Chapitre 1: Cœur de la vie: fondamentaux du système cardiovasculaire
Le cœur n’est pas seulement un symbole d’amour, c’est un moteur infatigable qui fournit la vie de chaque organe et cellule de notre corps. Sa fonction principale est de pomper le sang, de délivrer de l’oxygène et des nutriments et d’éliminer les produits de vie. Le système cardiovasculaire (CCC) est un réseau complexe, y compris le cœur, les vaisseaux sanguins (artères, veines, capillaires) et le sang. Comprendre les bases de son fonctionnement est essentiel à maintenir la santé du cœur et à prévenir les maladies.
1.1 Anatomie du cœur: quatre caméras et vannes
Le cœur se compose de quatre caméras: deux oreillettes (droite et gauche) et deux ventricules (droite et gauche). L’atrium prend du sang des veines et les ventricules le poussent vers les artères. L’atrium droit reçoit du sang veineux de tout le corps, qui passe ensuite dans le ventricule droit. Le ventricule droit pompe le sang dans les poumons pour saturer d’oxygène. L’oreillette gauche reçoit du sang saturé en oxygène des poumons, qui passe ensuite dans le ventricule gauche. Le ventricule gauche, la chambre cardiaque la plus puissante, pompe le sang dans l’aorte, d’où il est distribué dans tout le corps.
Entre les atriums et les ventricules, ainsi qu’entre les ventricules et les artères, il existe des valves qui fournissent un débit sanguin unilatéral. Ces valves sont trinitères (entre l’oreillette droite et le ventricule), mitrale (entre l’atrium gauche et le ventricule), l’aortique (entre le ventricule gauche et l’aorte) et la valve artérielle pulmonaire (entre le ventricule droit et l’artère pulmonaire). Le dysfonctionnement de la valve peut entraîner diverses maladies cardiaques.
1.2 Vessels sanguins: artères, veines et capillaires
Les vaisseaux sanguins forment un réseau complexe à travers lequel le sang circule. Les artères sont des vaisseaux transportant du sang du cœur aux organes et aux tissus. Ils ont des murs épais et élastiques qui peuvent résister à l’hypertension artérielle élevée. Les artères sont ramifiées dans des artérioles plus petites, qui, à leur tour, vont en capillaires.
Les capillaires sont les plus petits vaisseaux sanguins où l’oxygène, les nutriments et les produits de vie entre le sang et les tissus échangent. Leurs murs sont très minces, ce qui facilite cet échange.
Vienne est des vaisseaux transportant du sang des organes et des tissus au cœur. Ils ont des parois plus minces que les artères et contiennent des vannes qui empêchent le flux inverse de sang. Vienne se rassemble dans des veines plus grandes qui, finalement, tombent dans l’atrium droit.
1.3 Circulations de circulation sanguine: grande et petite
La circulation sanguine dans le corps est réalisée en deux cercles: grande (systémique) et petite (pulmonaire).
Un grand cercle de circulation sanguine commence dans le ventricule gauche, d’où le sang est poussé dans l’aorte et se propage dans tout le corps à travers les artères, l’artériola et les capillaires. Dans les capillaires, il y a un métabolisme, et le sang, ayant donné de l’oxygène et des nutriments, prend du dioxyde de carbone et des produits de vie. Ensuite, le sang sur les veines revient à l’atrium droit.
Le petit cercle de circulation sanguine commence dans le ventricule droit, d’où le sang est poussé dans l’artère pulmonaire et va aux poumons. Dans les poumons, le sang donne du dioxyde de carbone et est saturé d’oxygène. Ensuite, le sang sur les veines pulmonaires revient à l’atrium gauche.
1.4 Facteurs affectant la santé cardiaque
De nombreux facteurs affectent la santé du cœur et du CCC. Certains d’entre eux peuvent être modifiés, et d’autres non.
- Âge: Le risque de maladies cardiovasculaires augmente avec l’âge.
- Sol: Chez les hommes, le risque de maladie cardiaque est plus élevé que chez les femmes, en particulier avant le début de la ménopause.
