Schlecht für Gelenke mit Arthritis: Was zu wählen

Schlecht für Gelenke mit Arthritis: Was zu wählen

I. Arthritis verstehen und die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln

Arthritis ist eine Gruppe von Krankheiten, die durch Entzündungen der Gelenke gekennzeichnet sind. Die häufigsten Formen sind Arthrose (OA), rheumatoide Arthritis (RA) und Gicht. Arthrose tritt aufgrund der allmählichen Zerstörung des Knorpels auf, der die Enden der Knochen in den Gelenken bedeckt. Rheumatoide Arthritis ist eine Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem des Körpers seine eigenen Gelenke angreift und Entzündungen und Schäden verursacht. Gicht wird durch die Akkumulation von Harnsäurekristallen in den Gelenken verursacht.

Wichtige Symptome von Arthritis sind Gelenkschmerzen, Steifheit, Ödeme und Einschränkung der Mobilität. Die Behandlung zielt normalerweise darauf ab, Schmerzen zu erleichtern, Entzündungen zu reduzieren und die Gelenkfunktion zu verbessern. Zu den traditionellen Behandlungsmethoden gehören Schmerzmittel, nicht steroide entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs), Kortikosteroide und Physiotherapie.

Bades (biologisch aktive Additive) sind zu einer beliebten Ergänzung der traditionellen Methoden zur Behandlung von Arthritis geworden. Bades sind Produkte, die die Ernährung ergänzen und Vitamine, Mineralien, Kräuter oder andere Substanzen enthalten. Einige Nahrungsergänzungsmittel haben potenzielle entzündungshemmende und analgetische Eigenschaften, die dazu beitragen können, die Symptome von Arthritis zu lindern. Es ist wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel für die traditionelle Behandlung kein Ersatz für die traditionelle Behandlung sind und nur unter der Aufsicht eines Arztes verwendet werden sollten.

Ii. Die Hauptnahrungsergänzungsmittel für Arthritis

Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel, die als gesunde Gelenke bei Arthritis positioniert werden. Einige der häufigsten und untersuchten Nahrungsergänzungsmittel sind:

1. Glucosamin und Chondroitin:

   • Der Wirkungsmechanismus: Glucosamin und Chondroitin sind natürliche Knorpelkomponenten. Es wird angenommen, dass Glucosamin die Bildung von Knorpel und Synovialflüssigkeit stimuliert, und Chondroitin hilft dabei, Enzyme zu hemmen, die Knorpel zerstören.
   • Effizienz: Studien zur Wirksamkeit von Glucosamin und Chondroitin bei Arthritis dali gemischte Ergebnisse. Einige Studien haben gezeigt, dass sie dazu beitragen können, die Schmerzen zu reduzieren und die Funktion der Gelenke zu verbessern, insbesondere mit der Arthrose des Kniegelenks. Andere Studien haben keine signifikanten Vorteile gezeigt.
   • Sicherheit: Glucosamin und Chondroitin gelten normalerweise als sicher, können jedoch leichte Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall und Blähungen verursachen. Menschen mit Allergien gegen Mollusken sollten bei der Einnahme von Glucosamin vorsichtig sein, da sie häufig von Mollusken gewonnen werden. Menschen, die Antikoagulanzien einnehmen, sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie Chondroitin einnehmen, da er die Wirkung dieser Medikamente verbessern kann.
   • Ausgangsformen: Glucosamin und Chondroitin sind in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Tabletten, Kapseln und Pulver. Normalerweise werden sie zusammen genommen, können aber getrennt genommen werden.
   • Dosierung: Eine typische Glucosamin -Dosierung beträgt 1.500 mg pro Tag und Chondroitin – 1200 mg pro Tag. Die Dosierung kann je nach spezifischem Produkt und der Schwere der Symptome variieren.

2. MSM (Methylsulfonylmetatan):

   • Der Wirkungsmechanismus: MSM ist eine natürliche Schwefelquelle, die für die Bildung von Kollagen erforderlich ist, ein wichtiger Komponenten des Knorpels. Es wird angenommen, dass MSM entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften enthält.
   • Effizienz: Einige Studien haben gezeigt, dass MSM dazu beitragen kann, die Schmerzen zu reduzieren und die Gelenkfunktion mit Arthrose zu verbessern. Es sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.
   • Sicherheit: MSM wird normalerweise als sicher angesehen, kann jedoch leichte Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall und Kopfschmerzen verursachen.
   • Ausgangsformen: MSM ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Tablets, Kapseln und Pulver.
   • Dosierung: Eine typische MSM-Dosierung beträgt 1500-3000 mg pro Tag. Die Dosierung kann je nach spezifischem Produkt und der Schwere der Symptome variieren.

3. Omega-3-Fettsäuren:

   • Der Wirkungsmechanismus: Omega-3-Fettsäuren wie EPK (Eicopascentachaninsäure) und DHG (Nicht-Oxaexais-Säure) haben entzündungshemmende Eigenschaften. Sie tragen dazu bei, die Produktion entzündlicher Zytokine zu verringern, die zu Schmerzen und Gelenkschäden an Arthritis beitragen.
   • Effizienz: Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen können, Gelenkschmerzen, Steifheit und Entzündung mit rheumatoider Arthritis und Arthrose zu verringern.
   • Sicherheit: Omega-3-Fettsäuren werden normalerweise als sicher angesehen, können jedoch leichte Nebenwirkungen wie Rurben, Übelkeit und Durchfall verursachen. Hohe Dosen von Omega-3-Fettsäuren können das Blutungsrisiko erhöhen.
   • Quellen: Omega-3-Fettsäuren finden sich in Fettfischen wie Lachs, Thunfisch und Sardinen. Sie sind auch in Form von Zusatzstoffen wie Fischöl, Krieenöl und Leinöl erhältlich.
   • Dosierung: Eine typische Dosierung von Omega-3-Fettsäuren beträgt 1000-3000 mg pro Tag. Die Dosierung kann je nach spezifischem Produkt und der Schwere der Symptome variieren. Es ist wichtig, Additive mit einem hohen Inhalt von EPK und DGK zu wählen.

4. Curcumin:

   • Der Wirkungsmechanismus: Kurkumin ist ein Wirkstoff in Kurkuma, Gewürze, die in der indischen Küche weit verbreitet sind. Kurkumin hat starke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Es hemmt entzündliche Enzyme und Zytokine, die zu Schmerzen und Gelenkschäden bei Arthritis beitragen.
   • Effizienz: Studien haben gezeigt, dass Kurkumin dazu beitragen kann, Gelenkschmerzen, Steifheit und Entzündung bei Arthrose und rheumatoider Arthritis zu verringern.
   • Sicherheit: Kurkumin wird normalerweise als sicher angesehen, kann jedoch leichte Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall und Blähungen verursachen. Kurkumin kann mit einigen Medikamenten wie Antikoagulanzien interagieren.
   • Ausgangsformen: Kurkumin ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Kapseln, Tablets und Pulver. Es ist wichtig, Additive mit hoher Bioverfügbarkeit zu wählen, da Kurkuma im Körper schlecht absorbiert ist. Einige Additive enthalten Piperin, schwarzer Pfefferextrakt, wodurch die Absorption von Curcumin verbessert wird.
   • Dosierung: Eine typische Dosierung von Curcumin beträgt 500-2000 mg pro Tag. Die Dosierung kann je nach spezifischem Produkt und der Schwere der Symptome variieren.

5. Vitamin D:

   • Der Wirkungsmechanismus: Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Knochengesundheit und der Immunfunktion. Vitamin -D -Mangel kann Arthritis -Symptome verschlimmern. Vitamin D reguliert das Immunsystem und verringert die Entzündung.
   • Effizienz: Studien haben gezeigt, dass Vitamin -D -Additive dazu beitragen können, Gelenkschmerzen zu verringern und die Gelenkfunktion bei Menschen mit Arthritis und Vitamin D zu verbessern.
   • Sicherheit: Vitamin D wird normalerweise als sicher angesehen, aber hohe Dosen können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen und Schwäche verursachen.
   • Quellen: Vitamin D kann aus Sonnenlicht, Lebensmitteln wie fettem Fisch und angereicherten Produkten sowie Additiven gewonnen werden.
   • Dosierung: Die empfohlene tägliche Vitamin-D-Dosis beträgt 600-800 IU. Menschen mit Vitamin -D -Mangel benötigen möglicherweise eine höhere Dosis unter der Aufsicht eines Arztes.

6. S-Adenosylmetionin (gleich):

   • Der Wirkungsmechanismus: Gleiches ist eine natürliche Verbindung, die an vielen biochemischen Reaktionen im Körper beteiligt ist, einschließlich der Bildung von Knorpel und Neurotransmitter. Es wird angenommen, dass das Gleiche entzündungshemmende und analgetische Eigenschaften hat.
   • Effizienz: Einige Studien haben gezeigt, dass das Gleiche dazu beitragen kann, Gelenkschmerzen zu reduzieren und die Gelenkfunktion mit Arthrose zu verbessern.
   • Sicherheit: Gleiches gilt normalerweise als sicher, kann aber Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall und Schlaflosigkeit verursachen. Gleiches kann mit einigen Arzneimitteln wie Antidepressiva interagieren.
   • Ausgangsformen: Gleiches gilt für verschiedene Formen, einschließlich Tablets und Kapseln.
   • Dosierung: Eine typische gleiche Dosierung beträgt zweimal täglich 200-400 mg. Die Dosierung kann je nach spezifischem Produkt und der Schwere der Symptome variieren.

7. Bosvelia (indischer Weihrauch):

   • Der Wirkungsmechanismus: Bosvelia ist ein Kräuterextrakt mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Es enthält Bosvelinsäuren, die ein Enzym 5-Lipoxygenase hemmen, das eine Rolle im entzündlichen Prozess spielt.
   • Effizienz: Studien haben gezeigt, dass die Boswielia dazu beitragen kann, Gelenkschmerzen, Steifheit und Entzündung bei Arthrose und rheumatoider Arthritis zu verringern.
   • Sicherheit: Bosvelia wird normalerweise als sicher angesehen, kann jedoch leichte Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall und Blähungen verursachen.
   • Ausgangsformen: Bosvelia ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Kapseln, Tabletten und Cremes.
   • Dosierung: Eine typische bosovelige Dosierung beträgt dreimal täglich 300 bis 400 mg. Die Dosierung kann je nach spezifischem Produkt und der Schwere der Symptome variieren.

8. Kollagen:

   • Der Wirkungsmechanismus: Kollagen ist das Hauptstrukturprotein in Knorpel, Knochen und Haut. Kollagenpräparate können dazu beitragen, Knorpel zu stärken und Gelenkschmerzen zu verringern.
   • Effizienz: Einige Studien haben gezeigt, dass Kollagenpräparate dazu beitragen können, Gelenkschmerzen zu reduzieren und die Gelenkfunktion mit Arthrose zu verbessern.
   • Sicherheit: Kollagen wird normalerweise als sicher angesehen, kann jedoch leichte Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall und Blähungen verursachen.
   • Ausgangsformen: Kollagen ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Pulver, Kapseln und Kautafeln. Es gibt verschiedene Arten von Kollagen, aber Typ -II -Kollagen wird häufig für die gemeinsame Gesundheit empfohlen.
   • Dosierung: Eine typische Kollagendosis beträgt 10 bis 20 Gramm pro Tag. Die Dosierung kann je nach spezifischem Produkt und der Schwere der Symptome variieren.

9. Avocado und Soja in Neo -gestrichenen Verbindungen (ASNs):

   • Der Wirkungsmechanismus: ASNs sind Avocado- und Soja -Extrakte mit entzündungshemmenden und chondroprotektiven Eigenschaften. Sie helfen dabei, entzündliche Enzyme zu hemmen und die Bildung von Knorpel zu stimulieren.
   • Effizienz: Studien haben gezeigt, dass ASNs dazu beitragen können, Gelenkschmerzen zu reduzieren und die Gelenkfunktion mit Arthrose des Knie- und Hüftgelenks zu verbessern.
   • Sicherheit: ASNs werden normalerweise als sicher angesehen, können jedoch leichte Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall und Blähungen verursachen.
   • Ausgangsformen: ASNS ist in Form von Kapseln erhältlich.
   • Dosierung: Eine typische ASNS -Dosierung beträgt 300 mg pro Tag.

III. Die Wahl des richtigen Nahrungsergänzungsmittels: Faktoren, die berücksichtigt werden sollten

Die Auswahl der richtigen diätetischen Ernährung für Arthritis kann eine schwierige Aufgabe sein, unter Berücksichtigung einer großen Anzahl verfügbarer Produkte. Es ist wichtig, verschiedene Faktoren zu berücksichtigen, um eine bewusste Entscheidung zu treffen:

1. Art der Arthritis: Verschiedene Arten von Arthritis können unterschiedlich auf verschiedene Nahrungsergänzungsmittel reagieren. Zum Beispiel können Omega-3-Fettsäuren bei rheumatoider Arthritis nützlicher sein als bei Arthrose.

2. Die Schwere der Symptome: Die Schwere der Arthritis -Symptome können auch die Wahl der Nahrungsergänzungsmittel beeinflussen. Bei milderen Symptomen können weichere Nahrungsergänzungsmittel wie Glucosamin und Chondroitin wirksam sein. Bei schwereren Symptomen können stärkere Nahrungsergänzungsmittel wie Curcumin oder Bosvelie schwerere Symptome erfordern.

3. Einzelne Merkmale: Es ist wichtig, individuelle Merkmale wie Allergien, Medikamente und andere Gesundheitszustände zu berücksichtigen. Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren oder bestimmte gesundheitliche Erkrankungen verschlimmern. Wenden Sie sich immer an einen Arzt, bevor Sie eine neue Ernährungsergänzung einnehmen, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen oder Krankheiten haben.

4. Qualitätsprodukt: Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern zu wählen, die auf Qualität und Sauberkeit testen. Suchen Sie nach Produkten, die von Organisationen der dritten Party wie NSF International oder United States Pharmacopeia (USP) zertifiziert sind. Dies garantiert, dass das Produkt die auf dem Etikett angegebenen Zutaten enthält und keine Schadstoffe enthält.

5. Wissenschaftliche Beweise: Es ist wichtig, wissenschaftliche Erkenntnisse zu bewerten, die die Wirksamkeit von Schlechten bestätigen. Verlassen Sie sich nicht ausschließlich auf Bewertungen oder Marketing -Aussagen. Suchen Sie nach Forschungen, die in überprüften wissenschaftlichen Zeitschriften veröffentlicht wurden.

6. Preis: Der Preis für Nahrungsergänzungsmittel kann je nach Hersteller, Zutaten und Dosierung variieren. Es ist wichtig, die Preise verschiedener Produkte zu vergleichen und ein Produkt auszuwählen, das Ihrem Budget entspricht. Opfern Sie jedoch keine Qualität für den Preis.

7. Ausgangsform: Bades sind in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Tablets, Kapseln, Pulver und Cremes. Wählen Sie ein Formular, das für Sie bequem zu verwenden ist.

8. Nebenwirkungen: Es ist wichtig, die möglichen Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln zu kennen. Besprechen Sie mögliche Nebenwirkungen mit einem Arzt, bevor Sie eine neue Ernährungsergänzung einnehmen.

9. Interaktion mit Drogen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren. Es ist wichtig, den Arzt über alle Medikamente und diätetischen Nahrungsergänzungsmittel zu informieren, die Sie einnehmen.

10. Beratung mit einem Arzt: Wenden Sie sich immer an einen Arzt, bevor Sie eine neue Ernährungsergänzung einnehmen, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen. Der Arzt kann Ihnen bei der Auswahl der richtigen Ernährungsergänzung helfen und die entsprechende Dosierung bestimmen.

Iv. Leben und Ernährung mit Arthritis

Neben der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln spielt eine wichtige Rolle bei der Linderung von Arthritis -Symptomen Lebensstil und Ernährung.

1. Übung: Regelmäßige körperliche Übungen stärken die Muskeln in den Gelenken, verbessern die Flexibilität und verringern die Schmerzen. Es werden geringe Lastübungen wie Gehen, Schwimmen und Radfahren empfohlen.

2. Gewichtskontrolle: Überschüssiges Gewicht kann zusätzlichen Druck auf die Gelenke ausüben, insbesondere auf Knie- und Hüftgelenken. Gewichtsreduzierung kann dazu beitragen, die Schmerzen zu verringern und die Funktion der Gelenke zu verbessern.

3. Richtige Ernährung: Eine angemessene Ernährung kann dazu beitragen, Entzündungen zu verringern und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Es wird empfohlen, Produkte zu konsumieren, die reich an Antioxidantien wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukten sind. Vermeiden Sie Produkte, die Entzündungen verursachen, wie verarbeitete Produkte, Zucker und rotes Fleisch.

4. Ausreichend Schlaf: Ein ausreichender Schlaf ist für die Restaurierung und Regeneration von Stoffen erforderlich. Versuchen Sie, mindestens 7-8 Stunden am Tag zu schlafen.

5. Stressmanagement: Stress kann die Symptome von Arthritis verschlimmern. Es ist wichtig zu lernen, wie man mit Stress mit Hilfe von Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation und tiefem Atmen umgeht.

6. Thermal- und Kaltverfahren: Die Verwendung von Wärme oder Kälte an den betroffenen Gelenken kann helfen, Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Hitze kann dazu beitragen, die Muskeln zu entspannen und die Durchblutung zu verbessern, und Kälte kann dazu beitragen, Schwellungen und Entzündungen zu verringern.

7. Hilfsgeräte: Die Verwendung von Hilfsgeräten wie Stöcken, Krücken und Orthese kann dazu beitragen, die Last der Gelenke zu verringern und die Mobilität zu verbessern.

8. Physiotherapie: Physiotherapie kann dazu beitragen, die Gelenkfunktion zu verbessern, die Muskeln zu stärken und Schmerzen zu verringern. Der Physiotherapeut kann ein individuelles Trainingsprogramm entwickeln, das an Ihre Bedürfnisse angepasst ist.

V. Vorsichtsmaßnahmen und wichtige Kommentare

• Bades sind kein Ersatz für die traditionelle Behandlung von Arthritis. Sie sollten nur als Ergänzung zur traditionellen Behandlung unter der Aufsicht eines Arztes verwendet werden.
• Nicht alle Nahrungsergänzungsmittel sind gleich wirksam. Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern und mit einer wissenschaftlichen Basis zu wählen.
• Bades kann Nebenwirkungen verursachen und mit Medikamenten interagieren. Es ist wichtig, den Arzt über alle Medikamente und diätetischen Nahrungsergänzungsmittel zu informieren, die Sie einnehmen.
• Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln nicht.
• Wenn Sie schwanger oder stillen, wenden Sie sich an einen Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
• Wenn Sie nach schlechtem Einsatz irgendwelche Nebenwirkungen haben, hören Sie auf, ihn zu nehmen und einen Arzt zu konsultieren.
• Bades werden nicht so streng als Medikamente angepasst. Es ist wichtig, vorsichtig zu sein, wenn Sie sich für eine Nahrungsergänzungsmittel entscheiden und seine Qualität überprüfen.

Vi. Letzte Gedanken

Bades kann eine nützliche Ergänzung zur traditionellen Behandlung von Arthritis sein und dazu beitragen, Schmerzen zu lindern, die Entzündung zu verringern und die Gelenkfunktion zu verbessern. Es ist jedoch wichtig, angesichts der Art der Arthritis, der Schwere der Symptome, der individuellen Eigenschaften und der Produktqualität die Nahrungsergänzungsmittel zu wählen. Wenden Sie sich immer an einen Arzt, bevor Sie ein neues schlechtes Schlecht nehmen, um sicherzustellen, dass er sicher und für Sie geeignet ist. In Kombination mit einem gesunden Lebensstil und einer traditionellen Behandlung können Sie Nahrungsergänzungsmittel helfen, die Symptome von Arthritis zu kontrollieren und die Lebensqualität zu verbessern. Denken Sie daran, dass die ständige Überwachung eines Arztes und ein individueller Behandlungsansatz Schlüsselfaktoren für eine erfolgreiche Kontrolle der Arthritis sind.