Bades: Mythen und Realität (Bewertungen)
I. Was sind Nahrungsergänzungsmittel? Definition und Klassifizierung.
Schlechtes oder biologisch aktiver Additiv zu Lebensmitteln ist ein Konzentrat von natürlichen oder identischen natürlichen biologisch aktiven Substanzen, die für den direkten Verbrauch mit Nahrungsmitteln oder Einführung in Lebensmittelprodukte bestimmt sind, um die Ernährung mit individuellen Lebensmitteln oder biologisch aktiven Substanzen und deren Komplexen zu bereichern und normale oder wiederherstellte Gesundheit zu erhalten. Es ist wichtig zu betonen, dass Nahrungsergänzungsmittel sind Zusatzstoffe Zu Lebensmitteln, keine Drogen. Sie sind nicht für die Behandlung von Krankheiten gedacht, können jedoch zur Vorbeugung, zur Aufrechterhaltung der Körperfunktionen und zur Verbesserung der allgemeinen Brunnen verwendet werden.
1.1. Unterschiede zwischen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten.
Der Hauptunterschied zwischen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten ist ihr Zweck und ihre Regulierung. Medikamente sind für Diagnose, Behandlung, Linderung von Symptomen und Vorbeugung von Krankheiten ausgelegt. Sie werden strengen klinischen Studien durchgeführt und sollten ihre Wirksamkeit und Sicherheit nachweisen, bevor sie in den Markt eintreten. Die Regulierung von Arzneimitteln ist viel starrer als die Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln.
Die diätetischen Nahrungsergänzungsmittel sind im Gegenteil so konzipiert, dass sie die Gesundheit aufrechterhalten und den Nährstoffmangel wieder auffüllen. Sie sind nicht verpflichtet, ihre therapeutische Wirksamkeit in klinischen Studien zu beweisen (obwohl einige Hersteller sie freiwillig durchführen), und die Regulierung ihrer Produktion und des Verkaufs ist weniger streng. Dies bedeutet nicht, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht sicher sein sollten, aber der Prozess der Bewertung von Sicherheit und Qualität ist erheblich unterschiedlich.
1.2. Klassifizierung von Nahrungsergänzungsmitteln.
Schlecht kann nach verschiedenen Kriterien klassifiziert werden:
- Durch Komposition:
- Nutricevtiki: Quellen für essentielle Lebensmittelsubstanzen (Vitamine, Mineralien, Aminosäuren, mehrfach ungesättigte Fettsäuren usw.). Entwickelt, um den Mangel dieser Substanzen in der Ernährung aufzufüllen.
- Parafarmetzetik: Sie haben eine ausgeprägtere physiologische Wirkung und beeinflussen die funktionelle Aktivität von Organen und Körpersystemen. Kann Pflanzenextrakte, Imkereiprodukte, tierische Produkte und andere biologisch aktive Substanzen enthalten. Wird verwendet, um Krankheiten zu verhindern und Gesundheit zu erhalten.
- Probiotika und Präbiotika: Sie enthalten lebendige Mikroorganismen (Probiotika) oder Substanzen, die das Wachstum der vorteilhaften Darmmikroflora (Präbiotika) stimulieren. Wird verwendet, um die Darmmikroflora zu normalisieren und die Verdauung zu verbessern.
- Durch die Form der Veröffentlichung:
- Tabletten.
- Kapseln.
- Pulver.
- Flüssigkeiten (Lösungen, Sirupe, Tropfen).
- Barren.
- Andere Formen.
- Durch Ausrichtung der Aktion:
- Immunität aufrechtzuerhalten.
- Verbesserung der Verdauung.
- Für die Gesundheit des Herzens und der Blutgefäße.
- Für die gemeinsame Gesundheit.
- Verbesserung der kognitiven Funktionen.
- Die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln aufrechterhalten.
- Gewicht reduzieren.
- Und andere.
Ii. Mythen über diätetische Nahrungsergänzungsmittel.
Um die Nahrungsergänzungsmittel gibt es viele Mythen und Wahnvorstellungen, die die Verbraucher oft irreführen. Das Debunkieren dieser Mythen ist notwendig, um eine objektive Idee von Nahrungsergänzungsmitteln und ihre Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit zu bilden.
2.1. Mythos: Bades sind ein Placebo.
Viele glauben, dass Nahrungsergänzungsmittel keine echte physiologische Wirkung haben und die Auswirkung ihrer Aufnahme ausschließlich durch den Placebo -Effekt verursacht wird. Obwohl der Placebo -Effekt bei jeder Behandlung eine bestimmte Rolle spielt, einschließlich der Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, bedeutet dies nicht, dass alle Nahrungsergänzungsmittel ein Placebo sind.
