Vitamines après avoir accouché de la perte de cheveux: restauration de la santé des cheveux

Vitamines après avoir accouché de la perte de cheveux: restauration de la santé des cheveux

Comprendre le problème: Perte de cheveux post-partum (Telogen Effluvium)

La grossesse apporte de nombreux changements physiologiques, notamment des vibrations hormonales qui affectent la croissance des cheveux. Pendant la grossesse, l’augmentation du niveau d’oestrogène et de progestérone prolonge la phase d’Anagen (phase de croissance) des cheveux. Cela conduit à des cheveux plus épais et brillants. Cependant, après l’accouchement, le niveau de ces hormones diminue fortement, ce qui conduit à la perte de cheveux post-partum, connue sous le nom d’effluvium télogène.

Normalement, environ 85 à 90% des cheveux sont en phase anagène et 10-15% en phase hétérogène (phase de repos). La perte de cheveux se produit lorsqu’un grand nombre de follicules pileux (jusqu’à 50%) passent simultanément dans la phase hétérogène. Environ 2 à 4 mois après la naissance, ces cheveux commencent à tomber, provoquant un éclaircissement notable des cheveux, en particulier autour de la ligne de croissance des cheveux et sur les tempes.

Il est important de comprendre que la perte de cheveux post-partum est un phénomène temporaire. En règle générale, après 6 à 12 mois, le fond hormonal se stabilise et les cheveux sont retournés à son état précédent. Néanmoins, cette période peut être stressante pour de nombreuses femmes, il est donc extrêmement important de maintenir la santé des cheveux de l’intérieur, offrant au corps les vitamines et nutriments nécessaires.

Facteurs qui aggravent la perte de cheveux après l’accouchement:

En plus des changements hormonaux, plusieurs autres facteurs peuvent aggraver la perte de cheveux après l’accouchement:

• Stresser: L’accouchement et les soins pour le nouveau-né sont un énorme stress pour le corps. Le stress peut affecter négativement la croissance des cheveux.
• Manque de sommeil: Les nuits non endormies associées à la prise en charge d’un enfant peuvent entraîner une fatigue chronique et un manque de sommeil, ce qui affecte également la santé des cheveux.
• Repas inals: Après l’accouchement, le corps a besoin d’une grande quantité de nutriments pour la récupération. Une alimentation et une carence déséquilibrés des vitamines et des minéraux peuvent contribuer à la perte de cheveux.
• Anémie: La perte de sang pendant l’accouchement peut entraîner une anémie (carence en fer), qui est une cause courante de perte de cheveux.
• Maladies thyroïdiennes: La thyroïdite post-partum – l’inflammation de la glande thyroïde, qui peut se produire après l’accouchement – peut provoquer une perte de cheveux.
• Médicaments: Certains médicaments pris après l’accouchement peuvent également contribuer à la perte de cheveux.

Le rôle des vitamines et des minéraux dans la restauration des cheveux après l’accouchement:

Les vitamines et les minéraux jouent un rôle clé dans le maintien de la santé des follicules pileux, la stimulation de la croissance des cheveux et l’amélioration de leur structure. Assurer le corps avec une quantité suffisante de ces nutriments peut aider à réduire la perte de cheveux et à accélérer le processus de récupération après l’accouchement.

1. Fer:

• Importance: Le fer est nécessaire pour transporter l’oxygène vers les cellules du corps, y compris les follicules pileux. La carence en fer (anémie) est l’une des causes les plus courantes de perte de cheveux, en particulier chez les femmes après l’accouchement.
• Symptômes de carence: Fatigue, faiblesse, pâleur de la peau, maux de tête, étourdissements, fragilité des ongles.
• Sources: Viande rouge, volaille, poisson, légumineuses, légumes à feuilles vert foncé, fer enrichi de fer.
• Dose recommandée: La dose quotidienne recommandée de fer pour les mères qui allaitent est de 9 mg. Avec une anémie, une dose plus élevée sous la supervision d’un médecin peut être nécessaire.
• Caractéristiques de la réception: Le fer est mieux absorbé à l’estomac vide, mais si cela provoque une gêne, vous pouvez le prendre pendant les repas. La vitamine C améliore l’absorption du fer. Dans le même temps, l’utilisation simultanée de fer avec des produits laitiers, du thé et du café doit être évité, car ils peuvent aggraver son absorption.

