Kristant sąnariuose: liaudies gynimo priemonės

Kristant sąnariuose: liaudies gynimo priemonės

Kas yra sąnarių krizės?

Sąnariuose arba krepinuose esanti krizė yra dažnas reiškinys, kuriam būdingas paspaudimas, traškūs, traškūs ar niūrūs garsai, sklindantys iš sąnarių judesio metu. Tai gali nutikti bet kuriame kūno sąnaryje, tačiau dažniausiai yra keliuose, pečiuose, kakluose, pirštuose ir kulkšnyse. Krampas gali būti neskausmingas ir nekenksmingas, arba jį lydi skausmas ir kiti simptomai, signalizuodami apie galimas sąnarių problemas.

Svarbu atskirti fiziologinį krizę, kuri nėra susijusi su jokiomis ligomis, ir patologinį krizę, rodančią sąnarių problemų buvimą. Fiziologinis traškumas dažnai paaiškinamas dujų burbuliukų susidarymu ir žlugimu sinoviniame skystyje, sutepdamas sąnarius. Šis procesas, žinomas kaip kavitacija, yra normalus ir nereikalauja gydymo. Kita vertus, patologinį krizę gali sukelti kremzlės pažeidimas, uždegimas, sąnarinių paviršių nusidėvėjimas ir kitos ligos.

Kristaus karūna sąnariuose

Yra daugybė priežasčių, dėl kurių sąnariuose sukelia traškumą. Jie gali būti siejami su fiziologiniais procesais, su amžiumi susijusius pokyčius, sužalojimus ir įvairias ligas. Galimų priežasčių supratimas padės nustatyti poreikį kreiptis į gydytoją ir pasirinkti tinkamus gydymo metodus.

Fiziologinės priežastys:

• Kavitacija: Kaip minėta anksčiau, dujų burbuliukų susidarymas ir griūtis sinoviniame skystyje yra labiausiai paplitusi neskausmingo traškumo priežastis sąnariuose. Šis procesas yra visiškai normalus ir neturėtų sukelti nerimo. Pakartotiniai judesiai gali prisidėti prie šių burbuliukų susidarymo, o tai sukelia periodinį krizę.
• Sausgyslių ir raiščių judėjimas: Sąnariai supantys sausgyslės ir raiščiai gali slysti išilgai kaulų ar kitų konstrukcijų, sukeldami paspaudimus ar traškumą. Tai ypač būdinga keliams ir kulkšnims. Jei tai nėra lydimas skausmo ar mobilumo apribojimo, tai paprastai nėra susirūpinimas.
• Sąnarinių paviršių nelygumai: Nedideli nelygumai ar šiurkštumas ant sąnarinių paviršių gali sukelti traškumą judant. Tai gali būti normalaus susidėvėjimo ar nedidelių sužalojimų, kurie nepadarė rimtos žalos, rezultatas.

Amžiaus pokyčiai:

• Eksportuojantis arklis: Su amžiumi kremzlė, dengianti sąnario paviršius, gali būti ploni ir prarasti elastingumą. Tai gali sukelti traškumą ir gurkšnį judant, ypač keliuose ir klubo sąnariuose. Šis procesas yra vienas iš pagrindinių osteoartrito vystymosi veiksnių.
• Sumažinant sinovinio skysčio kiekį: Su amžiumi gali sumažėti sinovinio skysčio, sutepdamas sąnarius, gamyba. Dėl to gali padidėti trintis tarp sąnarių paviršių ir dėl to iki traškumo.
• Raiščių ir sausgyslių elastingumo praradimas: Railiai ir sausgyslės taip pat praranda elastingumą su amžiumi, o tai gali sukelti slydimą ir paspaudimus judėjimo metu.

