Әйелдер үшін шаштың түсуінен дәрумендер: ең жақсы кешендер

Әйелдер үшін шаштың түсуінен дәрумендер: ең жақсы кешендер

Әйелдердегі шаштың жоғалуы – бұл үлкен күйзеліс пен мазасыздық тудыруы мүмкін. Бұл құбылыстың көптеген себептері бар: гормоналды өзгерістер мен күйзелістерден бастап, дұрыс тамақтанбау және генетикалық бейімділікке стресс. Шаштың денсаулығы мен беріктігіне әсер ететін маңызды факторлардың бірі дәрумендер мен минералдардың жеткілікті мөлшері болып табылады. Осы мақалада біз шаштың түсуінен зардап шеккен әйелдер үшін ең жақсы дәрумендер кешендерін егжей-тегжейлі қарастырамыз, олардың құрамына олардың құрамын талдайды, сонымен қатар таңдау және қолдану бойынша ұсыныстар береміз.

Шаш жоғалуының себептерін түсіну

Витаминдік кешенді таңдаудан бұрын, шаш жоғалтудың мүмкін себептерін түсіну керек. Осы себептерді білу белгілі бір мәселені шешуге бағытталған ең тиімді дәрумендер мен минералдарды таңдауға көмектеседі.

• Генетикалық бейімділік (андрогендік алопексия): Бұл әйелдердегі шаштың түсуінің ең көп таралған себебі. Бұл шаш фолликулаларының генетикалық сезімталдығы Дихидротестостеронға (DGT), ол фолликулалардың миниатюрациясын тудырады және нәтижесінде жұқаруы және шаш жоғалтумен байланысты. Витаминдер андрогенді алопецияны емдей алмайды, бірақ шаштың денсаулығын сақтай алады және құлау процесін баяулатады.

• Телогендік шығын (Телоген эффлювиясы): Бұл ауыр күйзеліс, ауру, жүктілік, босану, хирургиялық араласу немесе күрт салмақ жоғалтудан кейін пайда болатын уақытша шаштың жоғалуы. Мұндай жағдайларда, бірнеше шаш фолликулалары бір уақытта гетероген фазасына (ұйқысыз фазаға) өтеді, бұл бірнеше айдан кейін шаш жоғалтуға әкеледі. Витаминдер шаш өсуінің қалыпты циклын қалпына келтіруді тездетуге көмектеседі.

• Қоректік заттардың жетіспеушілігі: Темір, мырыш, биотин, D және В дәрумені сияқты дәрумендер мен минералдардың болмауы шаштың түсуіне әкелуі мүмкін.

• Гормоналды өзгерістер: Менопауза, жүктілік, туу және қалқанша безінің ауруларымен байланысты гормондық тербелістер сонымен қатар шаштың денсаулығына әсер етуі мүмкін.

• Бас терісінің аурулары: Саңырауқұлақ инфекциясы, мысалы, саңырауқұлақ инфекциясы, сондай-ақ аутоиммунды аурулар сияқты инфекциялар, мысалы, ауданның ауданы, шаштың түсуіне әкелуі мүмкін.

• Дәрілер: Кейбір дәрі-дәрмектер, мысалы, антидепрессанттар, антикоагулянттар және химиотерапияға арналған дәрі-дәрмектер шаштың түсуіне жанама әсер етеді.

• Дұрыс емес шаш күтімі: Жылу құрылғыларын, бояу және химиялық бұйраларды шамадан тыс пайдалану шашқа зақым келтіруі мүмкін және оның жоғалуына әкелуі мүмкін.

Шаш денсаулығына арналған негізгі дәрумендер мен минералдар

Шаштың денсаулығы мен күшін сақтау үшін, теңдестірілген тәсіл, соның ішінде теңдестірілген диета, қажет болған жағдайда витаминдік кешендер қабылдайды. Шаш денсаулығында маңызды рөл атқаратын негізгі дәрумендер мен минералдарды қарастырыңыз:

• А дәрумені (ретинол): Бұл жасуша өсуі үшін, оның ішінде шаш фолликулаларының жасушалары үшін қажет. Алайда, а витаминінің асып кетуі шаштың түсуіне әкелуі мүмкін, сондықтан ұсынылған дозаларды сақтау маңызды. Ол бас терісін ылғалдандыратын және шаштың денсаулығын қолдайтын май өндіруге ықпал етеді.

• B дәрумендері (биотин, б12, фолий қышқылы, пантотеникалық акс):

  • Биотин (В7 немесе Н витамині): Ең танымал шаш дәрумендерінің бірі. Бұл аминқышқылдарының метаболизмінде, олар ақуыздар, оның ішінде кератин, оның ішінде шаштың негізгі құрылымдық компоненттері болып табылатын маңызды рөл атқарады. Биотин жетіспеушілігі шаштың түсуіне, тырнақтардың сынғыштығына және терінің проблемаларына әкелуі мүмкін.
  • В12 дәрумені (кобаламин): Бұл қызыл қан клеткаларын қалыптастыру қажет, олар шаш фолликулаларына оттегі мен қоректік заттарды жеткізеді. В12 витаминінің жетіспеушілігі анемияға әкелуі мүмкін, бұл өз кезегінде шаштың түсуіне әкелуі мүмкін.
  • Фолий қышқылы (В9 дәрумені): Ол жасушалар мен тіндердің өсуінде, оның ішінде шаш фолликулаларының жасушаларында маңызды рөл атқарады. Фолий қышқылының жетіспеушілігі шаш өсуін баяулатып, олардың жоғалуына әкелуі мүмкін.
  • Пантанен қышқылы (В5 дәрумені): Бас терісінің денсаулығын сақтауға көмектеседі және шаш өсуін ынталандырады. Ол сонымен қатар сұр шашты азайтуға көмектеседі.

• С дәрумені (аскорбин қышқылы): Шаш фолликулаларын бос радикалдарға зақымдандыратын күшті антиоксидант. Сондай-ақ, бұл коллаген өндірісі үшін қажет, бұл шаштың құрылымын күшейтеді. С дәрумені темірді сіңіруді жақсартады, бұл шаштың денсаулығы үшін де маңызды.

• D дәрумені (кальцерол): Шаш фолликулаларының өсуін ынталандыруда маңызды рөл атқарады. Д витаминінің төмен деңгейі шаштың түсуімен байланысты, әсіресе ауданның аумағымен байланысты.

• Е дәрумені (токоферол): Бас терісіне қан айналымын жақсартатын антиоксидант және шаш фолликулаларын зақымданудан қорғайды. Сондай-ақ, ол шаштың жылтырлығы мен серпімділігін жақсартуға көмектеседі.

• Темір: Бұл гемоглобиннің қалыптасуы үшін, ол дененің жасушаларына оттегін, соның ішінде шаш фолликулаларының жасушаларына беріледі. Темірдің жетіспеушілігі (темір тапшылығы анемиясы) – бұл әйелдердегі шаштың жоғалуының ең көп таралған себептерінің бірі.

• Мырыш: Ол тіндердің өсуіне және қалпына келуінде, соның ішінде шаш фолликулаларында маңызды рөл атқарады. Сондай-ақ, бұл терінің майларын өндіруді реттеуге және бас терісінің денсаулығын сақтауға көмектеседі. Мырыш жетіспеушілігі шаштың түсуіне, құрғақ бас терісіне және қайызуға әкелуі мүмкін.

• Селен: Шаш фолликулаларын зақымданудан қорғайтын антиоксидант еркін радикалдармен. Сондай-ақ, бұл қалқанша безінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет, бұл шаштың денсаулығында маңызды рөл атқарады.

• Омега-3 май қышқылдары: Бас терісіндегі қан айналымын жақсартыңыз, қабынуды азайтыңыз және шашты ылғалдандырады. Олар сонымен қатар шаш фолликулаларын нығайтуға және шаштың түсуіне жол бермейді.

• Аминқышқылдары (L-Cysteine, L-лизин, L-Meterionine): Олар кератиннің құрылыс блоктары, шаштың негізгі ақуызы. Олар шаштың құрылымын нығайтуға және олардың тартымдығын болдырмауға көмектеседі.

Әйелдер үшін шаштың түсуінен ең жақсы дәрумендер кешендеріне шолу

Нарықта шаштың түсуін және олардың жағдайын жақсартуға мүмкіндік беретін көптеген дәрумендер кешені бар. Жоғарыда аталған дәрумендер мен минералдардан тұратын кешендерді оңтайлы дозалардағы, сонымен қатар дененің жеке қажеттіліктері мен сипаттамаларын ескеру қажет.