2. Zinc:

• Importance: Le zinc joue un rôle important dans la croissance et la restauration des tissus, y compris les follicules pileux. Il est également nécessaire de maintenir le fonctionnement des glandes sébacées, qui hydratent le cuir chevelu et les cheveux.
• Symptômes de carence: Perte de cheveux, guérison lente des blessures, détérioration de l’appétit, réduction de l’immunité.
• Sources: Huîtres, viande rouge, volaille, noix, graines, légumineuses, produits à grains entiers.
• Dose recommandée: La dose quotidienne de zinc recommandée pour les mères allaitées est de 12 mg.
• Caractéristiques de la réception: Les doses élevées de zinc peuvent violer l’assimilation du cuivre. Par conséquent, avec une utilisation prolongée de zinc à des doses élevées, il est recommandé de prendre en cuivre en plus.

3. Biotine (vitamine B7):

• Importance: La biotine est nécessaire pour le métabolisme des acides aminés, qui construisent des protéines, y compris la kératine – le composant principal des cheveux. Il joue également un rôle dans le maintien de la santé de la peau et des ongles.
• Symptômes de carence: Perte de cheveux, fragilité des ongles, éruptions cutanées.
• Sources: Œufs, foie, noix, graines, patates douces, avocats.
• Dose recommandée: La dose quotidienne recommandée de biotine pour les mères allaitantes est de 35 μg.
• Caractéristiques de la réception: La biotine est généralement bien tolérée. Cependant, des doses élevées de biotine peuvent fausser les résultats des tests de laboratoire, il est donc important d’informer le médecin de prendre de la biotine avant de passer des tests.

4. Vitamine D:

• Importance: La vitamine D joue un rôle important dans la régulation de la croissance des cheveux et du maintien de la santé des follicules pileux. Des études montrent que la carence en vitamine D peut être associée à la perte de cheveux.
• Symptômes de carence: Fatigue, faiblesse musculaire, douleur osseuse, perte de cheveux.
• Sources: Poisson audacieux (saumon, thon, maquereau), jaunes d’oeufs, produits enrichis de vitamine D (lait, céréales).
• Dose recommandée: La dose quotidienne recommandée de vitamine D pour les mères allaitantes est de 600 UI (15 μg). Cependant, dans certains cas, une dose plus élevée peut être nécessaire sous la supervision d’un médecin, en particulier en hiver et avec une insolation insuffisante.
• Caractéristiques de la réception: La vitamine D est mieux absorbée par les graisses.

5. B Vitamines B:

• Importance: Les vitamines b jouent un rôle important dans le métabolisme de l’énergie et le maintien de la santé du système nerveux. Certaines vitamines du groupe B, telles que la vitamine B12, l’acide folique et la niacine, sont particulièrement importantes pour la croissance des cheveux.
• Symptômes de carence: Fatigue, faiblesse, irritabilité, perte de cheveux.
• Sources: Viande, volaille, poisson, œufs, produits laitiers, produits à grains entiers, légumineuses, légumes à feuilles vert foncé.
• Dose recommandée: Les doses quotidiennes recommandées de vitamines du groupe B pour les mères allaitées varient en fonction d’une vitamine spécifique. Il est important d’obtenir une quantité suffisante de toutes les vitamines du groupe B.
• Caractéristiques de la réception: Les vitamines B sont mieux absorbées par une alimentation équilibrée.

6. Vitamine C:

• Importance: La vitamine C est un puissant antioxydant qui protège les follicules pileux des dommages causés par les radicaux libres. Il est également nécessaire pour la synthèse du collagène, qui est une composante capillaire importante. De plus, la vitamine C améliore l’absorption du fer.
• Symptômes de carence: Fatigue, faiblesse, saignement des gencives, guérison lente des blessures, perte de cheveux.
• Sources: Citruus, baies, kiwi, poivre, brocoli, épinards.
• Dose recommandée: La dose quotidienne recommandée de vitamine C pour les mères allaitantes est de 120 mg.
• Caractéristiques de la réception: L’eau de vitamine C, de sorte que son excès est excrété du corps dans l’urine.

7. Vitamine E:

• Importance: La vitamine E est un antioxydant qui protège les follicules pileux des dommages. Il améliore également la circulation sanguine dans le cuir chevelu, ce qui favorise la croissance des cheveux.
• Symptômes de carence: Il est rare, mais peut inclure la faiblesse musculaire, les troubles visuels.
• Sources: Huiles végétales, noix, graines, légumes à feuilles vertes.
• Dose recommandée: La dose quotidienne recommandée de vitamine E pour les mères allaitées est de 19 mg.
• Caractéristiques de la réception: La vitamine E est mieux absorbée par les graisses.

8. Acides gras oméga-3:

• Importance: Les acides gras oméga-3 ont des propriétés anti-inflammatoires et peuvent améliorer la santé du cuir chevelu, ce qui contribue à la croissance des cheveux.
• Symptômes de carence: Peau sèche, cheveux secs, fragilité des ongles.
• Sources: Poisson gras (saumon, thon, maquereau), graines de lin, noix, graines de chia.
• Dose recommandée: La dose quotidienne recommandée d’acides gras oméga-3 pour les mères allaitées est d’au moins 200 mg de DHA (acide non zahexaenique).
• Caractéristiques de la réception: Les acides gras oméga-3 sont mieux absorbés par les graisses.

9. Belloc:

• Importance: Les cheveux se compose principalement de protéines de kératine. Une consommation de protéines suffisante est nécessaire pour maintenir la santé des cheveux et stimuler leur croissance.
• Symptômes de carence: Perte de cheveux, fragilité des ongles, gonflement.
• Sources: Viande, volaille, poisson, œufs, produits laitiers, légumineuses, noix, graines.
• Dose recommandée: La dose quotidienne recommandée de protéines pour les mères allaitées est d’environ 71 grammes.

10. Sélénium:

• Importance: Le sélénium est un antioxydant et joue un rôle dans le maintien de la santé de la glande thyroïde, qui affecte la croissance des cheveux.
• Symptômes de carence: Il est rare, mais peut inclure la faiblesse musculaire, la fatigue, la perte de cheveux.
• Sources: Noix brésiliennes, thon, œufs, graines de tournesol.
• Dose recommandée: La dose quotidienne recommandée de sélénium pour les mères allaitées est de 60 mcg.
• Caractéristiques de la réception: L’excès de sélénium peut être toxique, il est donc important de ne pas dépasser la dose recommandée.

Façons d’obtenir les vitamines et minéraux nécessaires:

• Nutrition équilibrée: La meilleure façon d’obtenir les vitamines et les minéraux nécessaires est une alimentation équilibrée qui comprend une variété d’aliments de tous les groupes alimentaires.
• Complexes de vitamines-minérales pour les mères allaitantes: Il existe des complexes de vitamine-minéraux spéciaux conçus pour les mères allaitées qui contiennent tous les nutriments nécessaires à des doses optimales.
• Additifs individuels: Dans certains cas, avec la carence détectée de vitamines ou de minéraux spécifiques, le médecin peut recommander de prendre des additifs individuels.

Recommandations pour l’utilisation de vitamines et de minéraux pour restaurer la santé des cheveux après l’accouchement:

• Consulter un médecin: Avant de prendre des vitamines ou des minéraux, vous devez consulter un médecin, surtout si vous allaitez. Le médecin sera en mesure d’évaluer votre état de santé, d’identifier les déficits et de choisir la dose optimale.
• Prenez régulièrement des vitamines et des minéraux: Pour obtenir les meilleurs résultats, il est important de prendre régulièrement des vitamines et des minéraux, conformément aux recommandations ou aux instructions du médecin pour le médicament.
• Sois patient: La restauration de la santé des cheveux après l’accouchement est un processus progressif. Ne vous attendez pas à des résultats instantanés. Continuez à prendre des vitamines et des minéraux, adhérez à une alimentation équilibrée et prenez soin de vos cheveux, et au fil du temps, vous verrez des changements positifs.
• Faites attention à d’autres facteurs: En plus des vitamines et des minéraux, il est important de considérer d’autres facteurs qui peuvent affecter la santé des cheveux, comme le stress, le sommeil et les soins capillaires.