- Hérédité: La présence de maladies cardiovasculaires chez des parents proches augmente le risque de développer ces maladies.
- Hypertension artérielle (hypertension): L’augmentation de la pression artérielle crée une charge supplémentaire sur le cœur et les vaisseaux sanguins, augmentant le risque de crise cardiaque, d’AVC et d’autres maladies cardiaques.
- Niveau de cholestérol élevé: Le niveau élevé de «mauvais» cholestérol (LDL) peut conduire à la formation de plaques athérosclérotiques dans les artères, en les rétrécissant et en compliquant la circulation sanguine.
- Diabète: Le diabète augmente le risque de maladies cardiovasculaires.
- Obésité: Un excès de poids augmente la charge sur le cœur et augmente le risque d’autres facteurs de risque, tels que l’hypertension artérielle et le cholestérol élevé.
- Fumeur: Le tabagisme endommage les vaisseaux sanguins et augmente le risque de caillots sanguins.
- Activité physique insuffisante: L’absence d’activité physique augmente le risque de développer des maladies cardiovasculaires.
- Repas inals: Une teneur élevée en gras saturés et trans, au cholestérol et au sel peut augmenter le risque de développer des maladies cardiovasculaires.
- Stresser: Le stress chronique peut augmenter la pression artérielle et augmenter le risque de maladies cardiovasculaires.
Chapitre 2: maladies cardiovasculaires communes
Les maladies cardiovasculaires (SVD) sont un groupe de maladies qui affectent le cœur et les vaisseaux sanguins. Ils sont la principale cause de mortalité dans le monde. La compréhension de divers types de SVD, leurs symptômes et méthodes de traitement est extrêmement important pour la prévention et la détection précoce.
2.1 maladie cardiaque corporelle (IBS)
L’IBS, également connu sous le nom de maladie coronarienne, est le type de MCV le plus courant. Il se produit lorsque les artères coronaires fournissant au cœur du sang sont rétrécies en raison de la formation de plaques athérosclérotiques. Ces plaques sont constituées de cholestérol, de graisse et d’autres substances. Le rétrécissement des artères coronaires entraîne une diminution du flux de sang vers le cœur, ce qui peut provoquer des douleurs dans la poitrine (angine de poitrine) ou un infarctus du myocarde (crise cardiaque).
- Sténocardia: Douleur ou inconfort dans la poitrine qui se produisent pendant l’activité physique ou le stress, lorsque le cœur a besoin de plus d’oxygène. La douleur a généralement lieu après le repos ou la prise de nitroglycérine.
- Infarctus du myocarde (crise cardiaque): Il se produit lorsque le flux sanguin vers la partie du cœur s’arrête soudainement, généralement en raison de la formation d’un thrombus dans l’artère coronaire rétrécie. Cela peut entraîner des dommages ou la mort du muscle cardiaque. Les symptômes comprennent des douleurs thoraciques sévères, un essoufflement, des nausées, des vomissements, de la transpiration et des étourdissements.
2,2 AVC
Un accident vasculaire cérébral se produit lorsque le flux sanguin vers le cerveau s’arrête, généralement en raison d’un blocage (accident vasculaire cérébral ischémique) ou d’une rupture (accident vasculaire cérébral hémorragique) du vaisseau sanguin. L’absence d’oxygène et de nutriments entraîne des dommages ou la mort des cellules cérébrales. Un AVC peut conduire à divers troubles, notamment la paralysie, les problèmes de parole, de vision et de mémoire.
- AVC ischémique: Il est causé par un blocage du vaisseau sanguin qui fournit au cerveau du sang, généralement un tissu sanguin ou une embole.
- Accident vasculaire cérébral hémorragique: Il est causé par la rupture du vaisseau sanguin dans le cerveau, ce qui entraîne une hémorragie dans le cerveau.
2.3 Insuffisance cardiaque
L’insuffisance cardiaque est une condition dans laquelle le cœur ne peut pas pomper efficacement le sang pour satisfaire les besoins du corps. Cela peut être causé par diverses raisons, notamment les maladies coronariennes, l’hypertension artérielle, le diabète et les valves cardiaques. Les symptômes d’insuffisance cardiaque comprennent l’essoufflement, l’enflure des jambes et les chevilles, la fatigue et le rythme cardiaque rapide.
