Vitaminai širdžiai: palaikymas gydymui
1 skyrius: Širdies ir kraujagyslių sistema: pagrindai ir pažeidžiamumas
Širdis, nenuilstamas gyvenimo variklis, yra pagrindinis širdies ir kraujagyslių sistemos organas, sudėtingas tinklas, užtikrinantis kraujo, deguonies ir maistinių medžiagų cirkuliaciją visame kūne. Ši sistema susideda iš širdies, kraujagyslių (arterijų, venų ir kapiliarų) ir kraujo. Jo nepertraukiamas funkcionavimas yra kritiškas sveikatos ir gyvenimo palaikymas. Tačiau širdies ir kraujagyslių sistemai serga daugybė ligų, dažnai susijusių su gyvenimo būdu, genetika ir aplinkos veiksniais.
1.1 struktūra ir širdies funkcija:
Širdis yra tuščiaviduris raumenų organas, padalytas į keturias kameras: du prieširdžiai (viršutinės kameros) ir du skilveliai (apatinės kameros). Prieširdis paima kraują, o skilveliai siurbia jį į plaučius ir likusį kūną. Širdies darbus reguliuoja elektros impulsai, sugeneruoti sinatriniame mazge (SAZLA), kuris veikia kaip natūralus širdies stimuliatorius.
Pagrindinės širdies funkcijos apima:
- Kraujo siurbimas: Tiekimas nuolatinė kraujotaka visame kūne.
- Deguonies ir maistinių medžiagų gabenimas: Deguonies ir būtinų maistinių medžiagų pristatymas į ląsteles.
- Anglies dioksido ir atliekų pašalinimas: Anglies dioksido ir metabolizmo produktų pašalinimas iš audinių.
- Kraujospūdžio reguliavimas: Išlaikyti optimalų kraujospūdį veiksmingoje kraujotakoje.
- Hormonų gamyba: Hormonų, tokių kaip atriotiškas natrio peptidas (ANP), reguliuojantis kraujo tūrį ir kraujospūdį, sintezė.
1.2 Kraujagyslės: arterijos, venos ir kapiliarai:
Kraujagyslės sudaro sudėtingą tinklą, per kurį kraujas cirkuliuoja. Jie yra suskirstyti į tris pagrindinius tipus:
- Arterijos: Jie perneša kraują, praturtintą deguonimi iš širdies į organus ir audinius. Jie turi storas, elastines sienas, kurios gali atlaikyti aukštą slėgį.
- Viena: Kraujas iš audinių į širdį grįžo deguonies. Jie turi plonesnes sienas nei arterijos ir juose yra vožtuvų, kurie apsaugo nuo atvirkštinio kraujo tekėjimo.
- Kapiliarai: Mažiausios kraujagyslės, sudarančios tinklą, jungiantį arterijas ir venas. Per plonas kapiliarų sienas keičiamasi deguonimi, anglies dioksidu, maistinėmis medžiagomis ir atliekomis tarp kraujo ir ląstelių.
1.3 Dažnos širdies ir kraujagyslių sistemos ligos:
Daugelis veiksnių gali sutrikdyti normalią širdies ir kraujagyslių sistemos funkciją, sukeldami įvairias ligas. Dažniausiai pasitaikančios ligos:
- Corny Heart (koronarinė širdies liga): Dėl cholesterolio plokštelių (aterosklerozės) kaupimosi širdis tiekdama kraują, tiekiančias kraują. Tai gali sukelti anginos pektorinį (krūtinės skausmą) ir miokardo infarktą (širdies priepuolis).
- Arterinė hipertenzija (aukštas kraujospūdis): Padidėjęs arterijų kraujospūdis, kuris gali pažeisti kraujagysles ir organus, įskaitant širdį, smegenis ir inkstus.
- Širdies nepakankamumas: Būklė, kai širdis negali veiksmingai pumpuoti kraujo, kad patenkintų kūno poreikius.
- Aritmijos: Kardinių ritmo sutrikimai, kurie gali būti per greitai (tachikardija), per lėtai (bradikardija) ar netaisyklingi.
- Insultas: Kraujo tiekimo smegenims pažeidimas, dėl kurio gali būti pažeisti smegenys ir negalia.
- Įgimtiniai širdies defektai: Širdies struktūros, esančios gimus, defektai.
