Bloga širdžiai ir kraujagyslėms: nauda ar žala

Bloga širdžiai ir kraujagyslėms: nauda ar žala

I. Įvadas į mitybos papildų pasaulį širdies ir kraujagyslių sistemai

Biologiškai aktyvūs širdies ir kraujagyslių priedai (maisto papildai) yra plati produktų kategorija, skirta palaikyti ir pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos veikimą. Šie priedai, skirtingai nei vaistai, nepraleidžia griežtų klinikinių tyrimų, reikalingų narkotikams registruoti. Jie yra kaip širdies ligų prevencijos priemonė, sumažina cholesterolio kiekį, normalizuojant kraujospūdį ir pagerina bendrą širdies ir kraujagyslių sistemos būklę.

Širdies ir kraujagyslių maisto papildų rinka sparčiai auga, siūlanti platų produktų, kuriuose yra įvairių vitaminų, mineralų, augalų ekstraktų, aminorūgščių ir kitų biologiškai aktyvių medžiagų. Vartotojai dažnai kreipiasi į šiuos priedus tikėdamiesi natūralaus ir saugaus širdies sveikatos priežiūros būdo, ypač esant rizikos veiksniams, tokiems kaip paveldimumas, netinkama mityba, rūkymas, sėslus gyvenimo būdas ir stresas.

Svarbu pažymėti, kad širdies ir kraujagyslių maisto papildų veiksmingumas ir saugumas yra aktyvių gydytojų ir mokslininkų diskusijų objektas. Nors kai kurie priedai gali turėti tam tikrą teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai, kiti gali būti neveiksmingi ar net potencialiai kenksmingi. Griežtų klinikinių tyrimų ir kokybės standartų trūkumas yra rimta problema, reikalaujanti kritinio požiūrio į maisto papildų pasirinkimą ir vartojimą.

Šiame straipsnyje išsamiai išnagrinėsime dažniausiai pasitaikančius širdies ir kraujagyslių maisto papildus, išanalizuosime jų tariamas naudingas savybes, įvertinsime jų veiksmingumo ir saugumo įrodymų bazę, taip pat aptars galimą riziką ir šalutinį poveikį. Mes taip pat pateiksime rekomendacijas, kaip saugiai ir pagrįstai naudoti maisto papildus, kad palaikytų širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą.

Ii. Pagrindiniai širdies ir kraujagyslių maisto papildų komponentai ir jų apskaičiuotos savybės

Širdies ir kraujagyslių maisto papildų rinka siūlo daugybę produktų, kuriuose yra įvairių biologiškai aktyvių medžiagų derinių. Apsvarstykite dažniausiai pasitaikančius komponentus ir tariamas jų naudingas savybes:

A. omega-3 riebalų rūgštys:

• Šaltinis: Žuvų taukai, linų sėmenų aliejus, krilio aliejus, jūros dumbliai.
• Būsimos savybės: Sumažinus trigliceridų kiekį kraujyje, sumažėja kraujo krešulių rizika, sumažėjęs kraujospūdis, priešuždegiminis poveikis, kraujagyslių elastingumo gerinimas, aritmijų rizikos sumažėjimas.
• Veiksmo mechanizmas: Omega-3 riebalų rūgštys (EPA ir DHA) veikia lipidų metabolizmą, sumažina medžiagų, sukeliančių uždegimą ir trombocitų agregaciją, gamybą.

B. Coenzim Q10 (CoQ10):

• Šaltinis: Jis sintetinamas kūne, esančiame mėsoje, žuvyje, riešutuose, augaliniuose aliejuose.
• Būsimos savybės: Antioksidantų apsauga, energijos metabolizmo pagerėjimas širdies ląstelėse, sumažėjęs kraujospūdis, endotelio funkcijos pagerėjimas, širdies nepakankamumo rizikos sumažėjimas.
• Veiksmo mechanizmas: „CoQ10“ ​​vaidina svarbų vaidmenį gaminant energiją ląstelių mitochondrijose. Tai taip pat yra galingas antioksidantas, apsaugantis ląsteles nuo pažeidimų iki laisvųjų radikalų.

