Überprüfung der besten Nahrungsergänzungsmittel für die gemeinsame Gesundheit

Überprüfung der besten Nahrungsergänzungsmittel für die gemeinsame Gesundheit: detaillierte Analyse und Vergleich

Inhalt:

1. Verständnis der Gesundheit der Gelenke: Anatomie, Physiologie und Probleme.
2. Wichtige Zutaten von Nahrungsergänzungsmitteln für Gelenke: Wissenschaftliche Grundlagen und Wirkmechanismen.
   2.1. Glucosamin (Glucosamin): Sulfat, Hydrochlorid, N-Acetylhlucosamin. 2.2. Chondroitin (Chondroitin): Sulfat. 2.3. Methylsulfonylmetatan (MSM/MSM). 2.4. Kollagen (Kollagen): Typ I, Typ II (nativ und hydrolysiert). 2.5. Hyaluronsäure (Hyaluronsäure). 2.6. Boswellia serrata. 2.7. Curcumin (Curcumin). 2.8. Avocado-Hovy Neo-Smashed Compound (ASU). 2.9. Omega-3-Fettsäuren (Omega-3-Fettsäuren): EPA und DHA. 2.10. Vitamin D. 2.11. Vitamin C. 2.12. Mangan. 2.13. Bor.
3. Analyse der beliebten Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke: Überblick über Marken und Kompositionen.
   3.1. Der beste Glucosamin -Chondroitin -MSM des Arztes. 3.2. Jarrow -Formeln Glucosamin + Chondroitin + MSM. 3.3. Solgar Glucosamin Chondroitin MSM. 3.4. Jetzt Foods Glucosamin & Chondroitin mit MSM. 3.5. Kirkland Signature Glucosamin HCI mit MSM. 3.6. Kostenlose Fortgeschrittene bewegen. 3.7. Osteo bi-flex. 3.8. Die Natur machte Tripleflex Dreifachstärke. 3.9. Garten des Lebens veganische gemeinsame Formel. 3.10. Nordic Naturals Omega Joint Xtra. 3.11. Arthri-Flex-Vorteil. 3.12. BIOSIL CH-OSA Advanced Collagen Generator.
4. Schlechte Auswahlkriterien für Gelenke: Wie man keinen Fehler macht.
   4.1. Untersuchung von Zusammensetzung und Dosierung. 4.2. Zertifizierungs- und Qualitätskontrolle (NSF, USP, informiertes Sport). 4.3. Die Form der Zutaten (Auswirkungen auf die Bioverfügbarkeit). 4.4. Benutzerbewertungen und klinische Forschung. 4.5. Berücksichtigung individueller Bedürfnisse und Gesundheitszustände. 4.6. Interaktion mit Drogen. 4.7. Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen. 4.8. Preis/Qualitätsverhältnis.
5. Zusätzliche Strategien zur Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit: ein integrierter Ansatz.
   5.1. Ausgewogene Ernährung. 5.2. Regelmäßige körperliche Übungen. 5.3. Ein gesundes Gewicht aufrechterhalten. 5.4. Ergonomie und richtige Haltung. 5.5. Physiotherapie und Massage. 5.6. Verwenden von orthopädischen Geräten.
6. Mythen und Realität über das Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke: Wir entlarven Fehler.
7. Die Zukunft der Studien zur Gesundheit von Gelenken und Nahrungsergänzungsmitteln.

8. Schlussfolgerung (in jedem Kapitel)

1. Verständnis der Gesundheit der Gelenke: Anatomie, Physiologie und Probleme.

Gelenke sind komplexe Strukturen, die die Mobilität und Flexibilität unseres Skeletts gewährleisten. Sie sind ein Ort der Verbindung von zwei oder mehr Knochen, sodass wir eine breite Palette von Bewegungen durchführen können. Die gemeinsame Gesundheit spielt eine Schlüsselrolle in unserem Alltag und wirkt sich auf unsere Fähigkeit aus, zu laufen, zu laufen, Objekte zu erhöhen und selbst die einfachsten Aktionen auszuführen.