- Širdies vožtuvo ligos: Vožtuvų, kurie reguliuoja kraujotaką per širdį, pažeidimas.
1.4 Širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniai:
Daugybė veiksnių padidina širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo riziką. Kai kuriuos iš šių veiksnių negalima pakeisti (pavyzdžiui, amžius ir genetika), o kitus galima kontroliuoti besikeičiančiu gyvenimo būdu.
Pagrindiniai rizikos veiksniai apima:
- Amžius: Širdies ir kraujagyslių ligų rizika padidėja su amžiumi.
- Grindys: Paprastai vyrai turi didesnę širdies ir kraujagyslių ligų riziką nei moterys iki menopauzės.
- Šeimos istorija: Širdies ir kraujagyslių ligų buvimas artimuose giminaičiuose padidina riziką.
- Rūkymas: Rūkymas kenkia kraujagyslėms, padidina kraujospūdį ir cholesterolio kiekį, taip pat padidina kraujo krešulių riziką.
- Aukštas kraujospūdis (hipertenzija): Padidėjęs kraujospūdis perkrauna širdį ir kenkia kraujagyslėms.
- Aukštas cholesterolio kiekis kraujyje: Aukštas „blogo“ cholesterolio (MTL) lygis prisideda prie aterosklerozinių plokštelių susidarymo arterijose.
- Diabeto cukrus: Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje pažeidžia kraujagysles ir padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
- Nutukimas: Perteklinis svoris ir nutukimas padidina širdies krūvį ir padidina kitų rizikos veiksnių, tokių kaip padidėjęs kraujospūdis, aukštas cholesterolio ir diabeto, rizika.
- Sėdimas gyvenimo būdas: Dėl fizinio aktyvumo trūkumo padidėja širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo rizika.
- Inal valgiai: Didelis sočiųjų ir trans -riebalų, cholesterolio, druskos ir cukraus kiekis padidina širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo riziką.
- Stresas: Lėtinis stresas gali padidinti kraujospūdį ir cholesterolio kiekį, taip pat padidinti kraujo krešulių riziką.
- Alkoholio vartojimas (dideliais kiekiais): Per didelis gėrimas gali pakenkti širdžiai ir padidinti kraujospūdį.
2 skyrius: Vitaminų vaidmuo širdies sveikatai:
Vitaminai, gyvybiškai svarbūs organiniai junginiai, reikalingi normaliam kūno veikimui, vaidina svarbų vaidmenį palaikant širdies sveikatą. Jie dalyvauja daugelyje biocheminių procesų, reikalingų širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatai, įskaitant apsaugą nuo oksidacinio streso, cholesterolio reguliavimo, normalios kraujagyslių funkcijos palaikymo ir uždegimo mažinimo.
2.1 Vitaminas C (askorbo rūgštis): antioksidantų apsauga ir kraujagyslių sveikata:
Vitaminas C yra galingas antioksidantas, padedantis apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų, nestabilių molekulių pažeidimų, kurie gali prisidėti prie aterosklerozės ir kitų širdies ir kraujagyslių ligų vystymosi.
- Antioksidacinis aktyvumas: Vitaminas C neutralizuoja laisvuosius radikalus, užkertant kelią LTLC-cholesterolio oksidacijai, o tai yra pagrindinis žingsnis formuojant aterosklerozines plokšteles.
- Stiprinti kraujagyslių sienas: Vitaminas C yra būtinas kolageno, baltymo, kuris yra svarbus kraujagyslių sienų komponentas, sintezei. Stiprinant kraujagyslių sienas, jie padeda išlaikyti jų elastingumą ir neleidžia susidaryti kraujo krešuliams.
- Sumažėjęs kraujospūdis: Kai kurie tyrimai parodė, kad vitamino C suvartojimas gali padėti sumažinti kraujospūdį žmonėms, sergantiems hipertenzija.
- Endotelio funkcijos gerinimas: Endotelis yra vidinis kraujagyslių gleivinė, kuri vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant kraujospūdį ir kraujo tėkmę. Vitaminas C gali pagerinti endotelio funkciją, prisidedant prie kraujagyslių išsiplėtimo ir pagerinti kraujo tėkmę.
2.2 Vitaminas D: kraujospūdžio ir uždegimo reguliavimas:
Vitaminas D, dažnai vadinamas „saulės vitaminu“, vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant kalcio lygį kraujyje ir palaikant kaulų sveikatą. Tačiau vitaminas D taip pat vaidina svarbų vaidmenį širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatai.
