Schlecht: Wer sollte sie vermeiden?

Schlecht: Wer sollte sie vermeiden (100.000 Schweilen Deep Dive)

Abschnitt 1: Nahrungsergänzungsmittel verstehen (бады) – Ein umfassender Überblick

1.1 Definieren von Nahrungsergänzungsmitteln (бады): Rechtsrahmen und globale Landschaft

Der Begriff “diätetische Ergänzung” (бад – биологически активная добавка) umfasst eine breite Palette von Produkten, die die Diät ergänzen sollen. Legal werden бады häufig in verschiedenen Gerichtsbarkeiten unterschiedlich definiert, was zu Inkonsistenzen in Bezug auf Regulierung und Qualitätskontrolle führt. Im Allgemeinen sollen sie Nährstoffe bereitstellen, die in der Ernährung einer Person in ausreichenden Mengen fehlen oder nicht konsumiert werden. Sie können Vitamine, Mineralien, Kräuter oder andere Botanische, Aminosäuren, Enzyme und andere Substanzen enthalten.

Der globale Markt für Nahrungsergänzungsmittel ist enorm und wächst, angetrieben von zunehmendem Gesundheitsbewusstsein und der Wahrnehmung, dass Nahrungsergänzungsmittel das Wohlbefinden verbessern können. Dieses Wachstum wurde jedoch auch von Bedenken hinsichtlich Sicherheit, Wirksamkeit und irreführender Marketingpraktiken begleitet.

1.1.1 Russische Föderation Vorschriften für Bady

In der Russischen Föderation werden бады vom Bundesdienst zur Überwachung des Schutzes und des menschlichen Wohlbefindens (Rospotrebnadzor) reguliert. Sie werden als Lebensmittelprodukte eingestuft und unterliegen spezifischen Vorschriften, die im Bundesgesetz “über die Qualität und Sicherheit von Lebensmitteln” und andere relevante Sanitär- und epidemiologische Regeln und Normen aufgeführt sind.

Zu den wichtigsten Aspekten des russischen regulatorischen Rahmens gehören:

• Anmeldung: Alle бады müssen bei Rospotrebnadzor registriert sein, bevor sie in Russland hergestellt, importiert oder verkauft werden können. In diesem Registrierungsprozess werden Dokumentation zur Zusammensetzung, zum Herstellungsprozess, zur Versicherung und zur Sicherheitsdaten eingereicht.
• Sicherheit und Wirksamkeit: Während die Wirksamkeit nicht immer eine Hauptanforderung für die Registrierung ist, ist die Sicherheit von größter Bedeutung. Hersteller müssen nachweisen, dass ihre Produkte unter den empfohlenen Nutzungsbedingungen sicher für den Verbrauch sind.
• Kennzeichnungsanforderungen: Strenge Kennzeichnungsanforderungen sind vorhanden, einschließlich Informationen zu den Namen, Komposition, Dosierung des Produkts, der Verwendung, Kontraindikationen, potenziellen Nebenwirkungen und Haltbarkeitsdauer.
• Werbevorschriften: Die Werbung von бады wird reguliert, um irreführende oder unbegründete Ansprüche zu verhindern. Anzeigen müssen eindeutig angegeben, dass das Produkt ein Nahrungsergänzungsmittel und keine Medikamente ist.

1.1.2 Variationen der globalen Vorschriften

Die regulatorische Landschaft für Nahrungsergänzungsmittel variiert erheblich in verschiedenen Ländern. In den Vereinigten Staaten definiert das Nahrungsergänzungsmittelgesetz für Gesundheit und Bildung (DSHEA) von 1994 Nahrungsergänzungsmittel als Kategorie, die sich von Nahrungsmitteln und Drogen unterscheidet. Unter DSHEA reguliert die FDA die Nahrungsergänzungsmittel in unterschiedlichen Vorschriften als diejenigen, die “konventionelle” Lebensmittel- und Arzneimittelprodukte abdecken. Der Hersteller ist dafür verantwortlich, die Sicherheit seines Produkts vor seiner Vermarktung zu gewährleisten, aber die FDA hat nicht die Befugnis, die Genehmigung für Nahrungsergänzungsmittel vor dem Markt zu verlangen.

In der Europäischen Union wird die Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln in gewissem Maße harmonisiert, aber es bleiben signifikante Unterschiede zwischen den Mitgliedstaaten. Die Richtlinie zur Nahrungsergänzungsmittel (2002/46/EC) legt Regeln für Vitamine und Mineralien fest, die in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden können, sowie die Kennzeichnungsanforderungen. Spezifische nationale Vorschriften können jedoch für andere Zutaten und Produktkategorien gelten.

Diese regulatorischen Unterschiede können zu Herausforderungen führen, um die Sicherheit und Qualität von Nahrungsergänzungsmitteln zu gewährleisten, insbesondere diejenigen, die international hergestellt oder vermarktet werden.

1.2 Häufige Arten von бады: Vitamine, Mineralien, Kräuterpräparate und mehr

Бады umfassen eine breite Palette von Produktkategorien, die jeweils eigene potenzielle Vorteile und Risiken haben.

