Ancaman Top-5 untuk Kesihatan Lelaki selepas 30

Ancaman Top-5 untuk Kesihatan Lelaki Selepas 30: Panduan Penuh untuk Pencegahan dan Rawatan

1. Penyakit kardiovaskular: pembunuh yang tenang

Penyakit kardiovaskular (SSZ) adalah sekumpulan penyakit yang mempengaruhi saluran jantung dan darah. Selepas 30 tahun, risiko perkembangan mereka meningkat dengan ketara, menjadikan SVD menjadi salah satu ancaman utama kepada kesihatan lelaki. Mereka termasuk penyakit jantung koronari (penyakit jantung koronari), strok, hipertensi arteri (tekanan darah tinggi), kegagalan jantung dan patologi lain.

1.1. Faktor risiko pembangunan SVD pada lelaki selepas 30:

• Umur: Dengan usia, dinding arteri kehilangan keanjalan mereka, yang menyumbang kepada pengumpulan kolesterol dan pembentukan plak aterosklerotik.
• Predisposisi genetik: Kehadiran SVD dalam sejarah keluarga dengan ketara meningkatkan kemungkinan perkembangan mereka.
• Merokok: Nikotin dan bahan toksik lain yang terkandung dalam asap tembakau merosakkan dinding saluran darah, menyumbang kepada pembentukan bekuan darah dan meningkatkan tekanan darah.
• Makanan Inal: Diet, kaya dengan lemak tepu, lemak trans, kolesterol dan natrium, membantu meningkatkan tahap kolesterol dalam darah dan perkembangan aterosklerosis. Kekurangan buah -buahan, sayur -sayuran dan serat juga memainkan peranan negatif.
• Gaya hidup yang tidak aktif: Hypodynamia membawa kepada obesiti, peningkatan dalam kolesterol dan tekanan darah, dan juga mengurangkan kepekaan insulin.
• Obesiti dan Berat Badan: Berat berlebihan mencipta beban tambahan pada jantung dan saluran darah, dan juga menyumbang kepada perkembangan rintangan insulin dan diabetes jenis 2.
• Hipertensi Arteri: Peningkatan tekanan darah adalah tekanan berterusan pada dinding arteri, merosakkannya dan menyumbang kepada perkembangan aterosklerosis.
• Gula Diabetes: Tahap gula darah yang tinggi merosakkan dinding saluran darah dan meningkatkan risiko aterosklerosis dan SSZ lain.
• Tahap Kolesterol Tinggi: Peningkatan tahap “buruk” kolesterol (LDL) menyumbang kepada pembentukan plak aterosklerotik, dan tahap rendah kolesterol “baik” (HDL) mengurangkan keupayaan badan untuk menghilangkan kolesterol berlebihan dari darah.
• Tekanan kronik: Tekanan menyebabkan pembebasan hormon yang meningkatkan tekanan darah dan kadar denyutan jantung, yang boleh menyebabkan kerosakan pada sistem kardiovaskular.
• Penyalahgunaan Alkohol: Penggunaan alkohol yang berlebihan boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah, perkembangan kardiomiopati (melemahkan otot jantung) dan masalah jantung yang lain.
• Apnee dalam mimpi: Keadaan ini, yang dicirikan oleh perhentian sementara semasa tidur, boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah dan peningkatan risiko SVD.

1.2. Gejala penyakit kardiovaskular:

Gejala SMS boleh berbeza -beza bergantung kepada jenis penyakit dan keterukannya. Sesetengah SVD boleh berlaku tanpa gejala pada peringkat awal, yang menjadikan peperiksaan perubatan secara teratur sangat penting.