C. l-carnitin:

• Šaltinis: Jis sintetinamas kūne, esančiame mėsoje, žuvyje, pieno produktuose.
• Būsimos savybės: Gerinant energijos metabolizmą širdies ląstelėse, didinant atsparumą fiziniam krūviui, sumažinant cholesterolio kiekį, pagerinant širdies skilvelio funkciją.
• Veiksmo mechanizmas: L-karnitinas yra susijęs su riebalų rūgščių gabenimu mitochondrijose, kur jie naudojami energijai gaminti.

D. Magnis:

• Šaltinis: Yra žaliose daržovėse, riešutuose, sėklose, ankštiniuose augaluose, viso grūdo produktuose.
• Būsimos savybės: Kraujospūdžio normalizavimas, mažinant aritmijų riziką, pagerinant endotelio funkciją, sumažinant kraujo krešulių riziką, sumažinant cholesterolio kiekį.
• Veiksmo mechanizmas: Magnis dalyvauja reguliuojant kraujagyslių tonusą, širdies ritmą ir kraujo krešėjimą. Tai taip pat yra daugelio fermentų, dalyvaujančių energijos metabolizme, kofaktorius.

E. Kali:

• Šaltinis: Yra bananuose, apelsinuose, bulvėse, pomidoruose, džiovinti vaisiai.
• Būsimos savybės: Kraujospūdžio normalizavimas, mažinant aritmijų riziką, pagerinant endotelio funkciją.
• Veiksmo mechanizmas: Kalis vaidina svarbų vaidmenį palaikant normalų elektrolitų balansą ir reguliuojant kraujagyslių tonusą.

F. Vitaminas D:

• Šaltinis: Jis sintetinamas odoje, veikiant saulės šviesai, esančiai riebiose žuvyse, kiaušiniuose, pieno produktuose.
• Būsimos savybės: Sumažinus kraujospūdį, pagerinant endotelio funkciją, sumažinant širdies nepakankamumo riziką, sumažinant aterosklerozės riziką.
• Veiksmo mechanizmas: Vitaminas D daro įtaką kraujospūdžio, uždegimo ir endotelio funkcijos reguliavimui.

G. Vitaminas K2:

• Šaltinis: Turi fermentuotuose produktuose, tokiuose kaip natto, kimchi, taip pat mėsos ir pieno produktuose iš gyvūnų, maitinančių žolę.
• Būsimos savybės: Kalcio nusėdimo prevencija arterijose, pagerinant kraujagyslių elastingumą, sumažinant aterosklerozės riziką.
• Veiksmo mechanizmas: Vitaminas K2 suaktyvina baltymus, kurie reguliuoja kraujagyslių kalcifikaciją.

H. česnakai („Allium sativum“):

• Šaltinis: Augalas.
• Būsimos savybės: Sumažinus kraujospūdį, sumažėja cholesterolio kiekis, antioksidacinis poveikis, anti -agent poveikis (apsaugo nuo kraujo krešulių).
• Veiksmo mechanizmas: Aktyvūs česnako junginiai, tokie kaip alicinas, turi įtakos kraujagyslių tonui, lipidų metabolizmui ir kraujo krešėjimui.

I. Hawthorn (Crataegus):

• Šaltinis: Augalas.
• Būsimos savybės: Gerinant širdies raumenų funkciją, normalizuojant kraujospūdį, sumažinant aritmijų riziką, antioksidacinį poveikį.
• Veiksmo mechanizmas: Flavonoidai ir kitos biologiškai aktyvios hawthorn medžiagos pagerina kraujo tiekimą širdies raumenims ir pasižymi antioksidacinėmis savybėmis.

