Ерлердегі простата денсаулыққа арналған дәрумендер

Простата және оның денсаулығын түсіну

Қуықтың астындағы гректер безі, қуықтың астында және ерлердегі тік ішектің алдында орналасқан кішкене грек жаңғағы бар орган, репродуктивті денсаулығында шешуші рөл атқарады. Оның негізгі функциясы – сперматозоидты нәрлейтін және тасымалдайтын сұйықтықты шығару. Ерлер жасында, простата безі денсаулыққа қатысты түрлі мәселелерге әкелуі мүмкін. Простата анатомиясы мен қызметін түсіну оның денсаулығын сақтаудың маңыздылығын түсіну үшін қажет.

Жалпы простата проблемалары

Бірнеше жағдай ер адамның өмір сүру сапасына әсер ететін простата безіне әсер етуі мүмкін. Ең көп таралған:

• Prostatic Hiperplasia қауіпсіз (BPH): Бұл шарт простата безінің үлкейтуі мүмкін, бұл уретрананы қысады және зәр шығаруға әкелуі мүмкін, мысалы, зәр шығару, әлсіз зәр шығару және қуықтың кетуі сияқты зәр шығару проблемаларына әкеледі. BPH егде жастағы ерлердің арасында өте кең таралған, симптомдары көбінесе жасына байланысты.
• Простатит: Бұл бактериялық инфекциядан немесе басқа факторларға байланысты болуы мүмкін простата безінің қабынуы. Простатит әр түрлі формада, соның ішінде өткір бактериялық простатит, созылмалы бактериялық простатит, созылмалы простатит, созылмалы простатит / созылмалы жамбасша ауырсыну синдромы (CP / CPP), асимптоматикалық қабыну простатиті. Симптомдар жамбас аймағындағы ауырсыну, ауыр зәр шығару және эякуляциялау қиын.
• Простата обыры: Бұл простата безінде дамып келе жатқан қатерлі ісік. Бұл ерлер арасындағы ең көп таралған қатерлердің бірі және оның тәуекелі жасына қарай жоғарылайды. Простата қатерлі ісігі баяу өсуден агрессивті формаларға дейін өзгеруі мүмкін және ерте анықтау тиімді емдеу үшін өте маңызды.

Простата денсаулығындағы дәрумендердің рөлі

Витаминдер простата үшін емделмейтін болса да, олар простата денсаулығын қолдауда және белгілі бір мәселелердің ауырлығын немесе ауырлығын төмендетуде маңызды рөл атқара алады. Ерекше дәрумендер простата безіне пайда әкелетін антиоксидант, қабынуға қарсы және басқа да қасиеттерге ие. Зерттеулерде, зерттеу кезінде, витаминдер простата денсаулығына, соның ішінде өмір салтын өзгертуге, тұрақты тексерулерге және қажет болған жағдайда емдеуге кешенді тәсілдің бір бөлігі ретінде қарастырылуы керек екенін атап өткен жөн.

Дәрумені

D дәрумені, маймен еритін дәрумені, кальций сіңіру мен сүйек денсаулығындағы маңызды рөлімен танымал. Алайда, дамушы зерттеулер D дәрумені простата денсаулығында да рөл атқара алады деп болжайды.