• Sakit atau ketidakselesaan di dada (angina pectoris): Ini adalah gejala penyakit jantung koronari yang paling biasa. Kesakitan boleh menjadi tekanan, memerah, terbakar atau tajam. Ia boleh merebak ke tangan kiri, bahu, leher, rahang atau belakang.
• Dyspnea: Pernafasan yang sukar, terutamanya dengan usaha fizikal atau dalam kedudukan yang berbohong, boleh menjadi tanda kegagalan jantung atau masalah jantung yang lain.
• Jauh degupan jantung (takikardia) atau degupan jantung yang tidak teratur (arrhythmia): Perasaan “gangguan” dalam kerja hati, “Flutter” atau “melompat keluar” dari hati dari dada.
• Bengkak kaki dan pergelangan kaki: Pemeriksaan di dalam badan mungkin menjadi tanda kegagalan jantung.
• Peningkatan keletihan dan kelemahan: Rasa keletihan dan kelemahan yang berterusan, walaupun selepas rehat, boleh dikaitkan dengan bekalan darah yang tidak mencukupi kepada organ dan tisu.
• Pening dan pengsan: Bekalan darah yang tidak mencukupi ke otak boleh menyebabkan pening dan pengsan.
• Peningkatan tekanan darah: Ia sering meneruskan tanpa gejala, jadi penting untuk mengukur tekanan darah secara kerap.
• Gejala strok: Kelemahan secara tiba -tiba atau kebas muka, lengan atau kaki (terutamanya di satu sisi badan), ucapan yang sukar, gangguan visual, pening, kehilangan koordinasi.

1.3. Pencegahan dan rawatan penyakit kardiovaskular:

Pencegahan SSZ bermula dengan perubahan gaya hidup dan termasuk langkah -langkah berikut:

• Pemakanan yang sihat:
  • Kurangkan penggunaan lemak tepu, lemak trans, kolesterol dan natrium.
  • Meningkatkan penggunaan buah -buahan, sayur -sayuran, produk bijirin dan sumber protein yang rendah.
  • Berikan keutamaan untuk memasak dikukus, memasak atau membakar, tidak menggoreng.
  • Hadkan penggunaan produk yang diproses, makanan segera dan minuman manis.
  • Perhatikan diet Mediterranean yang kaya dengan minyak zaitun, ikan, sayur -sayuran dan buah -buahan.
• Aktiviti fizikal biasa:
  • Ambil aktiviti fizikal sederhana sekurang -kurangnya 150 minit seminggu atau aktiviti fizikal intensif sekurang -kurangnya 75 minit seminggu.
  • Termasuk latihan ketahanan dalam program anda (berjalan, berenang, berbasikal) dan latihan kekuatan (mengangkat berat).
  • Cuba bergerak lebih banyak pada siang hari: Berjalan dengan berjalan kaki, naik tangga, berehatlah untuk hangat.
• Mengekalkan berat badan yang sihat:
  • Berusaha untuk pencapaian dan penyelenggaraan indeks jisim badan normal (BMI).
  • Menggabungkan pemakanan yang sihat dan aktiviti fizikal untuk penurunan berat badan.
• Penolakan merokok:
  • Berhenti merokok secepat mungkin.
  • Dapatkan doktor untuk mendapatkan bantuan atau menggunakan program untuk menolak merokok.
• Penggunaan alkohol sederhana:
  • Hadkan penggunaan alkohol sehingga satu minuman sehari untuk wanita dan dua minuman sehari untuk lelaki.
• Kawalan tekanan darah dan tahap kolesterol:
  • Kerap mengukur tekanan darah dan mengambil ujian untuk kolesterol.
  • Ikuti cadangan doktor untuk rawatan hipertensi arteri dan hiperkolesterolemia.
• Pengurusan Tekanan:
  • Gunakan teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga atau pernafasan yang mendalam.
  • Lakukan hobi dan menghabiskan masa dengan orang tersayang.
  • Beralih kepada ahli psikologi atau psikoterapi untuk mendapatkan bantuan jika anda mengalami tekanan kronik.
• Peperiksaan perubatan biasa:
  • Lulus peperiksaan perubatan biasa, termasuk pengukuran tekanan darah, ujian kolesterol dan peperiksaan yang diperlukan.
  • Bincangkan dengan doktor faktor risiko anda untuk pembangunan SVD dan membangunkan pelan pencegahan individu.

Rawatan SVD boleh termasuk terapi dadah, campur tangan pembedahan dan perubahan gaya hidup. Ubat boleh membantu mengurangkan tekanan darah, kolesterol, mencairkan darah dan meningkatkan fungsi jantung. Prosedur pembedahan, seperti angioplasti dan shunting, mungkin perlu untuk memulihkan aliran darah di arteri yang terjejas.

