Alimentation des cheveux

Chapitre 1: Anatomie et physiologie des cheveux: la base de la compréhension des besoins

Avant de plonger dans le monde des additifs biologiquement actifs (compléments alimentaires) pour les cheveux, une compréhension fondamentale de la structure et des fonctions des cheveux est nécessaire. Cette connaissance vous permet de choisir consciemment des produits et d’évaluer leur efficacité potentielle.

1.1. Structure des cheveux:

Les cheveux se compose de deux parties principales: le follicule pileux et la tige de cheveux.

• Follicule pileux: Il s’agit d’une structure complexe située dans la peau, qui est responsable de la formation et de la croissance des cheveux. Il comprend:

  • Oignon de cheveux: La partie inférieure de la matrice contenant des follicules est des cellules activement divisées et formant de nouvelles cellules ciliées. À l’intérieur de l’ampoule se trouve une papille dermique, riche en vaisseaux sanguins et terminaisons nerveuses, fournissant la nutrition et la régulation de la croissance.
  • Vagin épithélial intérieur: Entoure la racine des cheveux et aide à former une tige.
  • Vagin épithélial externe: Continuation de l’épiderme de la peau entourant le vagin intérieur.
  • Fer sébacé: Situé à côté du follicule et émet un saindoux pour la peau, qui hydrate et protège les cheveux.
  • Muscle soulevant les cheveux: Attaché au follicule et provoque une “peau d’oie” avec une réduction.

• Tie à cheveux: C’est la partie visible des cheveux composés de trois couches:

  • Cuticule: La couche externe s’est formée par des cellules qui se chevauchent ressemblant aux carreaux. La cuticule protège les couches intérieures des cheveux contre les dommages et donne de la brillance. Une cuticule saine est lisse et reflète la lumière.
  • Substance corcase (cortex): La majeure partie des cheveux constitués de fibres de kératine situées parallèles les unes aux autres. Le cortex détermine la force, l’élasticité, la couleur et la texture des cheveux.
  • Médulla (noyau): La couche centrale qui n’est pas présente dans tous les types de cheveux. Il se compose de cellules lâches et de cavités d’air. La signification fonctionnelle de la moelle n’a pas été entièrement étudiée.

1.2. Composition chimique des cheveux:

Le composant principal des cheveux est la protéine de kératine, qui représente environ 90% du poids sec. La kératine est une protéine forte et insoluble riche en gris, en raison de la présence d’acide aminé de cystéine.

• Kératine: Fournit la force et la structure des cheveux. Le type de kératine et son organisation déterminent la texture des cheveux (raide, ondulé, bouclé).
• Eau: Les cheveux contient environ 10 à 15% de l’eau, ce qui offre l’élasticité et la flexibilité.
• Lipides: La graisse cutanée produite par les glandes sébacées contiennent des lipides qui hydratent et protègent les cheveux.
• Pigments: La mélanine, produite par des mélanocytes dans l’oignon des cheveux, détermine la couleur des cheveux. Il existe deux principaux types de mélanine: Eumlanin (est responsable des nuances sombres) et de la feomlanine (est responsable des nuances claires et rouges).
• Microéléments: Les microéléments, tels que le zinc, le fer, le cuivre, le sélénium et d’autres, jouent un rôle important dans la croissance et la santé des cheveux.

1.3. Cycle de croissance des cheveux:

Les cheveux traversent les trois principales phases de la croissance: Anagen, Catagène et bodygen.

• Anagen (phase de croissance): La phase la plus longue qui dure de 2 à 7 ans. Au cours de cette phase, les cellules matricielles sont activement divisées, formant de nouvelles cellules ciliées et se développent en moyenne de 1 à 1,5 cm par mois. Environ 80 à 90% des cheveux sur la tête sont en phase Anagen.
• Katagen (phase de transition): Une courte phase qui dure environ 2-3 semaines. Au cours de cette phase, la croissance des cheveux ralentit et le follicule pileux est réduit.
• Télogène (phase SALM): Cela dure environ 2-3 mois. Au cours de cette phase, les cheveux ne poussent pas et restent dans le follicule. Environ 10 à 20% des cheveux sur la tête sont en phase hétérogène. À la fin de la phase de l’hébogène, les cheveux tombent et, à sa place, les nouveaux cheveux dans la phase Anagen commencent à pousser.

La violation d’un cycle de croissance normal des cheveux peut entraîner une perte de cheveux ou un ralentissement de leur croissance.

1.4. Facteurs de santé des cheveux:

De nombreux facteurs peuvent affecter la santé et l’apparence des cheveux, notamment:

• Génétique: Une prédisposition génétique joue un rôle important dans la détermination du type de cheveux, de leur texture, de leur couleur et d’une tendance à la perte.
• Nutrition: Le manque de nutriments, tels que les protéines, le fer, le zinc, les vitamines et les minéraux, peut affecter négativement la croissance et la santé des cheveux.
• Hormones: Les changements hormonaux associés à la grossesse, à la ménopause, aux maladies thyroïdiennes et à d’autres conditions peuvent affecter le cycle de croissance des cheveux et entraîner leur perte.
• Stresser: Le stress chronique peut avoir un effet négatif sur la croissance des cheveux et entraîner sa perte.
• Maladies: Certaines maladies, telles que les maladies auto-immunes, les infections et les maladies de la peau, peuvent entraîner une perte de cheveux.
• Médicaments: Certains médicaments, tels que les antidépresseurs, les anticoagulants et les médicaments anti-cancer, peuvent provoquer une perte de cheveux.
• Soins capillaires: Des soins capillaires incorrects, y compris la teinture fréquente, les boucles chimiques, l’utilisation d’outils chauds pour le style et les shampooings agressifs, peuvent endommager les cheveux et entraîner leur fragilité et leur perte.
• Environnement: L’effet du rayonnement ultraviolet, de la pollution et d’autres facteurs environnementaux peut endommager les cheveux.

La compréhension de ces facteurs aide à déterminer les causes des problèmes capillaires et à choisir les méthodes les plus appropriées pour les résoudre, y compris l’utilisation de compléments alimentaires.

Chapitre 2: Suppléments alimentaires de cheveux: Mécanismes de classification et d’action

Les compléments alimentaires capillaires sont un large éventail de produits contenant diverses vitamines, minéraux, acides aminés, extraits de plantes et autres substances biologiquement actives qui sont censées aider à renforcer les cheveux, à stimuler leur croissance et à améliorer leur apparence.

2.1. Classification des compléments alimentaires des cheveux:

Les compléments alimentaires capillaires peuvent être classés selon divers critères, notamment leur composition, leur forme de libération et leur action cible.

• Par composition:

  • Complexes de vitamines: Ils contiennent diverses vitamines, telles que les vitamines du groupe B (biotine, niacine, acide pantothénique), vitamine A, vitamine C, vitamine D, vitamine E et autres.
  • Complexes minéraux: Ils contiennent divers minéraux, tels que le zinc, le fer, le cuivre, le sélénium, le magnésium et autres.
  • Complexes d’acides aminés: Ils contiennent divers acides aminés, tels que la L-cystéine, la L-lisine, la L-métitionine et d’autres, qui sont des blocs de construction pour la kératine.
  • Extraits de plante: Ils contiennent des extraits de diverses plantes, tels que l’extrait de cabinet, l’extrait d’ortie, l’extrait de palmier coupant, l’extrait de thé vert et d’autres qui ont des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et de croissance des cheveux.
  • Médicaments combinés: Contiennent une combinaison de diverses vitamines, minéraux, acides aminés et extraits de plantes.

• Par la forme de libération:

  • Tablettes: La forme de libération la plus courante, pratique.
  • Capsules: Semblable aux comprimés, mais peut contenir des ingrédients liquides ou pétroliers.
  • Comprimés à mâcher: Pratique pour les personnes qui éprouvent des difficultés à avaler des comprimés ou des capsules.
  • Poudres: Dissous dans l’eau ou le jus et sont utilisés vers l’intérieur.
  • Formes liquides: Syropes, gouttes ou élixirs, qui sont également utilisés vers l’intérieur.
  • Fonds à usage externe: Shampooings, climatiseurs, masques, lotions et sérums, qui sont appliqués directement sur le cuir chevelu et les cheveux.

