Gesundheitsgeheimnisse von Frauen: Überprüfung der besten Nahrungsergänzungsmittel - Yes Global Купить БАДы для здоровья

Gesundheitsgeheimnisse von Frauen: Überprüfung der besten Nahrungsergänzungsmittel

I. Hormonelle Gesundheit: Gleichgewicht und Harmonie

Phytoöstrogene: weiche Unterstützung für hormonellen Hintergrund

A. Die Essenz und der Wirkungsmechanismus: Phytoöstrogene sind strukturelle und funktionell ähnliche Pflanzenverbindungen wie Östrogen und weibliche Sexualhormone. Sie sind mit Östrogenrezeptoren im Körper assoziiert, die eine östrogene oder antibrogene Wirkung haben, abhängig vom Östrogenen im Blut und der Art des Rezeptors. Dies ermöglicht es ihnen, die mit Mangel oder überschüssigen Östrogen verbundenen Symptome zu mildern.

B. Die Hauptquellen von Phytoöstrogenen:

i.  **Соя и соевые продукты:** Соя содержит изофлавоны, такие как генистеин и дайдзеин, которые являются сильными фитоэстрогенами. Соевое молоко, тофу, эдамам и другие соевые продукты могут помочь сбалансировать гормональный фон. Однако важно учитывать индивидуальную чувствительность к сое и выбирать продукты из не-ГМО сои.

ii. **Красный клевер:** Содержит изофлавоны, которые помогают уменьшить симптомы менопаузы, такие как приливы, ночная потливость и перепады настроения. Красный клевер часто встречается в БАДах для женщин в период менопаузы.

iii. **Лен:** Семена льна богаты лигнанами, которые также являются фитоэстрогенами. Лен обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами и может помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

iv.  **Другие источники:** Люцерна, хмель, солодка, семена подсолнечника.

C. Indikationen für die Verwendung:

i.  **Предменструальный синдром (ПМС):** Фитоэстрогены могут помочь уменьшить симптомы ПМС, такие как раздражительность, вздутие живота, болезненность груди и перепады настроения.

ii. **Менопауза:** Фитоэстрогены могут смягчить симптомы менопаузы, такие как приливы, ночная потливость, вагинальная сухость и перепады настроения.

iii. **Гормональный дисбаланс:** Фитоэстрогены могут помочь сбалансировать гормональный фон при различных нарушениях, таких как нерегулярный менструальный цикл, бесплодие и поликистоз яичников (СПКЯ).

D. Kontraindikationen und Nebenwirkungen:

i.  **Аллергия на компоненты:** Необходимо учитывать индивидуальную непереносимость к сое, красному клеверу и другим источникам фитоэстрогенов.

ii. **Беременность и кормление грудью:** В период беременности и лактации прием фитоэстрогенов следует обсудить с врачом.

iii. **Эстроген-зависимые опухоли:** При наличии эстроген-зависимых опухолей (например, рак молочной железы) прием фитоэстрогенов требует особой осторожности и консультации с онкологом.

iv.  **Побочные эффекты:** Возможны расстройства пищеварения, головные боли, кожная сыпь.

e. Empfehlungen für Auswahl und Anwendung:

i.  **Консультация с врачом:** Перед началом приема фитоэстрогенов необходимо проконсультироваться с врачом для определения дозировки и исключения противопоказаний.

ii. **Качество продукта:** Выбирайте БАДы от проверенных производителей, имеющих сертификаты качества и прошедших необходимые исследования.

iii. **Дозировка:** Следуйте инструкциям на упаковке и рекомендациям врача.

iv.  **Продолжительность приема:** Длительность приема фитоэстрогенов определяется индивидуально и зависит от состояния здоровья и целей применения.

Vitamin D: Nicht nur für Knochen, sondern auch für Hormone

A. Die Rolle von Vitamin D im Körper: Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Calciumstoffwechsels, der Stärkung von Knochen und den Zähnen, der Aufrechterhaltung des Immunsystems und der Verringerung des Risikos, chronische Krankheiten zu entwickeln. Darüber hinaus ist Vitamin D an der Synthese von Sexualhormonen wie Östrogen und Progesteron beteiligt.

B. Die Verbindung von Vitamin D und hormoneller Gesundheit: Vitamin -D -Mangel kann zu einem hormonellen Ungleichgewicht, einem unregelmäßigen Menstruationszyklus, einer Abnahme der Fruchtbarkeit und einem Anstieg des Risikos der PCC -Entwicklung führen. Für den normalen Betrieb des Fortpflanzungssystems ist ein ausreichender Vitamin -D -Gehalt erforderlich.

C. Symptome von Vitamin D: Müdigkeit, Schwäche, Schmerzen in Knochen und Muskeln, verringerte Immunität, Depression, Haarausfall.

D. Quellen von Vitamin D:

i.  **Солнечный свет:** Под воздействием солнечного света в коже синтезируется витамин D. Однако в осенне-зимний период, а также при использовании солнцезащитных средств, синтез витамина D снижается.

ii. **Продукты питания:** Жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия), яичный желток, печень, обогащенные продукты (молоко, хлопья).

iii. **БАДы:** Витамин D3 (холекальциферол) является наиболее эффективной формой витамина D и хорошо усваивается организмом.

e. Indikationen für die Verwendung:

i.  **Дефицит витамина D:** Подтвержденный результатами анализа крови.

ii. **Профилактика дефицита витамина D:** В осенне-зимний период, а также у людей с ограниченным пребыванием на солнце.

iii. **Гормональный дисбаланс:** В комплексной терапии гормональных нарушений.

iv.  **Остеопороз:** Для укрепления костей и профилактики остеопороза.

F. Kontraindikationen und Nebenwirkungen:

i.  **Гипервитаминоз D:** Избыточное потребление витамина D может привести к гиперкальциемии (повышенному уровню кальция в крови) и другим побочным эффектам.

ii. **Почечная недостаточность:** При почечной недостаточности прием витамина D требует особой осторожности и контроля врача.

iii. **Индивидуальная непереносимость:** Редко, но возможна аллергическая реакция на витамин D.

G. Empfehlungen für Auswahl und Anwendung:

i.  **Анализ крови:** Перед началом приема витамина D рекомендуется сдать анализ крови на определение уровня витамина D.

ii. **Консультация с врачом:** Врач определит необходимую дозировку витамина D в зависимости от уровня витамина D в крови, возраста, состояния здоровья и других факторов.

iii. **Форма витамина D:** Витамин D3 (холекальциферол) является предпочтительной формой.

iv.  **Дозировка:** Обычно рекомендуется принимать 2000-5000 МЕ витамина D в день, но дозировка может быть изменена врачом.

v.  **Сочетание с витамином K2:** Витамин K2 помогает направить кальций в кости, а не в мягкие ткани, и может улучшить усвоение витамина D.

Omega-3-Fettsäuren: Unterstützung des hormonellen Gleichgewichts und Herzgesundheit

A. Die Rolle von Omega-3-Fettsäuren im Körper: Omega-3-Fettsäuren (EPK und DGK) sind unverzichtbare Fettsäuren, die im Körper nicht synthetisiert werden und mit Nahrung oder Nahrungsergänzungsmitteln ausgestattet sind. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit des kardiovaskulären Systems, des Gehirns, des Sehens und des hormonellen Gleichgewichts.

B. Die Verbindung von Omega-3-Fettsäuren und hormoneller Gesundheit: Omega-3-Fettsäuren sind an der Synthese von Prostaglandinen, hormonähnlichen Substanzen beteiligt, die viele Prozesse im Körper regulieren, einschließlich Entzündung, Immunität und Fortpflanzungsfunktion. Genug genügend Verbrauch von Omega-3-Fettsäuren kann dazu beitragen, Entzündungen zu verringern, die Stimmung zu verbessern und das Risiko von hormonellen Störungen zu verringern.

C. Quellen von Omega-3-Fettsäuren:

i.  **Жирная рыба:** Лосось, тунец, скумбрия, сельдь.

ii. **Растительные источники:** Льняное масло, семена чиа, грецкие орехи. Однако омега-3 жирные кислоты из растительных источников (АЛК) менее эффективно преобразуются в ЭПК и ДГК в организме.

iii. **БАДы:** Рыбий жир, масло криля, вегетарианские источники омега-3 жирных кислот из водорослей.

D. Indikationen für die Verwendung:

i.  **Дефицит омега-3 жирных кислот:** При недостаточном потреблении жирной рыбы и растительных источников омега-3 жирных кислот.

ii. **Сердечно-сосудистые заболевания:** Для снижения уровня триглицеридов, улучшения липидного профиля и снижения риска развития атеросклероза.

iii. **Воспалительные заболевания:** Для уменьшения воспаления при артрите, аутоиммунных заболеваниях и других воспалительных состояниях.

iv.  **Гормональный дисбаланс:** В комплексной терапии гормональных нарушений, таких как ПМС, менопауза и СПКЯ.

v.  **Депрессия и тревога:** Для улучшения настроения и снижения симптомов депрессии и тревоги.

e. Kontraindikationen und Nebenwirkungen:

i.  **Нарушения свертываемости крови:** Омега-3 жирные кислоты могут разжижать кровь, поэтому их следует с осторожностью применять при нарушениях свертываемости крови и перед хирургическими операциями.

ii. **Аллергия на рыбу:** При аллергии на рыбу следует избегать приема рыбьего жира.

iii. **Побочные эффекты:** Возможны расстройства пищеварения, такие как изжога, тошнота и диарея.

F. Empfehlungen für Auswahl und Anwendung:

i.  **Качество продукта:** Выбирайте БАДы от проверенных производителей, прошедших очистку от тяжелых металлов и других загрязнителей.

ii. **Содержание ЭПК и ДГК:** Обратите внимание на содержание ЭПК и ДГК в одной капсуле. Обычно рекомендуется принимать не менее 500 мг ЭПК и ДГК в день.

iii. **Форма омега-3 жирных кислот:** Триглицеридная форма омега-3 жирных кислот лучше усваивается организмом, чем этиловая форма.

iv.  **Дозировка:** Дозировка омега-3 жирных кислот зависит от состояния здоровья и целей применения.

v.  **Сочетание с антиоксидантами:** Прием омега-3 жирных кислот в сочетании с антиоксидантами, такими как витамин Е, может защитить жирные кислоты от окисления.

Magnesium: Mineral des ruhigen und hormonellen Gleichgewichts

A. Die Rolle von Magnesium im Körper: Magnesium ist an mehr als 300 biochemischen Reaktionen im Körper beteiligt, einschließlich der Regulierung des Nervensystems, der Muskelfunktion, des Energiestoffwechsels, der DNA -Synthese und der Hormone.

B. Die Verbindung von Magnesium und hormoneller Gesundheit: Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Niveaus von Cortisol, Stresshormon und kann dazu beitragen, die Symptome von PMS wie Reizbarkeit, Angst und Schmerzen in der Brust zu verringern. Es nimmt auch an der Synthese von Sexualhormonen teil und kann die Fruchtbarkeit verbessern.

C. Symptome eines Magnesiummangels: Müdigkeit, Muskelkrämpfe, Schlaflosigkeit, Angst, Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Verstopfung.

D. Magnesiumquellen:

i.  **Продукты питания:** Зеленые листовые овощи, орехи, семена, цельнозерновые продукты, бобовые.

ii. **БАДы:** Магния цитрат, магния глицинат, магния оксид, магния хлорид. Магния цитрат и магния глицинат лучше усваиваются организмом, чем магния оксид.

e. Indikationen für die Verwendung:

i.  **Дефицит магния:** Подтвержденный результатами анализа крови.

ii. **ПМС:** Для уменьшения симптомов ПМС.

iii. **Бессонница:** Для улучшения сна.

iv.  **Тревога и стресс:** Для снижения тревоги и стресса.

v.  **Мышечные судороги:** Для предотвращения мышечных судорог.

vi.  **Головные боли:** Для уменьшения головных болей напряжения.

F. Kontraindikationen und Nebenwirkungen:

i.  **Почечная недостаточность:** При почечной недостаточности прием магния требует особой осторожности и контроля врача.

ii. **Диарея:** Высокие дозы магния могут вызывать диарею.

iii. **Взаимодействие с лекарствами:** Магний может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как антибиотики и диуретики.

G. Empfehlungen für Auswahl und Anwendung:

i.  **Консультация с врачом:** Перед началом приема магния рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии заболеваний почек.

ii. **Форма магния:** Магния цитрат и магния глицинат являются предпочтительными формами.

iii. **Дозировка:** Обычно рекомендуется принимать 200-400 мг магния в день, но дозировка может быть изменена врачом.

iv.  **Прием с пищей:** Принимайте магний с пищей, чтобы улучшить его усвоение и снизить риск расстройств пищеварения.

v.  **Разделение дозировки:** Разделите суточную дозу магния на несколько приемов, чтобы улучшить его усвоение и снизить риск побочных эффектов.

Ii. Gesundheit des Fortpflanzungssystems:

Folsäure (Vitamin B9): Präparat auf Schwangerschaft und Gesundheit des Fötus

A. Die Rolle der Folsäure im Körper: Folsäure ist für die Synthese von DNA und RNA, Wachstum und Teilung von Zellen sowie für die Bildung eines Nervenröhrchens im Fötus in den ersten Schwangerschaftswochen erforderlich.

B. Die Verbindung von Folsäure und reproduktiver Gesundheit: Ein ausreichender Konsum von Folsäure vor und während der Schwangerschaft verringert das Risiko, dass die Nervenzugel im Fötus wie die Rückseite von BiFID und Anecephalie auftreten. Folsäure ist auch wichtig für die normale Entwicklung der Plazenta und zur Verhinderung von Fehlgeburten.

C. Symptome eines Folsäuremangels: Müdigkeit, Schwäche, Anämie, Geschwüre im Mund, Durchfall.

D. Folsäurequellen:

i.  **Продукты питания:** Зеленые листовые овощи, бобовые, цитрусовые, авокадо, печень.

ii. **БАДы:** Фолиевая кислота (синтетическая форма), метилфолат (активная форма). Метилфолат лучше усваивается организмом, особенно у людей с генетическими мутациями, влияющими на метаболизм фолиевой кислоты.

e. Indikationen für die Verwendung:

i.  **Планирование беременности:** Для подготовки к беременности и снижения риска развития дефектов нервной трубки у плода.

ii. **Беременность:** Для обеспечения нормального развития плода.

iii. **Дефицит фолиевой кислоты:** Подтвержденный результатами анализа крови.

iv.  **Прием лекарств, снижающих уровень фолиевой кислоты:** Некоторые лекарства, такие как метотрексат, могут снижать уровень фолиевой кислоты в организме.

F. Kontraindikationen und Nebenwirkungen:

i.  **Индивидуальная непереносимость:** Редко, но возможна аллергическая реакция на фолиевую кислоту.

ii. **Маскировка дефицита витамина B12:** Высокие дозы фолиевой кислоты могут маскировать дефицит витамина B12, что может привести к необратимым повреждениям нервной системы.

G. Empfehlungen für Auswahl und Anwendung:

i.  **Консультация с врачом:** Перед началом приема фолиевой кислоты рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии заболеваний почек или дефицита витамина B12.

ii. **Форма фолиевой кислоты:** Метилфолат является предпочтительной формой.

iii. **Дозировка:** Обычно рекомендуется принимать 400-800 мкг фолиевой кислоты в день, но дозировка может быть изменена врачом.

iv.  **Начало приема до беременности:** Начните принимать фолиевую кислоту как минимум за 1-3 месяца до зачатия.

Zink: Ein wichtiges Spurenelement für Fruchtbarkeit und Immunität

A. Die Rolle von Zink im Körper: Zink ist an mehr als 300 enzymatischen Reaktionen im Körper beteiligt, einschließlich DNA- und RNA -Synthese, Zellwachstum und Teilung, Immunfunktion, Wundheilung und Fortpflanzungsfunktion.

B. Die Verbindung von Zink und reproduktiver Gesundheit: Zink ist für das normale Funktionieren der Eierstöcke und die Produktion von Sexualhormonen wie Östrogen und Progesteron erforderlich. Zinkmangel kann zu einem unregelmäßigen Menstruationszyklus führen, eine Abnahme der Fruchtbarkeit, Fehlgeburten und Komplikationen der Schwangerschaft.

C. Symptome eines Zinkmangels: Reduzierung der Immunität, Wachstumsverzögerung, Haarausfall, Hautausschläge, Appetitverlust, verringerter Geschmack.

D. Zinkquellen:

i.  **Продукты питания:** Красное мясо, морепродукты, орехи, семена, бобовые.

ii. **БАДы:** Цинк пиколинат, цинк цитрат, цинк глюконат. Цинк пиколинат лучше усваивается организмом.

e. Indikationen für die Verwendung:

i.  **Дефицит цинка:** Подтвержденный результатами анализа крови.

ii. **Снижение фертильности:** Для улучшения фертильности и увеличения шансов на зачатие.

iii. **Беременность:** Для обеспечения нормального развития плода.

iv.  **Снижение иммунитета:** Для укрепления иммунной системы и снижения риска инфекционных заболеваний.

v.  **Кожные заболевания:** Для улучшения состояния кожи при акне, экземе и других кожных заболеваниях.

F. Kontraindikationen und Nebenwirkungen:

i.  **Избыточное потребление цинка:** Высокие дозы цинка могут вызывать тошноту, рвоту, диарею и снижение иммунитета.

ii. **Взаимодействие с лекарствами:** Цинк может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как антибиотики и диуретики.

G. Empfehlungen für Auswahl und Anwendung:

i.  **Консультация с врачом:** Перед началом приема цинка рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии заболеваний почек или печени.

ii. **Форма цинка:** Цинк пиколинат является предпочтительной формой.

iii. **Дозировка:** Обычно рекомендуется принимать 8-11 мг цинка в день, но дозировка может быть изменена врачом.

iv.  **Прием с пищей:** Принимайте цинк с пищей, чтобы улучшить его усвоение и снизить риск расстройств пищеварения.

v.  **Сочетание с медью:** Длительный прием высоких доз цинка может привести к дефициту меди, поэтому рекомендуется принимать цинк в сочетании с медью.

Vitamin E: Antioxidans für die Gesundheit von Eierstöcken und Haut

A. Die Rolle von Vitamin E im Körper: Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt. Es beteiligt sich auch an der Immunfunktion, der Wundheilung und der Blutgerinnungsregulierung.

B. Die Verbindung von Vitamin E und reproduktiver Gesundheit: Vitamin E spielt eine wichtige Rolle bei der Gesundheit der Eierstöcke und kann die Fruchtbarkeit verbessern. Es kann auch dazu beitragen, PMS -Symptome wie Brustschmerzen und Stimmungsschwankungen zu verringern. Vitamin E ist auch wichtig für die Gesundheit der Haut und kann dazu beitragen, die Haut vor Schäden an ultravioletten Strahlen zu schützen.

C. Symptome eines Vitamin -E -Mangels: Selten, aber neuromuskuläre Störungen sind möglich, wie Muskelschwäche und Beeinträchtigung der Koordination.

D. Quellen für Vitamin E:

i.  **Продукты питания:** Растительные масла, орехи, семена, зеленые листовые овощи.

ii. **БАДы:** Альфа-токоферол (синтетическая форма), натуральный витамин Е (смесь токоферолов). Натуральный витамин Е лучше усваивается организмом.

e. Indikationen für die Verwendung:

i.  **Дефицит витамина Е:** Редко, но при наличии симптомов дефицита.

ii. **Снижение фертильности:** Для улучшения фертильности и увеличения шансов на зачатие.

iii. **ПМС:** Для уменьшения симптомов ПМС.

iv.  **Защита кожи:** Для защиты кожи от повреждения ультрафиолетовыми лучами и замедления процесса старения.

v.  **Сердечно-сосудистые заболевания:** Для снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

F. Kontraindikationen und Nebenwirkungen:

i.  **Высокие дозы витамина Е:** Высокие дозы витамина Е могут увеличивать риск кровотечений.

ii. **Взаимодействие с лекарствами:** Витамин Е может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как антикоагулянты.

G. Empfehlungen für Auswahl und Anwendung:

i.  **Консультация с врачом:** Перед началом приема витамина Е рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии заболеваний крови или приеме антикоагулянтов.

ii. **Форма витамина Е:** Натуральный витамин Е является предпочтительной формой.

iii. **Дозировка:** Обычно рекомендуется принимать 15 мг витамина Е в день, но дозировка может быть изменена врачом.

iv.  **Прием с пищей:** Принимайте витамин Е с пищей, содержащей жиры, чтобы улучшить его усвоение.

Inositol (Vitamin B8): Unterstützung für die Gesundheit des Eierstocks und des Stoffwechsels

A. Die Rolle von Inositol im Körper: Inosit ist eine vitaminähnliche Substanz, die an der Übertragung von Insulinsignalen beteiligt ist und den Glukosespiegel im Blut reguliert. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Arbeit des Nervensystems und der Stimmungsregulierung.

B. Die Verbindung von Inositol und reproduktiver Gesundheit: Inosit ist besonders wichtig für die Gesundheit des Eierstocks und kann dazu beitragen, die Fruchtbarkeit bei Frauen mit PCU zu verbessern. Es kann dazu beitragen, den Insulinniveau zu verringern, den Eisprung zu verbessern und die Symptome von Hyperandrogenie (erhöhtes Maß an männlichen Hormonen) zu verringern.

C. Symptome eines Inositolmangels: Nicht ausreichend untersucht, kann aber Insulinresistenz und hormonelle Störungen umfassen.

D. Inosit -Quellen:

i.  **Продукты питания:** Зерновые, бобовые, орехи, фрукты.

ii. **БАДы:** Мио-инозитол, Д-хиро-инозитол. Мио-инозитол является более распространенной и изученной формой.

e. Indikationen für die Verwendung:

i.  **СПКЯ:** Для улучшения фертильности, снижения уровня инсулина и уменьшения симптомов гиперандрогении.

ii. **Инсулинорезистентность:** Для улучшения чувствительности к инсулину и снижения уровня глюкозы в крови.

iii. **Тревога и депрессия:** Для улучшения настроения и снижения симптомов тревоги и депрессии.

F. Kontraindikationen und Nebenwirkungen:

i.  **Диарея:** Высокие дозы инозитола могут вызывать диарею.

ii. **Взаимодействие с лекарствами:** Инозитол может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как антидепрессанты.

G. Empfehlungen für Auswahl und Anwendung:

i.  **Консультация с врачом:** Перед началом приема инозитола рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии диабета или приеме лекарств, влияющих на уровень глюкозы в крови.

ii. **Форма инозитола:** Мио-инозитол является предпочтительной формой.

iii. **Дозировка:** Обычно рекомендуется принимать 2-4 грамма мио-инозитола в день, но дозировка может быть изменена врачом.

iv.  **Прием с пищей:** Принимайте инозитол с пищей, чтобы улучшить его усвоение.

III. Die Schönheit und Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln:

Kollagen: Hautelastizität und Gelenkegesundheit

A. Die Rolle von Kollagen im Körper: Kollagen ist ein Protein, das die Hauptstrukturkomponente der Haut, Knochen, Gelenke, Bänder und anderer Körpergewebe ist. Es bietet Stärke, Elastizität und Elastizität von Geweben.

B. Die Verbindung von Kollagen und Schönheit: Mit dem Alter nimmt die Produktion von Kollagen im Körper ab, was zu Falten, Verlust der Hautelastizität, Gelenkschwächung und anderen Anzeichen des Alterns führt. Der Empfang von Kollagen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann dazu beitragen, den Kollagenmangel wieder aufzufüllen und den Zustand der Haut, Haare und Nägel sowie die Gesundheit der Gelenke zu unterstützen.

C. Arten von Kollagen:

i.  **Тип I:** Самый распространенный тип коллагена, содержится в коже, костях, сухожилиях и связках.

ii. **Тип II:** Основной тип коллагена, содержащийся в хрящах.

iii. **Тип III:** Содержится в коже, кровеносных сосудах и внутренних органах.

D. Kollagenquellen:

i.  **Продукты питания:** Костный бульон, кожа птицы, рыба, желатин.

ii. **БАДы:** Гидролизованный коллаген (коллагеновые пептиды). Гидролизованный коллаген лучше усваивается организмом, так как он расщеплен на более мелкие пептиды.

e. Indikationen für die Verwendung:

i.  **Возрастные изменения кожи:** Для уменьшения морщин, улучшения упругости кожи и увлажнения кожи.

ii. **Заболевания суставов:** Для уменьшения болей в суставах и улучшения подвижности.

iii. **Выпадение волос и ломкость ногтей:** Для укрепления волос и ногтей.

F. Kontraindikationen und Nebenwirkungen:

i.  **Аллергия на источники коллагена:** Например, аллергия на рыбу или говядину.

ii. **Побочные эффекты:** Возможны расстройства пищеварения, такие как вздутие живота и запоры.

G. Empfehlungen für Auswahl und Anwendung:

i.  **Гидролизованный коллаген:** Выбирайте гидролизованный коллаген для лучшего усвоения.

ii. **Тип коллагена:** Выбирайте тип коллагена в зависимости от целей применения. Для кожи и волос подходит коллаген типа I и III, для суставов – коллаген типа II.

iii. **Дозировка:** Обычно рекомендуется принимать 5-10 грамм коллагена в день, но дозировка может быть изменена врачом.

iv.  **Прием с витамином C:** Витамин C необходим для синтеза коллагена в организме, поэтому рекомендуется принимать коллаген в сочетании с витамином C.

Biotin (Vitamin B7): Haare und Nagelgesundheit

A. Die Rolle von Biotin im Körper: Biotin ist am Stoffwechsel von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen beteiligt. Es ist auch für die Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln notwendig.

B. Die Verbindung von Biotin und Schönheit: Biotinmangel kann zu Haarausfall, Zerbrechlichkeit von Nägeln, Hautausschlägen und anderen Problemen mit Haut, Haaren und Nägeln führen. Die Empfang von Biotin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann dazu beitragen, den Biotinmangel wieder aufzufüllen und den Zustand von Haaren und Nägeln zu verbessern.

C. Symptome eines Biotinmangels: Haarausfall, Zerbrechlichkeit von Nägeln, Hautausschlägen, Müdigkeit, Depression.

D. Biotinquellen:

i.  **Продукты питания:** Яичный желток, печень, орехи, семена, авокадо.

ii. **БАДы:** Биотин в капсулах, таблетках или жевательных конфетах.

e. Indikationen für die Verwendung:

i.  **Выпадение волос:** Для уменьшения выпадения волос и стимуляции роста волос.

ii. **Ломкость ногтей:** Для укрепления ногтей и предотвращения ломкости.

iii. **Кожные заболевания:** Для улучшения состояния кожи при дерматите и других кожных заболеваниях.

F. Kontraindikationen und Nebenwirkungen:

i.  **Высокие дозы биотина:** Высокие дозы биотина могут искажать результаты лабораторных анализов.

ii. **Побочные эффекты:** Редко, но возможны кожные высыпания и расстройства пищеварения.

G. Empfehlungen für Auswahl und Anwendung:

i.  **Дозировка:** Обычно рекомендуется принимать 30-100 мкг биотина в день, но дозировка может быть изменена врачом.

ii. **Учет приема других БАДов:** Принимайте биотин с осторожностью, если вы также принимаете другие БАДы, содержащие биотин.

iii. **Сообщение врачу о приеме биотина:** Сообщите врачу о приеме биотина перед сдачей лабораторных анализов.

Hyaluronsäure: Feuchtigkeits der Haut von innen

A. Die Rolle der Hyaluronsäure im Körper: Hyaluronsäure ist ein Polysaccharid, das in Haut, Gelenken und anderen Körpergeweben enthalten ist. Es hat eine hohe Fähigkeit, Wasser zu binden, was Feuchtigkeit, Elastizität und Elastizität von Geweben sicherstellt.

B. Die Verbindung von Hyaluronsäure und Schönheit: Mit zunehmendem Alter nimmt der Niveau der Hyaluronsäure im Körper ab, was zum Verlust von Hautfeuchtung, Falten und anderen Anzeichen des Alterns führt. Die Aufnahme von Hyaluronsäure in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann dazu beitragen, den Mangel an Hyaluronsäure wieder aufzufüllen und den Hautzustand zu verbessern.

C. Quellen der Hyaluronsäure:

i.  **Продукты питания:** Костный бульон, кожа птицы.

ii. **БАДы:** Гиалуроновая кислота в капсулах, таблетках или жидкой форме.

D. Indikationen für die Verwendung:

i.  **Сухость кожи:** Для увлажнения кожи и уменьшения сухости.

ii. **Возрастные изменения кожи:** Для уменьшения морщин и улучшения упругости кожи.

iii. **Заболевания суставов:** Для уменьшения болей в суставах и улучшения подвижности.

F. Kontraindikationen und Nebenwirkungen:

i.  **Редко:** возможны аллергические реакции.

G. Empfehlungen für Auswahl und Anwendung:

i.  **Низкомолекулярная гиалуроновая кислота:** Выбирайте низкомолекулярную гиалуроновую кислоту, так как она лучше проникает в кожу.

ii. **Дозировка:** Обычно рекомендуется принимать 100-200 мг гиалуроновой кислоты в день, но дозировка может быть изменена врачом.

iii. **Прием с витамином C:** Витамин C необходим для синтеза гиалуроновой кислоты в организме, поэтому рекомендуется принимать гиалуроновую кислоту в сочетании с витамином C.

Iv. Immunität und allgemeine Gesundheit:

Vitamin C: Starke Unterstützung für Antioxidans und Immunität

A

Leave a Reply Cancel reply