Пробиотиктер және пребиотиктер: айырмашылығы неде және қалай қабылдау керек. Кешенді көшбасшылық
I. Адам микробиі: денсаулық негізі
Пробиотиктер мен пребиотиктерге онымен танысқанға дейін адам микробиомасының маңыздылығын түсіну керек. Micropia – бұл микроорганизмдердің күрделі экожүйесі, оның ішінде бактериялар, саңырауқұлақтар, вирустар және профессор, негізінен ішектер тұрады. Бұл «микробтық орган» шешуші рөл атқарады:
- Ас қорыту: Біздің денеміз дербес қорыту мүмкін емес көмірсулар, ақуыздар мен майлардың бөлінуі. Мысалы, ішектегі бактериялар диеталық талшықтан ашытылады, мысалы, май қышқылдары (KCHK), мысалы, буще, ацетат және пропионат. Бұл ktszhk ішек тосаңының жасушаларына арналған энергия көзі болып табылады, ішек тосқауылының тұтастығын қолдайды және оған қарсы әсерге қарсы әсер етеді.
- Иммундық жүйе: Иммундық жасушаларды тәрбиелеу және модуляциялау. Микроби иммундық жүйенің негізгі құрамдас бөлігі болып табылатын ішектермен байланысты лимфоидты тіндердің дамуын ынталандырады. Сондай-ақ, бұл пайдалы және зиянды бактерияларды ажыратуға көмектеседі, бұл «мейірімді» микроорганизмдерге артық иммундық реакциялардың алдын алады.
- Витаминдерді синтездеу: В тобының дәрумендер өндірісі (мысалы, B12, биотин, фолат) және К. дәрумені. Мысал, Олар салқындады Жіне Klebsiella Pneumoniae Қанның коагуляциясы үшін қажет K дәрумені синтезіне қатысыңыз.
- Патогендерден қорғау: Қоректік заттар мен кеңістікке арналған патогендік бактериялар, сонымен қатар микробқа қарсы заттарды өндіру. Сияқты бактериялар, мысалы Лактобацилл Жіне Бифидобактериязиянды микроорганизмдердің өсуін тежейтін бактериокиндер шығарады.
- Психикалық денсаулық: Ішектер мен ми арасындағы «ішек-моцг» осьтері арқылы байланыс. Micropia көңіл-күйде, танымдық функциялар мен мінез-құлықта рөл атқаратын серотонин (гормондар бақыт), допамин және гаммо сияқты нейротрансмиттердің өндірісіне әсер етеді.
- Дәрілердің метаболизмі: Сіңіру, зат алмасу және есірткінің шығарылуына әсер ету. Микроби есірткінің құрылымын өзгерте алады, оларды көп немесе аз белсенді етеді немесе олардың уыттылығына әсер етуі мүмкін.
Адам микробиомасының құрамы мен қызметі генетика, жас, диета, өмір салты, антибиотиктер мен басқа да препараттарды, сондай-ақ қоршаған ортаға байланысты көптеген факторларға байланысты. Дисбиоз деп аталатын микробиомадағы теңгерімгерлер әр түрлі аурулармен байланысты, оның ішінде индустриалды ішек аурулары (SRK), семіздік, 2 типтегі қант диабеті, аллергия, аутоиммунды аурулар және тіпті депрессиялар мен мазасыздық.
Ii. Пробиотиктер: денсаулыққа арналған достық бактериялар
Пробиотиктер – бұл жеткілікті мөлшерде қолданған кезде, меншік иесінің денсаулығына оң әсерін тигізетін микроорганизмдер. Олар әдетте бактериялар, бірақ ашытқының кейбір түрлері пробиотиктер сияқты әрекет ете алады. Барлық бактериялар пробиотиктер емес екенін ескерген жөн. Микроорганизмді пробиотикалық болып санау үшін ол белгілі бір критерийлерге сәйкес келуі керек:
- Жеке куәлік: Ол генустар, типтегі және штамм деңгейінде дәл анықталуы керек. Мысалы, Lactobacillus ramnosus Gg. Штаммға тән сәйкестендіру маңызды, өйткені әртүрлі типтегі түрлі штамдар әртүрлі әсер етуі мүмкін.