J. Ginkgo Biloba („Ginkgo Biloba“):

• Šaltinis: Augalas.
• Būsimos savybės: Kraujo apyvartos gerinimas, atminties ir pažinimo funkcijų gerinimas, antioksidacinis poveikis, sumažinant kraujo krešulių riziką.
• Veiksmo mechanizmas: Flavonoidai ir „Ginkgo Biloba“ terpenai pagerina kraujotaką ir turi antioksidacinių savybių.

K. Resveratrol:

• Šaltinis: Yra raudonojo vyno, vynuogių, žemės riešutų, uogų.
• Būsimos savybės: Antioksidacinis poveikis, priešuždegiminis poveikis, endotelio funkcijos pagerėjimas, sumažina aterosklerozės riziką, sumažinant vėžio riziką.
• Veiksmo mechanizmas: Resveratrolis suaktyvina sirtuinus, kurie vaidina svarbų vaidmenį apsaugant ląsteles nuo pažeidimų ir senėjimo.

L. Kurkuminas:

• Šaltinis: Esanti ciberžole.
• Būsimos savybės: Antiuždegiminis poveikis, antioksidacinis poveikis, endotelio funkcijos pagerėjimas, sumažinant širdies nepakankamumo riziką, cholesterolio sumažėjimą.
• Veiksmo mechanizmas: Kurkuminas pasižymi galingomis priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis.

Iii. Moksliniai įrodymai apie maisto papildų veiksmingumą ir saugumą širdies ir kraujagyslėms

Širdies ir kraujagyslių maisto papildų veiksmingumas ir saugumas yra mokslinių tyrimų objektas, kuris dažnai duoda prieštaringų rezultatų. Svarbu kritiškai įvertinti turimus duomenis ir atsižvelgti į tyrimų apribojimus.

A. omega-3 riebalų rūgštys:

• Veiksmingumo įrodymai: Daugybė tyrimų parodė, kad omega-3 riebalų rūgščių (ypač EPA ir DHA) naudojimas gali sumažinti trigliceridų kiekį kraujyje, sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų (miokardo infarkto, insulto) riziką žmonėms, turintiems didelę riziką, ir sumažinti kraujospūdį. Tyrimų metaanalizės patvirtina šias išvadas.
• Saugos įrodymai: Omega-3 riebalų rūgštys paprastai laikomos saugiomis, vartojant vidutinį sunkumą. Tačiau didelės dozės gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimą, pykinimą, viduriavimą ir padidėjusią kraujavimo riziką. Sąveikai su antikoaguliantais (pavyzdžiui, varfarinu) reikalaujama atsargiai.

B. Coenzim Q10 (CoQ10):

• Veiksmingumo įrodymai: Kai kurie tyrimai parodė, kad CoQ10 gali pagerinti širdies raumenų funkciją ir sumažinti širdies nepakankamumo žmonių kraujospūdį. Taip pat yra duomenų apie jo naudą migrenai ir neurodegeneracinės ligos. Tačiau tyrimų rezultatai dažnai yra prieštaringi ir reikalingi papildomi tyrimai.
• Saugos įrodymai: Coq10 paprastai laikomas saugiu. Galimas šalutinis poveikis yra skrandžio sutrikimas, pykinimas ir nemiga. Jis gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, tokiais kaip varfarinas ir statinys.

C. l-carnitin:

• Veiksmingumo įrodymai: Kai kurie tyrimai parodė, kad L-karnitinas gali pagerinti fizinio aktyvumo toleranciją ir sumažinti anginos pektorinių simptomus. Taip pat yra duomenų apie jo naudą dėl širdies nepakankamumo ir periferinių arterinių ligų. Tačiau tyrimų rezultatai dažnai yra prieštaringi.
• Saugos įrodymai: L-karnitinas paprastai laikomas saugiu. Galimas šalutinis poveikis yra skrandžio sutrikimas, pykinimas, vėmimas ir žuvų kvapas.

D. Magnis:

• Veiksmingumo įrodymai: Tyrimai parodė, kad magnis gali sumažinti kraujospūdį ir sumažinti aritmijų riziką. Tačiau magnio poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai gali būti saikingas.
• Saugos įrodymai: Magnis paprastai laikomas saugiu ir vidutinio sunkumo vartojimu. Didelės dozės gali sukelti viduriavimą ir kitus skrandžio sutrikimus. Magnis gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, tokiais kaip antibiotikai ir diuretikai.

E. Kali:

• Veiksmingumo įrodymai: Tyrimai parodė, kad kalis gali sumažinti kraujospūdį.
• Saugos įrodymai: Kalis paprastai laikomas saugiu, vartojant vidutinį sunkumą. Didelės dozės gali sukelti hiperkalemiją, kuri gali sukelti pavojingas aritmijas. Žmonės, sergantys inkstų ligomis, turėtų būti atsargūs, kai naudojami kalio priedai.

F. Vitaminas D:

• Veiksmingumo įrodymai: Kai kurie tyrimai parodė ryšį tarp vitamino D trūkumo ir padidėjusios širdies ir kraujagyslių ligų rizikos. Tačiau norint patvirtinti, kad vitamino D priedai gali sumažinti šių ligų riziką, reikalingi papildomi tyrimai.
• Saugos įrodymai: Vitaminas D paprastai laikomas saugiu, vartojant vidutinį. Didelės dozės gali sukelti hiperkalcemiją, kuri gali sukelti pykinimą, vėmimą ir inkstų akmenų susidarymą.

G. Vitaminas K2:

• Veiksmingumo įrodymai: Kai kurie tyrimai parodė, kad vitaminas K2 gali užkirsti kelią kalcio nusėdimui arterijose ir sumažinti aterosklerozės riziką. Tačiau reikia papildomų tyrimų.
• Saugos įrodymai: Vitaminas K2 paprastai laikomas saugiu.

H. česnakai („Allium sativum“):

• Veiksmingumo įrodymai: Kai kurie tyrimai parodė, kad česnakai gali sumažinti kraujospūdį ir cholesterolio kiekį. Tačiau norint patvirtinti šias išvadas, reikia papildomų tyrimų.
• Saugos įrodymai: Česnakai paprastai laikomi saugiais. Galimas šalutinis poveikis yra nemalonus kvapas iš burnos ir skrandžio sutrikimas. Česnakai gali sąveikauti su antikoaguliantais.

I. Hawthorn (Crataegus):

• Veiksmingumo įrodymai: Kai kurie tyrimai parodė, kad Hawthornas gali pagerinti širdies raumenų funkciją ir sumažinti širdies nepakankamumo simptomus. Tačiau reikia papildomų tyrimų.
• Saugos įrodymai: Hawthornas paprastai laikomas saugiu. Galimas šalutinis poveikis yra skrandžio sutrikimas ir galvos svaigimas. Hawthornas gali sąveikauti su kai kuriais vaistais nuo širdies.

J. Ginkgo Biloba („Ginkgo Biloba“):

• Veiksmingumo įrodymai: Kai kurie tyrimai parodė, kad „Ginkgo Bilobe“ gali pagerinti kraujotaką ir pažinimo funkcijas. Tačiau tyrimų rezultatai dažnai yra prieštaringi.
• Saugos įrodymai: Visas „Ginkgo Bilobe“ laikomas saugiu. Galimas šalutinis poveikis yra galvos skausmas, skrandžio sutrikimas ir padidėjusi kraujavimo rizika. „Ginkgo Bilobe“ gali sąveikauti su antikoaguliantais.

K. Resveratrol:

• Veiksmingumo įrodymai: Gyvūnų ir ląstelių kultūrų tyrimai parodė, kad resveratrolis turi antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių, taip pat gali pagerinti endotelio funkciją. Tačiau reikia papildomų tyrimų žmonėms.
• Saugos įrodymai: Resveratrolis paprastai laikomas saugiu, vartojant vidutinį. Didelės dozės gali sukelti skrandžio sutrikimą.

