Sveikų plaukų stiliaus patarimai

Leidimas sveikiems plaukams: kelias į spindinčias garbanas

I. Plaukų sveikatos pagrindai: padėkite pagrindą

1. Tinkama mityba: pastatykite iš vidaus.

   • Baltymai: plytos augimui. Plaukus daugiausia sudaro keratinas, baltymai. Dietos baltymų trūkumas lemia plaukų susilpnėjimą, augimo lėtėjimą ir netgi praradimą. Į savo racioną įtraukite mažai riebalų mėsą, paukštieną, žuvį, kiaušinius, ankštinius augalus, tofu ir riešutus.
   • Geležis: deguonies transportas. Geležis yra būtina deguonies perkėlimui į plaukų folikulus. Geležies trūkumas, ypač moterims, gali sukelti plaukų slinkimą. Geležies šaltiniai: raudona mėsa, kepenys, špinatai, lęšiai ir praturtinti grūdai. Augalų geležies šaltiniai turėtų būti vartojami vitaminu C, kad būtų geriau absorbcija.
   • Omega-3 riebalų rūgštys: blizgesys ir drėgmė. Omega-3 riebalų rūgštys prisideda prie galvos odos ir plaukų hidratacijos. Jie randami riebiose žuvyse (lašišos, skumbrės, sardinės), lininės sėklos, chia sėklos ir graikiniai riešutai. Apsvarstykite priedus su žuvų taukais, jei sunku gauti pakankamai iš maisto.
   • Vitaminai: esminiai komponentai.
     • Vitaminas A: Tai būtina ląstelių augimui, įskaitant plaukų ląsteles. Sudėtinės morkos, saldžiosios bulvės, moliūgai ir tamsiai žalios lapinės daržovės. Tačiau vitamino A perteklius gali sukelti plaukų slinkimą, todėl stebėkite nuosaikumą.
     • B Vitaminai (biotinas, niacinas, pantoteno rūgštis): Dalyvaukite metabolizme ir plaukų augime. Biotinas dažnai reklamuojamas kaip plaukų augimas, tačiau jo trūkumas yra retas. B vitaminų B šaltiniai: viso grūdo produktai, mėsa, kiaušiniai, pieno produktai ir žalios daržovės.
     • Vitaminas C: Antioksidantas, būtinas kolageno gamybai, o tai sustiprina plaukus. Esančios citrusinių vaisių, uogų, pipirų ir brokolių.
     • Vitaminas D: Jis vaidina svarbų vaidmenį augant plaukams ir gali būti susijęs su plaukų slinkimu. Pasirodo, tai yra saulės spindulių įtaka ir yra riebiose žuvyse, kiaušinių tryniuose ir praturtintuose produktuose. Patikrinkite vitamino D lygį ir pasitarkite su gydytoju, kad reikia gauti priedus.
     • Vitaminas E: Antioksidantas, apsaugantis plaukų folikulus nuo pažeidimų. Turi riešutuose, sėklose, augaliniuose aliejuose ir žaliose lapinėse daržovėse.
   • Mineralai: parama sveikatai.
     • Cinkas: Dalyvauja audinių, įskaitant plaukus, augimą ir atkūrimą. Cinko trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą. Cinko šaltiniai: mėsa, jūros gėrybės, riešutai, sėklos ir ankštiniai augalai.
     • Selenas: Antioksidantas, apsaugantis nuo laisvųjų radikalų pažeidimų. Yra Brazilijos riešutuose, tunuose, kiaušiniuose ir grybuose.
   • Vanduo: drėkinimas iš vidaus. Bendrai sveikatai, įskaitant plaukų sveikatą, būtina naudoti pakankamai vandens. Dehidratacija gali sukelti sausus plaukus ir trapius plaukus. Pabandykite išgerti bent 8 stiklines vandens per dieną.

