Blogai: kas turėtų vengti

Blogai: ko reikėtų vengti? Visas kontraindikacijų ir apribojimų vadovas

Biologiškai aktyvūs priedai (maisto papildai) yra produktai, skirti papildyti dietą ir suteikti kūnui reikiamų medžiagų. Juose yra koncentruotų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai, mineralai, aminorūgštys, žolelės ir kiti ingredientai, turintys biologinį poveikį organizmui, šaltiniai. Nepaisant didelio populiarumo ir suvokiamos naudos, maisto papildai nėra universalus sprendimas išlaikyti sveikatą ir gali būti kontraindikuotas kai kurioms žmonių grupėms. Svarbu suprasti, kad maisto papildai nėra vaistai ir nėra skirti ligoms gydyti. Jų užduotis yra palaikyti bendrą sveikatą ir papildyti maistinių medžiagų trūkumą.

Šiame straipsnyje išsamiai išnagrinėsime, kas turėtų vengti vartoti maisto papildus, į kokius rizikos veiksnius reikėtų atsižvelgti ir kaip priimti sąmoningus sprendimus dėl šių produktų naudojimo.

1. Nėščios ir žindančios moterys:

Nėštumas ir žindymas yra padidėjusio maistinių medžiagų poreikio laikotarpiai, taip pat padidėjęs kūno pažeidžiamumas. Šiuo laikotarpiu būtina gydyti bet kokius priedus ypač atsargiai, nes jie gali neigiamai paveikti vaisiaus vystymąsi ar kūdikio sveikatą.

• Vitaminas A: Didelės vitamino A (retinolio) dozės per pirmąjį nėštumo trimestrą yra susijusios su padidėjusia įgimtų defektų rizika, ypač širdies, smegenų ir nugaros smegenų atžvilgiu. Rekomenduojama vengti maisto papildų, turinčių didelį retinolio kiekį, ir vietoj to gauti vitaminą A iš maisto. Saugi vitamino A forma yra beta karotinas, kurį organizmas virsta retinoliu, jei reikia.

• Vitaminas D: Nors vitaminas D yra svarbus vaisiaus kaulų vystymuisi, jo per didelis vartojimas taip pat gali kenksmingai. Prieš imant priedus su vitaminu D, būtina pasitarti su gydytoju ir atlikti testus, kad būtų galima nustatyti vitamino D lygį kraujyje. Rekomenduojama dozė nėščioms ir slaugančioms moterims yra 600 TV per dieną.

• Folio rūgštis: Folio rūgštis yra būtina, kad būtų išvengta vaisiaus nervo vamzdelio trūkumų. Tačiau kai kuriuose maisto papilduose yra sintetinės folio rūgšties (pterolmonoglutamo rūgšties), kurios organizme gali būti ne visiškai metabolizuojamos. Pageidautina gauti folatą iš natūralių šaltinių, tokių kaip tamsiai žalios daržovės, ankštiniai augalai ir praturtinti produktai.

• Geležis: Geležies trūkumas yra dažna problema nėštumo metu. Tačiau vartoti geležies vaistus be gydytojo recepto gali būti perkrautas geležis, kuris gali pakenkti motinai ir vaisiui. Prieš pradedant vartoti geležies vartojimą, reikia atlikti kraujo tyrimus ir pasitarti su gydytoju, kad nustatytumėte reikiamą dozę.

• Žolelės ir augalų ekstraktai: Daugelis žolelių ir augalų ekstraktų gali turėti didelę įtaką organizmui ir būti kontraindikuotos nėštumo metu. Pavyzdžiui, kai kurios žolelės gali skatinti gimdos susitraukimus ir sukelti priešlaikinį gimimą ar persileidimą. Tokios žolelės apima, pavyzdžiui, slieką, tansy, šaknį. Kitos žolelės gali paveikti hormoninį foną ir pažeisti įprastą nėštumo kursą. Prieš imdamiesi bet kokių vaistažolių priedų, turite pasikonsultuoti su gydytoju ar kvalifikuotu žolininku.

• Omega-3 riebalų rūgštys: Omega-3 riebalų rūgštys yra svarbios vaisiaus smegenų ir akių vystymuisi. Tačiau kai kuriuose prieduose su omega-3 gali būti gyvsidabrio, ypač jei jie gaunami iš žuvų. Rekomenduojama pasirinkti priedus su „Omega-3“, kurie praėjo išvalyti gyvsidabrio ir kitų teršalų valymą.

Apskritai nėščios ir žindančios moterys turėtų vengti vartoti maisto papildus nepasitaręs su gydytoju. Iš subalansuotos dietos svarbu gauti reikiamas maistines medžiagas ir paimti tik tuos priedus, kuriuos rekomenduoja gydytojas, remiantis sveikatos būklės analizės ir įvertinimo rezultatais.

2. Vaikai ir paaugliai:

Vaikai ir paauglystė yra aktyvaus augimo ir vystymosi stadijoje, o maistinių medžiagų poreikiai gali labai skirtis nuo suaugusiųjų poreikių. Dietinių papildų priėmimas be gydytojo kontrolės gali būti pavojinga vaikų ir paauglių sveikatai.

• Vitaminai ir mineralai: Vitaminų ir mineralų perdozavimas gali būti ypač pavojingas vaikams ir paaugliams, nes jų kūnas yra jautresnis didelės dozių toksiškam poveikiui. Pvz., Vitamino D perdozavimas gali sukelti hiperkalcemiją (padidėjęs kalcio kiekis kraujyje), kuris gali sukelti pykinimą, vėmimą, vidurių užkietėjimą ir kitus simptomus. Geležies perdozavimas gali sukelti apsinuodijimą geležimi, kuri gali būti mirtina.

• Žolelės ir augalų ekstraktai: Žolelės ir augalų ekstraktai gali turėti didelę įtaką vaikų kūnui ir būti kontraindikuotos vaikystėje. Kai kurios žolelės gali sukelti alergines reakcijas, kitos gali paveikti hormoninę kilmę ar nervų sistemą. Prieš imdamiesi bet kokių vaikų ir paauglių žolelių priedų, turite pasikonsultuoti su gydytoju.

• Svorio metimo ir sporto rezultatų padidinimo priedai: Papildomi svorio metimą ir didėjančius sporto rezultatus dažnai yra stimuliatorių ir kitų ingredientų, kurie gali būti pavojingi vaikams ir paaugliams. Šie priedai gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, padidėjęs kraujospūdis, greitas širdies plakimas, nerimas ir nemiga. Šių vaikų ir paauglių priedų priėmimas gali sukelti rimtų sveikatos problemų, įskaitant širdies priepuolius ir insultus.

• Badai, siekiant pagerinti pažinimo funkcijas: Kai kurie maisto papildai yra reklamuojami kaip priemonė gerinant kognityvines funkcijas, tokias kaip atmintis ir dėmesys. Tačiau šių priedų veiksmingumas ir saugumas vaikams ir paaugliams nebuvo įrodytas. Šių priedų priėmimas gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, nerimas, nemiga ir galvos skausmai.

Apskritai vaikai ir paaugliai turėtų vengti vartoti maisto papildus be gydytojo recepto. Svarbu suteikti vaikui visišką mitybą ir skatinti sveiką gyvenimo būdą. Jei vaikas turi maistinių medžiagų trūkumą, gydytojas gali paskirti specialius vitaminų ar mineralinių priedų atitinkamą dozę.

3. Žmonės, sergantys lėtinėmis ligomis:

Žmonės, sergantys lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip diabetas, širdis, inkstai ar kepenų ligos, turėtų būti atsargūs vartojant maisto papildus, nes jie gali sąveikauti su vaistais ir pabloginti ligos eigą.

• Diabetas: Kai kurie maisto papildai gali paveikti cukraus kiekį kraujyje ir sąveikauti su diabetu. Pavyzdžiui, chromo, ženšenio ir alfa-lipoinė rūgštis gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje, o tai gali sukelti hipoglikemiją (mažai cukraus kiekį kraujyje). Kiti maisto papildai, tokie kaip niacinas, gali padidinti cukraus kiekį kraujyje. Žmonės, sergantys cukriniu diabetu, turi atidžiai stebėti cukraus kiekį kraujyje ir pasitarti su gydytoju prieš vartodami bet kokius maisto papildus.