Gemeinsame Anatomie: Die typische Verbindung besteht aus mehreren Schlüsselkomponenten:

• Knochen: Die Enden der Knochen, die die Gelenke bilden, sind mit einer glatten Hyalinknorpelschicht bedeckt.
• Knorpel: Hyalinknorpel ist ein glattes elastisches Gewebe, das Schläge amortisiert und die Reibung zwischen den Knochen während der Bewegung reduziert. Es enthält keine Blutgefäße und Nerven, sodass Knorpelschäden schlecht heilen können.
• Synovialflüssigkeit: Dies ist eine viskose Flüssigkeit, die die Gelenkhöhle füllt, den Knorpel nährt und die Oberfläche schmiert, wodurch ein glattes Gleiten der Knochen sorgt.
• Die gemeinsame Kapsel: Starkes faseriges Gewebe, das das Gelenk umgibt und es stabilisiert.
• Blues: Schließen Sie die Knochen miteinander an, um die Stabilität zu gewährleisten und den Bewegungsbereich im Gelenk zu begrenzen.
• Sehnen: Schließen Sie die Muskeln mit Knochen an, sodass die Muskeln das Gelenk in Bewegung fahren können.

Gemeinsame Physiologie: Die gemeinsame Arbeit ist ein komplexer Prozess, der die Interaktion aller ihrer Komponenten umfasst. Der Knorpel liefert eine glatte Gleitfläche, die Synovialflüssigkeit schmiert das Gelenk und nährt den Knorpel, und die Bänder und Sehnen bieten Stabilität und Mobilität. Die Gesundheit des Gelenks hängt von der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts zwischen der Zerstörung und Wiederherstellung von Knorpel sowie von der normalen Funktion aller anderen Komponenten ab.

Gemeinsame Probleme: Es gibt viele Probleme, die die Gesundheit der Gelenke beeinflussen können und zu Schmerzen, Steifheit und Begrenzung der Mobilität führen. Die häufigsten von ihnen:

• Osteoarthritis (OA): Die häufigste Form der Arthritis, gekennzeichnet durch die allmähliche Zerstörung von Knorpel. OA entwickelt sich oft mit dem Alter, kann aber durch Verletzungen oder eine genetische Veranlagung verursacht werden.
• Rheumatoide Arthritis (RA): Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem seine eigenen Gelenke angreift und Entzündungen und Zerstörungen verursacht.
• Verletzungen: Versetzungen, Bänder, Frakturen und andere Verletzungen können die Gelenke schädigen und zu langfristigen Problemen führen.
• Bursit: Entzündung der Synovialbeutel (kleine Taschen mit Flüssigkeit gefüllt, die die Reibung zwischen Knochen, Sehnen und Muskeln verringern).
• Tendinitis: Entzündung der Sehnen.
• Gicht: Die Form der Arthritis, die durch die Akkumulation von Harnsäurekristallen in den Gelenken verursacht wird.

Risikofaktoren für die Entwicklung gemeinsamer Probleme: Es gibt mehrere Faktoren, die das Risiko von gemeinsamen Problemen erhöhen können, einschließlich:

• Alter: Das Risiko, OA zu entwickeln, steigt mit zunehmendem Alter.
• Genetische Veranlagung: Einige Menschen entwickeln aufgrund genetischer Faktoren eher Arthritis.
• Verletzungen: Gelenkverletzungen in der Vergangenheit können das Risiko einer OA -Entwicklung in Zukunft erhöhen.
• Fettleibigkeit: Übermäßiges Gewicht erzeugt eine zusätzliche Belastung der Gelenke, insbesondere an Knien und Hüften.
• Wiederholungsbewegungen: Arbeiten, die wiederholte Bewegungen erfordern, können das Risiko für Tendinitis und Bursitis erhöhen.
• Einige Krankheiten: Einige Krankheiten wie Diabetes und Lupus können das Arthritisrisiko erhöhen.

Schlussfolgerung (Abschnitt 1): Das Verständnis von Anatomie, Physiologie und potenziellen gemeinsamen Problemen ist der erste Schritt, um ihre Gesundheit aufrechtzuerhalten. Für ein aktives und umfassendes Leben sind gesunde Gelenke erforderlich, und das Wissen über Risikofaktoren ermöglicht es uns, vorbeugende Maßnahmen zum Schutz der Gelenke für viele Jahre zu ergreifen. Weitere Abschnitte werden die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit der Gelenke berücksichtigen und Informationen bereitstellen, die für eine bewusste Entscheidung erforderlich sind.

2. Key Inhaltsstoffe von Nahrungsergänzungsmitteln für Gelenke: Wissenschaftliche Grundlagen und Wirkmechanismen.

Es gibt viele Zutaten, die häufig in Nahrungsergänzungsmitteln vorhanden sind, um die gemeinsame Gesundheit zu erhalten. Es ist wichtig, die wissenschaftlichen Grundlagen und Mechanismen der Wirkung jedes Bestandteils zu verstehen, um die potenzielle Effizienz von Nahrungsergänzungsmitteln zu bewerten und eine bewusste Wahl zu treffen.

2.1. Glucosamin (Glucosamin): Sulfat, Hydrochlorid, N-Acetylhlucosamin.

Glucosamin ist ein Aminosaccharid, das natürlich im Körper vorhanden ist. Es ist ein wichtiger Bestandteil von Knorpel und Synovialflüssigkeit. In Nahrungsergänzungsmitteln wird Glucosamin normalerweise in drei Formen dargestellt: Glucosaminsulfat, Glucosaminhydrochlorid und N-Acetylhlucosamin (NAG).

• Der Wirkungsmechanismus: Glucosamin wird als Baustein für Knorpel angesehen. Es wird angenommen, dass es die Synthese von Glycosaminoglykanen (GAG) und Proteoglykanen stimuliert, die die Hauptkomponenten der Knorpelmatrix sind. Es kann auch entzündungshemmende Eigenschaften aufweisen und die Aktivität von Entzündungsmediatoren in den Gelenken verringern.

• Glucosaminformen:

  • Glucosaminsulfat: Die am meisten untersuchte Form von Glucosamin. Viele klinische Studien haben die Wirksamkeit von Glucosaminsulfat bei der Verringerung der Schmerzen und zur Verbesserung der Funktion von Gelenken bei Patienten mit Arthrose gezeigt. Es wird angenommen, dass eine Sulfatgruppe für ihre biologische Aktivität wichtig ist.
  • Glucosaminhydrochlorid: Die weniger untersuchte Form von Glucosamin. Einige Studien zeigen, dass Glucosaminhydrochlorid weniger wirksam sein kann als Sulfat, obwohl andere Studien keine signifikanten Unterschiede gezeigt haben. Glucosaminhydrochlorid enthält eine höhere Konzentration an Glucosamin als Sulfat.
  • N-Acetillukozamin (NAG): Der Vorläufer von Hyaluronsäure, ein wichtiger Bestandteil der Synovialflüssigkeit. NAG kann dazu beitragen, die Viskosität der Synovialflüssigkeit zu verbessern und den Knorpel zu schützen. Es wird auch für seine potenziellen Vorteile für die Gesundheit des Darms untersucht.

• Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 1.500 mg Glucosamin pro Tag zu nehmen, die in mehrere Tricks unterteilt sind.

2.2. Chondroitin (Chondroitin): Sulfat.

Chondroitin ist eine weitere wichtige Komponente des Knorpels. Dies ist Glycosaminoglican (GAG), der dazu beiträgt, Wasser im Knorpel zu halten und seine Elastizität und Elastizität zu gewährleisten. Bei Nahrungsergänzungsmitteln wird normalerweise Chondroitinsulfat verwendet.

• Der Wirkungsmechanismus: Es wird angenommen, dass Chondroitin Enzyme hemmt, die Knorpel (wie Matrixmetallproproteinase) zerstören und die Synthese neuer Knorpelkomponenten stimulieren. Es kann auch entzündungshemmende Eigenschaften haben und helfen, Wasser im Knorpel zu halten.

• Formen von Chondroitin: Grundsätzlich verwendet Chondroitinsulfat, das aus verschiedenen Quellen wie Knorpelknorpel, Schweinen oder Haie erhalten werden kann. Es ist wichtig, Chondroitinsulfat mit hoher Reinheit und mit einer gut bekannten Quelle zu wählen.

• Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 800-1200 mg Chondroitin pro Tag zu nehmen, die in mehrere Tricks unterteilt sind.

2.3. Methylsulfonylmetan (MSM / MSM).

MSM ist eine organische Verbindung von Schwefel, die natürlich im menschlichen Körper, Tieren und Pflanzen enthalten ist.

• Der Wirkungsmechanismus: MSM ist eine Schwefelquelle, die für die Bildung von Kollagen und Glycosaminoglykanen erforderlich ist, wichtige Komponenten von Knorpel und Bindegewebe. MSM hat auch entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die dazu beitragen können, Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken zu verringern. Es kann auch die Flexibilität und Mobilität der Gelenke verbessern.

• Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 1000-3000 mg MSM pro Tag zu nehmen, die in mehrere Tricks unterteilt sind.

2.4. Kollagen (Kollagen): Typ I, Typ II (nativ und hydrolysiert).

Kollagen ist das Hauptstrukturprotein im Körper, das den größten Teil des Knorpels, der Knochen, der Haut und des Bindegewebes ausmacht. Es gibt verschiedene Arten von Kollagen, aber die wichtigsten Fugen der Fugen sind Kollagen vom Typ I und Typ II.

• Der Wirkungsmechanismus: Kollagen bietet Stärke und Elastizität des Knorpels. Die Rezeption von Kollagenzusatzstoffen kann dazu beitragen, die Synthese eines neuen Kollagens in den Gelenken zu stimulieren, Knorpel zu stärken und die Schmerzen zu verringern.

• Arten von Kollagen:

  • Typ I Kollagen: Präsentationen in der Haut, Knochen, Sehnen und Bändern.
  • Typ II Collagen: Die Haupttyp von Kollagen, die im Knorpel enthalten sind.

• Kollagenformen:

  • Hydrolysiertes Kollagen: Kollagen, das in kleinere Peptide aufgeteilt wurde, was seine Absorption durch den Körper erleichtert. Hydrolysierte Kollagen vom Typ I und Typ II werden häufig in Nahrungsergänzungsmitteln für die gemeinsame Gesundheit verwendet.
  • Native (nicht -entsprechend) Kollagen Typ II: Rettet seine dreidimensionale Struktur. Es wird angenommen, dass das native Kollagen vom Typ II den Immuntoleranzmechanismus durchläuft, wodurch die Immunantwort auf seinen eigenen Körperkollagen und die Verringerung der Entzündung in den Gelenken reduziert wird.

• Dosierung: Die Dosierung von Kollagen hängt von Art und Form ab. Es wird normalerweise empfohlen, 10-20 g hydrolyse Kollagen pro Tag oder 40 mg einheimischen Kollagen Typ II pro Tag zu nehmen.

2.5. Hyaluronsäure (Hyaluronsäure).

Hyaluronsäure ist eine natürliche Substanz, die im Körper enthalten ist, insbesondere in Haut, Augen und Synovialflüssigkeit.

• Der Wirkungsmechanismus: Hyaluronsäure ist die Hauptkomponente der Synovialflüssigkeit, die die Gelenke schmiert und Abschreibungen liefert. Die Aufnahme von Hyaluronsäure kann dazu beitragen, die Viskosität der Synovialflüssigkeit zu verbessern und den Knorpel vor Schäden zu schützen.

• Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 80-200 mg Hyaluronsäure pro Tag zu nehmen.

2.6. Boswellia serrata.

Boswellia ist ein Pflanzenextrakt aus Boswellia Serrata Wood, das in Indien und im Nahen Osten wächst.

• Der Wirkungsmechanismus: Boswellia enthält Bosvelinsäuren, die starke entzündungshemmende Eigenschaften haben. Sie hemmen ein Enzym 5 -Lipoxygenase (5 -Lox), das eine Schlüsselrolle im Entzündungsprozess spielt. Boswellion kann dazu beitragen, Schmerzen, Ödeme und Steifheit in den Gelenken zu verringern.

• Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 300-500 mg Boswellialextrakt zu nehmen, was im Gehalt an Bosvelinsäuren (normalerweise 65%) pro Tag standardisiert ist.

2.7. Curcumin (Curcumin).

Kurkumin ist eine aktive Komponente von Kurkuma, Gewürze, die in der indischen Küche weit verbreitet sind.

• Der Wirkungsmechanismus: Kurkumin hat starke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Es kann dazu beitragen, Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken zu verringern und den Knorpel vor Schäden zu schützen. Kurkumin hemmt verschiedene Entzündungsmediatoren wie Cyclo-Oxygenase-2 (COX-2) und ein Faktor für die Alpha-Tumornekrose (TNF-α).

• Bioverfügbarkeit: Kurkumin hat eine niedrige Bioverfügbarkeit, was bedeutet, dass es schlecht in das Blut aufgenommen wird. Zur Verbesserung der Bioverfügbarkeit wird Kurkumin häufig mit Piperin (schwarzer Pfefferextrakt) oder speziellen Formen von Curcumin kombiniert, wie z. B. liposomales Curcumin oder Kurkuma mit Phytosomen.

• Dosierung: Die Dosierung der Kurkuma hängt von der Form ab. Es wird normalerweise empfohlen, je nach Form und Konzentration 500-2000 mg Curcumin pro Tag zu nehmen.

2.8. Avocado-Hovy Neo-Smashed Compound (ASU).

ASU ist ein Auszug aus Avocados und Soja.

• Der Wirkungsmechanismus: ASU hat entzündungshemmende und anabolische Eigenschaften. Es kann dazu beitragen, Entzündungen in den Gelenken zu reduzieren, die Kollagensynthese zu stimulieren und Enzyme zu hemmen, die Knorpel zerstören. ASU kann auch zur Wiederherstellung von Knorpel beitragen.

• Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 300 mg ASU pro Tag zu nehmen.

2.9. Omega-3-Fettsäuren (Omega-3-Fettsäuren): EPA und DHA.

Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fette, die für die Gesundheit wichtig sind. Die wichtigsten Omega-3-Fettsäuren sind Eicopascentaensäure (EPA) und Nicht-Coshegecaensäure (DHA), die in Fischöl und anderen Quellen enthalten sind.

• Der Wirkungsmechanismus: Omega-3-Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften. Sie können dazu beitragen, Entzündungen in den Gelenken zu reduzieren und die Produktion von Entzündungsmediatoren wie Prostaglandinen und Leukotrienen zu hemmen.

• Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 1000-3000 mg Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA) pro Tag zu nehmen.

2.10. Vitamin D.

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das eine wichtige Rolle bei der Gesundheit von Knochen und Gelenken spielt.

• Der Wirkungsmechanismus: Vitamin D reguliert den Kalziumniveau im Blut, was für die Gesundheit von Knochen erforderlich ist. Vitamin -D -Mangel kann zu einer Schwächung der Knochen und zur Erhöhung des Frakturenrisikos führen. Vitamin D kann auch entzündungshemmende Eigenschaften aufweisen.

• Dosierung: Die empfohlene tägliche Vitamin -D -Dosis hängt vom Alter, des Gesundheitszustands und dem Ausmaß der Sonneneinstrahlung ab. Normalerweise wird empfohlen, 600-2000 IU Vitamin D pro Tag einzunehmen. Menschen mit Vitamin -D -Mangel benötigen möglicherweise eine höhere Dosis.

2.11. Vitamin C.

Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, ein starkes Antioxidans.

• Der Wirkungsmechanismus: Vitamin C ist für die Synthese von Kollagen erforderlich, eine wichtige Komponente des Knorpels. Es hilft auch, den Knorpel vor Schäden zu schützen, die durch freie Radikale verursacht werden.

• Dosierung: Die empfohlene tägliche Vitamin-C-Dosis beträgt 75-90 mg.

2.12. Manganets.

Mangan ist ein Spurenelement, das für die Gesundheit von Knochen und Gelenken wichtig ist.

• Der Wirkungsmechanismus: Die Mangan ist für die Aktivierung von Enzymen erforderlich, die an der Synthese von Kollagen und Glycosaminoglykanen beteiligt sind, wichtige Knorpelkomponenten.

• Dosierung: Die empfohlene tägliche Mangandosis beträgt 2-5 mg.

2.13. Braun.

BOR ist ein Spurenelement, das eine Rolle bei der Gesundheit von Knochen und Gelenken spielen kann.

• Der Wirkungsmechanismus: BOR kann den Metabolismus von Kalzium, Magnesium und Vitamin D beeinflussen, die für die Gesundheit von Knochen wichtig sind. Es kann auch entzündungshemmende Eigenschaften haben.

• Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis Bora beträgt 3-5 mg.

Schlussfolgerung (Abschnitt 2): Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke enthalten eine Vielzahl von Zutaten, von denen jede seinen eigenen einzigartigen Wirkmechanismus hat. Das Verständnis dieser Mechanismen ermöglicht es uns, uns bewusst der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel zu nähern, wobei wir den individuellen Bedürfnissen und möglichen synergistischen Effekten aus einer Kombination verschiedener Komponenten berücksichtigen. In den folgenden Abschnitten werden spezifische Beispiele für Nahrungsergänzungsmittel und die Kriterien für ihre Wahl berücksichtigt.

3.. Analyse der beliebten Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke: Überblick über Marken und Kompositionen.

Auf dem Markt wird eine große Anzahl von Nahrungsergänzungsmitteln für Gelenke vorgestellt, was die Auswahl eines geeigneten Produkts kompliziert. In diesem Abschnitt werden wir einige der beliebtesten Marken und Kompositionen betrachten, ihre Zutaten, ihre Dosierung und potenzielle Effizienz analysieren. Es ist wichtig zu beachten, dass die Ergebnisse je nach den individuellen Merkmalen des Körpers variieren können.

3.1. Der beste Glucosamin -Chondroitin -MSM des Arztes.

• Zutaten: Glucosaminsulfat (1500 mg), Chondroitinsulfat (1200 mg), MSM (1000 mg).
• Ausgangsform: Kapseln.
• Vorteile: Enthält Standarddosierungen von Glucosamin, Chondroitin und MSM. Verwendet Glucosaminsulfat, die am stärksten untersuchte Form.
• Mängel: Es enthält keine zusätzlichen Zutaten wie Boswellia, Kurkuma oder Hyaluronsäure. Es kann für Menschen mit Allergien gegen Mollusken inakzeptabel sein (Glucosamin kann aus Mollusken erhalten werden).
• Bewertung: Gute grundlegende Nahrungsergänzungsmittel zur Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit.

3.2. Jarrow -Formeln Glucosamin + Chondroitin + MSM.

• Zutaten: Glucosaminsulfat (500 mg), Chondroitinsulfat (400 mg), MSM (333 mg) pro Kapsel (empfohlene Dosis – 3 Kapseln pro Tag).
• Ausgangsform: Kapseln.
• Vorteile: Enthält Glucosaminsulfat und Chondroitin. Der Hersteller ist bekannt für seinen Ruf auf dem Gebiet der Qualitätszusatzstoffe.
• Mängel: Die Dosierung von Glucosamin und Chondroitin auf der Kapsel ist relativ niedrig, was möglicherweise einige Kapseln pro Tag einnehmen muss, um eine empfohlene Dosis zu erreichen. Enthält keine zusätzlichen Zutaten.
• Bewertung: Eine gute Option für diejenigen, die weniger Dosierung auf der Kapsel bevorzugen.

3.3. Solgar Glucosamin Chondroitin MSM.

• Zutaten: Glucosaminhydrochlorid (750 mg), Chondroitinsulfat (600 mg), MSM (350 mg) pro Tablette (empfohlene Dosis – 2 Tabletten pro Tag).
• Ausgangsform: Tabletten.
• Vorteile: Enthält Chondroitin und MSM. Solgar ist eine angesehene Marke, die für ihre strengen Qualitätsstandards bekannt ist.
• Mängel: Verwendet Glucosaminhydrochlorid, das weniger wirksam sein kann als Sulfat. Die MSM -Dosierung ist relativ niedrig. Nicht für Vegetarier/Veganer geeignet.
• Bewertung: Eine moderate Wahl, insbesondere wenn Sie bereits andere Additive mit einem ICM akzeptieren.

3.4. Jetzt Foods Glucosamin & Chondroitin mit MSM.

• Zutaten: Glucosaminsulfat (750 mg), Chondroitinsulfat (600 mg), MSM (250 mg) pro Kapsel (empfohlene Dosis – 2 Kapseln pro Tag).
• Ausgangsform: Kapseln.
• Vorteile: Enthält Glucosaminsulfat. Jetzt ist Foods eine gut bekannte Marke, die verfügbare Additive bietet.
• Mängel: Die MSM -Dosierung ist relativ niedrig. Es kann für Menschen mit Allergien gegen Mollusken inakzeptabel sein.
• Bewertung: Eine gute Budgetoption mit Glucosaminsulfat.

3.5. Kirkland Signature Glucosamin HCI mit MSM.

• Zutaten: Glucosaminhydrochlorid (1500 mg), MSM (1500 mg).
• Ausgangsform: Tabletten.
• Vorteile: Hohe Dosierungen von Glucosamin und MSM. Eine wirtschaftlich profitable Option.
• Mängel: Verwendet Glucosaminhydrochlorid. Enthält kein Chondroitin. Die große Größe der Tabletten kann schwierig zum Schlucken sein.
• Bewertung: Geeignet für Personen, die nur Glucosamin und MSM benötigen und eine große Tablette anordnen.

3.6. Kostenlose Fortgeschrittene bewegen.

• Zutaten: Glucosaminhydrochlorid (1500 mg), Chondroitinsulfat (200 mg), Gelenkflüssigkeit (Hyaluronsäure) (3,3 mg), Uniflex (Calciumfabrik) (216 mg).
• Ausgangsform: Tabletten.
• Vorteile: Enthält Hyaluronsäure- und Calciumfruchtrate (Uniflex). Praktische Dosierung – eine Tablette pro Tag.
• Mängel: Verwendet Glucosaminhydrochlorid. Niedrige Dosierung von Chondroitin. Enthält Farbstoffe und andere Zusatzstoffe.
• Bewertung: Eine mäßige Wahl eignet sich für Menschen, die nach einem Additiv mit Hyaluronsäure suchen.

3.7. Osteo bi-flex.

• Zutaten: Glucosaminhydrochlorid (1500 mg), Chondroitin/MSM -Komplex (1250 mg) (Chondroitinsulfat, MSM), Gelenkschild (Boswellia serrata -Extrakt) (5 mg), Hyaluronsäure (3,3 mg).
• Ausgangsform: Tabletten.
• Vorteile: Enthält einen Extrakt aus Bosvellien und Hyaluronsäure. Praktische Dosierung – eine Tablette pro Tag.
• Mängel: Verwendet Glucosaminhydrochlorid. Niedrige Dosierung von Boswellialextrakt. Enthält Farbstoffe und andere Zusatzstoffe.
• Bewertung: Eine moderate Wahl eignet sich für Menschen, die nach einem Additiv mit Boswell und Hyaluronsäure suchen.

3.8. Die Natur machte Tripleflex Dreifachstärke.

• Zutaten: Glucosaminhydrochlorid (1500 mg), Hondroitinsulfat (1200 mg), MSM (750 mg).
• Ausgangsform: Tabletten.
• Vorteile: Enthält Standarddosierungen von Glucosamin, Chondroitin und MSM.
• Mängel: Verwendet Glucosaminhydrochlorid. Die große Größe der Tabletten kann schwierig zum Schlucken sein.
• Bewertung: Eine mäßige Wahl, wenn Sie mit Glucosaminhydrochlorid und einer großen Tablette zufrieden sind.

3.9. Garten des Lebens veganische gemeinsame Formel.

• Zutaten: Organisches Curcumin (400 mg), organischer Ingwer (50 mg), Bosvellienextrakt (50 mg), veganer Glucosamin (500 mg) (aus fermentiertem Mais), Hyaluronsäure (20 mg).
• Ausgangsform: Kapseln.
• Vorteile: Vegane Komposition. Enthält Curcumin, Ingwer, Boswell und Hyaluronsäure.
• Mängel: Relativ niedrige Dosierung von Glucosamin. Es kann weniger wirksam für Menschen sein, die an Glucosamin gewöhnt sind, die von Mollusken gewonnen wurden.
• Bewertung: Eine gute Wahl für Veganer und Vegetarier, die eine Alternative zu traditionellen Zusatzstoffen für die Gelenke suchen.

3.10. Nordic Naturals Omega Joint Xtra.

• Zutaten: Rybiy Gird (1280 mg) (EPA 580 mg, DHA 400 mg), Glucosaminsulfat (750 mg), Hondroitinsulfat (200 mg), MSM (300 mg).
• Ausgangsform: Weiche Gelkapseln.
• Vorteile: Enthält Omega-3-Fettsäuren, Glucosamin, Chondroitin und MSM. Nordic Naturals ist eine gut bekannte Marke, die auf hochwertiges Fett spezialisiert ist.
• Mängel: Niedrige Dosierung von Chondroitin. Es kann einen Fischgeschmack haben.
• Bewertung: Geeignet für Menschen, die die Vorteile sowohl von Omega-3-Fettsäuren als auch von Inhaltsstoffen für die gemeinsame Gesundheit in einem Produkt erhalten möchten.