• Par action ciblée:

  • Pour renforcer les cheveux: Ils contiennent les ingrédients qui renforcent la tige des cheveux et empêchent sa fragilité.
  • Pour stimuler la croissance des cheveux: Ils contiennent des ingrédients qui stimulent la circulation sanguine dans le cuir chevelu et activent les follicules pileux.
  • Pour améliorer la brillance des cheveux: Ils contiennent les ingrédients qui lissent la cuticule des cheveux et leur donnent du brillance.
  • Pour réduire la perte de cheveux: Ils contiennent des ingrédients qui bloquent la digidrotestostérone (DGT) – une hormone associée à la perte de cheveux par type masculin.
  • Pour améliorer l’état général des cheveux: Ils contiennent des ingrédients qui nourrissent les cheveux et le cuir chevelu, améliorant leur état général.

2.2. Mécanismes pour l’action des compléments alimentaires capillaires:

Les mécanismes d’action des compléments alimentaires capillaires dépendent de leur composition et de leurs ingrédients. En général, ils peuvent avoir les effets suivants:

• Fournir des nutriments: Les compléments alimentaires capillaires fournissent au corps les vitamines, minéraux et acides aminés nécessaires, qui sont des blocs de construction pour la kératine et sont nécessaires à une croissance saine des cheveux. L’absence de ces nutriments peut conduire à la fragilité, à la sécheresse et à la perte de cheveux.
• Amélioration de la circulation sanguine dans le cuir chevelu: Certains ingrédients, tels que l’extrait de bilobe Ginkgo, peuvent améliorer la circulation sanguine dans le cuir chevelu, offrant plus de nutriments et d’oxygène avec des follicules pileux. Cela peut stimuler la croissance des cheveux et améliorer leur état général.
• Protection antioxydante: Certains ingrédients, tels que la vitamine C, la vitamine E et l’extrait de thé vert, ont des propriétés antioxydantes et protègent les follicules pileux des dommages aux radicaux libres. Les radicaux libres peuvent endommager les cellules et contribuer au vieillissement prématuré des cheveux.
• Bloquer la dihydrotestostérone (DGT): Certains ingrédients, tels que l’extrait de la Palm Cerenia, peuvent bloquer l’enzyme 5-alpha réductase, qui transforme la testostérone en dihydrotestostérone (DGT). La DGT est l’hormone principale responsable de la perte de cheveux par type masculin.
• Action anti-inflammatoire: Certains ingrédients, tels que l’extrait d’ortie, ont des propriétés anti-inflammatoires et peuvent réduire l’inflammation dans le cuir chevelu. L’inflammation peut endommager les follicules pileux et entraîner une perte de cheveux.
• Renforcement de la tige de cheveux: Certains ingrédients, tels que la kératine, peuvent renforcer la tige des cheveux et empêcher sa fragilité. La kératine est le principal élément constitutif des cheveux, et son désavantage peut entraîner la fragilité et les cheveux secs.
• Amélioration de l’hydratation des cheveux: Certains ingrédients, tels que l’acide hyaluronique, peuvent améliorer l’hydratation des cheveux et du cuir chevelu. L’hydratation est nécessaire pour une croissance saine et une élasticité des cheveux.

2.3. Les ingrédients les plus populaires des compléments alimentaires capillaires:

Il existe de nombreux ingrédients qui se trouvent souvent dans les régimes capillaires. Certains des plus populaires et étudiés comprennent:

• Biotine (vitamine B7): Il est important pour le métabolisme des graisses, des glucides et des protéines. L’inconvénient de la biotine peut entraîner la perte de cheveux et la fragilité des ongles.
• Zinc: Il est important pour la croissance et la restauration des tissus, y compris les cheveux. La carence en zinc peut entraîner la perte de cheveux et ralentir leur croissance.
• Fer: Il est nécessaire de transporter l’oxygène vers les cellules, y compris les follicules pileux. Le manque de fer peut entraîner une perte de cheveux, en particulier chez les femmes.
• Vitamine D: Joue un rôle important dans la régulation de la croissance des cheveux. La carence en vitamine D peut entraîner une perte de cheveux.
• Vitamine C: Un antioxydant qui protège les follicules pileux des dommages par les radicaux libres.
• Vitamine E: Un antioxydant qui améliore la circulation sanguine dans le cuir chevelu.
• Niacine (vitamine B3): Améliore la circulation sanguine dans le cuir chevelu et stimule la croissance des cheveux.
• Acide pantoténique (vitamine B5): Participe au métabolisme des graisses et des glucides et est nécessaire pour une croissance saine des cheveux.
• L-Cistein: Acide aminé, qui est un élément constitutif de la kératine.
• L-lisin: L’acide aminé, qui est nécessaire pour la synthèse du collagène, qui est également important pour la santé des cheveux.
• Extrait de cheval: Contient du silicium qui renforce les cheveux et les ongles.
• Extrait d’ortie: Il a des propriétés anti-inflammatoires et peut réduire la perte de cheveux.
• Extrait de palmier serein: Bloque la dihydrotestostérone (DGT) et peut réduire la perte de cheveux en fonction du type masculin.
• Collagène: La protéine, qui constitue la base du tissu conjonctif, y compris la peau et les cheveux. L’utilisation du collagène peut améliorer l’élasticité et la force des cheveux.
• Kératine: Protéine, qui est le principal élément constitutif des cheveux. L’utilisation de la kératine peut renforcer les cheveux et empêcher leur fragilité.
• Acides gras oméga-3: Il est nécessaire pour la santé du cuir chevelu et peut améliorer l’éclat des cheveux.

Lors du choix d’un complément alimentaire de cheveux, il est important de considérer sa composition et de s’assurer qu’il contient les ingrédients qui répondent à vos besoins.

Chapitre 3: Recherche scientifique et tests cliniques des compléments alimentaires capillaires: base de preuves

L’efficacité des compléments alimentaires capillaires fait l’objet de recherches scientifiques et d’essais cliniques. Il est important d’évaluer la base de preuves avant de décider de l’utilisation d’un produit.

3.1. Problèmes de compléments alimentaires des cheveux:

La réalisation d’études sur les compléments alimentaires capillaires est associée à un certain nombre de difficultés:

• Effet placebo: L’amélioration de l’état des cheveux peut être associée à un effet placebo, en particulier dans les cas en matière d’évaluations subjectives, telles que la brillance ou la densité des cheveux.
• L’hétérogénéité des groupes des sujets: Les différences de génétique, de nutrition, de style de vie et d’autres facteurs peuvent affecter les résultats de la recherche.
• Taille d’échantillon insuffisante: De nombreuses études sont menées dans de petits groupes de sujets, ce qui complique l’extrapolation des résultats à une population plus large.
• Différences dans les compléments alimentaires: Différents fabricants utilisent différents composés de compléments alimentaires, ce qui complique la comparaison des résultats de la recherche.
• Manque de normalisation: L’absence de protocoles de recherche standardisés et des méthodes d’évaluation des résultats rend difficile la comparaison des résultats de différentes études.
• La difficulté d’évaluer l’efficacité: L’évaluation de l’efficacité des compléments alimentaires capillaires peut être compliquée, car la croissance des cheveux est un processus lent, et les résultats ne peuvent être perceptibles qu’après quelques mois.

3.2. Revue des études des principaux ingrédients:

Malgré les difficultés, il existe des études scientifiques qui évaluent l’efficacité des compléments alimentaires capillaires individuels.

• Biotine: Certaines études ont montré que la prise de biotine peut améliorer l’état des cheveux et des ongles chez les personnes ayant une carence en biotine. Cependant, si une personne n’a pas de carence en biotine, il est peu probable que l’apport de biotine à fortes doses ait un effet significatif sur l’état des cheveux.
• Zinc: Des études ont montré que la carence en zinc peut entraîner une perte de cheveux et l’apport en zinc peut améliorer l’état des cheveux chez les personnes ayant une carence en zinc.
• Fer: Des études ont montré que la carence en fer peut entraîner une perte de cheveux, en particulier chez les femmes, et l’apport en fer peut améliorer l’état des cheveux chez les personnes ayant une carence en fer.
• Vitamine D: Certaines études ont montré la relation entre la carence en vitamine D et la perte de cheveux, mais des études supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ce lien.
• Extrait de palmier serein: Certaines études ont montré que l’extrait du palmier peut bloquer la dihydrotestostérone (DGT) et réduire la perte de cheveux selon le type masculin.
• Collagène: Certaines études ont montré que l’utilisation du collagène peut améliorer l’élasticité et la force des cheveux.
• Mélatonine: L’utilisation locale de la mélatonine montre des résultats prometteurs dans la stimulation de la croissance des cheveux et la réduction de la perte.
• Autres ingrédients: L’efficacité d’autres ingrédients, tels que l’extrait de cabinet, l’extrait d’ortie, la L-cystéine et la l-lisin, nécessite des recherches supplémentaires.