• Ықтимал артықшылықтар: Кейбір зерттеулер D дәрумені деңгейлері мен простата обырының қаупі бар кері байланыстарды көрсетті. D дәрумені простата жасушаларында жасуша өсуіне, саралауға және апоптозға (бағдарламаланған жасуша өлімі) әсер етуі мүмкін. Сондай-ақ, ол простатитпен басқаруда пайдалы болуы мүмкін қабынуға қарсы қасиеттерге ие болуы мүмкін.
• Зерттеулер және дәлелдер: Кейбір бақылаумен зерттеулер D дәрумендерінің жоғарылауы және простатит қатерлі ісігінің қаупі төмендегенімен, басқа зерттеулер қарама-қайшылықты нәтиже берді. Простата обырының алдын-алу және басқарудағы D дәруменінің рөлін толығымен түсіндіру үшін одан әрі зерттеу қажет. In vitro зерттеулерінде D дәрумені простатит қатерлі ісік ауруының жасушаларының өсуін тежеуі мүмкін екенін көрсетті, бірақ бұл тұжырымдар адам клиникалық зерттеулерінде расталуы керек.
• Дереккөздер мен дозалар: D дәрумені күн сәулесінің әсерінен, диета және қоспалар арқылы алуға болады. Д дәруменінің диеталық көздері майлы балық (лосось, тунец, скумбрия), жұмыртқаның сарысы және бекіністі тағамдар (сүт, жарма) кіреді. D дәрумені үшін ұсынылған күнделікті жәрдемақы (RDA) жасына және басқа факторларға байланысты өзгереді, бірақ әдетте ересектерге арналған 600-800 IU (халықаралық бөлімшелер) аралады. Кейбір адамдар D дәрумендеріне және медициналық жағдайларға байланысты жоғары дозаларды қажет етуі мүмкін. Дәрумені тиісті мөлшерін анықтау үшін денсаулық сақтау маманымен кеңесу маңызды.
• Сақтық шаралары мен пікірлері: Д витаминді шамадан тыс қабылдау гиперкалькемияға әкелуі мүмкін (қандағы кальцийдің жоғары деңгейі), бұл денсаулыққа қатысты әртүрлі проблемаларға әкелуі мүмкін. Ұсынылған дозаланған нұсқауларды ұстану және D дәрумендер деңгейін бақылау, әсіресе қоспалар қабылдау кезінде өте маңызды.

Е дәрумені

Е дәрумені – бұл еритін дәрумендер және антиоксидант, ол жасушаларды еркін радикалдардан жасалған зақымдан қорғауға көмектеседі. Ол сегіз түрлі формада бар, альфа-токоферол ең биологиялық белсенді болып табылады.

• Ықтимал артықшылықтар: Е дәрумені антиоксидантты қасиеттері простата жасушаларын тотығу стрессінен қорғауға көмектеседі, ол простата обырының қатерлі ісігінің және простата шартының дамуына әсер етеді. Кейбір зерттеулер e витаминінің қабынуға қарсы әсері болуы мүмкін, простатитпен жеке тұлғаларға пайдалы болуы мүмкін.
• Зерттеулер және дәлелдер: Селен және Е дәрумені қатерлі ісігінің алдын-алу сынақтары (таңдау) Е дәрумені және селен қоспаларын простата обырының әсерін зерттеді. Е дәрумені қабылдаған ер адамдарда простатит қатерлі ісігінің пайда болу қаупі мен ықтимал күрделі сот процесі ертерек тоқтатылды. Бұл зерттеу простата қатерлі ісігінің алдын-алу саласындағы Е дәрумені рөлін сақтықпен түсіндірудің маңыздылығын және одан әрі зерттеу қажеттілігін атап өтті. Басқа зерттеулер Е дәруменінің BPH белгілеріне әсерін зерттеді, бірақ нәтижелері сәйкес келмеді.
• Дереккөздер мен дозалар: Е дәрумені түрлі тағамдардан, соның ішінде өсімдік майларында (бидай май құбыры, күнбағыс майы, бадам майлары), жаңғақтар (бадам, жержаңғақ, жаңғақ), тұқымдар (күнбағыс тұқымдары), және жасыл жапырақты көкөністер (шпинат, брокколи). Е дәрумені үшін RDA ересектер үшін күніне 15 мг (22.4 IU).
• Сақтық шаралары мен пікірлері: Е дәрумені қоспаларының жоғары дозалары қан кету қаупін арттыра алады, әсіресе жеке тұлғаларда қанның жұқаруы. Дәрумені талқылау, әсіресе медициналық мамандармен, әсіресе медициналық жағдайға ұшыраған немесе дәрі-дәрмектерді қабылдаған жағдайда. Сынаманың тұжырымдары Дұрыс медициналық нұсқаулықтан простата обырының алдын-алу үшін жоғары дозалы доза витаминді витаминді витаминдік электронды қоспаларды қолдану туралы алаңдаушылық тудырады.

С дәрумені

С дәрумені, сонымен қатар аскорбин қышқылы деп аталатын С дәрумені, – бұл суда еритін витамин және иммундық функцияны және коллаген синтезін қолдайтын күшті антиоксидант.

• Ықтимал артықшылықтар: С дәруменінің антиоксидантты қасиеттері простата жасушаларын тотығу зақымынан және қабынудан қорғауға көмектеседі. Ол сонымен қатар простатитте ықпал ете алатын инфекциялармен күресуге көмектесетін иммундық жүйені қолдауы мүмкін. Кейбір зерттеулер С дәрумені көп зерттеу қажет болғанымен, простата обырының алдын алуда рөл атқаруы мүмкін деп болжайды.
• Зерттеулер және дәлелдер: Простата денсаулығындағы С дәрумені рөлі бойынша зерттеулер шектеулі, бірақ ықтимал қорғаныс әсерін ұсынады. Зерттеулер С дәрумені in vitro-да простата обыры клеткаларының өсуіне кедергі келтіруі мүмкін. Алайда, адам клиникалық зерттеулері аралас нәтижелер берді. Кейбір зерттеулер с витаминін қабылдау және простата обырының қатерінен кері байланысы болды, ал басқалары жоқ.
• Дереккөздер мен дозалар: С дәрумені жемістер мен көкөністерде, соның ішінде цитрустық жемістерде (апельсиндер, лимондар, грапфруттар), жидектер (құлпынай, көкжидек, таңқурай), бұрыш (қоңырау бұрышы, чили бұрыш), брокколи және шпинат. С дәрумені үшін RDA ерлер үшін күніне 90 мг құрайды. Темекі шегушілер тотығу стрессінің жоғарылауына байланысты С дәрумені жоғары қабылдауды талап етеді.
• Сақтық шаралары мен пікірлері: С дәрумені, әдетте, ұсынылған дозаларда қауіпсіз. Алайда, жоғары дозалар (күніне 2000 мг-тен жоғары), мысалы, диарея және жүрек айну сияқты асқазан-ішек аурулары тудыруы мүмкін. С дәрумені белгілі бір дәрі-дәрмектерге де кедергі келтіруі мүмкін.

Селен

Селен – бұл антиоксидант болып қызмет ететін және иммундық функция мен қалқанша безінің гормондарында шешуші рөл атқаратын маңызды минерал.

• Ықтимал артықшылықтар: Селеннің антиоксидантты қасиеттері простата жасушаларын зақымданудан қорғауға көмектеседі. Ол сонымен қатар глутатион пероксидазасын, жасушаларды тотығу стрессінен қорғайтын ферментті өндіруге қатысады. Кейбір зерттеулер селеннің простата обырының алдын алуда рөл атқаруы мүмкін деп ұсынды.
• Зерттеулер және дәлелдер: Таңдау Сот процесі селен және Е дәрумендерінің әсерін простата обырының әсерін зерттейді. Сот отырысы SENENIZED-тің еш пайдасы жоқ, ал ерлерде ерлерде простатит қатерлі ісігінің ықтималды қаупі жоқ. Алайда, басқа зерттеулер селен деңгейі төмен адамдарда селенде пайдалы болуы мүмкін деп ұсынды. Зерттеулер көрсеткендей, селен, простатит қатерлі ісік ауруының жасушаларының өсуін тежеу ​​және апоптозды ілгерілету кезінде рөл атқаруы мүмкін.
• Дереккөздер мен дозалар: Селен әр түрлі тағамдарда, соның ішінде бразилиялық жаңғақтар, теңіз өнімдері (тунец, лосось, асшаяндар), ет (сиыр еті, тауық еті), құс және түйірлер (қоңыр күріш, сұлы). Селеннің RDA ересектер үшін күніне 55 мкг құрайды.
• Сақтық шаралары мен пікірлері: Селенаның жоғары дозалары селенозды, шыңның жоғалуымен, тырнақтардың ауытқуларымен, тері бөртпелерімен және асқазан-ішек проблемаларымен сипатталатын жағдай тудыруы мүмкін. Ұсынылған дозаланған нұсқауларды ұстану және қоспалар алу үшін селен деңгейлерін бақылау маңызды.

Ликопен

Ликопен – бұл каротеноид және ең күшті антиоксидант, ең алдымен, қызанақ пен қызанақ өнімдерінде кездеседі.

• Ықтимал артықшылықтар: Ликопен потенциалды антиоксидант және қабынуға қарсы қасиеттері бар екендігі көрсетілген. Зерттеулер ликопен простата жасушаларын зақымданудан қорғауға және простата обырының қаупін азайтуға мүмкіндік береді. Бұл сонымен қатар қолданыстағы простата обырының дамуын баяулатуға көмектеседі.
• Зерттеулер және дәлелдер: Көптеген зерттеулер ликопен қабылдау және простата қатерлі ісігінің қаупі арасындағы қауымдастықты зерттеді. Кейбір зерттеулер ликопен қабылдау және простата қатерлі ісігінің қаупі мен простата қатерлі ісігі қаупі бар, қорғаныс әсерін ұсынады. Ликопен простатит қатерлі ісік ауруының жасушаларының in vitro және vivo-да өсуіне кедергі келтірді. Бірнеше зерттеулердің метам-талдауы жоғары ликопен қабылдау простата обырының төмен қаупімен байланысты болды.
• Дереккөздер мен дозалар: Ликопен ең алдымен қызанақ соусы, қызанақ пастасы және кетчуп сияқты қызанақ пен қызанақ өнімдерінен табылған. Ликопеннің басқа көздеріне қарбыз, қызғылт грейпфрут және гуава жатады. Ликопен үшін құрылған RDA жоқ. Алайда, зерттеулер күніне 10-30 мг ликополды тұтыну пайдалы болуы мүмкін деп болжады.
• Сақтық шаралары мен пікірлері: Ликопен негізінен ұсынылған дозада қауіпсіз. Алайда, жоғары дозалар ликопенодермияны, терінің қызғылт сары түссізденгенімен сипатталатын зиянсыз жағдай тудыруы мүмкін.

Мырыш

Мырыш көптеген биологиялық процестерге, оның ішінде иммундық функцияға, жасуша өсуіне және ДНҚ синтезіне қатысты маңызды минерал болып табылады.

• Ықтимал артықшылықтар: Мырыш простата безінде шоғырланған және простата денсаулығында шешуші рөл атқарады. Бұл простата тұқымының өсуін реттеуге және қабынудың алдын алуға көмектеседі. Кейбір зерттеулер мырыш BPH және простата обырының алдын алуда рөл атқаруы мүмкін деп ұсынды.
• Зерттеулер және дәлелдер: Простата денсаулығындағы мырыштың рөлі бойынша зерттеулер жалғасуда. Зерттеулер көрсеткендей, мырыш деңгейлері простата обыры бар ерлердің простата тіндерінде жиі төмендейді. Мырышта простата обыры жасушаларының in vitro-да өсуге кедергі келтірілген. Кейбір зерттеулер мырыштап, простата қатерлі ісігінің қаупі мен кері байланысы табылды, ал басқалары жоқ.
• Дереккөздер мен дозалар: Мырыш түрлі тағамдардан, соның ішінде устрицалардан, қызыл ет, құс еті, бұршақтар, жаңғақтар және тұтас дәндер бар. Мырышқа арналған RDA ерлерге арналған күніне 11 мг құрайды.
• Сақтық шаралары мен пікірлері: Мырыштың жоғары дозалары мыс сіңуіне кедергі келтіруі және асқазан-ішек жолын тудыруы мүмкін. Ұсынылған дозаланған нұсқауларды ұстану және мырыш қоспаларының шамадан тыс мөлшерін алу үшін маңызды.

Омега-3 май қышқылдары

Омега-3 май қышқылдары – бұл денсаулыққа пайдалы, соның ішінде қабынуға қарсы әсері бар өте көп полянсатикалық емес майлар.

• Ықтимал артықшылықтар: Омега-3 май қышқылдары, әсіресе EPA (эйкозапентаен қышқылы) және DHA (DocosaheAnoic қышқылы), простата безінде қабынуды азайтуға көмектеседі. Кейбір зерттеулер омега-3 май қышқылдары простата обырының алдын алуда рөл атқара алатындығын ұсынды.
• Зерттеулер және дәлелдер: Простата денсаулығындағы омега-3 май қышқылдарының рөлі бойынша зерттеулер жалғасуда. Зерттеулер көрсеткендей, омега-3 май қышқылдары in vitro және vivo-да простата обыры жасушаларының өсуіне кедергі келтіруі мүмкін. Кейбір зерттеулер омега-3 май қышқылын қабылдау мен простата қатерлі ісігінің қаупі арасында кері байланыстырды.
• Дереккөздер мен дозалар: Омега-3 май қышқылдары майлы балық (лосось, тунец, скумбрия), зығыр тұқымдары, чиалық тұқымдар, жаңғақ және зығыр майларында кездеседі. Омега-3 май қышқылдары үшін құрылған RDA жоқ. Алайда, сарапшылар күніне кем дегенде 250-500 мг EPA және DHA-ны тұтынуды ұсынады.
• Сақтық шаралары мен пікірлері: Омега-3 май қышқылдарының жоғары дозалары қан кету қаупін арттыра алады, әсіресе жеке тұлғаларда қанның жұқаруы. Омега-3 май қышқылымен медициналық маманмен, әсіресе медициналық жағдайға ұшыраған болсаңыз немесе дәрі қабылдаған болсаңыз, атап айтқанда, егер сізде дәрі-дәрмектер бар болса.