2. Kanser: musuh yang tidak kelihatan

Kanser adalah penyebab utama kematian lelaki selepas 30 tahun. Jenis kanser yang berbeza boleh menjejaskan lelaki, tetapi sebahagian daripada mereka lebih biasa daripada yang lain. Pengesanan awal dan rawatan kanser meningkatkan peluang pemulihan.

2.1. Jenis kanser yang paling biasa pada lelaki selepas 30:

• Kanser prostat: Jenis kanser yang paling biasa pada lelaki. Ia berkembang di kelenjar prostat yang terletak di bawah pundi kencing.
• Barah paru -paru: Sebab utama adalah merokok. Ia berkembang di paru -paru dan boleh merebak ke organ lain.
• Kanser kolorektal: Ia berkembang di kolon atau rektum.
• Kanser kulit (melanoma, kanser sel basal, kanser sel rata): Ia berkembang pada kulit di bawah pengaruh radiasi ultraviolet.
• Kanser pundi kencing: Ia berkembang dalam pundi kencing. Merokok adalah faktor risiko utama.
• Kanser buah pinggang: Berkembang di buah pinggang.
• Kanser yaichk: Berkembang dalam buah zakar. Ia lebih biasa pada lelaki muda, tetapi boleh berlaku selepas 30 tahun.
• Lymphoma (limfoma hodgina dan limfoma bukan Hodder): Kanser sistem limfa.
• Leukemia (Kanser Darah): Kanser sumsum tulang, yang membawa kepada pembentukan sel darah yang tidak normal.
• Kanser pankreas: Ia berkembang di pankreas.

2.2. Faktor risiko kanser pada lelaki selepas 30:

• Umur: Risiko membangunkan kebanyakan jenis kanser meningkat dengan usia.
• Predisposisi genetik: Kehadiran kanser dalam sejarah keluarga dengan ketara meningkatkan kemungkinan perkembangannya.
• Merokok: Merokok adalah faktor risiko utama untuk perkembangan kanser paru -paru, pundi kencing, buah pinggang, pankreas dan jenis kanser lain.
• Makanan Inal: Diet yang kaya dengan daging merah dan dirawat, lemak dan gula meningkatkan risiko mengembangkan kanser kolorektal, kanser prostat dan jenis kanser lain.
• Obesiti dan Berat Badan: Berat berlebihan meningkatkan risiko kanser prostat, kanser kolorektal, kanser buah pinggang, esofagus dan lain -lain jenis kanser.
• Gaya hidup yang tidak aktif: Hypodynamia meningkatkan risiko kanser kolorektal, kanser endometrium dan jenis kanser lain.
• Sinaran Ultraviolet: Pendedahan yang berlebihan kepada cahaya matahari atau solarium meningkatkan risiko kanser kulit.
• Pendedahan bahan karsinogenik: Bekerja dengan asbestos, benzena, bahan radioaktif dan karsinogen lain meningkatkan risiko pelbagai jenis kanser.
• Alkohol: Penggunaan alkohol yang berlebihan meningkatkan risiko mengembangkan kanser mulut, faring, esofagus, hati, payudara dan kolon.
• Jangkitan virus (virus hepatitis B dan C, virus papilloma manusia): Sesetengah jangkitan virus meningkatkan risiko kanser hati, kanser serviks, kanser mulut dan pharynx.
• Penyakit keradangan usus (penyakit Crohn, kolitis ulseratif): Meningkatkan risiko mengembangkan kanser kolorektal.
• Keadaan immunodeficiency: Sistem imun yang lemah meningkatkan risiko mengembangkan beberapa jenis kanser.