3.3. Méta-analyses et revues systématiques:

Les analyses Met-analyses et les revues systématiques combinent les résultats de plusieurs études pour obtenir des conclusions plus fiables.

• Revue systématique de la recherche sur la biotine: La revue a montré que l’apport de la biotine peut être efficace pour le traitement de la perte de cheveux chez les personnes ayant une carence en biotine, mais des études supplémentaires sont nécessaires pour évaluer son efficacité chez les personnes sans carence en biotine.
• Méta-analyse des études de l’extrait de la Palm Sereena: La méta-analyse a montré que l’extrait du palmier peut être efficace pour le traitement de la perte de cheveux selon le type masculin, mais des études supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces résultats.

3.4. Analyse de la recherche critique:

Lors de l’évaluation des résultats des études sur les compléments alimentaires capillaires, il est important de considérer les facteurs suivants pour prendre en compte:

• Qualité de la recherche: L’étude doit être bien planifiée et menée à l’aide de méthodes scientifiques strictes.
• Taille de l’échantillon: L’étude doit être réalisée sur un assez grand groupe de sujets.
• Groupe témoin: L’étude devrait avoir un groupe témoin qui reçoit un placebo ou un traitement standard.
• Recherche à double aveugle: L’étude devrait être double aveugle, c’est-à-dire ni les participants ni les chercheurs ne devraient savoir qui reçoit le médicament actif et l’OMS – placebo.
• Signification statistique: Les résultats de l’étude devraient être statistiquement significatifs.
• Financement de la recherche: Il est important de considérer qui a financé l’étude, car cela peut affecter les résultats.

3.5. Conclusion:

Malgré le fait que certains compléments alimentaires capillaires aient un soutien scientifique, des études supplémentaires sont nécessaires pour confirmer leur efficacité et leur sécurité. Il est important d’approcher le choix des compléments alimentaires de cheveux de manière critique et de consulter un médecin ou un trichologue avant de commencer leur rendez-vous.

Chapitre 4: Comment choisir un complément alimentaire pour les cheveux: recommandations pratiques et conseils

Le choix du complément alimentaire des cheveux est un processus responsable qui nécessite une approche attentive et la prise en compte des caractéristiques individuelles.

4.1. Déterminer la cause des problèmes capillaires:

La première étape lors du choix d’un complément alimentaire pour les cheveux est de déterminer la cause des problèmes de cheveux. La perte de cheveux, la fragilité, la sécheresse, la morosité et d’autres problèmes peuvent être causées par divers facteurs, tels que:

• Repas inals: Le manque de nutriments, tels que les protéines, le fer, le zinc, les vitamines et les minéraux.
• Changements hormonaux: Grossesse, ménopause, maladie thyroïdienne.
• Stresser: Le stress chronique peut avoir un effet négatif sur la croissance des cheveux.
• Maladies: Maladies auto-immunes, infections, maladies cutanées.
• Médicaments: Certains médicaments peuvent provoquer une perte de cheveux.
• Soins capillaires incorrects: Coloration fréquente, boucles chimiques, utilisation d’outils de style chaud, shampooings agressifs.
• Prédisposition génétique: L’hérédité peut jouer un rôle dans la perte de cheveux et d’autres problèmes capillaires.

Si vous n’êtes pas sûr de la raison des problèmes avec vos cheveux, il est recommandé de consulter un médecin ou un trichologue pour le diagnostic et la consultation.

4.2. Analyse de la composition du complément alimentaire:

Après avoir déterminé la cause des problèmes capillaires, il est nécessaire d’analyser soigneusement la composition du complément alimentaire.