Sužalojimai:

• Kreipkitės žalos: Investicijos, tokios kaip dislokacijos, lūžiai ir raiščių tempimas, gali sugadinti kremzlę, apimančią sąnario paviršius. Tai gali sukelti krizę, skausmą ir mobilumo apribojimą.
• Sugedimai ir sausgyslės: Ligamentų ir sausgyslių pertraukos ar ištempimas taip pat gali sukelti sąnario nestabilumą ir dėl to traškėti.
• Intra -artikuliniai lūžiai: Lūžiai, turintys įtakos sąnariniams paviršiams, gali sukelti jų deformaciją ir dėl to traškumą.

Ligos:

• Osteoarthrozė: Osteoarthrozė yra dažniausia sąnarių krizės priežastis, ypač pagyvenusiems žmonėms. Jam būdingas kremzlės sunaikinimas, apimantis sąnarius paviršius, o tai sukelia skausmą, sustingimą ir traškumą.
• Reumatoidinis artritas: Reumatoidinis artritas yra autoimuninė liga, sukelianti sąnarių uždegimą. Tai gali sukelti kremzlės ir kaulų sunaikinimą, o tai sukelia skausmą, patinimą ir traškumą.
• Podagra: Podagra yra liga, kurią sukelia šlapimo rūgšties kristalų nusėdimas sąnariuose. Tai gali sukelti uždegimą, skausmą ir traškumą.
• Bursitas: Bursitas yra sinovinio maišo, užpildyto skysčiu, uždegimas, kuris sušvelnina sąnarius. Uždegimas gali sukelti skausmą ir traškėjimą.
• Tendinitas: Tendinitas yra sausgyslės uždegimas. Uždegimas gali sukelti skausmą ir traškėjimą judant.
• Klubo sąnario displazija: Klubo displazija yra įgimta liga, kurioje neteisingai susidaro klubo sąnarys. Tai gali sukelti krizę, skausmą ir mobilumo apribojimą.
• Osguda-Slekterio liga: Osguda-Sladter liga yra liga, turinčia įtakos kelio taurei paaugliams. Tai gali sukelti skausmą ir traškumą.
• Girtos chondromacija: Griežos chondromacija yra būklė, kai kremzlė yra sušvelninta ir sunaikinama po kelio taure. Tai gali sukelti skausmą ir traškumą.

Simptomai, lydintys sąnariuose

Sąnariuose esantį krizę gali lydėti įvairūs simptomai, kurie gali parodyti sąnarių problemas. Svarbu atkreipti dėmesį į šiuos simptomus ir pasitarti su gydytoju, jei jie atsiranda su traškumu.

• Skausmas: Skausmas yra labiausiai paplitęs simptomas, lydintis sąnarių krizę. Skausmas gali būti ūmus, nuobodus, skaudantis ar pulsuojantis. Tai gali sustiprėti judant ar ramiai.
• Stotis: Sąnarių standumas dažnai būna ryte arba po ilgo neveikimo. Tai gali apsunkinti sąnario judėjimą.
• Edema: Dėl uždegimo edema gali atsirasti aplink sąnarį. Jis gali padaryti sąnarį skausmingą ir sunku judėti.
• Raudumas: Odos paraudimas aplink sąnarį taip pat gali būti uždegimo požymis.
• Mobilumo apribojimas: Bendro mobilumo apribojimas gali apsunkinti įprastų judėjimų įgyvendinimą.
• Silpnumas: Raumenų, supančių sąnario, silpnumas gali būti raiščių ar sausgyslių pažeidimo požymis.
• Spustelėkite sensacijas: Be „Crunch“, judėdami galite jausti paspaudimo pojūčius.
• Nestabilumo jausmas: Sąnario nestabilumo jausmas gali parodyti raiščių žalą.
• Sunkumai einant: Keliuose ar klubų sąnariuose gali apsunkinti vaikščiojimas.
• Rytinis standumas, trunkantis daugiau nei 30 minučių: Tai gali reikšti uždegiminę ligą, tokią kaip reumatoidinis artritas.

