Santé sexuelle des hommes après 50: Conseils

Santé sexuelle des hommes après 50: Conseils

Section 1: changements physiologiques et fonction sexuelle

L’âge de 50 ans et plus est souvent accompagné de changements physiologiques qui peuvent affecter la santé sexuelle des hommes. Ces changements ne signifient pas nécessairement la fin de la vie sexuelle active, mais leur compréhension et l’adoption de mesures appropriées peuvent améliorer considérablement la qualité de vie et la fonction sexuelle.

• Habiller le niveau de testostérone: La testostérone est la principale hormone sexuelle masculine qui joue un rôle clé dans la libido, la fonction érectile, la masse musculaire et la densité osseuse. Avec l’âge, le niveau de testostérone diminue naturellement, d’environ 1 à 2% par an après 30 ans. Cette condition est parfois appelée hypogonadisme tardif ou carence en androgène liée à l’âge (Adam). Les symptômes d’une diminution de la testostérone peuvent inclure une diminution de la libido, une dysfonction érectile, une fatigue, une perte musculaire, une augmentation de la masse des graisses, une dépression et une irritabilité. Cependant, tous les hommes avec un faible niveau de testostérone ne présentent pas ces symptômes, et la gravité des symptômes peut varier. Le diagnostic de carence en testostérone nécessite un test sanguin pour déterminer le niveau de l’hormone et évaluer l’image clinique.

• Changements dans la fonction érectile: La dysfonction érectile (ed) est une incapacité à réaliser ou à maintenir une érection suffisante pour des rapports sexuels satisfaisants. ED devient plus courant avec l’âge, affectant environ 50% des hommes âgés de 50 à 70 ans. Les facteurs ED comprennent une diminution des niveaux de testostérone, une détérioration de la circulation sanguine, des dommages aux nerfs, des effets secondaires des médicaments et des facteurs psychologiques. Avec l’âge, les vaisseaux sanguins qui alimentent le pénis peuvent se rétrécir et durement (athérosclérose), ce qui limite le flux sanguin nécessaire à l’érection. De plus, l’élasticité des tissus du pénis diminue avec l’âge, ce qui peut également compliquer la réalisation et le maintien d’une érection.

• Augmentation de la prostate: L’hyperplasie bénigne de la prostate (DGPZ) est une augmentation de la glande de la prostate, qui se trouve souvent chez les hommes de plus de 50 ans. Une prostate élargie peut serrer l’urètre, provoquant des problèmes de miction, tels que la miction fréquente, la miction nocturne (nicturie), un flux faible d’urine et des difficultés au début de la miction. Bien que le DGPZH n’affecte pas directement la fonction érectile, elle peut provoquer une gêne et réduire la qualité de vie, ce qui peut indirectement affecter l’activité sexuelle. Certaines méthodes de traitement du DHCH, telles que les bloqueurs alpha, peuvent provoquer une éjaculation rétrograde (éjaculation du sperme dans la vessie), qui peut être un effet secondaire indésirable.

• Changements dans l’éjaculation: Des changements dans le processus d’éjaculation peuvent se produire avec l’âge. Certains hommes ont besoin de plus de temps pour atteindre l’éjaculation et le volume d’éjaculation peut diminuer. La période réfractaire peut également augmenter – le temps nécessaire pour restaurer après l’éjaculation avant de pouvoir atteindre une nouvelle érection. Ces changements sont une partie normale du vieillissement et n’indiquent pas nécessairement de problèmes de santé. Cependant, si les changements dans l’éjaculation provoquent une anxiété, vous devez consulter un médecin.

• Maladies connexes: Avec l’âge, le risque de développer des maladies chroniques, telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète, l’hypertension artérielle et l’obésité, augmente. Ces maladies peuvent affecter négativement la santé sexuelle, car elles peuvent endommager les vaisseaux sanguins, les nerfs et les systèmes hormonaux. Par exemple, le diabète peut endommager les nerfs nécessaires à une érection, et l’hypertension artérielle peut endommager les vaisseaux sanguins qui alimentent le pénis. Le contrôle des maladies concomitantes à l’aide d’un mode de vie sain et d’un traitement médicamenteux peut aider à améliorer la santé sexuelle.