2.4 Arythmie
L’arythmie est une violation du rythme cardiaque. Le cœur peut battre trop vite (tachycardie), trop lentement (bradycardie) ou irrégulièrement. Certaines arythmies ne sont pas dangereuses, tandis que d’autres peuvent être menaçantes.
- Fibrillation auriculaire (FP): Une arythmie commune dans laquelle l’atrium bat de manière aléatoire et irrégulière. FP augmente le risque d’AVC.
- Tachycardie ventriculaire (ZH): Arythmie dangereuse dans laquelle les ventricules battent trop rapidement. Le jet peut entraîner un arrêt cardiaque soudain.
2,5 maladies des valves cardiaques
Les maladies du chemin du cœur se produisent lorsque les valves qui régulent le flux sanguin à travers le cœur ne fonctionnent pas correctement. Les vannes peuvent être rétrécies (sténose) ou non complètement fermées (insuffisance). Cela peut entraîner divers symptômes, notamment l’essoufflement, la fatigue et les douleurs thoraciques.
2.6 Maladies cardiaques congénitales
Les malformations cardiaques congénitales sont des défauts de la structure du cœur présents à la naissance. Ils peuvent varier de insignifiant à sérieux. Certaines malformations cardiaques congénitales nécessitent une intervention chirurgicale.
2.7 Maladies des artères périphériques (ZPA)
Le ZPA est une condition dans laquelle les artères qui alimentent les jambes et les bras sont rétrécies en raison de la formation de plaques athérosclérotiques. Cela peut entraîner une douleur dans les jambes lors de la marche (chroma intermittent), un engourdissement et un refroidissement des membres.
Chapitre 3: Le rôle de la nutrition dans le maintien de la santé cardiaque
Une bonne nutrition joue un rôle clé dans le maintien de la santé cardiaque et la prévention des maladies cardiovasculaires. Une alimentation équilibrée riche en fruits, légumes, produits à grains entiers et sources faibles en matière de protéines peut aider à réduire la pression artérielle, le cholestérol et le risque d’autres facteurs de risque de risque.
3.1 Produits utiles pour le cœur
- Fruits et légumes: Nous sommes riches en vitamines, minéraux, fibres et antioxydants qui aident à protéger le cœur des dommages. Il est recommandé d’utiliser au moins cinq portions de fruits et légumes par jour.
- Produits à grains entiers: Nous sommes riches en fibres, ce qui aide à réduire le cholestérol et à contrôler la glycémie. Exemples de produits à grains entiers: flocons d’avoine, riz brun, pain à grains entiers et pâtes.
- Sources de protéines faibles à faible teneur en matières grasses: Aider à maintenir la santé du cœur et des muscles. Exemples de sources faibles de protéines: poisson, oiseau sans peau, légumineuses, tofu et produits laitiers à faible teneur en matières grasses.
- Poisson, riches acides gras oméga-3: Les acides gras oméga-3 aident à réduire les triglycérides, la pression artérielle et le risque de caillots sanguins. Il est recommandé de consommer des poissons, de riches acides gras oméga-3, au moins deux fois par semaine. Exemples de tels poissons: saumon, thon, sardines et hareng.
- Noix et graines: Riche en graisses utiles, en fibres et en antioxydants. L’utilisation d’un petit nombre de noix et de graines chaque jour peut aider à améliorer la santé cardiaque. Exemples de noix et de graines utiles: amandes, noix, graines de lin et graines de chia.
- Huile d’olive: Contient des graisses mono-saturées qui aident à réduire le niveau de cholestérol “pauvre” (LDL) et à augmenter le niveau de “bon” cholestérol (HDL). Utilisez de l’huile d’olive au lieu des autres huiles à la cuisson.
3.2 Produits qui doivent être limités ou évités
- Saturés et gras trans: Contenu dans la viande grasse, les produits laitiers avec une teneur élevée en graisses, des aliments frits et des aliments transformés. L’utilisation d’une grande quantité de graisses saturées et trans peut augmenter le niveau de cholestérol «pauvre» (LDL) et augmenter le risque de maladies cardiovasculaires.
- Cholestérol: Contenu dans des produits d’origine animale, tels que la viande, les œufs et les produits laitiers. L’utilisation d’une grande quantité de cholestérol peut augmenter le niveau de cholestérol dans le sang et augmenter le risque de maladies cardiovasculaires.
- Sel (sodium): L’utilisation d’une grande quantité de sel peut augmenter la pression artérielle et augmenter le risque de maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de limiter la consommation de sel jusqu’à 2300 mg par jour.
- Sucre ajouté: Contenu dans des boissons sucrées, des bonbons, des produits de cuisson et des produits transformés. L’utilisation d’une grande quantité de sucre ajouté peut augmenter le niveau de triglycérides, la pression artérielle et le risque de diabète, ce qui augmente le risque de maladies cardiovasculaires.
- Produits transformés: Contiennent souvent une grande quantité de sel, de sucre, de gras saturés et trans. Essayez d’éviter les produits transformés et choisissez des produits frais et bruts.
3.3 Recommandations alimentaires pour un cœur sain
- Nutrition équilibrée: Mangez une variété d’aliments de tous les groupes de produits, y compris les fruits, les légumes, les produits à grains entiers, les sources de protéines faibles en gras et les graisses saines.
- Contrôle des portations: Suivez la taille des portions afin de ne pas trop manger.
- Le choix des méthodes de préparation utiles: Donnez une préférence à la cuisson, à la vapeur et aux grillades au lieu de faire frire.
- Lire des étiquettes sur les produits: Faites attention à la teneur en sel, en sucre, en graisses et en cholestérol.
- Planification de l’énergie: Planifiez votre nourriture à l’avance pour éviter la tentation de nourriture malsaine.
- Repas réguliers: Ne sautez pas de repas alimentaires pour maintenir une glycémie stable.
- Restriction d’alcool: La consommation modérée d’alcool peut être utile pour le cœur, mais une utilisation excessive peut nuire. Il est recommandé de boire plus d’une boisson alcoolisée par jour pour les femmes et pas plus de deux boissons alcoolisées par jour pour les hommes.
- L’utilisation de suffisamment d’eau: L’eau aide à maintenir la pression artérielle normale et à éliminer les toxines du corps.
Chapitre 4: Activité physique pour la santé cardiaque
L’activité physique régulière joue un rôle important dans le maintien de la santé du cœur et de la prévention des maladies cardiovasculaires. Les exercices physiques aident à réduire la pression artérielle, le cholestérol, le poids de contrôle et d’améliorer la forme physique générale.
4.1 Les avantages de l’activité physique du cœur
- Réduction de la pression artérielle: Les exercices physiques aident à réduire la pression artérielle, en réduisant la charge sur le cœur et les vaisseaux sanguins.
- Diminution de niveau à clôture du cholestérol: Les exercices physiques aident à réduire le niveau de «mauvais» cholestérol (LDL) et à augmenter le niveau de «bon» cholestérol (HDL).
- Contrôle du poids: Les exercices aident à brûler les calories et à maintenir un poids santé, ce qui réduit le risque de développer des maladies cardiovasculaires.
- Amélioration de la sensibilité à l’insuline: L’exercice aide à améliorer la sensibilité à l’insuline, ce qui réduit le risque de diabète.
- Renforcement du muscle cardiaque: L’exercice renforce le muscle cardiaque, ce qui le rend plus efficace pour pomper le sang.
- Amélioration de la circulation sanguine: Les exercices améliorent la circulation sanguine, fournissant aux organes et aux tissus avec une quantité suffisante d’oxygène et de nutriments.
- Réduction du stress: Les exercices physiques aident à réduire le stress, ce qui peut affecter négativement la santé du cœur.
4.2 Types recommandés d’activité physique
- Exercices aérobies: Exercices qui augmentent la fréquence cardiaque et améliorent la circulation sanguine. Exemples d’exercices aérobies: marche, course, natation, vélo, danse et aérobic. Il est recommandé de s’engager dans des exercices aérobies d’une intensité modérée d’au moins 150 minutes par semaine ou des exercices aérobies d’une forte intensité d’au moins 75 minutes par semaine.