Diagnostika

Sąnarių krizės priežasčių diagnozė prasideda kruopščiai surinkus anamnezę ir fizinį tyrimą. Gydytojas paklaus apie plutos pobūdį, lydinčius simptomus, sužalojimų ir ligų istoriją. Fizinio tyrimo metu gydytojas įvertins sąnario mobilumą, edemos, skausmo ir kitų uždegimo požymių buvimą.

Priklausomai nuo tyrimo rezultatų, gydytojas gali paskirti papildomus tyrimus, kad nustatytų krizės priežastį.

• Rentgeno spinduliai: X -ray leidžia įvertinti kaulų ir sąnarinių paviršių būklę. Tai gali nustatyti osteoartrito, lūžių, dislokacijų ir kitų ligų požymius.
• Magnetinio rezonanso tomografija (MRT): MRT leidžia gauti išsamesnį minkštųjų audinių vaizdą, supantį sąnarį, pavyzdžiui, kremzlę, raiščius ir sausgysles. MRT gali aptikti kremzlės pažeidimus, raiščius ir kitas ligas, kurios nėra matomos X -LAY.
• Kompiuterinė tomografija (CT): KT gali būti naudinga vertinant sudėtingus lūžius arba gauti išsamesnį kaulų vaizdą nei ant x -liemenės.
• Artroskopija: Artroskopija yra minimali invazinė procedūra, kurios metu į jungtį įvedama plonas vamzdis su fotoaparatu (artroskopu). Artroskopija leidžia gydytojui tiesiogiai ištirti sąnarių paviršius, kremzlę, raiščius ir kitas struktūras. Artroskopijos metu taip pat galite atlikti biopsiją arba gydyti.
• Kraujo tyrimai: Kraujo tyrimus galima nustatyti siekiant nustatyti uždegimo ar autoimuninių ligų, tokių kaip reumatoidinis artritas, požymius.
• Sinovinio skysčio analizė: Iš sąnario gauto sinovinio skysčio analizė gali padėti nustatyti infekcijos, uždegimo ar šlapimo rūgšties kristalų (su podagra) požymiais.

Liaudies gynimo priemonės iš traškumo sąnariuose

Liaudies gynimo priemonės gali būti naudingos siekiant sušvelninti sąnarių krizės simptomus, ypač jei tai nėra susijęs su stipraus skausmo ar mobilumo apribojimu. Svarbu atsiminti, kad liaudies gynimo priemonės nepakeičia medicininio gydymo ir turėtų būti naudojamos kaip jo papildymas. Prieš naudodamiesi bet kokiomis liaudies priemonėmis, turite pasikonsultuoti su gydytoju.

Dieta ir maistas:

• Omega-3 riebalų rūgštys: Omega-3 riebalų rūgštys pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir gali padėti sumažinti sąnarių skausmą ir uždegimą. Omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai: riebios žuvys (lašiša, skumbrė, sardinės), lininės sėklos, chia sėklos, graikiniai riešutai.
• Ciberžolė: Ciberžolėje yra kurkumino, kuris pasižymi stipriomis priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis. Ciberžolę galima pridėti prie maisto arba paimti kapsulių pavidalu.
• Imbieras: Imbieras taip pat pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir gali padėti sumažinti sąnarių skausmą ir suvaržymą. Imbierą galima pridėti prie maisto, gerti imbiero arbatą arba naudoti tepalo pavidalu.
• Česnakai: Česnakai pasižymi antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis ir gali padėti sustiprinti imuninę sistemą ir apsaugoti sąnarius nuo pažeidimų.
• Vitaminas D: Vitaminas D yra būtinas kaulų ir sąnarių sveikatai. Jį galima gauti iš saulės šviesos, maisto (riebios žuvies, kiaušinių trynių) arba paimti priedų pavidalu.
• Gliukozaminas ir chondroitinas: Gliukozaminas ir chondroitinas yra medžiagos, kurios natūraliai yra kremzlėse. Pridedamų prie gliukozamino ir chondroitino priedų priėmimas gali padėti sulėtinti kremzlės sunaikinimą ir sumažinti sąnarių skausmą.
• Kolagenas: Kolagenas yra pagrindinis baltymas, kuris yra kremzlės, kaulų ir raiščių dalis. Priedų su kolagenu priėmimas gali padėti pagerinti bendrą sveikatą ir sumažinti skausmą.
• Venkite uždegiminių produktų: Kai kurie produktai gali padidinti organizmo uždegimą ir sustiprinti sąnarių krizės simptomus. Tokie produktai apima: cukrų, perdirbtus produktus, raudoną mėsą, pieno produktus (dideliais kiekiais), alkoholiu.
• Naudokite produktus, kuriuose gausu antioksidantų: Antioksidantai padeda apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų, kuriuos sukelia laisvieji radikalai. Produktai, kuriuose gausu antioksidantų: vaisiai (uogos, citrusiniai vaisiai), daržovės (špinatai, brokoliai, morkos), žalioji arbata.