L. Kurkuminas:

• Veiksmingumo įrodymai: Tyrimai parodė, kad kurkuminas turi priešuždegimines ir antioksidacines savybes, taip pat gali pagerinti endotelio funkciją. Tačiau reikia papildomų tyrimų žmonėms.
• Saugos įrodymai: Kurkuminas paprastai laikomas saugiu ir vidutinio sunkumo vartojimu. Didelės dozės gali sukelti skrandžio sutrikimą.

Iv. Širdies ir kraujagyslių maisto papildų rizika ir šalutinis poveikis

Nepaisant to, kad maisto papildai yra saugūs ir natūralūs, jie gali sukelti tam tikrą riziką ir sukelti šalutinį poveikį. Svarbu atsižvelgti į šiuos veiksnius renkantis ir naudojant maisto papildus.

A. Standartizacijos ir kokybės kontrolės trūkumas:

• Skirtingai nuo narkotikų, maisto papildai nėra atliekami griežtais klinikiniais tyrimais ir kokybės kontrole.
• Maistinių papildų sudėtis įvairiose vakarėliuose gali skirtis ir nuo gamintojo iki gamintojo.
• Kai kuriuose maisto papilduose gali būti priemaišų, toksiškų medžiagų ar vaistų, nenurodytų etiketėje.
• Standartizacijos trūkumas gali sukelti tai, kad vartotojas negauna deklaruotos veikliosios medžiagos dozės arba yra veikiamas kenksmingų medžiagų.

B. sąveika su narkotikais:

• Bades gali sąveikauti su narkotikais, sustiprinti ar susilpninti jų poveikį.
• Kai kurie maisto papildai gali padidinti kraujavimo riziką naudojant antikoaguliantus (pavyzdžiui, varfarinas, aspirinas).
• Kiti maisto papildai gali sumažinti vaistų veiksmingumą siekiant sumažinti kraujospūdį ar cholesterolio kiekį.
• Svarbu informuoti gydytoją apie visus maisto papildus, kad būtų išvengta nepageidaujamos sąveikos.

C. Šalutinis poveikis:

• Kai kurie maisto papildai gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimą, pykinimą, viduriavimą, galvos skausmą, galvos svaigimą, alergines reakcijas.
• Didelės kai kurių maisto papildų dozės gali būti toksiškos kepenims, inkstams ar kitiems organams.
• Žmonės, sergantys tam tikromis ligomis (pavyzdžiui, inkstų ligos, kepenys, autoimuninės ligos), turėtų būti atsargūs vartojant maisto papildus.

D. simptomai užmaskuoti:

• Dietinių papildų vartojimas gali užmaskuoti rimtų ligų simptomus, atidėti gydytoją ir laiku atlikti gydymą.
• Vartotojai, pasikliaujantys maisto papildais, gali negauti reikiamo gydymo vaistais, o tai gali pabloginti sveikatos būklę.

E. Melagingi pažadai ir rinkodaros triukai:

• Dietinių papildų reklama dažnai yra melagingi pažadai ir perdėti teiginiai apie jų veiksmingumą.
• Blogi gamintojai gali naudoti rinkodaros triukus, kad pritrauktų vartotojus ir padidintų pardavimus.
• Svarbu kritiškai įvertinti informaciją apie maisto papildus ir nepasitikėti nepagrįstais teiginiais apie jų stebuklingus savybes.

V. Rekomendacijos dėl saugaus ir pagrįsto maisto papildų naudojimo širdies ir kraujagyslėms

Priimant sprendimą dėl maisto papildų naudojimo širdies ir kraujagyslėms, reikėtų pateisinti ir pagrįsti moksline informacija ir gydytojo rekomendacijomis. Laikykitės šių rekomendacijų, kaip saugiai ir efektyviai naudoti maisto papildus:

A. Pasitarkite su gydytoju:

• Prieš vartodami kokių nors maisto papildų, pasitarkite su gydytoju, ypač jei sergate ligomis, vartojate vaistus ar planuojate operaciją.
• Gydytojas galės įvertinti jūsų riziką ir naudą iš maisto papildų vartojimo, taip pat padės pasirinkti tinkamiausius produktus ir dozę.
• Papasakokite gydytojui apie visus maisto papildus, kad išvengtumėte nepageidaujamų vaistų sąveikos.