- Formation électrique: Exercices qui renforcent les muscles. Exemples d’entraînement en force: levage de poids, en utilisant des simulateurs et des exercices avec leur propre poids. Il est recommandé de s’engager dans une formation en force au moins deux fois par semaine.
- Exercices de flexibilité: Exercices qui améliorent la flexibilité et la mobilité des articulations. Exemples d’exercices de flexibilité: étirement, yoga et Pilates. Il est recommandé de s’engager régulièrement dans des exercices de flexibilité.
4.3 Recommandations pour le début et le maintien de l’activité physique
- Commencez lentement: Si vous êtes un débutant dans les exercices physiques, commencez lentement et augmentez progressivement l’intensité et la durée de l’entraînement.
- Choisissez ce que vous aimez: Choisissez un type d’activité physique que vous aimez faciliter l’adhésion au mode de formation.
- Trouvez un partenaire pour la formation: La formation avec un partenaire peut être plus motivante et plus agréable.
- Fixez des objectifs réalistes: Fixez des objectifs réalistes et suivez vos progrès.
- Faites de l’activité physique une partie de votre vie quotidienne: Essayez d’inclure l’activité physique dans votre vie quotidienne, par exemple, marchez à pied ou parcourez un vélo pour travailler ou dans un magasin.
- Consulter un médecin: Consultez un médecin avant de commencer un nouveau programme d’exercices physiques, surtout si vous avez des maladies.
Chapitre 5: Gestion du stress pour la santé cardiaque
Le stress chronique peut affecter négativement la santé du cœur, augmentant la pression artérielle, le cholestérol et le risque de caillots sanguins. La gestion du stress est un aspect important du maintien de la santé du système cardiovasculaire.
5.1 L’effet du stress cardiaque
- Amélioration de la pression artérielle: Le stress peut entraîner une augmentation de la pression artérielle, augmentant la charge sur le cœur et les vaisseaux sanguins.
- Amélioration du taux de cholestérol: Le stress peut entraîner une augmentation du niveau de «mauvais» cholestérol (LDL) et une diminution du niveau du «bon» cholestérol (HDL).
- Amélioration de la glycémie: Le stress peut entraîner une augmentation de la glycémie, ce qui augmente le risque de diabète.
- Augmenter le risque de caillots sanguins: Le stress peut augmenter le risque de caillots sanguins, ce qui peut entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
- Repas inals: Le stress peut entraîner une malnutrition, comme la suralimentation ou la consommation d’aliments malsains.
- Réduction de l’activité physique: Le stress peut entraîner une diminution de l’activité physique, ce qui aggrave la santé du cœur.
- Fumer et boire de l’alcool: Le stress peut entraîner du tabagisme et de boire de l’alcool, ce qui affecte négativement la santé du cœur.
5.2 Méthodes de gestion du stress
- Activité physique régulière: Les exercices physiques aident à réduire le stress et à améliorer l’humeur.
- Exercices de méditation et de respiration: Les exercices de méditation et de respiration aident à se détendre et à réduire le stress.
- Yoga et tai-chi: Le yoga et le tai-chi combinent des exercices physiques, des techniques de respiration et de la méditation, ce qui aide à réduire les niveaux de stress et à améliorer la santé générale.
- Conduisant du temps dans la nature: La conduite du temps dans la nature aide à se détendre et à réduire le niveau de stress.
- Hobbies et passe-temps: L’occupation de votre passe-temps ou de votre passe-temps préféré aide à distraire du stress et à en profiter.
- Communication avec les amis et la famille: La communication avec les amis et la famille aide à ressentir le soutien et à réduire le stress.
- Sommeil suffisant: Un rêve suffisant aide à récupérer et à réduire le stress.
- Gestion du temps: Une gestion efficace du temps aide à éviter la surcharge et à réduire le stress.
- Rechercher une assistance professionnelle: Si vous ressentez un stress grave, demandez de l’aide professionnelle à un psychologue ou à un psychothérapeute.