Section 2: Facteurs psychologiques et santé sexuelle

Les facteurs psychologiques jouent un rôle important dans la santé sexuelle des hommes de tout âge, mais ils deviennent particulièrement importants après 50 ans. Le stress, l’anxiété, la dépression, les problèmes de relations et une diminution de la confiance de soi peuvent affecter négativement la libido, la fonction érectile et la satisfaction sexuelle générale.

• Stress et anxiété: Le stress et l’anxiété peuvent provoquer un rétrécissement des vaisseaux sanguins et la libération d’hormones de stress, telles que les cortisols, qui peuvent supprimer le désir sexuel et la fonction érectile. Une contrainte constante peut entraîner une fatigue chronique et un épuisement, ce qui peut également réduire la libido. La gestion du stress utilisant des méthodes telles que les exercices physiques, la méditation, le yoga et les passe-temps peuvent aider à améliorer la santé sexuelle.

• Dépression: La dépression s’accompagne souvent d’une diminution de la libido, de la fatigue, des troubles du sommeil et des problèmes de concentration. Les antidépresseurs, qui sont souvent utilisés pour traiter la dépression, peuvent également provoquer des effets secondaires, tels que la dysfonction érectile et une diminution de la libido. Si vous soupçonnez que vous souffrez de dépression, il est important de demander de l’aide professionnelle. La psychothérapie et le traitement médicamenteux peuvent aider à améliorer l’humeur et la fonction sexuelle.

• Problèmes de relations: Les problèmes de relations, tels que les conflits, le manque de communication, les griefs non résolus et la perte de proximité, peuvent affecter négativement la santé sexuelle des deux partenaires. Une communication ouverte et honnête avec son partenaire, un passe-temps conjoint, la manifestation de la tendresse et le contact d’une relation familiale peuvent aider à améliorer la compréhension mutuelle et à restaurer l’intimité sexuelle.

• Réduire l’auto-confidentialité: Avec l’âge, les hommes peuvent avoir une diminution de la confiance en soi en raison de changements dans leur apparence, leur forme physique et leur fonction sexuelle. La perception négative de votre corps et une diminution de l’estime de soi peuvent conduire à l’anxiété et à éviter les contacts sexuels. Le travail sur l’amélioration de l’estime de soi, la prise de changements dans votre corps et la concentration sur leurs forces peuvent aider à améliorer la santé sexuelle et la confiance en soi.

• Peur de l’échec: La peur de l’échec dans la sphère sexuelle peut conduire à l’anxiété et à une prophétie soignée. Les hommes souffrant de dysfonction érectile peuvent avoir peur de la répétition de l’échec et éviter les contacts sexuels, ce qui peut aggraver le problème. La suppression du stress, de la relaxation et de la concentration sur la sensualité, et non sur la réalisation d’une érection, peut aider à réduire l’anxiété et à améliorer l’expérience sexuelle.

Section 3: Conseils médicaux et traitements

Il existe divers conseils médicaux et méthodes de traitement qui peuvent aider à améliorer la santé sexuelle des hommes après 50 ans. Il est important de consulter un médecin pour évaluer l’état de la santé et de choisir la méthode de traitement la plus appropriée.

• Traitement des médicaments de la dysfonction érectile: Les inhibiteurs de la phosfodéestérase-5 (FDE-5), tels que le sildénafil (viagra), le tadalafil (cialis) et le vardenafil (levitra), sont des médicaments efficaces pour le traitement de l’ED. Ils agissent en augmentant le flux sanguin vers le pénis, ce qui facilite la réalisation et le maintien d’une érection. Ces médicaments sont libérés en fonction de la prescription et doivent être utilisés sous la supervision d’un médecin, car ils peuvent provoquer des effets secondaires et interagir avec d’autres médicaments.

• Thérapie de testostérone (TZT): Le TZT peut être prescrit aux hommes avec un faible niveau de testostérone et des symptômes appropriés. Le TZT est disponible sous diverses formes, telles que les injections, les plâtres, les gels et les comprimés. Le TZT peut améliorer la libido, la fonction érectile, la masse musculaire, la densité osseuse et l’humeur. Cependant, le TZT peut également avoir des effets secondaires, tels qu’une augmentation de la prostate, de l’acné, de la calvitie et de l’augmentation du niveau de globules rouges. Il est important de discuter des risques et des avantages du TZT avec un médecin avant le traitement.