• Vitamine: Vitamine sind organische Verbindungen, die für verschiedene Körperfunktionen wesentlich sind. Häufige Vitaminpräparate umfassen Vitamin C, Vitamin D, Vitamin B -Komplex und Multivitamine. Mängel in bestimmten Vitaminen können zu gesundheitlichen Problemen führen, und eine Ergänzung kann in solchen Fällen von Vorteil sein. Eine übermäßige Aufnahme einiger Vitamine kann jedoch ebenfalls schädlich sein.
• Mineralien: Mineralien sind anorganische Substanzen, die auch für die menschliche Gesundheit wesentlich sind. Beispiele sind Kalzium, Eisen, Magnesium, Zink und Selen. Mineralmängel sind häufig, insbesondere in bestimmten Populationen wie Frauen im reproduktiven Alter (Eisen) und älteren Erwachsenen (Kalzium). Eine Ergänzung kann erforderlich sein, um diese Mängel anzugehen. Wie bei Vitaminen kann eine übermäßige Aufnahme von Mineralien giftig sein.
• Kräuterpräparate: Kräuterpräparate werden aus Pflanzen abgeleitet und werden häufig für ihre angeblichen medizinischen Eigenschaften verwendet. Gemeinsame Kräuterpräparate sind St. Johns Würze, Echinacea, Ginseng und Ginkgo Biloba. Während einige pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel in klinischen Studien vielversprechend gezeigt haben, fehlen viele ausreichende Beweise, um ihre Wirksamkeit zu unterstützen. Darüber hinaus können Kräuterpräparate mit Medikamenten interagieren und nachteilige Auswirkungen haben.
• Aminosäuren: Aminosäuren sind die Bausteine ​​von Proteinen. Aminosäurepräparate wie Aminosäuren (BCAAs) und L-Glutamin mit verzweigtem Ketten werden häufig von Sportlern verwendet, um das Muskelwachstum und die Erholung zu verbessern. Die Vorteile der Aminosäure -Supplementierung werden jedoch häufig überbewertet, und eine übermäßige Aufnahme kann schädlich sein.
• Probiotika: Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die dem Wirt durch Verbesserung des Darmmikrobioms zugute kommen sollen. Probiotische Nahrungsergänzungsmittel werden häufig zur Behandlung von Verdauungsproblemen wie Durchfall und Reizdarmsyndrom eingesetzt. Während einige Probiotika in klinischen Studien vielversprechend gezeigt haben, kann die Wirksamkeit von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln je nach Stamm und Dosierung variieren.
• Andere Ergänzungen: Diese Kategorie umfasst eine Vielzahl anderer Substanzen wie Omega-3-Fettsäuren, Coenzym Q10 (CoQ10), Kreatin und Glucosamin. Diese Nahrungsergänzungsmittel werden häufig für spezifische gesundheitliche Vorteile vermarktet, z. Die Beweise für diese Behauptungen sind jedoch häufig begrenzt.

1.3 Potenzielle Vorteile und Risiken im Zusammenhang mit бады: Evidenzbasierte Analyse

Die potenziellen Vorteile und Risiken von бады sind Gegenstand einer laufenden Debatte. Während einige Nahrungsergänzungsmittel für bestimmte Personen von Vorteil sein können, können andere unwirksam oder sogar schädlich sein.

• Potenzielle Vorteile:

  • Nährstoffmängel angehen: Nahrungsergänzungsmittel können für Personen mit Nährstoffmangel wie Vitamin -D -Mangel oder Eisenmangelanämie von wesentlicher Bedeutung sein. In diesen Fällen kann die Ergänzung die Gesundheitsergebnisse verbessern und Komplikationen verhindern.
  • Unterstützung spezifischer Gesundheitszustände: Einige Nahrungsergänzungsmittel haben bei der Verwaltung bestimmter Gesundheitszustände vielversprechend gezeigt. Zum Beispiel können Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen, Entzündungen zu verringern und die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern. Probiotika können dazu beitragen, die Symptome des Reizdarmsyndroms zu lindern.
  • Verbesserung der sportlichen Leistung: Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Kreatin und Koffein können die sportliche Leistung verbessern, indem sie die Muskelkraft, die Kraft und die Ausdauer verbessern.
  • Geburtsfehler verhindern: Die Supplementierung von Folsäure wird für Frauen im gebärfähigen Alter empfohlen, um Nervenrohrdefekte in ihren Nachkommen zu verhindern.

• Mögliche Risiken:

  • Nebenwirkungen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können nachteilige Auswirkungen haben, wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und allergische Reaktionen. In seltenen Fällen können Nahrungsergänzungsmittel schwerwiegende Leberschäden oder Nierenversagen verursachen.
  • Wechselwirkungen zwischen Arzneimitteln: Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren und möglicherweise ihre Wirksamkeit verändern oder das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen. Zum Beispiel kann St. Johns Würze mit Antidepressiva und Antibabierpillen interagieren. Vitamin K kann mit Blutverdünnern wie Warfarin interagieren.
  • Kontamination: Es wurde festgestellt, dass einige Nahrungsergänzungsmittel mit Schwermetallen, Pestiziden oder anderen schädlichen Substanzen kontaminiert sind.
  • Irreführende Behauptungen: Die Vermarktung von Nahrungsergänzungsmitteln ist häufig irreführend und unbegründete Behauptungen über ihre Wirksamkeit. Dies kann die Verbraucher dazu veranlassen, Geld für ineffektive Produkte zu verschwenden oder eine angemessene medizinische Versorgung zu verzögern.
  • Überdosierung: Übermäßige Mengen bestimmter Nahrungsergänzungsmittel kann giftig sein. Beispielsweise kann eine übermäßige Aufnahme von Vitamin A Leberschäden verursachen, und eine übermäßige Eisenaufnahme kann Magen -Darm -Belastungen verursachen.
  • Kompromente medizinische Behandlung: Einige Menschen können sich auf Nahrungsergänzungsmittel verlassen, anstatt für einen Gesundheitszustand ordnungsgemäß zu suchen, was möglicherweise zu einer verzögerten Diagnose und Behandlung führt.

Abschnitt 2: Spezifische Bevölkerungsgruppen, die es vermeiden sollten бады

2.1 schwangere und stillende Frauen: erhöhte Risiken und Überlegungen

Schwangere und stillende Frauen sind eine besonders gefährdete Bevölkerung, wenn es um Nahrungsergänzungsmittel geht. Der sich entwickelnde Fötus und das Kind reagieren stark empfindlich gegenüber den Auswirkungen von Chemikalien und anderen Substanzen, und einige Nahrungsergänzungsmittel können erhebliche Risiken für ihre Gesundheit darstellen.