- Kraujospūdžio reguliavimas: Vitamino D trūkumas yra susijęs su padidėjusia hipertenzijos išsivystymo rizika. Vitaminas D gali padėti sumažinti kraujospūdį, koreguodamas renino, hormono, kuris vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant kraujospūdį, lygį.
- Sumažėjęs uždegimas: Uždegimas vaidina svarbų vaidmenį vystant aterosklerozę ir kitas širdies ir kraujagyslių ligas. Vitaminas D turi priešuždegimines savybes ir gali padėti sumažinti kraujagyslių uždegimą.
- Endotelio funkcijos gerinimas: Vitaminas D gali pagerinti endotelio funkciją, prisidedant prie kraujagyslių išsiplėtimo ir pagerinti kraujo tėkmę.
- Širdies nepakankamumo rizikos sumažėjimas: Kai kurie tyrimai parodė, kad vitamino D trūkumas yra susijęs su padidėjusia širdies nepakankamumo rizika.
2.3 Vitaminas E (Tokoferolio): apsauga nuo cholesterolio oksidacijos:
Vitaminas E yra dar vienas galingas antioksidantas, padedantis apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų iki laisvųjų radikalų. Tai ypač svarbu apsaugoti LDLC cholesterolį nuo oksidacijos, o tai yra pagrindinis aterosklerozinių plokštelių susidarymo etapas.
- Antioksidacinis aktyvumas: Vitaminas E neutralizuoja laisvuosius radikalus, užkertant kelią MTL cholesterolio oksidacijai ir apsaugo ląsteles nuo pažeidimų.
- Kraujo krešulių prevencija: Vitaminas E gali padėti išvengti kraujo krešulių, sumažindamas trombocitų agregaciją (trombocitų klijavimas).
- Endotelio funkcijos gerinimas: Vitaminas E gali pagerinti endotelio funkciją, prisidedant prie kraujagyslių išsiplėtimo ir pagerinti kraujo tėkmę.
- Koronarinės širdies ligos rizikos sumažinimas: Kai kurie tyrimai parodė, kad vitamino E suvartojimas gali padėti sumažinti koronarinės širdies ligos riziką.
2.4 B Vitaminai B (B1, B6, B9, B12): Homocisteino lygio sumažėjimas:
B vitaminai vaidina svarbų vaidmenį daugelyje metabolinių procesų organizme. Norint sumažinti kraujo homocisteino lygį, būtina kai kurie B grupės, ypač vitamino B6, B9 (folio rūgšties) ir B12, vitaminai. Homocisteinas yra aminorūgštis, kurios aukštas lygis yra susijęs su padidėjusia širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
- Vitaminas B6 (piridoksinas): Tai būtina homocisteino metabolizmui.
- Vitaminas B9 (folio rūgštis): Dalyvauja homocisteino metabolizme ir sumažina jo lygį kraujyje.
- Vitaminas B12 (kobalaminas): Dalyvauja homocisteino metabolizme ir yra būtinas jo virsmui į metioniną.
Homocisteino lygio sumažėjimas gali padėti sumažinti aterosklerozės, trombozės ir kitų širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
- Vitaminas B1 (Tiaminas): Tai būtina angliavandenių metabolizmui ir nervų sistemos veikimui. Tiamino trūkumas gali sukelti širdies nepakankamumą.
2.5 Vitaminas K2 (Menakhinon): kalcio nusėdimo prevencija arterijose:
Vitaminas K2 vaidina svarbų vaidmenį kraujo krešėjimo ir kaulų sveikatai palaikant. Tačiau vitaminas K2 taip pat vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią kalcio nusėdimui arterijose.
- Baltymų aktyvinimas, jungiantis kalcį: Vitaminas K2 suaktyvina baltymus, tokius kaip „Matrix Glal“ (MGP), kurie suriša kalcį ir užkerta kelią jo nusėdimui minkštuosiuose audiniuose, įskaitant arterijas.