- Қауіпсіздік: Ол адам қолдануға қауіпсіз болуы керек және жанама әсерлер тудырмауы керек. Пробиотиктер қауіпсіздігі клиникалық зерттеу мәліметтері мен кейінгі бақылау негізінде бағаланады.
- Тұрақтылық: Асқазан-ішек жолымен (асқазан-ішек жолымен) өткенде, асқазан шырынын, өт пен ферменттердің әсеріне төтеп беруім керек. Кейбір пробиотиктер асқазанның қышқыл ортасына табиғи төзімділігі бар, ал басқалары қорғау үшін капсулаланған.
- Тіркеме: Оны ішектің жасушаларына қосу керек және асқазан-ішек жолын отарлау керек. Ішек жасушаларына бекіту пробиотиктерге иммундық жүйемен өзара әрекеттесуге және олардың пайдалы әсеріне мүмкіндік береді.
- Клиникалық тиімділік: Нақты денсаулық сақтау мемлекеттерінде клиникалық тиімділігі дәлелденген болуы керек. Пробиотиктердің тиімділігі диарея, SPK симптомдары, иммундық функцияның жиілігі мен ауырлығы, мысалы, диарея, иммундық функция және т.б.
A. Пробиотиктердің негізгі түрлері:
Ең көп таралған триотикалық генерал:
- Lactobacillus: Әдетте йогурт және Кефир сияқты ашытылған өнімдерде кездесетін бактериялардың кең таралған түрі. Түрлері Лактобацилл Олар олардың сүт қышқылын өндіру қабілетімен танымал, бұл зиянды бактериялардың өсуіне ықпал ететін рН-ны азайтуға көмектеседі. Кейбір ортақ түрлер ЛактобациллПробиотиктерде қолданылады, кіреді Lactobacillus Acidophilus, Lactobacillus ramnosus, Lactobacillus казедииясы, Lactobacillus өсімдіктері Жіне Lactobacillus Reuteri. Бұл түрлердің әрқайсысының өзіндік қасиеттері бар және әртүрлі жағдайларда пайдалы болуы мүмкін.
- Бифидобактерия: Нәрестелердің негізгі тұрғындарының бірі болып табылатын бактериялардың тағы бір кең таралған түрі. Түрлері Бифидобактерия Сондай-ақ, сүт қышқылы және денсаулыққа пайдалы әсер ететін басқа да май қышқылдары шығарылған. Кейбір ортақ түрлер БифидобактерияПробиотиктерде қолданылады, кіреді Бифидобактерий бифидум, Ұзын бойлы бифидобактерия, Бифидобактериялы бреве Жіне Бифидобактерия баласы. Бифидобактерия баласы Бұл әсіресе сәбилердің денсаулығы үшін өте маңызды, өйткені бұл сүт безі сүтін қорытуға және иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі.
- Сахаромиялар: Пробиотик ретінде әрекет ете алатын ашытқы түрі. Сахаромиялар Булларии ең көп таралған түрі Сахаромияларпробиотиктерде қолданылады. Бұл антибиотиктерге төзімділігі бар және көбінесе антибиотиктермен байланысты диареяның алдын алу және емдеу үшін қолданылады.
B. Пробиотиктердің денсаулыққа пайдасы:
Клиникалық зерттеулер пробиотиктердің әртүрлі денсаулық жағдайларында пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетті:
- Антибиотиктерді қабылдаумен байланысты диарея: Антибиотиктер зиянды бактерияларды ғана емес, сонымен қатар пайдалы, олар да диареямен және диареяға әкелуі мүмкін пайдалы. Пробиотиктер, әсіресе Сахаромиялар Булларии Және кейбір штамдар Лактобациллмикробиоманың қалдығын қалпына келтіруге және антибиотиктермен байланысты диареяны болдырмауға немесе азайтуға көмектеседі.
- Жұқпалы диарея: Пробиотиктер вирустардан, бактериялардан немесе паразиттерден туындаған жұқпалы диарея ұзақтығы мен ауырлығын азайтуға көмектеседі. Кейбір зерттеулер пробиотиктер балалардағы ротавирус диареясын емдеуде тиімді бола алатындығын көрсетті.
- Тоқтатылатын ішек синдромы (SRK): SRK – бұл іштің ауыруы, құю, іш қату немесе диареяны тудыратын созылмалы ас қорыту бұзылуы. Кейбір пробиотиктер штаммдары, мысалы Бифидобактерия баласы 35624, іштің ауыруы және иілу сияқты IBS симптомдарын азайтуға көмектеседі.
- Ішектегі қабыну аурулары (ЦКБ): ХҒҚ, мысалы, Крон ауруы және ойық жаралы колит, созылмалы ішек қабынуымен сипатталады. Пробиотиктер IPC-ді емдеудің негізгі әдісі болмаса да, кейбір зерттеулер олардың ремиссияны сақтауға және қабынуды азайтуға көмектесетіндігін көрсетті.
- Аллергия: Пробиотиктер иммундық жүйені модуляциялауға және аллергияның қаупін азайтуға көмектеседі, әсіресе балаларда. Кейбір зерттеулер пробиотиктер Atopic Dermatitis (ECZEMA) және аллергиялық риниттерді емдеуде пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетті.
- Иммунитетті нығайту: Пробиотиктер иммундық жүйені нығайтуға, антиденелер өндірісін ұлғайтуға және иммундық жасушалардың белсенділігін арттыруға көмектеседі. Кейбір зерттеулер пробиотиктер тыныс алу инфекцияларының қаупін азайтуға көмектеседі.
- Ортардың денсаулығы: Пробиотиктердің кейбір штамдары ауыз қуысының денсаулығын жақсартуға, кариес пен сағыз ауруын тудыратын зиянды бактериялардың санын азайтуға көмектеседі.
- Психикалық денсаулық: Зерттеулер көрсеткендей, пробиотиктер психикалық денсаулыққа жағымды әсер етуі мүмкін, депрессия мен мазасыздықтың белгілерін азайтады. Бұл «ішектің» осіне және микробиоманың нейротрансмиттер өндірісіне әсері бар.
- Семіздік және метаболикалық синдром: Кейбір зерттеулер пробиотиктер метаболизмді жақсартуға, салмақ түсіруге және инсулин сезімталдығын жақсартуға көмектесетінін көрсетті. Алайда, осы нәтижелерді растау үшін қосымша зерттеулер қажет.
Пробиотиктердің көздері:
Пробиотиктерді әртүрлі көздерден алуға болады:
- Ферментінділер: Йогурт, Кефир, Саукра, Кимчи, Кимчи, шай саңырауқұлағы және Мисо сияқты көптеген ашытылған өнімдерде пробиотиктер бар. Дегенмен, барлық ашытылған өнімдерде денсаулыққа пайдалы әсер ету үшін барлық мөлшерде ферменттелген өнімдерде жеткілікті мөлшерде бар. Өнімде «тірі және белсенді мәдениеттер» бар екеніне көз жеткізіңіз.
- Пробиотикалық қоспалар: Пробиотикалық қоспалар әр түрлі формада, соның ішінде капсулалар, планшеттер, ұнтақтар мен сұйықтықтарда бар. Олардың құрамында пробиотикалық бактериялар немесе ашытқы шоғырланған дозалары бар. Пробиотикалық қоспаны таңдағанда, штамм, дозаны және өнімнің сапасын ескеру маңызды.
Iii. Пребиотиктер: пробиотиктер үшін тамақ
Пребиотиктер – бұл ішектің өсуі мен белсенділігіне ықпал ететін асқазандар. Тірі микроорганизмдер, пребиотиктер осы микроорганизмдер үшін «тамақ» болып табылады. Пребиотиктер негізінен асқазан-ішек жолында сіңірілмеген және тоқ ішекке жетпейтін диеталық талшықтардың белгілі бір түрлері болып табылады, олар микробиомамен ашылады.
A. Пребиотиктердің негізгі түрлері:
- Инулин: Табиғи полисахарид, олар көптеген өсімдіктерде, мысалы, цикорий, артишок, пияз, сарымсақ және пияз сияқты. Инулин өсуіне ықпал етеді Бифидобактерия және басқа да пайдалы бактериялар.
- Фриклигосахаридтер (фос): Фруктозаның қысқа тізбектері, олар көптеген жемістер мен көкөністерден, мысалы, банандар, пияз, сарымсақ және спаржа. Фоз сонымен қатар өсуіне ықпал етеді Бифидобактерия және басқа да пайдалы бактериялар.
- Галактеригосахаридтер (күй): Сүт және жануарлардан алынатын басқа да өнімдердегі галактоза бар олигосахаридтер. Мемлекет әсіресе өсуді ынталандыру үшін пайдалы Бифидобактерия баласы Нәрестелерде.
- Тұрақты крахмал: Аш ішекте сіңірілмейтін және тоқ ішекке жететін крахмал түрі, ол микробиомамен ашылады. Төзімді крахмал жасыл банан, қайнатылған және салқындатылған картоп, бұршақ дақылдары және тұтас дәнді дақылдар сияқты өнімдерде кездеседі.
- Пектин: Алма, цитрус жемістері және сәбіз сияқты жемістер мен көкөністердегі еритін талшық. Пектин түрлі пайдалы бактериялардың өсуіне ықпал етеді және холестеринді азайтуға көмектеседі.
- Бета-глюкан: Сұлы, арпа және саңырауқұлақтардағы еритін талшықтар. Бета-глюкандықтардың иммуномодуляциялық қасиеттері бар және холестеринді азайтуға көмектеседі.
B. пребиотиктердің денсаулыққа пайдасы:
Пребиотиктер денсаулыққа пайдалы әсер етеді, негізінен олардың пайдалы бактериялардың өсуіне және белсенділігін сақтай алатындықтан, ішекте:
- Асқорытуды жақсарту: Пребиотиктер тамақтануды және қоректік заттарды сіңіруге көмектесетін пайдалы бактериялардың өсуін ынталандыратын пайдалы ас қорытуға ықпал етеді. Олар сондай-ақ, оларды ағызу, іш қату және диареяны азайтуға көмектеседі.
- Иммунитетті нығайту: Пребиотиктер иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі, бұл бактериялардың өсуін ынталандыруға көмектеседі, олар бактериялардың өсуін, мысалы, май қышқылдарының (KCHK) шығарады, мысалы, бущеат. Бутярат – бұл ішектің жасушалары үшін энергияның негізгі көзі және ішек тосқауылының тұтастығын сақтауда маңызды рөл атқарады. Сондай-ақ, оған қарсы қабын-сәулет қасиеттері бар және әртүрлі аурулардан қорғауға көмектеседі.
- Пайдалы қазбаларды ассимиляциялауды жақсарту: Пребиотиктер кальций және магний сияқты минералдардың ассимиляциясын жақсартуға көмектеседі. Бұл ішектің алдын-алу рН-ны ашыту рН-ны азайтады, бұл минералдарды ерітуге және сіңіруге көмектеседі.
- Тоқ ішек қатерлі ісігінің даму қаупін азайту: Кейбір зерттеулер көрсеткендей, Пребиотиктер тоқ ішек қатерлі ісігін дамытып, бактериялардың өсуін ынталандыратын, бактериялардың өсуіне ықпал етуі мүмкін. Бутиратқа қарсы қасиеттері бар және қатерлі ісік жасушаларының өсуіне көмектеседі.
- Қандағы қантты реттеу: Пребиотиктер қандағы қантты реттеуге, инсулин сезімталдығын жақсартып, глюкозаның сіңуін баяулатуға көмектеседі. Бұл әсіресе 2 типті қант диабеті немесе оның даму қаупі бар адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін.
- Көңіл-күй және танымдық функцияларды жақсарту: Зерттеулер көрсеткендей, пребиотиктер «ішек осіне» әсер ететін көңіл-күй мен танымдық функцияларға оң әсер ете алады. Олар депрессия мен мазасыздықтың белгілерін азайтуға, сонымен қатар жад пен концентрацияны жақсартуға көмектеседі.
C. пребиотиктердің көздері:
Пребиотиктерді әртүрлі тағамдардан алуға болады:
- Жемістер: Банан, алма, жидектер, цитрустық жемістер.
- Көкөністер: Пияз, сарымсақ, пияз, спаржа, артишок, цикий, сәбіз.
- Бүкіл дәнді дақылдар: Сұлы, арпа, бидай.
- Бұршақ дақылдары: Бұршақ, жасымық, бұршақ.
- Жаңғақтар мен тұқымдар: Бадам, зығыр тұқымдары, Чиа тұқымдары.
Iv. Симбиотиктер: пробиотиктер мен пребиотиктердің тамаша үйлесімі
Sybiotics – бұл пробиотиктер мен пребиотиктердегі өнімдер. Идея, Пребиотиктер пробиотиктерге арналған «тамақ» ретінде қызмет етеді, оларды энергиямен қамтамасыз етеді және ішектің өсуіне және белсенділігін сақтайды. Симбиотиктер жеке пробиотиктерден немесе пребиотиктерге қарағанда тиімді болуы мүмкін, өйткені олар синергетикалық әсер береді.
A. Симбиотиктердің артықшылықтары:
- Пробиотиктердің өмір сүруін жақсарту: Пребиотиктер пробиотиктерге асқазан-ішек жолдарынан өтіп, ішектерді отарлау кезінде аман қалуға көмектеседі.
- Пробиотикалық өсуді ынталандыру: Пребиотиктер пробиотиктерді өсім мен көбейтуге қажетті энергия мен қоректік заттармен қамтамасыз етеді.
- Оң нәтижелерді нығайту: Sybiotics пробиотиктер мен пребиотиктердің денсаулыққа жағымды әсерін арттыра алады.
B. Symbioticiy өнімдерінің мысалдары:
- Жемістері бар йогурт: Йогурт құрамында пробиотиктер бар, ал жемістерде пребиотиктер бар.
- Кефир сұлы бандасы бар: Кефир құрамында пробиотиктер бар, ал сұлы бланкілерінде пребиотиктер бар.
- Пробиотикалық қоспалар: Кейбір пробиотикалық қоспаларда Onlin немесе FOS сияқты пребиотиктер бар.
V. Пробиотиктер мен пребиотиктерді қалай қабылдауға болады: Пайдалануға арналған нұсқаулық
Пробиотиктер мен пребиотиктерді қабылдаудың дұрыс әдісі әртүрлі факторларға, соның ішінде денсаулық жағдайына, әкімшіліктің мақсатына, пробиотикалық немесе пребиотиктердің түріне және дененің жеке сипаттамаларына байланысты. Міне, бірнеше жалпы ұсыныстар:
A. Пробиотиктер:
- Дұрыс штаммды таңдаңыз: Әр түрлі пробиотиктер штамдары әртүрлі әсер етеді. Дәрігерге немесе тамақтанушысыңызға сәйкес келетін штаммды таңдау үшін кеңес алыңыз. Мысалы, Lactobacillus ramnosus GG антибиотиктерді қабылдаумен байланысты диареяның алдын алу және емдеу үшін жақсы оқытылады Бифидобактерия баласы 35624 SRK белгілерін азайту үшін тиімді.
- Дозаға назар аударыңыз: Пробиотиктердің дозасы колония-профильді қондырғыларда (CFU) өлшенеді. Ұсынылған доза штаммға және қабылдаудың мақсатына байланысты өзгеруі мүмкін. Әдетте, күніне 1-ден 10 миллиардқа дейін дозалар көптеген адамдар үшін қауіпсіз және тиімді деп саналады.
