Die Vorteile und Schäden von Nahrungsergänzungsmitteln: Mythen und Realität

Die Vorteile und Schäden von Nahrungsergänzungsmitteln: Mythen und Realität

Was sind Nahrungsergänzungsmittel? Definition und Klassifizierung

Biologisch aktive Lebensmittelzusatzstoffe (Nahrungsergänzungsmittel) sind Konzentrate von natürlichen oder identischen biologisch aktiven Substanzen, die für die direkte Aufnahme mit Lebensmitteln oder Einführung in Lebensmittelprodukte ausgelegt sind. Sie sind keine Medikamente und sind nicht zur Behandlung von Krankheiten bestimmt. Ihr Ziel ist es, den für den Körper notwendigen Mangel der Substanzen wieder aufzufüllen, die normale Funktion von Organen und Systemen aufrechtzuerhalten, die Resistenz gegen unerwünschte Umweltfaktoren zu erhöhen und auch als Hilfsmittel in der komplexen Therapie verwendet zu werden.

Bades werden nach verschiedenen Kriterien klassifiziert, sodass Sie in ihrer Vielfalt navigieren und das am besten geeignete Produkt für bestimmte Zwecke auswählen können. Die Haupttypen von Klassifikationen umfassen:

1. Durch Komposition:

• Nutricevtiki: Sie enthalten unersetzliche Lebensmittelsubstanzen wie Vitamine, Mineralien, Aminosäuren, mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PNZHK) und diätetische Ballaststoffe. Sie sollen den Mangel dieser Substanzen im Körper korrigieren, was dazu beiträgt, den Stoffwechsel zu normalisieren und die Gesundheit aufrechtzuerhalten. Beispiele: Vitamin D, Vitamin C, Calcium, Magnesium, Omega-3 Pnzhk.

• Parafarmetzetik: Sie haben regulatorische Wirkung auf einzelne Organe und Körpersysteme, die sich in ihren Eigenschaften zu Drogen nähern, aber nicht sie sind. Sie enthalten Pflanzenextrakte, Imkereiprodukte, Enzyme und andere biologisch aktive Substanzen. Beispiele: Echinacea (zur Immunität), Balerian (für Ruhe), Milchdistel (für die Leber).

• Probiotika und Präbiotika: Sie enthalten lebendige Mikroorganismen (Probiotika) oder Substanzen, die das Wachstum der vorteilhaften Darmmikroflora (Präbiotika) stimulieren. Sie normalisieren die Darmmikroflora, verbessern die Verdauung und stärken die Immunität. Beispiele: Lactobakterien, Bifidobakterien, Inulin, Fruitoligosaccharide.

2. In Form der Veröffentlichung:

• Tabletten: Bequeme und gemeinsame Form der Freisetzung und bietet eine genaue Dosierung.

• Kapseln: Schützen Sie den Inhalt vor den Auswirkungen des Magensafts und bieten Sie eine bessere Absorption.

• Pulver: Kann in Wasser gelöst oder zu Lebensmitteln zugesetzt werden.

• Flüssigkeiten (Lösungen, Tropfen, Sirupe): Leicht dosiert und absorbiert.

• Bars, Kaugummis: Bequem für die Aufnahme außerhalb des Hauses.

3. für funktionale Zwecke:

• Für Immunität: Sie enthalten Vitamine, Mineralien und Pflanzenextrakte, die das Immunsystem stärken.

• Für die Verdauung: Probiotika, Präbiotika und Enzyme enthalten, die die Verdauung verbessern.

• Für das kardiovaskuläre System: Enthalten Omega-3 Pnzhk, Q10 Coenzym, Antioxidantien, die die Gesundheit der Herz- und Blutgefäße unterstützen.

• Für Gelenke: Enthalten Glucosamin, Chondroitin, Kollagen, Stärkung des Knorpels.

• Für das Nervensystem: Enthalten Vitamine der Gruppe B, Magnesium, Pflanzenextrakte und beruhigen das Nervensystem.

• Um den Zustand der Haut, Haare und Nägel zu verbessern: Sie enthalten Vitamine, Mineralien und Aminosäuren, die die Haut, Haare und Nägel stärken.

4. durch Herkunft:

• Gemüse: Enthält Extrakte von Pflanzen mit heilenden Eigenschaften.

• Tiere: Enthalten Substanzen tierischer Herkunft wie Knorpel, Kollagen, Fischöl.

• Mineral: Mineralien in leicht verdaulicher Form enthalten.

• Synthetik: Enthalten Substanzen, die im Labor synthetisiert sind, identisch mit Natural.

Bades: Häufige Missverständnisse

Um die Nahrungsergänzungsmittel gibt es viele Mythen und Fehler, die aufgrund mangelnder Informationen, skrupelloser Werbung oder negativen Erfahrungen bei der Verwendung von Produkten schlechter Qualität häufig gebildet werden. Das Debunkieren dieser Mythen wird dazu beitragen, eine objektivere Vorstellung von Nahrungsergänzungsmitteln zu bilden und bewusste Entscheidungen über ihre Verwendung zu treffen.

Mythos 1: Bades sind Medikamente.

Wirklichkeit: Dies ist eine der häufigsten Missverständnisse. Bades sind keine Medikamente und sind nicht zur Behandlung von Krankheiten gedacht. Sie werden verwendet, um den Nährstoffmangel wieder aufzufüllen, die normale Funktion von Organen und Systemen sowie als Hilfsmittel in der komplexen Therapie aufrechtzuerhalten. Medikamente werden strenge klinische Studien vorgenommen, bevor sie zum Verkauf zugelassen werden, während die Anforderungen an Nahrungsergänzungsmittel weniger streng sind.

Mythos 2: Bades sind absolut sicher, da sie natürlich sind.

Wirklichkeit: Die natürliche Herkunft garantiert keine Sicherheit. Viele Pflanzen enthalten Substanzen, die toxische oder allergische Reaktionen sein können. Darüber hinaus können einige Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln Zutaten hinzufügen, die auf dem Etikett nicht angezeigt werden, einschließlich Drogen, die für die Gesundheit gefährlich sein können. Es ist wichtig, die Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels und der Kauf von Produkten nur von zuverlässigen Herstellern sorgfältig zu untersuchen.

Mythos 3: Bades sind Geldverschwendung, sie funktionieren nicht.

Wirklichkeit: Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich der Produktqualität, der Dosierung, den individuellen Merkmalen des Körpers und dem Vorhandensein eines realen Nährstoffmangels. In einigen Fällen können Nahrungsergänzungsmittel wirklich unwirksam sein, insbesondere wenn sie verwendet werden, ohne die individuellen Bedürfnisse und Empfehlungen eines Spezialisten zu berücksichtigen. In anderen Fällen können sie sich jedoch positiv auf die Gesundheit auswirken, insbesondere mit einem Mangel an bestimmten Substanzen. Zum Beispiel kann die Einnahme von Vitamin D im Winter die Entwicklung eines Mangels dieses Vitamins verhindern und die Immunität stärken.

Mythos 4: Je größer die Dosis von Nahrungsergänzungsmitteln ist, desto besser ist der Effekt.

Wirklichkeit: Die empfohlene Dosis von Nahrungsergänzungsmitteln kann nicht nur ineffektiv, sondern auch für die Gesundheit gefährlich sein. Einige Vitamine und Mineralien wie Vitamin A und Eisen können sich im Körper ansammeln und während einer Überdosierung toxische Wirkungen verursachen. Es ist wichtig, die auf das Etikett oder Daten des Arztes angegebenen Dosierungsempfehlungen strikt einzuhalten.

Mythos 5: Bades kann eine gute Ernährung ersetzen.

Wirklichkeit: Bades kann und sollte keine gute Ernährung ersetzen. Sie sind nur eine Ergänzung zur Ernährung und sind so konzipiert, dass sie den Mangel bestimmter Substanzen auffüllen. Eine ausgewogene Ernährung, einschließlich einer Vielzahl von Produkten, ist die Grundlage für die Gesundheit und bietet dem Körper alle notwendigen Nährstoffe.

Mythos 6: Alle Nahrungsergänzungsmittel sind gleich.

Wirklichkeit: Die Qualität und Effizienz von Nahrungsergänzungsmitteln kann je nach Hersteller, Zusammensetzung, Produktionstechnologie und anderen Faktoren erheblich variieren. Es ist wichtig, Produkte von zuverlässigen Herstellern auszuwählen, die sich an qualitativ hochwertigen Standards halten und die erforderlichen Forschungen durchführen. Es ist auch wichtig, auf die Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels zu achten und Produkte zu wählen, die die erforderlichen Substanzen in ausreichender Dosierung enthalten.

Mythos 7: Bades kann Krebs und andere schwerwiegende Krankheiten heilen.

Wirklichkeit: Bades sind kein Heilmittel für Krebs und andere schwerwiegende Krankheiten. Sie können als Hilfe bei der komplexen Therapie verwendet werden, ersetzen jedoch nicht die Hauptbehandlung, die von einem Arzt verschrieben wird. Die Verbreitung von Informationen über die wundersamen Eigenschaften von Nahrungsergänzungsmitteln ist Betrug und kann für die Gesundheit gefährlich sein.

Mythos 8: Alle Ärzte sind gegen Nahrungsergänzungsmittel.

Wirklichkeit: Die Haltung der Ärzte zu Nahrungsergänzungsmitteln ist mehrdeutig. Einige Ärzte stehen ihnen skeptisch und betrachten sie ineffektiv oder sogar schädlich. Andere Ärzte geben zu, dass Nahrungsergänzungsmittel in bestimmten Situationen nützlich sein können, beispielsweise mit einem Nährstoffmangel oder als Hilfsmittel in der komplexen Therapie. Es ist wichtig, mit dem Arzt über die Möglichkeit zu diskutieren, dass Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden und seine Empfehlungen erhalten.

Mythos 9: Schlecht kann unkontrolliert genommen werden.

Wirklichkeit: Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie chronische Krankheiten haben oder andere Medikamente einnehmen. Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren und ihre Wirkung verbessern oder schwächen. Darüber hinaus können einige Nahrungsergänzungsmittel bei bestimmten Krankheiten kontraindiziert werden.

Mythos 10: Dans sind notwendigerweise zertifiziert.

Wirklichkeit: In Russland unterliegen Nahrungsergänzungsmittel für die Registrierung staatlicher Registrierung und nicht der Zertifizierung. Das Registrierungsverfahren umfasst die Überprüfung der Sicherheit und Einhaltung von Produkten mit den festgelegten Anforderungen. Die Anforderungen an die Registrierung von Nahrungsergänzungsmitteln sind jedoch weniger streng als die Registrierung von Medikamenten. Es ist wichtig, auf die Verfügbarkeit eines staatlichen Registrierungszertifikats (SGR) für das Bad -Paket zu achten.

Die Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln: Wann können sie nützlich sein?

Trotz der vorhandenen Mythen und Fehler können Nahrungsergänzungsmittel in bestimmten Situationen nützlich sein, wenn der Körper einen Mangel an den erforderlichen Nährstoffen erfährt oder zusätzliche Unterstützung benötigt. Es ist wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Allheilmittel von allen Krankheiten sind und ihre Verwendung bewusst und vernünftig sein sollte.

1. Füllen Sie einen Nährstoffmangel auf:

Ein moderner Lebensstil, eine unausgeglichene Ernährung, Stress, Umweltfaktoren und andere Ursachen können zu einem Mangel an Vitaminen, Mineralien und anderen notwendigen Nährstoffen führen. Bades kann dazu beitragen, dieses Defizit wieder aufzufüllen und die normale Funktion des Körpers zu unterstützen.

• Vitamin D: Es ist notwendig für die Gesundheit von Knochen, dem Immunsystem und insgesamt gut. Der Vitamin -D -Mangel findet sich häufig im Winter, insbesondere in Regionen mit unzureichendem Sonnenlicht. Die Rezeption von Vitamin D in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann die Entwicklung von Mangel verhindern und die Immunität stärken.

• Vitamin B12: Es ist für die normale Funktion des Nervensystems und der Blutbildung erforderlich. Vitamin B12 -Mangel findet sich häufig bei Vegetarier und Veganern, da dieses Vitamin hauptsächlich in tierischen Produkten enthalten ist. Die Rezeption von Vitamin B12 in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann die Entwicklung von Mangel verhindern und das Bohrloch verbessern.

• Eisen: Es ist notwendig, um Sauerstoff im Blut zu transportieren. Eisenmangel tritt häufig bei Frauen während der Menstruation, bei schwangeren und stillenden Frauen sowie bei Menschen mit Blutverlust vor. Die Verwendung von Eisen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann die Entwicklung von Anämie verhindern und den allgemeinen Zustand verbessern.

• Kalzium: Es ist notwendig für die Gesundheit von Knochen und Zähnen. Kalziummangel findet sich häufig bei älteren Menschen, bei Frauen während der Wechseljahre sowie bei Menschen, die nicht genügend Milchprodukte verwenden. Die Empfang von Kalzium in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann die Entwicklung von Osteoporose verhindern und die Knochen stärken.

• Omega-3 PNSK: Es ist notwendig für die Gesundheit von Herz- und Blutgefäßen, Gehirn und Augen. Omega-3-Mangel findet sich häufig bei Menschen, die nicht genügend Fisch und Meeresfrüchte verwenden. Die Rezeption von Omega-3-PNs in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann das Risiko für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern und die kognitiven Funktionen verbessern.

2. Unterstützung für die normale Funktion von Organen und Systemen:

Bades kann sich positiv auf einzelne Organe und Systeme des Körpers auswirken, ihre normale Funktion aufrechterhalten und den allgemeinen Zustand verbessern.

• Probiotika und Präbiotika: Sie normalisieren die Darmmikroflora, verbessern die Verdauung und stärken die Immunität. Sie können für Dysbiose, Verstopfung, Durchfall, Blähungen und andere Verdauungsprobleme nützlich sein.

• Pflanzenextrakte: Sie können eine beruhigende, entzündungshemmende, antioxidative und andere vorteilhafte Wirkungen haben. Zum Beispiel kann Valerianerextrakt bei Schlaflosigkeit und Angstzuständen, Milchdistelextrakt – mit Lebererkrankungen, Echinacea -Extrakt – mit Erkältungen helfen.

• Antioxidantien: Sie schützen die Körperzellen vor Schäden durch freie Radikale, verlangsamen den Alterungsprozess und verringern das Risiko einer Entwicklung chronischer Krankheiten. Antioxidantien umfassen Vitamin C, Vitamin E, Selen, Coenzym Q10 und andere Substanzen.

• Glucosamin und Chondroitin: Stärken Sie den Knorpel, verbessern Sie die Gelenkmobilität und verringern Sie die Schmerzen mit Arthrose.

3.. Verbesserung der Resistenz gegen unerwünschte Umweltfaktoren:

Bades kann den Widerstand des Körpers gegen Stress, Infektionen, Toxine und andere nachteilige Umweltfaktoren erhöhen.

• Immunmodulator: Stärken Sie das Immunsystem und erhöhen Sie die Resistenz gegen Infektionen. Immunmodulatoren umfassen Vitamin C, Vitamin D, Zink, Echinacea und andere Substanzen.

• Adaptogene: Erhöhen Sie den Widerstand des Körpers gegen Stress und passen Sie ihn an die sich ändernden Umgebungsbedingungen an. Adaptogene umfassen Ginseng, Eleutherococcus, Rodiola Pink und andere Pflanzen.

4. Hilfsmittel in der komplexen Therapie:

Bades können als Hilfsmittel in der komplexen Therapie verschiedener Krankheiten verwendet werden. Es ist wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel die von einem Arzt verschriebene Hauptbehandlung nicht ersetzen, sondern nur ergänzen.

• Mit Herz -Kreislauf -Erkrankungen: Omega-3 Pnzhk, Coenzym Q10, Vitamin E kann den Zustand der Herz- und Blutgefäße verbessern und das Risiko von Komplikationen verringern.

• Für Krankheiten der Leber: Babypsha, Artischocken, Lecithin können die Funktion der Leber verbessern und vor Schäden schützen.

• Mit Diabetes: Chrom, Inulin, Stevia -Extrakt können helfen, den Blutzucker zu kontrollieren.

• Bei Krankheiten der Gelenke: Glucosamin, Chondroitin, Kollagen können Knorpel stärken und Schmerzen reduzieren.

Schäden an Nahrungsergänzungsmitteln: mögliche Risiken und Nebenwirkungen

Trotz potenzieller Vorteile können Nahrungsergänzungsmittel mit unsachgemäßer Verwendung, Zusammensetzung einer schlechten Qualität oder dem Vorhandensein individueller Kontraindikationen schädlich sein. Es ist wichtig, mögliche Risiken und Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln zu kennen, um bewusste Entscheidungen über ihre Verwendung zu treffen.

1. Schlechte Komposition und Fälschung:

Eines der Hauptprobleme bei Nahrungsergänzungsmitteln ist die mangelnde strenge Qualitätskontrolle und die Möglichkeit einer Verfälschung von Produkten. Einige Hersteller können Zutaten hinzufügen, die auf dem Etikett nicht angezeigt werden, einschließlich medizinischer Substanzen, die der Gesundheit gefährlich sein können. Darüber hinaus können Nahrungsergänzungsmittel Verunreinigungen, Toxine, Schwermetalle und andere schädliche Substanzen enthalten.

2. Wechselwirkung mit Drogen:

Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren und ihre Wirkung verbessern oder schwächen. Zum Beispiel kann St. John’s -Würze die Wirksamkeit von Antidepressiva verringern und Vitamin K die Wirkung von Antikoagulanzien beeinflussen. Es ist wichtig, den Arzt über die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu informieren, um unerwünschte Wechselwirkungen zu vermeiden.

3.. Nebenwirkungen und allergische Reaktionen:

Bades können verschiedene Nebenwirkungen verursachen, wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Verstopfung, Kopfschmerzen, Schwindel, Hautausschlag und andere. Einige Menschen können gegen bestimmte Nahrungsergänzungsmittel allergisch sein, was zur Entwicklung allergischer Reaktionen, einschließlich anaphylaktischer Schock, führen kann.

4. Überdosis:

Die empfohlene Dosis von Nahrungsergänzungsmitteln kann nicht nur ineffektiv, sondern auch für die Gesundheit gefährlich sein. Einige Vitamine und Mineralien wie Vitamin A und Eisen können sich im Körper ansammeln und während einer Überdosierung toxische Wirkungen verursachen. Es ist wichtig, die auf das Etikett oder Daten des Arztes angegebenen Dosierungsempfehlungen strikt einzuhalten.

5. Kontraindikationen:

Einige Nahrungsergänzungsmittel können bei bestimmten Krankheiten oder Bedingungen kontraindiziert werden. Beispielsweise werden Nahrungsergänzungsmittel mit Echinacea für Autoimmunerkrankungen und Nahrungsergänzungsmittel mit Jod mit Schilddrüsenerkrankungen nicht empfohlen. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie eine Ernährungszusatz beginnen, insbesondere wenn Sie chronische Krankheiten haben.

6. Mangel an nachgewiesener Wirksamkeit:

Die Wirksamkeit einiger Nahrungsergänzungsmittel wurde durch wissenschaftliche Forschung nicht nachgewiesen. In solchen Fällen kann eine Ernährungszusatz eine Geldverschwendung sein und keine gesundheitlichen Vorteile bringen. Es ist wichtig, Informationen über Nahrungsergänzungsmittel kritisch zu bewerten und Produkte auszuwählen, deren Wirksamkeit durch wissenschaftliche Forschung bestätigt wird.

7. Masken von Symptomen schwerer Krankheiten:

Die Rezeption von Nahrungsergänzungsmitteln kann die Symptome schwerer Krankheiten maskieren, was zu einer verspäteten Diagnose und Behandlung führen kann. Zum Beispiel kann das Einnehmen von Schmerzmitteln vorübergehend Bauchschmerzen lindern, jedoch die Schmerzursache nicht beseitigen und zu einer verspäteten Erkennung von Blinddarmentzündungen führen. Es ist wichtig, sich nicht selbst zu stützen und einen Arzt zu konsultieren, wenn Symptome auftreten.

8. Verstoß gegen Hormongleichgewicht:

Einige Nahrungsergänzungsmittel können das hormonelle Gleichgewicht im Körper beeinflussen, was zu unerwünschten Folgen führen kann. Zum Beispiel können Nahrungsergänzungsmittel mit Phytoöstrogenen die Wirkung weiblicher Sexualhormone imitieren und Menstruationsunregelmäßigkeiten, Brustvergrößerung bei Männern und andere Probleme verursachen.

9. Das Risiko, Abhängigkeit zu entwickeln:

Einige Nahrungsergänzungsmittel, die Pflanzenextrakte mit psychoaktiven Eigenschaften enthalten, können die Entwicklung der Abhängigkeit bei längerem Gebrauch verursachen. Es ist wichtig, bei der Einnahme solcher Nahrungsergänzungsmittel vorsichtig zu sein und die empfohlene Dosis nicht zu überschreiten.

10. Einfluss auf die Ergebnisse der Laborforschung:

Einige Nahrungsergänzungsmittel können die Ergebnisse von Labortests beeinflussen, was zu einer unsachgemäßen Diagnose und Behandlung führen kann. Beispielsweise können Nahrungsergänzungsmittel mit Biotin die Ergebnisse von Tests für Schilddrüsenhormone verzerren. Es ist wichtig, den Arzt über die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln vor den Tests zu informieren.

So wählen und verwenden Sie Nahrungsergänzungsmittel: Praktische Empfehlungen

Um den maximalen Nutzen von Nahrungsergänzungsmitteln zu erzielen und Gesundheitsrisiken zu minimieren, müssen Sie das Recht auswählen und diese Produkte verwenden. Befolgen Sie die folgenden praktischen Empfehlungen:

1. Beratung mit einem Arzt:

Bevor Sie eine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, insbesondere wenn Sie chronische Krankheiten haben oder andere Medikamente einnehmen. Der Arzt hilft zu bestimmen, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie wirklich benötigen, und die optimale Dosierungs- und Empfangsprogramm auszuwählen.

2. Auswahl eines zuverlässigen Herstellers:

Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern, die sich an qualitativ hochwertige Standards halten und die erforderlichen Forschungen durchführen. Achten Sie auf die Verfügbarkeit eines staatlichen Registrierungszertifikats (SGR) auf das Bad -Paket.

3.. Untersuchung der Komposition:

Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel und stellen Sie sicher, dass sie nicht die Zutaten enthalten, dass Sie eine Allergie oder Kontraindikationen haben. Achten Sie auf die Dosierung aktiver Substanzen und stellen Sie sicher, dass sie Ihren Anforderungen entspricht.

4. Einhaltung der Dosierung:

Befolgen Sie die Dosierungsempfehlungen streng auf das Etikett oder die Daten eines Arztes. Überschreiten Sie die empfohlene Dosis nicht, da dies nicht nur ineffektiv, sondern auch gefährlich für die Gesundheit sein kann.

5. Bilanzierung individueller Merkmale:

Berücksichtigen Sie bei der Auswahl einer Ernährungszusatz Ihre individuellen Merkmale wie Alter, Geschlecht, Gesundheit, Lebensstil und Ernährung. Bades, die für eine Person nützlich sind, können für eine andere unwirksam oder sogar schädlich sein.

6. Richtige Speicherung:

Halten Sie die Nahrungsergänzungsmittel in Übereinstimmung mit den Anweisungen des Pakets in trockener, kühlem und unzugänglichem Ort für Kinder. Verwenden Sie keine Nahrungsergänzungsmittel mit abgelaufener Haltbarkeit.

7. Eine Kombination mit richtiger Ernährung und Lebensstil:

Nahrungsergänzungsmittel sind nur eine Ergänzung der Ernährung und können keine volle Ernährung und einen gesunden Lebensstil ersetzen. Ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Übungen, ausreichender Schlaf und Ablehnung schlechter Gewohnheiten sind die Grundlage für Gesundheit und Wohlbefinden.

8. Verfolgung des Effekts:

Überwachen Sie sorgfältig die Auswirkungen von schlecht und suchen Sie einen Arzt auf, wenn Nebenwirkungen auftreten oder sich ein Gesundheitszustand verschlechtert.

9. Informationen des Arztes über die Zulassung von Nahrungsergänzungsmitteln:

Teilen Sie dem Arzt mit, dass Sie diätetische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere vor den Operationen, den Tests oder Beginn der Einnahme neuer Medikamente.

10. Kritische Einstellung zur Werbung:

Behandeln Sie diätetische Nahrungsergänzungsmittel und glauben nicht die Versprechen von wundersamen Eigenschaften. Bades sind kein Allheilmittel von allen Krankheiten, und ihre Verwendung sollte bewusst und vernünftig sein.

Abschluss

Bades sind Produkte, die mit der richtigen Wahl und Verwendung gesund sein können. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass sie keine Drogen sind und keine vollständige Ernährung und einen gesunden Lebensstil ersetzen. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es erforderlich, einen Arzt zu konsultieren und alle Empfehlungen für Dosierung und Verwendung zu befolgen. Nur in diesem Fall können Sie den maximalen Nutzen von Nahrungsergänzungsmitteln erhalten und Gesundheitsrisiken minimieren.

Rechtliche Aspekte der Nahrungsergänzungsregelung

Die Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln in verschiedenen Ländern unterscheidet sich erheblich. In Russland unterliegen Nahrungsergänzungsmittel wie in den meisten Ländern nicht dem gleichen strengen Test wie Medikamente. Zu den Hauptaspekten der Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln in Russland gehören:

1. Staatliche Registrierung: Alle für die Umsetzung in Russland vorgesehenen Ernährungszuständen müssen sich im Bundesdienst in der Bundesdienste zur Aufsicht des Schutzes des Verbraucherrechts und des menschlichen Wohlbefindens (Rospotrebnadzor) registrieren. Das Registrierungsverfahren umfasst die Bereitstellung der erforderlichen Dokumentation, die die Sicherheit und Einhaltung der Produkte mit den festgelegten Anforderungen bestätigt.

2. Anforderungen für Komposition und Produktion: Es gibt bestimmte Anforderungen an die Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln, einschließlich zulässigem Gehalt an biologisch aktiven Substanzen, des Fehlens schädlicher Verunreinigungen und Toxine. Die Produktion von Nahrungsergänzungsmitteln muss den festgelegten Sanitärstandards und -regeln entsprechen.

3. Markierung und Werbung: Die Markierung von Nahrungsergänzungsmitteln sollte vollständige und zuverlässige Informationen über die Zusammensetzung, Anwendungsmethode, Kontraindikationen und andere wichtige Informationen enthalten. Die Werbung von Nahrungsergänzungsmitteln sollte keine falschen oder irreführenden Informationen enthalten und sollte auch nicht sagen, dass Nahrungsergänzungsmittel ein Medikament sind.

4. Qualitätskontrolle: Rospotrebnadzor führt die Qualitätskontrolle der in Russland verkauften Ernährungsmittel für diätetische Nahrungsergänzungsmittel durch. Im Falle von Verstößen gegen die Gesetzgebung kann Rospotrebnadzor verschiedene Einflussmaßnahmen anwenden, einschließlich der Aussetzung oder Beendigung des Produktumsatzes.

5. Verantwortung für Verstöße: Für Verstöße gegen die Gesetzgebung im Bereich des Umsatzes von Nahrungsergänzungsmitteln werden Verwaltungs- und Strafverantwortliche bereitgestellt.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln ständig verbessert wird und die Anforderungen an diese Produkte strenger werden. Trotzdem liegt die Verantwortung für die Auswahl und Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln im Verbraucher.

Schlecht im Sport: Vorteile und Risiken für Sportler

Im Sport, wo die maximalen Ergebnisse und die schnelle Genesung wichtig sind, sind Nahrungsergänzungsmittel sehr beliebt. Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Sportlern erfordert jedoch besondere Aufmerksamkeit und einen bewussten Ansatz.

Die Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler:

1. Nährstoffmangel füllen: Intensives Training erhöht das Bedürfnis des Körpers nach Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen. Bades kann dazu beitragen, dieses Defizit wieder aufzufüllen und die normale Funktion des Körpers des Athleten zu unterstützen.

2. Verbesserung der Sporttergebnisse: Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Kreatin, Beta-Alanin und Koffein können Sportergebnisse verbessern, Kraft, Ausdauer und Konzentration erhöhen.

3. Beschleunigung der Genesung: Nach intensivem Training muss der Körper wiederhergestellt werden. Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Protein, Aminosäuren und Glutamin können die Muskelwiederherstellung beschleunigen und das Risiko von Verletzungen verringern.

4. Immunitätsunterstützung: Intensives Training kann das Immunsystem des Athleten schwächen. Bades wie Vitamin C, Vitamin D und Zink können die Immunität stärken und das Risiko von Krankheiten verringern.

5. Schutz gegen oxidativen Stress: Intensives Training erhöht die Bildung freier Radikale im Körper, was zu oxidativem Stress und Zellschäden führen kann. Bades mit antioxidativen Eigenschaften wie Vitamin E, Selen und Coenzym Q10 können die Zellen vor Schäden schützen.

Die Risiken der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler:

1. Doping: Einige Nahrungsergänzungsmittel können verbotene Substanzen enthalten, die zu einer Disqualifizierung von Sportlern führen können. Es ist wichtig, sorgfältig Nahrungsergänzungsmittel auszuwählen und sicherzustellen, dass sie keine verbotenen Zutaten enthalten. Es gibt spezielle Organisationen, die Nahrungsergänzungsmittel aus Nahrungsergänzungsmitteln aus Mangel an Doping (z. B. informierter Sender) zertifizieren.

2. Schlechte Komposition und Fälschung: Wie bei herkömmlichen Nahrungsergänzungsmitteln können auch sportliche Nahrungsergänzungsmittel schlechte -Qualität oder gefälscht sein. Es ist wichtig, Produkte aus zuverlässigen Herstellern auszuwählen und die Komposition auf dem Etikett zu überprüfen.

3. Nebenwirkungen und Wechselwirkung mit Medikamenten: Einige nahrhafte Nahrungsergänzungsmittel können Nebenwirkungen verursachen oder mit Medikamenten interagieren. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor er Sportnahrungsergänzungsmittel einnimmt, insbesondere wenn Sie chronische Krankheiten haben oder andere Medikamente einnehmen.

4. Falsche Verwendung: Die unsachgemäße Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für Sport diätetisch kann nicht nur ineffektiv, sondern auch gefährlich für die Gesundheit sein. Es ist wichtig, die Empfehlungen für Dosierung und Verwendung zu befolgen und die empfohlene Dosis nicht zu überschreiten.

5. Übermäßige Abhängigkeit: Sportler können sich auf nahrhafte Nahrungsergänzungsmittel verlassen und die Bedeutung der richtigen Ernährung und des richtigen Trainings ignorieren. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass sportliche Nahrungsergänzungsmittel nur eine Ergänzung zum Trainingsprozess sind und die vollständige Ernährung und Schulung nicht ersetzen können.

Empfehlungen für Sportler zum Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln:

1. Beratung mit einem Arzt und einem Sportdiätologe: Bevor Sie diätetische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt und einen Sporternährungsberater konsultieren.

2. Die Wahl der zertifizierten Produkte: Wählen Sie Sports Nahrungsergänzungsmittel, die für kein Doping zertifiziert sind.

3. Eine sorgfältige Untersuchung der Komposition: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels und stellen Sie sicher, dass keine verbotenen Zutaten oder Allergene enthalten sind.

4. Einhaltung der Dosierung und Verwendung Empfehlungen: Befolgen Sie die Dosierungs- und Anwendungsempfehlungen, die auf dem Etikett oder den Daten eines Arztes angegeben sind, streng.

5. Bewertung von Wirksamkeit und Nebenwirkungen: Überwachen Sie sorgfältig die Auswirkungen von schlecht und suchen Sie einen Arzt auf, wenn Nebenwirkungen auftreten oder sich ein Gesundheitszustand verschlechtert.

6. Ausgewogene Ernährung und Ausbildung: Denken Sie daran, dass sportliche Nahrungsergänzungsmittel nur eine Ergänzung zum Trainingsprozess sind und keine gute Ernährung und Schulung ersetzen können.

Die Aussichten für die Entwicklung des Marktes der Körbe

Der Markt für diätetische Ergänzung entwickelt sich weiterhin aktiv, und die folgenden Trends werden in Zukunft erwartet:

1. Wachstum der Popularität: Das Interesse an einem gesunden Lebensstil und zur Vorbeugung von Krankheiten wird zum Wachstum der Popularität von Nahrungsergänzungsmitteln beitragen.

2. Entwicklung neuer Produkte: Wissenschaftliche Forschung und technologische Innovationen werden zur Entwicklung neuer, effektiverer und sichererer Nahrungsergänzungsmittel beitragen.

3. Personalisierter Ansatz: Die Entwicklung genetischer Studien und Technologien entwickelt Nahrungsergänzungsmittel unter Berücksichtigung der individuellen Merkmale des Körpers jeder Person.

4. Stärkung der Qualitätskontrolle: Die Stärkung der Qualitätskontrolle der Nahrungsergänzungsmittel und der Verschärfen von Anforderungen für ihre Produktion, Kennzeichnung und Werbung wird erwartet.

5. Integration mit traditioneller Medizin: In Zukunft ist eine enge Zusammenarbeit zwischen Ärzten und Nahrungsergänzungsmitteln möglich, was diese Produkte in der komplexen Therapie verschiedener Krankheiten effektiver einsetzen wird.

6. Office of Online -Verkauf: Der Online -Verkauf von Nahrungsergänzungsmitteln wird weiter wachsen, was die Entwicklung wirksamer Mechanismen zur Qualitätskontrolle und des Schutzes der Verbraucherrechte im Internet erfordern.

7. Sortiment -Expansion: Das Angebot an Nahrungsergänzungsmitteln wird sich erweitern und die Verbraucher eine immer größere Auswahl an Produkten zur Gesundheit und Verbesserung der Lebensqualität bieten.

8. Orientierung zur Prävention: Bades werden zunehmend verwendet, um Krankheiten zu verhindern und die Gesundheit zu erhalten, und nicht nur zur Behandlung bestehender Probleme.

9. Erhöhtes Bewusstsein der Verbraucher: Eine Zunahme des Verbraucherbewusstseins für Nahrungsergänzungsmittel hilft ihnen dabei, eine bewusstere Wahl zu treffen und diese Produkte korrekt zu verwenden.

10. Innovative Formen der Veröffentlichung: Es werden neue, bequemere und effektivere Formen von Nahrungsergänzungsmitteln wie Nanokapseln, Liposomen und anderen entwickelt.