B. Pasirinkite kokybiškus produktus:

• Įdėkite maisto papildus tik iš patikimų gamintojų ir patikimų vaistinių ar parduotuvių.
• Atkreipkite dėmesį į kokybės sertifikatų prieinamumą ir saugumo standartų laikymąsi.
• Venkite maisto papildų pirkimo iš nepatikrintų šaltinių ar internete, nes jie gali būti suklastoti arba juose būti kenksmingų medžiagų.

C. Ištirkite kompoziciją ir dozę:

• Atidžiai perskaitykite blogo kompoziciją ir įsitikinkite, kad joje yra deklaruotų ingredientų nurodytomis dozėmis.
• Venkite maisto papildų, kuriuose yra ingredientų, kuriuose yra alergija ar individualus netoleravimas.
• Neviršykite rekomenduojamo maisto papildų dozės, nes tai gali sukelti šalutinį poveikį.

D. Vykdykite kūno reakciją:

• Pradėjus blogą, atsargiai stebėkite savo kūno reakciją.
• Kai atsiranda bet koks šalutinis poveikis, nedelsdami nustokite vartoti maisto papildą ir pasitarkite su gydytoju.
• Nemeskite maisto papildų, jei tai neduoda numatomos naudos.

E. Nepakeiskite maisto papildų vaistais:

• Badesas nepakeičia vaistų, kuriuos gydytojas skiria širdies ir kraujagyslių ligų gydymui.
• Nenustokite vartoti vaistų nepasitarę su gydytoju.
• Bades gali būti naudojamas kaip pagrindinio gydymo priedas, tačiau jis neturėtų būti vienintelis jo pakeitimas.

F. Sujunkite maisto papildų priėmimą su sveika gyvensena:

• Dietinių papildų priėmimas bus veiksmingesnis kartu su sveika gyvensena, įskaitant tinkamą mitybą, įprastus fizinius pratimus, rūkymo atmetimą ir vidutinio sunkumo alkoholio vartojimą.
• Sutelkite dėmesį į pagrindinius širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatos palaikymo principus prieš pasinaudodami maisto papildų pagalba.

G. Atsargumas ypatingais atvejais:

• Nėščios ir slaugančios moterys, vaikai, vyresnio amžiaus žmonės ir žmonės, sergantys tam tikromis ligomis, turėtų būti ypač pagautos naudojant maisto papildus.
• Prieš imdamiesi maisto papildų, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jie yra saugūs jums.

H. ilgalaikis naudojimas:

• Kai kurie maisto papildai gali būti veiksmingi tik ilgai vartojant.
• Su gydytoju aptarkite maisto papildų poreikį ir trukmę.
• Reguliariai peržiūrėkite savo maisto papildų vartojimo su gydytoju planą, kad įsitikintumėte, jog jie vis dar yra būtini ir saugūs.

Vi. Išvada

Širdies ir kraujagyslių maisto papildai gali būti naudingi tam tikrose situacijose, tačiau tai nėra panacėja. Svarbu atsiminti, kad jie nepakeičia sveikos gyvenimo būdo ir konsultacijų su gydytoju. Renkantis ir vartojant maisto papildus, būtina būti atsargūs, atsižvelgti į galimą riziką ir šalutinį poveikį, taip pat vadovautis moksline informacija ir gydytojo rekomendacijomis. Tik tokiu būdu galima užtikrinti saugų ir pagrįstą maistinių papildų naudojimą, kad palaikytų širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą.