Populiarūs mitai apie maisto papildus

Įtraukite DUK skyrių pabaigoje.

Populiarūs mitai apie maisto papildus: panaikiname klaidas ir atskleidžiame tiesą

1 mitas: Badai yra tik vitaminai, tik brangesni.

Tai yra viena iš labiausiai paplitusių klaidingų nuomonių. Nors daugelyje maisto papildų iš tikrųjų yra vitaminų ir mineralų, jie neapsiriboja tik jais. Skirtumas tarp vitaminų kompleksų ir maisto papildų yra jų sudėtis, tikslas ir reguliavimas.

• Vitaminų kompleksai: Paprastai juose yra tam tikrų vitaminų ir mineralų dozėmis, kuriomis siekiama užkirsti kelią esamo trūkumo deficitui ar korekcijai. Jie laikomi narkotikais ir yra griežtesnė kokybės kontrolė ir efektyvumas. Jų sudėtis yra aiškiai reguliuojama ir sutelkta į gerai žinomus moksliškai patikrintus kūno poreikius.

• Blogai (biologiškai aktyvūs priedai): Jie turi daug platesnę kompoziciją. Juose gali būti vitaminų, mineralų, augalų ekstraktų, aminorūgščių, probiotikų, prebiotikų, fermentų ir kitų biologiškai aktyvių medžiagų. Blogai nėra vaistai ir nėra skirti ligoms gydyti. Pagrindinis jų tikslas yra išlaikyti sveikatą, pagerinti bendrą gerai -kompensuoti tam tikrų medžiagų trūkumą dietoje ir turėti bendrą stiprinimo poveikį. Dietinių papildų reguliavimas yra ne toks griežtas nei vaistai, o gamintojai neprivalo įrodyti jų veiksmingumo klinikinių tyrimų metu (nors kai kuriuos tyrimus galima atlikti savanoriškai).

Svarbu suprasti, kad „brangesnis“ ne visada reiškia „geriau“. Dietinių papildų kaina priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant ingredientus, prekės ženklą, gamybos technologijas ir rinkodaros išlaidas. Renkantis maisto papildą, būtina atidžiai ištirti gamintojo sudėties, dozavimo ir reputaciją, taip pat pasikonsultuoti su gydytoju ar dietologu. Nėra prasmės permokėti maisto papildų, turinčių tuos pačius vitaminus kaip pigesnis vitaminų kompleksas. Tačiau maisto papildai, kuriuose yra unikalių komponentų ar medžiagų derinio, gali būti pateisinamas, jei to tikrai reikia ir rekomenduoja specialistas.

2 mitas: Bades yra visiškai saugūs, nes yra „natūralūs“.

Pats terminas „natūralus“ negarantuoja saugumo. Daugelis natūralių medžiagų gali būti toksiškos arba sukelti šalutinį poveikį. Pavyzdžiui, kai kuriuose augaluose yra toksiškų alkaloidų, o kai kurie grybai yra mirtini. Netgi medžiagos, kurios laikomos naudingomis, gali būti kenksmingos didelėmis dozėmis.

• Galima „natūralių“ ingredientų rizika: Badai, kuriuose yra augalų ekstraktų, gali sukelti alergines reakcijas, sąveikauti su vaistais arba neigiamai paveikti tam tikrus kūno organus ir sistemas. Pavyzdžiui, Šv. Jono misa, dažnai naudojama kaip antidepresantas, gali sumažinti geriamųjų kontraceptikų ir kai kurių antibiotikų efektyvumą. Efedra, anksčiau populiarus priedas, skirtas svorio metimui, buvo susijęs su rimtomis širdies ir kraujagyslių problemomis ir net mirtinais atvejais.

• Kokybės ir grynumo kontrolė: Ne visi maisto papildai laikosi aukštų kokybės standartų. Kai kuriuose prieduose gali būti priemaišų, sunkiųjų metalų, pesticidų ar kitų kenksmingų medžiagų. Taip pat įmanomi netikslumai nurodant ingredientus ir jų dozes etiketėje. Todėl svarbu pasirinkti maisto papildus iš patikimų gamintojų, turinčių kokybės sertifikatus ir reguliariai atlikti savo gaminių laboratorinius tyrimus.

Blogas saugumas priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant kompoziciją, dozę, individualų jautrumą, sveikatos būklę ir sąveiką su kitais vaistais. Prieš vartojant bet kokį maisto papildą, turite pasikonsultuoti su gydytoju, ypač jei sergate lėtinėmis ligomis, alergija ar vartojate bet kokį vaistą.

3 mitas: Bades yra visų ligų panacėja.

Blogai nėra vaistai ir nėra skirti ligoms gydyti. Nėra maisto papildų, galinčių išgydyti vėžį, diabetą, širdies ir kraujagyslių ligas ar kitas sunkias ligas. Įtarimai dėl stebuklingų maisto papildų savybių paprastai yra rinkodaros žingsnis, kurio tikslas – pritraukti klientus.

• Dietinių papildų vaidmuo palaikant sveikatą: Bades gali būti naudingi palaikant sveikatą, pagerina bendrą gerai -ir kompensuojant tam tikrų medžiagų trūkumą dietoje. Pvz., Probiotikai gali pagerinti virškinimą ir sustiprinti imunitetą, omega-3 riebalų rūgščių palaikymą-širdies ir smegenų sveikatą, o vitaminas D gali sustiprinti kaulus ir padidinti imunitetą. Tačiau šie priedai nepakeičia visos mitybos, sveikos gyvenimo būdo ir gydymo, kurį nustato gydytojas.

• Savarankiško naudojimo pavojus: Savarankiško maisto papildų vartojimas gali būti pavojingas, ypač jei bandote juos pakeisti gydytojo išrašytais vaistais. Neteisingas maisto papildų vartojimas gali pabloginti sveikatą, plėtoti šalutinį poveikį ir vėluoti gauti reikiamą medicininę priežiūrą. Prieš imdamiesi bet kokio maisto papildo, visada pasitarkite su gydytoju, ypač jei sergate ligomis.

4 mitas: Bades neturi jokio šalutinio poveikio.

Kaip ir bet kurios kitos medžiagos, maisto papildai gali sukelti šalutinį poveikį, ypač naudojant netinkamą vartojimą, viršyti dozę ar individualų netoleravimą.

• Šalutinio poveikio tipai: Šalutinis maisto papildų poveikis gali skirtis nuo plaučių (pykinimo, skrandžio sutrikimo, galvos skausmo) iki rimtų (alerginių reakcijų, padidėjusio kraujospūdžio, sutrikusių kepenų ar inkstų). Kai kurie maisto papildai gali sąveikauti su vaistais, sustiprinti ar susilpninti jų poveikį.

• Veiksniai, darantys įtaką šalutinio poveikio rizikai: Šalutinio poveikio rizika priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant maisto papildų sudėtį, dozę, individualų jautrumą, sveikatos būklę ir sąveiką su kitais vaistais. Žmonės, sergantys lėtinėmis ligomis, alergija, nėščios ir žindančios moterys, taip pat vaikai ir pagyvenę žmonės, ypač rizikuoja vystyti šalutinį poveikį.

• Gydytojo konsultavimo svarba: Prieš imdamiesi bet kokio maisto papildo, turite pasitarti su gydytoju, kad įvertintumėte galimą riziką ir naudą. Gydytojas gali padėti jums išsirinkti jums tinkamą maisto papildą, nustatyti optimalią dozę ir išvengti nepageidaujamos sąveikos su kitais vaistais.

5 mitas: kuo didesnė maisto papildų dozė, tuo geresnis poveikis.

Ši klaidinga nuomonė gali sukelti perdozavimo ir rimtų sveikatos problemų. Daugelis vitaminų ir mineralų yra toksiški didelėmis dozėmis.

• Vandenis -tirpi ir riebalai -tirpūs vitaminai: Vandeniui tirpūs vitaminai (vitaminas C, B grupės vitaminai) dažniausiai išsiskiria iš kūno šlapime, todėl jų perdozavimo rizika yra žemiau. Tačiau net vandens perteklius -tirpūs vitaminai gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandį ar viduriavimą. Riebalai -tirpūs vitaminai (vitaminas A, D, E, K) kaupiasi kūne, o jų perdozavimas gali būti labai pavojingas. Pavyzdžiui, vitamino A perteklius gali pakenkti kepenims, plaukų slinkimui ir įgimtoms vaikų defektams.

• Mineralai ir mikroelementai: Mineralų ir mikroelementų perdozavimas taip pat gali būti pavojingas. Pavyzdžiui, geležies perteklius gali pakenkti kepenims ir širdžiai bei kalcio pertekliui – nuo akmenų susidarymo inkstuose.

• Rekomenduojamos dozės laikymosi svarba: Visada vykdykite rekomenduojamą dozę, nurodytą ant blogo pakuotės, ir neviršykite jos nepasitarę su gydytoju. Jei abejojate doze, geriau pradėti nuo mažesnės dozės ir palaipsniui ją padidinti, kol pasieksite norimą efektą.

6 mitas: Blogai gali būti nekontroliuojami, nepasitarę su gydytoju.

Nekontroliuojamas maisto papildų vartojimas gali būti pavojingas, ypač jei sergate lėtinėmis ligomis, alergija ar vartojate bet kokį vaistą.

• Narkotikų sąveikos rizika: Kai kurie maisto papildai gali sąveikauti su vaistais, sustiprinti ar susilpninti jų poveikį. Pavyzdžiui, Šv. Jono misa gali sumažinti geriamųjų kontraceptikų ir kai kurių antibiotikų efektyvumą, o vitaminas K gali sumažinti antikoaguliantų efektyvumą.

• Ligos simptomų kaukės: Dietinių papildų priėmimas gali užmaskuoti ligos simptomus ir apsunkinti diagnozę. Pvz., Vartojant skausmą malšinančius vaistus, galite laikinai palengvinti skausmą, tačiau nepašalins ligos priežasties. Dėl to galite praleisti laiką ir laiku negauti reikiamo gydymo.

• Individualaus požiūrio svarba: Dietinių papildų pasirinkimas turėtų būti individualus ir atsižvelgiant į jūsų poreikius, sveikatos būklę ir rekomendacijas. Tai, kas tinka vienam asmeniui, gali būti kenksminga kitam.

7 mitas: Bades yra placebas, jie neturi jokio realaus efekto.

Nors placebo efektas iš tikrųjų egzistuoja, daugelis maisto papildų turi realų biologinį poveikį kūnui.

• Moksliniai tyrimai: Daugybė maisto papildų praėjo klinikiniai tyrimai, kurie parodė jų efektyvumą tam tikrose srityse. Pavyzdžiui, probiotikai įrodė jų veiksmingumą gerinant virškinimą ir stiprinant imunitetą, omega-3 riebalų rūgštis, palaikančios širdies ir smegenų sveikatą, ir vitamino D-in-in stiprinančius kaulus ir didinant imunitetą.

• Veiksmo mechanizmai: Biologiškai aktyvios medžiagos, turinčios maisto papildus, gali turėti skirtingą poveikį organizmui, įskaitant antioksidantus, priešuždegiminius, imunomoduliuojančius, antimikrobinius ir kt. Pavyzdžiui, antioksidantai apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimų, priešuždegiminės medžiagos sumažina uždegimą, o imunomoduliatoriai sustiprina imuninę sistemą.

• Aukštos kokybės maisto papildų pasirinkimo svarba: Norint gauti tikrąjį maisto papildų poveikį, būtina pasirinkti aukštos kokybės priedus iš patikimų gamintojų, kuriuose yra deklaruojami ingredientai, kurių dozė yra pakankama. Taip pat svarbu laikytis rekomenduojamos dozės ir vartoti maisto papildus pagal instrukcijas.

8 mitas: Badai yra būtini visiems ir visiems, net laikantis subalansuotos dietos.

Tai neteisinga. Subalansuota ir įvairi mityba gali suteikti organizmui visus reikalingus vitaminus, mineralus ir kitas maistines medžiagas.

• Maistinių medžiagų trūkumo požymiai: Bades gali būti naudingi tais atvejais, kai žmogus turi tam tikrų maistinių medžiagų trūkumų, kurių negalima papildyti tik mitybos pagalba. Maistinių medžiagų trūkumo požymiai gali būti nuovargis, silpnumas, odos būklės, plaukų ir nagų būklės pablogėjimas, imuniteto ir kitų sumažėjimas.

• Rizikos grupės grupės: Kai kurioms žmonių grupėms gali prireikti papildomo maisto papildų, net laikantis subalansuotos dietos. Tai apima nėščias ir slaugančias moteris, pagyvenusius žmones, vegetarus ir veganus, taip pat žmones, sergančius lėtinėmis ligomis.

• Kraujo tyrimų svarba: Norint nustatyti poreikį vartoti maisto papildus, rekomenduojama atlikti kraujo tyrimą iki vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų lygio. Gydytojas gali įvertinti analizės rezultatus ir prireikus pateikti rekomendacijas dėl maisto papildų gavimo.

9 mitas: Visi maisto papildai yra vienodai veiksmingi, todėl galite nusipirkti pigiausius.

Maistinių papildų kokybė ir efektyvumas gali labai skirtis priklausomai nuo gamintojo, sudėties, dozavimo ir gamybos technologijos.

• Ingredientų kokybė: Pigiuose maisto papilduose gali būti prastų kokybės ingredientų, priemaišų ar mažesnės aktyviųjų medžiagų dozės, nei nurodyta etiketėje. Tai gali sumažinti jų efektyvumą ar net sukelti šalutinį poveikį.

• Reputacijos gamintojas: Svarbu pasirinkti maisto papildus iš patikimų gamintojų, turinčių gerą reputaciją ir laikytis aukštų kokybės standartų. Patikrinkite, ar gamintojas turi kokybės sertifikatus, ir reguliariai atlieka laboratorinius savo produktų tyrimus.

• Kompozicijų palyginimas: Prieš pirkdami maistinius papildus, atidžiai ištyrinėkite sudėtį ir palyginkite ją su kitų priedų sudėtimi. Atkreipkite dėmesį į aktyviųjų medžiagų dozę ir papildomų ingredientų buvimą.

10 mitas: „Bades“ yra skirta tik sportininkams ir žmonėms, vedantiems sveiką gyvenimo būdą.

Nors maisto papildai yra populiarūs tarp sportininkų ir žmonių, siekiančių sveiko gyvenimo būdo, jie gali būti naudingi kitiems žmonėms.

• Sveikatos palaikymas bet kuriame amžiuje: Bades gali padėti išlaikyti sveikatą bet kuriame amžiuje, ypač padidėjusio maistinių medžiagų, tokių kaip nėštumas, žindymas, ligos ir streso, poreikio.

• Kompensacija už maisto trūkumus: Bades gali padėti kompensuoti galios trūkumus, ypač jei turite dietos apribojimus arba negaunate pakankamai maistinių medžiagų iš maisto.

• Bendrai pagerėja gerai: Kai kurie maisto papildai gali padėti pagerinti bendrą gerai -padidinti energiją, pagerinti nuotaiką ir sustiprinti imunitetą.

DUK maistiniams papildams

1. Kuo yra maisto papildai ir kuo jie skiriasi nuo narkotikų?

Bades (biologiškai aktyvūs priedai) yra natūralių arba identiškų natūralių biologiškai aktyvių medžiagų, skirtų tiesiogiai suvartoti maistą ar įvesti į maisto produktus, koncentratai. Jie nėra vaistai ir nėra skirti ligoms gydyti. Jų tikslas yra išlaikyti sveikatą, pagerinti bendrą gerai, ir kompensuoti tam tikras dietos medžiagas. Vaistai yra skirti ligų gydymui, prevencijai ir diagnozavimui ir yra griežtesnė kokybės kontrolė ir veiksmingumas.

2. Kaip pasirinkti kokybišką maisto papildą?

• Pasirinkite patikimų gamintojų, turinčių gerą reputaciją, maisto papildus.
• Ištirkite kompoziciją ir atkreipkite dėmesį į aktyviųjų medžiagų dozę.
• Patikrinkite, ar yra kokybės sertifikatų.
• Venkite priedų su dirbtiniais dažais, skoniais ir konservantais.
• Prieš pirkdami pasitarkite su gydytoju arba dietologu.

3. Kokie maisto papildai gali būti naudingi siekiant sustiprinti imunitetą?

• Vitaminas C.
• Vitaminas D.
• Cinkas
• Probiotikai
• Kambarys SA
• Vyresnysis

4. Kokie maisto papildai gali padėti pagerinti virškinimą?

• Probiotikai
• Prebiotikai
• Virškinimo fermentai
• Pluoštas

5. Kokie maisto papildai gali palaikyti širdies sveikatą?

• Omega-3 riebalų rūgštys
• Coenzim Q10
• Kurkuminas
• Raudonos mielių ryžiai (prižiūrint gydytojui)

6. Ar įmanoma vartoti maisto papildus nėštumo metu ir maitinti krūtimi?

Dietinių papildų priėmimas nėštumo metu ir maitinimas krūtimi turi būti suderintas su gydytoju. Kai kurie maisto papildai gali būti pavojingi motinai ir vaikui.

7. Kaip vartoti maisto papildus?

• Laikykitės rekomenduojamos dozės, nurodytos ant pakuotės.
• Paimkite maisto papildus pagal instrukcijas (pavyzdžiui, prieš valgant ar po jo).
• Neviršykite rekomenduojamos priėmimo trukmės.
• Jei yra šalutinis poveikis, nustokite vartoti ir pasitarkite su gydytoju.

8. Kokių maisto papildų negalima vartoti kartu?

Kai kurie maisto papildai gali sąveikauti tarpusavyje, sustiprinti ar susilpninti jų veiksmus. Prieš administruodami kelis maisto papildus, turite pasikonsultuoti su gydytoju.

9. Ar įmanoma pakeisti vaistus maisto papildais?

Nr. Bades nėra vaistai ir negali pakeisti gydytojo nurodyto gydymo.

10. Kur galite nusipirkti maisto papildų?

Blogą galima nusipirkti vaistinėse, specializuotose sveiko maisto parduotuvėse ir internetinėse parduotuvėse. Svarbu pasirinkti patikimus pardavėjus, kad būtų išvengta padirbinių pirkimo.

11. Kaip patikrinti maisto papildą, ar nėra autentiškumo?

Sunku patikrinti maisto papildą, ar nėra autentiškumo, tačiau galite atkreipti dėmesį į šiuos ženklus:

• Žymėjimo prieinamumas rusų kalba, rodanti kompoziciją, gamintoją, gamybos datą ir galiojimo laiką.
• Pakuotės sandarumas.
• Kapsulių ar tablečių išvaizda (spalvų vienodumas, žalos trūkumas).
• Kokybės sertifikatų buvimas (jei nurodytas pakuotėje).
• Per maža kaina (gali reikšti netikrą).

12. Ką daryti, jei šalutinis poveikis atsirado po maisto papildų?

Nustokite vartoti maisto papildą ir pasitarkite su gydytoju. Pasakykite gydytojui, kokius maisto papildus, kuriuos vartojote, ir kokį šalutinį poveikį atsirado.

13. Ar yra kokių nors maisto papildų, skirtų svorio metimui, kuris iš tikrųjų veikia?

Daugelis maisto papildų, skirtų svorio metimui, žada greitą ir lengvą rezultatą, tačiau dauguma jų yra neveiksmingi ar net pavojingi sveikatai. Kai kurie maisto papildai gali turėti diuretikinį ar vidurius laisvinantį poveikį, o tai lemia laikiną svorio metimą pašalinant skysčius iš organizmo. Kituose maisto papilduose gali būti stimuliatorių, kurie slopina apetitą, tačiau sukelia šalutinį poveikį, pavyzdžiui, padidina kraujospūdį ir greitą širdies plakimą. Geriausias būdas numesti svorio yra subalansuota dieta ir reguliarūs fiziniai pratimai.

14. Kokie maisto papildai yra naudingi moterų sveikatai?

• Folio rūgštis (ypač nėštumo metu)
• Kalcis
• Vitaminas D.
• Geležis (ypač menstruacijų metu)
• Omega-3 riebalų rūgštys
• Spanguolių ekstraktas (šlapimo takų infekcijų prevencijai)

15. Kokie maisto papildai yra naudingi vyrų sveikatai?

• Cinkas
• Selenas
• Vitaminas D.
• Skystas
• Omega-3 riebalų rūgštys
• Pjūklas Palmetto (siekiant išlaikyti prostatos liaukos sveikatą)

16. Ar mityba gali išgydyti vėžį?

Ne. Badai nėra vaistai ir negali išgydyti vėžio. Kai kurie maisto papildai gali padėti palaikyti organizmą gydant vėžį, tačiau jų suvartojimas turi būti susitartas su gydytoju.

17. Ar verta patikėti maisto papildu dėl stebuklingų rezultatų?

Neverta. Būkite kritiški reklamuojant maisto papildus, žadėdami stebuklingus rezultatus. Daugelis šių teiginių neturi mokslinio pagrindimo.

18. Kiek laiko galite vartoti maisto papildus?

Dietinių papildų priėmimo trukmė priklauso nuo konkretaus maisto papildo ir jūsų individualių poreikių. Prieš ilgą maisto papildų priėmimą turite pasikonsultuoti su gydytoju.

19. Ar maisto papildai gali pagerinti odos, plaukų ir nagų būklę?

Kai kurie maisto papildai gali padėti pagerinti odos, plaukų ir nagų būklę, ypač jei trūksta tam tikrų maistinių medžiagų. Tai apima:

• Biotinas
• Colenen
• Vitaminas C.
• Vitaminas e
• Cinkas
• Selenas

20. Kaip laikyti maisto papildus?

Laikykite maisto papildus pagal instrukcijas ant pakuotės. Paprastai rekomenduojama juos laikyti sausoje, vėsioje ir tamsioje vietoje neprieinamą vaikams.

Šiuo išsamiu straipsniu siekiama išsklaidyti bendrus mitus, susijusius su maisto papildais (бады). Prieš pradėdami naują naują papildų režimą, nepamirškite pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu. Ši informacija skirta tik informaciniams tikslams ir nėra medicinos patarimas.