Besi: Berjuang dengan keletihan dan anemia

Posted on by

Besi: Berjuang dengan keletihan dan anemia

Bahagian 1: Peranan besi dalam badan

  1. Mineral penting: Besi adalah elemen jejak penting yang diperlukan untuk mengekalkan kehidupan dan fungsi optimum hampir setiap sel dalam badan. Peranannya jauh melebihi “bahan binaan” yang mudah; Ia terlibat secara aktif dalam proses biokimia utama.

  2. Pengangkutan oksigen: hemoglobin dan myoglobin: Fungsi besi yang paling terkenal adalah penyertaan dalam sintesis hemoglobin, protein yang terkandung dalam sel darah merah (sel darah merah). Hemoglobin bertanggungjawab untuk mengambil oksigen di paru -paru dan pengangkutannya ke semua tisu dan organ. Apabila tahap besi berkurangan, badan tidak dapat menghasilkan hemoglobin yang cukup, yang membawa kepada kelaparan oksigen sel – hipoksia. Secara selari, besi adalah sebahagian daripada myoglobin, protein yang menyimpan oksigen dalam otot. Mioglobin menyediakan otot dengan oksigen yang diperlukan untuk mengurangkannya dan kerja biasa.

  3. Metabolisme Tenaga: Cytochrome: Besi adalah komponen utama cytochrome, kumpulan protein yang mengambil bahagian dalam litar pengangkutan elektronik di mitokondria. Rantaian ini adalah peringkat akhir pernafasan sel, proses, di mana tenaga dalam bentuk ATP (adenosinericfath) dihasilkan. Kekurangan besi mengurangkan keberkesanan rantai ini, yang membawa kepada keletihan, kelemahan dan mengurangkan prestasi.

  4. Sistem Imun: Sokongan Perlindungan: Besi memainkan peranan penting dalam fungsi sistem imun. Ia perlu untuk percambahan dan pembezaan sel-sel imun, seperti T-limfosit dan B-limfosit yang bertanggungjawab untuk imuniti selular dan humoral. Kekurangan zat besi melemahkan sistem imun, meningkatkan kerentanan terhadap jangkitan dan meningkatkan tempoh penyakit. Besi juga mengambil bahagian dalam pembentukan enzim yang diperlukan untuk memerangi patogen.

  5. Sintesis DNA dan RNA: Besi – kedai kopi ribonucleotidreductase, enzim yang diperlukan untuk sintesis deoxyribonucleotides (DNA) dari ribonukleotida (RNA). Ini penting untuk pembahagian selular dan pertumbuhan, terutamanya dalam tisu -tisu yang cepat, seperti sumsum tulang dan mukosa usus.

  6. Fungsi Otak: Kemampuan Kognitif: Besi diperlukan untuk perkembangan normal dan fungsi otak. Ia terlibat dalam sintesis neurotransmitter, seperti dopamin, serotonin dan norepinephrine, yang mengawal mood, tidur, selera makan dan fungsi kognitif. Kekurangan zat besi boleh menyebabkan penurunan kepekatan perhatian, kemerosotan dalam ingatan dan kelewatan perkembangan pada kanak -kanak.

  7. Peraturan Pertumbuhan dan Pembangunan: Besi terlibat dalam peraturan pertumbuhan dan perkembangan, terutamanya pada zaman kanak -kanak dan remaja. Ia perlu untuk pembentukan organ dan tisu yang betul, serta untuk pembangunan kognitif dan motor biasa. Kekurangan zat besi pada usia dini mungkin mempunyai akibat kesihatan panjang.

  8. Perlindungan antioksidan: Walaupun besi itu sendiri boleh mengambil bahagian dalam reaksi yang menghasilkan radikal bebas (tindak balas pentone), ia juga perlu untuk berfungsi beberapa enzim antioksidan, seperti catalase dan superoxidsmutase. Enzim -enzim ini membantu meneutralkan radikal bebas dan melindungi sel daripada kerosakan oksidatif.