Išoriniai fondai:

• Kompresai:
  • Šilti kompresai: Šilti kompresai gali padėti sumažinti sąnarių skausmą ir sustingimą, atsipalaiduoti raumenis ir pagerinti kraujotaką. Norėdami paruošti šiltą kompresą, galite naudoti šildymo pagalvėlę, šiltą vandenį ar šildomą druską.
  • Šalti kompresai: Šaltos kompresai gali padėti sumažinti sąnarių uždegimą ir edemą. Norėdami paruošti šaltą kompresą, galite naudoti pakuotę su ledu ar šaldytomis daržovėmis, suvyniotomis į rankšluostį.
  • Žolė suspaudžia: Norėdami paruošti kompresus, galite naudoti žolelių, tokių kaip ramunėlių, kalendulų ar šalavijų, nuoviras.
• Vonia:
  • Druskos vonios: Druskos vonios gali padėti sumažinti sąnarių skausmą ir uždegimą. Norėdami paruošti druskos vonią, galite naudoti jūros druską, anglišką druską ar įprastą stalo druską.
  • Vonios su žolelėmis: Vonoms paruošti galite naudoti žolelių, tokių kaip ramunėlių, levandų ar rozmarinų, nuoviras.
• Tepalai ir šiukšlės:
  • Tepalai, turintys atšilimo efektą: Tepalai, turintys atšilimo efektą, turi ingredientų, kurie pagerina kraujotaką ir atpalaiduoja raumenis. Tokie ingredientai apima: kamparo, mentolio, čili pipirų.
  • Tepalai su priešuždegiminiu poveikiu: Tepalai su priešuždegiminiu poveikiu turi ingredientų, kurie sumažina uždegimą ir skausmą. Tokie ingredientai apima: diklofenaką, ibuprofeną.
  • Naminiai tepalai ir šiukšlės: Namuose galite paruošti tepalus ir šiukšles, naudodami augalinius aliejus ir eterinius aliejus, turinčius priešuždegimines ir analgetines savybes. Pvz., Galite naudoti Šv. Jono misos aliejų, levandų eterinį aliejų arba rozmarino eterinį aliejų.

Pratimai ir fizinis aktyvumas:

• Reguliarūs pratimai: Reguliarūs pratimai padeda sustiprinti sąnarių supančius raumenis, pagerinti kraujotaką ir sumažinti skausmą bei standumą. Svarbu pasirinkti pratimus, kuriuose nėra stiprių sąnarių, tokių kaip vaikščiojimas, plaukimas, dviračių sportas ar joga.
• Tempimas: Tempimas padeda pagerinti sąnarių lankstumą ir sumažinti standumą. Svarbu lėtai ir atsargiai ištempti tempimą, vengiant skausmo.
• Raumenų stiprinimo pratimai: Raumenų stiprinimo pratimai padeda stabilizuoti sąnarius ir sumažinti jų apkrovą. Svarbu pradėti nuo lengvų pratimų ir palaipsniui didinti intensyvumą.
• Kineziterapija: Kineziterapija gali būti naudinga siekiant palengvinti skausmą ir pagerinti sąnarių mobilumą. Kineziterapeutas gali sukurti individualią pratimų ir fizinių procedūrų programą, atsižvelgiant į jūsų būklės ypatybes.

Kitos liaudies priemonės:

• Želatina: Želatinoje yra kolageno, kuris yra svarbus kremzlės komponentas. Želatinos naudojimas gali padėti pagerinti bendrą sveikatą ir sumažinti skausmą. Želatina gali būti dedama į maistą, išgerti želatinos gėrimo arba pasiimti priedų pavidalu.
• Apple actas: „Apple“ actas pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir gali padėti sumažinti sąnarių skausmą ir uždegimą. „Apple“ actas gali būti dedamas į vandenį ir gerti arba naudoti kompresų paruošimui.
• Mielasis: Medus pasižymi antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis ir gali padėti sumažinti sąnarių skausmą ir uždegimą. Medų galima pridėti prie arbatos arba suvartoti gryna forma.
• Akupunktūra: Akupunktūra yra tradicinė Kinijos medicinos praktika, kai į tam tikrus kūno taškus įvedamos plonos adatos. Akupunktūra gali padėti sumažinti sąnarių skausmą ir uždegimą.
• Masažas: Masažas gali padėti atpalaiduoti raumenis, pagerinti kraujotaką ir sumažinti sąnarių skausmą ir sustingimą.

Kada kreiptis į gydytoją

Būtina pasikonsultuoti su gydytoju, jei sąnarių krizę lydi šie simptomai:

• Stiprus skausmas
• Edema
• Paraudimas
• Mobilumo apribojimas
• Sąnario deformacija
• Bendras nestabilumas
• Ryto standumas trunka daugiau nei 30 minučių
• Raumenų, supančių sąnario, silpnumas
• Karščiavimas
• Bendras negalavimas
• Nesugebėjimas veikti normaliai

Gydytojas atliks tyrimą ir paskirs reikiamus tyrimus, kad nustatytų sąnarių krizės priežastį ir nustatytų tinkamą gydymą. Laiku ieškant gydytojo padės išvengti ligos progresavimo ir palaikyti bendrą sveikatą.

Profilaktika

Krištolo prevencija sąnariuose apima šias priemones:

• Išlaikant sveiką svorį: Perteklinis svoris turi papildomą sąnarių apkrovą, ypač ant kelių ir klubo sąnarių.
• Reguliarūs pratimai: Reguliarūs pratimai padeda sustiprinti sąnarių supančius raumenis, pagerinti kraujotaką ir išlaikyti sąnarių sveikatą.
• Teisinga laikysena: Tinkama laikysena padeda tolygiai paskirstyti sąnarių apkrovą ir užkirsti kelią jų pažeidimui.
• Venkite traumų: Būkite atsargūs sporto ir kasdienės veiklos metu, kad išvengtumėte bendrų sužalojimų.
• Prieš treniruotę sušildykite raumenis: Atšildant raumenis prieš treniruotes padeda juos paruošti apkrovai ir sumažinti sužalojimų riziką.
• Tinkama mityba: Tinkama mityba, turtingos omega-3 riebalų rūgštys, antioksidantai ir vitaminas D, padeda išlaikyti bendrą sveikatą.
• Venkite rūkyti: Rūkymas gali sugadinti kremzlę ir pagreitinti sąnarių sunaikinimą.
• Laiku gydyti bendros ligos: Laiku gydantis sąnarių ligas, tokias kaip osteoartrazė ir reumatoidinis artritas, padės išvengti jų progresavimo ir palaikyti bendrą sveikatą.

Remiantis šiomis rekomendacijomis, daugelį metų galima sumažinti sąnarių susmulkinimo riziką ir išlaikyti bendrą sveikatą.