• Vitamin A: Hohe Dosen von Vitamin A (Retinol) während der Schwangerschaft können Geburtsfehler verursachen. Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel zu vermeiden, die hohe Retinolspiegel enthalten, und die Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an Retinol, wie z. B. Leber, einzuschränken. Beta-Carotin, ein Vorläufer von Vitamin A, wird in der Schwangerschaft im Allgemeinen als sicher angesehen.
• Vitamin D: Während Vitamin D für die Knochengesundheit und die Immunfunktion wichtig ist, kann eine übermäßige Aufnahme während der Schwangerschaft zu einer Hyperkalzämie beim Kind führen. Es ist wichtig, die empfohlenen Dosierungsrichtlinien für die Vitamin -D -Supplementierung während der Schwangerschaft zu befolgen.
• Kräuterpräparate: Viele Kräuterpräparate sind während der Schwangerschaft und des Stillens nicht sicher. Einige pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel können zu Uteruskontraktionen führen, was zu Fehlgeburt oder vorzeitiger Arbeit führen kann. Andere können in Muttermilch übergehen und dem Kind schädigen. Es ist entscheidend, Kräuterpräparate während der Schwangerschaft und das Stillen zu vermeiden, es sei denn, es wird ausdrücklich von einem Gesundheitsdienstleister empfohlen. Beispiele, die Sie vermeiden sollten, sind, aber nicht beschränkt auf: Blue Cohosh, Pennyroyal und Black Cohosh.
• Eisen: Die Eisenergänzung wird während der Schwangerschaft häufig empfohlen, um eine Anämie der Eisenmangel zu verhindern. Eine übermäßige Eisenaufnahme kann jedoch zu Magen -Darm -Belastungen führen und das Risiko für Frühgeborene erhöhen. Es ist wichtig, den Eisengehalt während der Schwangerschaft zu überwachen und Eisenpräparate nur zu nehmen, wie es von einem Gesundheitsdienstleister angeführt wird.
• Koffein: Hohe Koffeindosen können das Risiko einer Fehlgeburt und des niedrigen Geburtsgewichts erhöhen. Schwangere und stillende Frauen sollten ihre Koffeinaufnahme einschränken.
• Allgemeine Empfehlungen: Schwangere und stillende Frauen sollten sich mit ihrem Gesundheitsdienstleister konsultieren, bevor sie diätetische Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamine, Mineralien und pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Sie sollten auch sicherstellen, dass sie durch gesunde Ernährung eine ausreichende Ernährung erhalten.

2.2 Kinder und Jugendliche: Dosierungsüberlegungen und Schadenspotenzial

Kinder und Jugendliche haben einzigartige Ernährungsbedürfnisse und sind besonders anfällig für die nachteiligen Auswirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln. Ihr Körper entwickelt sich immer noch, und eine übermäßige Aufnahme bestimmter Nährstoffe kann ihr Wachstum und ihre Entwicklung beeinträchtigen.

• Dosierungsüberlegungen: Die angemessene Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln für Kinder und Jugendliche unterscheidet sich häufig von der für Erwachsene. Es ist wichtig, die Dosierungsrichtlinien auf dem Produktetikett oder wie von einem Gesundheitsdienstleister zu befolgen.
• Vitamin A: Übermäßige Aufnahme von Vitamin A kann bei Kindern Leberschäden und andere Gesundheitsprobleme verursachen. Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel zu vermeiden, die hohe Vitamin -A -Werte enthalten.
• Eisen: Die Eisenergänzung wird häufig für Kinder mit Eisenmangelanämie empfohlen. Eine zufällige Überdosis von Eisen kann jedoch tödlich sein. Es ist wichtig, Eisenpräparate außerhalb der Reichweite von Kindern aufzubewahren.
• Kräuterpräparate: Viele pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel sind für Kinder nicht sicher. Einige pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel können allergische Reaktionen verursachen oder mit Medikamenten interagieren. Es ist entscheidend, Kräuterpräparate bei Kindern zu vermeiden, es sei denn, ein Kinderarzt wird ausdrücklich empfohlen.
• Sportnahrungsergänzungsmittel: Die Verwendung von Sportpräparaten wie Kreatin- und Proteinpulver wird für Kinder und Jugendliche nicht empfohlen. Diese Nahrungsergänzungsmittel wurden in dieser Bevölkerung nicht ausreichend untersucht, und ihre langfristigen Auswirkungen sind unbekannt. Darüber hinaus können einige Sportpräparate verbotene Substanzen enthalten, die die sportliche Leistung und Gesundheit beeinträchtigen könnten.
• Allgemeine Empfehlungen: Eltern und Betreuer sollten sich mit einem Kinderarzt konsultieren, bevor sie Kindern und Jugendlichen Nahrungsergänzungsmittel geben. Sie sollten auch sicherstellen, dass Kinder durch gesunde Ernährung eine ausreichende Ernährung erhalten. Es ist wichtig, sich der Anzeichen einer Supplement -Toxizität wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und Bauchschmerzen bewusst zu sein.

2.3 Ältere Erwachsene: Altersbedingte physiologische Veränderungen und Ergänzungsinteraktionen

Ältere Erwachsene haben ein erhöhtes Risiko für Nährstoffmängel und können mit größerer Wahrscheinlichkeit Nahrungsergänzungsmittel verwenden. Altersbedingte physiologische Veränderungen können jedoch die Art und Weise verändern, wie die Körperverarbeitung mit Nahrungsergänzungsmitteln verarbeitet, und ältere Erwachsene nehmen auch eher Medikamente ein, die mit Nahrungsergänzungsmitteln interagieren können.

• Altersbedingte physiologische Veränderungen: Mit zunehmendem Alter werden ihr Körper weniger effizient in der Absorption und Verwendung von Nährstoffen. Dies kann auch bei gesunden Ernährung zu Nährstoffmängel führen. Ältere Erwachsene können auch eine verminderte Nierenfunktion haben, was das Risiko einer Ergänzungstoxizität erhöhen kann.
• Medikamentenwechselwirkungen: Ältere Erwachsene nehmen mit größerer Wahrscheinlichkeit mehrere Medikamente ein und erhöhen das Risiko von Wechselwirkungen mit Arzneimitteln. Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren, ihre Wirksamkeit verändern oder das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen. Zum Beispiel kann St. Johns Würze mit Antidepressiva interagieren, und Vitamin K kann mit Blutverdünnern interagieren.
• Vitamin D: Vitamin -D -Mangel ist bei älteren Erwachsenen häufig aufgrund einer verringerten Sonneneinstrahlung und einer verringerten Fähigkeit zur Synthese von Vitamin D in der Haut. Eine Vitamin -D -Supplementierung wird häufig empfohlen, um Stürze und Frakturen zu verhindern.
• Kalzium: Kalzium ist wichtig für die Knochengesundheit, und für ältere Erwachsene, insbesondere für Frauen, wird häufig eine Calcium -Supplementierung empfohlen, um Osteoporose zu verhindern. Eine übermäßige Kalziumaufnahme kann jedoch das Risiko von Nierensteinen und Herz -Kreislauf -Erkrankungen erhöhen.
• Vitamin B12: Der Vitamin -B12 -Mangel ist bei älteren Erwachsenen häufig aufgrund einer verminderten Absorption von Vitamin B12 aus Nahrung. Die Supplementierung von Vitamin B12 kann erforderlich sein, um neurologische Probleme zu vermeiden.
• Allgemeine Empfehlungen: Ältere Erwachsene sollten sich an ihren Gesundheitsdienstleister konsultieren, bevor sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Sie sollten auch sicherstellen, dass ihr Gesundheitsdienstleister alle Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel bewusst ist, die sie einnehmen, um das Risiko von Wechselwirkungen mit Arzneimitteln zu minimieren. Es ist auch wichtig, die Nierenfunktion regelmäßig zu überwachen.

2.4 Personen mit bestimmten Erkrankungen: Kontraindikationen und potenzielle Komplikationen

Personen mit bestimmten Erkrankungen müssen möglicherweise bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln vermeiden oder vorsichtig sein. Einige Nahrungsergänzungsmittel können bestehende Erkrankungen verschlechtern oder mit Medikamenten interagieren, die zur Behandlung verwendet werden.

• Nierenerkrankung: Personen mit Nierenerkrankungen sollten Nahrungsergänzungsmittel vermeiden, die einen hohen Kalium, Phosphor und Magnesium enthalten. Diese Mineralien können sich im Blut aufbauen und schwerwiegende Gesundheitsprobleme verursachen.
• Lebererkrankung: Personen mit Lebererkrankungen sollten Nahrungserlöse vermeiden, von denen bekannt ist, dass sie hepatotoxisch sind, wie Kava und Comfrey.
• Herzkrankheit: Personen mit Herzerkrankungen sollten sich mit ihrem Gesundheitsdienstleister konsultieren, bevor sie Nahrungsergänzungsmittel mit Koffein, Ephedra oder anderen Stimulanzien einnehmen. Diese Substanzen können die Herzfrequenz und den Blutdruck erhöhen.
• Krebs: Personen mit Krebs sollten sich mit ihrem Onkologen konsultieren, bevor sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Einige Nahrungsergänzungsmittel können Krebsbehandlungen wie Chemotherapie und Strahlentherapie beeinträchtigen. Beispielsweise können hohe Dosen von Antioxidantien während der Strahlung Krebszellen schützen.
• Blutungsstörungen: Personen mit Blutungsstörungen sollten Nahrungsergänzungsmittel vermeiden, die das Blutungsrisiko erhöhen können, wie Ginkgo Biloba, Knoblauch und Ingwer.
• Autoimmunerkrankungen: Personen mit Autoimmunerkrankungen sollten bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln vorsichtig sein, die angeblich das Immunsystem wie Echinacea steigern. Diese Nahrungsergänzungsmittel können Autoimmunsymptome verschlimmern.
• Diabetes: Personen mit Diabetes sollten bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln vorsichtig sein, die den Blutzuckerspiegel wie Chrom und Ginseng beeinflussen können.
• Allgemeine Empfehlungen: Personen mit einer Krankheit sollten sich mit ihrem Gesundheitsdienstleister konsultieren, bevor sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Sie sollten auch sicherstellen, dass ihr Gesundheitsdienstleister alle Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel bewusst ist, die sie einnehmen.

2.5 Personen, die bestimmte Medikamente einnehmen: Wechselwirkungen zwischen Arzneimitteln und Supplement

Wechselwirkungen zwischen Arzneimitteln sind ein wesentliches Anliegen. Einige Nahrungsergänzungsmittel können die Art und Weise verändern, wie der Körper Medikamente verarbeitet, was zu einer verringerten Wirksamkeit oder einer erhöhten Toxizität führt.