- Aterosklerozės rizika: Užkirsti kelią kalcio nusėdimui arterijose, vitaminas K2 gali padėti sumažinti aterosklerozės ir kitų širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
3 skyrius: Vitaminai ir širdies ir kraujagyslių ligų gydymas: palaikymas ir apribojimai
Vitaminai gali atlikti palaikomąjį vaidmenį gydant širdies ir kraujagyslių ligas, tačiau jie neturėtų būti laikomi standartinio gydymo pakeitimu. Prieš vartojant bet kokius vitaminus, svarbu pasitarti su gydytoju, ypač jei vartojate vaistus širdies ir kraujagyslių ligoms gydyti.
3.1 Korpuso širdies liga (IBS):
- Vitaminas C ir E: Jie gali padėti apsaugoti LDLC cholesterolį nuo oksidacijos ir pagerinti endotelio funkciją. Tačiau tyrimai neparodė vienareikšmiškos naudos iš šių vitaminų vartojimo, kad būtų išvengta koronarinės širdies ligos progresavimo.
- B Vitaminai B: Jie gali padėti sumažinti homocisteino lygį, tačiau jų įtaka koronarinės širdies ligos progresavimui nebuvo įrodyta.
- Vitaminas D: Tai gali padėti sumažinti uždegimą ir pagerinti endotelio funkciją, tačiau norint nustatyti jo vaidmenį gydant koronarinę širdies ligą, reikia papildomų tyrimų.
3.2 Arterinė hipertenzija (aukštas kraujospūdis):
- Vitaminas C ir D: Jie gali padėti sumažinti hipertenzijos sergančių žmonių kraujospūdį. Tačiau vitaminų vartojimas neturėtų pakeisti standartinio hipertenzijos gydymo vaistu.
- Kalis ir magnis: Mineralai, kurie vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant kraujospūdį. Dieta, kurioje gausu kalio ir magnio, gali padėti sumažinti kraujospūdį.
3.3 Širdies nepakankamumas:
- Coenzim Q10 (CoQ10): Antioksidantas, vaidinantis svarbų vaidmenį gaminant energiją ląstelėse. Kai kurie tyrimai parodė, kad COQ10 gali pagerinti širdies, sergančių širdies nepakankamumu, širdies funkciją. Tačiau norint patvirtinti šiuos rezultatus, reikia papildomų tyrimų.
- Tiaminas (vitaminas B1): Tiamino trūkumas gali sukelti širdies nepakankamumą. Tiamino vartojimas gali būti naudingas žmonėms, turintiems širdies nepakankamumo, kurį sukelia tiamino trūkumas.
3.4 aritmijos:
- Magnis: Vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant širdies ritmą. Magnio trūkumas gali sukelti aritmijas. Magnio vartojimas gali būti naudingas žmonėms, kurių aritmijos sukelia magnio trūkumas.
- Kalis: Tai taip pat vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant širdies ritmą. Norint išvengti aritmijų, svarbu išlaikyti normalų kalio lygį kraujyje.
3.5 insultas:
- Folio rūgštis (vitaminas B9): Tai gali padėti sumažinti insulto riziką žmonėms, turintiems aukštą homocisteino lygį. Tačiau folio rūgšties vartojimas neturėtų pakeisti standartinio insulto gydymo.
3.6 Vitaminų sąveika su vaistais:
Svarbu žinoti apie galimą vitaminų sąveiką su vaistais, kurių vartojate širdies ir kraujagyslių ligoms gydyti.
- Varfarinas (Sandinas): Vitaminas K gali sumažinti varfarino, vaisto, naudojamo suskystinti kraują, veiksmingumą. Jei vartojate varfariną, svarbu išlaikyti stabilų vitamino K lygį savo racione.
- Statinas: Preparatai, naudojami cholesterolio mažinimui. Kai kurie tyrimai parodė, kad statinai gali sumažinti COQ10 kraujyje. „CoQ10“ priėmimas gali būti naudingas žmonėms, vartojantiems statinus.
- Antihipertenziniai vaistai: Vitaminai C ir D gali sustiprinti antihipertenzinių vaistų poveikį. Svarbu prireikus stebėti kraujospūdį ir prireikus sureguliuoti vaistų dozę.
4 skyrius: Vitaminų šaltiniai širdžiai: dieta ir priedai
Geriausias būdas gauti reikiamus vitaminus širdies sveikatai yra subalansuota mityba, kurioje gausu vaisių, daržovių, viso grūdo produktų ir mažai riebalų baltymų šaltinių. Tačiau kai kuriais atvejais gali prireikti vitaminų priedų.
4.1 Produktai, kuriuose gausu vitaminų širdies:
- Vitaminas C: Citrusiniai vaisiai (apelsinai, greipfrutai, citrinos), braškės, kiviai, pipirai, brokoliai, špinatai.
- Vitaminas D: Paryškinta žuvis (lašiša, tunas, skumbrė), kiaušinių trynys, praturtintos produktai (pienas, jogurtas, dribsniai).
- Vitaminas E: Augaliniai aliejai (saulėgrąžos, alyvuogės, migdolai), riešutai (migdolai, lazdyno riešutai), sėklos, avokadai, špinatai.
- B Vitaminai B: Visų grūdų produktai (rudi ryžiai, avižiniai dribsniai), ankštiniai augalai (pupelės, lęšiai), mėsa, žuvis, paukštiena, kiaušiniai, pieno produktai, žalios lapinės daržovės.
- Vitaminas K2: Fermentai (natto, kimchi), kietas sūriai, kiaušinių trynys, vištienos kepenys.
4.2 Vitamino priedai: kada jie reikalingi?
Vitaminų priedų priėmimu gali prireikti šiais atvejais:
- Vitamino trūkumas: Jei turite bet kokio vitamino trūkumo, gydytojas gali rekomenduoti priedų priėmimą.
- Ribota dieta: Jei laikysitės griežtos dietos ar turite maisto apribojimų, gali reikėti gauti priedus, kad gautumėte reikiamus vitaminus.
- Tam tikros ligos: Kai kurios ligos gali padidinti vitaminų poreikį.
- Amžius: Su amžiumi organizmo gebėjimas absorbuoti vitaminus gali sumažėti.
4.3 Vitaminų priedų pasirinkimas: į ką atkreipti dėmesį:
Renkantis vitaminų priedus, svarbu atkreipti dėmesį į šiuos veiksnius:
- Kokybė: Pasirinkite patikimų gamintojų, kurie savo produktus tikrina dėl kokybės ir švaros, priedus.
- Dozė: Laikykitės rekomenduojamos dozės, nurodytos ant pakuotės. Neviršykite rekomenduojamos dozės nepasitarę su gydytoju.
- Vitamino forma: Kai kurios vitaminų formos geriau absorbuojamos nei kitos. Pavyzdžiui, vitaminas D3 geriau absorbuojamas nei vitaminas D2.
- Sertifikatas: Ieškokite priedų, kuriuos sertifikuoja nepriklausomos organizacijos, tokios kaip NSF International ar USP.
4.4 Konsultacijos su gydytoju:
Prieš imdamiesi bet kokių vitaminų priedų, ypač jei vartojate vaistus širdies ir kraujagyslių ligų gydymui, turite pasikonsultuoti su gydytoju. Gydytojas gali įvertinti jūsų vitaminų poreikius, pasirinkti tinkamą dozę ir neįtraukti galimos sąveikos su vaistais.
5 skyrius: Dieta ir gyvenimo būdas širdies sveikatai: Sinergija su vitaminais
Vitaminai yra tik dalis integruoto požiūrio į širdies sveikatos palaikymą. Taip pat svarbu laikytis sveikos gyvenimo būdo, kuris apima subalansuotą mitybą, įprastus fizinius pratimus, rūkymo atmetimą ir vidutinio sunkumo alkoholio vartojimą.
5.1 Subalansuota dieta:
Širdies sveikatos pagrindas yra subalansuota dieta, kurioje gausu vaisių, daržovių, viso grūdo produktų ir mažai riebalų baltymų šaltinių.
- Vaisiai ir daržovės: Juose yra daug vitaminų, mineralų, antioksidantų ir skaidulų, kurie yra naudingi širdies sveikatai.
- Visų grūdų produktai: Juose yra daug skaidulų, padedančių sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
- Mažai riebalų baltymų šaltiniai: Žuvys, paukštis be odos, ankštinių augalų ir tofu yra geri baltymų šaltiniai, kuriuose nėra daug sočiųjų riebalų.
- Sveiki riebalai: Alyvuogių aliejus, avokadai, riešutai ir sėklos yra geri sveikų riebalų šaltiniai, kurie gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
- Apriboti vartojimą: Sočiųjų ir trans -riebalų, cholesterolio, druskos ir cukraus.