Soins capillaires après l’accouchement: mesures supplémentaires:

En plus de prendre des vitamines et des minéraux, il existe d’autres mesures qui aideront à renforcer les cheveux et à réduire sa perte après l’accouchement:

• Utilisez des shampooings et des climatiseurs doux: Évitez les shampooings et les climatiseurs contenant des produits chimiques agressifs, tels que les sulfates et les parabènes. Choisissez des produits soft conçus pour le cuir chevelu sensible.
• Ne peignez pas vos cheveux mouillés: Les cheveux mouillés sont plus vulnérables et se brisent facilement. Attendez que les cheveux sèchent avant de les peigner.
• Utilisez un peigne avec des dents larges: Un peigne à dents larges aide à démêler les cheveux sans les endommager.
• Évitez les coiffures serrées: Les coiffures serrées, telles que les queues et les tresses, peuvent tirer sur les cheveux et causer leur perte. Essayez de porter les cheveux en vrac ou de les attacher dans des coiffures gratuites.
• Limitez l’utilisation d’un sèche-cheveux et du repassage: Des températures élevées peuvent endommager les cheveux et les rendre plus fragiles. Essayez de sécher vos cheveux naturellement et utilisez un sèche-cheveux et un fer uniquement si nécessaire, en utilisant des produits de protection thermique.
• Massage du cuir chevelu: Le massage du cuir chevelu améliore la circulation sanguine et stimule la croissance des cheveux.
• Masques capillaires hydratants: L’utilisation régulière de masques capillaires hydratants aide à restaurer leur structure et à prévenir la fragilité.
• Réduire le stress: Trouvez les moyens de se détendre et de faire face au stress, par exemple, faire du yoga, la méditation ou simplement consacrer du temps à vous-même.

Ingrédients dangereux dans les produits capillaires:

Évitez les produits capillaires contenant les ingrédients suivants qui peuvent être nocifs pour les cheveux et le cuir chevelu:

• Sulfate (SLS, SLES): Détergents agressifs qui peuvent provoquer le cuir chevelu sec et l’irritation du cuir chevelu.
• Parabènes: Conserviers qui peuvent violer l’équilibre hormonal.
• Silicium: Créez un film sur les cheveux, ce qui les rend brillants, mais avec une utilisation prolongée, ils peuvent s’accumuler et rendre vos cheveux plus lourds.
• Phtalate: Utilisé comme solvants et saveurs, peut être nocif pour la santé.
• Formaldéhyde: Un conservateur qui peut provoquer une irritation cutanée et respiratoire.
• Alcool: Il peut sécher les cheveux et le cuir chevelu.

Remèdes populaires pour la perte de cheveux après l’accouchement:

Certains remèdes populaires peuvent également aider à réduire la perte de cheveux après l’accouchement. Cependant, il est important de se rappeler que l’efficacité de ces fonds n’est pas toujours prouvée scientifiquement, et avant leur utilisation, il est nécessaire de consulter un médecin.

• Huile de bardane: Renforce les follicules pileux et stimule la croissance des cheveux.
• Huile de ricin: Hydrate les cheveux et le cuir chevelu, stimule la croissance des cheveux.
• Jus d’oignon: Contient du soufre, ce qui est nécessaire pour la croissance des cheveux.
• Masque à œufs: Il est riche en protéines, ce qui renforce les cheveux.
• Décoctions à base de plantes (orties, camomille, bardane): Renforcer les cheveux et améliorer leur état.

Quand voir un médecin:

Dans la plupart des cas, la perte de cheveux post-partum a lieu d’elle-même dans les 6 à 12 mois. Cependant, si la perte de cheveux dure plus d’un an, si elle est très forte, si vous ressentez d’autres symptômes, tels que la fatigue, la faiblesse, le changement de poids ou le problème avec la glande thyroïde, vous devez consulter un médecin pour examiner et exclure d’autres causes possibles de perte de cheveux.

Conclusion:

La publication des cheveux est un phénomène courant qui peut être stressant pour de nombreuses femmes. Cependant, en fournissant au corps les vitamines et minéraux nécessaires, en prenant correctement soin des cheveux et en réduisant les niveaux de stress, vous pouvez réduire la perte de cheveux et accélérer le processus de récupération. Il est important de se rappeler que la restauration de la santé des cheveux est un processus progressif qui nécessite de la patience et de la séquence.