• Antikoagulanzien (Blutverdünner): Nahrungsergänzungsmittel, die das Blutungsrisiko erhöhen können, wie Ginkgo Biloba, Knoblauch, Ingwer und Vitamin E, sollten von Personen vermieden werden, die Antikoagulanzien einnehmen.
• Antidepressiva: Der heilige Johns Würze kann mit Antidepressiva interagieren, ihre Wirksamkeit verringern und das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen.
• Antibabypillen: Der heilige Johns Würze kann auch mit Antibabypillen interagieren, was sie weniger effektiv macht.
• Statine (cholesterinsenkende Medikamente): Red Hefe -Reis, das ein natürliches Statin enthält, sollte aufgrund des erhöhten Risikos für Nebenwirkungen nicht mit Statinmedikamenten eingenommen werden. CoQ10, das manchmal empfohlen wird, die Nebenwirkungen der Statin zu vergrößern, kann mit Warfarin interagieren.
• Immunsuppressiva: Echinacea und andere Ergänzungsmittel für Immunstärke sollten von Personen vermieden werden, die Immunsuppressiva einnehmen, da sie die Wirksamkeit dieser Medikamente beeinträchtigen können.
• Chemotherapie Medikamente: Wie bereits erwähnt, können einige Nahrungsergänzungsmittel die Medikamente zur Chemotherapie beeinträchtigen. Beispielsweise können hohe Dosen von Antioxidantien während der Strahlung Krebszellen schützen.
• Digoxin (Herzmedikation): Der heilige Johns Würze kann auch mit Digoxin interagieren und möglicherweise seine Wirksamkeit verringern.
• Allgemeine Empfehlungen: Personen, die Medikamente einnehmen, sollten sich mit ihrem Gesundheitsdienstleister oder Apotheker konsultieren, bevor sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Sie sollten ihren Gesundheitsdienstleister auch über alle Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel informieren, die sie einnehmen. Die Verwendung eines Drogeninteraktionsprüfers, der online verfügbar ist, kann ein wertvoller Anfangsschritt sein, aber es ist kein Ersatz für professionelle medizinische Beratung.

Abschnitt 3: Rote Fahnen und Warnzeichen: Identifizieren potenziell schädlich бады

3.1 Unbegründete Gesundheitsansprüche: Erkennen irreführender Marketingpraktiken

Eine der größten roten Fahnen sind unbegründete Gesundheitsansprüche. Nahrungsergänzungsmittel werden häufig mit Behauptungen vermarktet, die nicht durch wissenschaftliche Beweise gestützt werden.

• Behauptet, dass dies zu gut klingt, um wahr zu sein: Wenn eine Ergänzung behauptet, eine Krankheit zu heilen, einen schnellen Gewichtsverlust zu fördern oder die sportliche Leistung erheblich zu verbessern, ist es wahrscheinlich zu gut, um wahr zu sein.
• Behauptungen, die eher auf Testimonials als auf wissenschaftlichen Beweisen beruhen: Testimonials sind keine zuverlässige Informationsquelle über die Wirksamkeit einer Ergänzung.
• Behauptungen, die nicht von der verfügbaren wissenschaftlichen Literatur gestützt werden: Die Hersteller von seriösen Ergänzungsmitteln können wissenschaftliche Beweise vorlegen, um ihre Ansprüche zu stützen.
• Mangel an klarer Kennzeichnung: Ergänzungen mit vagen oder fehlenden Zutatenlisten sollten vermieden werden. Suchen Sie nach einem Nahrungsergänzungsmittel.
• Verwendung von Wörtern wie “Wunder”, “Durchbruch” oder “geheime Formel”: Diese Wörter werden oft verwendet, um Aufmerksamkeit zu erregen und die Verbraucher zu täuschen.
• “Geld-zurück-Garantien” übermäßig verwendet: Während eine Rückerstattungsrichtlinie nicht von Natur aus schlecht ist, sind übermäßig aggressive Garantien, die mit übertriebenen Ansprüchen gebunden sind, verdächtig.

3.2 Mangel an Drittanbieter-Zertifizierung: Sicherstellung von Qualität und Reinheit sicherstellen

Die Zertifizierung von Drittanbietern ist ein wichtiger Indikator für Qualität und Reinheit. Unabhängige Organisationen testen Nahrungsergänzungsmittel, um sicherzustellen, dass sie die auf dem Etikett aufgeführten Zutaten enthalten und frei von Verunreinigungen sind.

• Suchen Sie nach Zertifizierungen von seriösen Organisationen wie NSF International, USP (United States Pharmacopeia) und ConsumerLab.com. Diese Organisationen haben strenge Teststandards.
• Die Zertifizierung garantiert keine Wirksamkeit, aber es ist sicher, dass die Ergänzung auf Qualität und Reinheit getestet wurde.
• Seien Sie vorsichtig bei Zertifizierungen von unbekannten oder nicht zu bearbeitenden Organisationen. Es ist wichtig, die zertifizierende Organisation zu erforschen, um sicherzustellen, dass es seriös ist.
• Achten Sie auf Etiketten, die die Zertifizierungsdichtungen nachahmen. Einige Hersteller versuchen möglicherweise, Verbraucher zu täuschen, indem sie Etiketten erstellen, die den von seriösen Zertifizierungsorganisationen verwendeten ähnlich aussehen.

3.3 vage oder fehlende Zutatenlisten: Verstehen, was Sie konsumieren

Eine klare und vollständige Zutatenliste ist unerlässlich. Ergänzungen mit vagen oder fehlenden Zutatenlisten sollten vermieden werden.

• Die Zutatenliste sollte die Namen aller Zutaten in der Ergänzung sowie die Menge jeder Zutaten pro Portion enthalten.
• Seien Sie vorsichtig bei Nahrungsergänzungsmitteln, die proprietäre Mischungen verwenden, ohne die einzelnen Beträge der einzelnen Zutaten offenzulegen. Dies macht es unmöglich zu wissen, wie viel von jeder Zutat Sie konsumieren.
• Vermeiden Sie Nahrungsergänzungsmittel, die künstliche Farben, Aromen oder Konservierungsmittel enthalten. Diese Inhaltsstoffe können allergische Reaktionen oder andere Gesundheitsprobleme verursachen.
• Beachten Sie versteckte Zutaten. Einige Nahrungsergänzungsmittel können versteckte Zutaten enthalten, die nicht auf dem Etikett aufgeführt sind, wie Steroide oder andere Medikamente.

3.4 Rückrufe und Sicherheitswarnungen: Auf dem Laufenden über problematische Produkte auf dem Laufenden bleiben

Bleiben Sie über Rückrufe und Sicherheitswarnungen informiert. Regulierungsbehörden wie Rospotrebnadzor in Russland und die FDA in den Vereinigten Staaten, rechnen und Sicherheitswarnungen, wenn sich herausstellt, dass Nahrungsergänzungsmittel unsicher oder falsch sind.