• Traitement de l’hyperplasie bénigne de la prostate (DHCH): Il existe différentes méthodes de traitement du DGPG, notamment le traitement médicamenteux, les procédures mini-invasives et la chirurgie. Les bloqueurs alpha et les inhibiteurs de la 5-alpha réductase sont des médicaments utilisés pour traiter les DHC. Les bloqueurs alpha détendent les muscles de la prostate et de la vessie, facilitant la miction. Les inhibiteurs de la 5-alpha réductase réduisent la taille de la prostate, bloquant la transformation de la testostérone en dihydrotestostérone (DGT), une hormone qui contribue à la croissance de la prostate. Les procédures invasives minimales, telles que la résection transurétrale de la prostate (TURP) et l’ablation au laser de la prostate, peuvent être utilisées pour éliminer une partie de la prostate accrue. L’élimination chirurgicale d’une prostate (prostatectomie) est une méthode de traitement plus radicale, qui est généralement utilisée dans les cas graves de DHCH.

• Erectors sous vide: Les érecteurs sous vide sont des appareils qui créent un vide autour du pénis pour attirer le sang et provoquer une érection. Ils sont une méthode sûre et efficace de traitement de l’urgence pour de nombreux hommes. Les érecteurs sous vide ne nécessitent pas de prescription, mais il est recommandé de consulter un médecin avant de les utiliser.

• Injections de pénis: Les injections dans le pénis des médicaments vasoactives, comme l’alpropadil, peuvent être utilisées pour provoquer une érection. Ces médicaments sont administrés directement dans le pénis et détendent les vaisseaux sanguins, augmentant la circulation sanguine. Les injections dans le pénis sont une méthode efficace de traitement de l’urgence, mais elles peuvent être douloureuses et provoquer des effets secondaires, tels que le priapisme (érection prolongée et douloureuse).

• Prothèses de pénis: Les prothèses de pénis sont des dispositifs implantables qui permettent aux hommes d’atteindre une érection. Ils sont une option pour le traitement de l’urgence pour les hommes qui ne répondent pas à d’autres méthodes de traitement. Il existe deux types de prothèses de pénis: gonflables et semi-rigide. Les prothèses gonflables du pénis se composent de deux cylindres implantés dans un pénis, et un réservoir qui est implanté dans la cavité abdominale. Les prothèses semi-rigides du pénis sont des tiges flexibles qui sont implantées dans un pénis.

Section 4: mode de vie sain et santé sexuelle

Un mode de vie sain joue un rôle important dans le maintien de la santé sexuelle des hommes après 50 ans.

• Nutrition saine: Une bonne nutrition, riche en fruits, légumes, produits à grains entiers et protéines faibles, peut aider à améliorer l’état général de la santé et de la fonction sexuelle. Évitez l’utilisation d’un grand nombre de produits transformés, de sucre et de graisses saturées. Certains produits, tels que les huîtres, le chocolat noir et les avocats, sont traditionnellement considérés comme des aphrodisiaques, mais leur effet sur la santé sexuelle n’a pas été scientifiquement prouvé.

• Exercices physiques réguliers: Des exercices physiques réguliers, tels que la marche, la course, la natation et l’entraînement en force, peuvent aider à améliorer le système cardiovasculaire, à réduire le stress, à augmenter les niveaux de testostérone et à améliorer la fonction érectile. Effectuez au moins 150 minutes d’exercices aérobies modérés ou 75 minutes d’exercices aérobies intenses par semaine.

• Maintenir un poids santé: Un excès de poids et d’obésité peut affecter négativement la santé sexuelle, car ils peuvent contribuer au développement de maladies cardiovasculaires, de diabète et d’une diminution des niveaux de testostérone. Le maintien d’un poids santé avec une alimentation saine et des exercices physiques réguliers peut aider à améliorer la fonction sexuelle.