2. Galvos odos priežiūra: maistinės medžiagos terpė.

   • Galvos odos masažas: Tai skatina kraujotaką, skatinančią plaukų augimą. Norėdami masažuoti galvos odą, naudokite pirštų galiukus, kelias minutes per dieną masažuoti žiedinius judesius. Papildomam drėkinimui galite naudoti plaukų aliejų.
   • Galvos odos šveitimas: Pašalina negyvas odos ląsteles ir perteklinį riebalų perteklių, kurie gali užkimšti plaukų folikulus. Kartą ar du per savaitę naudokite galvos odos ar lupimo šepetėlio šveitimą. Būkite atsargūs ir nepažeiskite galvos odos.
   • Teisingas šampūnas: Pasirinkite šampūną, tinkantį jūsų plaukams ir galvos odai. Jei turite sausą galvos odą, rinkitės drėkinamąjį šampūną. Jei turite riebią galvos odą, pasirinkite šampūną giliai valyti. Venkite šampūnų su agresyviais sulfatais, kurie gali atimti iš plaukų natūralių aliejų.
   • Oro kondicionierius: Drėkina plaukus ir daro juos paklusnesnius. Tepkite oro kondicionierių tik ant plaukų galų, kad jų nesuras.
   • Galvos odos kaukės: Jie maitina ir drėkina galvos odą. Naudokite galvos odos kaukę vieną ar du kartus per savaitę. Galite naudoti paruoštas kaukes arba pasidaryti kaukę naudodamiesi natūraliais ingredientais, tokiais kaip medus, avokadai ir kokosų aliejus.

3. Apsauga nuo žalos: užkirsti kelią gedimams.

   • Saulė: Ultravioletiniai spinduliai gali sugadinti plaukus, padaryti juos sausus ir trapius. Dėvėkite skrybėlę arba naudokite SPF plaukų purškiklį, kad apsaugotumėte saulę nuo saulės.
   • Chloras: Chloras baseine gali išdžiūti ir sugadinti plaukus. Prieš plaukus, užtepkite oro kondicionierių arba plaukų aliejų, kad apsaugotumėte plaukus nuo chloro. Po plaukimo kruopščiai nuplaukite plaukus.
   • Šilta: Aukšta plaukų džiovintuvo temperatūra, lyginimas ir kreivės gali sugadinti plaukus. Prieš naudodamiesi karšto stiliaus įrankiais, naudokite šilumos apsauginį purškiklį. Apribokite karštų įrankių naudojimą ir naudokite juos minimalioje temperatūroje.
   • Mechaninė žala: Šlapių plaukų šukavimas, šiurkštus šluostymas rankšluosčiu ir aptemptos šukuosenos gali sugadinti plaukus. Šlapiais plaukais šukuosite šuką su plačiais dantimis. Nuvalykite plaukus minkštu rankšluosčiu, nemėginkite. Venkite aptemptų šukuosenų, kurios traukia plaukus.

Ii. Stiliaus technika: sukurkite grožį be žalos

1. Plaukų džiovinimas: pasirinkite tinkamą požiūrį.

   • Džiovinimas ore: Švelniausias plaukų džiovinimo būdas. Tiesiog leiskite plaukams natūraliai išdžiūti.
   • Džiovinimas rankšluosčiu: Švelniai gaukite plaukus minkštu rankšluosčiu, kad pašalintumėte drėgmės perteklių. Nemėginkite plaukų rankšluosčiu, nes tai gali juos sugadinti. Mikropluošto rankšluosčiai plaukams yra labiau taupomi nei įprasti rankšluosčiai.
   • Džiovinimas plaukų džiovintuvu: Naudokite plaukų džiovintuvą žemoje temperatūroje ir su karalienės purkštuku, kad tolygiai paskirstytumėte šilumą. Laikykite plaukų džiovintuvą per atstumą nuo plaukų ir neišdžiovinkite plaukų iki galo, palikite juos šiek tiek šlapias.
   • Plūgai ir piktogramos: Naudokite tik ant sausų plaukų ir su šilumos apsauginiu purškikliu. Pradėkite nuo žemos temperatūros ir palaipsniui padidinkite, kol rasite optimalų jūsų plaukų tipui. Per ilgai nelaikykite garbanojimo geležies ar geležies vienoje vietoje, kad nepažeistumėte plaukų.

2. Šukinantys plaukai: tvarkingai ir subtiliai.

   • Statybos tipas: Pasirinkite šuką, tinkančią jūsų plaukų tipui. Ploniems plaukams tinkamos šukos su minkštais šeriais. Storiems plaukams tinkamos šukos su plačiais dantimis.
   • Šlapių plaukų šukavimas: Šlapi plaukai yra labiau pažeidžiami dėl žalos. Naudokite šuką su plačiais dantimis arba specialiomis šukomis šlapiems plaukams, kad šukuotumėte šlapius plaukus. Pradėkite šukuoti nuo plaukų galų ir palaipsniui judėkite prie šaknų.
   • Sausių plaukų šukavimas: Prieš skalbdami, šukuokite sausus plaukus, kad pašalintumėte susivėlusius plaukus ir palengvintumėte plovimą.

3. Šukuosenos: stilius be įtampos.

   • Nemokamos šukuosenos: Venkite aptemptų šukuosenų, traukiančių plaukus, pavyzdžiui, aptemptus pynimus ir uodegas. Nemokamos šukuosenos, tokios kaip ryšuliai ir pynės, labiau taupančios plaukams.
   • Minkštos elastinės juostos: Naudokite minkštų plaukų dantenas, kurios nepažeidžia jūsų plaukų. Venkite elastinių juostų su metalinėmis detalėmis.
   • Plaukų segtukai: Naudokite plaukų džiovintuvus, kurie netraukia ir nesulaužo plaukų.

4. Dažymas ir cheminės garbanos: atsargiai.

   • Retas dažymas: Dažnas dažymas gali sugadinti plaukus. Pabandykite dažyti plaukus mažiau tikėtini ir naudokite nebominius dažus.
   • Profesionalus dažymas: Plakite profesionalios kirpyklos plaukus, kurie žino, kaip teisingai dažyti plaukus, nepažeisdami jų.
   • Priežiūra po dažymo: Naudokite specialius produktus, kad prižiūrėtumėte spalvotus plaukus, kad spalva ir drėkintų plaukus.
   • Perm. Cheminė garbanos gali sugadinti plaukus. Apsvarstykite daugiau taupių alternatyvų, tokių kaip suktukai ar „Thermo-Bigds“.

Iii. Įvairių tipų plaukų prižiūrėjimas: individualus požiūris

1. Sausi plaukai: drėkinimas ir mityba.

   • Minkštas šampūnas: Naudokite minkštą drėkinamąjį šampūną, kuris neatsiims iš plaukų natūralių aliejų.
   • Drėkinamasis oro kondicionierius: Po kiekvieno plaukų plovimo naudokite drėkinamąjį oro kondicionierių.
   • Plaukų kaukės: Norėdami drėkinti ir maitinti plaukus, naudokite plaukų kaukes vieną ar du kartus per savaitę. Naudokite natūralius ingredientus, tokius kaip avokadas, medus ir kokosų aliejus.
   • Plaukų aliejai: Naudokite plaukų aliejų, kad sudrėkintumėte plaukų galus ir išvengtumėte jų skerspjūvio. Naudokite argano aliejų, kokosų aliejų arba shi aliejų.
   • Apribokite plaukų džiovintuvo ir karšto stiliaus įrankių naudojimą.

2. Paryškinti plaukai: valymas ir pusiausvyra.

   • Gilus valymo šampūnas: Kartą ar du per savaitę naudokite gilų valymo šampūną, kad pašalintumėte perteklių.
   • Lengvas oro kondicionierius: Naudokite lengvą oro kondicionierių tik plaukų gale.
   • Venkite plaukų aliejų.
   • Reguliariai plaukite plaukus.

3. Ploni plaukai: tūris ir įtvirtinimas.

   • Šampūnas garsumui: Naudokite šampūną garsumui, kuris nepadaro jūsų plaukų svorio.
   • Lengvas oro kondicionierius: Naudokite lengvą oro kondicionierių tik plaukų gale.
   • Mousse tūriui: Norėdami gauti plaukų tūrį, naudokite „Mousse“.
   • Venkite sunkių aliejų ir plaukų kremų.
   • Nusausinkite plaukus plaukų džiovintuvu su karalienės difuzoriumi.

4. Stori plaukai: drėkinimas ir kontrolė.

   • Drėkinamasis šampūnas: Norėdami išvengti sausų plaukų, naudokite drėkinamąjį šampūną.
   • Drėkinamasis oro kondicionierius: Po kiekvieno plaukų plovimo naudokite drėkinamąjį oro kondicionierių.
   • Plaukų kaukės: Norėdami drėkinti ir maitinti plaukus, naudokite plaukų kaukes vieną ar du kartus per savaitę.
   • Plaukų aliejai: Naudokite plaukų aliejų, kad sudrėkintumėte plaukų galus ir išvengtumėte jų skerspjūvio. Naudokite argano aliejų, kokosų aliejų arba shi aliejų.
   • Lygus plaukų kremas: Norėdami valdyti pūkuotą, naudokite išlyginamą plaukų kremą.

5. Garbanoti plaukai: drėkinimas ir formavimasis.

   • Sulfato šampūnas: Naudokite šampūną be sulfatų, kad neatsiimtumėte iš plaukų natūralių aliejų.
   • Drėkinamasis oro kondicionierius: Po kiekvieno plaukų plovimo naudokite drėkinamąjį oro kondicionierių.
   • Užkrečiamas oro kondicionierius: Naudokite neišdildomą oro kondicionierių, kad sudrėkintumėte ir suformuotumėte garbanas.
   • Plaukų kaukės: Norėdami drėkinti ir maitinti plaukus, naudokite plaukų kaukes vieną ar du kartus per savaitę.
   • Gelis ar putėsiai garbanojimui: Norėdami sutvarkyti garbanas, naudokite gelį ar putėsį.
   • Nusauskite plaukus difuzoriumi.

Iv. Specialieji poreikiai: išspręskite problemas

1. Patarimai patarimai: restauravimas ir prevencija.

   • Reguliariai supjaustykite plaukų galus.
   • Naudokite plaukų aliejų, kad sudrėkintumėte plaukų galus.
   • Venkite karšto stiliaus įrankių.
   • Apsaugokite plaukus nuo žalos.

2. Plaukų slinkimas: ieškokite priežasčių ir gydymo.

   • Pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte plaukų slinkimo priežastį.
   • Naudokite specialius plaukų augimo produktus.
   • Pagerinti savo mitybą.
   • Sumažinkite stresą.
   • Apsvarstykite galimybę priimti priedus.

3. Pleiskanos: pašalinimas ir priežiūra.

   • Naudokite šampūną nuo pleiskanų.
   • Masažuokite galvos odą.
   • Drėkinkite galvos odą.
   • Venkite erzinančių plaukų produktų.

4. Pilki plaukai: priežiūra ir dažymas.

   • Plikiems plaukams naudokite specialius įrankius.
   • Jei reikia, nuspalvinkite plaukus.
   • Paimkite žilus plaukus su pasididžiavimu.

V. Natūralios priemonės: gamtos jėga

1. Kokosų aliejus: universali priemonė. Drėkina plaukai, sumažina trapumą, suteikia blizgesį. Naudokite kaip plaukų kaukę arba neišdildomą oro kondicionierių.

2. Alyvuogių aliejus: galia ir blizgesys. Drėkina sausus plaukus, suteikia blizgesį ir minkštumą. Naudokite kaip plaukų kaukę.

3. Argano aliejus: atsigavimas ir apsauga. Atkuriami pažeisti plaukai, apsaugo nuo šilumos ir saulės poveikio. Naudokite kaip neišdildomą oro kondicionierių.

4. Avokadas: drėkinimas ir įtvirtinimas. Drėkina ir maitina plaukus, sustiprina jų struktūrą. Naudokite kaip plaukų kaukę.

5. Medus: drėkinimas ir blizgesys. Drėkina plaukai, suteikia blizgesį ir minkštumą. Naudokite kaip plaukų kaukę.

6. „Apple“ actas: blizgesio ir balanso pH. Skalavimo obuolių sidro actas suteikia plaukų blizgesį, balansuoja galvos odos pH ir pašalina plaukų produktų liekanas.

7. Alavijas: sedimas ir drėgmė. Ramina galvos odą, drėkina plaukus, skatina plaukų augimą. Naudokite kaip plaukų kaukę ar stiliaus gelį.

Vi. Profesinės procedūros: palaikymas ir restauravimas

1. Keratino tiesinimas: išlyginimas ir blizgesys. Jis išlygina plaukus, suteikia blizgesį ir palengvina stilių. Tinka garbanotiems ir neklaužada plaukams. Reikalauja profesinio vykdymo.

2. Botox plaukams: restauravimas ir stiprinimas. Atkuria pažeistus plaukus, sustiprina jo struktūrą ir suteikia jam tūrį. Tinka ploniems ir susilpnintiems plaukams.

3. Plaukų laminavimas: apsauga ir blizgesys. Jis uždengia plaukus apsaugine plėvele, kuri suteikia blizgesį, glotnumą ir apsaugo nuo žalos.

4. Plaukų tikrinimas: maistas ir apsauga. Jis maitina plaukus iš vidaus, sukuria apsauginį barjerą ant plaukų paviršiaus, kuris apsaugo nuo išorinės įtakos.

Vii. Gyvenimo būdo patarimai: integruotas požiūris

1. Sveikas miegas: kūno atkūrimas. Bendrai sveikatai, įskaitant plaukų sveikatą, būtinas pakankamas miego kiekis.

2. Streso valdymas: įtampos sumažinimas. Stresas gali sukelti plaukų slinkimą. Raskite streso, tokių kaip joga, meditacija ar vaikščiojimas gamtoje, valdymo būdus.

3. Reguliarūs fiziniai pratimai: pagerinti kraujotaką. Fiziniai pratimai pagerina kraujotaką, o tai prisideda prie plaukų augimo.

4. Rūkymo atsisakymas: sveikata ir grožis. Rūkymas kenkia visai sveikatai ir gali neigiamai paveikti plaukų sveikatą.

5. Alkoholio ribojimas: visko nuosaikumas. Piktnaudžiavimas alkoholiu gali sukelti dehidrataciją ir pabloginti plaukų būklę.

Viii. Plaukų priežiūros mitai: sunaikinkite stereotipus

1. Dažni plaukai plaunami kenkia plaukams: Plaukų plovimo dažnis priklauso nuo plaukų tipo ir galvos odos. Ryškius plaukus galima plauti kasdien, sausus plaukus galima plauti rečiau.

2. Plaukų galai pagreitina plaukų augimą: Plaukų galai pjaustyti neturi įtakos plaukų augimo greičiui, bet apsaugo nuo galų kryžminio pjūvio.

3. Šukuodami plaukus 100 kartų per dieną, jie tampa sveiki: Per didelis šukavimas gali pakenkti plaukams.

4. Natūralūs produktai visada yra geresni nei cheminiai: Ne visada. Kai kurie natūralūs produktai gali būti veiksmingi, tačiau kai kurios cheminės medžiagos gali būti veiksmingesnės ir saugesnės.

5. Mieli plaukų produktai visada yra geresni nei pigūs: Kaina ne visada yra kokybės rodiklis. Svarbu pasirinkti produktus, tinkamus jūsų plaukams ir galvos odai.

Ix. Galutinės rekomendacijos: jūsų individualus kelias

1. Stebėkite savo plaukus: Atkreipkite dėmesį į plaukų ir galvos odos būklės pokyčius.

2. Eksperimentuokite su skirtingomis priemonėmis ir stiliaus būdais: Raskite, kas jums tinka.

3. Būkite kantrūs: Rezultatai ne visada matomi iškart.

4. Pasitarkite su specialistu: Jei turite rimtų plaukų problemų, pasitarkite su gydytoju ar trichologu.

5. Mylėk savo plaukus: Pasirūpinkite jais ir mėgaukitės jų grožiu.