Bahagian 2: Anemia: Maklumat dan Jenis Umum

  1. Definisi Anemia: Anemia adalah keadaan yang dicirikan oleh penurunan paras hemoglobin dalam darah di bawah nilai normal. Ini membawa kepada penurunan keupayaan darah untuk memindahkan oksigen ke tisu dan organ, menyebabkan pelbagai gejala, seperti keletihan, kelemahan, sesak nafas dan pening.

  2. Kriteria diagnostik: Anemia didiagnosis berdasarkan ujian darah, iaitu menentukan tahap hemoglobin. Nilai normal hemoglobin berbeza -beza bergantung kepada jantina, umur dan keadaan fisiologi. Sebagai peraturan, pada lelaki, anemia didiagnosis pada paras hemoglobin di bawah 130 g/L, pada wanita – di bawah 120 g/L.

  3. Punca Anemia: Pendekatan Bersepadu: Anemia bukan penyakit bebas, tetapi gejala yang boleh disebabkan oleh pelbagai sebab. Sebab -sebab ini boleh dibahagikan kepada tiga kategori utama:

    • Pengurangan produk erythrocyte: Pelanggaran sumsum tulang (contohnya, dengan anemia aplastik, myelod dan leukemia), kekurangan bahan yang diperlukan untuk erythropoiesis (besi, vitamin B12, asid folik), penyakit kronik (contohnya, penyakit buah pinggang kronik, penyakit keradangan).

    • Peningkatan kehilangan sel darah merah: Pendarahan (akut dan kronik), hemolisis (pemusnahan sel darah merah).

    • Peningkatan kemusnahan sel darah merah (hemolisis): Kecacatan genetik sel darah merah (contohnya, anemia sel sabit, Talassemia), penyakit autoimun, jangkitan, dan kesan bahan toksik.

  4. Klasifikasi Anemia: Anemia diklasifikasikan mengikut pelbagai kriteria, termasuk punca, morfologi sel darah merah (saiz, bentuk) dan mekanisme pembangunan.

    • Untuk: Anemia kekurangan zat besi, anemia kekurangan B12, anemia kekurangan folik, anemia penyakit kronik, anemia aplastik, anemia hemolitik.

    • Mengenai morfologi sel darah merah: Anemia mikrokitik (sel darah merah kecil), anemia makrocytic (sel darah merah besar), anemia normocytic (erythrocytes saiz normal).

    • Dengan mekanisme pembangunan: Anemia yang dikaitkan dengan produk erythrocyte terjejas, anemia yang dikaitkan dengan peningkatan kehilangan erythrocyte, anemia yang dikaitkan dengan peningkatan pemusnahan sel darah merah.

  5. Anemia Kekurangan Besi (UDA): Yang paling biasa: Isteri adalah jenis anemia yang paling biasa di seluruh dunia. Ia berlaku disebabkan oleh kekurangan zat besi dalam badan, yang membawa kepada penurunan sintesis hemoglobin dan penurunan bilangan sel darah merah.

Bahagian 3: Anemia Kekurangan Besi (UDA): Baca lebih lanjut

  1. Sebab -sebab jangkaan: Isteri boleh disebabkan oleh beberapa faktor:

    • Penggunaan besi yang tidak mencukupi dengan makanan: Memang benar bagi orang yang mematuhi diet vegetarian atau vegan, serta untuk kanak -kanak dan remaja semasa tempoh pertumbuhan aktif.

    • Pelanggaran Penyerapan Besi: Sesetengah penyakit saluran gastrousus (contohnya, penyakit seliak, penyakit Crohn, gastritis atropik) boleh mengganggu penyerapan besi dari makanan. Mengambil ubat tertentu (contohnya, antacid, inhibitor pam proton) juga boleh mengurangkan penyerapan besi.

    • Peningkatan kelenjar keperluan: Kehamilan, penyusuan susu ibu, tempoh pertumbuhan aktif pada kanak -kanak dan remaja, sukan intensif.

    • Kehilangan darah kronik: Pendarahan haid pada wanita, pendarahan dari saluran gastrousus (ulser peptik, polip, buasir, kanser kolon), derma darah.