Nutricotics enthalten beispielsweise Vitamine, Mineralien und andere unverzichtbare Lebensmittelsubstanzen, deren Mangel die Gesundheit negativ beeinflussen kann. Die Auffüllung dieses Mangels unter Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln kann zu einer Verbesserung des Bohrlochs und der Funktionsweise des Körpers führen. Die Parafarmetzetik, die Pflanzenextrakte und andere biologisch aktive Substanzen enthält, können auch eine bestimmte physiologische Wirkung haben, die durch wissenschaftliche Forschung bestätigt wird.
Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln je nach Zusammensetzung, Qualität, Dosierung und individuellen Merkmalen des Körpers variieren kann.
2.2. Mythos: Bades sind ein magisches Mittel für alle Krankheiten.
Dieser Mythos wird oft von skrupellosen Herstellern und Verkäufern unterstützt, die ein Heilmittel für schwerwiegende Krankheiten mit Nahrungsergänzungsmitteln versprechen. Es ist wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente sind und die von einem Arzt verschriebene vollständige Behandlung nicht ersetzen können.
Bades kann verwendet werden, um Krankheiten zu verhindern, die Gesundheit zu erhalten und insgesamt gut zu sein, aber sie sind nicht zur Behandlung schwerer Krankheiten vorgesehen. Wenn es Krankheiten gibt, müssen Sie einen Arzt konsultieren und seine Empfehlungen befolgen.
2.3. Mythos: Alle Nahrungsergänzungsmittel sind sicher, da sie natürlich sind.
Der natürliche Ursprung von Bad garantiert seine Sicherheit nicht. Einige Pflanzenextrakte und andere natürliche Substanzen können toxische oder allergische Reaktionen sein. Darüber hinaus können Nahrungsergänzungsmittel mit geringer Qualität Verunreinigungen und Schadstoffe enthalten, die der Gesundheit gefährlich sein können.
Vor der Einnahme einer diätetischen Ergänzung ist es notwendig, seine Zusammensetzung sorgfältig zu untersuchen und ihre Qualität und Sicherheit sorgfältig zu untersuchen. Es wird empfohlen, Nahrungsergänzungsmittel von gut bekannten und vertrauenswürdigen Herstellern mit einem guten Ruf zu wählen. Sie sollten auch einen Arzt konsultieren, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie chronische Krankheiten haben oder andere Medikamente einnehmen.
2.4. Mythos: Je mehr diätetische Ergänzungen Sie akzeptieren, desto besser.
Eine große Anzahl von Nahrungsergänzungsmitteln führt nicht immer zu einer Verbesserung der Gesundheit, sondern im Gegenteil, es kann schädlich sein. Eine Überdosis von Vitaminen und Mineralien kann verschiedene Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Kopfschmerzen und andere verursachen. Einige Vitamine und Mineralien können sich im Körper ansammeln und toxische Wirkungen verursachen.
Es ist wichtig, die empfohlenen Dosierungen der in der Verpackung angegebenen Nahrungsergänzungsmittel zu beobachten und sie nicht zu übertreffen. Bevor Sie mehrere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie gleichzeitig einen Arzt konsultieren, um unerwünschte Wechselwirkungen zu vermeiden.
2.5. Mythos: Bades haben keine Nebenwirkungen.
Obwohl Nahrungsergänzungsmittel in der Regel als sicher angesehen werden, können sie bei manchen Menschen Nebenwirkungen verursachen. Nebenwirkungen können mit individueller Intoleranz gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln, allergischen Reaktionen, einer Überdosierung oder einer Wechselwirkung mit anderen Medikamenten verbunden sein.
Die häufigsten Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln sind Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Verstopfung, Kopfschmerzen, Schwindel, Lederausschlag und andere allergische Reaktionen. Wenn Nebenwirkungen auftreten, ist es notwendig, die Nahrungsergänzungsmittel einzustellen und einen Arzt zu konsultieren.
2.6. Mythos: Bades interagieren nicht mit Medikamenten.
Bades kann mit Medikamenten interagieren, ihre Wirkung verbessern oder schwächen sowie unerwünschte Nebenwirkungen verursachen. Zum Beispiel können einige Nahrungsergänzungsmittel zur Blutgerinnung, Blutdruck oder Blutzucker beeinflussen, was bei der gleichzeitigen Einnahme mit geeigneten Medikamenten gefährlich sein kann.
Bevor ein Nahrungsergänzungsmittel einnimmt, muss der Arzt über alle Medikamente informiert werden, die Sie einnehmen, um unerwünschte Wechselwirkungen zu vermeiden.
III. Realität über Nahrungsergänzungsmittel.
Die Realität der Nahrungsergänzungsmittel ist viel komplizierter als gemeinsame Mythen. Bades kann gut für die Gesundheit sein, wenn Sie sie richtig auswählen und verwenden.
3.1. Die Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln dienen der Gesundheit.
Bades kann in den folgenden Fällen gut für die Gesundheit sein:
- Nährstoffmangel füllen: Bades kann dazu beitragen, den Mangel an Vitaminen, Mineralien und anderen essentiellen Nahrungssubstanzen wieder aufzufüllen, insbesondere bei Menschen, die nicht genug von diesen Substanzen von Nahrungsmitteln bekommen.
- Verhinderung von Krankheiten: Einige Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, das Risiko für die Entwicklung bestimmter Krankheiten wie Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Osteoporose und einige Krebsarten zu verringern.
- Gesundheit der Gesundheit: Bades kann dazu beitragen, die Gesundheit aufrechtzuerhalten und insgesamt gut zu verbessert -insbesondere bei Menschen, die Stress intensive körperliche Aktivität oder bestimmte Gesundheitszustände haben.
- Verbesserung der Sporttergebnisse: Einige Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, Sportergebnisse wie Ausdauer, Stärke und Genesung nach dem Training zu verbessern.
- Normalisierung der Darmmikroflora: Probiotika und Präbiotika können dazu beitragen, die intestinale Mikroflora zu normalisieren und die Verdauung zu verbessern.
- Immunitätsunterstützung: Einige Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, die Immunität zu stärken und die Resistenz gegen Infektionen zu erhöhen.
3.2. Die mit dem Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln verbundenen Risiken.
Trotz des potenziellen Nutzens ist die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit bestimmten Risiken verbunden:
- Schlechtes Produkt: Auf dem Markt gibt es viele Nahrungsergänzungsmittel mit geringer Qualität, die Verunreinigungen, Schadstoffe oder eine falsche Dosierung aktiver Substanzen enthalten.
- Nebenwirkungen: Bades können Nebenwirkungen verursachen, insbesondere bei einer Überdosierung oder einer individuellen Intoleranz.
- Interaktion mit Drogen: Bades kann mit Medikamenten interagieren und ihre Wirkung verbessern oder schwächen.
- Falsche Versprechen: Einige Hersteller und Verkäufer von Nahrungsergänzungsmitteln machen falsche Versprechen über die heilenden Eigenschaften ihrer Produkte.
- Ersetzen der vollen Behandlung: Die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sollte die vom Arzt verschriebene vollständige Behandlung nicht ersetzen.
3.3. So wählen Sie die richtige Ernährungsergänzung.
Um die Risiken zu minimieren und den maximalen Nutzen aus der Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu erhalten, müssen Sie sie richtig auswählen:
- Konsultieren Sie einen Arzt: Bevor Sie eine diätetische Ergänzung einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie chronische Krankheiten haben oder andere Medikamente einnehmen.
- Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel aus gut bekannten und vertrauenswürdigen Herstellern: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von Herstellern, die einen guten Ruf haben und die Qualitätsstandards einhalten.
- Sorgfältig die Zusammensetzung von Bad untersuchen: Untersuchen Sie die Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels und stellen Sie sicher, dass sie nur die Zutaten enthält, die Sie benötigen.
- Achten Sie auf die Zertifizierung: Stellen Sie sicher, dass die Nahrungsergänzungsmittel über eine Konformitätsbescheinigung verfügt.
- Überprüfen Sie das Ablaufdatum: Stellen Sie sicher, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht abgelaufen sind.
- Glauben Sie keine falschen Versprechen: Glauben Sie nicht falsche Versprechen der heilenden Eigenschaften von Bad.
- Folgen Sie den empfohlenen Dosierungen: Befolgen Sie die empfohlenen Dosierungen des in der Verpackung angegebenen Nahrungsergänzungsmittels.
- Wenn Nebenwirkungen auftreten, nehmen Sie die Nahrungsergänzung auf und konsultieren Sie einen Arzt.
Iv. Überprüfung der beliebten Nahrungsergänzungsmittel und Bewertungen.
In diesem Abschnitt wird eine Überprüfung der beliebten Nahrungsergänzungsmittel und Bewertungen über sie vorgestellt. Es ist wichtig zu bedenken, dass die Bewertungen zur Ernährungszusatz subjektiv sind und je nach den individuellen Merkmalen des Körpers variieren können.
4.1. Vitamin D.
Vitamin D ist für die Gesundheit von Knochen, Zähnen und Immunsystemen erforderlich. Es wird in der Haut unter dem Einfluss von Sonnenlicht synthetisiert, aber viele Menschen haben einen Vitamin -D -Mangel, insbesondere in der Wintersaison.
- Nutzen: Aufrechterhaltung der Gesundheit von Knochen, Zähnen und Immunsystemen, verringern das Risiko einer Osteoporose und einige Krebsarten.
- Bewertungen:
- “Nach Beginn der Einnahme von Vitamin D fühlte ich mich energischer und blieb so oft krank mit Erkältungen.”
- “Vitamin D hat mir geholfen, den Zustand der Knochen zu verbessern und das Risiko einer Osteoporose zu verringern.”
- “Ich hatte einen Mangel an Vitamin D, und nach der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels kehrte der Vitamin D im Blut wieder normal.”
4.2. Omega-3-Fettsäuren.
Omega-3-Fettsäuren sind für die Gesundheit des Herzens, des Gehirns und der Gelenke notwendig. Sie sind in fetthaltigen Fischen wie Lachs, Thunfisch und Sardinen zu finden.
- Nutzen: Aufrechterhaltung der Gesundheit des Herzens, des Gehirns und der Gelenke, verringert das Risiko, Herz -Kreislauf -Erkrankungen zu entwickeln und die kognitiven Funktionen zu verbessern.
- Bewertungen:
- “Omega-3 hat mir geholfen, das Blutcholesterinspiegel zu reduzieren und die Erkrankung des Herzens zu verbessern.”
- “Nachdem ich Omega-3 eingenommen hatte, bemerkte ich eine Verbesserung des Gedächtnisses und der Konzentration.”
- “Omega-3 hilft mir, die Gelenke in den Gelenken zu reduzieren und Schmerzen zu reduzieren.”
4.3. Probiotika.
Probiotika enthalten lebende Mikroorganismen, die für die Darm -Mikroflora nützlich sind. Sie können dazu beitragen, die Verdauung zu verbessern, die Immunität zu stärken und das Risiko von Darmstörungen zu verringern.
- Nutzen: Verbesserung der Verdauung, Verstärkung der Immunität, Verringerung des Risikos von Darmstörungen, Normalisierung der Darmmikroflora.
- Bewertungen:
- “Probiotika haben mir geholfen, Blähungen und andere Verdauungsprobleme loszuwerden.”
- “Nachdem ich Probiotika eingenommen hatte, bemerkte ich eine Verbesserung der Immunität und begann, Erkältungen seltener zu satt.”
- “Probiotika haben mir geholfen, die Darmmikroflora nach der Einnahme von Antibiotika wiederherzustellen.”
4.4. Magnesium.
Magnesium ist für die Gesundheit des Nervensystems, der Muskeln und des Herzens erforderlich. Es beteiligt sich auch am Stoffwechsel der Energie und der Regulierung von Blutzucker.
- Nutzen: Aufrechterhaltung der Gesundheit des Nervensystems, der Muskeln und des Herzens, der Teilnahme am Stoffwechsel der Energie und der Regulierung von Blutzucker, die Risiko, Muskelanfälle und Müdigkeit zu entwickeln.
- Bewertungen:
- “Magnesium hat mir geholfen, mit Stress umzugehen und den Schlaf zu verbessern.”
- “Nach der Einnahme von Magnesium bemerkte ich eine Abnahme der Muskelanfälle und Müdigkeit.”
- “Magnesium hilft mir, die Gesundheit der Herz- und Blutgefäße aufrechtzuerhalten.”
4.5. Kollagen.
Kollagen ist ein Protein, das die Hauptkomponente des Bindegewebes wie Leder, Knochen, Knorpel und Sehnen ist. Die Rezeption von Kollagen kann dazu beitragen, den Zustand der Haut, Gelenke und Knochen zu verbessern.
- Nutzen: Verbesserung des Zustands, Gelenke und Knochen, zunehmende Hautelastizität, verringerte die Schmerzen in den Gelenken.
- Bewertungen:
- “Kollagen hat mir geholfen, meinen Hautzustand und glatte Falten zu verbessern.”
- “Nachdem ich Kollagen eingenommen hatte, bemerkte ich eine Verringerung der Schmerzen in den Gelenken und eine Verbesserung ihrer Mobilität.”
- “Kollagen hilft mir, die Knochengesundheit aufrechtzuerhalten und die Entwicklung von Osteoporose zu verhindern.”
4.6. Hyaluronsäure.
Hyaluronsäure ist eine Substanz, die in Haut, Gelenken und Augen enthalten ist. Es hat die Fähigkeit, Wasser zu halten, was hilft, die Haut zu befeuchten, die Gelenke zu schmieren und das Sehvermögen zu verbessern.
- Nutzen: Feuchtigkeits der Haut, die Schmierung von Gelenken, Verbesserung des Sehvermögens, Verringerung der trockenen Haut und Gelenke.
- Bewertungen:
- “Hyaluronsäure hat mir geholfen, meine Haut zu befeuchten und die Trockenheit zu verringern.”
- “Nachdem ich Hyaluronsäure eingenommen hatte, bemerkte ich eine Verbesserung des Sehvermögens und eine Abnahme der trockenen Augen.”
- “Hyaluronsäure hilft mir dabei, die Gesundheit der Gelenke aufrechtzuerhalten und ihre Mobilität zu verbessern.”
4.7. Curcumin.
Kurkumin ist eine aktive Substanz, die in Kurkuma enthalten ist. Es hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften.
- Nutzen: Es verfügt über entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften und kann dazu beitragen, das Risiko einer Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und anderen chronischen Krankheiten zu verringern.
- Bewertungen:
- “Kurkumin hat mir geholfen, Gelenkentzündungen zu reduzieren und Schmerzen zu reduzieren.”
- “Nachdem ich Kurkumin weggenommen hatte, bemerkte ich eine Verbesserung der insgesamt gut geeigneten und erhöhten Energie.”
- “Kurkumin hilft mir, die Gesundheit der Herz- und Blutgefäße aufrechtzuerhalten.”
4.8. Grüner Tee.
Grüner Tee ist reich an Antioxidantien, die dazu beitragen können, die Körperzellen vor Schäden zu schützen. Es kann auch dazu beitragen, den Stoffwechsel zu verbessern und das Risiko einer Entwicklung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen zu verringern.
- Nutzen: Es ist reich an Antioxidantien, kann dazu beitragen, die Körperzellen vor Schäden zu schützen, den Stoffwechsel zu verbessern und das Risiko einer Entwicklung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen zu verringern.
- Bewertungen:
- “Grüner Tee hat mir geholfen, den Stoffwechsel zu verbessern und das Gewicht zu verringern.”
- “Nachdem ich grünen Tee genommen hatte, bemerkte ich eine Verbesserung des insgesamt Bohrlochs und erhöhte Energie.”
- “Grüner Tee hilft mir, die Gesundheit der Herz- und Blutgefäße zu erhalten.”
V. Die Gesetzgebung und Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln.
Die Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln unterscheidet sich von der Regulierung von Arzneimitteln und variiert je nach Land.
5.1. Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln in Russland.
In Russland erfolgt die Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln durch den Bundesdienst zur Aufsicht des Verbraucherrechtsschutzes und des menschlichen Wohlbefindens (Rospotrebnadzor). Die Produktion und den Verkauf von Nahrungsergänzungsmitteln werden durch das Bundesgesetz “über das hygienische und epidemiologische Wohlergehen der Bevölkerung” und andere regulatorische Handlungen reguliert.
Für die Produktion und den Verkauf von Nahrungsergänzungsmitteln ist es erforderlich, ein Zertifikat der staatlichen Registrierung (SGR) in Rospotrebnadzor zu erhalten. Um den SGR zu erhalten, muss der Hersteller Dokumente vorlegen, die die Sicherheit und Qualität des Nahrungsergänzungsmittels bestätigen.
Rospotrebnadzor überwacht die Produktion und den Verkauf von Nahrungsergänzungsmitteln, führt Inspektionen durch und identifiziert Verstöße. Für Verstöße gegen die Gesetzgebung bei der Produktion und den Verkauf von Nahrungsergänzungsmitteln werden Verwaltungs- und strafrechtliche Strafen erbracht.
5.2. Schlechte Regulierung in anderen Ländern.
Die Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln in anderen Ländern kann sich von der Regulierung in Russland unterscheiden. In einigen Ländern ist die Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln strenger und in anderen weniger streng.
In den Vereinigten Staaten wird beispielsweise die Nahrungsergänzungsmittelregulierung durch die Qualitätskontrolle von Lebensmitteln und Medikamenten (FDA) durchgeführt. FDA verlangt keine Nahrungsergänzungsmittel, um die Wirksamkeit ihrer Produkte zu beweisen, aber sie erfordert, dass sie bestimmte Qualitäts- und Sicherheitsstandards entsprechen.
In der Europäischen Union wird auch die Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln auf der Ebene einzelner Länder durchgeführt. Die European Medicon Agency (EMA) reguliert keine Nahrungsergänzungsmittel, sondern bietet Empfehlungen für ihre Sicherheit und Effizienz.
Vi. Nahrungsergänzungsmittel und Sportarten.
Bades werden im Sport häufig eingesetzt, um Sportergebnisse zu verbessern, die Genesung nach dem Training zu beschleunigen und die Gesundheit aufrechtzuerhalten.
6.1. Beliebte Ernährungsmittel für Sportler.
- Protein: Es ist notwendig für das Wachstum und die Wiederherstellung der Muskeln.
- Kreatin: Erhöht Stärke und Ausdauer.
- Aminosäure BCAA: Tragen Sie zur Wiederherstellung der Muskeln bei und reduzieren Sie Muskelschmerzen.
- Glutamin: Stärkt die Immunität und beschleunigt die Genesung nach dem Training.
- L-Carnitin: Fördert die Fettverbrennung und erhöht die Ausdauer.
- Vitamine und Mineralien: Es ist notwendig, die Gesundheit und die normale Funktion des Körpers aufrechtzuerhalten.
6.2. Empfehlungen für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln im Sport.
Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel im Sport verwenden, müssen Sie einen Arzt oder einen Sporternährungsberater konsultieren. Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel aus gut bekannten und vertrauenswürdigen Herstellern zu wählen, die empfohlenen Dosierungen zu beobachten und die individuellen Merkmale des Körpers zu berücksichtigen.
Es ist nicht zu erwarten, dass Nahrungsergänzungsmittel gute Ernährung und Schulung ersetzen. Sie sollten als Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil verwendet werden.
Vii. Nahrungsergänzungsmittel und Alter.
Die Notwendigkeit von Nahrungsergänzungsmitteln kann sich mit dem Alter ändern.
7.1. Schlecht für Kinder.
Kinder benötigen möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel, um den Mangel an Vitaminen und Mineralien aufzufüllen, insbesondere in Zeiten des aktiven Wachstums und der Entwicklung. Bevor jedoch Nahrungsergänzungsmittel bei Kindern verwendet wird, ist es jedoch erforderlich, einen Arzt zu konsultieren.
7.2. Nahrungsergänzungsmittel für Erwachsene.
Erwachsene benötigen möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel, um Gesundheit zu erhalten und Krankheiten zu verhindern. Die Wahl der Nahrungsergänzungsmittel hängt von den individuellen Bedürfnissen und dem Gesundheitszustand ab.
7.3. Schlecht für ältere Menschen.
Ältere Menschen benötigen möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel, um den Mangel an Vitaminen und Mineralien wieder aufzufüllen und die Gesundheit von Knochen, Gelenken und Gehirn aufrechtzuerhalten. Vor Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln bei älteren Menschen ist es notwendig, einen Arzt zu konsultieren.
Viii. Die Zukunft der Nahrungsergänzungsmittel.
Der Markt für diätetische Ergänzung wächst und entwickelt sich weiter. In Zukunft kann man erwarten, dass neue und effektivere Nahrungsergänzungsmittel auf der Grundlage der wissenschaftlichen Forschung entwickelt werden. Wir können auch eine erhöhte Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln und die Erhöhung der Anforderungen für ihre Qualität und Sicherheit erwarten.
Ix. Schlussfolgerung (dieser Abschnitt ist nicht in den Artikel sowie in die Einführung und den Lebenslauf enthalten).
Zusammenfassend können Nahrungsergänzungsmittel gesund sein, wenn Sie sie ordnungsgemäß auswählen und verwenden. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente sind und die vollständige Behandlung von einem Arzt nicht ersetzen können. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden, müssen Sie einen Arzt konsultieren und seine Komposition und seine Anweisungen zur Verwendung sorgfältig untersuchen. Die Einhaltung dieser Empfehlungen wird dazu beitragen, Risiken zu minimieren und den maximalen Nutzen aus der Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln zu erhalten.