- Бос асқазанға немесе тамақтану кезінде алыңыз: Кейбір зерттеулер пробиотиктердің аш асқазанға түсетінін көрсетеді, сондықтан олар ішекке тезірек түсуі мүмкін. Алайда, басқа зерттеулерде тамақтану кезінде пробиотиктер қабылдау оларды асқазан шырынының әсерінен қорғауға болатындығын көрсетеді. Эксперимент және сіз үшін қай әдіс жақсы екенін көріңіз.
- Дәйекті болуы керек: Оңтайлы нәтижеге қол жеткізу үшін бірнеше апта немесе ай ішінде пробиотиктерді үнемі қабылдаңыз.
- Дұрыс ұстаңыз: Пробиотикалық қоспалар өндірушінің нұсқауларына сәйкес сақталуы керек. Кейбір пробиотиктер тоңазытқышта сақтауды қажет етеді.
- Кішкентай дозадан бастаңыз: Егер сіз бұрын-соңды пробиотиктерді жасамаған болсаңыз, кішкене дозадан бастаңыз және оны жанама әсерлерден аулақ болыңыз, мысалы, ену немесе газ.
- Дәрігермен кеңесіңіз: Егер сізде қандай-да бір ауру болса немесе дәрі қабылдаған болсаңыз, пробиотиктерді қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесіңіз. Пробиотиктер кейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін.
- Антибиотиктерді қабылдаған кезде: Пробиотиктерді антибиотиктерді қабылдағаннан кейін бірнеше сағаттан кейін антибиотиктер қабылдамайды. Антибиотиктерді антибиотиктер аяқталғаннан кейін бірнеше апта ішінде қабылдауды жалғастырыңыз.
- Сапалы өнімдерді таңдаңыз: Тазалық пен тиімділік үшін өз өнімдерін сынайтын сенімді өндірушілерден пробиотикалық қоспаларды таңдаңыз. Клиникалық зерттелген және олардың тиімділігін дәлелдеген штамдар бар өнімдерді іздеңіз.
B. Пребиотиктер:
- Диетадағы пребиотиктерге бай өнімдерді қамтиды: Фьютер, көкөністер, тұтас дәнді дақылдар мен бұршақ дақылдары сияқты пребиотиктерге бай өнімдерді қосуға тырысыңыз.
- Пребиотиктердің тұтынуын біртіндеп арттыру: Егер сіз пребиотиктерге бай көптеген өнімдерді жеуге дағдыланбасаңыз, аз мөлшерден бастаңыз және оны жанама әсерлерден аулақ болу үшін оны көбейтіп, біртіндеп көбейтіңіз, мысалы, шағылыспау немесе газдар.
- Жеткілікті су ішіңіз: Пребиотиктер суды сіңіреді, сондықтан іш қатуды болдырмас үшін сұйықтық ішу керек.
- Пребиотиктермен қоспаларды қарастырыңыз: Егер сіз өзіңіздің диетаңыздан алдын-ала пребиотиктерді алу қиын болса, сіз онлайн немесе фос сияқты пребиотиктермен қоспаларды қабылдауды қарастыруға болады. Алайда, пребиотиктерді тамақтан алатынын ұмытпаңыз.
- Жеке толеранттылыққа назар аударыңыз: Кейбір адамдар басқаларға қарағанда алдын-ала пребиотиктерге көбірек сезімтал болуы мүмкін. Егер сіз кез-келген жанама әсерлер сезінсеңіз, пребиотиктерді тұтынуды азайтыңыз немесе дәрігермен немесе диетологпен кеңесіңіз.