• Širdies liga: Kai kurie maisto papildai gali paveikti kraujospūdį, širdies ritmą ir kraujo krešėjimą bei sąveikauti su vaistais nuo širdies ligų. Pavyzdžiui, „Coenzym Q10“ (CoQ10) gali sumažinti kraujospūdį, kuris gali būti naudingas žmonėms, sergantiems aukštu kraujospūdžiu, tačiau gali būti pavojingas žmonėms, sergantiems mažu kraujospūdžiu. Omega-3 riebalų rūgštys gali sumažinti trigliceridų kiekį kraujyje, tačiau didelės dozės gali padidinti kraujavimo riziką. Žmonės, sergantys širdies ligomis, prieš vartojant bet kokius maisto papildus, turėtų pasikonsultuoti su gydytoju.

• Inkstų ligos: Žmonėms, sergantiems inkstų ligomis, inkstai gali netinkamai funkcionuoti ir iš organizmo negali efektyviai pašalinti maistinių medžiagų ir toksinų. Dietinių papildų priėmimas gali sukelti inkstų perkrovą ir pabloginti ligos eigą. Pavyzdžiui, vartojant dideles vitamino C dozes, inkstų akmenys gali susidaryti. Žmonės, sergantys inkstų ligomis, prieš vartojant bet kokius maisto papildus, turėtų pasitarti su gydytoju.

• Kepenų ligos: Žmonėms, sergantiems kepenų ligomis, kepenys gali netinkamai funkcionuoti ir iš organizmo negali efektyviai metabolizuoti ir pašalinti vaistų ir kitų medžiagų. Dietinių papildų priėmimas gali sukelti kepenų perkrovą ir pabloginti ligos eigą. Kai kurie maisto papildai, tokie kaip Androstendionas ir kiti anaboliniai steroidai, gali pažeisti kepenis. Žmonės, sergantys kepenų ligomis, prieš vartojant bet kokius maisto papildus, turėtų pasitarti su gydytoju.

• Autoimuninės ligos: Kai kurie maisto papildai, tokie kaip echinacea, gali stimuliuoti imuninę sistemą ir pabloginti autoimuninių ligų, tokių kaip reumatoidinis artritas ir sisteminė raudonoji raudona spalva, eigą. Žmonės, sergantys autoimuninėmis ligomis, prieš vartojant bet kokius maisto papildus, turėtų pasitarti su gydytoju.

Apskritai, lėtinėmis ligomis sergantys žmonės turėtų vengti vartoti maisto papildus nepasitarę su gydytoju. Svarbu laikytis gydytojo rekomendacijų dėl pagrindinės ligos gydymo ir informuoti gydytoją apie visus paimtus priedus.

4. Žmonės vartoja narkotikus:

Bades gali sąveikauti su vaistais ir pakeisti jų efektyvumą arba padidinti šalutinio poveikio riziką. Prieš vartojant bet kokius maisto papildus, būtina pasikonsultuoti su gydytoju ar vaistininku, kad įsitikintumėte, jog jie nebendrauja su vartojamais vaistais.

• Antikoaguliantai (vaistai, kurie plonėja kraujas): Kai kurie maisto papildai, tokie kaip vitaminas E, žuvų taukai ir česnakai, gali praskiesti kraują ir padidinti kraujavimo riziką vartojant antikoaguliantus, tokius kaip kumadinas.

• Antidepresantai: Kai kurie maisto papildai, tokie kaip Šv. Jono misa, gali sąveikauti su antidepresantais, tokiais kaip selektyvus serotonino (Sioscs) inhibitoriai, ir sukelti rimtą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, serotonino sindromą.

• Preparatai kraujospūdžiui sumažinti: Kai kurie maisto papildai, tokie kaip „Coenzym Q10“ (COQ10), gali sumažinti kraujospūdį ir padidinti vaistų poveikį, siekiant sumažinti kraujospūdį, o tai gali sukelti hipotenziją (žemą arterinį slėgį).

• Preparatai cholesterolio kiekiui sumažinti: Kai kurie maisto papildai, tokie kaip raudonųjų mielių ryžiai, gali sumažinti cholesterolio kiekį ir padidinti vaistų poveikį, siekiant sumažinti cholesterolio kiekį, o tai gali padidinti šalutinio poveikio riziką, pavyzdžiui, kepenų pažeidimą.

• Imunococationthretaritas: Kai kurie maisto papildai, tokie kaip echinacea, gali skatinti imuninę sistemą ir sumažinti imunosupresantų veiksmingumą.

Svarbu pateikti gydytojui ar vaistininkui išsamų visų vartojamų vaistų sąrašą, įskaitant receptą, o ne vaistus ir maisto papildus, kad jie galėtų įvertinti sąveikos riziką ir pateikti tinkamas rekomendacijas.

5. Žmonės, turintys alergiją ar padidėjęs jautrumas:

Blogose gali būti ingredientų, sukeliančių alergines reakcijas ar padidėjusio jautrumo reakcijas kai kuriems žmonėms. Svarbu atidžiai perskaityti maisto papildų sudėtį ir vengti gauti produktų, kuriuose yra gerai žinomi alergenai ar ingredientai, sukeliantys nepageidaujamas reakcijas.

• Alergenai: Kai kuriuose maisto papilduose gali būti bendri alergenų, tokių kaip pienas, kiaušiniai, sojos, kviečiai, riešutai, žuvis ir moliuskai. Žmonės, turintys alergiją, turėtų atidžiai perskaityti maisto papildų sudėtį ir vengti gaminių, kuriuose yra šie alergenai, sudėtį.

• Maisto priedai: Kai kuriuose maisto papilduose gali būti maisto papildų, tokių kaip dažai, skoniai, konservantai ir tirštikliai, kurie kai kuriems žmonėms gali padidinti jautrumą.

• Žolelės ir augalų ekstraktai: Kai kurios žolelės ir augalų ekstraktai kai kuriems žmonėms gali sukelti alergines reakcijas. Pavyzdžiui, ramunėlės, Arnica ir Calendula gali sukelti alergines reakcijas žmonėms, sergantiems ambrosa alergija.

Jei vartojant maisto papildą pasireiškia kokie nors alerginės reakcijos ar padidėjusios jautrumo reakcijos simptomai, būtina nedelsiant sustabdyti produktą ir pasikonsultuoti su gydytoju.

6. Žmonės, ruošiantis operacijai:

Kai kurie maisto papildai gali paveikti kraujo krešėjimą ir padidinti kraujavimo riziką operacijos metu ir po jo. Rekomenduojama nutraukti kai kuriuos maisto papildus 1–2 savaites iki operacijos.

• Antikoaguliantai (vaistai, kurie plonėja kraujas): Kai kurie maisto papildai, tokie kaip vitaminas E, žuvų taukai ir česnakai, gali praskiesti kraują ir padidinti kraujavimo riziką operacijos metu ir po jo. Šiuos maisto papildus rekomenduojama likti 1–2 savaites iki operacijos.

• Badai, turintys įtakos kraujospūdžiui: Kai kurie maisto papildai gali paveikti kraujospūdį ir sukelti kraujospūdžio svyravimus operacijos metu ir po jo. Rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju, kaip vartoti maisto papildus, turinčius įtakos kraujospūdžiui prieš operaciją.

• Žolelės ir augalų ekstraktai: Kai kurios žolelės ir augalų ekstraktai gali sąveikauti su anestezija ir kitais vaistais, vartojamais operacijos metu. Rekomenduojama pranešti gydytojui apie visas žoleles ir augalų ekstraktus, paimtus prieš operaciją.

Apskritai, prieš operaciją reikia informuoti gydytoją apie visus vaistus ir maisto papildus, kad gydytojas galėtų įvertinti sąveikos riziką ir pateikti tinkamas rekomendacijas.