1. Солгар тері, тырнақ және шаш:

• Құрамы: Метил Сульфонлметататан (MSM), қызыл балдырлар ұнтағы (L. calcareum), С, С дәрумені, Лизин, L-Prollyn, мырыш, мыс.
• Артықшылықтары: Құрамында мсм бар, олар шаштың негізгі құрылымдық компоненттері коллаген мен кератиннің өндірісіне ықпал етеді. L-Lisin және L-Prollyn коллаген синтезіне де қатысады. Мырыш пен мыс бас терісі мен шашты нығайту үшін маңызды.
• Кемшіліктері: Құрамында биотин, D дәрумені, D, темір және В тобының басқа да маңызды дәрумендері жоқ.
• Ұсынымдар: Шашты күшейткісі келетін және терінің және тырнақтың жағдайын жақсартуды қалайтын әйелдерге қолайлы.

2. Мінсіз:

• Құрамы: В (В1, В2, В1, В1, В12, фолий қышқылы, биотин, пантотен қышқылы), В дәрумені, С дәрумені, метр, гучер, йод, мыс, иод, мыс, селен, марганец, цистеин, каротиноидтер, жүзім тұқымы сіріндісі.
• Артықшылықтары: Күрделі композиция, оның ішінде шаш, тері мен тырнақтардың денсаулығы үшін қажетті дәрумендер мен минералдардың көп бөлігі. Құрамында жасушаларды зақымданудан қорғайтын антиоксиданттар бар.
• Кемшіліктері: Бұл кейбір адамдардағы асқазан-ішек жолдарының жанама әсерлерін тудыруы мүмкін. Темір кейбір дәрі-дәрмектермен араласады.
• Ұсынымдар: Шаштың, тері мен тырнақтың жалпы жағдайын жақсартқысы келетін дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігі бар әйелдерге қолайлы.

3. Шаштың көлемі:

• Құрамы: Apple сығындысы, тары сығындысы, L-цистеин, л-металлон, биотин, мырыш, мыс.
• Артықшылықтары: Құрамында шаш өсуін ынталандыратын және олардың жағдайын жақсартуға болатын өсімдік сығындылары бар. L-Cysteine ​​және L-Meterionine – бұл кератин синтезіне қажетті амин қышқылдары. Биотин мен мырыш шаштың денсаулығы үшін маңызды.
• Кемшіліктері: Құрамында D дәрумені жоқ, Е витамині, темір және В тобының басқа да маңызды дәрумендері жоқ.
• Ұсынымдар: Шаштың өсуін және олардың тығыздығын жақсартқысы келетін әйелдерге қолайлы.

4. Вивискалдық қосымша күш:

• Құрамы: Аминомар c (теңіз сығындыларының патенттелген кешені), С дәрумені, Ниацин, биотин, темір, мырыш.
• Артықшылықтары: Құрамында аминомар C бар, бұл шаш өсуін ынталандырады және олардың құрылымын күшейтеді. С дәрумені мен Ниацин – антиоксиданттар. Биотин, темір және мырыш шаштың денсаулығы үшін маңызды.
• Кемшіліктері: Құрамында кейбір адамдарда аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін теңіз сығындылары бар. Құрамында D дәрумені жоқ, Е дәрумені және В тобының басқа да маңызды дәрумендері жоқ.
• Ұсынымдар: Шаш өсуін ынталандырғысы келетін және олардың құрылымын нығайтқысы келетін әйелдерге қолайлы.

5. Нутафол әйелдер:

• Құрамы: Өсімдік сығындыларының патенттелген қоспасы (Сабал Серульа, Ашвагандха, куркумин, теңіз коллагені), А, С дәрумендері, D, биотин, дод, мырыш, селен.
• Артықшылықтары: Жан-жақты композиция, оның ішінде DGT блоктайтын өсімдік сығындылары және қабынуды азайтады. Құрамында шаштың денсаулығына қажет дәрумендер мен минералдар бар.
• Кемшіліктері: Жоғары баға. Құрамында кейбір дәрі-дәрмектермен араласатын өсімдік сығындылары бар.
• Ұсынымдар: Андрогендік алопеці бар әйелдерге қолайлы, ол шаштың түсуін азайтып, олардың өсуін ынталандырғысы келеді.

6. Табиғаттың берекелі шаштары, тері және тырнақтары:

• Құрамы: Biotin, vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamins of group B (B1, B2, B6, B12), niacin, folic acid, pantothenic acid, zinc, manganese, choline, inositol, paba.
• Артықшылықтары: Онда шаштың, тері мен тырнақтың денсаулығына қажетті дәрумендер мен минералдардың кең спектрі бар. Биотиннің жоғары мөлшері.
• Кемшіліктері: Бұл кейбір адамдардағы асқазан-ішек жолдарының жанама әсерлерін тудыруы мүмкін.
• Ұсынымдар: Шаштың, тері мен тырнақтың жалпы жағдайын жақсартқысы келетін дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігі бар әйелдерге қолайлы.

