Dietrs für die Gelenke: Schmerzen und Entzündungen loswerden - Yes Global Купить БАДы для здоровья

Dietrs für die Gelenke: Schmerzen und Entzündungen loswerden

Abschnitt 1: Verständnis des gemeinsamen Problems

Anatomie und gemeinsame Physiologie:

1.1. Gemeinsame Typen: Die Gelenke sind kritische Komponenten des Bewegungsapparates, die Flexibilität und Mobilität des Körpers bieten. Es gibt verschiedene Arten von Gelenken, die je nach Struktur und Bewegungsbereich klassifiziert sind.

1.1.1. **Синовиальные суставы:** Наиболее распространенный тип, характеризующийся наличием синовиальной жидкости, смазывающей суставные поверхности и обеспечивающей плавное скольжение. Примеры: коленный, тазобедренный, плечевой. Синовиальные суставы подразделяются на несколько подтипов:

    1.1.1.1. **Шаровидные суставы:** Обеспечивают широкий диапазон движений во всех направлениях (сгибание, разгибание, отведение, приведение, вращение). Пример: тазобедренный сустав.
    1.1.1.2. **Шарнирные суставы:** Обеспечивают движение только в одной плоскости (сгибание и разгибание). Пример: локтевой сустав.
    1.1.1.3. **Эллипсоидные суставы:** Позволяют движение в двух плоскостях (сгибание-разгибание и отведение-приведение). Пример: лучезапястный сустав.
    1.1.1.4. **Седловидные суставы:** Обеспечивают широкий диапазон движений, похожий на шаровидные, но с ограничением вращения. Пример: сустав большого пальца руки.
    1.1.1.5. **Скользящие суставы:** Позволяют небольшие скользящие движения. Пример: межпозвоночные суставы.
    1.1.1.6. **Вращательные суставы:** Обеспечивают вращение вокруг одной оси. Пример: лучелоктевой сустав.

1.1.2. **Хрящевые суставы:** Соединяют кости посредством хряща (гиалинового или волокнистого). Ограничивают подвижность. Примеры: межпозвоночные диски (волокнистый хрящ), реберные хрящи (гиалиновый хрящ).

1.1.3. **Фиброзные суставы:** Соединяют кости посредством плотной волокнистой соединительной ткани. Обеспечивают очень мало или совсем не обеспечивают подвижность. Примеры: швы черепа, соединения костей голени и предплечья.

1.2. Gemeinsame Komposition: Ein typisches Synovialgelenk besteht aus:

1.2.1. **Суставной хрящ:** Гладкая, упругая ткань, покрывающая концы костей. Состоит из хондроцитов и внеклеточного матрикса (коллаген, протеогликаны). Обеспечивает скольжение и амортизацию.
1.2.2. **Синовиальная оболочка:** Мембрана, выстилающая суставную полость. Вырабатывает синовиальную жидкость.
1.2.3. **Синовиальная жидкость:** Вязкая жидкость, смазывающая суставные поверхности, питающая хрящ и удаляющая продукты распада. Содержит гиалуроновую кислоту.
1.2.4. **Суставная капсула:** Плотная фиброзная оболочка, окружающая сустав. Стабилизирует сустав и содержит связки.
1.2.5. **Связки:** Прочные полосы соединительной ткани, соединяющие кости и стабилизирующие сустав.
1.2.6. **Мениски (в некоторых суставах):** Хрящевые прокладки, улучшающие соответствие суставных поверхностей и амортизацию (например, в коленном суставе).
1.2.7. **Суставные сумки (бурсы):** Мешочки, заполненные синовиальной жидкостью, уменьшающие трение между костями, сухожилиями и мышцами.

1.3. Gemeinsame Funktionen: Die Hauptfunktionen der Gelenke sind die Gewährleistung der Mobilität, die Stützung des Körpergewichts, die Abschreibung und den Schutz von Knochen vor Schäden.