  2. Kumpulan risiko oleh? Sesetengah kumpulan penduduk lebih mudah terdedah kepada pembangunan:

    • Wanita yang berumur melahirkan anak: Disebabkan oleh pendarahan haid dan peningkatan kelenjar semasa kehamilan dan penyusuan susu ibu.

    • Wanita hamil: Keperluan untuk besi meningkat dengan ketara semasa kehamilan untuk memastikan pertumbuhan janin dan plasenta.

    • Kanak -kanak dan remaja: Semasa tempoh pertumbuhan aktif, keperluan untuk peningkatan besi untuk mengekalkan perkembangan tisu dan organ.

    • Vegetarian dan vegan: Sumber tumbuhan besi (besi bukan besi) lebih buruk daripada badan daripada sumber haiwan besi (besi hemia).

    • Orang yang mempunyai penyakit saluran gastrousus: Pelanggaran penyerapan besi dari makanan.

    • Orang tua: Mengurangkan selera makan, penyerapan besi terjejas, penyakit kronik.

    • Atlet: Peningkatan kehilangan besi dengan kemudian dan air kencing, serta pemusnahan sel darah merah semasa latihan yang sengit.

  3. Gejala celaka: Gejala menunggu boleh menjadi pelbagai dan berbeza -beza bergantung kepada tahap kekurangan zat besi.

    • Gejala Umum: Keletihan, kelemahan, pening, sakit kepala, sesak nafas semasa tenaga fizikal, pucat kulit dan membran mukus, degupan jantung yang cepat.

    • Gejala tertentu: Kelemahan kuku dan rambut, kulit kering, sawan di sudut mulut (stomatitis sudut), penyimpangan rasa (keinginan adalah perkara yang tidak boleh dimakan, contohnya, tanah liat, kapur, ais), sindrom kaki gelisah.

    • Gejala pada kanak -kanak: Kelewatan dan pembangunan, pengurangan selera makan, kerengsaan, gangguan tidur, penurunan prestasi akademik.

  4. Diagnostik Diagnosis menunggu termasuk:

    • Ujian Darah Umum: Penurunan tahap hemoglobin, sel darah merah, hematokrit, kandungan hemoglobin purata dalam sel darah merah (MCH), kepekatan hemoglobin purata dalam sel darah merah (MCHC) dan purata erythrocyte (MCV).

    • Kajian tahap besi dalam serum darah: Mengurangkan tahap besi dalam serum darah.

    • Kajian jumlah kapasiti serum (OHSSS): Meningkatkan OHSSS.

    • Kajian Tahap Ferritin dalam Serum Darah: Ferritin adalah protein yang menyimpan besi di dalam badan. Penurunan tahap feritin dalam serum darah adalah penunjuk yang paling sensitif terhadap kekurangan zat besi.

    • Smear Darah: Penilaian morfologi sel darah merah (microcytosis, hypochromy).

    • Penyelidikan Tambahan: Sekiranya kehilangan darah dari saluran gastrousus boleh ditetapkan gastroskopi, kolonoskopi, analisis tahi untuk darah tersembunyi.

  5. Menunggu: Rawatan ketenteraan bertujuan untuk memulihkan rizab besi di dalam badan dan menghapuskan penyebab kekurangan zat besi.

    • Diet kaya dengan besi: Peningkatan penggunaan produk yang kaya dengan besi (daging, ikan, ayam, hati, kekacang, sayur -sayuran berdaun hijau gelap, besi diperkaya).

    • Persediaan Besi: Persiapan besi adalah kaedah utama rawatan. Biasanya persediaan besi yang ditetapkan untuk pentadbiran lisan (contohnya, sulfat besi, besi fumarat, glukonat besi). Dalam sesetengah kes (contohnya, dalam hal pelanggaran penyerapan besi, sikap tidak bertoleransi terhadap persiapan besi untuk pentadbiran lisan), pentadbiran intravena persiapan besi boleh ditetapkan.

    • Penghapusan penyebab kehilangan darah: Rawatan penyakit yang menyebabkan kehilangan darah (contohnya, ulser peptik, polip usus, buasir, haid yang banyak).

    • Pengambilan Vitamin C: Vitamin C meningkatkan penyerapan besi makanan dan persediaan besi.