• Refus de fumer: Le tabagisme endommage les vaisseaux sanguins et réduit la circulation sanguine vers le pénis, ce qui peut conduire à l’ED. Le refus du tabagisme peut améliorer considérablement la fonction sexuelle et la santé générale.

• Consommation modérée d’alcool: La consommation excessive d’alcool peut affecter négativement la santé sexuelle, car elle peut supprimer le système nerveux et réduire les niveaux de testostérone. La consommation modérée d’alcool (pas plus d’un ou deux verres par jour) peut être acceptable, mais l’abus d’alcool doit être évité.

• Sommeil suffisant: Un rêve suffisant est important pour l’état général de la santé et de la fonction sexuelle. Le manque de sommeil peut entraîner une fatigue, un stress et une diminution de la libido. Efforcez-vous de 7 à 8 heures de sommeil tous les soirs.

• Gestion du stress: Le stress peut affecter négativement la santé sexuelle. La gestion du stress utilisant des méthodes telles que la méditation, le yoga, le tai-chi et la communication avec les amis et la famille peuvent aider à améliorer la fonction sexuelle.

Section 5: Méthodes de traitement alternatives

Certains hommes se tournent vers des méthodes de traitement alternatives pour améliorer la santé sexuelle. Cependant, il est important de discuter de ces méthodes de traitement avec votre médecin, car leur efficacité et leur sécurité ne sont pas toujours confirmées par la recherche scientifique.

• Additifs à base de plantes: Certains additifs à base de plantes, tels que le ginseng, le yochimbin et la grande floricalité, sont traditionnellement utilisés pour améliorer la fonction sexuelle. Cependant, l’efficacité de ces additifs n’est pas scientifiquement prouvée et peut provoquer des effets secondaires et interagir avec d’autres médicaments. Il est important de consulter un médecin avant d’utiliser des additifs à base de plantes.

• Acupuncture: L’acupuncture est une pratique médicale traditionnelle chinoise, qui comprend l’introduction d’aiguilles minces dans certains points sur le corps. Certaines études montrent que l’acupuncture peut aider à améliorer la fonction érectile, mais des études supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces résultats.

• Yoga et méditation: Le yoga et la méditation peuvent aider à réduire le stress, à améliorer la circulation sanguine et à accroître la sensibilisation au corps, ce qui peut aider à améliorer la fonction sexuelle.

• Additifs biologiquement actifs: La L-arginine, la DHEA, le zinc et la vitamine D sont des additifs biologiquement actifs, qui sont parfois utilisés pour améliorer la santé sexuelle. Cependant, leur efficacité n’est pas scientifiquement prouvée et ils peuvent provoquer des effets secondaires.

Section 6: Conseils pour améliorer la vie sexuelle

Même en présence de changements physiologiques et psychologiques, les hommes après 50 ans peuvent améliorer leur vie sexuelle, prenant des mesures actives.

• Communication avec un partenaire: Une communication ouverte et honnête avec son partenaire sur ses besoins, ses désirs et ses problèmes est la clé pour maintenir une vie sexuelle saine et satisfaisante. Discutez de vos sentiments, de vos fantasmes et de vos problèmes auxquels vous êtes confronté.

• Expérience: N’ayez pas peur d’expérimenter de nouvelles pratiques et positions sexuelles. Découvrez de nouvelles façons de se donner du plaisir et de diversifier votre vie sexuelle.

• Concentrez-vous sur le prélude: Prélude est important pour créer une humeur et se préparer à des rapports sexuels. Présiderie de Protise assez de temps pour exciter vous-même et votre partenaire.

• N’appuyez pas sur vous-même: Ne vous appuyez pas sur vous-même pour obtenir une érection ou un orgasme. Détendez-vous et concentrez-vous sur la sensualité et le plaisir.

• Sois patient: Avec l’âge, il peut prendre plus de temps pour réaliser une érection ou un orgasme. Soyez patient et donnez-vous suffisamment de temps, vous et votre partenaire.

• Jetez un œil à vous: Prenez soin de votre corps et de votre esprit. Prenez du sport, mangez correctement, dormez suffisamment et contrôlez le stress.

• Chercher de l’aide: Si vous rencontrez des problèmes de santé sexuelle, n’hésitez pas à demander l’aide d’un médecin ou d’une thérapie sexuelle.

Section 7: Santé et relations sexuelles

La santé sexuelle est étroitement liée à la qualité de la relation. La satisfaction de la vie sexuelle peut renforcer les relations, augmenter l’intimité et améliorer bien le bien.

• Respect et confiance mutuels: Le respect mutuel et la confiance sont à la base de relations saines et satisfaisantes. Traitez votre partenaire avec respect, faites-lui confiance et soutenez-le.

• Intimité émotionnelle: La proximité émotionnelle n’est pas moins importante que la proximité physique. Passez du temps ensemble, se parlez-vous, partagez vos sentiments et se soutenez mutuellement.

• Activité conjointe: Prenez une activité conjointe qui vous apporte à la fois du plaisir. Cela peut être quelque chose, du cinéma et des restaurants aux voyages et aux sports.

• Maintenir la romance: Maintenir la romance dans une relation. Disposez les dates, offrez des cadeaux, disons des compliments et montrez une tendresse.

• Communication régulière: Communiquez avec votre partenaire régulièrement et ouvertement. Discutez de vos besoins, désirs et problèmes.

Section 8: Quand vous devriez voir un médecin

Il est important de consulter un médecin si vous ressentez l’un des symptômes suivants:

• Dysfonction érectile qui interfère avec votre vie sexuelle.
• Diminution de la libido.
• Érection douloureuse.
• Problèmes d’éjaculation.
• Augmentation de la prostate (symptômes de DGPG).
• Douleur dans les testicules.
• Tout autre problème qui en est préoccupant.

Le médecin peut effectuer un examen, prescrire des tests et recommander un traitement approprié.

Section 9: Mythes sur la santé sexuelle des hommes après 50 ans

Il existe de nombreux mythes sur la santé sexuelle des hommes après 50 ans. Il est important de séparer les faits de la fiction afin d’avoir des attentes réalistes et de prendre des décisions raisonnables.

• Mythe: La vie sexuelle se termine après 50 ans. FAIT: De nombreux hommes continuent de mener une vie sexuelle active et satisfaisante après 50 ans.
• Mythe: La dysfonction érectile est une partie inévitable du vieillissement. FAIT: La dysfonction érectile devient plus courante avec l’âge, mais elle n’est pas inévitable. Il existe des méthodes efficaces de traitement de l’ED.
• Mythe: La réduction de la libido signifie qu’un homme ne s’intéresse plus au sexe. FAIT: Une diminution de la libido peut être causée par de nombreux facteurs, tels que le stress, la dépression, les problèmes dans les relations et une diminution des niveaux de testostérone.
• Mythe: La thérapie de testostérone -off-salle est un remède magique pour tous les problèmes sexuels. FAIT: La thérapie par la testostérone peut être efficace pour les hommes avec de faibles niveaux de testostérone et des symptômes appropriés, mais ce n’est pas une solution universelle.

Section 10: Maintenir une attitude positive envers la sexualité

Il est important de maintenir une attitude positive envers leur sexualité pour le bien-être général et la satisfaction à l’égard de la vie.

• Acceptation de vous-même: Acceptez-vous comme vous êtes, avec tous vos avantages et vos inconvénients.
• Concentrez-vous sur vos forces: Concentrez-vous sur vos forces et ce que vous aimez en vous-même.
• Restez actif et impliqué: Restez actif et impliqué dans la vie. Prenez un passe-temps, communiquez avec des amis et de la famille et contribuez à la société.
• Ne vous comparez pas avec les autres: Ne vous comparez pas avec les autres hommes. Chaque personne est unique et tout le monde est de son propre chemin.
• Recherchez le soutien: Recherchez le soutien des amis, de la famille ou des spécialistes, si vous en avez besoin.

La santé sexuelle des hommes après 50 ans est un sujet complexe et multiforme. La compréhension des changements physiologiques et psychologiques associés au vieillissement, et l’adoption de mesures actives pour maintenir un mode de vie sain et de bonnes relations peuvent aider les hommes à maintenir la vie sexuelle active et satisfaisante pendant de nombreuses années. Il est important de se rappeler que la santé sexuelle est une partie importante du bien-être général, et il devrait être pris en charge tout au long de la vie.