Шөп қоспалары және простата денсаулығы

Бұл мақалада витаминдер мен минералдарға қатысты, ал простата денсаулыққа арналған шөп қоспаларын қолдану мен қолданылу маңызды. Палметто, пигеум және қалақай тамырын аралау BPH белгілері үшін жиі қолданылатын шөптерді қолданады. Кейбір зерттеулер ықтимал артықшылықтарды ұсынған кезде, дәлелдер көбінесе сәйкес келмейді және олардың тиімділігі мен қауіпсіздігін растау үшін одан әрі зерттеу қажет. Шөп қоспаларын қолданар алдында денсаулық сақтау маманымен кеңес алу өте маңызды, өйткені олар дәрі-дәрмектермен араласып, жанама әсерлері бар.

Өмір салты факторлары және простата

Витаминдер мен минералдардан басқа, бірнеше өмір салты факторлары простата денсаулығына айтарлықтай әсер етуі мүмкін:

• Диета: Жемістерге, көкөністерге, дәнді дақылдарға және пайдалы майларға бай диета простата денсаулығын қолдауы мүмкін. Қызыл ет, өңделген тағамдар мен қантты сусындар да ұсынылады.
• Жаттығу: Тұрақты физикалық белсенділік салауатты салмақ сақтауға және простата проблемаларының қаупін азайтуға көмектеседі.
• Салмақты басқару: Дені сау салмақ сақтау простата денсаулығы үшін өте маңызды. Семіздік BPH және простата обырының жоғарылау қаупімен байланысты.
• Темекі шегу: Темекі шегу простата обырының жоғарылау қаупімен байланысты болды. Темекі шегудің жалпы денсаулығы мен простатациясының денсаулығы үшін қажет.
• Алкогольді тұтыну: Алкогольді шамадан тыс тұтыну простатациялық проблемалардың пайда болу қаупін арттыруы мүмкін. Алкогольді қабылдау ұсынылады.
• Тұрақты тексерулер: Простата емтихандары мен скринингтері простата проблемаларын ерте анықтау үшін өте маңызды.

Денсаулық сақтау саласындағы кеңес беру

Дәрумені немесе минералды қоспаларды қабылдамас бұрын, әсіресе медициналық көмекке жүгіну өте маңызды, әсіресе егер сізде медициналық жағдай болса немесе дәрі қабылдаған болсаңыз. Денсаулық сақтау саласындағы кәсіби маман сіздің жеке қажеттіліктеріңізді бағалай алады, тиісті дозаларды ұсынуға және ықтимал жанама әсерлерді немесе өзара әрекеттесуді бақылауға болады. Өздігінен емделетін простата дәрумендер мен минералдардың проблемалары жалғыз ұсынылмайды. Простата денсаулығына жан-жақты көзқарас үнемі тексеріп отырады, өмір салтын өзгертуді, қажет болған жағдайда емдеуді, медициналық емдеуді қамтиды.

Қорытынды

Простата денсаулығын сақтау ерлердің әл-ауқаты үшін қажет. Витаминдер мен минералдар қолдау көрсететін рөлді ойнай алады, ал қажет болған кезде оларды өмір салтын өзгерту, тұрақты тексеру және емдеу кіретін кешенді тәсілдің бөлігі ретінде қарастырылуы керек. Денсаулық сақтау саласындағы кеңес беру маңызды, простата тұқымының оңтайлы денсаулығын сақтаудың тиісті стратегияларын анықтау маңызды. Осы мақалада келтірілген ақпарат тек білім беру мақсатына арналған және медициналық кеңес болып саналмауы керек. Денсаулығыңызға немесе емдеуге қатысты шешімдер қабылдағанға дейін әрдайым білікті денсаулық сақтау маманының басшылығына жүгініңіз.