    • Memantau keberkesanan rawatan: Adalah perlu untuk memantau tahap hemoglobin, ferritin dan penunjuk darah yang kerap untuk menilai keberkesanan rawatan dan pembetulan dos ubat besi.

Bahagian 4: Makanan untuk Kekurangan Besi: Produk dan Cadangan

  1. Besi hemic dan bukan hemic: Besi dalam makanan diwakili dalam dua bentuk: hemical dan non -hem.

    • Besi besi: Terkandung dalam produk haiwan (daging, ikan, ayam, hati). Besi hem diserap dengan baik oleh badan (15-35%).

    • Besi Neghemian: Terkandung dalam produk tumbuhan (kekacang, sayur -sayuran berdaun hijau gelap, buah -buahan kering, kacang, biji) dan produk besi. Besi Neghemian diserap lebih buruk daripada besi hemic (2-20%). Penyerapan besi bukan meter bergantung kepada banyak faktor, termasuk komposisi makanan dan kehadiran bahan yang memperbaiki atau memburukkan lagi penyerapannya.

  2. Produk kaya dengan besi hemic:

    • Daging merah (daging lembu, kambing): Salah satu sumber terbaik besi hemal.
    • Hati: Mengandungi jumlah besi yang sangat tinggi.
    • Burung (ayam, ayam belanda): Sumber sumber yang baik.
    • Ikan (salmon, tuna, sardin): Ia juga mengandungi besi, serta asid lemak yang sihat omega-3.
    • Mollusks (tiram, kerang, kerang): Sumber besar besi hem.

  3. Produk kaya dengan besi bukan:

    • Kekacang (kacang, lentil, kacang, soya): Sumber besi yang baik, terutamanya untuk vegetarian dan vegan.
    • Sayur -sayuran berdaun hijau gelap (bayam, kubis, rugol): Mereka mengandungi besi, tetapi penyerapannya dapat ditingkatkan apabila memakan Vitamin C.
    • Buah -buahan kering (kismis, aprikot kering, prun): Sumber besi yang baik, tetapi mengandungi banyak gula.
    • Kacang dan biji (badam, kacang, biji labu, biji bijan): Mengandungi besi, serta lemak yang bermanfaat dan unsur jejak.
    • Produk besi (bijirin, roti, pasta): Ramai pengeluar memperkaya produk dengan besi untuk meningkatkan penggunaannya oleh penduduk.

  4. Bahan yang meningkatkan penyerapan besi:

    • Vitamin C (asid askorbik): Meningkatkan penyerapan besi bukan meter. Adalah disyorkan untuk mengambil produk yang kaya dengan vitamin C (buah sitrus, lada, strawberi, brokoli, tomato) bersama -sama dengan produk yang mengandungi besi.
    • Faktor Daging: Penggunaan sedikit daging bersama -sama dengan produk yang mengandungi besi bukan meter dapat meningkatkan penyerapannya.
    • Asid Organik (Apple, Citric, Wain): Terkandung dalam buah -buahan dan sayur -sayuran dan boleh meningkatkan penyerapan besi.

  5. Bahan yang memburukkan penyerapan besi:

    • Kalsium: Dos tinggi kalsium dapat mengurangkan penyerapan besi. Ia tidak disyorkan untuk mengambil makanan yang kaya dengan kalsium (produk tenusu yang diperkaya dengan produk kalsium) secara serentak dengan produk yang mengandungi besi.
    • Tanin: Terkandung dalam teh, kopi, wain merah dan beberapa sayur -sayuran. Tanins mengikat besi dan mencegah penyerapannya. Ia tidak disyorkan untuk menggunakan teh atau kopi semasa makanan yang kaya dengan besi.
    • Fitat: Terkandung dalam bijirin, kekacang, kacang dan biji. Fitates mengikat besi dan mencegah penyerapannya. Rendam dan percambahan bijirin dan kekacang dapat mengurangkan kandungan fitus.
    • Oksalates: Terkandung dalam bayam, rhubarb dan beberapa sayur -sayuran lain. Oksalates mengikat besi dan mencegah penyerapannya.
    • SOY: Mengandungi phitat dan bahan lain yang dapat mengurangkan penyerapan besi.