5.2 Reguliarūs fiziniai pratimai:
Reguliarūs fiziniai pratimai padeda sustiprinti širdį, sumažinti kraujospūdį, pagerinti cholesterolio kiekį ir sumažinti kitų širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
- Rekomenduojama: Mažiausiai 150 minučių vidutinio intensyvumo arba 75 minučių didelio intensyvumo aerobinių pratimų per savaitę.
- Pavyzdžiai: Greitas vaikščiojimas, bėgimas, plaukimas, dviračių sportas.
- Taip pat rekomenduojama: Atlikite jėgos pratimus bent du kartus per savaitę.
5.3 Rūkymo atsisakymas:
Rūkymas yra vienas iš pagrindinių širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo rizikos veiksnių. Atsisakymas rūkyti yra vienas geriausių sprendimų, kuriuos galite priimti dėl savo sveikatos.
5.4 Vidutinis alkoholio vartojimas:
Vidutinis alkoholio gėrimas (ne daugiau kaip vienas gėrimas per dieną moterims ir ne daugiau kaip du gėrimai per dieną vyrams) gali būti naudingas širdies sveikatai. Tačiau per didelis alkoholio vartojimas gali pakenkti širdžiai ir padidinti kraujospūdį.
5.5 Streso valdymas:
Lėtinis stresas gali padidinti kraujospūdį ir cholesterolio kiekį, taip pat padidinti kraujo krešulių riziką. Svarbu išmokti valdyti stresą naudojant tokius metodus kaip meditacija, joga, Tai-chi ar tiesiog leisti laiką gamtoje.
5.6 Reguliarūs medicininiai egzaminai:
Reguliarūs medicininiai tyrimai padeda nustatyti širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnius ankstyvoje stadijoje ir imtis priemonių, kad būtų išvengta.
6 skyrius: Naujausi tyrimai ir ateities kryptys:
Vitaminų ir širdies sveikatos srities tyrimai tęsiami, o mokslininkai nuolat tiria naujus vitaminų naudojimo metodus, kad būtų išvengta ir gydytų širdies ir kraujagyslių ligos.
- Vitaminas K2 ir arterijų kalcifikacija: Vitamino K2 vaidmens siekiant išvengti arterijų kalcifikacijos ir širdies ir kraujagyslių ligų rizikos sumažėjimo tyrimai.
- Vitaminas D ir širdies nepakankamumas: Vitamino D poveikio širdies funkcijai žmonėms, sergantiems širdies nepakankamumu, tyrimai.
- B Vitaminai ir kognityvinės funkcijos: Tiriamas ryšys tarp B grupės vitaminų ir kognityvinių funkcijų žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis.
- Individualus požiūris į vitaminų terapiją: Sukuriami vitaminų terapijos individualizavimo metodai, pagrįsti genetiniais veiksniais ir kitomis paciento savybėmis.
Būsimi tyrimai gali sukelti naujus vitaminų naudojimo metodus, siekiant išlaikyti širdies sveikatą ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
7 skyrius: Konsultavimo su gydytoju svarba: suasmenintas požiūris
Šiame straipsnyje pateikta informacija yra bendro informacinio pobūdžio ir neturėtų būti laikoma profesionalios medicinos konsultacijos pakaitalu. Svarbu pasitarti su gydytoju prieš imdamiesi bet kokių vitaminų priedų ar pasikeisti gyvenimo būdo, ypač jei sergate ligomis ar vartojate vaistus.
Gydytojas gali įvertinti jūsų individualius vitaminų poreikius, pasirinkti tinkamą dozę ir neįtraukti galimos sąveikos su vaistais. Asmeninis požiūris į vitaminų terapiją ir gyvenimo būdą yra veiksmingiausias būdas palaikyti širdies sveikatą ir užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms.
Teisinga dieta, kurioje gausu vaisių, daržovių ir sveikų riebalų, reguliarių fizinių pratimų ir rūkymo atmetimo yra sveikos širdies pagrindas. Vitaminai gali būti vertingas šio sudėtingo požiūrio papildymas, tačiau tik vadovaujant gydytojui. Neapsigaukite savarankiškai, nes tai gali sukelti nepageidaujamų padarinių. Atminkite, kad jūsų sveikata yra jūsų rankose, o teisingos žinios padės jums sąmoningai pasirinkti sveikos širdies naudai.