• Ingrédients: Faites attention aux principaux ingrédients du complément alimentaire et à leur concentration. Assurez-vous que le complément alimentaire contient les ingrédients qui répondent à vos besoins. Par exemple, si vous avez une pénurie de fer, choisissez un complément alimentaire contenant du fer. Si vous avez une perte de cheveux masculine, choisissez un complément alimentaire contenant un extrait de palmier gris.
• Dosage: Assurez-vous que la dose des ingrédients dans le complément alimentaire correspond à la dose quotidienne recommandée. Des doses trop élevées de certaines vitamines et minéraux peuvent être nocives pour la santé.
• Forme d’ingrédients: Faites attention à la forme des ingrédients dans le complément alimentaire. Certaines formes de vitamines et de minéraux sont mieux absorbées par le corps que d’autres. Par exemple, les formes de chéla de minéraux sont généralement mieux absorbées que les formes d’oxyde.
• Excipients: Faites attention aux substances auxiliaires dans le complément alimentaire, telles que les charges, les liants et les colorants. Certains excipients peuvent provoquer des réactions allergiques ou d’autres effets secondaires.
• Certification: Assurez-vous que le complément alimentaire est certifié et a passé les contrôles de qualité nécessaires.

4.3. Étude des revues et des notes:

Avant d’acheter des compléments alimentaires capillaires, il est recommandé d’étudier les revues et les notes d’autres clients.

• Avis sur les sites Web des magasins en ligne: Lisez des critiques sur les sites Web des magasins en ligne où les compléments alimentaires sont vendus. Faites attention aux revues qui décrivent l’expérience de l’utilisation des compléments alimentaires et de son efficacité.
• Avis sur les forums et sur les réseaux sociaux: Recherchez des critiques sur les forums et sur les réseaux sociaux consacrés à la santé des cheveux.
• Mauvais notes: Consultez vos compléments alimentaires de cheveux compilés par des experts ou d’autres utilisateurs.

Cependant, vous ne devez pas compter complètement sur les avis et les notes, car ils peuvent être subjectifs et biaisés.

4.4. Consultation avec un médecin ou un trichologue:

Avant de commencer à prendre un complément alimentaire de cheveux, il est recommandé de consulter un médecin ou un trichologue.

• Diagnostics: Un médecin ou un trichologue peut diagnostiquer et déterminer la cause des problèmes capillaires.
• Recommandations: Un médecin ou un trichologue peut faire des recommandations sur le choix des compléments alimentaires en fonction de vos caractéristiques et besoins individuels.
• Surveillance: Un médecin ou un trichologue peut contrôler votre état pendant un complément alimentaire et évaluer son efficacité.

4.5. Comptabilité des caractéristiques individuelles:

Lors du choix d’un complément alimentaire pour les cheveux, il est nécessaire de prendre en compte les caractéristiques individuelles, telles que:

• Âge: Les besoins en nutriments peuvent changer avec l’âge.
• Sol: Les femmes et les hommes ont des besoins différents en nutriments.
• État de santé: Certaines maladies peuvent affecter les besoins des nutriments.
• Allergies: Assurez-vous que le complément alimentaire ne contient pas les ingrédients auxquels vous êtes allergique.
• Pris des médicaments: Certains médicaments peuvent interagir avec les compléments alimentaires.
• Grossesse et allaitement: Pendant la grossesse et l’allaitement, il est nécessaire de consulter un médecin avant de prendre des compléments alimentaires.

4.6. Attentes réalistes:

Il est important d’avoir des attentes réalistes en prenant des compléments alimentaires capillaires. Bades peut aider à améliorer l’état des cheveux, mais ils ne sont pas un outil miraculeux. Les résultats ne peuvent être perceptibles qu’après quelques mois d’admission de compléments alimentaires.

4.7. Les règles acceptent Badov:

Lors de la prise de compléments alimentaires de cheveux, les règles suivantes doivent être suivies:

• Suivez les instructions: Prenez des compléments alimentaires conformément aux instructions sur l’emballage.
• Ne dépassez pas le dosage: Ne dépassez pas la dose recommandée.
• Prenez régulièrement des compléments alimentaires: Pour obtenir l’effet maximal, prenez régulièrement des compléments alimentaires pendant le cours recommandé.
• Combinez un complément alimentaire avec une nutrition et des soins capillaires appropriés: Les Bades sont plus efficaces en combinaison avec une bonne nutrition et des soins capillaires.
• Parlez au médecin de l’admission de Bad: Parlez à votre médecin du mauvais, surtout si vous prenez d’autres médicaments.

Chapitre 5: Effets secondaires et contre-indications des compléments alimentaires des cheveux: sécurité tout d’abord

Comme toutes les autres substances biologiquement actives, les compléments alimentaires capillaires peuvent provoquer des effets secondaires et avoir des contre-indications. Il est important de les connaître afin d’éviter les conséquences indésirables.

5.1. Effets secondaires généraux:

Certains compléments alimentaires capillaires peuvent provoquer des effets secondaires généraux, tels que:

• Trouble du tractus gastro-intestinal: Nausées, vomissements, diarrhée, constipation, douleurs abdominales.
• Réactions allergiques: Démangeaisons, éruption cutanée, urticaire, œdème de Quincke.
• Mal de tête:
• Vertiges:

Ces effets secondaires sont généralement faciles et passent seuls. Cependant, s’ils s’intensifient ou ne passent pas, vous devez consulter un médecin.

5.2. Effets secondaires spécifiques:

Certains compléments alimentaires capillaires peuvent provoquer des effets secondaires spécifiques.

• Biotine: La réception de la biotine à des doses élevées peut déformer les résultats des tests de laboratoire, tels que des tests pour les hormones thyroïdiennes.
• Fer: La numérotation en fer peut provoquer une constipation, des nausées et des douleurs abdominales. Dans de rares cas, l’utilisation de fer à fortes doses peut entraîner une intoxication.
• Zinc: La prise de zinc à des doses élevées peut supprimer le système immunitaire et provoquer une carence en cuivre.
• Extrait de palmier serein: L’extrait de palme serein peut entraîner une diminution de la libido et de la dysfonction érectile chez les hommes.

5.3. Contre-indications:

Les compléments alimentaires capillaires ont les contre-indications suivantes:

• Intolérance individuelle aux compléments alimentaires:
• Grossesse et allaitement:
• Maladies du foie et des reins:
• Maladies du tractus gastro-intestinal au stade d’exacerbation:
• Vieillir jusqu’à 18 ans:

Certains compléments alimentaires capillaires peuvent avoir des contre-indications supplémentaires. Avant de prendre un complément alimentaire, vous devez étudier attentivement les instructions et consulter un médecin.

5.4. Interaction avec les médicaments:

Les compléments alimentaires capillaires peuvent interagir avec certains médicaments.

• Anticoagulants: Certains compléments alimentaires, tels que la vitamine E, peuvent améliorer l’effet des anticoagulants et augmenter le risque de saignement.
• Antibiotiques: Certains minéraux, tels que le zinc et le fer, peuvent réduire l’efficacité des antibiotiques.
• Médicaments pour la glande thyroïde: La biotine peut déformer les résultats des tests pour les hormones thyroïdiennes et difficile à diagnostiquer les maladies thyroïdiennes.

Si vous prenez des médicaments, vous devez consulter un médecin avant de prendre un complément diététique des cheveux.

5.5. Précautions:

Pour réduire le risque d’effets secondaires et éviter les conséquences indésirables lors de la prise de compléments alimentaires capillaires, les précautions suivantes doivent être observées:

• Achetez des compléments alimentaires uniquement dans des endroits éprouvés: Achetez des compléments alimentaires uniquement dans les pharmacies ou dans les magasins en ligne de confiance.
• Étudiez soigneusement la composition du mal: Assurez-vous que le complément alimentaire ne contient pas les ingrédients auxquels vous êtes allergique.
• Suivez les instructions pour une utilisation: Prenez des compléments alimentaires conformément aux instructions sur l’emballage.
• Ne dépassez pas la dose recommandée:
• Parlez au médecin de l’admission de Bad:
• Arrêtez de prendre des compléments alimentaires lorsque les effets secondaires apparaissent:

5.6. L’importance de consulter un médecin:

La consultation avec un médecin avant de démarrer un complément alimentaire des cheveux est obligatoire. Le médecin peut évaluer votre état de santé, déterminer la cause des problèmes capillaires, faire des recommandations sur le choix des compléments alimentaires et contrôler votre état pendant les compléments alimentaires.

