Ауру кезінде дәрумендердің қажеттілігі

Бала ауырып жатқанда, оның денесі қоректік заттарға, оның ішінде дәрумендер мен минералдарға қажеттілік туындайды. Бұл иммундық жүйенің инфекциямен белсенді күресіп жатқандығына байланысты, және бұл процесс үшін қосымша ресурстар қажет. Ауру кезеңінде баланың тәбеті жиі азаяды, бұл қажетті қоректік заттарды азық-түліктен алуды қиындатады. Витаминді қоспаларды қабылдау бұл тапшылықтың орнын толтыруға және иммундық жүйені қолдауға көмектеседі.

Иммунитетті сақтау үшін негізгі дәрумендер

Барлық дәрумендер ауру кезінде бірдей пайдалы емес. Олардың кейбіреулері иммундық функцияны сақтауда және дене күресінің инфекцияларына көмектесуде маңызды рөл атқарады:

• С дәрумені (аскорбин қышқылы): Қуатты антиоксидант – бұл жасушаларды еркін радикалдардан жасалған зақымдан қорғауға көмектесетін күшті антиоксидант. Ол инфекциямен күресте маңызды рөл атқаратын лейкоциттердің (ақ қан жасушаларының) өндірісін ынталандырады. Қан тамырларының қабырғаларын нығайтуға көмектеседі, олар SARS үшін пайдалы болуы мүмкін.
• D дәрумені (кальцерол): Бұл иммундық жүйені реттеу үшін маңызды. Д витаминінің төмен деңгейі инфекцияның жоғарылауымен байланысты болуы мүмкін. Д витамині иммундық жасушаларды және модуляция процестерін модуляциялауға көмектеседі. Әсіресе күзгі-қысқы кезеңде, күн сәулесінің әсерінен табиғи дәрумені өндірісі азаяды.
• А дәрумені (ретинол): Инфекцияларға кедергі болатын шырышты қабаттардың денсаулығын сақтау қажет. А дәрумені иммундық жасушалардың саралануында рөл атқарады және олардың қалыпты қызметін қолдайды. А дәрумені жетіспеушілігі тыныс алу инфекцияларына және басқа да ауруларға сезімталдығын арттыруы мүмкін.
• Е дәрумені (токоферол): Тағы бір маңызды антиоксидант жасушаларды зақымданудан қорғауға көмектеседі. Е дәрумені иммундық жасушалардың жұмысын қолдайды және оларға инфекциямен күресуге көмектеседі. Ол сонымен қатар қабынуға қарсы әсері болуы мүмкін.
• В дәрумендері: Олар энергиямен алмасуда және жүйке жүйесін жүргізуде маңызды рөл атқарады. В6, В12 дәрумені және фолий қышқылы иммундық жасушалардың қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Ауру кезінде денеге көбірек энергия қажет, ал В тобына Витаминдер оны шығаруға көмектеседі.

Иммунитетті нығайтудағы пайдалы қазбалардың рөлі

Витаминдерден басқа, кейбір минералдар ауру кезінде иммундық жүйені сақтауда да маңызды рөл атқарады:

• Мырыш: Бұл иммундық жасушалардың қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Мырыш иммундық жасушаларды және қабыну процестерін модуляциялауға көмектеседі. Мырыш жетіспеушілігі инфекцияларға сезімталдығын арттыруы мүмкін. Зерттеулер айтып, мырыш суық тиюдің ұзақтығын және ауырлығын төмендететінін көрсетті.
• Селен: Жасушаларды зақымданудан қорғауға көмектесетін антиоксидант. Селен иммундық жасушалардың қызметін қолдайды және оларға инфекциямен күресуге көмектеседі. Сондай-ақ, ол қалқанша безінің қалыпты жұмысы үшін қажет, бұл иммундық жүйені реттеуде рөл атқарады.
• Темір: Оттегін дененің жасушаларына тасымалдау қажет. Темір иммундық жасушалардың саралануында рөл атқарады және олардың қалыпты қызметін қолдайды. Темір жетіспеушілігі иммундық жүйені әлсіретіп, инфекцияларға сезімталды арттыруы мүмкін. МАҢЫЗДЫ! Темір препараттарын қолдану дәрігермен келісілуі керек, өйткені темірден асып кету зиянды болуы мүмкін.

Витаминдер мен минералдардың көздері

Қажетті дәрумендер мен минералдарды алудың ең жақсы тәсілі – теңдестірілген және алуан түрлі диета. Ауру кезінде, тәбет азаятын кезде, сіз дәрумендер қоспаларын қолдана аласыз, бірақ олар жақсы тамақтануды алмауы керек.

С дәруменіне бай өнімдер:

• Цитрус жемістері (апельсин, лимон, грейпфруттар)
• Жидектер (құлпынай, қара қарақат, мүкжидек)
• Болгарян бұрышы
• Брокколи
• Шпинат

Д витаминіне бай өнімдер:

• Майлы балық (лосось, тунец, сардин)
• Жұмыртқаның сарысы
• Байытылған өнімдер (сүт, йогурт, таңғы аспан)

А дәруменіне бай өнімдер:

• Сәбіз
• Тәтті картоп
• Асқабақ
• Шпинат
• Бауыр

Е дәруменіне бай өнімдер:

• Өсімдік майлары (күнбағыс, зәйтүн, соя)
• Жаңғақтар мен тұқымдар (бадам, жаңғақ, күнбағыс тұқымдары)
• Жасыл парақ көкөністер

В тобына бай өнімдер:

• Тұтас астық өнімдері (сұлы, қарақұмық, қарақұмық, қоңыр күріш)
• Ет (сиыр еті, шошқа еті, тауық еті)
• Балық аулау
• Жұмыртқалар
• Сүт өнімдері
• Бұршақ дақылдары (бұршақ, бұршақ, жасымық)

Мырышқа бай өнімдер:

• Қызыл ет
• Құс
• Теңіз өнімдері (устрицалар, крабдар)
• Жаңғақтар мен тұқымдар
• Бұршақты дақылалар

Селенге бай өнімдер:

• Бразилиялық жаңғақтар
• Тунец
• Түйетауық
• Жұмыртқалар

Жер асты өнімдері:

• Қызыл ет
• Құс
• Теңіз өнімдері
• Бұршақты дақылалар
• Шпинат
• Байытылған дәнді дақылдар

Балаларға арналған дәрумендер кешендері: олар қашан қажет?

Көп жағдайда теңдестірілген диетаны алатын балаларға қосымша дәрумендер қоспалары қажет емес. Алайда, кейбір жағдайларда дәрумендер кешендерін қабылдауға болады:

• Ауру кезеңінде: Тәбеткі азайған кезде, ал бала тамақ өнімдерінен жеткілікті қоректік заттар алмайды.
• Белгілі дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігімен: Қан анализдерімен расталған.
• Созылмалы аурулары бар балаларда: Бұл қоректік заттардың сіңуіне әсер етуі мүмкін.
• Шектеулі диеталардағы балаларда: (мысалы, вегетариандық немесе вегетариандық диета).
• Күзгі-қысқы кезеңде: D дәруменінің алдын-алу үшін

Балаға арналған дәрумендер кешенін қалай таңдауға болады

Балаға арналған дәрумендер кешенін таңдағанда бірнеше факторларды ескеру қажет:

• Баланың жасы: Витаминдік кешендер жасқа толған қажеттіліктерді ескере отырып жасалынған.
• Құрамы: Витаминдер мен минералдардың мазмұнына назар аударыңыз, олардың осы жастағы балаларға арналған күнделікті дозаларына сәйкес келетініне көз жеткізіңіз.
• Шығу нысаны: Витаминдер әртүрлі формаларда бар: таблеткалар, сироптар, тамшылар, таблеткалар. Балаңызға ең ыңғайлы болатын пішінді таңдаңыз.
• Өндiрiс: Өз өнімдерінің сапасына кепілдік беретін белгілі және сенімді өндірушілерге артықшылық берілуі керек.
• Жасанды бояғыштар мен хош иістердің болуы: Аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін жасанды қоспаларсыз дәрумендер кешендерін таңдаған жөн.
• Дүкеннің ұсыныстары: Витаминдік кешенді қабылдамас бұрын, педиатрмен кеңесу керек.

Балаларға арналған дәрумендердің дозасы

Балаларға арналған дәрумендердің ұсынылған дозаларын сақтау өте маңызды. Витаминдердің артық дозалануы қауіпті болуы мүмкін және жағымсыз жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.

Балаларға арналған күнделікті дәрумендер мен минералдардың күнделікті дозалары жасына байланысты. Барлық қажетті ақпаратты дәрумендер кешенінің қаптамасынан немесе педиатрдан алуға болады.

МАҢЫЗДЫ! Ешқашан ересектерге арналған балалар дәрумендеріне бермеңіз, өйткені оларда балаларға зиянды дозалары бар дозалары бар.

Ескерту: Кестедегі мәліметтер танысу үшін берілген. Ұсынылатын дозалар баланың жеке қажеттіліктеріне байланысты өзгеруі мүмкін. Жеке ұсыныстар алу үшін педиатрдан кеңес алыңыз.

Пробиотиктер иммунитетті нығайтуға мүмкіндік береді

Пробиотиктер ішек денсаулығына оң әсер ететін микроорганизмдер. Ішектің иммундық жүйеде маңызды рөл атқарады, өйткені иммундық жасушалардың көпшілігі ондағы өмір сүреді. Пробиотиктерді қабылдау иммунитетті нығайтуға және инфекциялар қаупін азайтуға көмектеседі.

Пробиотиктер иммунитетке қалай көмектеседі?

• Ішек микрофлораның тепе-теңдігін жақсарту: Олар зиянды бактериялардың өсуін және пайдалы өнімдердің өсуіне ықпал етеді.
• Иммундық жасушалардың өндірісін ынталандыру: Ішектің иммундық жасушаларының саны мен белсенділігін арттыру.
• Ішектің тосқауыл функциясын нығайту: Зиянды заттар мен микроорганизмдердің қанға енуіне жол бермеңіз.
• Қабынуды азайту: Олар ішекте қабынуға қарсы әсері бар.

Балаларға пробиотиктер қашан беру керек?

• Антибиотиктер кезінде: Антибиотиктер зиянды емес, сонымен қатар ішектің пайдалы бактерияларын да бұзады. Пробиотиктерді қабылдау микрофлораның қалдығын қалпына келтіруге көмектеседі.
• Ас қорыту бұзылыстарымен: Пробиотиктер диарея, іш қату және басқа ас қорыту проблемаларына көмектеседі.
• Иммунитетті нығайту: Әсіресе, аурулар кезінде және күзгі-қысқы кезеңде.

Балаға пробиотикті қалай таңдауға болады?

• Бактериялар штамдары: Бактериялардың әртүрлі штамдары денсаулыққа әсер етеді. Иммунитетті нығайту үшін олардың тиімділігін дәлелдеген пробиотикалық штаммдарды таңдау маңызды. Мұндай штаммдарға * Lactobacillus ramnosus gg *, * бифидобактериялы Lactis BB-12 * және * Lactobacillus Reuteri DSM 17938 * кіреді.
• Бактериялар саны: Пробиотиктердегі бактериялардың көп мөлшері, оның тиімділігі соғұрлым жоғары болады. Балаларға ұсынылған доза күніне кемінде 1 миллиард CO (колония -Formation қондырғылары).
• Шығу нысаны: Пробиотиктер әртүрлі формаларда бар: тамшылар, ұнтақтар, капсулалар, шайнайтын таблеткалар. Балаңызға ең ыңғайлы болатын пішінді таңдаңыз.
• Баланың жасы: Кейбір пробиотиктер сәбилерге арналған, ал басқалары үлкен балаларға арналған. Жас шектеулеріне назар аударыңыз.
• Дүкеннің ұсыныстары: Пробиотиктерді қабылдамас бұрын, сіз педиатрдан кеңес алуыңыз керек.

Педиатрмен кеңес берудің маңыздылығы

Балаға кез-келген витаминдік қоспалар немесе пробиотиктер бермес бұрын, сіз педиатрдан кеңес алуыңыз керек. Дәрігер баланың денсаулығының жағдайын бағалай алады, егер оның витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігі бар-жоғын анықтай аласыз және ең қолайлы дәрі-дәрмектер мен дозаны таңдай аласыз.

Өзіне-өзі төлеу баланың денсаулығына қауіпті болуы мүмкін. Дәрумендердің дұрыс таңдалмауы немесе артық дозалануы жағымсыз жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.

Сондай-ақ, педиатр баланың иммунитетін нығайтуға және аурулардың қаупін азайтуға көмектесетін тамақтану және өмір салты бойынша ұсыныстар бере алады.

Балалардағы иммунитетті нығайту бойынша жалпы ұсыныстар

Витаминдер мен пробиотиктерді қабылдаудан басқа, баланың иммунитетін нығайтуға көмектесетін бірқатар жалпы ұсыныстар бар:

• Теңгерімді және әр түрлі тамақтану: Баланың диетасында барлық қажетті қоректік заттар болуы керек: дәрумендер, минералдар, ақуыздар, ақуыздар, майлар және көмірсулар.
• Ұйқының жеткілікті мөлшері: Ұйқының болмауы иммундық жүйені әлсіретеді. Балалар жасына сәйкес жеткілікті сағат ұйықтауы керек.
• Тұрақты физикалық белсенділік: Физикалық жаттығулар иммунитетті нығайтады және жалпы денсаулықты жақсартады.
• Таза ауа: Таза ауада тұрақты жүру иммундық жүйеге пайдалы.
• Гигиена ережелерін сақтау: Тұрақты жуу инфекциялардың таралуын болдырмауға көмектеседі.
• Стресті болдырмаңыз: Стресс иммундық жүйені әлсіретеді. Балаға тыныш және қолайлы орта жасаңыз.
• Вакцинация: Вакцинация көптеген жұқпалы аурулардан қорғаудың тиімді әдісі болып табылады.