1.3.1. **Обеспечение подвижности:** Позволяют телу выполнять широкий спектр движений, необходимых для повседневной деятельности.
1.3.2. **Поддержка веса тела:** Суставы, особенно в нижних конечностях, несут основную нагрузку веса тела.
1.3.3. **Амортизация:** Хрящ и синовиальная жидкость поглощают удары и снижают нагрузку на кости.
1.3.4. **Защита костей:** Суставная капсула и связки стабилизируют сустав и предотвращают вывихи и другие травмы.

Gemeinsame gemeinsame Krankheiten:

2.1. Osteoarthritis (OA): Degenerative Gelenkkrankheiten, gekennzeichnet durch die Zerstörung von Knorpel. Die häufigste Form von Arthritis.

2.1.1. **Причины:** Возраст, генетическая предрасположенность, травмы, избыточный вес, повторяющиеся движения, деформация суставов.
2.1.2. **Симптомы:** Боль в суставах (усиливающаяся при нагрузке), скованность (особенно утром или после периода покоя), хруст в суставе, ограничение подвижности, припухлость, деформация сустава.
2.1.3. **Диагностика:** Физический осмотр, рентгенография (для выявления сужения суставной щели и остеофитов), МРТ (для оценки состояния хряща и мягких тканей).

2.2. Rheumatoide Arthritis (RA): Autoimmunerkrankungen, die das Synovialgelenk der Gelenke beeinflussen.

2.2.1. **Причины:** Неизвестны, предполагается генетическая предрасположенность и воздействие факторов окружающей среды.
2.2.2. **Симптомы:** Боль, припухлость, скованность (особенно утром, более часа), покраснение и повышение температуры в суставах. Часто поражает мелкие суставы кистей и стоп симметрично. Может сопровождаться общими симптомами: усталость, слабость, лихорадка.
2.2.3. **Диагностика:** Физический осмотр, анализы крови (ревматоидный фактор, антитела к циклическому цитруллинированному пептиду (АЦЦП), СОЭ, С-реактивный белок), рентгенография, МРТ.

2.3. Gicht: Entzündliche Gelenkerkrankungen, die durch die Ablagerung von Harnsäurekristallen verursacht werden.

2.3.1. **Причины:** Повышенный уровень мочевой кислоты в крови (гиперурикемия), который может быть связан с генетической предрасположенностью, питанием (избыток пуринов), нарушением функции почек.
2.3.2. **Симптомы:** Внезапные, интенсивные боли в суставе (чаще всего в большом пальце ноги), покраснение, припухлость, повышение температуры в пораженном суставе.
2.3.3. **Диагностика:** Физический осмотр, анализ крови на уровень мочевой кислоты, анализ синовиальной жидкости (для выявления кристаллов мочевой кислоты).

2.4. Bursit: Entzündung der gemeinsamen Tasche (Bursa).

2.4.1. **Причины:** Чрезмерная нагрузка на сустав, повторяющиеся движения, травмы, инфекции, ревматоидный артрит, подагра.
2.4.2. **Симптомы:** Боль в области сустава, усиливающаяся при движении, припухлость, ограничение подвижности.
2.4.3. **Диагностика:** Физический осмотр, рентгенография (для исключения других заболеваний), УЗИ (для визуализации бурсы).

2.5. Tendinitis: Entzündung der Sehne.

2.5.1. **Причины:** Чрезмерная нагрузка на сухожилие, повторяющиеся движения, травмы, возрастные изменения.
2.5.2. **Симптомы:** Боль в области сухожилия, усиливающаяся при движении, болезненность при пальпации.
2.5.3. **Диагностика:** Физический осмотр, УЗИ (для визуализации сухожилия), МРТ (для оценки состояния сухожилия).

2.6. Andere Krankheiten: Psoriasis Arthritis, Ankylosinus -Spondylitis, septische Arthritis.

Risikofaktoren für die Entwicklung gemeinsamer Krankheiten:

3.1. Alter: Das Risiko einer Arthrose und anderer Gelenkkrankheiten nimmt mit dem Alter zu. 3.2. Genetische Veranlagung: Das Vorhandensein gemeinsamer Krankheiten in der Familiengeschichte erhöht das Risiko. 3.3. Übergewicht: Erhöht die Last an den Fugen, insbesondere das Knie und die Hüfte. 3.4. Gelenkverletzungen: Sie können zur Entwicklung einer post -traumatischen Arthritis führen. 3.5. Wiederholungsbewegungen: Einige Arten von Aktivitäten im Zusammenhang mit wiederholten Bewegungen erhöhen das Risiko einer Tendinitis und einer Bursit. 3.6. Falsche Haltung: Es kann zu einer ungleichmäßigen Belastung der Gelenke führen. 3.7. Sesshafter Lebensstil: Die Blutversorgung der Gelenke verschlechtert sich und verringert die Stärke des Knorpels. 3.8. Rauchen: Die Gelenkblutversorgung der Gelenke kann das Risiko für rheumatoide Arthritis verschlimmern und erhöhen. 3.9. Inal -Mahlzeiten: Der Mangel an Vitaminen und Mineralien kann die Gesundheit der Gelenke negativ beeinflussen.

Abschnitt 2: Die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln bei der Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit

Was sind Nahrungsergänzungsmittel und ihr Unterschied zu Drogen:

1.1. DAISTER -Definition: Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) sind Konzentrate natürlicher oder natürlicher biologisch aktiver Substanzen, die für die direkte Verwendung mit Lebensmitteln oder Einführung in Lebensmittelprodukte gedacht sind, um die Ration mit individuellen Lebensmitteln oder biologisch aktiven Substanzen und deren Komplexen zu bereichern sowie die normale und restaurierte Beeinträchtigung der Gesundheit aufrechtzuerhalten. 1.2. Unterschiede zu Drogen: Der Hauptunterschied zwischen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten besteht darin, sie zu verschreiben. Medikamente sind zur Behandlung von Krankheiten und zur Prävention, zur Gesundheit und zur Verbesserung des funktionellen Körperzustands vorgesehen. Nahrungsergänzungsmittel bestehen keine strengen klinischen Studien als Medikamente und sind nicht für die Diagnose, Behandlung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt. Die Kontrolle über die Produktion und den Verkauf von Nahrungsergänzungsmitteln ist weniger streng als für Medikamente.

Die Hauptgruppen von Nahrungsergänzungsmitteln für die Gelenke und ihre Wirkungsmechanismen:

2.1. Glucosamin und Chondroitin:

2.1.1. **Механизм действия:** Глюкозамин является строительным блоком для гликозаминогликанов, основных компонентов хряща. Хондроитин сульфат помогает удерживать воду в хряще, обеспечивая его эластичность и амортизационные свойства.  Считается, что глюкозамин и хондроитин стимулируют синтез хрящевой ткани, замедляют ее разрушение, уменьшают воспаление и боль в суставах.
2.1.2. **Формы выпуска:** Капсулы, таблетки, порошки, жидкости. Часто выпускаются в комбинации.
2.1.3. **Дозировка:** Обычно глюкозамин назначают в дозе 1500 мг в сутки, хондроитин – 1200 мг в сутки. Дозировка может варьироваться в зависимости от продукта и степени заболевания.
2.1.4. **Побочные эффекты:** Обычно хорошо переносятся, но могут наблюдаться легкие побочные эффекты, такие как тошнота, изжога, диарея или запор.
2.1.5. **Противопоказания:** Индивидуальная непереносимость, беременность, лактация, тяжелая почечная недостаточность.  Следует с осторожностью применять при сахарном диабете и нарушениях свертываемости крови.

