Mauvais pour l’immunité: ce qui vaut la peine d’acheter dans une pharmacie

Mauvais pour l’immunité: ce qui vaut la peine d’acheter dans une pharmacie

I. Fondamentaux du système immunitaire et le rôle des compléments alimentaires

UN. Système immunitaire: protection complexe du corps

1. Immunité innée: la première ligne de défense. L’immunité congénitale est une protection non spécifique avec laquelle nous sommes nés. Il se compose de barrières physiques, telles que le cuir et les muqueuses, ainsi que des cellules, telles que les macrophages et les neutrophiles qui détruisent immédiatement les agents pathogènes. L’inflammation fait également partie de l’immunité congénitale, aidant à isoler et à détruire l’infection.

   un. Barrières physiques: La peau, les muqueuses des voies respiratoires, le tractus gastro-intestinal et le système génito-urinaire empêchent la pénétration des agents pathogènes dans le corps. La peau sert de barrière impénétrable et les muqueuses émettent du mucus qui capture les micro-organismes.

   né Composants cellulaires:

   i.  **Макрофаги:** "Пожиратели" клеток, которые поглощают и переваривают бактерии, вирусы и другие чужеродные вещества. Они также выделяют цитокины, которые активируют другие иммунные клетки.
   
   ii. **Нейтрофилы:** Наиболее распространенный тип белых кровяных клеток, которые быстро мигрируют к месту инфекции и уничтожают патогены путем фагоцитоза.
   
   iii. **Натуральные Киллеры (NK-клетки):** Уничтожают зараженные вирусом клетки и раковые клетки.

2. Immunité acquise: protection ciblée. L’immunité acquise se développe tout au long de la vie en réponse à l’influence d’agents pathogènes spécifiques. Il comprend deux types principaux: l’immunité humorale et cellulaire. Ce type d’immunité offre une protection à long terme et forme une mémoire immunologique.

   un. Immunité humorale: Médié par des lymphocytes B qui produisent des anticorps (immunoglobulines). Les anticorps sont associés aux antigènes (molécules à la surface des agents pathogènes) et les neutralisent, et aident également d’autres cellules immunitaires à détruire les agents pathogènes.

   né Immunité cellulaire: Médié par les lymphocytes T. Il existe deux principaux types de lymphocytes T:

   i.  **T-хелперы (CD4+):** Помогают активировать B-лимфоциты и цитотоксические T-лимфоциты (CD8+).
   
   ii. **Цитотоксические T-лимфоциты (CD8+):** Уничтожают зараженные клетки и раковые клетки.

3. Facteurs affectant le système immunitaire: De nombreux facteurs peuvent affecter la fonction du système immunitaire, à la fois positivement et négativement.

   un. Âge: Le système immunitaire est moins efficace chez les jeunes enfants et les personnes âgées.

   né Nutrition: Le manque de nutriments, tels que les vitamines, les minéraux et les protéines, peut affaiblir le système immunitaire.

   c. Stresser: Le stress chronique peut supprimer la fonction immunitaire.

   d. Rêve: Un manque de sommeil peut aggraver la réponse immunitaire.

   e. Activité physique: L’activité physique modérée peut améliorer la fonction immunitaire, tandis que l’entraînement excessif peut le supprimer.

   f. Maladies chroniques: Certaines maladies chroniques, telles que le diabète et le VIH, peuvent affaiblir le système immunitaire.

   g. Médicaments: Certains médicaments, tels que les corticostéroïdes et les immunosuppresseurs, peuvent supprimer le système immunitaire.

B. Mauvais: soutien à l’immunité ou au mouvement marketing?

1. Définition de daéstry: Les additifs alimentaires biologiquement actifs (compléments alimentaires) sont des concentrés de substances biologiquement actives conçues pour l’apport direct avec des aliments ou l’introduction dans les produits alimentaires afin d’enrichir la ration avec des aliments individuels ou des substances biologiquement actives ou des complexes de telles substances. Il est important de comprendre que les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments et ne sont pas destinés au traitement des maladies.

2. Mécanismes de fournitures alimentaires: On suppose que les compléments alimentaires peuvent soutenir le système immunitaire en raison de:

   un. Filtrer les déficits: Éliminer le manque de vitamines et de minéraux nécessaires qui jouent un rôle important dans la fonction immunitaire.

   né Protection antioxydante: Protection cellulaire contre les dommages par les radicaux libres, ce qui peut affaiblir le système immunitaire.

   c. Modulation de la réponse immunitaire: L’effet sur l’activité des cellules immunitaires et la production de cytokines.

3. Critique et restrictions: Il est important d’approcher l’utilisation des compléments alimentaires avec prudence, étant donné:

   un. Règlement insuffisant: Les Bades ne sont pas soumis au même contrôle strict que les médicaments, ce qui peut conduire à une non-compliance avec la composition de l’étiquette déclarée.

   né Manque de preuves: L’efficacité de nombreux compléments alimentaires n’a pas été prouvée par la recherche clinique.

   c. Effets et interactions secondaires possibles: BADES peut provoquer des effets secondaires et interagir avec les médicaments.

   d. Le risque de surdose: Lorsque vous prenez des compléments alimentaires, il est important d’observer les doses recommandées afin d’éviter la surdose par les vitamines et les minéraux, ce qui peut être nocif pour la santé.

Ii Les principales vitamines et minéraux pour l’immunité: examen et options de pharmacie

UN. Vitamine C (acide ascorbique):

1. Le rôle dans l’immunité: La vitamine C est un puissant antioxydant qui protège les cellules contre les dommages par les radicaux libres. Il joue également un rôle important dans la fonction des cellules immunitaires, telles que les neutrophiles et les lymphocytes. La vitamine C favorise la production et le fonctionnement des globules blancs qui luttent contre l’infection. De plus, il est impliqué dans la production de collagène nécessaire pour maintenir l’intégrité de la peau et des muqueuses, qui sont des barrières physiques pour pénétrer les agents pathogènes.

2. Carence en vitamine C: La carence en vitamine C peut entraîner un affaiblissement du système immunitaire, une sensibilité accrue aux infections, la rétention de la cicatrisation des plaies et du scorbut.

3. Sources de vitamine C: Les agrumes (oranges, citrons, pamplemousses), baies (fraises, bleuets, framboises), légumes (poivre, brocoli, épinards) et autres produits.

4. Options de pharmacie:

   un. Acide ascorbique dans les comprimés / poudre: La forme la plus courante et la plus abordable de vitamine C. Le dosage peut varier de 50 mg à 1000 mg par comprimé.

   né Scion des comprimés de vitamine C: Forme pratique pour la dissolution rapide dans l’eau. Contiennent souvent des vitamines et des minéraux supplémentaires.

   c. Vitamine C sous forme liposomale: La technologie liposomale offre la meilleure assimilation de la vitamine C.

   d. Médicaments combinés: Vitamine C en combinaison avec d’autres vitamines et minéraux tels que le zinc et la vitamine D.

5. Dosage: La dose quotidienne recommandée de vitamine C est de 75 mg pour les femmes et 90 mg pour les hommes. Pendant la période de la maladie, la dose peut être augmentée à 500-1000 mg par jour, mais vous ne devez pas dépasser le niveau de consommation autorisé supérieur, qui est de 2000 mg par jour.

6. Conclusions: Des doses élevées de vitamine C peuvent provoquer un trouble de l’estomac, une diarrhée et d’autres effets secondaires. Les personnes atteintes de maladies rénales devraient consulter un médecin avant de prendre des doses élevées de vitamine C.

B. Vitamine D (calciferol):

1. Le rôle dans l’immunité: La vitamine D joue un rôle important dans la régulation du système immunitaire. Il contribue à l’activation des lymphocytes T qui détruisent les cellules infectées et module la production de cytokines pour empêcher une réaction inflammatoire excessive. La vitamine D aide également à maintenir l’intégrité des barrières épithéliales, telles que la peau et les muqueuses, qui sont des mécanismes de protection importants.

2. Carence en vitamine D: La carence en vitamine D est répandue, en particulier pendant les mois d’hiver et parmi les personnes ayant un séjour limité au soleil. La carence en vitamine D peut augmenter le risque d’infections, de maladies auto-immunes et d’autres problèmes de santé.

3. Sources de vitamine D: Sunlight (synthèse dans la peau sous l’influence des rayons UV), poissons gras (saumon, thon, maquereau), jaunes d’oeufs, produits enrichis (lait, yaourt, flocons).

4. Options de pharmacie:

   un. Vitamine D3 (cholécalciférol): La forme la plus efficace de vitamine D. est disponible sous forme de comprimés, de capsules, de gouttes et de sprays.

   né Vitamine D2 (ergocalciférol): La forme végétale de vitamine D est moins efficace que la vitamine D3.

   c. Médicaments combinés: La vitamine D en combinaison avec d’autres vitamines et minéraux, tels que le calcium et la vitamine K2.

5. Dosage: La dose quotidienne recommandée de vitamine D varie en fonction de l’âge, de l’état de santé et du niveau de vitamine D dans le sang. Il est généralement recommandé 600 à 800 UI (unités internationales) par jour pour les adultes. Les personnes ayant une carence en vitamine D peuvent nécessiter une dose plus élevée sous la supervision d’un médecin.

6. Conclusions: Une surdose de vitamine D peut entraîner une hypercalcémie (un niveau accru de calcium dans le sang), des nausées, des vomissements, une faiblesse et d’autres effets secondaires. Les personnes atteintes de maladies rénales devraient consulter un médecin avant de prendre des doses élevées de vitamine D.

C. Zinc:

1. Le rôle dans l’immunité: Le zinc joue un rôle clé dans le développement et le fonctionnement des cellules immunitaires, notamment les lymphocytes T, les lymphocytes B et les cellules NK. Il est nécessaire pour le développement normal du thymus, le corps où les lymphocytes T mûrissent. Le zinc est également impliqué dans la production de cytokines et d’anticorps, et possède également des propriétés antioxydantes.

2. Déficit en zinc: La carence en zinc peut affaiblir le système immunitaire, augmenter le risque d’infections, ralentir la guérison des blessures et provoquer d’autres problèmes de santé.

3. Sources de zinc: Viande (bœuf, porc, agneau), fruits de mer (huîtres, crabes, crevettes), noix, graines, légumineuses et grains entiers.

4. Options de pharmacie:

   un. Gluconate de zinc: Une forme bien absorbée de zinc.

   né Zinc Picolinat: On pense que le picolinate de zinc a une biodisponibilité élevée.

   c. Citrate de zinc: Une autre forme bien absorbée de zinc.

   d. Sulfate de Qing: La forme la moins coûteuse de zinc, mais peut provoquer un trouble de l’estomac.

   e. Médicaments combinés: Le zinc en combinaison avec d’autres vitamines et minéraux, tels que la vitamine C et la vitamine D.

5. Dosage: La dose quotidienne recommandée de zinc est de 8 mg pour les femmes et 11 mg pour les hommes. Pendant la période de la maladie, la dose peut être augmentée à 25 à 40 mg par jour, mais vous ne devez pas dépasser le niveau de consommation supérieur autorisé, qui est de 40 mg par jour.

6. Conclusions: Des doses élevées de zinc peuvent provoquer des nausées, des vomissements, une diarrhée et d’autres effets secondaires. L’apport à long terme de doses élevées de zinc peut entraîner une carence en cuivre. Le zinc peut interagir avec certains médicaments tels que les antibiotiques et les diurétiques.

D. Sélénium:

1. Le rôle dans l’immunité: Le sélénium est un élément trace important impliqué dans le fonctionnement du système immunitaire. C’est un composant des sélénoprotéines qui ont des propriétés antioxydantes et protègent les cellules contre les dommages aux radicaux libres. Le sélénium participe également à la régulation des processus inflammatoires et module l’activité des cellules immunitaires.

2. SELENA Carence: La carence en Selena peut affaiblir le système immunitaire, augmenter le risque d’infections et de maladies auto-immunes.

3. Sources de Selena: Des noix brésiliennes, des fruits de mer (thon, morue, crevettes), viande (bœuf, porc, poulet), œufs, graines de tournesol et produits entiers entiers.

4. Options de pharmacie:

   un. Sélénométhuménine: La forme organique de sélénium, considérée comme bien absorbée.

   né Sélénite de sodium: La forme inorganique de Selena est moins chère que la sélénométyinine.

   c. SELEEN levure: Levure enrichie de sélénium.

   d. Médicaments combinés: Sélénium en combinaison avec d’autres vitamines et minéraux tels que la vitamine E et le zinc.

5. Dosage: La dose quotidienne recommandée de sélénium est de 55 mcg pour les adultes. Le niveau supérieur autorisé de consommation de sélénium est de 400 mcg par jour.

6. Conclusions: Une surdose de sélénium peut conduire à la sélénose, qui se manifeste sous forme de nausées, de vomissements, de diarrhée, de perte de cheveux, de dommages causés par les ongles et de système nerveux.

E. Fer:

1. Le rôle dans l’immunité: Le fer est nécessaire pour la croissance et le fonctionnement des cellules immunitaires, y compris les lymphocytes et les macrophages. Il est impliqué dans la production d’hémoglobine, qui transfère l’oxygène aux cellules, et la myoglobine, qui stocke de l’oxygène dans les muscles. Le fer est également nécessaire pour l’activité des enzymes qui participent à une réponse immunitaire.

2. Carence en fer: Une carence en fer, ou une anémie ferroviaire, peut affaiblir le système immunitaire, augmenter le risque d’infections et entraîner la fatigue, la faiblesse et la pâleur de la peau.

3. Sources de fer: Viande (bœuf, porc, agneau), volaille, poisson, légumineuses, légumes à feuilles vert foncé et produits céréaliers enrichis.

4. Options de pharmacie:

   un. Ferrosulfate: La forme de fer la plus courante et la plus abordable. Il peut provoquer un trouble de l’estomac.

   né Ferrogluconate: Facile à absorber le fer que le ferrosulfate.

   c. Ferrohelate: Le fer associé aux acides aminés, ce qui augmente sa digestibilité et réduit le risque d’effets secondaires.

   d. Préparations de fer liquide: Pratique pour les enfants et les personnes qui ont du mal à avaler des comprimés.

5. Dosage: La dose quotidienne recommandée de fer est de 8 mg pour les hommes et 18 mg pour les femmes. Les femmes pendant la grossesse ont besoin d’une dose de fer plus élevée (27 mg par jour).

6. Conclusions: Une surdose de fer peut entraîner des nausées, des vomissements, une diarrhée, une constipation et des dommages aux organes. Le fer peut interagir avec certains médicaments tels que les antiacides et les antibiotiques.

Iii. Autres compléments alimentaires pour l’immunité: extraits de plantes, probiotiques et autres composants

UN. Soutinatea:

1. Le mécanisme d’action: L’échinacée stimule le système immunitaire, augmente l’activité des cellules immunitaires, telles que les macrophages et les cellules NK, et contribue à la production de cytokines. On pense qu’il peut réduire la durée et la gravité des rhumes.

2. Formulaires de sortie: Des extraits d’échinacés sont disponibles sous forme de comprimés, de capsules, de teintures et de thé.

3. Dosage: La posologie varie en fonction de la forme de production et d’un produit particulier. Il est important de suivre les instructions sur l’emballage.

4. Conclusions: L’échinacée peut provoquer des réactions allergiques chez les personnes sensibles aux plantes de la famille des colorants complexes (camomille, ambroisie). Il peut également interagir avec certains médicaments, tels que les immunosuppresseurs.

B. Black Buzina (Sambucus nigra):

1. Le mécanisme d’action: L’extrait de sureau noir contient des antioxydants qui protègent les cellules contre les dommages par les radicaux libres. Il a également des propriétés antivirales et peut bloquer la pénétration des virus dans les cellules.

2. Formulaires de sortie: L’extrait de sureau noir est disponible sous forme de sirops, capsules, comprimés et bonbons.

3. Dosage: La posologie varie en fonction de la forme de production et d’un produit particulier. Il est important de suivre les instructions sur l’emballage.

4. Conclusions: Les baies noires contiennent des glycosides cyanogènes, qui peuvent provoquer des nausées, des vomissements et de la diarrhée. Par conséquent, il est important d’utiliser uniquement des produits fabriqués à partir de baies matures.

C. Probiotiques:

1. Le rôle dans l’immunité: Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui, lorsqu’ils prennent suffisamment de quantités, ont un effet bénéfique sur la santé du propriétaire. Ils soutiennent l’équilibre de la microflore intestinale, qui joue un rôle important dans le système immunitaire. Les probiotiques stimulent les cellules immunitaires, améliorent la fonction de barrière de l’intestin et rivalisent avec les micro-organismes pathogènes.

2. Soules de probiotiques: Diverses souches de probiotiques ont des effets sur la santé différents. Certaines des souches les plus étudiées pour l’immunité comprennent Lactobacillus rhamnosus GG, Bifidobacterium lactis BB-12 Et Lactobacillus paracasei LP-33.

3. Formulaires de sortie: Des probiotiques sont disponibles sous forme de capsules, de comprimés, de poudres et de formes liquides.

4. Dosage: La posologie des probiotiques est mesurée dans A de la (unités de formation de colonies). Il est généralement recommandé de prendre de 1 à 10 milliards en termes de jour.

5. Conclusions: Les probiotiques sont généralement sûrs pour la plupart des gens. Cependant, chez certaines personnes, ils peuvent provoquer des ballonnements, des gaz et d’autres troubles gastro-intestinaux.

D. Ail (allium sativum):

1. Le mécanisme d’action: L’ail contient de l’allicine, un composé qui a des propriétés antibactériennes, antivirales et antifongiques. Il stimule également le système immunitaire et augmente l’activité des cellules immunitaires.

2. Formulaires de sortie: L’ail est disponible sous forme de gousses fraîches, de poudre, de capsules et d’extraits.

3. Dosage: La posologie varie en fonction de la forme de libération. Il est généralement recommandé d’utiliser 1 à 2 gousses d’ail frais par jour.

4. Conclusions: L’ail peut provoquer un trouble de l’estomac, des brûlures d’estomac et une odeur désagréable de la bouche. Il peut également diluer le sang et interagir avec certains médicaments tels que les anticoagulants.

E. Root de gingembre (Zingiber officinale):

1. Le mécanisme d’action: Le gingembre a des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Il peut également stimuler le système immunitaire et soulager les symptômes du rhume et de la grippe.

2. Formulaires de sortie: Le gingembre est disponible sous forme de racine fraîche, de poudre, de capsules, de thé et d’extraits.

3. Dosage: La posologie varie en fonction de la forme de libération. Il est généralement recommandé d’utiliser 1-2 grammes de gingembre frais par jour.

4. Conclusions: Le gingembre peut provoquer un trouble de l’estomac, des brûlures d’estomac et une diarrhée. Il peut également interagir avec certains médicaments tels que les anticoagulants.

F. Bêta-gluan:

1. Le mécanisme d’action: Les bêta-glucanes sont des polysaccharides contenus dans les parois cellulaires des bactéries, des champignons, de la levure et de certaines plantes. Ils stimulent le système immunitaire, activent les macrophages et autres cellules immunitaires et augmentent leur capacité à détruire les agents pathogènes.

2. Formulaires de sortie: Les bêta-gluans sont disponibles sous forme de capsules, de comprimés et de poudres.

3. Dosage: La posologie varie en fonction de la source des bêta-glucans et d’un produit spécifique. Il est important de suivre les instructions sur l’emballage.

4. Conclusions: Les bêta-gluans sont généralement sûrs pour la plupart des gens. Cependant, chez certaines personnes, ils peuvent provoquer des ballonnements, des gaz et d’autres troubles gastro-intestinaux.

Iv. Comment choisir le bon complément alimentaire pour l’immunité: recommandations et conseils

UN. Consultation avec un médecin: Avant de prendre des compléments alimentaires pour l’immunité, vous devez consulter un médecin. Le médecin peut évaluer votre état de santé, identifier d’éventuels déficits en nutriments et recommander les compléments alimentaires les plus appropriés.

B. Le choix d’un fabricant fiable: Il est important de choisir des compléments alimentaires de fabricants fiables qui se conforment aux normes de qualité et de sécurité. Recherchez des produits qui ont subi des tests et une certification indépendants.

C. Analyse de la composition: Apprenez à fond la composition du complément alimentaire. Assurez-vous qu’il contient des ingrédients qui sont vraiment utiles pour l’immunité et ne contiennent pas d’additifs nocifs.

D. Dosage: Suivez les doses recommandées de compléments alimentaires. Ne dépassez pas le niveau supérieur autorisé de consommation de vitamines et de minéraux.

E. Caractéristiques individuelles: Considérez vos caractéristiques et besoins individuels. Si vous avez des maladies chroniques ou si vous prenez des médicaments, assurez-vous de consulter un médecin avant de prendre des compléments alimentaires.

F. Évaluation de l’efficacité: Après le début de la prise de mal, évaluez son efficacité. Si vous ne remarquez aucune amélioration de l’état de santé, vous pourriez valoir une révision du choix des compléments alimentaires ou consulter un médecin.

G. Nutrition équilibrée et un mode de vie sain: N’oubliez pas que les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation équilibrée et un mode de vie sain. Ils ne sont qu’un ajout à eux. Il est important de manger correctement, de dormir suffisamment, de s’engager dans l’activité physique et d’éviter le stress pour maintenir un fort système immunitaire.

H. Attention avec les astuces de marketing: Soyez prudent avec les astuces de marketing et les promesses d’un effet “miraculeux”. Les bades ne sont pas des médicaments et ne peuvent pas guérir les maladies.

V. Conclusion

Bades peut être un ajout utile à un mode de vie sain pour maintenir le système immunitaire. Cependant, il est important de choisir judicieusement les compléments alimentaires, de consulter un médecin et de ne pas compter uniquement sur eux pour se protéger contre les infections. La nutrition équilibrée, le sommeil sain, l’activité physique et la gestion du stress restent des facteurs clés pour maintenir un fort système immunitaire.