2.3. Gejala Kanser:

Gejala kanser boleh berbeza -beza bergantung kepada jenis kanser, peringkat dan penyetempatannya. Beberapa gejala umum yang harus berjaga -jaga:

• Penurunan berat badan yang tidak dapat diterangkan: Penurunan berat badan yang ketara tanpa sebab yang jelas.
• Keletihan berterusan: Rasa keletihan dan kelemahan yang berterusan, tidak lulus selepas rehat.
• Demam atau malam berpeluh: Peningkatan suhu badan tanpa tanda -tanda jangkitan.
• Perubahan pada kulit (tahi lalat baru, perubahan saiz atau warna tahi lalat yang ada): Sebarang perubahan luar biasa pada kulit perlu diperiksa oleh doktor.
• Anjing laut atau bengkak: Penampilan meterai baru atau bengkak pada badan.
• Ulser yang tidak mengasyikkan: Ulser yang tidak sembuh selama beberapa minggu.
• Perubahan dalam kerja usus atau pundi kencing: Sembelit berterusan atau cirit -birit, darah dalam air kencing atau najis, kesukaran kencing.
• Batuk atau serak: Batuk yang berpanjangan atau suara serak.
• Kesukaran dengan menelan: Menelan makanan atau cecair yang sukar.
• Kesakitan yang tidak dapat dijelaskan: Kesakitan yang berterusan di tempat tertentu badan.

2.4. Pencegahan dan diagnosis awal kanser:

Pencegahan kanser termasuk perubahan gaya hidup dan peperiksaan perubatan biasa:

• Penolakan merokok: Langkah yang paling penting dalam pencegahan kanser paru -paru, pundi kencing, buah pinggang, pankreas dan jenis kanser lain.
• Pemakanan yang sihat:
  • Meningkatkan penggunaan buah -buahan, sayur -sayuran, produk bijirin dan sumber protein yang rendah.
  • Hadkan penggunaan daging, lemak dan gula merah dan dirawat.
  • Berikan keutamaan untuk memasak dikukus, memasak atau membakar, tidak menggoreng.
• Mengekalkan berat badan yang sihat:
  • Berusaha untuk pencapaian dan penyelenggaraan BMI biasa.
  • Menggabungkan pemakanan yang sihat dan aktiviti fizikal untuk penurunan berat badan.
• Aktiviti fizikal biasa:
  • Ambil aktiviti fizikal sederhana sekurang -kurangnya 150 minit seminggu atau aktiviti fizikal intensif sekurang -kurangnya 75 minit seminggu.
• Perlindungan Sinaran Ultraviolet:
  • Elakkan tinggal lama di bawah sinar matahari, terutamanya semasa aktiviti puncak.
  • Gunakan krim pelindung matahari dengan SPF 30 atau lebih tinggi.
  • Pakai topi dan pakaian yang menutup kulit dari matahari.
  • Elakkan melawat solarium.
• Vaksinasi terhadap virus papilloma manusia (HPV): Vaksinasi boleh menghalang perkembangan kanser serviks, kanser rongga mulut dan pharynx, serta kanser saluran dubur.
• Peperiksaan Perubatan dan Peperiksaan Saringan secara berkala:
  • Kanser prostat: Bincangkan dengan Doktor keperluan untuk pemeriksaan untuk kanser prostat (peperiksaan psa-ujian dan peperiksaan rektum jari).
  • Kanser kolorektal: Ujian kolonoskopi yang kerap atau ujian pemeriksaan lain (analisis najis untuk darah tersembunyi, sigmoidoscopy).
  • Barah paru -paru: Skreeting untuk kanser paru -paru menggunakan tomografi dikira rendah (CT) untuk orang yang berisiko tinggi (perokok dengan pengalaman).
  • Kanser Kulit: Pemeriksaan biasa kulit untuk tahi lalat baru atau perubahan dalam tahi lalat yang ada.
  • Kanser yaichk: Peperiksaan diri yang biasa dari buah zakar.

Rawatan kanser bergantung kepada jenis kanser, panggung dan keadaan umum kesihatan pesakit. Ia mungkin termasuk pembedahan, kemoterapi, terapi radiasi, terapi hormon, imunoterapi dan terapi sasaran.

3. Gula Diabetes: Gangguan Metabolik

Diabetes (diabetes) adalah penyakit kronik yang dicirikan oleh peningkatan gula darah. Terdapat dua jenis diabetes utama: diabetes jenis 1 (penyakit autoimun di mana badan tidak menghasilkan insulin) dan diabetes jenis 2 (badan tidak dapat menggunakan insulin dengan berkesan). Diabetes jenis 2 adalah jenis kencing manis yang paling biasa dan sering berkembang pada lelaki selepas 30 tahun.

3.1. Faktor risiko untuk pembangunan diabetes jenis 2 pada lelaki selepas 30:

• Umur: Risiko membangunkan diabetes jenis 2 meningkat dengan usia.
• Predisposisi genetik: Kehadiran diabetes dalam sejarah keluarga dengan ketara meningkatkan kemungkinan perkembangannya.
• Obesiti dan Berat Badan: Berat berlebihan adalah faktor risiko utama untuk pembangunan diabetes jenis 2.
• Gaya hidup yang tidak aktif: Hypodynamia mengurangkan kepekaan insulin dan meningkatkan risiko diabetes jenis 2.
• Makanan Inal: Diet yang kaya dengan gula, makanan yang dirawat dan lemak tepu meningkatkan risiko membangunkan diabetes jenis 2.
• Tekanan darah tinggi: Hipertensi arteri sering mengiringi diabetes jenis 2.
• Tahap Kolesterol Tinggi: Peningkatan tahap “buruk” kolesterol (LDL) dan tahap rendah kolesterol “baik” (HDL) meningkatkan risiko membangunkan diabetes jenis 2.
• Sindrom ovari polikistik (PCU) pada wanita (jika seorang lelaki mempunyai saudara dengan PCO): SPCA dikaitkan dengan rintangan insulin dan peningkatan risiko perkembangan diabetes jenis 2.
• Diabetes gestational (diabetes semasa kehamilan) pada wanita (jika seorang lelaki mempunyai pasangan yang telah menjalani diabetes gestational): Diabetes gestational meningkatkan risiko membangunkan diabetes jenis 2 pada masa akan datang.
• Kaum atau etnik: Beberapa kumpulan kaum dan etnik (Amerika Afrika, Amerika Latin, Amerika asli, Asia dan penduduk Kepulauan Pasifik) mempunyai risiko diabetes jenis 2 yang lebih tinggi.

3.2. Gejala diabetes:

Gejala diabetes boleh tersirat pada peringkat awal penyakit ini. Beberapa gejala biasa:

• Haus yang berlebihan (Polydipsy): Perasaan dahaga yang berterusan, walaupun selepas menggunakan sejumlah besar cecair.
• Urin yang kerap (poliuria): Keperluan untuk membuang air kecil, terutama pada waktu malam.
• Peningkatan selera makan (polyphagia): Rasa kelaparan yang berterusan, walaupun selepas makan.
• Penurunan berat badan yang tidak dapat diterangkan: Penurunan berat badan yang ketara tanpa sebab yang jelas (lebih sering dijumpai dalam diabetes jenis 1).
• Keletihan: Rasa keletihan dan kelemahan yang berterusan.
• Visi kabur: Penglihatan kabur.
• Penyembuhan luka perlahan: Luka dan luka sembuh lebih perlahan daripada biasa.
• Jangkitan yang kerap: Peningkatan kerentanan terhadap jangkitan seperti jangkitan saluran kencing, jangkitan kulit kulat.
• Kebas atau kesemutan di lengan dan kaki: Kerosakan saraf akibat gula darah tinggi (neuropati diabetes).
• Kulit kering dan gatal: Dehidrasi dan gangguan peredaran darah.
• Kawasan kulit gelap (acanthosis nigrikans): Gelap kulit di lipatan badan, seperti leher, ketiak dan pangkal paha.

3.3. Komplikasi diabetes:

Jika diabetes tidak dikawal, ia boleh menyebabkan komplikasi yang serius, termasuk:

• Penyakit kardiovaskular: Peningkatan risiko mengalami penyakit jantung koronari, strok, hipertensi arteri dan SVD lain.
• Kerosakan buah pinggang (nefropati diabetes): Ia boleh menyebabkan kegagalan buah pinggang.
• Kerosakan saraf (neuropati diabetes): Ia boleh menyebabkan kebas, kesemutan, kesakitan dan kehilangan sensitiviti di lengan dan kaki.
• Kerosakan mata (retinopati diabetes): Boleh menyebabkan kebutaan.
• Hentikan kekalahan (kaki kencing manis): Ia boleh membawa kepada ulser, jangkitan dan amputasi.
• Disfungsi ereksi: Pelanggaran fungsi ereksi.
• Penyakit Alzheimer: Peningkatan risiko mengembangkan penyakit Alzheimer dan bentuk demensia yang lain.
• Masalah pendengaran: Kehilangan pendengaran.
• Gastroparesis: Kelewatan mengosongkan perut.
• Penyembuhan luka perlahan: Peningkatan risiko jangkitan dan komplikasi selepas kecederaan dan operasi.

3.4. Pencegahan dan rawatan diabetes jenis 2:

Pencegahan diabetes jenis 2 termasuk perubahan gaya hidup:

• Mengekalkan berat badan yang sihat:
  • Berusaha untuk pencapaian dan penyelenggaraan BMI biasa.
  • Menggabungkan pemakanan yang sihat dan aktiviti fizikal untuk penurunan berat badan.
• Pemakanan yang sihat:
  • Meningkatkan penggunaan buah -buahan, sayur -sayuran, produk bijirin dan sumber protein yang rendah.
  • Hadkan penggunaan gula, produk yang diproses dan lemak tepu.
  • Berikan keutamaan kepada karbohidrat kompleks (sayur -sayuran, buah -buahan, produk bijirin) kepada karbohidrat mudah (gula -gula, roti putih, pasta putih).
  • Perhatikan diet dan makan di bahagian kecil pada siang hari.
• Aktiviti fizikal biasa:
  • Ambil aktiviti fizikal sederhana sekurang -kurangnya 150 minit seminggu atau aktiviti fizikal intensif sekurang -kurangnya 75 minit seminggu.
  • Termasuk latihan ketahanan dalam program anda (berjalan, berenang, berbasikal) dan latihan kekuatan (mengangkat berat).
• Penolakan merokok:
  • Merokok meningkatkan risiko membangunkan diabetes jenis 2 dan komplikasinya.
• Penggunaan alkohol sederhana:
  • Hadkan penggunaan alkohol sehingga satu minuman sehari untuk wanita dan dua minuman sehari untuk lelaki.
• Peperiksaan perubatan biasa:
  • Lulus peperiksaan perubatan biasa, termasuk ujian untuk gula darah.
  • Bincangkan dengan doktor faktor risiko anda untuk pembangunan diabetes dan membangunkan pelan pencegahan individu.

Rawatan diabetes jenis 2 mungkin termasuk perubahan gaya hidup, terapi dadah dan, dalam beberapa kes, terapi insulin. Ubat boleh membantu mengurangkan gula darah dan meningkatkan kepekaan insulin. Insulin mungkin perlu jika kaedah rawatan lain tidak berkesan.

4. Masalah dengan kesihatan mental: wabak yang tenang

Masalah kesihatan mental, seperti kemurungan, gangguan kecemasan dan penyalahgunaan bahan psikoaktif, sering dipandang rendah pada lelaki. Ramai lelaki malu untuk mendapatkan bantuan, takut stigmatisasi dan prasangka. Walau bagaimanapun, kesihatan mental adalah sama pentingnya dengan fizikal dan ia mesti dikekalkan dan dirawat.

4.1. Masalah kesihatan mental yang paling biasa pada lelaki selepas 30:

• Kemurungan: Ia dicirikan oleh perasaan kesedihan yang berterusan, kehilangan minat dalam kehidupan, keletihan, gangguan tidur dan selera makan.
• Gangguan Penggera (Gangguan Kecemasan Umum, Gangguan Panik, Gangguan Kecemasan Sosial): Mereka dicirikan oleh kebimbangan, kebimbangan dan ketakutan yang berlebihan.
• Gangguan Tekanan Post -Traumatic (PTSR): Ia berkembang selepas pengalaman peristiwa traumatik dan dicirikan oleh pengalaman berulang kecederaan, mengelakkan peringatan kecederaan dan peningkatan keceriaan.
• Gangguan obsesif-kompulsif (OCD): Ia dicirikan oleh pemikiran obsesif (obsesi) dan tindakan ritual (paksaan).
• Gangguan bipolar: Ia dicirikan oleh tempoh pengganti mania (mood dan aktiviti yang tinggi) dan kemurungan.
• Skizofrenia: Penyakit mental yang teruk yang dicirikan oleh pemikiran, persepsi dan tingkah laku yang terjejas.
• Penyalahgunaan bahan psikoaktif (alkohol, dadah): Ketergantungan terhadap bahan psikoaktif, yang membawa kepada akibat negatif untuk kesihatan, hubungan dan kerja.
• Gangguan tingkah laku makanan (anoreksia saraf, bulimia saraf, makan berlebihan): Gangguan tingkah laku makanan yang berkaitan dengan sikap negatif terhadap badan dan berat badan anda.
• Gangguan Keperibadian (Gangguan Keperibadian Antisosial, Gangguan Keperibadian Borderline): Dicirikan oleh model tingkah laku, pemikiran dan sikap yang stabil dan tidak stabil kepada orang lain.
• ADHD (Sindrom Defisit Perhatian dan Hyperactivity): Walaupun ADHD biasanya didiagnosis pada zaman kanak -kanak, ia dapat diteruskan pada masa dewasa, yang membawa kepada masalah dengan perhatian, impulsif dan hiperaktif.

4.2. Faktor risiko untuk perkembangan masalah kesihatan mental pada lelaki selepas 30:

• Predisposisi genetik: Kehadiran penyakit mental dalam sejarah keluarga dengan ketara meningkatkan kemungkinan perkembangan mereka.
• Pengalaman traumatik: Pengalaman kejadian traumatik, seperti keganasan, kemalangan atau operasi ketenteraan, boleh membawa kepada perkembangan PTSD, kemurungan dan gangguan kecemasan.
• Tekanan kronik: Tekanan berterusan di tempat kerja, dalam hubungan atau dalam bidang kewangan dapat menyumbang kepada perkembangan penyakit mental.
• Penyalahgunaan bahan psikoaktif: Penggunaan alkohol, ubat -ubatan dan bahan psikoaktif lain boleh membawa kepada perkembangan pergantungan dan gangguan mental.
• Penyakit kronik: Kehadiran penyakit kronik, seperti SVD, diabetes dan kanser, dapat meningkatkan risiko kemurungan dan kebimbangan.
• Pengasingan sosial: Kekurangan hubungan sosial dan sokongan dapat menyumbang kepada perkembangan kemurungan dan kebimbangan.
• Harga diri yang rendah: Sikap negatif terhadap diri mereka sendiri dan rendah diri dapat meningkatkan risiko penyakit mental.
• Masalah Hubungan: Konflik dalam hubungan, perceraian atau kematian orang yang disayangi dapat mencetuskan perkembangan kemurungan dan kebimbangan.
• Kesukaran Kewangan: Masalah kewangan boleh menyebabkan tekanan, kecemasan dan kemurungan.
• Pengangguran: Kehilangan kerja boleh menyebabkan tekanan, kemurungan dan pengasingan sosial.

4.3. Gejala masalah kesihatan mental:

Gejala masalah kesihatan mental boleh berbeza -beza bergantung kepada jenis gangguan. Beberapa gejala umum:

• Rasa kesedihan, kerinduan atau lompang yang berterusan:
• Kehilangan minat dalam kehidupan dan aktiviti yang digunakan untuk membawa keseronokan:
• Keletihan dan kekurangan tenaga:
• Gangguan tidur (insomnia atau mengantuk yang berlebihan):
• Perubahan selera makan (kehilangan selera makan atau makan berlebihan):
• Kesukaran dengan kepekatan perhatian dan membuat keputusan:
• Rasa rasa bersalah, tidak berguna atau keputusasaan:
• Kesengsaraan dan marah:
• Kebimbangan dan kegelisahan:
• Serangan panik (serangan ketakutan secara tiba -tiba):
• Pemikiran obsesif dan tindakan ritual:
• Pengasingan sosial dan mengelakkan komunikasi:
• Pemikiran mengenai kematian atau bunuh diri:
• Penyalahgunaan alkohol atau dadah:
• Masalah hubungan dengan orang lain:
• Kesukaran dengan prestasi tugas sehari -hari:
• Gejala fizikal, seperti sakit kepala, sakit perut dan ketegangan otot:

4.4. Pencegahan dan rawatan masalah kesihatan mental:

Pencegahan masalah kesihatan mental termasuk penjagaan diri, membina hubungan yang sihat dan pengurusan tekanan:

• Merawat diri sendiri:
  • Pilih masa untuk bersantai dan bersantai.
  • Melakukan latihan fizikal.
  • Perhatikan diet yang sihat.
  • Domest.
  • Ambil hobi dan aktiviti yang membawa keseronokan.
• Membina hubungan yang sihat:
  • Luangkan masa bersama keluarga dan rakan anda.
  • Berkomunikasi dengan orang yang menyokong anda.
  • Membangunkan kemahiran komunikasi dan penyelesaian konflik.
• Pengurusan Tekanan:
  • Teknik relaksasi kajian, seperti meditasi, yoga atau nafas dalam.
  • Belajar untuk menguruskan masa anda dan menetapkan keutamaan.
  • Delegasikan tugas dan minta bantuan apabila perlu.
  • Elakkan situasi yang menyebabkan tekanan.
• Bantuan profesional:
  • Jangan ragu untuk mendapatkan bantuan daripada ahli psikologi, psikoterapi atau psikiatri jika anda mengalami masalah kesihatan mental.
  • Psikoterapi boleh membantu anda memahami masalah anda dan belajar mengatasinya.
  • Terapi dadah mungkin diperlukan untuk rawatan beberapa gangguan mental.

Rawatan masalah kesihatan mental mungkin termasuk psikoterapi, terapi dadah dan perubahan gaya hidup. Psikoterapi boleh membantu pesakit memahami masalahnya dan belajar mengatasi mereka. Terapi dadah dapat membantu mengurangkan gejala gangguan mental. Perubahan gaya hidup, seperti pemakanan yang sihat, latihan fizikal biasa dan tidur yang cukup, juga dapat meningkatkan kesihatan mental.

5. Disfungsi ereksi (ed): Masalah tersembunyi

Disfungsi ereksi (ED), atau impotensi, adalah ketidakupayaan untuk mencapai dan mengekalkan ereksi yang mencukupi untuk hubungan seks yang memuaskan. Ed boleh menjadi sementara atau kronik dan boleh mempunyai pelbagai punca fizikal dan psikologi.

5.1. Faktor risiko untuk disfungsi ereksi pada lelaki selepas 30:

• Umur: Risiko membangunkan ED meningkat dengan usia.
• Penyakit kardiovaskular: SSZ, seperti aterosklerosis dan hipertensi arteri, boleh mengganggu aliran darah di zakar dan membawa kepada ED.
• Gula Diabetes: SD boleh merosakkan saraf dan saluran darah yang diperlukan untuk ereksi.
• Obesiti dan Berat Badan: Berat berlebihan boleh menyumbang kepada pembangunan SVD dan diabetes, serta mengurangkan tahap testosteron.
• Merokok: Merokok merosakkan saluran darah dan memburukkan aliran darah di zakar.
• Alkohol: Penggunaan alkohol yang berlebihan boleh menyebabkan ed sementara atau kronik.
• Dadah: Penggunaan dadah, seperti kokain dan heroin, boleh menyebabkan ED.
• Prostatitis (keradangan kelenjar prostat): Prostatitis boleh menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan di kawasan pelvis, yang boleh menyebabkan ED.
• Mengambil beberapa ubat: Sesetengah ubat, seperti antidepresan, ubat antihipertensi dan antihistamin, boleh menyebabkan ED.
• Penyakit Neurologi (Multiple Sclerosis, Penyakit Parkinson): Penyakit neurologi boleh merosakkan saraf yang diperlukan untuk ereksi.
• Intervensi pembedahan di kawasan panggul (prostatektomi radikal): Campurtangan pembedahan di kawasan pelvis boleh merosakkan saraf dan saluran darah yang diperlukan untuk ereksi.
• Faktor psikologi (tekanan, kebimbangan, kemurungan): Faktor psikologi boleh menjejaskan keupayaan untuk mencapai dan mengekalkan ereksi.
• Masalah Hubungan: Konflik dalam hubungan boleh menyebabkan tekanan dan kebimbangan, yang boleh menyebabkan ED.
• Harga diri yang rendah: Sikap negatif terhadap diri sendiri dan rendah diri dapat meningkatkan risiko ED.

5.2. Gejala disfungsi ereksi:

• Kesukaran untuk mencapai ereksi: