Cara Mengalahkan Migrain Selamanya: Kaedah Berkesan

Posted on by

Cara Mengalahkan Migrain Selamanya: Kaedah Berkesan

Bahagian 1: Pemahaman Migrain: Akar Masalah dan Mekanisme Tersembunyi

Migrain lebih daripada sekadar sakit kepala yang teruk. Ini adalah penyakit neurologi yang kompleks yang dicirikan oleh sakit yang sengit, berdenyut, selalunya di satu sisi kepala. Ia sering disertai dengan loya, muntah, peningkatan sensitiviti kepada cahaya (photophobia), bunyi (fonofobia) dan bau (osmophobia). Untuk perjuangan yang berkesan terhadap migrain, pemahaman yang mendalam tentang mekanisme dan faktor yang menimbulkan serangan diperlukan.

1.1 Neurobiologi Migrain: Apa yang berlaku di dalam otak?

Migrain ini berdasarkan satu set interaksi dalam sistem saraf, termasuk:

  • Sistem saraf trigeminal: Saraf ini bertanggungjawab untuk kepekaan muka dan kepala. Semasa migrain, saraf trigeminal diaktifkan dengan melepaskan neuropeptida, seperti CGRP (calcitonin-hen-terikat peptida).
  • CGRP (calcitonin-Gen-tied peptide): Vasodilator yang kuat, mengembangkan saluran darah di otak. Tahap CGRP meningkat dengan ketara semasa serangan migrain, memainkan peranan penting dalam perkembangan kesakitan. Ubat -ubatan CGRP berkesan dalam pencegahan dan rawatan migrain.
  • Kemurungan Penyebaran Kortikal (CSD): Gelombang perlahan aktiviti elektrik yang menyebar di sepanjang korteks serebrum. Adalah dipercayai bahawa CSD adalah pencetus aura untuk migrain dengan aura dan boleh mengaktifkan sistem saraf trigeminal.
  • Keradangan: Keradangan di otak dan di sekitar saluran darah memainkan peranan dalam pembangunan dan penyelenggaraan kesakitan migrain.
  • Neurotransmitter: Perubahan dalam tahap neurotransmitter, seperti serotonin dan dopamin, juga dikaitkan dengan migrain. Tahap serotonin yang rendah dapat menyumbang kepada perkembangan migrain, sementara dopamin memainkan peranan dalam loya dan muntah.

1.2 Predisposisi Genetik: Peranan keturunan

Migrain mempunyai komponen genetik yang signifikan. Orang yang mempunyai saudara -saudara dari tahap kekeluargaan pertama (ibu bapa, saudara, adik perempuan) dengan migrain mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan penyakit ini. Gen yang dikaitkan dengan peningkatan risiko migrain dikenalpasti, tetapi pengaruh mereka tidak menentukan. Migrain adalah penyakit multifactorial, perkembangannya dipengaruhi oleh kedua -dua faktor genetik dan faktor persekitaran.

1.3 Pencetus Migrain: Provokator Individu

Pencetus migrain adalah faktor yang boleh mencetuskan serangan. Mereka adalah individu untuk setiap orang yang menderita migrain. Adalah penting untuk mengenal pasti pencetus peribadi anda untuk mengelakkannya dan mengurangkan kekerapan serangan. Pencetus yang diedarkan termasuk:

  • Pencetus makanan:
    • Keju yang berterusan: Mereka mengandungi thyramin, asid amino yang boleh menyebabkan penyempitan dan pengembangan saluran darah di otak.
    • Daging yang diproses: Mengandungi nitrat dan nitrit, yang juga boleh menjejaskan saluran darah.
    • Coklat: Mengandungi phenylethylamine, yang boleh melepaskan endorfin, dan kemudian menyebabkan penurunan mendadak dalam tahap mereka, menimbulkan migrain.
    • Wain Merah: Mengandungi tiramin, tanin dan sulfit yang boleh menjadi pencetus.
    • Pemanis buatan (aspartam): Mereka boleh menjejaskan kimia otak dan menyebabkan migrain dalam sesetengah orang.
    • Kafein: Dalam kuantiti yang sederhana, sakit kepala boleh melegakan sakit kepala, tetapi penyalahgunaan atau penghentian tajam penggunaan kafein boleh mencetuskan migrain.
  • Faktor Alam Sekitar:
    • Perubahan cuaca: Projek tekanan atmosfera, suhu dan kelembapan boleh menjejaskan kekerapan serangan.
    • Cahaya terang dan lampu berkedip: Mereka boleh merangsang sistem saraf dan menyebabkan migrain.
    • Bau yang kuat: Semangat, bahan kimia, asap boleh menjadi pencetus.
    • Ketinggian Tinggi: Penurunan tahap oksigen boleh mencetuskan migrain.
  • Perubahan hormon:
    • Haid: Penurunan tahap estrogen sebelum haid adalah pencetus migrain biasa pada wanita.
    • Kehamilan: Di banyak wanita, migrain bertambah baik semasa kehamilan, tetapi dalam sesetengahnya ia mungkin bertambah buruk.
    • Menopaus: Getaran hormon semasa menopaus boleh menyebabkan atau meningkatkan migrain.
    • Terapi Hormon: Mengambil kontraseptif hormon atau terapi penggantian hormon boleh menjejaskan kekerapan migrain.
  • Tekanan: Tekanan adalah salah satu pencetus migrain yang paling biasa. Kedua -dua tekanan pendek dan kronik boleh menyebabkan serangan.
  • Kekurangan tidur atau tidur yang berlebihan: Gangguan tidur boleh menjejaskan neurotransmitter dan hormon yang berkaitan dengan migrain.
  • Lulus pengambilan makanan: Gula darah rendah boleh mencetuskan migrain.
  • Dehidrasi: Penggunaan cecair yang tidak mencukupi boleh menyebabkan sakit kepala, termasuk migrain.
  • Tekanan Fizikal: Aktiviti fizikal yang intensif, terutamanya tanpa hangat, boleh menjadi pencetus.

1.4 Klasifikasi Migrain: Jenis dan Ciri

Migrain diklasifikasikan ke dalam beberapa jenis, bergantung kepada kehadiran atau ketiadaan aura dan faktor lain:

  • Migrain tanpa aura (migrain biasa): Jenis migrain yang paling biasa. Ia dicirikan oleh sakit kepala, disertai dengan loya, muntah, photophobia dan fonofobia.
  • Migrain dengan aura (migrain klasik): Ia dicirikan oleh gangguan neurologi sementara sebelum atau sakit kepala yang disertakan. Aura mungkin termasuk gejala visual (lampu berkilauan, garis zigzag, medan visual), gejala deria (kebas, kesemutan), gangguan pertuturan atau kelemahan motor.
  • Migrain kronik: Sakit kepala yang berlaku 15 atau lebih hari sebulan selama lebih dari 3 bulan, dan sekurang -kurangnya 8 hari sebulan sesuai dengan kriteria migrain.
  • Migrain Hemiplegic: Jenis migrain yang jarang berlaku, disertai dengan kelemahan sementara satu sisi badan (hemiplegia). Boleh menjadi keluarga atau sporadis.
  • Migrain Ophthalmoplegic: Jenis migrain yang jarang berlaku, disertai dengan lumpuh otot mata.
  • Migrain Basial: Jenis migrain yang jarang berlaku, disertai dengan gejala yang berkaitan dengan fungsi batang otak yang terjejas, seperti pening, mata berganda, penyelarasan terjejas.

Bahagian 2: Diagnostik Migrain: Cara Membezakan Daripada Sakit Kepala Lain

Diagnosis migrain adalah berdasarkan anamnesis, pemeriksaan neurologi dan pengecualian penyebab sakit kepala yang lain. Adalah penting untuk berunding dengan doktor untuk mendapatkan diagnosis yang betul dan tidak termasuk penyakit serius yang lain.

2.1 Anamnesis: Kisah Terperinci Pesakit

Doktor akan bertanya secara terperinci mengenai sifat sakit kepala, kekerapan, tempoh, penyetempatan, gejala yang disertakan, pencetus dan sejarah keluarga. Adalah penting untuk memberikan maklumat yang paling terperinci untuk membantu doktor membuat diagnosis yang betul.

2.2 Pemeriksaan Neurologi: Penilaian fungsi sistem saraf

Pemeriksaan neurologi termasuk penilaian status mental, saraf kranial, fungsi motor, kepekaan, refleks dan koordinasi. Tujuan peperiksaan adalah untuk mengenal pasti tanda -tanda penyakit neurologi yang boleh menyebabkan sakit kepala.

2.3 Kriteria Migrain Diagnostik: Pematuhan Piawaian

Untuk diagnostik migrain, kriteria diagnostik antarabangsa yang dibangunkan oleh Persatuan Sakit Kepala Antarabangsa (ICHD) digunakan. Kriteria ini membantu menyeragamkan diagnostik dan menyediakan keseragaman dalam penyelidikan.

2.4 Diagnosis Pembezaan: Pengecualian Penyakit Lain

Adalah penting untuk mengecualikan sebab -sebab sakit kepala yang lain, seperti:

  • Sakit kepala ketegangan: Jenis sakit kepala yang paling biasa, yang dicirikan oleh kesakitan yang membosankan, biasanya dua hala.
  • Sakit kepala penutup: Jenis sakit kepala yang jarang berlaku, dicirikan oleh kesakitan yang sengit, berdenyut di sekeliling satu mata, disertai dengan kemerahan mata, lacrimation, kesesakan hidung.
  • Sinusit: Keradangan membran mukus sinus hidung, menyebabkan sakit kepala, biasanya di muka.
  • Glaukoma: Peningkatan tekanan intraokular, yang boleh menyebabkan sakit kepala.
  • Hipertensi Arteri: Tekanan darah tinggi, yang boleh menyebabkan sakit kepala.
  • Tumor otak: Penyebab sakit kepala yang jarang berlaku, tetapi serius.

2.5 Kajian Tambahan: Bilakah mereka perlu?

Dalam beberapa kes, kajian tambahan mungkin diperlukan, seperti:

  • MRI otak: Untuk mengecualikan perubahan struktur dalam otak, seperti tumor, aneurisme atau kecacatan saluran darah.
  • CT Otak: Ia boleh digunakan bukannya MRI, terutamanya dalam situasi kecemasan.
  • Ujian darah: Untuk mengecualikan jangkitan, penyakit keradangan dan keadaan perubatan lain.

Bahagian 3: Rawatan Migrain: Pendekatan Individu

Rawatan migrain bertujuan untuk mengurangkan gejala semasa serangan dan mencegah serangan masa depan. Pendekatan untuk rawatan mestilah individu, memandangkan jenis migrain, kekerapan serangan, penyakit bersamaan dan keutamaan pesakit.

3.1 Tempoh Akut: Melegakan Kesakitan Semasa Serangan

Ubat -ubatan untuk melegakan kesakitan semasa serangan migrain dipanggil cara abortif. Ini termasuk:

  • Analgesik (analgesik):
    • Nonsteroidal Anti -Inflamasi Ubat (NSAIDs): Ibuprofen, neproksen, ketoprofen. Berkesan dengan migrain ringan dan sederhana.
    • Paracetamol (acetaminophen): Ia boleh menjadi berkesan untuk migrain cahaya.
    • Aspirin: Ia boleh berkesan dengan migrain ringan dan sederhana.
  • Tripta: Agonis selektif reseptor serotonin (5-HT1B/1D). Berkesan dengan migrain sederhana dan kuat. Constantin, Gymitriptan, Risatrican, Alihriperiptan, Ethletriptan, Frutitrippan, Naratriptan.
  • Ergotamines: Dihydroergotamine. Kurang berkesan daripada triptans dan mempunyai lebih banyak kesan sampingan.
  • Antimetik: Metoclopramide, coolroperazin, domperidone. Mereka digunakan untuk memudahkan mual dan muntah, sering mengiringi migrain.
  • Ubat gabungan: Gabungan analgesik (contohnya, paracetamol atau aspirin) dengan kafein dan anti -emetik.

3.2 Rawatan Pencegahan: Penurunan kekerapan dan intensiti kejang

Rawatan pencegahan disyorkan untuk orang yang migrainnya sering berlaku (lebih daripada 4 hari sebulan) atau menyebabkan pelanggaran yang ketara dalam kehidupan seharian. Tujuan rawatan pencegahan adalah untuk mengurangkan kekerapan, keamatan dan tempoh serangan migrain.

  • Penyekat beta: Propranolol, metoprolol. Kurangkan kekerapan migrain, menyekat reseptor beta-adrenergik.
  • Antidepresan:
    • Antidepresan Tricyclic (TCA): Amititriptylin, Nortriptilin. Meningkatkan tahap serotonin dan norepinephrine di otak, yang dapat mengurangkan kekerapan migrain.
    • Inhibitor selektif penangkapan serotonin (SIOS): Fluoxetine, Cerrallene. Kurang berkesan daripada TCA, tetapi mempunyai kesan sampingan yang kurang.
    • Inhibitor Serotonin dan Norepinephrine (IOZSN): Venlafaxin, Dulcosetin. Ia boleh menjadi berkesan dalam migrain, terutamanya jika ia disertai dengan kemurungan atau kecemasan.
  • Anticonvulsants:
    • Asid Valproic: Meningkatkan tahap GABA (asid gamma-aminomatik) di dalam otak, yang dapat mengurangkan kekerapan migrain.
    • Topiramate: Blok saluran natrium dan meningkatkan tahap GABA, yang dapat mengurangkan kekerapan migrain.
  • Penyekat saluran kalsium: Flunarizin. Kurangkan kekerapan migrain, menyekat saluran kalsium dalam saluran darah otak.
  • Botulinum Toxin Type A (Botox): Suntikan Botox ke dalam otot kepala dan leher dapat mengurangkan kekerapan migrain kronik.
  • Antibodi monoklonal anti-CGRP: Erenumab, Freanzumab, Galkanzumab, Eptynesumab. Blok CGRP atau reseptornya, yang dapat mengurangkan kekerapan migrain.

3.3 Kaedah Rawatan Bukan -drug: Pendekatan Alternatif

Kaedah rawatan bukan -drug boleh berkesan dalam kombinasi dengan rawatan dadah atau sebagai kaedah bebas dengan migrain ringan.

  • Maklum balas biologi (BOS): Kaedah pengajaran kawalan ke atas fungsi fisiologi, seperti kadar jantung, tekanan darah dan ketegangan otot. Ia dapat membantu mengurangkan kekerapan migrain, mengajar kelonggaran dan penurunan tekanan.
  • Akupunktur: Kaedah perubatan tradisional Cina, di mana jarum nipis dimasukkan ke dalam titik tertentu pada badan. Ia dapat membantu mengurangkan kekerapan migrain, merangsang pembebasan endorfin dan neurotransmiter lain.
  • Urut: Ia boleh membantu melegakan otot kepala dan leher, mengurangkan ketegangan dan tekanan, yang boleh melegakan sakit kepala.
  • Fisioterapi: Ia dapat membantu meningkatkan postur, menguatkan otot leher dan bahu, yang dapat mengurangkan kekerapan migrain.
  • Terapi kognitif-tingkah laku (KPT): Kaedah psikoterapi, yang membantu mengubah pemikiran dan tingkah laku negatif yang berkaitan dengan migrain. Ia dapat membantu mengatasi tekanan, kecemasan dan kemurungan yang dapat diperbaiki migrain.
  • Teknik Relaksasi: Meditasi, yoga, pernafasan yang mendalam dapat membantu mengurangkan tekanan dan tekanan, yang dapat mengurangkan kekerapan migrain.

3.4 Perubahan gaya hidup: Kunci kejayaan panjang

Perubahan dalam gaya hidup memainkan peranan penting dalam pencegahan migrain.

  • Mod tidur biasa: Untuk tidur dan bangun pada masa yang sama setiap hari, walaupun pada hujung minggu, membantu menstabilkan irama biologi dan mengurangkan kekerapan migrain.
  • Pemakanan yang sihat: Elakkan makanan yang hilang, minum air yang cukup dan elakkan pencetus makanan.
  • Pengurusan Tekanan: Cari cara untuk mengatasi tekanan, seperti latihan fizikal, meditasi, yoga atau hobi.
  • Latihan fizikal biasa: Latihan fizikal sederhana, seperti berjalan, berenang atau berbasikal, dapat membantu mengurangkan kekerapan migrain.
  • Mengelakkan pencetus: Untuk mengenal pasti dan mengelakkan pencetus migrain, seperti makanan tertentu, bau, cahaya terang dan perubahan cuaca.

Bahagian 4: Kaedah Rawatan Migran Baru: Prospek untuk Masa Depan

Penyelidikan dalam bidang migrain berterusan, dan kaedah rawatan baru sedang dibangunkan, yang boleh menawarkan pilihan yang lebih berkesan dan selamat untuk pesakit.

  • Stimulasi saraf vagus (VNS): Kaedah bukan -intim untuk merangsang saraf vagus menggunakan peranti mudah alih. Menunjukkan keberkesanan dalam rawatan migrain akut dan pencegahan migrain kronik.
  • Rangsangan Trigeminal (TNS): Kaedah rangsangan bukan saraf trigeminal menggunakan peranti mudah alih. Menunjukkan keberkesanan dalam rawatan migrain akut.
  • Rangsangan magnet transkranial (TMS): Kaedah bukan -intivasi untuk merangsang korteks serebrum menggunakan impuls magnet. Ia boleh menjadi berkesan dalam rawatan migrain dengan aura.
  • Terapi Genetik: Kajian faktor genetik yang berkaitan dengan migrain boleh membawa kepada pembangunan kaedah rawatan baru yang bertujuan untuk membetulkan kecacatan genetik.
  • Ubat -ubatan baru: Ubat -ubatan baru sedang dibangunkan bertujuan untuk pelbagai mekanisme migrain, seperti sekatan neuropeptida dan reseptor lain.

Bahagian 5: Migrain pada Wanita: Ciri dan Pendekatan

Migrain lebih biasa pada wanita berbanding lelaki, yang dikaitkan dengan getaran hormon. Migrain pada wanita boleh dikaitkan dengan kitaran haid, kehamilan dan menopaus.

5.1 Migrain Haid: Komunikasi dengan Hormon

Migrain haid adalah sejenis migrain yang berlaku berkaitan dengan kitaran haid, biasanya 2 hari sebelum permulaan haid atau selama 3 hari pertama haid. Penurunan tahap estrogen sebelum haid adalah pencetus utama migrain haid.

  • Rawatan migrain haid:
    • Nsaid: Mula mengambil beberapa hari sebelum permulaan haid yang dijangkakan dan teruskan selama beberapa hari selepas permulaan.
    • Tripta: Mengambil kejadian sakit kepala.
    • Rawatan pencegahan: Ambil kontraseptif hormon yang mengandungi estrogen dan progestin untuk menstabilkan tahap estrogen.

5.2 Migrain dan Kehamilan: Ciri dan Keselamatan

Semasa kehamilan, ramai wanita telah meningkatkan migrain, tetapi dalam sesetengahnya ia mungkin bertambah buruk. Adalah penting untuk membincangkan rawatan migrain dengan doktor semasa kehamilan untuk mengelakkan mengambil ubat -ubatan yang boleh membahayakan kanak -kanak.

  • Kaedah selamat untuk merawat migrain semasa kehamilan:
    • Paracetamol: Ia dianggap selamat semasa kehamilan.
    • Nsaid: Ia harus dielakkan pada trimester ketiga kehamilan.
    • Kaedah Bukan -drug: Teknik relaksasi, urut, akupunktur.

5.3 Migrain dan Menopaus: Perubahan dan Rawatan Hormon

Getaran hormon semasa menopaus boleh menyebabkan atau meningkatkan migrain.

  • Rawatan migrain semasa menopaus:
    • Terapi Penggantian Hormon (ZGT): Ia boleh membantu menstabilkan tahap estrogen dan mengurangkan kekerapan migrain. Adalah penting untuk membincangkan risiko dan kelebihan ZGT dengan doktor.
    • Ubat bukan -hormon: Penyekat beta, antidepresan, anticonvulsants.

Bahagian 6: Migrain pada Kanak -kanak dan Remaja: Pertimbangan Khas

Migrain boleh berlaku pada kanak -kanak dan remaja. Diagnosis dan rawatan migrain pada kanak -kanak mempunyai ciri -ciri mereka sendiri.

6.1 Diagnostik Migrain pada Kanak -kanak:

Diagnosis migrain pada kanak -kanak boleh menjadi rumit, kerana kanak -kanak dapat mengalami kesulitan dengan penerangan gejala mereka. Adalah penting untuk mengumpulkan anamnesis dengan teliti dan menjalankan pemeriksaan neurologi.

6.2 Rawatan Migrain pada Kanak -kanak:

Rawatan migrain pada kanak -kanak termasuk:

  • Analgesik (analgesik): Ibuprofen, paracetamol. Adalah penting untuk mengikuti dos yang betul.
  • Tripta: Sesetengah triptans diluluskan untuk digunakan oleh remaja.
  • Rawatan pencegahan: Adalah disyorkan untuk kanak -kanak di mana migrain sering berlaku atau menyebabkan pelanggaran yang ketara dalam kehidupan seharian.
  • Kaedah Bukan -drug: Perubahan gaya hidup, teknik relaksasi, maklum balas biologi.

6.3 Pertimbangan Khas:

  • Adalah penting untuk menarik kanak -kanak dan ibu bapanya untuk mengambil bahagian dalam proses rawatan.
  • Ia harus dielakkan mengambil ubat -ubatan yang mengandungi aspirin pada kanak -kanak kerana risiko mengembangkan sindrom Reye.
  • Ia perlu mengambil kira faktor psikososial, seperti tekanan dan kebimbangan yang boleh memburukkan migrain pada kanak -kanak.

Bahagian 7: Migrain dan Penyakit Berkaitan: Pendekatan Bersepadu

Migrain sering digabungkan dengan penyakit lain seperti kemurungan, kecemasan, insomnia, fibromyalgia dan sindrom usus yang marah. Pendekatan bersepadu untuk rawatan, dengan mengambil kira semua penyakit bersamaan, boleh menjadi lebih berkesan.

7.1 Kemurungan dan Kecemasan:

Migrain dan kemurungan/kecemasan sering menemani satu sama lain. Rawatan kemurungan dan kebimbangan dapat mengurangkan kekerapan dan intensiti migrain.

7.2 Insomnia:

Gangguan tidur boleh memburukkan migrain. Meningkatkan kualiti tidur dapat mengurangkan kekerapan serangan.

7.3 Fibromyalgia:

Kesakitan kronik, dicirikan oleh kesakitan biasa pada otot dan sendi. Rawatan fibromyalgia boleh memudahkan migrain.

7.4 Sindrom usus besar (SRK):

Penyakit yang dicirikan oleh sakit perut, kembung, cirit -birit atau sembelit. Rawatan SRK boleh meningkatkan gejala migrain.

Bahagian 8: Mengekalkan Diari Sakit Kepala: Pencetus Penjejakan dan Keberkesanan Rawatan

Membuat buku harian sakit kepala adalah alat yang berguna untuk menjejaki kekerapan, intensiti, tempoh dan gejala yang berkaitan dengan sakit kepala. Buku harian ini dapat membantu mengenal pasti pencetus migrain dan menilai keberkesanan rawatan.

8.1 Apa yang hendak ditulis dalam buku harian sakit kepala:

  • Tarikh dan masa permulaan dan akhir sakit kepala.
  • Keamatan kesakitan (contohnya, pada skala dari 0 hingga 10).
  • Penyetempatan menyakitkan.
  • Gejala yang berkaitan (loya, muntah, photophobia, fonofobia).
  • Pencetus (makanan, minuman, bau, tekanan, perubahan cuaca).
  • Ubat -ubatan yang diambil untuk melegakan kesakitan.
  • Keberkesanan dadah.
  • Kualiti tidur.
  • Tahap tekanan.
  • Kitaran haid (untuk wanita).

8.2 Cara Menggunakan Diari Sakit Kepala:

  • Secara kerap mengisi buku harian sakit kepala.
  • Lihat buku harian untuk mengenal pasti pencetus migrain.
  • Bincangkan buku harian dengan doktor untuk menilai keberkesanan rawatan dan membuat pelarasan yang diperlukan.

Bahagian 9: Bilakah Berunding Doktor: Isyarat Penggera

Anda mesti berunding dengan doktor jika:

  • Sakit kepala berlaku secara tiba -tiba dan sangat teruk (sakit kepala seperti guruh).
  • Sakit kepala disertai oleh demam, ketegaran otot -otot occipital, kesedaran terjejas, sawan, kelemahan dalam anggota badan, penglihatan, ucapan atau koordinasi.
  • Sakit kepala bertambah buruk dari masa ke masa.
  • Sakit kepala tidak berlalu selepas mengambil ubat penahan sakit.
  • Sakit kepala mengganggu kehidupan seharian.
  • Anda mempunyai gejala baru yang berkaitan dengan sakit kepala.

Bahagian 10: Sumber dan sokongan untuk orang yang mempunyai migrain:

Terdapat banyak sumber dan organisasi yang memberikan maklumat dan sokongan kepada orang yang mempunyai migrain.

Berikutan kaedah yang berkesan ini dan bekerja dengan kerjasama yang erat dengan doktor, anda dapat meningkatkan kualiti hidup dan mengalahkan migrain selama -lamanya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *