Prévention des maladies conjointes: règles simples pour chaque jour

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Prévention des maladies conjointes: règles simples pour chaque jour

I. Comprendre l’ennemi: types et causes des maladies articulaires

Avant de procéder à la prévention, vous devez comprendre avec quoi nous nous battons. Les maladies articulaires ne sont pas un seul État, mais un groupe de diverses maladies qui affectent les articulations, les ligaments, les tendons, le cartilage et les os autour des articulations. Ils peuvent provoquer de la douleur, de la contrainte, de l’enflure et de la limitation de la mobilité, réduisant considérablement la qualité de vie.

  1. Ostéoarthrose (OA): Le type le plus courant, souvent appelé arthrose. Il se caractérise par la destruction progressive du cartilage, l’articulation absorbant les chocs. Le cartilage est plus mince, les os commencent à se frotter les uns contre les autres, provoquant une douleur, une inflammation et une limitation des mouvements.
    • Facteurs de risque: Âge (plus de 50 ans), surpoids, hérédité, blessures articulaires, mouvements répétés, déformation articulaire (par exemple, déformation varus ou valgus du genou).
    • Mécanisme de développement: Avec l’âge, la capacité du cartilage à restaurer est réduite. Un poids excessif augmente la charge sur les articulations, accélérant l’usure du cartilage. Les blessures et les mouvements répétitifs peuvent endommager le cartilage et les tissus environnants.
  2. Polyarthrite rhumatoïde (RA): Maladie auto-immune dans laquelle le système immunitaire attaque les propres tissus du corps, principalement des articulations. Il provoque une inflammation de la membrane synoviale (doublure de l’articulation), ce qui entraîne une douleur, un gonflement, une raideur et, finalement, à la destruction de l’articulation.
    • Facteurs de risque: La prédisposition génétique, le tabagisme, l’exposition à certaines infections, le sexe féminin (se produit plus souvent chez les femmes).
    • Mécanisme de développement: Il n’a pas été entièrement étudié, mais on pense qu’une prédisposition génétique en combinaison avec les déclencheurs environnementaux (par exemple, les infections) déclenche une réaction auto-immune.
  3. Goutte: Elle est causée par l’accumulation de cristaux d’acide urique dans les articulations, ce qui entraîne une inflammation aiguë et des douleurs intensives. L’acide uralgique est formé à la suite de la dégradation des purines contenues dans certains aliments.
    • Facteurs de risque: Genre masculin, prédisposition génétique, surpoids, consommation élevée de produits riches en purines (viande rouge, fruits de mer, bière), abus d’alcool, certains médicaments (par exemple, diurétiques), certaines maladies (par exemple, insuffisance rénale).
    • Mécanisme de développement: L’augmentation du niveau d’acide urique dans le sang (hyperuricémie) conduit à la formation de cristaux d’acide urique, qui sont déposés dans les articulations et les tissus environnants, provoquant une inflammation.
  4. Arthrite psoriatique (PSA): La forme de l’arthrite associée au psoriasis, une maladie cutanée caractérisée par l’apparition de taches rouges et épluchantes sur la peau. Le chien peut affecter toutes les articulations, mais le plus souvent, elle affecte les doigts et les jambes, la colonne vertébrale et les grandes articulations.
    • Facteurs de risque: Psoriasis, prédisposition génétique.
    • Mécanisme de développement: Maladie auto-immune dans laquelle le système immunitaire attaque les articulations et la peau.
  5. Arthrite septique: Infection articulaire, généralement causée par des bactéries, des virus ou des champignons. Nécessite un traitement immédiat avec des antibiotiques ou d’autres médicaments antimicrobiens.
    • Facteurs de risque: Injections de médicaments, conditions d’immunodéficience précédant les opérations articulaires, cathéters intraveineux, infections cutanées.
    • Mécanisme de développement: L’infection pénètre dans l’articulation par le sang, directement par la blessure ou l’intervention chirurgicale, ou se propage d’une infection voisine.
  6. Arthrite réactive: Inflammation des articulations, qui se développe après l’infection dans un autre endroit du corps, par exemple, dans le système génito-urinaire ou les intestins.
    • Facteurs de risque: Infections causées par des bactéries, comme la chlamydia, la salmonelle, le shigella, la jersinia, le campilobacter.
    • Mécanisme de développement: Il n’a pas été entièrement étudié, mais on pense que le système immunitaire réagit à l’infection et, par erreur, attaque les articulations.

Ii Fondamentaux de la prévention: mode de vie, nutrition, activité physique

La prévention des maladies conjointes est une approche intégrée qui comprend un changement de style de vie, une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Ces mesures visent à renforcer les articulations, en réduisant la charge dessus, en maintenant un poids santé et en contrôlant l’inflammation.

  1. Contrôle du poids:

    • Pourquoi est-ce important? Un poids excessif crée une charge supplémentaire sur les joints, en particulier le genou et la hanche. Chaque kilogramme supplémentaire augmente la charge sur les articulations du genou de 3 à 6 fois lors de la marche. La perte de poids même de plusieurs kilogrammes peut réduire considérablement la douleur et améliorer la fonction des articulations.
    • Comment atteindre et maintenir un poids santé?
      • Nutrition équilibrée: Concentrez-vous sur des produits solides et non transformés, tels que les fruits, les légumes, les produits à grains entiers et les sources de protéines faibles.
      • Restriction de consommation calorique: Créez un déficit calorique pour brûler plus de calories que vous ne le consommez. Utilisez des calculatrices en ligne pour déterminer le besoin quotidien de calories.
      • Activité physique régulière: Mélanger les exercices aérobies (par exemple, la marche, la natation, le vélo) avec l’entraînement en force pour brûler les calories et le renforcement des muscles.
      • Contrôle des portions: Utilisez des assiettes et des bols plus petits pour contrôler la taille des parties.
      • Évitez les produits transformés: Les produits recyclés contiennent souvent de nombreuses calories, du sucre et des graisses malsaines.
      • Contactez le nutritionniste: Un nutritionniste peut vous aider à développer un plan alimentaire individuel qui répond à vos besoins et objectifs.

  2. Nutrition appropriée pour la santé articulaire:

    • Produits anti-inflammatoires: Inclure des produits qui ont des propriétés anti-inflammatoires dans votre alimentation pour réduire l’inflammation dans les articulations.
      • Gros poisson: Le saumon, le maquereau, les sardines et le thon sont riches en acides gras oméga-3, qui ont un puissant effet anti-inflammatoire. Il est recommandé de consommer des poissons gras 2 à 3 fois par semaine.
      • Huile d’olive: Contient Olékantal, une connexion naturelle qui a des propriétés anti-inflammatoires similaires à l’ibuprofène.
      • Fruits et légumes: Les fruits et légumes particulièrement aux couleurs vives, tels que les baies, les cerises, les épinards, le brocoli et le poivre, sont riches en antioxydants qui aident à protéger les articulations des dommages.
      • Noix et graines: Les amandes, les noix, les graines de lin et les graines de chia contiennent des acides gras oméga-3 et des antioxydants.
      • Curcuma: Contient de la curcumine, une connexion avec un puissant effet anti-inflammatoire. Ajouter le curcuma à vos plats ou prendre la forme d’un additif.
      • Gingembre: Il possède des propriétés anti-inflammatoires et peut aider à réduire la douleur et la raideur dans les articulations. Ajoutez du gingembre à votre vaisselle ou buvez du thé au gingembre.
    • Produits qui soutiennent la santé du cartilage:
      • Collagène: Un composant important du cartilage. Prenez des additifs avec du collagène ou utilisez des produits riches en collagène, comme le bouillon d’os.
      • Glucosamine et chondroïtine: Composés naturels contenus dans le cartilage. On pense qu’ils aident à restaurer le cartilage et à réduire la douleur dans l’arthrose. Prenez la forme d’additifs.
      • Vitamine C: Il est nécessaire pour la synthèse du collagène. Utilisez des produits riches en vitamine C, comme les agrumes, les baies et le poivre.
    • Produits qui doivent être évités ou limités:
      • Produits riches en purins: La viande rouge, les fruits de mer, la bière et d’autres boissons alcoolisées peuvent augmenter le niveau d’acide urique dans le sang et provoquer une attaque de goutte.
      • Produits révisés: Ils contiennent beaucoup de sucre, de graisses malsaines et d’additifs qui peuvent contribuer à l’inflammation.
      • Sahar: Il peut contribuer à l’inflammation et à la prise de poids.
      • Transjir: Contenu dans les aliments frits, les pâtisseries et la margarine. Peut contribuer à l’inflammation.

  3. Activité physique régulière:

    • Pourquoi est-ce important? L’activité physique renforce les muscles qui soutiennent les articulations, améliore la circulation sanguine et favorisent la production de liquide synovial, lubrifiant les articulations. Les exercices réguliers aident également à contrôler le poids et à réduire l’inflammation.
    • Types d’exercices utiles pour les articulations:
      • Exercices aérobies: La marche, la natation, le cyclisme, la danse-assise renforcent le système cardiovasculaire et le poids de contrôle.
      • Formation électrique: Renforcez les muscles qui soutiennent les articulations et améliorent la stabilité des articulations. Utilisez des exercices avec votre propre poids, haltères ou simulateurs.
      • Exercices de flexibilité: L’étirement et le yoga aident à améliorer la flexibilité et la gamme de mouvements dans les articulations.
      • Exercices de charge de choc faible: La natation et le vélo ont un effet moindre sur les articulations que la course ou le saut.
    • Recommandations d’activité physique:
      • Commencez lentement et augmentez progressivement l’intensité et la durée des exercices.
      • Réchauffez-vous avant chaque formation et un attelage après l’entraînement.
      • Écoutez votre corps et n’en faites pas trop. Si vous ressentez de la douleur, arrêtez l’exercice.
      • Consultez un médecin ou un physiothérapeute avant de commencer un nouveau programme d’exercice, surtout si vous avez déjà des maladies conjointes.

  4. Maintenir une bonne posture:

    • Pourquoi est-ce important? Une posture incorrecte peut créer une charge supplémentaire sur les articulations, en particulier sur la colonne vertébrale, la hanche et les articulations du genou.
    • Comment améliorer la posture:
      • Asseyez-vous droit, avec un dos droit et des épaules redressées.
      • Utilisez une chaise ergonomique et un lieu de travail.
      • Faites des pauses régulières pour s’étirer et s’étirer.
      • Renforcer les muscles du dos et de l’abdomen à l’aide d’exercices.
      • Contactez le physiothérapeute ou le thérapeute manuel pour publier la posture.

  5. Mécanique corporelle correcte:

    • Pourquoi est-ce important? L’utilisation de la bonne mécanique corporelle lors de l’exécution de tâches quotidiennes peut aider à prévenir les blessures articulaires et à réduire la charge dessus.
    • Règles de mécanique corporelle:
      • Soulevez des objets lourds, en pliant les genoux, pas à votre dos.
      • Gardez des objets lourds près du corps.
      • Évitez de tordre les mouvements lorsque vous soulevez des objets lourds.
      • Utilisez des produits auxiliaires, tels que des chariots ou des ascenseurs, si nécessaire.
      • Consultez un physiothérapeute pour obtenir des recommandations individuelles sur la mécanique corporelle.

  6. Refus de fumer:

    • Pourquoi est-ce important? Le tabagisme est associé à un risque accru de développer de nombreuses maladies articulaires, notamment la polyarthrite rhumatoïde et l’arthrose. Le tabagisme aggrave la circulation sanguine, endommage le cartilage et favorise l’inflammation.
    • Comment arrêter de fumer:
      • Recherchez un médecin ou un consultant pour obtenir de l’aide.
      • Utilisez une thérapie de remplacement de la nicotine (patch, chewing-gum, sprays).
      • Trouvez le groupe de soutien.
      • Évitez les déclencheurs qui provoquent le désir de fumer.
      • Remplacer le tabagisme par d’autres classes, tels que des exercices physiques ou des passe-temps.

  7. Gestion du stress:

    • Pourquoi est-ce important? Le stress peut augmenter la douleur et l’inflammation dans les articulations.
    • Méthodes de gestion du stress:
      • Méditation.
      • Yoga.
      • Tai-you.
      • Respire profondément.
      • Marcher dans la nature.
      • Passer du temps avec des amis et la famille.
      • Cours de passe-temps.
      • Faites appel à un psychologue ou un psychothérapeute.

  8. Éviter les blessures:

    • Pourquoi est-ce important? Les blessures articulaires peuvent augmenter le risque d’arthrose à l’avenir.
    • Comment prévenir les blessures:
      • Utilisez l’équipement et l’équipement appropriés lorsque vous faites du sport.
      • Soyez prudent lorsque vous faites du travail ou dans le jardin.
      • Portez des équipements de protection lorsque des cours avec des activités potentiellement dangereuses.
      • Assurez-vous que votre espace de vie est sûr et exempt de dangers, tels que des sols glissants ou des escaliers instables.

  9. Examens médicaux réguliers:

    • Pourquoi est-ce important? Des examens médicaux réguliers vous permettent d’identifier les maladies conjointes aux premiers stades, lorsque le traitement est le plus efficace.
    • Ce qui inclut un examen médical:
      • Inspection conjointe.
      • Évaluation de l’éventail des mouvements.
      • Le but des tests sanguins et des rayons x, si nécessaire.
      • Discussion de vos symptômes et facteurs de risque.

Iii. Aide professionnelle: quand consulter un médecin

La prévention est une étape importante, mais dans certains cas, une consultation spécialisée est nécessaire. Ne pas reporter la visite au médecin si:

  1. Il y avait des douleurs articulaires constantes, qui ne passe pas après le repos et prennent des analgésiques.
  2. Souvent, rougeur ou fièvre remarqué dans l’articulation.
  3. Une forte sort est survenue dans les articulations, surtout le matin.
  4. Sentez la restriction de la mobilité dans les articulations.
  5. Le joint est devenu instable ou «plis».
  6. Vous avez d’autres symptômes, tels que la fatigue, la fièvre ou les éruptions cutanées qui peuvent être associés à des maladies articulaires.
  7. Vous avez des facteurs de risque pour le développement de maladies conjointes, telles que l’hérédité, le surpoids ou les blessures articulaires.

Iv. Méthodes alternatives:

Certaines personnes trouvent un soulagement de la douleur et l’amélioration de la fonction articulaire à l’aide de méthodes de traitement alternatives. Il est important de discuter de ces méthodes avec un médecin afin de vérifier leur sécurité et leur efficacité.

  1. Acupuncture: L’introduction d’aiguilles minces dans certains points sur le corps. On pense que l’acupuncture stimule la production d’endorphines, des substances analgésiques naturelles du corps.
  2. Massage: Il peut aider à réduire la douleur, la raideur et améliorer la circulation sanguine dans les articulations.
  3. Thérapie manuelle: Il comprend des manipulations avec la colonne vertébrale et d’autres articulations pour restaurer le nivellement correct et réduire la douleur.
  4. Produits à base de plantes et additifs: Certaines herbes et additifs, tels que le curcuma, le gingembre et le boswelliy, ont des propriétés anti-inflammatoires et peuvent aider à réduire les douleurs articulaires. Il est important de parler avec votre médecin avant de prendre des produits ou des suppléments à base de plantes pour s’assurer qu’ils sont en sécurité pour vous et n’interagissent pas avec d’autres médicaments que vous prenez.
  5. Enregistrement: L’utilisation de rubans spéciaux pour soutenir les articulations, réduire la douleur et améliorer la fonction.
  6. Thérapie chaleur et froide: L’utilisation de la chaleur ou du froid sur l’articulation affectée peut aider à réduire la douleur et l’inflammation. La chaleur aide à détendre les muscles et à améliorer la circulation sanguine, et le froid aide à réduire l’enflure et l’inflammation.

V. Conseils spéciaux pour différents groupes:

  1. Athlètes:
    • Programme chaud -up et attelage: Il est nécessaire pour la préparation des muscles et des articulations pour la charge et prévenir les blessures.
    • Utilisation de la bonne technique: Aide à réduire la charge sur les joints.
    • Équipement de protection: Assurez-vous de protéger les articulations des blessures.
    • Examens réguliers avec un médecin sportif: Vous permettez d’identifier et de traiter les blessures aux premiers stades.
  2. Les gens avec un style de vie sédentaire:
    • Pauses régulières: Il est nécessaire de faire toutes les 30 à 60 minutes pour s’étirer et s’étirer.
    • Lieu de travail ergonomique: Aide à maintenir une bonne posture et à réduire la charge sur les joints.
    • Exercices physiques réguliers: Il est nécessaire de renforcer les muscles et de maintenir la santé articulaire.
  3. Personnes âgées:
    • Exercices de charge de choc faible: Ils aident à renforcer les muscles et à améliorer la fonction articulaire sans charge excessive sur eux.
    • Utiliser des moyens auxiliaires: Une canne, des marcheurs ou d’autres produits auxiliaires peuvent aider à réduire la charge sur les joints et à prévenir les chutes.
    • Examens médicaux réguliers: Vous permettez d’identifier et de traiter les maladies articulaires dans les premiers stades.
  4. Personnes en surpoids:
    • Perte de poids: Le moyen le plus efficace de réduire la charge sur les joints.
    • Exercices de charge de choc faible: Ils aident à renforcer les muscles et à améliorer la fonction articulaire sans charge excessive sur eux.
    • Régime, riche en produits anti-inflammatoires: Aide à réduire l’inflammation dans les articulations.

Vi. Le rôle des vitamines et des minéraux:

Certaines vitamines et minéraux jouent un rôle important dans le maintien de la santé conjointe.

  1. Vitamine D: Il est nécessaire pour l’absorption du calcium, ce qui est important pour la santé osseuse. La carence en vitamine D peut augmenter le risque d’ostéoporose, ce qui peut affaiblir les os et augmenter le risque de fractures, en particulier chez les personnes âgées. Sources de vitamine D: lumière du soleil, poissons gras, jaunes d’oeufs, produits enrichis.
  2. Calcium: Il est nécessaire pour la santé des os. Sources de calcium: produits laitiers, légumes à feuilles vertes, produits enrichis.
  3. Vitamine C: Il est nécessaire pour la synthèse du collagène, ce qui est important pour la santé du cartilage. Sources de vitamine C: agrumes, baies, poivre, brocoli.
  4. Vitamine K: Il est nécessaire pour la santé des os. Sources de vitamine K: légumes à feuilles vertes, brocoli, chou de Bruxelles.
  5. Magnésium: Il est nécessaire pour la santé des os et des muscles. Sources de magnésium: légumes à feuilles vertes, noix, graines, grains entiers.
  6. Zinc: Il est nécessaire pour la santé des os et du système immunitaire. Sources de zinc: viande, volaille, fruits de mer, noix, graines.
  7. Sélénium: Un antioxydant qui aide à protéger les articulations contre les dommages. Sources de Selena: noix brésiliennes, fruits de mer, viande, volaille.

Vii. Recherche et développement récents:

La science ne reste pas immobile et de nouvelles données sur la prévention et le traitement des maladies conjointes apparaissent constamment.

  1. Recherche dans le domaine de la médecine régénérative: Visant à développer des méthodes de restauration du cartilage endommagé à l’aide de cellules souches et d’autres matériaux biologiques.
  2. Nouveaux médicaments: De nouveaux médicaments sont en cours d’élaboration, ce qui peut aider à ralentir la progression des maladies articulaires et à réduire la douleur et l’inflammation.
  3. Méthodes chirurgicales améliorées: De nouvelles méthodes chirurgicales sont en cours de développement qui peuvent aider à restaurer la fonction articulaire et à réduire la douleur.
  4. Intelligence artificielle et big data: Ils sont utilisés pour analyser de grands volumes de données et développer des plans de traitement personnalisés pour les personnes atteintes de maladies conjointes.

Viii. Questions fréquemment posées (FAQ):

  1. Quels exercices sont les meilleurs pour la prévention des maladies conjointes? Exercices de charge de choc faible tels que la marche, la natation et le vélo, ainsi que les exercices d’entraînement en force et de flexibilité.
  2. Quels produits doivent être évités pour la prévention des maladies conjointes? Produits riches en purins (viande rouge, fruits de mer, bière), aliments transformés, sucre et gras trans.
  3. Dois-je prendre des additifs pour la prévention des maladies conjointes? Pas nécessairement, mais certains additifs, tels que le collagène, la glucosamine et la chondroïtine, peuvent être utiles. Il est important de parler avec votre médecin avant de prendre des additifs.
  4. À quelle fréquence avez-vous besoin de visiter un médecin pour prévenir les maladies conjointes? Il est recommandé de visiter un médecin pour des examens médicaux réguliers, surtout si vous avez des facteurs de risque pour le développement de maladies conjointes.
  5. Est-il possible d’empêcher toutes les maladies articulaires? Toutes les maladies articulaires ne peuvent pas être évitées, mais le mode de vie correct, la nutrition équilibrée et l’activité physique régulière peuvent réduire considérablement le risque de développement et ralentir la progression des maladies existantes.

Ix. Exemples de régime alimentaire quotidien:

Exemples d’une alimentation quotidienne qui contribue à la santé des articulations:

  • Option 1 (style méditerranéen):

    • Petit-déjeuner: Féré à l’avoine sur l’eau avec des baies, des noix et des graines de lin.
    • Déjeuner: Une salade de légumes frais à l’huile d’olive, du saumon cuit au four.
    • Dîner: filet de poulet avec brocoli et kinoa.
    • Snacks: fruits, légumes, une poignée d’amandes.

  • Option 2 (végétarien):

    • Petit déjeuner: Tofu Scremb avec des légumes et du pain à grains entiers.
    • Déjeuner: soupe de lentille avec légumes.
    • Dîner: aubergine au four avec des pois chiches et du kinoa.
    • Snacks: fruits, légumes, humus avec des craquelins entiers.

X. Le rôle de l’hérédité et de la génétique:

Bien que le style de vie joue un rôle clé, une prédisposition génétique peut également affecter le risque de développer des maladies articulaires. Si votre famille a des cas de polyarthrite rhumatoïde, d’arthrose ou d’autres maladies similaires, vous devriez être particulièrement attentif aux mesures préventives. Le facteur génétique peut déterminer une sensibilité accrue aux processus inflammatoires ou une capacité réduite à restaurer le tissu du cartilage. Discutez de vos antécédents familiaux de maladies avec un médecin pour obtenir des recommandations individuelles sur la prévention et le diagnostic précoce.

Xi. Ergonomie à la maison et au travail:

La création d’un environnement ergonomique à la maison et au travail est importante pour maintenir la santé conjointe.

  • À la maison:

    • Choisissez des meubles qui apportent un bon soutien pour le dos et les articulations.
    • Organisez la cuisine afin que les objets fréquemment utilisés soient à portée de main, évitant une inclinaison excessive ou des étirements.
    • Utilisez des outils avec des poignées confortables pour réduire la charge sur les bras et les poignets.
    • Changez votre position corporelle tout en regardant un téléviseur ou en lisant régulièrement.

  • Au travail:

    • Configurez la hauteur de la table et de la chaise pour que vos poignets soient droits, que vos épaules soient détendues et que votre dos ait été soutenu.
    • Utilisez le support de moniteur pour que l’écran soit au niveau des yeux.
    • Placez le clavier et la souris près du corps pour éviter d’étirer vos mains.
    • Faites des ruptures de rupture régulières et des étirements.

Xii. Prévention des maladies conjointes chez les enfants et les adolescents:

Bien que les maladies conjointes soient plus souvent trouvées chez les adultes, il est important de s’engager dans la prévention chez les enfants et les adolescents. Un mode de vie actif, une nutrition équilibrée et une prévention des blessures jouent un rôle important dans le maintien de la santé articulaire à un jeune âge.

  • Fournir une quantité suffisante d’activité physique: Les enfants et les adolescents doivent faire face au moins 60 minutes d’activité physique modérée ou intensive chaque jour.
  • Maintenir un poids santé: Un excès de poids peut créer une charge supplémentaire sur les joints.
  • Enseigner aux enfants la bonne mécanique corporelle: Il est particulièrement important lors de la pratique du sport ou de la levée d’objets lourds.
  • Prévenir les blessures: Fournir l’utilisation d’équipements de protection dans les sports et autres activités potentiellement dangereuses.
  • Suivez la posture: Enseignez aux enfants la posture correcte pendant la séance, la position debout et la marche.

Xiii. L’influence de l’alcool:

L’utilisation d’alcool peut avoir un effet positif et négatif sur la santé des articulations, selon la quantité et le type de boisson alcoolisée.

  • Consommation excessive d’alcool: Il peut contribuer à l’inflammation et aggraver le cours des maladies conjointes, comme la goutte.
  • Boire modérée de l’alcool (en particulier le vin rouge): Certaines études montrent qu’une utilisation modérée du vin rouge peut avoir un effet anti-inflammatoire en raison du contenu du resvératrol. Cependant, il est important d’observer la modération et de prendre en compte les caractéristiques individuelles du corps.
  • Bière: Riche en purines qui peuvent augmenter le niveau d’acide urique dans le sang et provoquer des attaques de goutte.

Xiv. Voyage et maladies conjointes:

Les voyages peuvent créer des difficultés supplémentaires pour les personnes atteintes de maladies conjointes. La planification à l’avance et l’adoption de précautions appropriées peuvent aider à rendre le voyage plus confortable.

  • Consulter un médecin: Avant le voyage, consultez un médecin pour vous assurer que vous êtes prêt à voyager et que vous avez les médicaments et recommandations nécessaires.
  • Planifiez l’itinéraire: Planifiez votre itinéraire à l’avance et choisissez des lieux de résidence qui sont pratiques pour les personnes handicapées.
  • Prenez les médicaments et produits auxiliaires nécessaires avec vous: Assurez-vous que vous avez suffisamment de médicaments pour toute la période du voyage, ainsi que les produits auxiliaires nécessaires, tels qu’une canne ou une orthose.
  • Faites des pauses régulières pendant le voyage: S’étirer et s’étirer.
  • Soyez prudent avec la nourriture et les boissons: Évitez les produits qui peuvent provoquer une inflammation ou des attaques de goutte.

Xv. L’impact des conditions météorologiques:

Certaines personnes atteintes de maladies articulaires notent que leurs symptômes se détériorent en fonction des conditions météorologiques, en particulier lorsque la pression atmosphérique ou la température change.

  • Temps froid: Il peut provoquer une raideur et des douleurs articulaires. Il est recommandé de s’habiller la chaleur et d’utiliser des compresses de réchauffement.
  • Temps humide: Certaines personnes notent une douleur accrue par temps humide. Il est important de maintenir les articulations de la chaleur et d’utiliser des analgésiques si nécessaire.
  • Un changement de pression atmosphérique: Il peut affecter le liquide articulaire et provoquer des douleurs. Certaines personnes sont aidées par le repos et l’utilisation d’analgésiques.

Xvi. Support psychologique:

Les douleurs articulaires chroniques peuvent avoir un effet significatif sur l’état psychologique d’une personne. Il est important de recevoir un soutien psychologique pour faire face à la douleur, à l’anxiété et à la dépression.

  • Contactez un psychologue ou un psychothérapeute: Pour recevoir une assistance professionnelle.
  • Rejoignez le groupe de soutien: Pour communiquer avec d’autres personnes qui rencontrent de tels problèmes.
  • S’engager dans des techniques de relaxation: Méditation, yoga ou respiration profonde.
  • Support pour un style de vie actif: Faites un passe-temps et passez du temps avec des amis et de la famille.

Xvii. Technologies à aider:

Les technologies modernes offrent de nombreux outils et applications qui peuvent aider les personnes atteintes de maladies conjointes à gérer leur état.

  • Applications pour le suivi des symptômes: Ils aident à suivre la douleur, la raideur et d’autres symptômes pour mieux comprendre ce qui les provoque.
  • Applications pour les exercices et la physiothérapie: Offrir des exercices personnalisés et des directives de physiothérapie.
  • Appareils portables: Suivez l’activité physique, le sommeil et d’autres indicateurs de santé qui peuvent être utiles pour contrôler l’état des articulations.
  • Communautés et forums en ligne: Fournir une plate-forme pour communiquer avec d’autres personnes qui rencontrent de tels problèmes, l’échange d’expérience et le soutien.

Xviii. Prévention des maladies conjointes spécifiques:

Bien que les principes généraux de prévention décrits ci-dessus soient importants, il existe des recommandations spécifiques pour la prévention des maladies conjointes individuelles.

  • Prévention de l’arthrose:
    • Maintenir un poids santé.
    • Éviter les blessures articulaires.
    • Exercices réguliers avec une faible charge de choc.
    • Posture et mécanique corporelle appropriées.
  • Prévention de la polyarthrite rhumatoïde:
    • Refus de fumer.
    • Vitamine D. Contrôle de niveau
    • Prévention des infections.
  • Goutte de prévention:
    • Limiter la consommation de produits riches en purins.
    • Éviter l’abus d’alcool.
    • Maintenir un poids santé.
    • Boisson abondante.

Xix. La valeur du diagnostic précoce:

Malgré tous les efforts de prévention, il est important de se souvenir de l’importance d’un diagnostic précoce des maladies articulaires. La détection et le traitement précoces peuvent aider à ralentir la progression de la maladie, à réduire la douleur et à améliorer la fonction articulaire. N’ignorez pas les symptômes tels que la douleur, l’œdème ou la raideur dans les articulations et consultez un médecin pour examen et consultation.

Xx. Formation et conscience constante:

Le maintien de la sensibilisation aux études et développements récentes dans le domaine de la prévention et du traitement des maladies conjointes, ainsi qu’une formation constante dans de nouvelles méthodes de gestion de l’État, est crucial pour maintenir la santé conjointe tout au long de la vie. Visitez des séminaires, lisez des articles scientifiques et communiquez avec d’autres personnes qui rencontrent de tels problèmes pour se tenir au courant des dernières nouvelles et meilleures pratiques.

En suivant ces règles quotidiennes simples, vous pouvez améliorer considérablement votre santé conjointe et réduire votre risque de développer des maladies articulaires. N’oubliez pas de consulter votre médecin pour des conseils personnalisés et des options de traitement.

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