  6. Cadangan model untuk meningkatkan tahap besi:

    • Makan pelbagai makanan yang kaya dengan besi: Termasuk produk yang mengandungi kedua -dua hemic dan bukan besi dalam diet anda.
    • Menggabungkan produk yang kaya dengan besi dengan produk yang mengandungi vitamin C: Sebagai contoh, makan bayam dengan jus lemon, kacang dengan tomato, daging dengan sayur -sayuran.
    • Elakkan penggunaan teh dan kopi semasa makanan yang kaya dengan besi: Minum teh dan kopi antara makanan.
    • Hadkan penggunaan produk yang kaya dengan kalsium, serentak dengan produk yang mengandungi besi: Jangan makan produk tenusu dengan daging atau produk lain yang kaya dengan besi.
    • Rendam dan bercambah bijirin dan kekacang: Ini akan membantu mengurangkan kandungan phitat dan meningkatkan penyerapan besi.
    • Rujuk doktor atau pakar pemakanan: Mereka akan membantu anda membangunkan pelan pemakanan individu yang mengambil kira keperluan dan status kesihatan anda.

  7. Contoh diet harian yang kaya dengan besi:

    • Sarapan: Oatmeal dengan beri dan kacang, segelas jus oren.
    • Makan malam: Salad bayam dengan ayam dan tomato, roti bijirin.
    • Makan malam: Steak daging dengan brokoli dan kentang puri.
    • Snek: Buah -buahan kering, kacang, epal.

Bahagian 5: Persediaan Besi: Jenis, Peraturan Penerimaan dan Kesan Sampingan

  1. Jenis ubat besi: Persiapan besi boleh didapati dalam pelbagai bentuk dan mengandungi pelbagai sebatian besi.

    • Persediaan Besi untuk Pentadbiran Lisan:

      • Sulfat besi: Besi yang paling biasa dan berpatutan. Mengandungi jumlah terbesar besi asas.
      • Besi Fumarat: Ia mengandungi kurang besi asas daripada sulfat besi, tetapi boleh dipindahkan dengan lebih baik kepada sesetengah pesakit.
      • Gluconate besi: Ia mengandungi sejumlah kecil besi asas, tetapi biasanya diterima dengan baik.
      • Besi (iii) polimaltosat hidroksida: Ia boleh diterima dengan baik dan mempunyai kesan sampingan yang lebih sedikit daripada persediaan besi dua ggiat.
      • Protein besi succinilate: Ia juga diterima dengan baik dan mempunyai kesan sampingan yang kurang.
      • Helat bentuk besi (besi bislycinate, besi pada besi dengan asid amino): Mereka mempunyai bioavailabiliti yang tinggi dan diterima dengan baik.

    • Persediaan Besi untuk Pentadbiran Intravena:

      • Carboximaltosate besi: Dadah untuk pentadbiran intravena, yang membolehkan anda dengan cepat mengisi kekurangan zat besi.
      • Besi Saharat: Dadah untuk pentadbiran intravena, yang digunakan dalam kes -kes intoleransi terhadap ubat -ubatan untuk pentadbiran lisan.
      • Destra Besi: Dadah untuk pentadbiran intravena jarang digunakan kerana risiko reaksi alergi yang tinggi.

  2. Memilih besi ubat: Pilihan besi bergantung kepada beberapa faktor, termasuk tahap kekurangan zat besi, toleransi dadah, kehadiran penyakit bersamaan dan ciri -ciri individu pesakit.

    • Tahap kekurangan zat besi: Dengan kekurangan zat besi yang jelas, ubat -ubatan untuk pentadbiran intravena boleh ditetapkan untuk penambahan semula rizab besi.

    • Toleransi Dadah: Sesetengah pesakit tidak bertolak ansur dengan persediaan besi untuk pentadbiran lisan kerana kesan sampingan. Dalam kes sedemikian, persediaan besi dengan toleransi yang lebih baik (contohnya, polimaltosat hidroksida (iii) hidroksida, bentuk besi besi) atau ubat untuk pentadbiran intravena boleh digunakan.

    • Kehadiran penyakit bersamaan: Dengan kehadiran penyakit saluran gastrointestinal, penyerapan besi dari ubat untuk pentadbiran lisan mungkin terjejas. Dalam kes sedemikian, ubat -ubatan untuk pentadbiran intravena boleh ditetapkan.

    • Ciri -ciri individu pesakit: Sesetengah pesakit mungkin mempunyai alahan terhadap persiapan besi tertentu.

  3. Peraturan untuk mengambil ubat besi: Untuk mencapai keberkesanan maksimum rawatan dengan persediaan besi, peraturan pentadbiran tertentu mesti diikuti.

    • Dos: Dos persediaan besi ditentukan oleh doktor secara individu bergantung kepada tahap kekurangan zat besi dan berat badan pesakit.

    • Masa Penerimaan: Persediaan besi lebih baik diserap pada perut kosong, 30-60 minit sebelum makan. Jika mengambil perut kosong menyebabkan ketidakselesaan, ubat boleh diambil semasa makan.

    • Balut dengan air atau jus oren: Vitamin C meningkatkan penyerapan besi.

    • Jangan ambil secara serentak dengan ubat dan makanan lain: Jangan mengambil persediaan besi secara serentak dengan antacid, persediaan kalsium, teh, kopi, produk tenusu dan produk yang mengandungi kelengkapan.

    • Tempoh rawatan: Tempoh rawatan dengan besi ditentukan oleh doktor secara individu. Biasanya, rawatan berlangsung beberapa bulan untuk memulihkan rizab besi di dalam badan.

    • Memantau keberkesanan rawatan: Adalah perlu untuk memantau tahap hemoglobin, ferritin dan penunjuk darah yang kerap untuk menilai keberkesanan rawatan dan pembetulan dos ubat besi.

  4. Kesan sampingan ubat besi: Persediaan besi boleh menyebabkan pelbagai kesan sampingan, terutamanya apabila mengambil secara lisan.

    • Dari saluran gastrousus: Mual, muntah, sembelit, cirit -birit, sakit perut, pedih ulu hati.

    • Menukar warna najis: Kerusi boleh menjadi hijau hitam atau gelap.

    • Rasa logam di mulut:

    • Kesan sampingan yang jarang berlaku: Reaksi alergi, sakit kepala, pening.

  5. Cara Menangani Kesan Sampingan:

    • Mulakan dengan dos yang rendah dan secara beransur -ansur meningkatkannya: Ini akan membantu mengurangkan kemungkinan membangunkan kesan sampingan.

    • Ambil ubat semasa makan: Ini dapat mengurangkan ketidakselesaan di perut.

    • Gunakan persediaan besi dengan toleransi yang lebih baik: Sebagai contoh, besi (iii) polimaltosat hidroksida, bentuk besi chelat.

    • Ambil julap untuk sembelit: Rujuk doktor tentang memilih julap.

    • Beritahu doktor mengenai kesan sampingan: Doktor boleh menyesuaikan dos ubat atau menggantikannya dengan yang lain.

  6. Berlebihan besi: Satu overdosis besi boleh berbahaya, terutamanya pada kanak -kanak. Gejala overdosis besi termasuk loya, muntah, sakit perut, cirit -birit, mengantuk, kejutan dan kerosakan organ. Jika overdosis besi disyaki, anda mesti segera mendapatkan bantuan perubatan.

Bahagian 6: Pencegahan kekurangan besi dan anemia

  1. Pemakanan yang seimbang: Diet yang seimbang, kaya dengan besi, adalah asas untuk pencegahan kekurangan besi dan anemia. Termasuk produk yang mengandungi besi hemic dan bukan hemic dalam diet anda, serta produk yang meningkatkan penyerapan besi (vitamin C).

  2. Peperiksaan perubatan biasa: Peperiksaan perubatan yang kerap membolehkan anda mengenal pasti kekurangan zat besi dan anemia pada peringkat awal, apabila mereka tidak menyebabkan gejala yang serius. Sangat penting untuk menjalani peperiksaan perubatan untuk wanita umur melahirkan anak, wanita hamil, kanak -kanak dan remaja.

  3. Mengawal kehilangan darah: Pengesanan dan rawatan penyakit yang tepat pada masanya yang menyebabkan kehilangan darah (contohnya, ulser peptik, polip usus, buasir, haid yang banyak), membantu mencegah perkembangan kesengsaraan.

  4. Penerimaan Aditif Besi (atas cadangan doktor): Dalam sesetengah kes, sebagai contoh, semasa kehamilan, dengan sukan yang intensif atau dengan kehadiran penyakit yang melanggar penyerapan besi, bahan tambahan besi boleh disyorkan. Penerimaan aditif besi hendaklah dijalankan hanya atas cadangan doktor dan di bawah kawalannya.

  5. Pengayaan makanan: Pengayaan makanan makanan (contohnya, bijirin, roti, pasta) adalah cara yang berkesan untuk meningkatkan penggunaan besi oleh penduduk dan mencegah kekurangan zat besi.

  6. Pendidikan dan memaklumkan: Meningkatkan pengetahuan penduduk tentang kepentingan besi untuk kesihatan, mengenai produk yang kaya dengan besi, dan pada faktor -faktor yang mempengaruhi penyerapan besi, menyumbang kepada pencegahan kekurangan besi dan anemia.

Bahagian 7: Besi dan Sukan

  1. Meningkatkan keperluan besi untuk atlet: Atlet yang terlibat dalam ketahanan sukan (berlari, berenang, berbasikal) mempunyai keperluan kelenjar yang meningkat berbanding dengan orang yang tidak terlibat dalam sukan. Ini disebabkan oleh beberapa faktor:

    • Peningkatan kehilangan besi dengan kemudian: Semasa latihan yang sengit, besi kehilangan kemudian.
    • Pemusnahan sel darah merah: Latihan intensif boleh menyebabkan kemusnahan sel darah merah (hemolisis), terutama di kaki (hemolisis dari pukulan).
    • Keradangan: Aktiviti fizikal menyebabkan keradangan, yang dapat mengurangkan penyerapan besi.
    • Pengembangan Volume Plasma Darah: Dalam atlet, jumlah plasma darah meningkat, yang boleh menyebabkan penurunan kepekatan hemoglobin (pseudoenemia).

  2. Akibat kekurangan zat besi untuk atlet: Kekurangan zat besi boleh menjejaskan hasil sukan dan kesihatan umum atlet.

    • Dikurangkan ketahanan: Kekurangan zat besi membawa kepada penurunan paras hemoglobin, yang mengurangkan keupayaan darah untuk memindahkan oksigen ke otot. Ini membawa kepada penurunan ketahanan dan keletihan pesat.
    • Mengurangkan Kekuatan: Kekurangan zat besi boleh menjejaskan fungsi otot dan mengurangkan kekuatan.
    • Kemerosotan fungsi kognitif: Kekurangan zat besi dapat mengurangkan kepekatan perhatian dan memburukkan koordinasi pergerakan.
    • Kelemahan sistem imun: Kekurangan zat besi melemahkan sistem imun, meningkatkan kerentanan terhadap jangkitan.
    • Peningkatan risiko kecederaan: Kekurangan zat besi dapat meningkatkan risiko kecederaan, kerana ia mempengaruhi fungsi otot dan tulang.

  3. Diagnosis kekurangan zat besi pada atlet: Diagnosis kekurangan zat besi dalam atlet termasuk:

    • Ujian Darah Umum: Penilaian tahap hemoglobin, sel darah merah, hematokrit, MCV, MCH, MCHC.
    • Kajian tahap besi dalam serum darah:
    • Kajian OCSS:
    • Kajian Tahap Ferritin dalam Serum Darah: Ferritin adalah penunjuk yang paling sensitif terhadap kekurangan zat besi di atlet.

