nebenwirkungen und Wechselwirkung mit Arzneimitteln.

3. Versteckte Zutaten und Nahrungsergänzungsmittel: Einige Hersteller können die Zutaten verbergen oder in kleinen Mengen hinzufügen, um zu vermeiden, dass sie auf dem Etikett angegeben sind.

4. Qualitäts- und Konformitätszertifikate: Das Vorhandensein von Qualitäts- und Konformitätszertifikaten (z. B. GMP, HACCP) zeigt, dass Nahrungsergänzungsmittel gemäß den festgelegten Standards erzeugt werden.

5. Wie man eine skrupellose Markierung erkennt:

   • Unvollständige Informationen zur Komposition:
   • Fuzzy oder irreführende Aussagen:
   • Mangel an Informationen über den Hersteller:
   • Zu niedriger Preis:

Abschnitt 9: Gesetzgebungsregulierung von Nahrungsergänzungsmitteln in verschiedenen Ländern: Vergleichende Analyse

1. Unterschiede in den Ansätzen zur Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln in verschiedenen Ländern. Die Gesetzgebungsregulierung von Nahrungsergänzungsmitteln unterscheidet sich in verschiedenen Ländern erheblich. In einigen Ländern werden Nahrungsergänzungsmittel als Lebensmittel und in anderen als Drogen reguliert.

2. USA: Das Büro wird vom Büro für die sanitäre Überwachung der Qualität von Lebensmitteln und Medikamenten (FDA) gemäß dem Gesetz über Gesundheit und Bildung auf dem Gebiet der diätetischen Additive (DSHEA) von 1994 reguliert. Die Ernährungsergänzung erfordert nicht vor dem Eintritt in den Markt, aber die Hersteller sind für die Sicherheit ihrer Produkte verantwortlich.

3. Europäische Union: Die Anpassung der Nahrungsergänzungsmittel in der EU erfolgt durch eine Richtlinie von 2002/46/EC. Die Richtlinie legt die Anforderungen für die Zusammensetzung, Kennzeichnung und Sicherheit von Bad fest. Die Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln in bestimmten EU -Ländern kann jedoch variieren.

4. Russland: Bad wird durch das Bundesgesetz Nr. 29-з “über die Qualität und Sicherheit von Lebensmitteln” und andere regulatorische Gesetze reguliert. Die Nahrungsergänzung unterliegt der staatlichen Registrierung in Rospotrebnadzor.

5. Australien: Dad wird vom Büro für therapeutische Waren (TGA) reguliert. Nahrungsergänzungsmittel mit hohem Risiko in Zutaten unterliegen der Bewertung der TGA, bevor Sie in den Markt eintreten.

6. Kanada: Schlecht wird vom kanadischen Gesundheitsministerium reguliert. Schlecht erfordern eine Lizenz für den Eintritt in den Markt.

7. Die Auswirkungen der Gesetzgebung auf die Qualität und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln. Die strenge gesetzgeberische Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln trägt zur Verbesserung ihrer Qualität und Sicherheit bei, garantiert jedoch nicht ihre Wirksamkeit.

Abschnitt 10: Mythen und Fehler über Nahrungsergänzungsmittel für männliche Gesundheit

1. Mythos 1: Schlecht ist ein natürlicher und sicherer Weg, um die Gesundheit zu verbessern.

   • Wirklichkeit: Natürlich bedeutet nicht immer sicher. Einige Pflanzenextrakte können toxisch sein oder Nebenwirkungen verursachen. Darüber hinaus kann die Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel nicht dem auf dem Etikett deklarierten Etikett entsprechen.

2. Mythos 2: Schlecht kann Medikamente ersetzen.

   • Wirklichkeit: Schlechte sind keine Medikamente und sind nicht zur Behandlung von Krankheiten gedacht. Sie können als Ergänzung zur Hauptbehandlung nützlich sein, können sie jedoch nicht ersetzen.

3. Mythos 3: Je teurer es ist, desto effektiver ist es.

   • Wirklichkeit: Der Preis für Nahrungsergänzungsmittel spiegelt nicht immer seine Qualität und Wirksamkeit wider. Einige Hersteller können die Preise für ihre Produkte mit Marketing überschätzen