Денеде диеталық қоспалардың әсері: ғылыми зерттеулер мен қорытындылар - Yes Global Купить БАДы для здоровья

Денеде диеталық қоспалардың әсері: ғылыми зерттеулер мен қорытындылар

I. Диеталық қоспалардың анықтамасы және жіктелуі

Биологиялық белсенді тағамдық қоспалар (диеталық қоспалар) жеке тамақ өнімдеріне немесе биологиялық белсенді заттармен немесе олардың кешендерімен диетаны байыту үшін тікелей қабылдауға немесе енгізуге арналған табиғи немесе табиғи биологиялық белсенді заттардың концентраттары болып табылады. Ресейдегі диеталық қоспаларды құқықтық реттеу «Азық-түлік өнімдерінің сапасы мен қауіпсіздігі туралы» № 29-Фц федералды заңымен және тиісті санитарлық ережелер мен нормалармен (Санпин) жүзеге асырылады. Диеталық қоспалар есірткіге жатпайтын және ауруларды емдеуге арналмағанын атап өткен жөн. Олардың қызметі – денсаулықты сақтау, қоректік заттардың жетіспеушілігін болдырмау және дененің физиологиялық функцияларын оңтайландыру.

Диеталық қоспалардың жіктелуі әртүрлі критерийлерге, соның ішінде шығарылымның, мақсатты және қызметті шығаруды жүзеге асыруға болады. Негізгі категорияларға мыналар кіреді:

Nutricevtiki: Дәрумендер, минералдар, поливатуралды емес май қышқылдары (омега-3, омега-6), аминқышқылдары және диеталық талшық сияқты таптырмайтын тағамдық заттардың көздері. Олар диетадағы осы заттардың жетіспеушілігін толықтыруға және дененің қалыпты жұмысын сақтауға бағытталған. Мысалдар: D дәрумені, С дәрумені, С дәрумені, балық майы, талшық.
Парафметцетика: Белгілі бір фармакологиялық белсенділікпен бордақылау, бірақ есірткі емес. Олар алдын-алу, көмекші терапия және органның мүшелері мен жүйелерінің функцияларын сақтау үшін қолданылады. Парафөлшектерде өсімдік сығындылары, ара шаруашылығы өнімдері, жануарлардан алынатын және басқа биологиялық белсенді компоненттер болуы мүмкін. Мысалдар: Эхинацея (иммунитет үшін), гинко билоба (жадыны жақсарту үшін), Q10 коэнзим (жүрек-қан тамырлары жүйесін сақтау).
Пробиотиктер мен пребиотиктер: Пробиотиктер – бұл жеткілікті мөлшерде пайдаланған кезде, іштегі микроорганизмдер, олар ішектің денсаулығына жағымды әсер етеді, ішек микрофлорасының құрамы мен функцияларын жақсартады. Пребиотиктер – бұл ішектің өсіп келе жатқан бактериялардың өсуін және белсенділігін ынталандыратын құрама тамақ ингредиенттері. Мысалдар: Лактобактериялар, бифидобактериялар, инулин, жемісті заттар.
Ферменттер (ферменттер): Қоректік заттардың ас қорытуы мен ассимиляциясын жақсарту үшін қажетті ферменттер бар бордақылау. Олар өсімдік немесе жануарлардан шыққан болуы мүмкін. Мысалдар: Панкреатин, бромелейн, папаин.
Басқа мамандандырылған диеталық қоспалар: Бұл санатқа белгілі бір әсері бар диеталық қоспалар кіреді, мысалы, спорттық тамақтану (ақуыз коктейлі, креатин), салмақ жоғалту өнімдері (көмірсулар блокаторлары, майлы ошақтар) және бірлескен денсаулықты сақтау (глюкозамин, хондроитин) және диеталық қоспалар.

Ұзақ уақытқа созылған диеталық қоспалардың формалары: таблеткалар, капсулалар, ұнтақтар, шешімдер, азаптар, су тамшылары, шнурлар және т.б. Пішінді таңдау диеталық қоспалардың құрамына, оны пайдалану әдісіне және тұтынушының қалауына байланысты.

Ii. Денеде диеталық қоспалардың әсерін ғылыми зерттеулер: нутрицалар

А. дәрумендер:

Дәрумендер – бұл органикалық қосылыстар, дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Олар көптеген биохимиялық процестерге, соның ішінде энергетикалық метаболизмге, ақуыздарды синтездеуге, ДНҚ-ны және РНҚ синтезіне, иммундық жүйені реттеу және антиоксидантты қорғау. Витамин жетіспеушілігі әртүрлі аурулар мен денсаулық бұзылуларына әкелуі мүмкін.

В дәрумені: Ол кальций мен фосфор алмасуды реттеуде, сүйектер мен тістердің денсаулығын сақтау, сонымен қатар иммундық жүйенің жұмыс істеуі туралы маңызды рөл атқарады. Д витаминінің жетіспеушілігі остеопороз, рахит (балаларда), жүрек-қан тамырлары аурулары, аутоиммунды аурулары және қатерлі ісік ауруының жоғарылауымен байланысты. Көптеген зерттеулерде дәрумендердің қоспаларын қабылдау сынықтардың пайда болу қаупін азайтып, иммундық функцияны жақсартады және белгілі бір ауруларды дамыту қаупін азайтады. Мысалы, Lancet Ditalbes және эндокринологияда жарияланған зерттеулердің мета-анализі дәрумені қоспалар 2-дәрумені қоспалар 2-ші витетиктер мен ауыратын адамдардағы қант диабеті қаупін азайтады. Алайда, D дәруменінің жоғары дозалары улы болуы мүмкін, сондықтан қабылдау алдында дәрігермен кеңесу және оңтайлы дозаны анықтау қажет.
С дәрумені: Жасушаларды зақымданудан қорғайтын күшті антиоксидант еркін радикалдармен қорғайды. Сондай-ақ, ол коллаген синтезінде маңызды рөл атқарады, иммундық жүйені нығайту және темірді сіңіруді жақсарту. С дәрумені жетіспеушілігі скривияға, қан кетуге, әлсіздікке және иммунитеттің төмендеуіне әкелуі мүмкін. Зерттеулер көрсетті Мысалы, Cokhreinsy шолуы Cochrane жүйелік шолулар базасында жарияланған C коократиялық мәліметтер базасында C тұрақты қабылдау цефициальды C тұрақты түрде интенсивті физикалық белсенділікке тартылған адамдарда суық тиюді азайтуға болады.
В дәрумені: Энергетикалық алмасуға қатысатын су-омылдық дәрумендер тобы, жүйке жүйесі мен қанықтыру. В дәрумендер жетіспеушілігі әртүрлі неврологиялық бұзылуларға, анемияға және басқа да денсаулыққа әкелуі мүмкін. Мысалы, В12 дәрумені жүйке жүйесінің және гемопоэздің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Оның жетіспеушілігі анемия мен неврологиялық белгілерді тудыруы мүмкін, мысалы, әлсіздік, шаршау, аяқ-қолдардағы ұйқышылдық және қышу. В12 дәрумені қоспалары әсіресе вегетарианшылар мен вегетарианшылар үшін өте маңызды, өйткені ол негізінен мал өнімдерінде кездеседі.

B. пайдалы қазбалар:

Минералдар – дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет бейорганикалық заттар. Олар әр түрлі физиологиялық процестерге, соның ішінде сүйек қалыптастыруға, су балансын реттеу, жүйке жасау және бұлшықет жиырылуын реттеу. Минералды жетіспеушілік әртүрлі аурулар мен денсаулыққа қатысты бұзылуларға әкелуі мүмкін.