5.7. Conclusion:

Les compléments alimentaires capillaires peuvent être utiles pour renforcer les cheveux, stimuler leur croissance et améliorer leur apparence. Cependant, avant le début du mauvais, il est nécessaire de prendre en compte les effets secondaires et les contre-indications possibles, ainsi que de consulter un médecin. La sécurité devrait être une priorité.

Chapitre 6: Une approche complète de la santé des cheveux: nourriture, soins et style de vie

Les compléments alimentaires capillaires peuvent être un ajout utile à une approche complète de la santé des cheveux, mais ce ne sont pas la seule solution. Il est également important de faire attention à la nutrition, aux soins capillaires et au mode de vie.

6.1. Le rôle de la nutrition dans la santé des cheveux:

Une bonne nutrition joue un rôle important dans la santé des cheveux. Le manque de nutriments peut entraîner la fragilité, la sécheresse, la perte de cheveux et d’autres problèmes.

• Protéine: Les cheveux se compose principalement de protéines de kératine. Pour une croissance saine des cheveux, vous devez utiliser une quantité suffisante de protéines. Sources de protéines: viande, poisson, œufs, produits laitiers, légumineuses.
• Fer: Le fer est nécessaire pour transporter l’oxygène vers les cellules, y compris les follicules pileux. La carence en fer peut entraîner une perte de cheveux. Sources de fer: viande rouge, foie, épinards, légumineuses.
• Zinc: Le zinc est important pour la croissance et la restauration des tissus, y compris les cheveux. La carence en zinc peut entraîner la perte de cheveux et ralentir leur croissance. Sources de zinc: huîtres, viande, volaille, noix, graines.
• B Vitamines B: Les vitamines B sont impliquées dans le métabolisme des graisses, des glucides et des protéines et sont nécessaires à une croissance saine des cheveux. Sources de vitamines B: viande, volaille, poisson, œufs, produits laitiers, produits à grains entiers, légumes.
• Vitamine C: La vitamine C est un antioxydant et protège les follicules pileux des dommages aux radicaux libres. Sources de vitamine C: agrumes, baies, légumes.
• Vitamine E: La vitamine E est un antioxydant et améliore la circulation sanguine dans le cuir chevelu. Sources de vitamine E: huiles végétales, noix, graines.
• Acides gras oméga-3: Les acides gras oméga-3 sont nécessaires pour la santé du cuir chevelu et peuvent améliorer la brillance des cheveux. Sources d’acides gras oméga-3: poissons gras, graines de lin, noix.

6.2. Soins capillaires corrects:

Les soins capillaires appropriés aident à maintenir leur santé et leur beauté.

• Shampooing doux: Utilisez un shampooing doux qui ne contient pas de sulfates agressifs.
• Climatiseur: Utilisez la climatisation après chaque lavage des cheveux pour hydrater et lisser vos cheveux.
• Rare Lavage: Lavez vos cheveux que nécessaire. Le lavage fréquent des cheveux peut éliminer les huiles naturelles et les rendre sèches et cassantes.
• Limitez l’utilisation d’outils de style chaud: L’utilisation fréquente de sèche-cheveux, de repassage et de peinture peut endommager les cheveux.
• Protégez les cheveux du soleil: Le rayonnement ultraviolet peut endommager les cheveux. Portez un chapeau ou utilisez des produits capillaires avec SPF.
• Coupez régulièrement les extrémités des cheveux: Cela aide à se débarrasser des extrémités séparées et à prévenir d’autres dommages aux cheveux.
• Évitez les coiffures serrées: Les coiffures serrées peuvent tirer sur les cheveux et entraîner sa perte.

6.3. Style de vie des cheveux et santé:

La vie peut également affecter la santé des cheveux.

• Stresser: Le stress chronique peut avoir un effet négatif sur la croissance des cheveux. Essayez d’éviter des situations stressantes et de trouver des méthodes de relaxation, comme le yoga, la méditation ou la marche dans l’air frais.
• **Rêve