Vitamin D untuk kanak -kanak: makna dan sumber

Peranan vitamin D dalam perkembangan anak

Vitamin D, yang sering disebut “vitamin solar”, memainkan peranan penting dalam kesihatan dan perkembangan kanak -kanak sepanjang tempoh pertumbuhan. Kepentingannya jauh melebihi pengukuhan tulang yang mudah; Ia menjejaskan banyak proses fisiologi yang menentukan kesihatan kanak -kanak dalam jangka pendek dan panjang.

Menguatkan tulang dan gigi: Fungsi vitamin D yang paling terkenal adalah untuk memastikan penyerapan kalsium dan fosforus dari makanan. Galian ini adalah blok bangunan utama tulang dan gigi. Vitamin D merangsang penyerapan kalsium dalam usus, menghalang kerugiannya melalui buah pinggang dan menggalakkan pemendapan kalsium dalam tulang, menjadikannya kuat dan tahan terhadap patah tulang. Pada kanak -kanak, kekurangan vitamin D boleh menyebabkan riket, penyakit yang dicirikan oleh tulang lembut dan cacat, pertumbuhan perlahan dan masalah serius yang lain. Rachite dapat nyata dalam bentuk kelengkungan kaki (berbentuk O atau berbentuk X), kelewatan dalam gigi, meningkatkan dahi dan pembentukan dada yang tidak betul.

Sokongan untuk sistem imun: Vitamin D memainkan peranan penting dalam peraturan sistem imun, membantu jangkitan melawan badan. Ia memodulasi aktiviti sel -sel imun, seperti sel T dan sel B, meningkatkan keupayaan mereka untuk memusnahkan patogen, seperti virus dan bakteria. Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan peningkatan kerentanan terhadap penyakit berjangkit, termasuk jangkitan pernafasan, seperti influenza dan jangkitan virus pernafasan akut. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa tahap vitamin D yang mencukupi dapat mengurangkan risiko mengembangkan penyakit autoimun, seperti diabetes jenis 1 dan sklerosis berganda, walaupun kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan sambungan ini.

Peraturan selular: Vitamin D terlibat dalam peraturan pertumbuhan selular dan pembezaan. Ia memberi kesan kepada ekspresi gen yang mengawal percambahan dan pembezaan pelbagai jenis sel, termasuk sel sumsum tulang, sel -sel sistem imun dan sel kulit. Ini penting untuk pertumbuhan normal dan perkembangan tisu dan organ. Pelanggaran dalam peraturan selular boleh membawa kepada pelbagai masalah, termasuk peningkatan risiko mengembangkan jenis kanser tertentu.

Kesihatan sistem kardiovaskular: Vitamin D memainkan peranan dalam mengekalkan kesihatan sistem kardiovaskular. Ia menyumbang kepada peraturan tekanan darah, mengurangkan keradangan di dalam kapal dan meningkatkan fungsi endothelium, lapisan dalaman saluran darah. Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, seperti hipertensi, aterosklerosis dan kegagalan jantung. Walau bagaimanapun, kajian tambahan diperlukan untuk menentukan tahap optimum vitamin D untuk mengekalkan kesihatan sistem kardiovaskular pada kanak -kanak.

Fungsi Otak: Vitamin D menjejaskan fungsi sistem otak dan saraf. Reseptor vitamin D ditemui di pelbagai bidang otak, termasuk hippocampus, yang memainkan peranan penting dalam pembelajaran dan ingatan. Vitamin D terlibat dalam peraturan neurotransmiter, seperti dopamin dan serotonin, yang mempengaruhi mood dan tingkah laku. Kekurangan vitamin D boleh dikaitkan dengan peningkatan risiko perkembangan kemurungan, kecemasan dan gangguan mental yang lain. Sesetengah kajian juga menunjukkan hubungan antara kekurangan vitamin D dan perkembangan sistem saraf, seperti autisme.

Pencegahan penyakit kronik: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa tahap vitamin D yang mencukupi pada zaman kanak -kanak dapat mengurangkan risiko penyakit kronik pada masa akan datang, seperti diabetes jenis 2, beberapa jenis kanser dan penyakit autoimun. Vitamin D boleh mempunyai kesan perlindungan, memodulasi sistem imun, mengurangkan keradangan dan menyesuaikan pertumbuhan sel. Walau bagaimanapun, kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan sambungan ini dan menentukan tahap optimum vitamin D untuk pencegahan penyakit kronik.

Dos vitamin D yang disyorkan untuk kanak -kanak

Dos yang disyorkan vitamin D untuk kanak -kanak berbeza -beza bergantung kepada umur dan faktor risiko lain. Adalah penting untuk berunding dengan doktor untuk menentukan dos optimum untuk kanak -kanak tertentu.

Bayi (0-12 bulan): 400 IU (unit antarabangsa) vitamin D setiap hari. BAB yang menyusu biasanya memerlukan penambahan vitamin D, kerana susu ibu sering tidak mengandungi jumlah vitamin yang mencukupi. Campuran kanak -kanak biasanya diperkaya dengan vitamin D, jadi penting untuk memeriksa komposisi campuran dan mengambil kira ini apabila mengira jumlah dos.
Kanak-kanak (1-18 tahun): 600 IU Vitamin D sehari. Kanak -kanak yang tidak menerima cukup vitamin D dari makanan atau cahaya matahari juga mungkin perlu menerima bahan tambahan.

Faktor yang meningkatkan risiko vitamin D:

Kulit gelap: Melanin, pigmen yang bertanggungjawab untuk warna kulit mengurangkan keupayaan kulit untuk menghasilkan vitamin D di bawah pengaruh cahaya matahari. Kanak -kanak dengan kulit gelap memerlukan lebih banyak masa di bawah sinar matahari untuk menghasilkan jumlah vitamin D.
Tinggal Sun Limited: Kanak -kanak yang menghabiskan sedikit masa di udara terbuka, terutamanya pada bulan -bulan musim sejuk, berisiko kekurangan vitamin D. Menggunakan pelindung matahari juga mengurangkan keupayaan kulit untuk menghasilkan vitamin D.
Penyakit tertentu: Sesetengah penyakit, seperti fibrosis sista, penyakit Crohn dan penyakit seliak, boleh mengganggu penyerapan vitamin D dari makanan.
Obesiti: Vitamin D adalah vitamin larut lemak, dan pada orang yang mempunyai obesiti ia dapat dikumpulkan dalam tisu adiposa, menjadikannya kurang dapat diakses oleh tubuh.
Penerimaan beberapa ubat: Sesetengah ubat, seperti anticonvulsants dan glucocorticoids, boleh menjejaskan metabolisme vitamin D..

Sumber vitamin D untuk kanak -kanak

Terdapat tiga sumber utama vitamin D: cahaya matahari, makanan dan bahan tambahan.

Cahaya matahari: Di bawah pengaruh sinaran ultraviolet (UV) jenis B (UVB), kulit menghasilkan vitamin D3 (cholecalciferol). Jumlah vitamin D yang dihasilkan oleh kulit bergantung kepada beberapa faktor, termasuk masa hari, musim, keluasan, kekerasan, pencemaran udara dan warna kulit. Pada bulan -bulan musim sejuk dan di kawasan dengan latitud yang tinggi, cahaya matahari jatuh pada sudut yang lebih akut, dan sinar UVB tidak dapat menembusi atmosfera, yang dengan ketara mengurangkan pengeluaran vitamin D.

Cadangan untuk penginapan matahari: Bagi kebanyakan kanak-kanak, terdapat cukup 10-15 minit matahari beberapa kali seminggu untuk membuat jumlah vitamin D. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memerhatikan langkah berjaga-jaga untuk mengelakkan selaran matahari. Ia tidak disyorkan untuk mendedahkan bayi di bawah umur 6 bulan dengan pendedahan langsung kepada cahaya matahari. Sentiasa gunakan SPF 30 atau pelindung matahari yang lebih tinggi di kawasan kulit yang tidak terdedah kepada matahari.

Makanan: Hanya beberapa makanan yang mengandungi vitamin D dalam kuantiti yang mencukupi.

Ikan Lemak: Ikan lemak, seperti salmon, tuna, makarel dan herring, adalah sumber vitamin D.
Kuning telur: Yolks telur mengandungi sejumlah vitamin D, tetapi kandungannya berbeza -beza bergantung kepada diet ayam.
Produk yang diperkaya: Banyak makanan, seperti susu, yogurt, jus oren dan bijirin, diperkaya dengan vitamin D. Adalah penting untuk memeriksa label produk untuk mengetahui kandungan vitamin D.

Suplemen Vitamin D: Aditif vitamin D adalah cara yang boleh dipercayai untuk menyediakan penggunaan vitamin D yang mencukupi, terutamanya untuk kanak -kanak yang tidak mendapat cukup vitamin D dari cahaya matahari atau makanan.

Jenis Aditif: Vitamin D boleh didapati dalam dua bentuk utama: vitamin D2 (ergocalciferol) dan vitamin D3 (cholegalciferol). Vitamin D3 dianggap lebih berkesan daripada vitamin D2, kerana ia lebih baik diserap dan kekal lebih lama di dalam badan. Aditif vitamin D boleh didapati dalam bentuk tetes, tablet dan kapsul.
Dos: Adalah penting untuk memerhatikan dos yang disyorkan vitamin D yang dinyatakan pada aditif label atau disyorkan oleh doktor. Satu overdosis vitamin D boleh menyebabkan ketoksikan, yang boleh menyebabkan loya, muntah, kelemahan dan gejala lain.

Diagnosis kekurangan vitamin D

Kekurangan vitamin D boleh didiagnosis menggunakan ujian darah, yang mengukur tahap 25-hydroxyvitamin D (25 (OH) D). Tahap 25 (OH) D adalah penunjuk rizab vitamin D dalam badan.

Tahap Optimal: Tahap optimum 25 (OH) D ialah 20-50 ng/ml (nanogram per mililiter).
Tahap yang tidak mencukupi: Tahap 25 (OH) D di bawah 20 ng/ml dianggap tidak mencukupi.
Kekurangan: Tahap 25 (OH) D di bawah 12 ng/ml dianggap kekurangan.

Jika kanak -kanak itu disyaki kekurangan vitamin D, anda mesti berunding dengan doktor untuk menjalankan ujian darah dan menentukan taktik rawatan lanjut.

Rawatan kekurangan vitamin D

Rawatan kekurangan vitamin D termasuk penggunaan dos tinggi vitamin D untuk tempoh masa tertentu untuk memulihkan tahap normal vitamin D dalam badan. Dos dan tempoh rawatan bergantung kepada tahap kekurangan dan faktor lain. Doktor boleh menetapkan dos tinggi vitamin D2 atau D3 dalam bentuk tablet, titisan atau suntikan. Selepas memulihkan tahap normal vitamin D, dos sokongan vitamin D disyorkan untuk mengelakkan kekurangan semula. Adalah penting untuk kerap mengawal tahap vitamin D dalam darah untuk memastikan ia tetap normal.

Pencegahan kekurangan vitamin D

Pencegahan kekurangan vitamin D termasuk memastikan penggunaan vitamin D yang mencukupi dari cahaya matahari, makanan dan bahan tambahan.

Promosi tinggal di bawah sinar matahari: Galakkan kanak -kanak untuk menghabiskan masa di luar rumah, terutamanya pada hari -hari yang cerah. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memerhatikan langkah berjaga -jaga untuk mengelakkan selaran matahari.
Peningkatan penggunaan produk yang kaya dengan vitamin D: Termasuk produk yang kaya dengan vitamin D dalam diet kanak -kanak, seperti ikan berminyak, kuning telur dan produk diperkaya.
Pertimbangan kemungkinan mengambil bahan tambahan vitamin D: Sekiranya kanak -kanak tidak menerima jumlah vitamin D yang mencukupi dari cahaya matahari atau makanan, pertimbangkan untuk mengambil bahan tambahan vitamin D. Rujuk doktor untuk menentukan dos optimum untuk anak tertentu.

Vitamin D dan kesihatan ibu semasa kehamilan dan penyusuan susu ibu

Vitamin D memainkan peranan penting bukan sahaja dalam kesihatan kanak -kanak, tetapi juga dalam kesihatan ibu semasa mengandung dan menyusu. Semasa kehamilan, vitamin D diperlukan untuk pembangunan kerangka dan sistem imun janin. Kekurangan vitamin D pada wanita hamil dapat meningkatkan risiko komplikasi kehamilan, seperti preeklampsia, diabetes gestational dan kelahiran pramatang. Di samping itu, kekurangan vitamin D pada ibu boleh menyebabkan kekurangan vitamin D dalam bayi yang baru lahir. Semasa menyusu, vitamin D adalah penting untuk mengekalkan kesihatan tulang ibu dan untuk memastikan jumlah vitamin D yang mencukupi dalam susu ibu. Dos yang disyorkan vitamin D untuk wanita hamil dan menyusu adalah 600 IU sehari. Dalam sesetengah kes, doktor boleh mencadangkan dos yang lebih tinggi.

Vitamin D dan kumpulan kanak -kanak khas

Sesetengah kumpulan kanak -kanak berisiko kekurangan vitamin D dan memerlukan perhatian khusus.

Kanak -kanak dengan fibrosis sista: Cycassocidosis adalah penyakit genetik yang mempengaruhi paru -paru dan sistem pencernaan. Kanak -kanak dengan fibrosis sista sering mengalami kesukaran dalam penyerapan lemak, yang boleh menyebabkan kekurangan vitamin larut lemak, seperti vitamin D.
Kanak -kanak dengan penyakit Crohn: Penyakit Crohn adalah penyakit usus radang yang boleh mengganggu penyerapan nutrien, termasuk vitamin D.
Kanak -kanak dengan penyakit seliak: Penyakit celiac adalah penyakit autoimun di mana penggunaan gluten menyebabkan kerosakan pada usus kecil. Kerosakan usus kecil boleh mengganggu penyerapan nutrien, termasuk vitamin D.
Kanak -kanak dengan obesiti: Vitamin D adalah vitamin yang larut lemak, dan pada kanak -kanak dengan obesiti ia dapat dikumpulkan dalam tisu adiposa, menjadikannya kurang dapat diakses oleh badan.
Kanak -kanak mengambil ubat tertentu: Sesetengah ubat, seperti anticonvulsants dan glucocorticoids, boleh menjejaskan metabolisme vitamin D..

Bagi kumpulan kanak -kanak ini, adalah penting untuk mengawal tahap vitamin D dalam darah dan menyesuaikan dos vitamin D mengikut cadangan doktor.

Pengaruh geografi dan musim pada tahap vitamin D

Lokasi dan masa geografi tahun ini mempunyai kesan yang signifikan terhadap pengeluaran vitamin D dalam kulit. Di kawasan -kawasan yang terletak jauh dari khatulistiwa, sinar matahari jatuh pada sudut yang lebih akut pada bulan -bulan musim sejuk, dan sinar UVB tidak dapat menembusi atmosfera, yang dengan ketara mengurangkan pengeluaran vitamin D. Di kawasan tersebut, disyorkan untuk meningkatkan penggunaan vitamin D dari makanan dan bahan tambahan pada bulan -bulan musim sejuk. Di samping itu, adalah penting untuk mengambil kira penutup awan dan pencemaran udara, yang juga dapat mengurangkan jumlah sinaran UVB yang mencapai kulit.

Mitos dan kesilapan mengenai vitamin D

Terdapat banyak mitos dan kesalahpahaman tentang vitamin D. Adalah penting untuk mengetahui fakta -fakta untuk membuat keputusan yang munasabah mengenai kesihatan kanak -kanak.

Mitos: Hanya minum susu untuk mendapatkan cukup vitamin D. Benar: Susu adalah sumber kalsium yang baik, tetapi ia tidak selalu mengandungi jumlah vitamin D. Adalah penting untuk memeriksa sama ada susu diperkaya dengan vitamin D dan mengambil kira ini apabila mengira jumlah dos vitamin D.
Mitos: Sunsplant Cream menghalang Vitamin D. Benar: Sunscreen mengurangkan keupayaan kulit untuk menghasilkan vitamin D, tetapi ia tidak menghalangnya sepenuhnya. Adalah penting untuk menggunakan pelindung matahari untuk melindungi kulit dari selaran matahari, tetapi juga penting untuk meluangkan sedikit masa di bawah sinar matahari tanpa pelindung matahari untuk pengeluaran vitamin D.
Mitos: Anda boleh mendapatkan cukup vitamin D, hanya mengambil multivitamin. Benar: Polyvitamin boleh mengandungi vitamin D, tetapi penting untuk memeriksa dos dan pastikan ia sepadan dengan yang disyorkan.
Mitos: Overdosis vitamin D adalah mustahil. Benar: Overdosis vitamin D mungkin dan boleh menyebabkan ketoksikan. Adalah penting untuk memerhatikan dos yang disyorkan dan tidak mengambil terlalu banyak vitamin D.

Kesimpulan

Vitamin D memainkan peranan penting dalam kesihatan dan perkembangan kanak -kanak. Menyediakan penggunaan vitamin D yang mencukupi dari cahaya matahari, makanan dan bahan tambahan diperlukan untuk mengekalkan kesihatan tulang, sistem imun, sistem kardiovaskular dan otak. Adalah penting untuk berunding dengan doktor untuk menentukan dos optimum vitamin D untuk kanak -kanak tertentu dan kerap mengawal tahap vitamin D dalam darah.