2.2. Hyaluronsäure:

2.2.1. **Механизм действия:** Гиалуроновая кислота является основным компонентом синовиальной жидкости, обеспечивающей смазку и амортизацию сустава.  При приеме внутрь гиалуроновая кислота может улучшать вязкость синовиальной жидкости, уменьшать трение в суставе, снижать воспаление и боль.  Некоторые исследования показывают, что гиалуроновая кислота может стимулировать синтез собственного коллагена и гиалуроновой кислоты в хряще.
2.2.2. **Формы выпуска:** Капсулы, таблетки, жидкости, инъекции (внутрисуставные).
2.2.3. **Дозировка:** Обычно назначают в дозе 80-200 мг в сутки.
2.2.4. **Побочные эффекты:** Обычно хорошо переносится, но могут наблюдаться легкие побочные эффекты, такие как диспепсия.
2.2.5. **Противопоказания:** Индивидуальная непереносимость, беременность, лактация.

2.3. Kollagen:

2.3.1. **Механизм действия:** Коллаген является основным структурным белком хряща, связок и сухожилий. Прием коллагена внутрь может стимулировать синтез собственного коллагена в организме, укреплять хрящевую ткань, улучшать подвижность суставов и уменьшать боль.  Существуют различные типы коллагена, наиболее важными для суставов являются коллаген II типа (содержится в хряще) и коллаген I типа (содержится в связках и сухожилиях).
2.3.2. **Формы выпуска:** Порошки, капсулы, таблетки, жидкости.
2.3.3. **Дозировка:** Обычно назначают в дозе 5-15 г в сутки.
2.3.4. **Побочные эффекты:** Обычно хорошо переносится, но могут наблюдаться легкие побочные эффекты, такие как диспепсия.
2.3.5. **Противопоказания:** Индивидуальная непереносимость, беременность, лактация.

2.4. MSM (Methylsulfonylmetatan):

2.4.1. **Механизм действия:** МСМ является источником серы, необходимой для синтеза коллагена и гликозаминогликанов.  Считается, что МСМ обладает противовоспалительными свойствами, уменьшает боль и отек в суставах, улучшает их подвижность.  МСМ также может обладать антиоксидантным действием.
2.4.2. **Формы выпуска:** Капсулы, таблетки, порошки.
2.4.3. **Дозировка:** Обычно назначают в дозе 1-3 г в сутки.
2.4.4. **Побочные эффекты:** Обычно хорошо переносится, но могут наблюдаться легкие побочные эффекты, такие как диспепсия, головная боль.
2.4.5. **Противопоказания:** Индивидуальная непереносимость, беременность, лактация.

2.5. Omega-3-Fettsäuren:

2.5.1. **Механизм действия:** Омега-3 жирные кислоты, такие как EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота), обладают противовоспалительными свойствами.  Они могут уменьшать воспаление в суставах, снижать боль и скованность, улучшать подвижность.
2.5.2. **Формы выпуска:** Капсулы, жидкости (рыбий жир).
2.5.3. **Дозировка:** Обычно назначают в дозе 1-3 г в сутки.
2.5.4. **Побочные эффекты:** Могут наблюдаться легкие побочные эффекты, такие как диспепсия, рыбный привкус.
2.5.5. **Противопоказания:** Индивидуальная непереносимость, нарушения свертываемости крови.  Следует с осторожностью применять перед операциями.

2.6. Vitamin D:

2.6.1. **Механизм действия:** Витамин D необходим для поддержания здоровья костей и суставов.  Он участвует в регуляции кальций-фосфорного обмена, что важно для прочности костей.  Дефицит витамина D может приводить к ослаблению костей и увеличению риска развития остеоартрита.
2.6.2. **Формы выпуска:** Капсулы, таблетки, жидкости.
2.6.3. **Дозировка:** Дозировка витамина D варьируется в зависимости от возраста, состояния здоровья и уровня витамина D в крови.  Обычно назначают в дозе 400-2000 МЕ в сутки.  В некоторых случаях могут потребоваться более высокие дозы под контролем врача.
2.6.4. **Побочные эффекты:** При приеме высоких доз витамина D могут наблюдаться побочные эффекты, такие как тошнота, рвота, слабость, запор.
2.6.5. **Противопоказания:** Гиперкальциемия, гипервитаминоз D, почечная недостаточность.

2.7. Kurkumin (Kurkuma -Extrakt):

2.7.1. **Механизм действия:** Куркумин обладает выраженными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.  Он может уменьшать воспаление в суставах, снижать боль и улучшать подвижность.
2.7.2. **Формы выпуска:** Капсулы, таблетки, порошки.
2.7.3. **Дозировка:** Обычно назначают в дозе 500-2000 мг в сутки.  Для улучшения всасывания рекомендуется принимать куркумин вместе с пиперином (экстракт черного перца).
2.7.4. **Побочные эффекты:** Обычно хорошо переносится, но могут наблюдаться легкие побочные эффекты, такие как диспепсия.
2.7.5. **Противопоказания:** Индивидуальная непереносимость, беременность, лактация, желчнокаменная болезнь.

2.8. Boswelliya (Pilchatnoy Boswellial Extract):

2.8.1. **Механизм действия:** Босвеллия содержит босвеллиевые кислоты, которые обладают противовоспалительными свойствами.  Они могут ингибировать фермент 5-липоксигеназу, участвующий в синтезе воспалительных лейкотриенов.  Босвеллия может уменьшать боль и отек в суставах, улучшать их подвижность.
2.8.2. **Формы выпуска:** Капсулы, таблетки.
2.8.3. **Дозировка:** Обычно назначают в дозе 300-400 мг в сутки.
2.8.4. **Побочные эффекты:** Обычно хорошо переносится, но могут наблюдаться легкие побочные эффекты, такие как диспепсия.
2.8.5. **Противопоказания:** Индивидуальная непереносимость, беременность, лактация.

2.9. Ingwerextrakt:

2.9.1. **Механизм действия:** Имбирь содержит гингеролы и шогаолы, которые обладают противовоспалительными и обезболивающими свойствами.  Он может уменьшать боль и воспаление в суставах, улучшать их подвижность.
2.9.2. **Формы выпуска:** Капсулы, таблетки, порошки.
2.9.3. **Дозировка:** Обычно назначают в дозе 500-1000 мг в сутки.
2.9.4. **Побочные эффекты:** Могут наблюдаться легкие побочные эффекты, такие как диспепсия, изжога.
2.9.5. **Противопоказания:** Индивидуальная непереносимость, желчнокаменная болезнь, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.

2.10. S-Adenosylmetionin (gleich):

2.10.1. **Механизм действия:** SAMe участвует в синтезе хрящевой ткани и обладает противовоспалительными свойствами.  Он может уменьшать боль и улучшать функцию суставов при остеоартрите.
2.10.2. **Формы выпуска:** Таблетки.
2.10.3. **Дозировка:** Обычно назначают в дозе 600-1200 мг в сутки.
2.10.4. **Побочные эффекты:** Могут наблюдаться побочные эффекты, такие как диспепсия, головная боль, бессонница.
2.10.5. **Противопоказания:** Биполярное расстройство.  Следует с осторожностью применять при приеме антидепрессантов.

Vor- und Nachteile der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für Gelenke:

3.1. Vorteile:

3.1.1. **Относительная безопасность:** БАДы, как правило, имеют меньше побочных эффектов, чем лекарственные средства.
3.1.2. **Возможность длительного применения:** Многие БАДы можно принимать длительное время для поддержания здоровья суставов.
3.1.3. **Комплексный подход:** БАДы часто содержат несколько компонентов, которые действуют синергически для поддержания здоровья суставов.
3.1.4. **Доступность:** БАДы можно приобрести без рецепта врача.

3.2. Mängel:

3.2.1. **Недостаточная научная база:** Эффективность некоторых БАДов для суставов не имеет достаточного научного обоснования.
3.2.2. **Необходимость длительного приема:** Для достижения эффекта БАДы часто нужно принимать длительное время.
3.2.3. **Возможные побочные эффекты:** Хотя БАДы обычно хорошо переносятся, у некоторых людей могут возникать побочные эффекты.
3.2.4. **Риск взаимодействия с лекарственными средствами:** БАДы могут взаимодействовать с лекарственными средствами, поэтому перед началом приема необходимо проконсультироваться с врачом.
3.2.5. **Не всегда соответствие заявленному составу:** Не все производители БАДов соблюдают стандарты качества, поэтому существует риск приобретения неэффективного или даже опасного продукта.
3.2.6. **Отсутствие гарантии эффективности:** БАДы не являются лекарствами, поэтому их эффективность не гарантируется.

Abschnitt 3: Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke: Worauf zu achten ist

Kriterien für die Auswahl hoher Nahrungsergänzungsmittel für hochwertige Ernährung:

1.1. Zusammensetzung: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung des Produkts. Stellen Sie sicher, dass es wirksame Inhaltsstoffe in ausreichender Dosierung enthält. Achten Sie auf das Vorhandensein standardisierter Pflanzenextrakte. 1.2. Hersteller: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel aus gut bekannten und vertrauenswürdigen Herstellern, die den GMP -Qualitätsstandards (gute Herstellungspraxis) einhalten. 1.3. Zertifizierung: Das Vorhandensein von Qualitätszertifikaten (z. B. NSF, USP) bestätigt, dass das Produkt eine unabhängige Überprüfung bestanden hat und der deklarierten Zusammensetzung entspricht. 1.4. Ausgangsform: Wählen Sie das Ausgangsformular aus, das für Sie für die Zulassung am bequemsten ist (Kapseln, Tabletten, Pulver, Flüssigkeiten). 1.5. Bewertungen: Lesen Sie die Bewertungen anderer Verbraucher über das Produkt. Denken Sie jedoch daran, dass Bewertungen subjektiv sein können. 1.6. Preis: Zu niedriger Preis kann die geringe Qualität des Produkts anzeigen. Der hohe Preis garantiert jedoch nicht immer die Wirksamkeit. 1.7. Beratung mit einem Arzt: Konsultieren Sie vor Beginn einer Ernährungszusatz Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass er zu Ihnen passt und nicht mit anderen Medikamenten interagiert.
So lesen Sie das schlechte Etikett:

2.1. Produktname: Stellen Sie sicher, dass der Name des Produkts der deklarierten Aktion entspricht. 2.2. Zusammensetzung: Studieren Sie die Zusammensetzung des Produkts. Achten Sie auf die Anzahl der Wirkstoffe in einem Teil. 2.3. Empfehlungen für die Verwendung: Befolgen Sie die Empfehlungen für die auf dem Etikett angegebene Verwendung. 2.4. Warnung: Achten Sie auf Warnungen und Kontraindikationen. 2.5. Haltbar bis: Überprüfen Sie das Ablaufdatum des Produkts. 2.6. Informationen zum Hersteller: Suchen Sie Informationen zum Hersteller, einschließlich des Namens, der Adresse und seiner Kontaktdaten. 2.7. Partynummer: Mit dem Vorhandensein einer Chargennummer können Sie das Produkt bei Qualitätsproblemen verfolgen.
Mögliche Wechselwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln mit Medikamenten:

3.1. Antikoagulanzien (Warfarin, Heparin): Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3-Fettsäuren, Ingwer, Kurkuma können die Wirkung von Antikoagulanzien verbessern und das Blutungsrisiko erhöhen. 3.2. Antigragash (Aspirin, Blopidognosidel): Einige Nahrungsergänzungsmittel können die Auswirkungen von Antiplateletten verbessern und das Blutungsrisiko erhöhen. 3.3. Offidiabetische Drogen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können den Blutzucker beeinflussen und die Notwendigkeit von Antidiabetikern ändern. 3.4. ImmulocationThretarite: Einige Nahrungsergänzungsmittel können das Immunsystem beeinflussen und die Wirksamkeit von Immunsuppressiva verändern. 3.5. Antidepressiva: Gleiches kann mit Antidepressiva interagieren.
Die Rolle des Arztes bei der Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln:

4.1. Bewertung der Gesundheit: Der Arzt kann Ihren Gesundheitszustand bewerten und bestimmen, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie benötigen. 4.2. Ausschluss von Kontraindikationen: Der Arzt kann Kontraindikationen für den Erhalt von Nahrungsergänzungsmitteln ausschließen. 4.3. Effizienzkontrolle: Der Arzt kann die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln kontrollieren und die Dosierung gegebenenfalls anpassen. 4.4. Verhinderung von Interaktionen: Der Arzt kann die Wechselwirkung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Medikamenten verhindern.

Abschnitt 4: Zusätzliche Methoden zur Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit

Richtige Ernährung für die gemeinsame Gesundheit:

1.1. Entzündungshemmende Diät: Besuchen Sie Produkte mit entzündungshemmenden Eigenschaften in Ihrer Ernährung: Fettfische (Lachs, Makrelen, Sardinen), Olivenöl, Avocados, Nüsse, Samen, Obst und Gemüse (insbesondere Beeren, grüne Blattgemüse, Brokkoli). 1.2. Einschränkung von Pro -inflammatorischen Produkten: Begrenzen Sie den Verbrauch von Produkten, die Entzündungen erhöhen können: rotes Fleisch, behandelte Lebensmittel, Süßigkeiten, kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol. 1.3. Ein gesundes Gewicht aufrechterhalten: Übergewicht erhöht die Last an den Fugen, insbesondere das Knie und die Hüfte. 1.4. Ausreichend Wasserverbrauch: Wasser ist notwendig, um die Elastizität des Knorpels aufrechtzuerhalten. 1.5. Produkte, die reich an Kollagen sind: Knochenbrühe, Gelatine. 1.6. Produkte reich an Vitaminen und Mineralien: Vitamin C (Zitrusfrüchte, Pfeffer), Vitamin D (öliges Fisch, Eigelb), Kalzium (Milchprodukte, grünes Blattgemüse), Magnesium (Nüsse, Samen, grünes Blattgemüse), Zink (Fleisch, Meeresfrüchte, Nüsse).
Physische Übungen und ihr Einfluss auf die Gelenke:

2.1. Regelmäßige Übungen: Regelmäßige körperliche Übungen stärken die Muskeln, die Gelenke unterstützen, die Blutversorgung und den Knorpel verbessern, die Gelenkmobilität erhöhen und die Schmerzen verringern. 2.2. Übungen mit niedriger Ebene: Wählen Sie Übungen mit niedrigem Level, die keinen starken Druck auf die Gelenke haben: Schwimmen, Gehen, Radfahren, Yoga, Pilates. 2.3. Übungen zum Dehnen: Dehnungsübungen verbessern die Flexibilität der Gelenke und verhindern Steifheit. 2.4. Muskelverstärkungsübungen: Muskelverstärkungsübungen helfen dabei, die Gelenke zu stabilisieren und die Last auf sie zu verringern. 2.5. Überladungen vermeiden: Vermeiden Sie Übungen, die Gelenkschmerzen verursachen. 2.6. Beratung mit einem Physiotherapeuten: Wenden Sie sich an einen Physiotherapeuten, um ein individuelles Trainingsprogramm zu entwickeln.
Physiotherapie:

3.1. Ultraschalltherapie: Ultraschall kann Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken reduzieren. 3.2. Elektrische Stimulation: Die elektrische Stimulation kann die Muskeln stärken, die die Gelenke stützen. 3.3. Massage: Die Massage kann die Blutversorgung verbessern und die Muskelspannung in den Gelenken verringern. 3.4. Hitze und Kalttherapie: Hitze kann Schmerzen und Steifheit verringern, und Kälte kann Entzündungen verringern. 3.5. Manuelle Therapie: Manuelle Therapie kann die Gelenkmobilität verbessern.
Andere Methoden:

4.1. Iglorlowerie (Akupunktur): Es kann Schmerzen reduzieren und die Funktion der Gelenke verbessern. 4.2. Aufnahmen: Die Auferlegung von Kinesioteinen kann die Gelenke stabilisieren und die Schmerzen verringern. 4.3. Orthopädische Geräte: Die Verwendung orthopädischer Geräte wie Kniegelads, Orthose, Einlegesohlen kann die Last an den Fugen verringern. 4.4. Stress reduzieren: Stress kann Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken erhöhen. Versuchen Sie Relaxationsmethoden wie Meditation, Yoga, Tai-Chi.

Abschnitt 5: Wissenschaftliche Forschung und Evidenzbasis von Nahrungsergänzungsmitteln für Gelenke

Überprüfung klinischer Studien zur Wirksamkeit von Glucosamin und Chondroitin:

1.1. Forschungsergebnisse: Die Ergebnisse klinischer Studien zur Wirksamkeit von Glucosamin und Chondroitin sind mehrdeutig. Einige Studien zeigen, dass sie die Schmerzen reduzieren und die Gelenkfunktion mit Arthritis, insbesondere dem Kniegelenk, verbessern können. Andere Studien haben keinen signifikanten Effekt gezeigt. 1.2. Die Bedeutung der Forschungsmethodik: Die Wirksamkeit von Glucosamin und Chondroitin kann von der Forschungsmethode abhängen, einschließlich der Stichprobengröße, der Dauer der Studie, den Kriterien für den Einschluss und Ausschluss von Patienten, die Dosierung und Form der Arzneimittelfreisetzung. 1.3. Die Rolle individueller Merkmale: Individuelle Merkmale von Patienten wie dem Stadium der Krankheit, das Vorhandensein von gleichzeitigen Krankheiten, Gewicht, Alter können auch die Wirksamkeit der Behandlung beeinflussen. 1.4. Schlussfolgerungen: Derzeit gibt es keine eindeutigen Hinweise auf die Wirksamkeit von Glucosamin und Chondroitin für alle Patienten mit Arthrose. Einige Patienten spüren jedoch möglicherweise die Linderung von Symptomen bei der Einnahme.
Wissenschaftliche Daten zu den Vorteilen von Kollagen für die Gelenke:

2.1. Klinische Forschung: Klinische Studien zeigen, dass die Einnahme von Kollagen nach innen die Synthese seines eigenen Kollagens im Körper stimulieren, das Knorpelgewebe stärken, die Gelenkmobilität verbessern und Schmerzen verringern. 2.2. Arten von Kollagen: Am meisten untersucht sind das Kollagen vom Typ II (für Knorpel) und Typ -I -Kollagen (für Bänder und Sehnen). 2.3. Hydrolysiertes Kollagen: Hydrolysiertes Kollagen (Kollagenpeptide) wird vom Körper besser absorbiert. 2.4. Schlussfolgerungen: Kollagen kann nützlich sein, um die Gesundheit der Gelenke aufrechtzuerhalten und Arthrosesymptome zu verringern.
Die Wirksamkeit von MSM (Methylsulfonylmetana) bei der Behandlung von Gelenkkrankheiten:

3.1. Entzündungshemmende Eigenschaften: MSM hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann Schmerzen und Ödeme in den Gelenken reduzieren. 3.2. Mobilität verbessern: MSM kann die gemeinsame Mobilität verbessern. 3.3. Klinische Forschung: Klinische Studien zeigen, dass MSM für wirksam sein kann

Leave a Reply Cancel reply