5.3 Conseils pratiques pour réduire le stress dans la vie quotidienne
- Déterminez les sources de stress: Déterminez ce que vous soulignez et essayez d’éviter ces situations ou apprenez à y faire face.
- Apprenez à dire non: Ne prenez pas trop d’obligations.
- Faire des pauses: Faites des pauses pendant la journée pour vous détendre et vous détendre.
- Pratiquer la gratitude: Chaque jour, trouvez quelque chose pour lequel vous êtes reconnaissant.
- Vivez dans le présent: Ne vous inquiétez pas du passé et ne vous inquiétez pas pour l’avenir.
- Être optimiste: Essayez de voir le bien dans la vie.
Chapitre 6: dommages au tabagisme pour le cœur et comment arrêter de fumer
Le tabagisme est l’un des facteurs de risque les plus graves de maladies cardiovasculaires. Le refus de fumer est l’une des étapes les plus importantes que vous pouvez prendre pour améliorer votre santé cardiaque.
6.1 L’effet du tabagisme sur le cœur
- Dommages aux vaisseaux sanguins: Le tabagisme endommage les vaisseaux sanguins, les rendant plus étroits et plus rigides.
- Amélioration de la pression artérielle: Le tabagisme augmente la pression artérielle, augmentant la charge sur le cœur et les vaisseaux sanguins.
- Amélioration du taux de cholestérol: Le tabagisme augmente le niveau de «mauvais» cholestérol (LDL) et réduit le niveau de «bon» cholestérol (HDL).
- Augmenter le risque de caillots sanguins: Le tabagisme augmente le risque de caillots sanguins, ce qui peut entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
- Réduire le niveau d’oxygène dans le sang: Le tabagisme réduit le niveau d’oxygène dans le sang, ce qui peut entraîner des dommages au cœur et à d’autres organes.
- Risque accru de développement de l’arythmie: Le tabagisme augmente le risque d’arythmie, ce qui peut entraîner un arrêt cardiaque soudain.
6.2 Avantages du tabagisme pour le cœur
- Réduire le risque de maladies cardiovasculaires: Le refus de fumer réduit considérablement le risque de développer des maladies cardiovasculaires, telles que la crise cardiaque, les accidents vasculaires cérébraux et les maladies coronariennes.
- Amélioration de la circulation sanguine: Le refus du tabagisme améliore la circulation sanguine, offrant aux organes et aux tissus avec une quantité suffisante d’oxygène et de nutriments.
- Réduction de la pression artérielle: Le refus du tabagisme réduit la pression artérielle, réduisant la charge sur le cœur et les vaisseaux sanguins.
- Amélioration du taux de cholestérol: Le refus du tabagisme augmente le niveau de «bon» cholestérol (HDL).
- Réduire le risque de caillots sanguins: Le refus du tabagisme réduit le risque de caillots sanguins.
- Amélioration de la respiration: Le refus du tabagisme améliore la respiration et réduit le risque de maladies pulmonaires.
- Amélioration de l’état général de la santé: Le refus du tabagisme améliore la santé générale et augmente l’espérance de vie.
6.3 Conseils pour le rejet du tabagisme
- Décision Prims: Prenez une décision ferme d’arrêter de fumer et de fixer une date de refus.
- Remplacez votre décision aux amis et à la famille: Le soutien aux amis et à la famille peut vous aider à arrêter de fumer.
- Évitez les déclencheurs: Évitez les situations qui vous font généralement fumer.
- Remplacer le tabagisme par d’autres cours: Remplacer le tabagisme par d’autres activités, tels que les exercices physiques, la lecture ou la communication avec des amis.
- Utilisez la thérapie de remplacement de la nicotine: Les plâtres de nicotine, les gencives à mâcher et les inhalateurs peuvent aider à réduire l’envie de nicotine.
- Recherchez de l’aide professionnelle: Recherchez une assistance professionnelle à un médecin ou à un consultant pour refuser de fumer.
- N’abandonne pas: Si vous êtes tombé, ne vous découragez pas. Revenez simplement à votre plan et continuez les tentatives.
Chapitre 7: Le rôle des compléments alimentaires dans le soutien du système cardiovasculaire
Les BADES (additifs biologiquement actifs) peuvent jouer un rôle auxiliaire dans le maintien de la santé du système cardiovasculaire. Cependant, il est important de se rappeler que les compléments alimentaires ne remplacent pas un mode de vie sain, notamment une nutrition appropriée, une activité physique et une gestion du stress. Avant de prendre un complément alimentaire, vous devez consulter un médecin.
7.1 Supplément alimentaire principal pour soutenir le cœur
- Acides gras oméga-3: Les acides gras oméga-3 contenus dans l’huile de poisson aident à réduire les triglycérides, la pression artérielle et le risque de caillots sanguins.
- Coenzim Q10 (CoQ10): CoQ10 est un antioxydant qui joue un rôle important dans la production d’énergie dans les cellules cardiaques. Il peut aider à améliorer la fonction du cœur et à réduire le risque d’insuffisance cardiaque.
- Magnésium: Le magnésium est nécessaire pour le fonctionnement normal du cœur et des vaisseaux sanguins. Il peut aider à réduire la pression artérielle, le cholestérol et le risque d’arythmie.
- Potassium: Le potassium est nécessaire pour maintenir la pression artérielle normale.
- Ail: L’ail contient de l’allicine, ce qui peut aider à réduire la pression artérielle, le cholestérol et le risque de caillots sanguins.
- Aubépine: L’aubépine améliore la circulation sanguine, renforce le muscle cardiaque et réduit la pression artérielle.
- Curcumine: La kurkumin est un antioxydant contenu dans le curcuma. Il peut aider à réduire l’inflammation et à améliorer la fonction du cœur.
- Resvératrol: Le resvératrol est un antioxydant contenu dans le vin rouge, les raisins et les baies. Il peut aider à protéger le cœur contre les dommages et à réduire le risque de maladies cardiovasculaires.
- Vitamine D: La vitamine D peut aider à réduire la pression artérielle et le risque de maladies cardiovasculaires.
- Vitamine K2: La vitamine K2 aide à prévenir la calcification des artères, ce qui peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires.
7.2 Comment choisir un complément alimentaire de qualité
- Faites attention à la réputation du fabricant: Choisissez des compléments alimentaires auprès de fabricants fiables avec une bonne réputation.
- Vérifiez la disponibilité des certificats de qualité: Assurez-vous que le complément alimentaire a des certificats de qualité d’organisations indépendantes.
- Lire les avis des clients: Lisez les critiques des clients sur les compléments alimentaires pour découvrir leur expérience.
- Vérifiez la composition: Vérifiez la composition des compléments alimentaires et assurez-vous qu’il contient les ingrédients nécessaires dans la bonne dose.
- Consulter un médecin: Consultez un médecin avant de prendre des compléments alimentaires pour vous assurer qu’ils sont sûrs pour vous et n’interagissez pas avec d’autres médicaments que vous prenez.
7.3 Avertissements importants lors de la prise de régime alimentaire
- Les bades ne remplacent pas les médicaments: Bades ne doit pas être utilisé en remplacement des médicaments prescrits par un médecin.
- Ne dépassez pas la dose recommandée: Ne dépassez pas le dosage recommandé de compléments alimentaires.
- Parlez au médecin de l’admission de compléments alimentaires: Parlez au médecin de tous les compléments alimentaires que vous acceptez afin qu’il puisse évaluer leur influence sur votre santé et votre interaction avec d’autres médicaments.
- Soyez prudent avec les compléments alimentaires contenant plusieurs ingrédients: Soyez prudent avec les compléments alimentaires contenant plusieurs ingrédients, car ils peuvent interagir les uns avec les autres et provoquer des effets secondaires indésirables.
- Ne prenez pas de compléments alimentaires pendant la grossesse et l’allaitement: Ne prenez pas de compléments alimentaires pendant la grossesse et l’allaitement sans consulter un médecin.