7. Оны витабиотиктер шашырау:

• Құрамы: В (В1, В1, В2, В1, В12, фолий қышқылы, биотин, пантотен қышқылы), В дәрумені, г дәрумені, магний, гушер, мыс, мыс, мыс, мыс, цитрин, еріген, марганец, ұлылық, инозит, инозит, инозит сіріндісі, Теңіз тұқымының сіріндісі.
• Артықшылықтары: Кешенді композиция, арнайы әйелдер үшін жасалған. Оның құрамында бас терісінде қан айналымын жақсартатын және шаш фолликулаларын зақымданудан қорғайтын өсімдік сығындылары бар.
• Кемшіліктері: Бұл кейбір адамдардағы асқазан-ішек жолдарының жанама әсерлерін тудыруы мүмкін. Темір кейбір дәрі-дәрмектермен араласады.
• Ұсынымдар: Шаш жоғалтудың әртүрлі себептері бар әйелдерге қолайлы, олар шаш пен бас терінің жалпы жағдайын жақсартқысы келеді.

8. Sugarberhair дәрумендері:

• Құрамы: А дәрумені, С дәрумені, Д дәрумені, Е дәрумені, В дәрумені, В тобының дәрумендері, В тобының дәрумендері, В (В6, В12, фолий қышқылы, биотин, битин, пантотени қышқылы), йод, мырыш, холин, инозит.
• Артықшылықтары: Желе дәрумендері жағымды дәмі бар. Шаштың денсаулығы үшін қажет биотин және басқа В дәрумендері бар.
• Кемшіліктері: Құрамында темір, мыс, селен және басқа да маңызды минералдар жоқ. Көп қант болуы мүмкін.
• Ұсынымдар: Планшеттерді жұту қиын әйелдерге және жағымды дәмі бар дәрумендерді іздейтіндерге қолайлы.

9. Биосил:

• Құрамы: Халин тұрақтандырылған ортоқомыш қышқылы (CH-SOSA).
• Артықшылықтары: Ол шаштың, тері мен тырнақтың құрылымын нығайтатын коллаген өндірісін ынталандырады.
• Кемшіліктері: Онда дәрумендер мен минералдар жоқ.
• Ұсынымдар: Оны әсерді жақсарту үшін басқа дәрумендер кешендеріне қосымша ретінде пайдалануға болады.

10. Табиғат шаш, тері және тырнақтар:

• Құрамы: Биотин, С дәрумені, Е дәрумені, мырыш.
• Артықшылықтары: Құрамында шаштың, тері мен тырнақтың денсаулығын сақтайтын негізгі дәрумендер мен минералдар бар.
• Кемшіліктері: Басқа кешендермен салыстырғанда салыстырмалы түрде қарапайым композиция.
• Ұсынымдар: Шашқа, теріге және тырнақтарға арналған негізгі қолдауды іздейтіндерге қолайлы.

Тиісті дәрумендер кешенін қалай таңдауға болады

Витаминдік кешенді шаш жоғалтудан таңдау көптеген факторларға байланысты жеке процесс. Міне, сізге дұрыс таңдау жасауға көмектесетін бірнеше ұсыныстар бар:

• Шаш жоғалуының себебін анықтаңыз: Витаминдерден бастамас бұрын, шаштың түсуіне себеп болу үшін дәрігермен немесе трихологпен кеңесу керек. Бұл ең тиімді дәрумендер мен минералдарды таңдауға көмектеседі.
• Құрамы: Витамин кешенінің құрамын мұқият зерттеп, оның құрамында оңтайлы дәрумендер мен минералдар бар екеніне көз жеткізіңіз. Биотин, темір, мырыш, д және В дәрумені, д дәрумені мазмұнына назар аударыңыз.
• Жеке қажеттіліктерді қарастырыңыз: Егер сізде аллергия немесе басқа аурулар болса, дәрумендер қабылдағанға дейін дәрігермен кеңесіңіз.
• Пікірлерді оқу: Осы дәрумендер кешенін қолданған басқа адамдардың пікірлерін оқыңыз. Бұл сізге оның тиімділігі мен мүмкін болатын жанама әсерлері туралы білуге ​​көмектеседі.
• Кішкентай дозадан бастаңыз: Витаминдерді кішкене дозалармен қабылдай бастаңыз және оларды ұсынылғанға біртіндеп көбейтіңіз. Бұл жанама әсерлерден аулақ болуға көмектеседі.
• Шыдамды болыңыз: Дәрумендер жұмыс істеуге кірісуге уақыт бөледі. Жедел нәтиже күтпеңіз. Әдетте, алғашқы нәтижелер бірнеше айдан кейін бірнеше айдан кейін байқалады.
• Шаш күтімімен біріктіріңіз: Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін, дәрумендердің қолданылуын, соның ішінде жұмсақ сусабын, ауаны баптау және шашқа арналған маскалармен үйлесіңіз. Жылу құрылғыларын және химиялық бұйраларды шамадан тыс пайдаланудан аулақ болыңыз.
• Ұсынылған дозадан аспаңыз: Витаминдер мен минералдардан асып кету денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін. Орамда көрсетілген ұсынылған дозаларды орындаңыз.
• Дәрігермен кеңесіңіз: Витаминдік кешенді қабылдамас бұрын, дәрігермен кеңесу ұсынылады, әсіресе егер сізде созылмалы аурулар болса немесе сізден басқа дәрі-дәрмектер қабылдасаңыз.

Жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштер

Шаштың түсуінен, кез-келген басқа қоспалар сияқты дәрумендер кешені кейбір адамдарда жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Ең көп таралған жанама әсерлер:

• Асқазан-ішек жолдарының бұзылуы: Жүрек айну, құсу, диарея, іш қату.
• Аллергиялық реакциялар: Тері бөртпесі, қышу, ісіну.
• Бас ауруы.
• Зәрдің түсін өзгерту.

Сирек жағдайларда, жанама жанама әсерлер туындауы мүмкін.

Витаминдік кешендерді шаштың түсуіне қарсы көрсетілімдері:

• Компоненттерге жеке төзімсіздік.
• Жүктілік және емізу (дәрігермен кеңесу керек).
• Кейбір аурулар (дәрігермен кеңесу керек).

Дені сау шашқа арналған диета

Витаминдік кешендерді қабылдаудан басқа, шаштың денсаулығына қажет қоректік заттарға бай, байсалды диетаны ұстану маңызды. Диетада келесі өнімдерді қосыңыз:

• Жұмыртқалар: Протеинге, биотинге және басқа да маңызды қоректік заттарға бай.
• Балық: Майлы қышқылдары бар омега-3 бай, бас терісіндегі қан айналымын жақсартып, шашты ылғалдандырады.
• Жаңғақтар мен тұқымдар: Е дәрумені, мырыш және селенге бай.
• Жасыл парақ көкөністер: Темір, С дәрумені және А дәрумені сияқты витаминдер мен минералдарға бай.
• Жемістер мен көкөністер: Біз шаш фолликулаларын зақымданудан қорғайтын антиоксиданттарға байбыз.
• Бұршақ дақылдары: Ақуыз, темір және мырышқа бай.
• Ет: Ақуыз мен темірге бай.

Шаш жоғалтуға қарсы басқа тәсілдер

Дәрумендер мен дұрыс тамақтанудан басқа, шаш жоғалуының басқа жолдары бар:

• Стресс минимизациясы: Стресс шаштың денсаулығына кері әсерін тигізуі мүмкін. Стресстік жағдайлардан аулақ болуға тырысыңыз және йога, медитация немесе терең тыныс алу сияқты релаксация техникасымен айналысып көріңіз.
• Шаш күтімі дұрыс: Жұмсақ сусабын және ауаны кондиционерді қолданыңыз, жылу құрылғыларын және химиялық бұйраларды шамадан тыс пайдаланудан аулақ болыңыз.
• Бас терісіне массаж: Бас терісіне массаж қан айналымын жақсартады және шаш өсуін ынталандырады.
• Дәрі-дәрмектер: Кейбір жағдайларда миноксидил немесе қалпақ сияқты есірткіні емдеу қажет болуы мүмкін.
• Шаш трансплантациясы: Шаш трансплантациясы – бұл шаштың түсуін емдеудің хирургиялық әдісі, ол шаштың шаштарын трансплантациялаудан тұрады, ол шаштың шаштарының шаштары түседі.

Қорытынды

Әйелдердегі шаштың жоғалуы – бұл кешенді тәсілді қажет ететін қиын мәселе. Витаминдік кешендерді қабылдау дұрыс тамақтану және шаш күтіміне пайдалы қосымша болуы мүмкін. Оңтайлы дозалардағы қажетті дәрумендер мен минералдардан тұратын кешендерді таңдап, дененің жеке қажеттіліктері мен сипаттамаларын ескеру қажет. Шаш жоғалтудың себебін анықтау үшін дәрігермен немесе трихологпен кеңесуді ұмытпаңыз және ең тиімді емдеуді таңдаңыз.