7. Žmonės, turintys genetinių sutrikimų:

Kai kurie genetiniai sutrikimai gali paveikti organizmo sugebėjimą absorbuoti ir metabolizuoti tam tikras maistines medžiagas. Dietinių papildų priėmimas gali būti kontraindikuotas žmonėms, turintiems tam tikrus genetinius sutrikimus.

• Hemochromatozė: Hemochromatozė yra genetinė liga, kuriai būdingas per didelis geležies kaupimasis organizme. Geležies preparatai yra draudžiami žmonėms, sergantiems hemochromatoze, nes tai gali sukelti perkrovą su geležies ir organų pažeidimais.

• Wilsono liga: Wilsono liga yra genetinė liga, kuriai būdingas per didelis vario kaupimasis organizme. Vario priedų priėmimas yra kontraindikuotas žmonėms, sergantiems Wilsono liga, nes tai gali pakenkti kepenims ir kitiems organams.

• Fenilketonurija: Fenilketonurija yra genetinė liga, kuriai būdingas kūno nesugebėjimas metabolizuoti fenilalanino amino rūgštį. Žmonės, sergantys fenilketonurija, turi stebėti mažą fenilalanino kiekį ir vengti vartoti maisto papildus, kuriuose yra fenilalanino.

Svarbu kreiptis į gydytoją ar genetiką, jei turite genetinių sutrikimų, kad nustatytumėte, kurie maisto papildai yra saugūs ir tinkami jums.

8. Žmonės, turintys valgymo sutrikimų:

Žmonės, turintys valgymo sutrikimų, tokių kaip anoreksija ir bulimija, gali piktnaudžiauti maisto papildais, norėdami kontroliuoti svorį ar kompensuoti netinkamą mitybą. Tai gali sukelti rimtų sveikatos problemų.

• Triktis: Piktnaudžiavimas vidurius laisvinančiais vaistais gali sukelti dehidrataciją, elektrolitų disbalansą ir žarnyno pažeidimus.

• Diuretika: Piktnaudžiavimas diuretikais gali sukelti dehidrataciją, elektrolitų disbalansą ir inkstų pažeidimus.

• Lieknėjimo priedai: Likimo prieduose dažnai yra stimuliatorių ir kitų ingredientų, kurie gali būti pavojingi žmonėms, turintiems valgymo sutrikimų. Šių priedų priėmimas gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, padidėjęs kraujospūdis, greitas širdies plakimas, nerimas ir nemiga.

Žmonėms, turintiems valgymo sutrikimų, reikia profesionalios pagalbos ir palaikymo, kad būtų galima atkurti sveiko maisto įpročius ir vengti maisto papildų.

9. Žmonės, kurie planuoja įsivaizduoti vaiką:

Tiek vyrai, tiek moterys, planuojantys įsivaizduoti vaiką, turėtų pasikonsultuoti su gydytoju dėl maisto papildų vartojimo. Kai kurie maisto papildai gali paveikti vaisiaus vaisingumą ir vystymąsi.

• Vitaminas A: Didelės vitamino A (retinolio) dozės gali pakenkti vaisiaus vystymuisi. Rekomenduojama vengti maisto papildų, turinčių didelį retinolio kiekį, ir vietoj to gauti vitaminą A iš maisto.

• Cinkas: Cinko trūkumas gali sumažinti vyrų ir moterų vaisingumą. Tačiau vartojant dideles cinko dozes gali būti toksiškos. Norint nustatyti reikiamą cinko dozę, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju.

• Selenas: Selenas yra svarbus reprodukcinės sistemos sveikatai. Tačiau vartojant dideles seleno dozes gali būti toksiškos. Norint nustatyti reikiamą seleno dozę, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju.

• Žolelės ir augalų ekstraktai: Kai kurios žolelės ir augalų ekstraktai gali paveikti hormoninį foną ir sumažinti vaisingumą. Prieš imant bet kokius vaistažolių priedus, jei planuojate pastoti vaiką, rekomenduojama pasitarti su gydytoju.

Svarbu gauti gydytojo patarimus dėl maisto papildų vartojimo, kad būtų galima optimaliam sveikatai pastoti ir sveikai vystytis vaisiui.

10. Žmonės, kurie geria alkoholį ir rūko:

Alkoholio vartojimas ir rūkymas gali turėti įtakos maistinių medžiagų absorbcijai ir metabolizmui bei padidinti tam tikrų ligų išsivystymo riziką. Dietinių papildų priėmimas gali būti kontraindikuotas arba reikalauti dozės korekcijos žmonėms, kurie vartoja alkoholį ir rūkalius.

• Vitaminas C: Rūkymas sumažina vitamino C kiekį organizme. Rūkytiems žmonėms gali prireikti daugiau vitamino C nei ne matuojančiųjų. Tačiau vartojant dideles vitamino C dozes gali būti kenksminga. Rekomenduojama pasitarti su gydytoju, kad nustatytumėte reikiamą vitamino C dozę

• Vitaminas E: Alkoholio vartojimas gali sumažinti vitamino E lygį organizme. Žmonėms, geriantiems alkoholį, gali prireikti daugiau vitamino E, nei nešti alkoholio. Tačiau vartojant dideles vitamino E dozes gali padidėti kraujavimo rizika. Rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju, kad nustatytumėte reikiamą vitamino dozę E.

• Beta-karotinas: Rūkymas padidina plaučių vėžio riziką žmonėms, kurie imasi priedų su beta-karotinu. Rūkyti žmonės turėtų vengti vartoti priedus su beta karotinu.

Apskritai žmonės, geriantys alkoholį ir rūkydami, turėtų pasitarti su gydytoju, kad jie vartojo maisto papildus, kad nustatytų, kurie priedai yra saugūs ir tinkami jiems.

Kaip priimti sąmoningus sprendimus dėl maisto papildų priėmimo:

• Pasitarkite su gydytoju: Prieš pradėdami vartoti bet kokius maisto papildus, pasitarkite su gydytoju ar kitu kvalifikuotu medicinos darbuotoju. Gydytojas gali įvertinti jūsų sveikatos būklę, nustatyti jūsų maistinių medžiagų poreikius ir pateikti rekomendacijas dėl saugaus ir efektyvaus maisto papildų vartojimo.
• Papasakokite gydytojui apie visus vaistus ir maisto papildus: Pateikite gydytojui išsamų visų vartojamų vaistų sąrašą, įskaitant receptą, o ne vaistus ir maisto papildus, kad gydytojas galėtų įvertinti sąveikos riziką ir pateikti tinkamas rekomendacijas.
• Atidžiai perskaitykite maisto papildų kompoziciją: Atidžiai perskaitykite maisto papildų sudėtį ir venkite vartoti produktus, kuriuose yra gerai žinomų alergenų ar ingredientų, sukeliančių nepageidaujamą reakciją.
• Pasirinkite patikimų gamintojų maisto papildų: Pasirinkite patikimų gamintojų, kurie savo produktus tikrina dėl kokybės ir saugumo, rinkitės maisto papildus.
• Vykdykite naudojimo instrukcijas: Vykdykite instrukcijas, kaip naudoti maisto papildų paketą. Neviršykite rekomenduojamos dozės.
• Atkreipkite dėmesį į šalutinį poveikį: Atkreipkite dėmesį į šalutinį poveikį ir nustokite vartoti maisto papildus, jei turite nepageidaujamų reakcijų.
• Atminkite, kad maisto papildai nėra subalansuotos dietos pakeitimas: Bades turėtų būti naudojami papildymui, o ne pakeisti subalansuotą dietą. Svarbu laikytis sveikos gyvenimo būdo, įskaitant įvairią dietą, įprastus fizinius pratimus ir pakankamą miegą.
• Būkite skeptiški nepagrįstų teiginių: Būkite skeptiški dėl nepagrįstų teiginių apie stebuklingą maistinių papildų savybes. Blogai nėra vaistai ir nėra skirti ligoms gydyti.

Priimdami sąmoningus sprendimus dėl maisto papildų skyrimo ir laikydamiesi gydytojo rekomendacijų, galite sumažinti šalutinio poveikio riziką ir gauti maksimalią naudą jūsų sveikatai.