• Überprüfen Sie regelmäßig die Websites von Regulierungsbehörden auf Rückrufe und Sicherheitswarnungen.
• Wenn Sie eine Ergänzung einnehmen, die zurückgerufen wurde, nehmen Sie es sofort auf und wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister.
• Beachten Sie Warnzeichen eines Problems mit einer Ergänzung wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Bauchschmerzen oder allergischen Reaktionen.

3.5 Quelle und Herstellungspraktiken: Bewertung der Vertrauenswürdigkeit

Die Quelle und die Herstellungspraktiken eines Ergänzungsmittels sind wichtige Faktoren, die berücksichtigt werden müssen. Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von seriösen Herstellern aus, die gute Fertigungspraktiken (GMP) folgen.

• Suchen Sie nach Nahrungsergänzungsmitteln, die in GMP-zertifizierten Einrichtungen hergestellt werden. Die GMP -Zertifizierung zeigt, dass der Hersteller die Qualitätskontrollstandards befolgt, um die Sicherheit und Reinheit seiner Produkte zu gewährleisten.
• Erforschen Sie den Ruf des Herstellers. Bewertungen lesen und nach Beschwerden anderer Verbraucher suchen.
• Seien Sie vorsichtig mit Nahrungsergänzungsmitteln, die in Ländern mit laxen regulatorischen Standards hergestellt werden.
• Betrachten Sie die Nachhaltigkeit der Zutaten. Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel, die aus Zutaten mit nachhaltig bezogenen Zutaten hergestellt werden.
• Überprüfen Sie, ob der Hersteller Informationen über den Ursprung der Zutaten liefert.

Abschnitt 4: Navigation in der Welt von бады: fundierte Entscheidungen treffen

4.1 Beratung mit Angehörigen der Gesundheitsberufe: Die Bedeutung der Expertenanleitung

Die Beratung mit einem medizinischen Fachmann ist von entscheidender Bedeutung, bevor ein Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird. Ein Arzt, Apotheker oder ein registrierter Ernährungsberater kann Ihnen helfen, festzustellen, ob eine Ergänzung für Sie anhand Ihrer individuellen Gesundheitsbedürfnisse und Ihrer Krankengeschichte geeignet ist.

• Ihr Gesundheitsdienstleister kann Ihren Ernährungsstatus bewerten und Nährstoffmängel identifizieren.
• Sie können Ihnen helfen, die potenziellen Vorteile und Risiken einer Ergänzung zu bewerten.
• Sie können nach potenziellen Wechselwirkungen mit Arzneimitteln prüfen.
• Sie können Anleitungen zur angemessenen Dosierung und Verwendung geben.
• Sie können Ihnen helfen, alle Nebenwirkungen zu überwachen.
• Verlassen Sie sich nicht ausschließlich auf Informationen aus dem Internet oder von den Nahrungsergänzungsmitteln.
• Seien Sie bereit, Ihre Krankengeschichte, Medikamente und andere Ergänzungsmittel zu besprechen, die Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister einnehmen.

4.2 Erforschung von Zutaten und wissenschaftlichen Erkenntnissen: Bewertung von Behauptungen objektiv

Machen Sie Ihre eigene Forschung. Verlassen Sie sich nicht ausschließlich auf die Ansprüche von Ergänzungsherstellern.

• Verwenden Sie seriöse Informationsquellen wie die National Institutes of Health (NIH), die Mayo -Klinik und die Akademie für Ernährung und Diätetik.
• Suchen Sie nach wissenschaftlichen Studien, die die Behauptungen über die Ergänzung stützen.
• Kritisch gegen anekdotische Beweise und Testimonials.
• Betrachten Sie die Stichprobengröße, das Studiendesign und die Finanzierungsquelle der von Ihnen überprüfenden Studien.
• Beachten Sie die Veröffentlichungsverzerrung. Studien, die positive Ergebnisse zeigen, werden eher veröffentlicht als Studien, die negative Ergebnisse zeigen.

4.3 Dosierungs- und Verwendungsanweisungen verstehen: Sorgfältig befolgen Anweisungen

Befolgen Sie immer die Anweisungen für Dosierungs- und Verwendungsanweisungen auf dem Ergänzungslabel. Zu viel Nahrungsergänzung kann schädlich sein.

• Beginnen Sie mit der niedrigsten empfohlenen Dosis und steigen Sie nach und nach toleriert.
• Beachten Sie die potenziellen Nebenwirkungen der Ergänzung.
• Wenn Sie Nebenwirkungen haben, nehmen Sie die Ergänzung auf und wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister.
• Überschreiten Sie die empfohlene Tagesdosis nicht.
• Nehmen Sie die Ergänzung mit Nahrung oder leerem Magen, wie angewiesen.
• Speichern Sie die Ergänzung gemäß den Anweisungen auf dem Etikett ordnungsgemäß.
• Achten Sie auf Warnungen vor bestimmten Bevölkerungsgruppen (z. B. schwangere Frauen, Kinder), die die Ergänzung vermeiden sollten.

4.4 Überwachung auf Nebenwirkungen und Interaktionen: wachsam und proaktiv sein

Überwachen Sie Nebenwirkungen und Interaktionen. Wenn Sie nach der Einnahme einer Ergänzung ungewöhnliche Symptome aufnehmen, hören Sie auf, es zu nehmen und wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister.

• Beachten Sie die potenziellen Nebenwirkungen der Ergänzung, die Sie einnehmen.
• Halten Sie alle Nebenwirkungen auf, die Sie erleben.
• Informieren Sie Ihren Gesundheitsdienstleister über alle Ergänzungsmittel, die Sie einnehmen.
• Beachten Sie potenzielle Wechselwirkungen zwischen Arzneimitteln.
• Wenn Sie mehrere Medikamente einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister oder Apotheker, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
• Wenn Sie für eine Operation geplant sind, informieren Sie Ihren Chirurgen über alle Ergänzungsmittel, die Sie einnehmen, da einige Nahrungsergänzungsmittel das Blutungsrisiko erhöhen können.

4.5 Berichterstattung über unerwünschte Ereignisse: Beitrag zur Überwachung nach dem Markt

Melden Sie alle unerwünschten Ereignisse der entsprechenden Aufsichtsbehörde. Melden Sie in Russland Rospotrebnadzor unerwünschte Ereignisse. Melden Sie in den Vereinigten Staaten die FDA in unerwünschten Ereignissen. Dies hilft, die Regulierungsbehörden die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln zu überwachen und Maßnahmen zum Schutz der Verbraucher zu ergreifen.

• Geben Sie so viele Informationen wie möglich über die Ergänzung an, einschließlich des Markennamens, der Losnummer und der Dosierung.
• Beschreiben Sie das unerwünschte Ereignis im Detail, einschließlich der von Ihnen auftretenden Symptome und bei ihrer Auftreten.
• Geben Sie Ihre Kontaktinformationen an, damit die Regulierungsbehörde bei Bedarf mit Ihnen nacharbeiten kann.
• Ihr Bericht kann dazu beitragen, potenziell gefährliche Ergänzungen zu identifizieren und andere Verbraucher zu schützen.

Abschnitt 5: spezifisch бады, um mit Vorsicht oder Vermeiden zu nähern

Dieser Abschnitt enthält Informationen zu spezifischem бады, die besondere Vorsicht rechtfertigen oder insgesamt vermieden werden sollten, basierend auf verfügbaren wissenschaftlichen Erkenntnissen und behördlichen Bedenken. Diese Liste ist nicht erschöpfend und kann sich ändern, wenn neue Informationen auftauchen. Wenden Sie sich immer an einen medizinischen Fachmann, bevor Sie eine diätetische Ergänzung einnehmen.

5.1 Nahrungsergänzungsmittel: riskante Zutaten und unrealistische Erwartungen

Ergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion werden häufig mit übertriebenen Ansprüchen vermarktet und können gefährliche Zutaten enthalten.

• Ephedra: Ephedra wurde 2004 von der FDA aus Sicherheitsgründen verboten. Es kann jedoch noch in einigen Ergänzungsmitteln zu finden sein, die online oder in Übersee vermarktet werden. Ephedra kann schwerwiegende kardiovaskuläre Probleme verursachen, einschließlich Herzinfarkt und Schlaganfall.
• DMAA (Dimethylamylamin): DMAA ist ein Stimulans, das mit schwerwiegenden Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht wurde, einschließlich Herzinfarkt und Schlaganfall. Es ist in vielen Ländern verboten.
• DNP (Dinitrophenol): DNP ist eine industrielle Chemikalie, die extrem gefährlich ist und niemals als Gewichtsreduktionsergänzung konsumiert werden sollte. Es kann einen schnellen Gewichtsverlust verursachen, aber auch tödlich sein.
• Garcinia Cambogia: Während einige Studien gezeigt haben, dass Garcinia Cambogia einen bescheidenen Gewichtsverlust fördern kann, haben andere Studien keinen Nutzen gefunden. Garcinia Cambogia wurde in einigen Fällen auch mit Leberschäden in Verbindung gebracht.
• Raspberry -Ketone: Es gibt nur begrenzte Beweise für die Behauptung, dass Raspberry -Ketone den Gewichtsverlust fördern.
• Allgemeine Empfehlungen: Seien Sie vorsichtig bei Gewichtsverlustzusagen, die einen schnellen Gewichtsverlust versprechen oder stimulierende Zutaten enthalten. Konzentrieren Sie sich auf eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung für nachhaltige Gewichtsverlust.

5.2 Ergänzungsmittel für Muskelaufbau: Steroidalternativen und unbewiesene Zutaten

Muskelaufbau-Nahrungsergänzungsmittel werden häufig mit Behauptungen über verstärktes Muskelwachstum und Stärke vermarktet. Viele dieser Nahrungsergänzungsmittel enthalten jedoch unbewiesene Inhaltsstoffe oder Steroidalternativen, die schädlich sein können.

• SARMS (selektive Androgenrezeptormodulatoren): SARMs sind synthetische Medikamente, die anbolische Steroide ähnlich sind. Sie sind nicht für den menschlichen Gebrauch zugelassen und können schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen, einschließlich Leberschäden, Herzproblemen und Unfruchtbarkeit.
• Prohormone: Prohormone sind Vorläufer für anabolische Steroide. Sie werden in Steroide im Körper umgewandelt und können ähnliche Nebenwirkungen haben. Prohormone sind in vielen Ländern verboten.
• Kreatin: Kreatin ist eine beliebte Ergänzung für Muskeln, die sich als wirksam erwiesen hat, um die Muskelkraft und -leistung zu erhöhen. Es kann jedoch Nebenwirkungen wie Dehydration, Muskelkrämpfe und Magen -Darm -Belastungen verursachen. Es wird im Allgemeinen als sicher angesehen, wenn sie angemessen verwendet werden.
• Proteinpulver: Proteinpulver sind eine bequeme Möglichkeit, die Proteinaufnahme zu erhöhen. Übermäßige Proteinaufnahme kann jedoch die Nieren belasten.
• Allgemeine Empfehlungen: Machen Sie sich vor Muskelaufbau-Nahrungsergänzungsmitteln, die Sarms, Prohormone oder andere unbewiesene Zutaten enthalten. Konzentrieren Sie sich auf eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung für das Muskelwachstum. Wenden Sie sich an einen Sporternährungsberater oder Gesundheitsdienstleister, um personalisierte Ratschläge zu erhalten.

5.3 Brain-Boosting-Nahrungsergänzungsmittel (Nootropika): Begrenzte Nachweise und potenzielle Risiken

Ergänzungsmittel im Gehirn, die auch als Nootropika bekannt sind, werden mit Behauptungen einer verbesserten kognitiven Funktion, Gedächtnis und Fokus vermarktet. Die Beweise für diese Behauptungen sind jedoch häufig begrenzt, und einige Nootropika können potenzielle Risiken aufweisen.

• Piracetam: Piracetam ist eine synthetische Nootropie, die zur Behandlung von kognitiven Beeinträchtigungen eingesetzt wurde. Die Beweise für die Verbesserung der kognitiven Funktion bei gesunden Personen sind jedoch begrenzt.
• Ginkgo Biloba: Ginkgo Biloba ist eine pflanzliche Ergänzung, die zur Verbesserung des Gedächtnisses und der kognitiven Funktion verwendet wurde. Die Beweise für diese Behauptungen sind jedoch gemischt. Ginkgo Biloba kann auch mit Blutverdünnern interagieren.
• Huperzine A: Huperzin A ist eine Verbindung, die den Abbau von Acetylcholin, einem Neurotransmitter, der für das Gedächtnis und das Lernen wichtig ist, hemmt. Die Beweise, die ihre Verwendung zur Verbesserung der kognitiven Funktion unterstützen, sind jedoch begrenzt. Huperzin A kann auch Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen und Durchfall verursachen.
• Koffein: Koffein ist ein Stimulans, der die Wachsamkeit und den Fokus verbessern kann. Übermäßige Koffeinaufnahme kann jedoch Angstzustände, Schlaflosigkeit und Herzklopfen verursachen.
• Allgemeine Empfehlungen: Seien Sie vorsichtig bei Nahrungsergänzungsmitteln, die signifikante Verbesserungen der kognitiven Funktion versprechen. Konzentrieren Sie sich auf eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und einen angemessenen Schlaf für eine optimale Gesundheit des Gehirns.

5.4 Gelenkschmerzpräparate: Glucosamin, Chondroitin und der Placebo -Effekt

Gelenkschmerzpräparate wie Glucosamin und Chondroitin werden häufig verwendet, um Gelenkschmerzen zu lindern und die Gelenkfunktion zu verbessern. Die Beweise, die ihre Wirksamkeit unterstützen, sind jedoch gemischt.

• Glucosamin: Glucosamin ist eine natürliche Verbindung, die im Knorpel vorkommt. Einige Studien haben gezeigt, dass Glucosamin die Gelenkschmerzen verringern und die Gelenkfunktion verbessern kann, während andere Studien keinen Nutzen gefunden haben.
• Chondroitin: Chondroitin ist eine natürliche Verbindung, die auch im Knorpel vorkommt. Ähnlich wie Glucosamin sind die Beweise für die Wirksamkeit gemischt.
• MSM (Methylsulfonylmethan): MSM ist eine schwefelhaltige Verbindung, die häufig zu Gelenkschmerzpräparaten zugesetzt wird. Einige Studien haben gezeigt, dass MSM Gelenkschmerzen und Entzündungen verringern kann, aber es sind mehr Forschung erforderlich.
• Avocado-Soybean Unsaponifiables (ASU): ASU ist eine Mischung von Verbindungen, die aus Avocados und Sojabohnen extrahiert werden. Einige Studien haben gezeigt, dass die ASU Gelenkschmerzen verringern und die Gelenkfunktion verbessern kann.
• Allgemeine Empfehlungen: Die Wirksamkeit von Gelenkschmerzpräparaten variiert von Person zu Person. Einige Menschen können von Gelenkschmerzen erleichtert werden, andere nicht. Erwägen Sie, nicht-pharmakologische Ansätze wie Physiotherapie, Gewichtsverlust und Bewegung zu versuchen, bevor Sie Gelenkschmerzpräparate einnehmen.

5.5 Nahrungsergänzungsmittel, die zur sexuellen Verbesserung vermarktet werden: Täuschende Behauptungen und potenzielle Gefahren

Nahrungsergänzungsmittel, die zur sexuellen Verbesserung vermarktet werden, werden häufig mit täuschenden Behauptungen vermarktet und können gefährliche Zutaten enthalten.

• Yohimbe: Yohimbe ist ein pflanzliches Supplement, das zur Behandlung erektiler Dysfunktion verwendet wird. Es kann jedoch Nebenwirkungen wie Angstzustände, Herzklopfen und Bluthochdruck verursachen.
• Geile Ziegenkraut: Geiles Ziegenkraut ist ein Kräuterpräparat, mit dem die sexuelle Funktion verbessert wird. Es gibt jedoch nur begrenzte Hinweise, um seine Wirksamkeit zu stützen.
• L-Arginin: L-Arginin ist eine Aminosäure, die verwendet wird, um den Blutfluss zum Penis zu erhöhen. Die Beweise für die Wirksamkeit für die Behandlung erektiler Dysfunktion sind jedoch gemischt.
• Versteckte Zutaten: Es wurde festgestellt, dass viele Ergänzungsmittel, die zur sexuellen Verbesserung vermarktet werden, versteckte Zutaten wie Sildenafil (Viagra) und Tadalafil (Cialis) enthalten. Diese Zutaten können für Menschen mit Herzproblemen gefährlich sein.
• Allgemeine Empfehlungen: Seien Sie vorsichtig mit Ergänzungen, die für sexuelle Verbesserungen vermarktet werden, die schnelle Ergebnisse versprechen oder unbewiesene Zutaten enthalten. Wenden Sie sich an einen Gesundheitsdienstleister zur Bewertung und Behandlung von erektilen Dysfunktionen.

Abschnitt 6: Schlussfolgerung (gemäß Anweisungen weggelassen)

(Dieser Abschnitt wird absichtlich gemäß der Anfrage des Benutzers leer gelassen.)