Vi. Сақтық шаралары және жанама әсерлер
Пробиотиктер мен пребиотиктер әдетте көптеген адамдар үшін қауіпсіз деп саналады, мүмкін, мүмкін болатын жанама әсерлер мен сақтық шараларын ескеру қажет:
A. Пробиотиктер:
- Іш пен газдарды салу: Пробиотиктердің ең көп таралған жанама әсерлері, әсіресе қабылдаудың басында құйылған және газдар. Бұл белгілер әдетте бірнеше күн немесе апта ішінде болады.
- Диарея: Сирек жағдайларда пробиотиктер диареяны, әсіресе сезімтал ішектерде тудыруы мүмкін.
- Инфекциялар: Әлсіреген иммундық жүйесі бар адамдарда, мысалы, АҚТҚ / ЖҚТБ-мен ауыратын науқастарда, мысалы, АҚТҚ / ЖҚТБ немесе органдар трансплантациядан өткен науқастар сияқты пробиотиктерден туындаған инфекцияларды дамыту қаупі бар.
- Аллергиялық реакциялар: Сирек жағдайларда пробиотиктер аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін.
- Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Пробиотиктер антибиотиктер мен иммуносупрессорлар сияқты кейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады.
B. Пребиотиктер:
- Іш пен газдарды салу: Пребиотиктердің ең көп жанама әсерлері – бұл құйып, газдар. Бұл белгілер әдетте бірнеше күн немесе апта ішінде болады.
- Диарея: Сирек жағдайларда, пребиотиктер диареяны тудыруы мүмкін, әсіресе көп мөлшерде қолданғанда диарея тудыруы мүмкін.
C. Кім мұқият болуы керек:
- Әлсіреген иммундық жүйесі бар адамдар: Әсіреді иммундық жүйесі бар адамдар пробиотиктерді қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесу керек.
- Жүкті және бала емізетін әйелдер: Жүкті және бала емізетін әйелдер пробиотиктерді қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесуі керек.
- Балалар: Балалар пробиотиктерді дәрігердің бақылауымен ғана беруі керек.
- Асқазан-ішек аурулары бар адамдар: ОКК немесе SRK сияқты асқазан-ішек аурулары бар адамдар пробиотиктерді немесе пребиотиктерді қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесу керек.
Vii. Болашақ зерттеу бағыттары
Адам және пробиотиктер саласындағы зерттеулер / Пребиотиктер қызу жүріп жатыр. Болашақ зерттеулерге бағытталған:
- Жеке медицина: Әр адамның жеке қажеттіліктеріне және микробиомына бейімделген пробиотикалық және пребиотикалық стратегияны әзірлеу.
- Әрекет тетіктерін тереңірек түсіну: Пробиотиктер мен пребиотиктер денсаулыққа пайдалы әсер ететін нақты тетіктерді анықтау.
- Жаңа пробиотикалық штамдардың дамуы: Әр түрлі аурулар үшін пайдалы болуы мүмкін пробиотиктердің жаңа штамдарын анықтау және әзірлеу.
- Әр түрлі ауруларға микробиоманың әсерін зерттеу: Қатерлі ісік, аутоиммунды аурулары және нейродогенеративті аурулар сияқты әртүрлі аурулардың дамуы мен прогрестігіндегі микробиоманың рөлін зерттеу.
- Микробиоманы басқарудың жаңа әдістерін жасау: Микробиоманы, мысалы, фекальды трансплантация және диеталық араласу, ауруларды емдеу және алдын-алу сияқты әртүрлі әдістерді зерттеу.
Қорытындылай келе, пробиотиктер мен пребиотиктер – микробиоманың денсаулығын жақсартуға және жалпы денсаулыққа пайдалы әсер етуі мүмкін қуатты құралдар. Пробиотиктер мен пребиотиктердің барлығы бірдей емес, дұрыс штамм мен дозаны таңдау, сондай-ақ сақтық шараларын сақтау, сонымен қатар оңтайлы нәтижелерге қол жеткізу үшін өте маңызды екенін есте ұстаған жөн. Пробиотиктер мен пребиотиктерді қабылдау үшін жеке ұсыныстар алу үшін дәрігермен немесе тамақтанушыға кеңесіңіз.