  4. Pencegahan dan rawatan kekurangan zat besi pada atlet:

    • Pemakanan yang seimbang: Penggunaan produk yang kaya dengan besi (daging, ikan, burung, hati, kekacang, sayur -sayuran berdaun hijau gelap). Gabungan produk yang kaya dengan besi, dengan produk yang mengandungi vitamin C.
    • Penerimaan Aditif Besi (atas cadangan doktor): Penerimaan aditif besi boleh disyorkan oleh atlet dengan kekurangan zat besi. Dos dan tempoh mengambil bahan tambahan besi ditentukan secara individu oleh doktor.
    • Pendekatan Individu untuk Latihan: Elakkan overtraining dan berikan masa yang cukup untuk memulihkan.
    • Kawalan Tahap Besi: Secara kerap mengawal tahap besi dalam darah, terutamanya semasa latihan yang sengit.

Bahagian 8: Besi dan Kehamilan

  1. Peningkatan keperluan kelenjar semasa kehamilan: Semasa kehamilan, keperluan besi meningkat dengan ketara. Ini disebabkan peningkatan jumlah darah, pertumbuhan janin dan plasenta, serta persiapan untuk melahirkan anak dan menyusu.

  2. Risiko kekurangan zat besi semasa kehamilan: Kekurangan zat besi semasa kehamilan boleh menyebabkan pelbagai komplikasi untuk ibu dan anak.

    • Untuk ibu: Keletihan, kelemahan, sesak nafas, sakit kepala, peningkatan risiko jangkitan, kemurungan selepas bersalin.
    • Untuk kanak -kanak: Kelahiran pramatang, berat lahir rendah, kelewatan perkembangan, anemia pada kanak -kanak.

  3. Pencegahan kekurangan zat besi semasa kehamilan:

    • Pemakanan yang seimbang: Penggunaan produk yang kaya dengan besi (daging, ikan, burung, hati, kekacang, sayur -sayuran berdaun hijau gelap). Gabungan produk yang kaya dengan besi, dengan produk yang mengandungi vitamin C.
    • Penerimaan Besi Besi: Kebanyakan wanita hamil mengesyorkan mengambil bahan tambahan besi untuk pencegahan kekurangan zat besi. Dos dan tempoh mengambil bahan tambahan besi ditentukan secara individu oleh doktor.
    • Peperiksaan perubatan biasa: Kawalan tetap tahap hemoglobin dan ferritin semasa kehamilan.

  4. Rawatan kekurangan zat besi semasa kehamilan: Rawatan kekurangan zat besi semasa kehamilan termasuk mengambil ubat besi. Dos dan tempoh rawatan ditentukan oleh doktor secara individu bergantung kepada tahap kekurangan zat besi.

Bahagian 9: Anemia Jenis Lain (Kajian Singkat)

  1. Anemia Kekurangan B12: Ia berlaku kerana kekurangan vitamin B12. Alasan: Penggunaan vitamin B12 yang tidak mencukupi dengan makanan (terutamanya dalam vegan), pelanggaran penyerapan vitamin B12 (contohnya, dengan gastritis atropik, selepas reseksi perut). Gejala: Keletihan, kelemahan, kebas dan kesemutan di anggota badan, penyelarasan pergerakan, kemurungan. Rawatan: Pengambilan vitamin B12 (secara lisan atau intramuskular).

  2. Folivo -de -delicate anemia: Ia berlaku kerana kekurangan asid folik. Alasan: Penggunaan asid folik yang tidak mencukupi dengan makanan, pelanggaran penyerapan asid folik, peningkatan keperluan untuk asid folik (contohnya, semasa kehamilan). Gejala: Keletihan, kelemahan, pucat, keradangan lidah (glossitis), cirit -birit. Rawatan: Mengambil asid folik.

  3. Anemia penyakit kronik: Ia berlaku pada orang yang mempunyai penyakit kronik (contohnya, penyakit buah pinggang kronik, penyakit keradangan, kanser). Mekanisme Pembangunan: Keradangan, metabolisme besi terjejas, pengurangan produk erythropoietin. Rawatan: Rawatan penyakit asas, perangsang erythropoiesis (dalam beberapa kes).

  4. Anemia Aplastik: Penyakit yang jarang dan serius di mana sumsum tulang berhenti menghasilkan jumlah sel darah merah yang mencukupi, sel darah putih dan platelet. Punca: Kesan bahan toksik, radiasi,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *