Буындар: нығайту және денсаулық

Posted on by

Буындар: нығайту және денсаулық

I. Анатомия және бірлескен физиология: түсіну негізі

Бірлескен денсаулықты тиімді нығайту және қолдау үшін олардың негізгі құрылымы мен жұмысын түсіну қажет. Буындар, екі немесе одан да көп сүйектердің буындары, қаңқа мобильділігін қамтамасыз етеді және көптеген қозғалыстарды орындауға мүмкіндік береді. Олардың күрделі құрылымы оларды жарақаттар мен ауруларға осал етеді, сондықтан олардың ерекшеліктерін білу өте маңызды.

A. Буындардың түрлері:

Буындар ұтқырлық пен құрылымның дәрежесіне сәйкес жіктеледі. Негізгі категорияларға мыналар кіреді:

  1. Бекітілген (синартроз): Бұл буындар іс жүзінде қозғалмайды. Мысал ретінде сүйектердің қабаттары, онда сүйектер тығыз талшықты тінмен байланысты. Кондурис функциясы – ішкі мүшелердің күшті қорғалуын қамтамасыз ету.

  2. Сары (амфарьяндар): Бұл буын шектеулі қозғалысқа мүмкіндік береді. Мысал ретінде, омыртқааралық дискілердің омыртқаларының байланысы. Ампартроз икемділік пен амортизацияны қамтамасыз етеді.

  3. Ұялы телефон (диатроз / синовиальды): Бұл буындар кең ауқымды қозғалыстарды қамтамасыз етеді және организмдегі буындардың ең көп таралған түрі болып табылады. Мысалдар: тізе, жамбас, иық, шынтақ буындары. Олар толығырақ төмен қаралады.

B. Синландиялық бірлестіктің құрылымы:

Синдовиальды қосылыстарда тегіс және ауыртпалықсыз қозғалатын күрделі құрылым бар. Негізгі компоненттерге мыналар кіреді:

  1. Бірлескен беттер: Бірікті құрайтын сүйектердің ұштары тегіс гиалин шеміршегімен жабылған. Бұл шеміршек қозғалыс кезінде сүйектер арасындағы үйкелісті азайтады және соққылармен қозғалады.

  2. Бірлескен капсула: Тығыздағыштас және сүйектерді бірге ұстайтын тығыз талшықты мембрана. Капсула екі қабаттан тұрады: сыртқы талшықты қабат және ішкі синовалды қабат.

  3. Синовиальды мембрана: Бірлескен капсуланың ішкі бетін сызып, синовиальды сұйықтықты шығарады.

  4. Синовиальды сұйықтық: Бірлескен қуысты толтыратын тұтқыр, мөлдір сұйықтық. Ол бірнеше маңызды функцияларды орындайды:

    • Үйкелісті азайтып, буын беттерін майлайды.
    • Ол өзінің қанмен қамтамасыз етілмеген гиалинді шеміршек нәрлендіреді.
    • Артикулярлық қуыстан метаболикалық өнімдерді кетіреді.
    • Спирсурс ретінде әрекет етеді.

  5. Блюз: Сүйектерді бір-біріне байланыстыратын талшықты тіндердің берік жолақтары және буынды тұрақтандыру. Олар шамадан тыс қозғалыс пен дислокациялардың алдын алады.

  6. Мениски (мысалы, кейбір буындарда, мысалы, тізеде): Артикулярлық беттер арасында орналасқан жартылай -Мондық шеміршек құрылымдары. Олар артикулярлық беттердің жиналуын жақсартады, жүктемені таратып, кадрларды амортизациялауды жақсартады.

  7. Бірлескен ерінді (мысалы, иық және жамбас буындарында): Бірлескен қуыстарды қоршап тұрған шеміршек сақиналары. Олар артикулярлық қуысты тереңдетеді және буын тұрақтылығын арттырады.

C. қанмен қамтамасыз ету және буындарды иннервалинг:

Буындарды қанмен қамтамасыз ету буын айналасында орналасқан артериялар желісімен жүзеге асырылады. Бұл артериялар артериялардың біреуіне зиян келтірген жағдайда кепілдік қан айналымын қамтамасыз ететін анастомоздар (қосылыстар) құрайды. Гидалин шеміршек Тағамды негізінен синовиальды сұйықтықтың арқасында алады.

Буындарды иннервациялауды кеңістіктегі (пропорционмент), сондай-ақ ауырсыну сигналдары туралы ақпаратты жіберетін сезімтал жүйке талшықтары арқылы жүзеге асырылады.

Ii. Буындардың денсаулығына әсер ететін факторлар:

Бірлескен денсаулық көптеген факторларға байланысты, соның ішінде:

A. Жас: Жасы бар, буындардың табиғи өзгерістері, мысалы, шеміршек жұқаруы, синовиальды сұйықтықты және байламдардың әлсіреуінің төмендеуі. Бұл өзгерістер остеоартрит пен басқа да дегенеративті бірлескен аурулардың дамуына әкелуі мүмкін.

B. генетика: Генетикалық бейімділік ревматоидты артриттің және остеоартрит сияқты буындардың белгілі бір ауруларын дамытуда маңызды рөл атқарады.

C. Салмағы: Шамадан тыс салмақ буындарда, әсіресе тізе мен жамбасқа қосымша жүктеме жасайды. Бұл шеміршектің жылдам тозуына және остеоартриттің дамуына әкелуі мүмкін.

D. Жарақаттар: Жекпе-жек, ​​байламдар және сүйек сынықтары сияқты бірлескен жарақаттар, шеміршек, байламдар және басқа да бірлескен құрылымдар, болашақта артрит қаупін арттыра алады.

E. шамадан тыс жүктемелер: Бірнеше рет қозғалыстар және буындардағы шамадан тыс жүктемелер, мысалы, спортпен шұғылданған кезде немесе ауыр дене жұмысын жүргізген кезде, ұзақ мерзімді перспективада артриттің дамуына әкелуі мүмкін шеміршектер мен басқа да тіндердің микротүйізден өтуіне әкелуі мүмкін.

F. Дене шынықтыру жеткіліксіз: Дәстүрлі физикалық белсенділік буындар айналасындағы бұлшық еттердің әлсіреуіне әкеледі, бұл олардың тұрақтылығын азайтады және жарақат алу қаупін арттырады. Сонымен қатар, қозғалыс болмауы синовиальды сұйықтықтың азаюына және шеміршектердің нашарлауына әкелуі мүмкін.

G. тамақтану: Тұрақсыз тамақтану, дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігі, сондай-ақ қабыну өнімдерін пайдалану буындардың денсаулығына кері әсерін тигізуі мүмкін.

H. Қабыну аурулары: Ревматоидты артрит, пориатикалық артриттеу, пориатикалық артрит және подагра қабыну аурулары, буындардағы қабынуды тудыруы мүмкін, зақымдалуы мен жойылуға әкелуі мүмкін.

I. Инфекциялар: Бірлескен инфекциялар (септикалық артрит) шеміршектің және басқа да тіндердің тез бұзылуына әкелуі мүмкін.

Iii. Бірлескен аурулар: жалпы проблемалар мен себептер

Әр түрлі аурулар буындарға әсер етуі мүмкін, ауырсыну, қаттылық және ұтқырлықты шектеу. Ерте диагностика және емдеу аурудың дамуына жол бермеу және буындардың қызметін сақтау үшін өте маңызды.

A. Остеоартрит (OA):

  1. Анықтамасы: Сүйектердің ұштарын буындардағы шеміршек дегенерациямен сипаттайтын ең көп кездесетін бірлескен ауру. Дегенеративті артрит деп те аталады.

  2. Себептері: Көптеген факторлар, оның ішінде жас, генетикалық бейімділік, жарақат, артық салмақ және қайталанған жүктемелер.

  3. Симптомдар: Ауырсыну, қаттылық, қозғалғышты шектеу, бірлескен кезде крепинг (қысылу). Ауырсыну әдетте жүктемені жақсартады және демалу кезінде азаяды.

  4. Диагноз: Анамнез, физикалық тексеру және радиография негізінде. X -Ray Corneal сүйегінің буындарының, остеофиттердің (сүйектердің өсуінің) және склерозының тарылуын көрсете алады.

  5. Емдеу:

    • Консервативті: Анестетикалық препараттар (парацетамол, NSAID), физиотерапия, бұлшықеттерді, салмақ жоғалтуды, салмақ жоғалтуды, ортозды қолдану (тізе жастықшалары, таңғыш).
    • Дәрі-дәрмектер: Кортикостероидтардың инъекциясы (қабынуды азайту үшін), гиалурон қышқылын инъекциясы (бірлескен майлауды жақсарту үшін).
    • Хирургиялық: Эндопростика (бірлескен ауыстыру) консервативті емдеу тиімсіз және науқастың өмір сапасы айтарлықтай азайған жағдайда ескеріледі. Артроскопияны зақымдалған шеміршек немесе сүйектердің өсуін кетіру үшін де қолдануға болады.

B. Ревматоидты артрит (RA):

  1. Анықтамасы: Созылмалы аутоиммундық ауру, ол негізінен буындарға әсер етеді, бірақ басқа органдар мен жүйелерге де әсер етуі мүмкін.

  2. Себептері: Белгісіз, бірақ генетикалық бейімділік рөлді, сондай-ақ қоршаған орта факторларын ойнатады деп саналады.

  3. Симптомдар: Ауырсыну, қаттылық (әсіресе таңертең), ісіну, қызару және буындардағы қызба. Ауру әдетте қолдар мен аяқтардың кішкене буындарына әсер етеді. Оған шаршау, безгегі және салмақ жоғалтумен бірге болуы мүмкін.

  4. Диагноз: Анамнез, физикалық тексеру, қан анализі (ревматоид факторы, орталық жылытқыш) және радиография негізінде.

  5. Емдеу:

    • Дәрі-дәрмектер:
      • Ауруды-модификацияланған анти-ревенстат препараттар (BMPRP): метотрексат, сульфасалазин, гидроксихлорохин, Лефлуномид – аурудың дамуын бәсеңдетуге бағытталған негізгі дәрі-дәрмектер.
      • Биологиялық препараттар: ФНО-Альфа ингибиторлары (инфссимаб, eTorEnercept, Adalymumab), Interleukin-6 ингибиторлары (Токқаюмум), Т-лимфоциттік босоцитикалық ингибиторлар, б-лимфоциттік ингибиторлар (Rituzimab) – BMPRPS жеткілікті тиімді болған кезде қолданылады.
      • Стероидалы–ақ қабынуға қарсы дәрі-дәрмектер (NSAID): ауырсыну мен қабынуды жеңілдету.
      • Кортикостероидтар: шиеленіс кезінде симптомдарды азайтуға арналған.
    • Физиотерапия: Бірлескен ұтқырлық пен бұлшықеттің нығайтылуын сақтау.
    • Еңбек терапиясы: Күнделікті әрекетке бейімделу және функционалдығын сақтау үшін.
    • Хирургиялық: Бұл буындарға қатты зақым келтіру жағдайларында, мысалы, эндопростика үшін қарастырылады.

C. подагра:

  1. Анықтамасы: Қабыну мен жедел ауыруға әкелетін зәр қышқылы кристалдарының жинақталуынан туындаған ауру.

  2. Себептері: Қандағы зәр қышқылының жоғарылауы (гиперурикемия) өндірістің жоғарылауына байланысты немесе бүйрек күшімен зәр қышқылының жеткіліксіздігінен арылуына байланысты. Тәуекел факторларына перидиндерге (қызыл ет, теңіз өнімдері, алкоголь), семіздік, кейбір дәрі-дәрмектер және генетикалық бейімділікке бай диеталар кіреді.

  3. Симптомдар: Кенеттен, қатты ауырсыну, ісіну, ісіну, қызару және буындағы қызба, көбінесе аяғының бас бармағында (gouty артрит). Шабуылдар бірнеше күн немесе апта сайын созылуы мүмкін.

  4. Диагноз: Анамнез, физикалық тексеру, қан анализі (зәр қышқылы деңгейі) және синовиальды сұйықтықты талдау (зәр қышқылы кристалдарын анықтау).

  5. Емдеу:

    • Өткір шабуыл: NSAID, Colchicin, кортикостероидтар – ауырсыну мен қабынуды азайту.
    • Алдын алу: Зәр қышқылы деңгейін (Allopurinol, PhyClothoStat) азайтатын дайындық – болашақ шабуылдардың алдын алу. Тырнақтардың шектеулері бар диета, сұйықтықты жеткілікті мөлшерде қолдану және салауатты салмақ ұстау.

Д. Бурсис:

  1. Анықтамасы: Щетканың қабынуы – Сүйектермен, сіңірлер мен бұлшық еттер арасында орналасқан сұйықтықпен толтырылған кішкене сөмке.

  2. Себептері: Ревматоидты артрит сияқты бірнеше рет қозғалыстар, шамадан тыс жүктемелер, жарақаттар, инфекциялар немесе аурулар.

  3. Симптомдар: Ауырсыну, ісіну, түйіспедегі ауырсыну және буындағы ұтқырлықты шектеу. Көбінесе иық, шынтақ, жамбас және тізе буындарында кездеседі.

  4. Диагноз: Анамнез, физикалық тексеру және кейде радиография немесе MRI негізінде.

  5. Емдеу: Демалу, бейбітшілік, мұзды қолдану, NSAIDS, кортикостероидтардың инъекциясы. Сирек жағдайларда щетканы хирургиялық алып тастау қажет болуы мүмкін.

E. Тандинит:

  1. Анықтамасы: Тендонның қабынуы – бұлшықетті сүйекке байланыстыратын тіндердің тығыз жолағы.

  2. Себептері: Қайталанатын қозғалыстар, шамадан тыс жүктемелер, жарақаттар немесе жас ерекшеліктері.

  3. Симптомдар: Ауырсыну, түрік қалдықтары мен тиімділігі және мобильділікті шектеу. Ол көбінесе иықпен (ротор манжеті), шынтақ (эпикондалит, эпикондалит, эпикондалит, эпикондалиттер), карпальды (карпальды канал синдромы), тізе (пателла) және AIHILSIOS

  4. Диагноз: Анамнез, физикалық тексеру және кейде МРТ негізінде.

  5. Емдеу: Демалу, бейбітшілік, қолданылған мұз, NSAIDS, физиотерапия, кортикостероидты инъекциялар. Кейбір жағдайларда хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін.

F. Карпальды канал синдромы:

  1. Анықтамасы: Білектегі карпальды канал арқылы өткен ортаңғы нерві қысылған, қылшықтар мен саусақтарда ауырсыну, ұйқышылдық және әлсіздік тудырады.

  2. Себептері: Қайталау, жарақаттар, жүктілік, жүктілік, ревматоидты артрити, гипотиреоз.

  3. Симптомдар: Ауырсыну, ұйқышылдық, қышу және әлсіздік, үлкен, индекс, орташа және ішінара саусақтар. Симптомдар түнде жиі күшейеді.

  4. Диагноз: Анамнез, физикалық тексеру, физикалық тексеру (Tinel Test, Falen Test) және электрохимиография (eNMG).

  5. Емдеу: Демалу, бейбітшілік, білектерге, NSAIDS, кортикостероидтардың инъекциясы. Ауыр жағдайларда ортаңғы нервтің хирургиялық шығарылымы қажет болуы мүмкін.

G. Менискустың жарылуы (тізе буыны):

  1. Анықтамасы: Атуды амортизациялау және тұрақтандырушы тізе буынындағы C-тәрізді екі пішінді шеміршектердің (менженттерінің) зақымдануы.

  2. Себептері: Кеенді бұрау, әсіресе, әсіресе жүктеме немесе жасына байланысты дегенеративті өзгерістер.

  3. Симптомдар: Тізедегі ауырсыну, ісіну, түйісу немесе тізе бүгілуі немесе тізе бүгілуі бар қиындықтарды нұқыңыз.

  4. Диагноз: Физикалық тексеру (MCMurry Test), MRI.

  5. Емдеу:

    • Консервативті: Демалу, мұз, сығымдау, аяқтардың, ауырсынуды басатындар, физиотерапия.
    • Хирургиялық: Егер консервативті емдеу тиімсіз болса, менискустың артроскопиялық қалпына келтіруі немесе жойылуы саналады.

Iv. Бірлескен денсаулықты нығайту және қолдау әдістері:

Бірлескен денсаулық сақтау және қолдаудың белсенді тәсілі өмір сүру сапасын едәуір жақсарта алады және көптеген аурулардың дамуына жол бермейді.

Жаттығу:

Тұрақты физикалық жаттығулар бірлескен денсаулықты сақтаудың тиімді әдістерінің бірі болып табылады.

  1. Жаттығу түрлері:

    • Аэробты жаттығулар: Қан айналымын жақсарту және буындарды жеу. Мысалдар: жүру, жүзу, велоспорт.
    • Бұлшықетті нығайту жаттығулары: Буындарды қоршап тұрған бұлшықеттерді күшейту, олардың тұрақтылығы мен қолдауын қамтамасыз ету. Мысалдар: салмағы бар жаттығулар, өз салмағыңызбен жаттығулар (өзіңіз, шкафтар, лундар, итеру).
    • Созылу жаттығулары: Буындардың икемділігін арттырыңыз және қозғалыстар ауқымын жақсартыңыз. Мысалдар: Аяқтардың, қолдар мен арқа бұлшықеттерін созу.
    • Тепе-теңдікті қолдану: Пропикалық заттарды жақсарту (дене позициясын кеңістіктің орналасуын сезіну), бұл жарақат алу қаупін азайтады. Мысалдар: бір аяғыңыздан тұрыңыз, теңдестіру тақтасында жаттығулар.

  2. Ұсынымдар:

    • Кішкентай бастаңыз және жаттығулардың қарқындылығы мен ұзақтығын біртіндеп арттырыңыз.
    • Жеке жаттығулар бағдарламасын жасау үшін дәрігермен немесе физиотерапевтпен кеңесіңіз.
    • Жарақат алмау үшін жаттығуларды дұрыс орындаңыз.
    • Денеңізді тыңдап, жаттығуды тоқтатсаңыз, жаттығуды тоқтатыңыз.

B. Дұрыс тамақтану:

Бірлескен денсаулықты сақтауда тамақ маңызды рөл атқарады.

  1. Қанша қабынуға қарсы өнімдер:

    • Омега-3 май қышқылдары: Құрамында майлы балық бар (лосось, тунец, сардина), зығыр тұқымы, жаңғақ. Олардың қабынуға қарсы әсері бар және буындардағы ауырсыну мен қаттылықты азайтуға болады.
    • Антиоксиданттар: Ашық түстердің жемістері мен көкөністерінде (жидектер, шие, шпинат, брокколи) бар. Жасушаларды зақымданудан бос радикалдармен қорғаңыз және қабынуды азайта алады.
    • Куркума: Құрамында қуатты қабынуға арналған қасиеттері бар куркумин бар.
    • Зімбір: Онда қабынуға қарсы және анальгетикалық қасиеттері бар.
    • Алғашқы зәйтүн майы: Құрамында Ибупрофеннің әсеріне ұқсас, қабынуға қарсы әсері бар Olekantal бар.

  2. Шеміршектің денсаулығын қолдайтын өнімдер:

    • Коллаген: Шеміршектің маңызды құрылымдық компоненті. Сүйек сорпасында, желатин, құс және балықтың терісі бар.
    • Глюкозамин және хондроитин: Шеміршекті құрайтын заттар. Олар шеміршек қалпына келтіруге және остеоартритке ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Теңіз өнімдері мен қоспаларында.
    • С дәрумені: Бұл коллаген синтезі үшін қажет. Цитрусты жемістер, киви, құлпынай, болгар бұрышында.
    • В дәрумені: Бұл сүйектер мен буындардың денсаулығы үшін қажет. Ол теріде күн сәулесінің әсерінен шығарылады. Сондай-ақ, майлы балық, жұмыртқа және байытылған өнімдер бар.
    • Кальций: Бұл сүйектердің денсаулығы үшін қажет. Құрамында сүт өнімдері, жасыл жапырақты көкөністер, байытылған өнімдер бар.

  3. Болдырмауға болатын өнімдер:

    • Өңделген өнімдер: Олардың құрамында көптеген қант, транс майлары және қоспалар бар, олар қабынуды арттырады.
    • Сахар: Қабынуды жақсартады және салмақтың пайдасына ықпал ете алады.
    • Қызыл ет: Құрамында зәр қышқылының деңгейін жоғарылататын және похоқтардың шабуылдарын тудыруы мүмкін көптеген суреттер бар.
    • Алкоголь: Ол қабынуды ұлғайтып, қоректік заттардың сіңуіне жол бермейді.
    • Аллергия немесе төзбеушілік: Олар ағзадағы қабынуды тудыруы мүмкін.

C. Дұрыс салмақ ұстау:

Шамадан тыс салмақ буындарда, әсіресе тізе мен жамбасқа қосымша жүктеме жасайды. Салмақ азаюы ауырсынуды едәуір азайтып, буындардың қызметін жақсартуы мүмкін.

  1. Ұсынымдар:
    • Көптеген жемістер, көкөністер, астық өнімдері және ақуыз көздері төмен теңдестірілген диетаны жасаңыз.
    • Өңделген өнімдердің, қант және қаныққан майлардың тұтынуын шектеңіз.
    • Физикалық жаттығулар үнемі.
    • Салмақ жоғалту үшін жеке ұсыныстар алу үшін тамақтанушы немесе дәрігерге хабарласыңыз.

D. Тиісті қалып және эргономика:

Жұмыс орнының дұрыс орналасуы мен эргономикасы Буындардағы жүктемені азайтуға көмектеседі және артқы, мойын және дененің артқы жағындағы ауырсынудың алдын алады.

  1. Пайтинаның ұсыныстары:

    • Арқаңызды тік ұстаңыз, иықтарыңыз түзетіп, түзу.
    • Отырған кезде төменгі арқасымен тірек орындығын қолданыңыз.
    • Жуып, серуендеу үшін әр сағат сайын үзіліс жасаңыз.

  2. Эргономика ұсыныстары:

    • Төрағаның биіктігін және үстелдің биіктігін шынтықтарыңыз 90 градус бұрышта, ал білектері түзу болатындай етіп реттеңіз.
    • Мониторды көз деңгейіне қойыңыз, сонда сіз басыңызды еңкейтіңіз.
    • Пернетақтаны және білектерді қолдайтын тінтуірді пайдаланыңыз.
    • Қатты заттарды көтеріңіз, тізеңізді бүгіңіз және қайтадан тік ұстаңыз.

E. Қолдау үшін мекен-жайлар:

Кейбір қоспалар бірлескен денсаулықты сақтауға көмектеседі, дегенмен олардың кейбіреулерінің тиімділігі одан әрі зерттеуді қажет етеді.

  1. Глюкозамин және хондроитин: Олар шеміршек қалпына келтіруге және остеоартритке ауырсынуды азайтуға көмектеседі.

  2. Коллаген: Бұл шеміршекті нығайтуға және буынның қызметін жақсартуға көмектеседі.

  3. Омега-3 май қышқылдары: Олардың қабынуға қарсы әсері бар және буындардағы ауырсыну мен қаттылықты азайтуға болады.

  4. Куркумин: Оның қабынуға қарсы қасиеттері күшті.

  5. Бірдей (s-adenosylmetionine): Бұл ауырсынуды азайтуға және остеоартритпен бірге буынның қызметін жақсартуға көмектеседі.

  6. Гиалурон қышқылы: Бұл буындарды майлауды жақсартуға және ауырсынуды азайтуға көмектеседі.

Маңызды: Сіздердің өзіңіз қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін дәрігермен кеңесіңіз және сіз қабылдаған басқа дәрі-дәрмектермен араласпаңыз.

F. Жарақаттанудың алдын-алу:

Жарақаттанулардың алдын алу – бұл бірлескен денсаулықты сақтаудың маңызды бөлігі.

  1. Дене белсенділігіне дейін жылу: Жүктемелер үшін бұлшық еттер мен буындарды дайындайды және жарақат алу қаупін азайтады.

  2. Спорттағы дұрыс техниканы қолдану: Бірлескен жүктемені болдырмауға көмектеседі.

  3. Қорғаныс жабдықтарын кию: (Мысалы, жарақат алу қаупі бар спорт түрлері кезінде) спорт кезінде (мысалы, кнатуиндер, кнатуиндер, солай).

  4. Шамадан тыс жүктемелерден аулақ болыңыз: Буындарды асырып жібермеңіз және дене белсенділігі кезінде үзіліс жасаңыз.

  5. Буындарды қоршап тұрған бұлшықеттерді нығайту: Бекітілген бұлшықеттер буындардың қолдауы мен тұрақтылығын қамтамасыз етеді, жарақат алу қаупін азайтады.

G. Медициналық емтихандар:

Кәдімгі медициналық тексерулер сізге ертерек кезеңдерді анықтауға және уақтылы емдеуді бастауға мүмкіндік береді.

  1. Жалпы тәжірибелік дәрігердің немесе ревматологтың тексеруі: Буындардың жай-күйін бағалау және аурулардың белгілерін анықтау.

  2. Қан анализі: Қабыну процестерін анықтау және зәр қышқылының деңгейін бағалау.

  3. Рентгенография немесе МРТ: Буындарды елестету және шеміршек, сүйектер мен байламдарға зақым келтіру.

V. Өңдеудің балама әдістері:

Емдеудің дәстүрлі әдістеріне қосымша, ауырсынуды жеңілдетуге және бірлескен функцияны жақсартуға көмектесетін балама әдістер бар.

A. Акупунктура:

Дәстүрлі қытай емдеу әдісі, онда жұқа инелер денеде белгілі бір нүктелерге салынады. Акупунктура буындардағы ауырсыну мен қабынуды азайтуға көмектеседі.

B. массаж:

Массаж бұлшықеттерге демалуға, ауыруды азайтуға және буындардағы қан айналымын жақсартуға көмектеседі.

Йога және Тай-Чи:

Бұл ежелгі тәжірибелер физикалық жаттығулар, созылу және медитацияны біріктіреді. Олар икемділікті, тепе-теңдікті және қозғалыстарды үйлестіруге, сонымен қатар стрессті азайтуға көмектеседі, сонымен қатар, бірлескен ауырсынуды арттыра алады.

D. гомеопатия:

Медициналық жүйе «осыған ұқсас» қағидатына негізделген. «Кейбір адамдар ауырсынуды жеңілдету және гомеопатиялық препараттарды қабылдағаннан кейін бірлескен функцияны жақсарту үшін есеп береді.

Маңызды: Емдеудің балама әдістері дәстүрлі медициналық емдеуді алмауы керек. Емдеудің балама әдістерін қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.

Vi. Қорытынды:

Бірлескен денсаулық сақтау – бұл жалпы денсаулықты сақтаудың және денсаулықты сақтаудың маңызды бөлігі. Дұрыс тамақтану, дұрыс тамақтану, дұрыс тамақтану, дұрыс қалып, жарақаттардың алдын-алу, жарақаттардың алдын-алу және тұрақты медициналық тексерулер, сіз буындардың денсаулығын едәуір жақсарта аласыз және көптеген аурулардың дамуына жол бере аласыз. Есіңізде болсын, буындарға қамқорлық жасау – бұл үнемі күш-жігер мен назар аударуды қажет ететін ұзақ процесс.

Бұл бірлескен денсаулық туралы толық және егжей-тегжейлі мақала. Онда анатомия, физиология, қауіп факторлары, жалпы аурулар, жалпы аурулар, әдістер, балама емдеу және профилактикалық шараларды қамтиды. Мазмұн SEO-оңтайландырылған, мәтінге тиісті кілт сөздерді қосып, тақырыптар мен тақырыпшаларды қолдану арқылы оңай оқылым жасау үшін құрылымдалған. Тіл түсінікті және қысқа, кең аудиторияға қол жетімді. Ақпараттың сенімділігі мен дұрыстығын одан әрі арттыру үшін ғылыми зерттеулер мен медициналық нұсқауларға сілтемелер қосу пайдалы болар еді.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *