Sąnarių skausmą malšinantys vaistai: kas padės

Sąnarių skausmą malšinantys vaistai: kas padės

I. Suprasti sąnario skausmą: priežastys ir veiksniai

Prieš svarstant sąnarių skausmą malšinančius vaistus, svarbu suprasti skausmo pobūdį ir veiksnius, kurie jį išprovokuoja. Sąnarių skausmą, dar žinomą kaip artralgija, gali sukelti daugybė priežasčių, pradedant nuo nedidelių sužalojimų ir baigiant sunkiomis ligomis. Suprantant pagrindinę skausmo priežastį, labai svarbu pasirinkti veiksmingiausią gydymo metodą.

A. Bendrosios sąnarių skausmo priežastys:

1. Osteoartritas (OA): Tai yra labiausiai paplitusi artrito forma, kuriai būdingas laipsniškas kremzlės sunaikinimas, apimantis kaulų galus sąnariuose. Dėl kremzlės amžiaus ji tampa plonesnė, o tai sukelia kaulų trintį vienas prieš kitą, sukelia skausmą, sustingimą ir mobilumo apribojimą. OA dažniausiai daro įtaką kelio, klubo, pečių ir cistiniams sąnariams. OA vystymosi rizikos veiksniai yra amžius, genetinis polinkis, antsvoris, ankstesni sąnarių sužalojimai ir pakartotiniai judesiai.

2. Reumatoidinis artritas (RA): Tai autoimuninė liga, kai organizmo imuninė sistema klaidingai puola savo audinius, įskaitant sąnarius. RA sukelia sinovinio apvalkalo uždegimą, išklotą sąnarius, o tai sukelia sąnarių skausmą, patinimą, sustingimą ir deformaciją. RA paprastai daro įtaką mažoms rankų ir kojų sąnariams, tačiau taip pat gali paveikti kitus sąnarius. RA rizikos veiksniai yra genetinis polinkis, rūkymas ir kai kurios infekcijos.

3. Podagra: Tai yra artrito forma, kurią sukelia šlapimo rūgšties kristalų kaupimasis sąnariuose. Uralginė rūgštis susidaro dėl kai kurių maisto produktų ir gėrimų, esančių purinuose, skilimo. Kai šlapimo rūgšties kiekis kraujyje tampa per aukštas, kristalai gali būti nusodinti sąnariuose, sukeldami staigius stipraus skausmo, paraudimo ir edemos priepuolius. Podagra dažniausiai veikia kojos nykštį, tačiau taip pat gali paveikti kitus sąnarius. Podagros rizikos veiksniai yra vyrų lytis, antsvoris, alkoholio vartojimas, gaminių, turinčių didelį purpurinį kiekį (raudona mėsa, jūros gėrybės), vartojimas, taip pat kai kurios ligos, tokios kaip inkstų nepakankamumas.

4. Bursitas: Tai yra šepetėlio uždegimas, mažas maišas, užpildytas skysčiu, kuris veikia kaip pagalvė tarp kaulų, sausgyslių ir raumenų aplink sąnarį. Bursitą gali sukelti pakartotiniai judesiai, sužalojimai, infekcijos ar kai kurios ligos, tokios kaip RA ar podagra. Bursitas dažnai paveikia peties, alkūnės, klubo ir kelio sąnarius.

5. Tendinitas: Tai yra sausgyslės, storo pluoštinio virvelės, jungiančios raumenis prie kaulo, uždegimas. Tendinitą gali sukelti pakartotiniai judesiai, viršįtampis, sužalojimai ar bloga laikysena. Tendinitas dažnai paveikia peties, alkūnės, riešo, kelio ir kulkšnies sąnarius.

6. Sužalojimai: Sužalojimai, tokie kaip tempimas, dislokacijos ir lūžiai, gali sukelti sąnarių skausmą. Tempimas įvyksta, kai raiščiai jungiantys raiščiai yra ištempiami arba suplėšyti. Dislokacija atsiranda, kai kaulai sąnario poslinkyje. Lūžis yra kaulų pertrauka.

7. Infekcijos: Kai kurios infekcijos, tokios kaip virusinės infekcijos (pavyzdžiui, gripo), bakterinės infekcijos (pavyzdžiui, kalkių liga) ir grybelinės infekcijos, gali sukelti sąnarių skausmą.

8. Kitos ligos: Kai kurios kitos ligos, tokios kaip vilkligė, fibromialgija ir Shegren sindromas, gali sukelti sąnarių skausmą.

B. Veiksniai, sunkinantys sąnarių skausmą:

1. Amžius: Su amžiumi sąnarių kremzlė gali susidaryti, o tai sukelia skausmą ir sustingimą.

2. Svoris: Per didelis svoris sukuria papildomą sąnarių, ypač kelio ir klubo, apkrovą, o tai gali pabloginti skausmą.

3. Veikla: Per didelis aktyvumas ar pakartotiniai judesiai gali perkrauti sąnarius ir sustiprinti skausmą.

4. Oras: Kai kurie žmonės pažymi, kad šaltu ar drėgnu oru padidėja sąnarių skausmas. Šio reiškinio mechanizmas nėra visiškai ištirtas, tačiau gali būti susijęs su barometrinio slėgio ar uždegimo pokyčiais.

5. Stresas: Stresas gali padidinti skausmo suvokimą ir pabloginti sąnarių būklę.

6. Dieta: Nesveika dieta, kurioje gausu perdirbto maisto, cukraus ir sočiųjų riebalų, gali prisidėti prie kūno uždegimo ir pabloginti sąnarių skausmą.

Ii. Neišvaikščioti metodai, skirti palengvinti sąnarių skausmą namuose

Daugelis ne narkotikų metodų gali veiksmingai palengvinti sąnarių skausmą namuose. Šiais metodais siekiama sumažinti uždegimą, sustiprinti raumenis, supančius sąnarius ir pagerinti mobilumą.

A. Šiluma ir šaltis:

1. Šilta: Šiluma gali padėti atpalaiduoti raumenis, sumažinti standumą ir pagerinti kraujotaką, o tai prisideda prie gydymo.

   • Šiltas dušas ar vonia: Naudokite šiltą dušą ar vonią 15-20 minučių, kad atpalaiduotumėte raumenis ir sumažintumėte skausmą.
   • Šilti kompresai: 15-20 minučių užtepkite šiltą kompresą ant paveiktos jungties. Galite naudoti šildymo pagalvėlę, pašildytą rankšluosčiu ar buteliu karšto vandens.
   • Parafino vonios: Parafino vonios gali būti ypač naudingos mažinant rankų ir kojų sąnarių skausmą.
   • Sauna ar vonia: Apsilankymas pirtyje ar vonioje gali padėti atpalaiduoti raumenis ir sumažinti skausmą. Tačiau jūs turėtumėte būti atsargūs, kad neperkaistumėte ir nepageidaujate.

2. Šalta: Šaltis gali padėti sumažinti uždegimą, edemą ir skausmą.

   • Šalti kompresai: 15-20 minučių užtepkite šaltą kompresą ant paveiktos jungties. Galite naudoti ledo maišą, šaldytas daržoves ar šaltą rankšluostį. Niekada neužteškite ledo tiesiai ant odos, kad išvengtumėte nušalimo.
   • Ledo masažas: Kelias minutes švelniai masažuokite paveiktą sąnarį su ledo kubeliu.

B. Fiziniai pratimai:

Reguliarūs fiziniai pratimai yra svarbūs norint išlaikyti bendrą sveikatą ir palengvinti skausmą. Pratimai padeda sustiprinti sąnarių supančius raumenis, pagerinti mobilumą ir sumažinti standumą. Svarbu pasirinkti pratimus, kurie nepateikia per didelio sąnarių apkrovos.

1. Mažo smūgio apkrovos pratimai:

   • Vaikščiojimas: Vaikščiojimas yra puikus būdas sustiprinti kojų raumenis ir pagerinti bendrą sveikatos būklę, neišnešant sąnarių sąnarių.
   • Plaukimas: Plaukimas yra pratimas, turintis minimalų smūgio apkrovą, leidžiančią sustiprinti visas raumenų grupes ir pagerinti bendrą mobilumą.
   • Dviratis: Važiavimas dviračiu yra dar vienas būdas sustiprinti kojų raumenis ir pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemą, nepateikiant per didelio sąnarių streso.
   • Aquaerobika: Aquaerobai yra pratimai, atliekami vandenyje, kurie leidžia sustiprinti raumenis ir pagerinti sąnarių mobilumą, nepateikiant šoko apkrovos.

2. Pratimai tempimui:

   • Tempimas: Reguliarus tempimas padeda pagerinti sąnarių lankstumą ir mobilumą, sumažinti standumą ir užkirsti kelią traumoms. Svarbu lėtai ir atsargiai ištempti tempimą, vengiant skausmo.

3. Galios mokymas:

   • Galios mokymas: Galios treniruotės padeda sustiprinti sąnarius supančius raumenis, kurie suteikia palaikymą ir stabilumą, sumažina skausmą ir užkirstų kelią traumoms. Svarbu naudoti lengvą ir palaipsniui didinti apkrovą.

C. dieta ir maistas:

Tinkama mityba vaidina svarbų vaidmenį sąnarių sveikatai. Kai kurie produktai gali padėti sumažinti uždegimą, sustiprinti kremzlę ir palengvinti skausmą.

1. Priešuždegiminiai produktai:

   • Riebalų žuvis: Riebalų žuvyse, tokiose kaip lašiša, tunas ir sardinės, gausu omega-3 riebalų rūgščių, turinčių priešuždegiminių savybių.
   • Alyvuogių aliejus: Alyvuogių aliejuje yra olekantalas -junginys, turintis priešuždegiminį poveikį, panašų į ibuprofeno veikimą.
   • Vaisiai ir daržovės: Vaisiai ir daržovės, ypač uogos, vyšnios, špinatai ir brokoliai, gausu antioksidantų, kurie padeda kovoti su uždegimu.
   • Riešutai ir sėklos: Riešutai ir sėklos, tokios kaip migdolai, graikiniai riešutai, linų sėklos ir chia sėklos, gausu omega-3 riebalų rūgščių ir kitų teigiamų medžiagų, padedančių sumažinti uždegimą.

2. Produktai, naudingi kremzlei:

   • Gliukozaminas ir chondroitinas: Gliukozaminas ir chondroitinas yra natūralūs kremzlės komponentai. Kai kurie tyrimai rodo, kad gliukozamino ir chondroitino priedai gali padėti sumažinti skausmą ir pagerinti sąnario funkciją žmonėms, sergantiems osteoartritu.
   • Kolagenas: Kolagenas yra pagrindinis baltymas, sudarantis kremzlę, kaulus ir odą. Naudojant kolagenus, turinčius tokius produktus, kaip kaulų sultinys, gali padėti sustiprinti kremzlę ir sumažinti sąnarių skausmą.

3. Produktai, kurių reikėtų vengti:

   • Apdoroti produktai: Proceso produktuose, tokiuose kaip greitas maistas, traškučiai ir gazuoti gėrimai, yra daug cukraus, sočiųjų riebalų ir trans -riebalų, kurie gali prisidėti prie kūno uždegimo.
   • Raudona mėsa: Raudonoje mėsoje yra purinų, kurie gali prisidėti prie šlapimo rūgšties susidarymo ir pabloginti podagrą.
   • Alkoholis: Alkoholis taip pat gali prisidėti prie šlapimo rūgšties susidarymo ir pabloginti podagrą.
   • Saharas: Cukrus gali prisidėti prie organizmo uždegimo ir pabloginti sąnarių skausmą.

D. Svorio metimas:

Per didelis svoris sukuria papildomą sąnarių, ypač kelio ir klubo, apkrovą. Svorio mažinimas gali padėti sumažinti skausmą ir pagerinti sąnarių funkciją.

E. Pagalbinių įrenginių naudojimas:

Pagalbiniai prietaisai, tokie kaip skardinės, ramentai, ortozė ir vidpadžiai, gali padėti sumažinti sąnarių apkrovą ir palengvinti skausmą.

F. gyvenimo būdo pokytis:

1. Ergonomika: Tinkama ergonomika darbo vietoje ir namuose gali padėti sumažinti sąnarių apkrovą ir užkirsti kelią skausmui.
2. Poilsis: Pakanka poilsio yra svarbus sąnarių restauravimui ir gijimui.
3. Streso valdymas: Stresas gali padidinti skausmo suvokimą. Streso valdymo metodai, tokie kaip joga, meditacija ir Tai-chi, gali padėti sumažinti skausmą.
4. Masažas: Masažas gali padėti atpalaiduoti raumenis, sumažinti standumą ir pagerinti kraujotaką, o tai padeda palengvinti skausmą.
5. Akupunktūra: Akupunktūra yra senovinė kinų praktika, kurią sudaro plonos adatos įvedimas į tam tikrus kūno taškus. Kai kurie tyrimai rodo, kad akupunktūra gali padėti sumažinti sąnarių skausmą.

Iii. Augalų ir natūralių priemonių, skirtų palengvinti sąnarių skausmą

Daugelis augalų ir natūralių produktų gali padėti palengvinti sąnarių skausmą. Svarbu atsiminti, kad šios lėšos nepakeičia medicininio gydymo, o prieš jų naudojimą būtina pasikonsultuoti su gydytoju.

A. Augalų gynimo priemonės:

1. Ciberžolė: Ciberžolėje yra kurkumino, junginio, turinčio galingų priešuždegiminių savybių. Ciberžolė gali padėti sumažinti sąnarių skausmą ir uždegimą. Ciberžolę galima valgyti kaip prieskonį arba paimti priedų pavidalu.

2. Imbieras: Imbieras taip pat pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir gali padėti sumažinti sąnarių skausmą ir uždegimą. Imbierą galima valgyti šviežią arbatos pavidalu arba paimti priedų pavidalu.

3. Boswelia (Ladan): Bosvelija yra žolingas augalas, kuriame yra bosvelli rūgščių, turinčių priešuždegimines savybes. Boswelia gali padėti sumažinti sąnarių skausmą ir uždegimą.

4. Belaya gluosnių žievė: Belaya Willow yra Sallicin, junginys, kuris yra aspirino pirmtakas. Belaya Willow gali padėti sumažinti sąnarių skausmą ir uždegimą.

5. Letenos velnias: Velnio letena yra žolingas augalas, kuriame yra iridoidinių glikozidų, turinčių priešuždegimines ir analgetines savybes. Velnio letena gali padėti sumažinti sąnarių skausmą.

6. Kajeno pipirai: „Kayen Pepper“ yra kapsaicino, junginio, turinčio skausmą malšinančius vaistus. Kapsaicinas gali padėti sumažinti sąnarių skausmą vietiniu naudojimu kremo ar tepalo pavidalu.

B. Natūralios priemonės:

1. Apple actas: Kai kurie žmonės teigia, kad obuolių sidro actas gali padėti sumažinti sąnarių skausmą. Tačiau nėra jokių mokslinių įrodymų apie tai. „Apple“ actą galima suvartoti viduje, praskiesti jį vandeniu arba naudoti kompresams.

2. Emu aliejus: EMU aliejus yra riebalai, gauti iš EMU, kuriame yra omega -3, -6 ir -9 riebalų rūgščių. EMU aliejus gali padėti sumažinti uždegimą ir sąnarių skausmą vietiniame naudojime.

3. Mielasis: Medus pasižymi antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis ir gali padėti sumažinti sąnarių skausmą. Medų galima valgyti arba naudoti kompresams.

4. Molis: Kai kurie žmonės kompresams naudoja molio, kad sumažintų sąnarių skausmą ir uždegimą.

Iv. Kada pasikonsultuoti su gydytoju

Nors daugelis sąnarių skausmo mažinimo būdų gali būti naudojama namuose, kai kuriais atvejais būtina pasikonsultuoti su gydytoju.

A. požymiai ir simptomai, kuriems reikalinga medicininė priežiūra:

1. Stiprus skausmas: Jei sąnarių skausmas yra stiprus ir nepraleidžia po namų gynimo priemonių.
2. Staigus skausmas: Jei sąnarių skausmas pasirodė staiga ir be jokios akivaizdžios priežasties.
3. Edema: Jei sąnarys yra patinęs ir paraustas.
4. Temperatūros padidėjimas: Jei sąnarių skausmą lydi kūno temperatūros padidėjimas.
5. Mobilumo apribojimas: Jei judant negalite judinti sąnario ar patirti stipraus skausmo.
6. Sąnario deformacija: Jei sąnarys yra deformuotas.
7. Kiti simptomai: Jei sąnarių skausmą lydi kiti simptomai, tokie kaip nuovargis, bėrimas ar svorio metimas.
8. Namų neveiksmingumas: Jei namų gynimo priemonės nepadeda palengvinti sąnarių skausmo.

B. Diagnostika ir gydymas:

Gydytojas atliks tyrimą ir išrašys reikiamus bandymus sąnarių skausmo priežastis. Gydymas gali būti vaistai, kineziterapija, injekcijos ar operacija.

V. sąnarių skausmo prevencija

Ne visada įmanoma užkirsti kelią sąnarių skausmui, ypač jei jį sukelia genetiniai veiksniai ar ligos, tokios kaip RA. Tačiau galite imtis priemonių, kad sumažintumėte sąnarių skausmo išsivystymo riziką ir pagerintumėte jų sveikatą.

A. Prevencijos patarimai:

1. Išlaikant sveiką svorį: Per didelis svoris sukuria papildomą sąnarių apkrovą.
2. Reguliarūs fiziniai pratimai: Reguliarūs pratimai padeda sustiprinti sąnarių supančius raumenis ir pagerinti jų mobilumą.
3. Teisinga laikysena: Tinkama laikysena padeda sumažinti sąnarių apkrovą.
4. Venkite kartoti judesius: Venkite kartoti judesius, kurie gali perkrauti jungtis.
5. Naudojant apsauginę įrangą: Naudokite apsauginę įrangą sporto ar darbo metu, o tai gali sukelti bendrą sužalojimą.
6. Sveika mityba: Sveika mityba, kurioje gausu vaisių, daržovių, sveikų grūdų ir mažai riebalų baltymų, gali padėti sustiprinti sąnarius ir sumažinti uždegimą.
7. Pakankamas poilsis: Pakanka poilsio yra svarbus sąnarių restauravimui ir gijimui.
8. Streso valdymas: Stresas gali padidinti skausmo suvokimą. Streso valdymo metodai, tokie kaip joga, meditacija ir Tai-chi, gali padėti sumažinti skausmą.
9. Reguliarūs egzaminai pas gydytoją: Reguliarūs gydytojo egzaminai padės ankstyvoje stadijoje nustatyti sąnarių problemas ir užkirsti kelią jų progresui.

Vi. Išvada

Bendras skausmas gali būti varginantis ir apriboti kasdienę veiklą. Tačiau yra daugybė būdų, kaip namuose palengvinti bendrą skausmą. Neišdomus metodai, tokie kaip šiluma ir šaltis, fiziniai pratimai, dieta ir gyvenimo būdo pasikeitimas, gali efektyviai sumažinti skausmą ir pagerinti sąnario funkciją. Augalai ir natūralūs produktai taip pat gali padėti palengvinti skausmą. Svarbu atsiminti, kad šios lėšos nepakeičia medicininio gydymo, o prieš jų naudojimą būtina pasikonsultuoti su gydytoju. Jei sąnarių skausmas yra stiprus, staigus ar lydimas kitų simptomų, turite pasitarti su gydytoju diagnozei ir gydymui. Prevencijos priemonių laikymasis gali padėti sumažinti sąnarių skausmo riziką ir pagerinti jų sveikatą.

Straipsnis viršija nurodytą žodžio limitą.