Кальций: Сүйектер мен тістердің негізгі компоненті. Бұл сонымен қатар бұлшық еттердің, нервтердің және жүрек-тамыр жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Кальций жетіспеушілігі остеопорозға, бұлшықетті ұстауға және басқа да денсаулыққа әкелуі мүмкін. Кальций қоспалары менопауза және қарт адамдар сияқты әйелдер сияқты жетіспеушілік қаупі бар адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін. Алайда, кальцийдің жоғары дозалары бүйрек тастарының және жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін арттыра алатындығын атап өткен жөн, сондықтан кездесуді бастамас бұрын, дәрігермен кеңесу керек.
Темір: Бұл гемоглобинді қалыптастыру қажет, ол қандағы оттегін береді. Темірдің жетіспеушілігі темір тапшылығы анемиясына әкелуі мүмкін, ол шаршау, әлсіздік, терінің әлсіздігі және басқа симптомдармен сипатталады. Темір қоспалары темір тапшылығы анемиясы, жүкті әйелдер, жүкті әйелдер және етеккірі мол адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін. Алайда, темірді қолдану іш қату, жүрек айну және іштің ауыруы сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
Магний: Көптеген биохимиялық реакцияларға, соның ішінде жүйке өткізуге, бұлшықет жиырылуын және энергия алмасуын реттеуге қатысады. Магний жетіспеушілігі бұлшықет құрысуларына, шаршауға, ұйқысыздықты, ұйқысыздыққа және басқа да денсаулыққа әкелуі мүмкін. Магний қоспалары магний жетіспеушілігі бар адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін, сонымен қатар ұйқы жақсарып, қан қысымын төмендетуге болады.

C. Паул – майы қышқылдары (PNS):

Пнжк, әсіресе омега-3 май қышқылдары, жүрек-тамыр жүйесі, ми мен көздің денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады. Олардың қабынуға қарсы қасиеттері бар және созылмалы аурулардың қаупін азайтуға болады.

Омега-3 май қышқылдары (EPK және DGK): Құрамында балық майы және кейбір өсімдік майлары бар. Зерттеулер көрсеткендей, омега-3 май қышқылдарының қоспаларын қабылдау қандағы триглицеридтердің деңгейін төмендетеді, инфарк пен инсульт қаупін азайтады және танымдық функцияларды жақсартады. Мысалы, американдық жүрек ассоциациясының журналында жарияланған зерттеулердің мета-анализі омега-3 май қышқылдары қабылдаудың жоғары деңгейі жоғары адамдарда жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтады.

D. тамақ талшықтары:

Талшық сияқты тамақ талшықтары, мысалы, ас қорыту жүйесінің денсаулығына оң әсер ететін құрметті емес көмірсулар. Олар кафедраның қалыпқа келуіне, холестерин мен қандағы қанттың төмендеуіне, сонымен қатар сау ішектің микрофлорасын сақтауға ықпал етеді.

Талшық: Құрамында көкөністер, жемістер, жарма және бұршақ дақылдары бар. Талшықты қоспаларды қабылдау іш қатуға, қан холестеринін және қандағы қантты азайтуға көмектеседі, сонымен қатар салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Мысалы, зерттеулер талшықты пайдалану 2 типті қант диабеті мен жүрек-тамыр ауруларының қаупін азайтуға болатындығын көрсетті.

Iii. Денеде диеталық қоспалардың әсерін ғылыми зерттеулер: Парафметцетика

A. Өсімдік сығындылары:

Өсімдік сығындылары құрамында әртүрлі фармакологиялық қасиеттері бар биологиялық белсенді заттар бар. Оларды әртүрлі аурулардың алдын алу және көмекші терапия үшін пайдалануға болады.

Soutinatea: Иммундық жүйені нығайтып, суық тиюдің алдын алады. Зерттеулер көрсеткендей, эхинацея қоспаларын қабылдау суық тиюдің ұзақтығын және ауырлығын төмендетуі мүмкін екенін көрсетті.
Гинкго билоба: Жад және танымдық функцияларды жақсарту үшін қолданылады. Зерттеулер көрсеткендей, гинкго Билобо қосымшаларын қабылдау мидың қан айналымын жақсарта алады және қарт адамдарда танымдық функцияларды жақсартады.
Куркума (куркумин): Оның қабынуға қарсы және антиоксидантты қасиеттері бар. Зерттеулер көрсеткендей, мұндай түрік белгілері ағзадағы қабынуды азайтып, артритпен ауырсынуды және танымдық функцияларды жақсартуға болатындығын көрсетті.
Попша (Силимарин): Бауырды зақымдан қорғау үшін қолданылады. Зерттеулер көрсеткендей, силимарин қоспаларын қабылдау венциалдар мен цирроз сияқты әр түрлі ауруларда бауыр функциясын жақсарта алатындығын көрсетті.

B. Ара шаруашылығы өнімдері:

Прополис және жатыр сүті сияқты ара шаруашылығы өнімдерінде бактерияға қарсы, қабынуға қарсы және иммуномодуляциялық қасиеттері бар биологиялық белсенді заттар бар.

Прополис: Оның бактерияға қарсы, вирусқа қарсы және қабынуға қарсы қасиеттері бар. Суық, жаралар мен күйіктерді емдеу үшін қолданылады.
Royal Sil: Құрамында амин қышқылдары, дәрумендер және минералдар бар. Оның жалпы нығаюы және тоникалық әсері бар деп саналады.

C. Басқа парафетцетика:

Q10 коензим: Энергия алмасуына қатысады және антиоксиданттық қасиеттерге ие. Жүрек-тамыр жүйесін жүргізу және энергия алмасуын жақсарту үшін қолданылады. Зерттеулер көрсеткендей, коензымның Q10 қабылдауы қан қысымын төмендетіп, жүрек жеткіліксіздігі бар адамдарда жүрек функциясын жақсарта алады.

Iv. Денеде диеталық қоспалардың әсерін ғылыми зерттеулер: пробиотиктер және пребиотиктер

Пробиотиктер мен пребиотиктер ішектің денсаулығына оң әсер етеді, микрофлораның құрамы мен функцияларын жақсартады. Салауатты ішек микрофлорасы иммунитетте, ас қорыту және дененің жалпы денсаулығында маңызды рөл атқарады.

Пробиотиктер (лактобактериялар, бифидобактериялар): Тұрғын микроорганизмдер, олар жеткілікті мөлшерде қолданған кезде меншік иесінің денсаулығына жағымды әсер етеді. Зерттеулер пробиотиктерді қабылдау ас қорытуды жақсартып, диарея қаупін азайтып, иммундық жүйені нығайтып, аллергиялық аурулардың қаупін азайтуы мүмкін екенін көрсетті. Мысалы, JAMA журналында жарияланған зерттеулердің мета-анализі пробиотиктердің қабылдануы антибиотикпен байланысты диареяны дамыту қаупін азайтады.
Пребиотиктер (Инулин, фруктолигосахаридтер): Ішектердегі пайдалы бактериялардың өсуін және белсенділігін ынталандыратын қызықты тағам ингредиенттері. Зерттеулер көрсеткендей, пребиотиктерді қолдану ішек микрофлорының құрамын жақсартады, ас қорытуды жақсартады және иммундық жүйені нығайтады.

V. Денеде диеталық қоспалардың әсерін ғылыми зерттеулер: ферменттер (ферменттер)

Ферменттер (ферменттер) тамақ өнімдерін бөлу және қоректік заттардың игеруі үшін қажет. Ферменттерді қабылдау ферменттердің жеткіліксіздігі бар адамдардағы ас қорытуды жақсартуға көмектеседі.

Панкреатин: Құрамында ақуыздар, майлар мен көмірсулардың бөлінуі үшін қажетті ферменттер бар. Ұйқы безі ауруларын емдеу және ас қорытуды жақсарту үшін қолданылады.
Бромелайн және папаин: Ақуыздарды бұзуға көмектесетін өсімдік ферменттері. Асқорытуды жақсарту және қабынуды азайту үшін қолданылады.

Vi. Денеде диеталық қоспалардың әсерін ғылыми зерттеулер: спорттық тамақтану

Спорттық тамақтану денсаулықты сақтауға және спортшылардың және дене жаттығуларымен айналысатын адамдардың өнерін арттыруға арналған.

Протеин коктейльдері: Бұлшық еттерді өсіру және қалпына келтіру үшін қажет ақуыз бар. Бұлшықет массасын көбейту және спорттық нәтижелерді арттыру үшін қолданылады.
Креатин: Бұлшықеттердегі энергия алмасуына қатысады. Күш пен шыдамдылықты арттыру үшін қолданылады. Зерттеулер көрсеткендей, креатин қабылдау бұлшықет массасын көбейтіп, спорттық нәтижелерді жоғары деңгейдегі жаттығулармен жақсартуға болатындығын көрсетті.

Vii. Диеталық қоспалардың тәуекелі мен жанама әсерлері

Потенциалдық пайдаға қарамастан, диеталық қоспаларды қабылдау белгілі бір қауіптер мен жанама әсерлермен байланысты. Келесі факторларды қарастыру маңызды:

Қатаң бақылаудың болмауы: Дәрі-дәрмектерден айырмашылығы, диеталық қоспалар нарыққа кірер алдында қатаң клиникалық зерттеулерден өтпейді. Бұл олардың тиімділігі мен қауіпсіздігі жеткіліксіз болуы мүмкін дегенді білдіреді.
Қажетті шикізат және бұрмалау шарттары: Жоқ өндірушілер сапасыз шикізатты пайдалана алады немесе гормондар, стимуляторлар және есірткі сияқты қауіпті заттарды қосады, зиянды заттарды қосады.
Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Бұрандалар дәрі-дәрмектермен олардың тиімділігін өзгерту немесе жанама әсерлерін тудыру арқылы өзара әрекеттеседі. Жағымсыз қарым-қатынасты болдырмау үшін дәрігерге барлық тағамдық қоспалар туралы хабарлау маңызды.
Жанама әсерлері: Кейбір диеталық қоспалар ас қорыту бұзылыстары, аллергиялық реакциялар, бас аурулары және басқа белгілері сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
Артық дозалану: Диеталық қоспалардың жоғары дозаларын қабылдау улы болуы мүмкін және денсаулыққа ауыр тиімділікке әкелуі мүмкін.

Viii. Диеталық қоспаларды қолдануға арналған ұсыныстар

Диеталық қоспаларды қолдану саналы және ақылға қонымды болуы керек. Келесі ережелерді сақтау ұсынылады:

Дәрігермен кеңес беру: Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, сізге дәрігермен кеңесу керек, әсіресе егер сізде созылмалы аурулар болса немесе дәрі-дәрмектер алсаңыз.
Сапалы өнімді таңдау: Диеталық қоспаларды тек сенімді өндірушілерден және дәріханалардан немесе мамандандырылған дүкендерден қойыңыз. Сапа мен сәйкестік сертификаттарының болуына назар аударыңыз.
Дозаланған сәйкестік: Орамда көрсетілген ұсынылған дозаны қатаң сақтаңыз. Дәрігерге кеңеспастан оның асырмаңыз.
Тиімділікті бағалау: Белгілі бір уақыт өткеннен кейін диеталық қоспалардың тиімділігін бағалау. Егер сіз кез-келген оң өзгерістерді байқамасаңыз, қабылдауды және дәрігермен кеңесіңіз.
Өздігінен шыққаннан бас тарту: Диеталық қоспаларды өздігінен ауырмайтын ауруларға қолданбаңыз. Білікті медициналық көмек алу үшін дәрігермен кеңесіңіз.

Ix. Қорытынды (тапсырмаға сәйкес төмендетілген)

Х. Әдебиет (мысал):

(Пайдаланылған ғылыми жарияланымдардың, мета-анализлердің, кочррейиннің шолуларының егжей-тегжейлі тізімі, кочррейин шолулары және мақалада келтірілген басқа да ғылыми дереккөздер мына жерде ұсынылуы керек, мысалы: мысалы:

D дәрумені және 2 типтегі қант диабеті қаупі: жүйелік шолу және мета-анализ. Ланкет қант диабеті және эндокринология.
С дәрумені жалпы суықты болдырмауға және емдеуге арналған. Жүйелік шолулардың Cochrane мәліметтер базасы.
Жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын-алу үшін омега-3 май қышқылдары. Американдық жүрек ассоциациясының журналы.
Антибиотикпен байланысты диареяның алдын-алу бойынша пробиотиктер. Джама.
Бұлшықет күші мен күшке креатин қоспаларының әсері: мета-анализ. Күш және кондиционерлеу журналы.)

МАҢЫЗДЫ! Бұл мәтін тек кеңейту мен егжей-тегжейлі негіз болып табылады. Толыққанды, жоғары сапалы, сапалы және SEO-оңтайландырылған мақаланы құру үшін 100000 сөздің көлемі едәуір кеңейіп, нақты мысалдармен, ғылыми зерттеулерге сілтемелер беріп, соңғы ғылыми мәліметтерді ескереді. Сондай-ақ, мәтінді мақсатты аудиторияға бейімдеу және SEO оңтайландыру үшін сәйкес кілт сөздерді қолдану қажет.

Leave a Reply Cancel reply