Chapitre 8: Examens médicaux réguliers pour la santé cardiaque
Les examens médicaux réguliers jouent un rôle important dans le maintien de la santé du cœur et de la détection précoce des maladies cardiovasculaires. Ils permettent au médecin d’évaluer l’état de votre cœur, d’identifier les facteurs de risque et de prendre des mesures pour les réduire.
8.1 L’importance des examens médicaux réguliers
- Identification précoce des facteurs de risque: Les examens médicaux réguliers aident à identifier les facteurs de risque de maladies cardiovasculaires, telles que l’hypertension artérielle, le cholestérol élevé et le diabète.
- Détection précoce des maladies: Les examens médicaux réguliers aident à identifier les maladies cardiovasculaires dans les premiers stades lorsqu’il est plus facile de les traiter.
- Évaluation de l’efficacité du traitement: Des examens médicaux réguliers permettent au médecin d’évaluer l’efficacité du traitement des maladies cardiovasculaires et de faire les ajustements nécessaires.
- Prévention des maladies: Des examens médicaux réguliers permettent au médecin de faire des recommandations pour la prévention des maladies cardiovasculaires, telles que la nutrition appropriée, l’activité physique et le rejet du tabagisme.
8.2 Ce qui est inclus dans un examen médical pour évaluer la santé cardiaque
- Mesure de la pression artérielle: La mesure de la pression artérielle est une étape importante dans l’évaluation de la santé du cœur. L’hypertension artérielle augmente le risque de maladies cardiovasculaires.
- Test sanguin pour le cholestérol: Un test sanguin pour le cholestérol vous permet de déterminer le niveau de cholestérol “pauvre” (LDL), de “bon” cholestérol (HDL) et de triglycérides. Le niveau élevé de «mauvais» cholestérol augmente le risque de maladies cardiovasculaires.
- Test sanguin pour le glucose: Un test sanguin pour le glucose vous permet de détecter le diabète, qui est un facteur de risque de maladies cardiovasculaires.
- Électrocardodiographie (ECG): L’ECG est un enregistrement de l’activité électrique du cœur. Il peut aider à identifier l’arythmie, l’ischémie et d’autres maladies cardiaques.
- Échocardiographie (Echocg): Echocg est un examen échographique du cœur. Il vous permet d’évaluer la structure et la fonction du cœur, y compris les valves cardiaques et le muscle cardiaque.
- Test de stress: Un test de stress est un test qui est effectué pendant l’activité physique. Il peut aider à identifier l’ischémie cardiaque.
- Consultation avec un médecin: La consultation avec un médecin vous permet de discuter des résultats de l’examen, d’obtenir des recommandations sur la prévention et le traitement des maladies cardiovasculaires et répondent aux questions.
8.3 Recommandations pour la fréquence des examens médicaux
La fréquence des examens médicaux dépend de votre âge, de votre sexe, de vos antécédents familiaux et de la présence de facteurs de risque de maladies cardiovasculaires. En général, il est recommandé de subir un examen médical au moins une fois par an. Les personnes ayant des facteurs de risque de maladies cardiovasculaires peuvent nécessiter un examen plus fréquent. Consultez un médecin pour déterminer la fréquence optimale des examens médicaux pour vous.
Chapitre 9: Études récentes dans le domaine de la santé cardiaque
La science de la santé cardiaque se développe constamment et de nouvelles études ouvrent régulièrement de nouvelles méthodes de prévention et de traitement des maladies cardiovasculaires.
9.1 nouvelles méthodes de diagnostic
- Tomodensitométrie (CT) des artères coronaires avec la détermination de la teneur en calcium: Cette méthode vous permet de déterminer la présence de plaques calcifiées dans les artères coronaires, qui est un signe d’athérosclérose.
- Imagerie par résonance magnétique (IRM) du cœur: L’IRM du cœur vous permet d’obtenir des images détaillées de la structure et de la fonction du cœur, ce qui peut aider à identifier diverses maladies cardiaques, notamment l’insuffisance cardiaque, la cardiomyopathie et les maladies cardiaques congénitales.
- Test génétique: Les tests génétiques peuvent aider à identifier les personnes ayant un risque accru de développer des maladies cardiovasculaires.
9.2 Nouvelles méthodes de traitement