3.11. Arthri-Flex-Vorteil.

• Zutaten: Glucosaminsulfat (500 mg), Hondroitinsulfat (400 mg), MSM (500 mg), Hyaluronsäure (80 mg), Kollagen Typ II (40 mg), Vitamin C, Marganets.
• Ausgangsform: Kapseln.
• Vorteile: Enthält eine vielfältige Zusammensetzung, einschließlich Glucosamin, Chondroitin, MSM, Hyaluronsäure, Typ -II -Kollagen, Vitamin C und Mangan.
• Mängel: Relativ niedrige Dosierungen von Glucosamin und Chondroitin.
• Bewertung: Geeignet für Personen, die nach einer umfassenden Ergänzung mit einer Vielzahl von Zutaten suchen.

3.12. BIOSIL CH-OSA Advanced Collagen Generator.

• Zutaten: Cholin-stabilisierte Orthocomsäure (CH-SOSA) (10 mg).
• Ausgangsform: Kapseln oder Tropfen.
• Vorteile: Es stimuliert die natürliche Produktion von Kollagen im Körper. Die Wirksamkeit bei der Verbesserung des Zustands der Haut, des Haares, der Nägel und der Gelenke ist klinisch nachgewiesen.
• Mängel: Es enthält kein Glucosamin, Chondroitin oder MSM. Es kann teurer sein als andere Gelenke für die Gelenke.
• Bewertung: Geeignet für Menschen, die die Kollagenproduktion im Körper insgesamt verbessern möchten, und nicht nur in Gelenken.

Schlussfolgerung (Abschnitt 3): Eine Analyse der beliebten Nahrungsergänzungsmittel zeigt eine Vielzahl von Zusammensetzungen und Konzentrationen. Die Wahl eines bestimmten Produkts sollte auf individuellen Bedürfnissen, Vorlieben und der Verfügbarkeit von Allergien beruhen. Der nächste Abschnitt wird wichtige Kriterien berücksichtigen, die bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels für die Gelenke berücksichtigt werden sollten.

4. Kriterien für die Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels für Gelenke: Wie man keinen Fehler macht.

Die Wahl einer geeigneten diätetischen Nahrung für Gelenke kann eine schwierige Aufgabe sein. Angesichts der großen Anzahl von Produkten auf dem Markt ist es wichtig, klare Kriterien für eine bewusste und effektive Wahl zu haben.

4.1. Untersuchung von Zusammensetzung und Dosierung.

Der erste Schritt ist eine gründliche Untersuchung der Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel. Achten Sie auf die folgenden Aspekte:

• Schlüsselzutaten: Stellen Sie sicher, dass das Nahrungsergänzungsmittel Inhaltsstoffe enthält, deren Wirksamkeit durch wissenschaftliche Forschung bestätigt wird (Glucosamin, Chondroitin, MSM, Kollagen, Hyaluronsäure, Bosvellia, Curcumin, Omega-3-Fettsäuren).
• Dosierung: Überprüfen Sie, ob die Dosierungen der Zutaten den empfohlenen täglichen Dosen entsprechen, die in der wissenschaftlichen Forschung und Empfehlungen von Spezialisten angegeben sind. Zu niedrige Dosierungen können unwirksam und zu hoch sein – potenziell gefährlich.
• Synergie: Denken Sie daran, dass einige Zutaten in Kombination miteinander besser funktionieren können. Zum Beispiel werden häufig Glucosamin und Chondroitin zusammen verwendet, da sie sich gegenseitig ergänzen.
• Form der Zutaten: Achten Sie auf die Form der Zutaten. Beispielsweise wird Glucosaminsulfat als effektiver angesehen als Glucosaminhydrochlorid.
• Hilfsstoffe: Bewerten Sie die Zusammensetzung der Hilfssubstanzen (Füllstoffe, Farbstoffe, Konservierungsmittel). Wählen Sie nach Möglichkeit